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排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文
摘 要：本文从排球运动的特点和运动规律出发，探索排球运动员发生运动损伤的部位及原因，并结合项目特点提出一些有效的防治措施，以期为预防排球运动损伤，延长排球运动员运动寿命提供借鉴。
关键词：排球运动员；运动损伤；预防
前言
运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤，运动损伤不仅可以使运动员无法正常参加训练或比赛，甚至提前结束运动员的运动寿命。运动损伤的发生有其特有的规律，不同运动项目的有不同的技术要求，人体机体本身经过过度或不合理的使用，就会造成不同项目特有的创伤及专项多发病。排球运动是一项隔网对抗性球类项目，运动过程中没有与对手直接发生身体接触，所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列，但是在运动训练的过程中发生运动损伤的几率却非常高。项目特点决定了运动员之间会为比赛胜利进行激烈的分数争夺，为了取得比赛的最终胜利，运动员会充分运用身体习惯性的技术动作，以及非习惯性动作进行击球，运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作疲劳期，以及非习惯性身体击球时。运动损伤一旦发生，轻则影响运动成绩，重则缩短运动寿命，因此应该尽量避免发生运动损伤。
1排球运动的项目特点
排球运动的特点主要是对空中排球及时做出反应，将球击向某一指定目标。这要求运动员瞬间反应要快，要求身体各部分机体爆发力要强。其次，由于瞬间反应的习惯性，又要求具有较好的柔韧性。再次，排球运动对于完成动作时的时空感觉有较高要求。运动项目本身的技术要求以及运动部位的解剖生理特点与损伤部位密切相关。
2排球运动损伤的规律
排球运动技术动作多数要求在腾空或半蹲状态下完成，因而膝关节伤痛发病率最高。起跳虽主要由下肢来完成，但扣球拦网、跳发球等需上肢配合，连结上、下肢动作的枢纽是腰腹，所以腰伤在排球运动员中也比较常见。当然，踝、腕、肩、指间关节以及肌肉的劳损和急性损伤也较多。至于损伤的性质，排球运动员的损伤主要为肌肉拉伤、韧带损伤（多见于腿、膝部、腰背、踝部），其次为半月板损伤、腰椎间盘突出（多见于膝部、腰部），骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎（多见于小腿、膝部、腰背部）。
3常见运动损伤部位、损伤原因及处理措施
3.1膝关节
膝关节是最常见的损伤部位，在长期的排球运动训练过程中，以及漫长的联赛中，运动员需要不断地起跳、落地，导致膝关节损伤的发生。
(1)主要原因
排球是一项要求运动员连续起跳—落地、启动—制动的球类项目，比赛获取胜利主要是通过空中来完成动作击败对方，各项技术要求运动员反复深蹲且幅度过大，很多的训练动作要求从不同的方向落地以及赛季前的高强度训练负荷，不断增加膝关节的负荷，导致膝关节最容易受伤。排球运动中的急停、急转、减速，跳跃、落地不稳等会造成膝关节非接触损伤，出现关节外翻、外旋、过伸的损伤。
(2)处理措施
膝关节发生损伤时，首先应该判断膝关节发生损伤的原因。排球运动员膝关节发生运动损伤主要有起跳膝和髌腓骨综合症两种，或者是两者同时发生。判断膝关节损伤的种类，是膝关节损伤处理的关键。一般患有膝关节损伤的运动员会进行自我恢复、医学手段和运动处方三者结合的方法进行治疗，必要时要采取手术治疗；增强膝伸肌离心力练习的运动治疗处方是治疗髌韧带炎症的很好选择。
(3)预防措施
提高运动员弹跳能力的同时，应该加强运动员膝关节的绝对力量；对运动员的力量训练加强监控；体重过大也是造成膝关节损伤的一个不容忽视原因，因此教练组控制运动员体重，注意对运动员膝关节的保护；要设计科学合理的康复计划来预防运动员膝关节的疼痛发展成为慢性疼痛。
3.2踝关节
踝关节是排球运动中人体最易损伤的关节之一。由于踝关节外侧韧带较内侧松弛，又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，所以容易扭伤。
(1)主要原因
排球运动技术复杂，踝关节的发生主要是发生在运动员在网前完成扣球或拦网下落时踩到对方运动员或者队友脚的时候。运动员为了能够完成扣球动作，当人体离开地面在腾空阶段，身体充分舒展并且有前冲的动作，作为防守队员尽量阻止对方将球扣过，因此采取措施靠近球网，这使得球网处成为人员比较密集的区域，给踝关节运动损伤的发生提供了条件。此外，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，足就处于跖屈内翻位，如果身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上。
(2)处理方法
首先，在踝关节扭伤的急性期，通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环，其次，康复期间，可以进行热敷与轻轻按摩，或用活血通络中药外洗扭伤处。最后，扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，并要注意损伤的局部应防寒保暖，休息时尽量保持踝部高于臀位。
(3)预防措施
排球运动员提高自我保护意识，利用护具与鞋子保护容易受伤的踝关节；提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性；学会正确的进攻、拦网起跳与落地技术，减少因技术错误而发生损伤的次数；科学进行康复措施，防止再次受伤。
3.3肩关节
肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，结构特点是活动性强、稳定性较差，排球技术动作施加于肩部的负荷比较大，是排球运动训练中常见的运动损伤。经常发生肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。
(1)主要原因
排球运动员肩部运动损伤绝大多数是因为长期训练而积累的慢性损伤。扣球、发球要求运动员要不断地高举手臂，用力使得肩关节前部组织的承受压力非常大，当压力达到一定的程度时，肩部关节组织就会无法承受压力。因此重复多次负荷过大的扣球、发球、传球、拦网训练，最容易造成肩关节发生损伤。
(2)处理措施
用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，可退热、镇痛、消肿。借助器材或手进行的轻柔按摩，有利于缓解肌肉痉孪、僵硬，改善微循环。“伸展练习”，即手贴墙手指自然分开，向上爬墙，直到最高点，反复做十几次，单手交替做或两手同时做均可。此外服药、外敷、针灸等方法也有利于运动员肩关节康复。
(3)预防措施
提高肩部的抗击力，进行“拉伸”练习，切勿进行过度的训练；训练安排合理，逐渐增加训练强度，尤其是扣球与发球时，以免局部肌肉、关节负担过重；应注意改进错误的技术，遵循训练原则，
3.4腰背部损伤原因
(1)主要原因
排球运动员为完成击球将身体扭转、将腰部不断地伸曲，当运动员起跳扣球，起跳发球、拦网、滚翻救球等动作时，运动员身体疲惫、力量不强壮时候，的原因容易造成运动员发生下背部的运动损伤。
(2)处理措施
进行冰敷也可以用冷水冲；加压包扎, 通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定；对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。受伤部位疼痛停止之前不能进行运动，也尽可能不让受伤部位负重，因为这段时间运动只能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。
(3)预防措施
运动员要加强自身腰部的力量，通过定期伸展运动来增加腰部的'柔韧性，增加运动员肌肉的耐受性，提高腰部的稳定性，使腰部能够承受一定得反复负荷；注意伤后的恢复，切勿带伤训练。
3.5手指及其他部位的损伤
(1)主要原因
排球中手指的受伤在排球运动中较多见，造成手指受伤的主要原因是由于拦网。在鱼跃，滚翻的时候，也是造成手指受伤的原因之一。
(2)预防措施：运动员学会站我正确的拦网动作技术，以及及时判断确定手在网上与球之间的位置和时机。此外，“扣球”、“封网”、“救球倒地”，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的捩伤或扭伤，其中扭伤，骨折和脱位最常见。
(3)任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效。正确的处理和护理是十分重要的环节。因此应该充分了解运动损伤的RICR原则。 (R)休息, 表示在受伤部位疼痛停止之前不能进行运动， (I)冰敷, 将伤处进行冰敷 或者用冷水冲，冰敷和冷敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果；(C)加压包扎, 通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。(E)抬高，可以尽量让伤处高于心脏部位。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。
4全面预防运动损伤发生的措施
4.1医务人员对运动员进行全面的检查，这是预防运动员发生运动损伤的关键，利用运动员体检结果，对运动员进行有针对性的训练计划，以及受伤运动员的科学康复计划，并严格执行，以使全身各部位的肌肉得到均衡发展，这是保障运动员寿命的有效措施。
4.2提高运动员对运动损伤预防的重要性的认识性。学习运动创伤的预防知识，了解熟悉和掌握运动损伤防治的基本知识。一般来讲，大多数运动损伤是可以预防的。只要我们掌握和了解其发生的原因、规律，从而采取相应的措施，就能把运动损伤减少到最低程度。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。
4.3安排有效合理的准备活动内容，促使运动员在神经系统和各器官系统的功能均达到训练与比赛的适宜水平。有针对性的专门练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。
4.4教练组成员科学的训练，要求运动员正确掌握动作要领，不断纠正运动员的错误动作，也是避免运动员发生运动损伤的有效措施之一。
4.5完善后勤保障制度，制定严格的规章制度，防止组织纪律混乱和违反活动规定的现象发生，杜绝伤害事故的发生。搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。运动员的营养可以有效补充运动员比赛与训练中损失的营养成分，因此合适及时地补充运动员营养也是防止运动员损伤的有效后勤保障。
4.6合适的运动鞋将有效的保护膝关节、踝关节等部位，可以有效缓冲身体重力给身体各部位带来的撞击，减缓关节之间的摩擦，此外良好的训练环境也是保障运动员避免损伤的一个因素。
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大学生运动损伤现状及防治措施论文
1.运动损伤的概述
所谓运动损伤是指因进行体育活动及运动引起的损伤， 是运动性伤病的重要组成部分。运动损伤的发生与身体素质、运动技术、运动项目、运动训练水平和运动环境等息息相关 .现如今随着经济的不断发展，国家对教育事业的大力支持，高校体育运动项目不断增加，大学生可以参加的运动项目越来越多，导致运动损伤在高校体育活动中出现的频率也越来越高。高校大学生运动损伤的出现有其自身发生的规律， 即不同的运动项目有其特有的损伤好发部位及多发病。运动损伤包括的内容很广， 例如皮肤擦伤、挫伤、韧带拉伤、肌腱撕脱断裂、肌肉拉伤、软骨损伤、骨折、骨裂、内脏器官损伤、脑震荡等。大学生作为一个特殊的研究群体， 具有以下特征： 年轻、精力充沛、参与运动的机 会多、运动负荷大且较激烈、运动损伤保护意识差、损伤处理 知识欠缺。所以在运动过程中发生损伤是较为常见的， 损伤种类多， 发生频率高。本研究对大学生发生运动损伤的部位、运动项目以及损伤原因进行分析和总结， 为大学生进行科学健身、更好地预防运动损伤提供科学的指导。
2.大学生运动损伤的调查分析
2.1 运动损伤部位分析
经过对大学生运动损伤的研究分析， 以及笔者对长沙市四所大学在校学生运动损伤的调查，发现大学生的运动损伤在课余比赛中居多，课外活动次之，教学和训练相对较少，分析其原因有以下两点： 第一， 课余比赛和课外活动的组织、管理相对薄弱， 学生的活动时间比较自由、松散， 大多数不做准备活动就开始大强度的比赛和运动， 非常容易受伤。因准备活动不充分引起的损伤占 28% .第二， 学生课余比赛和课外活动是将教学课中所学到的技术和掌握的运动技能进行了综合实践， 有一定的'运动量和强度， 如果技术动作不熟练， 技能分化不完全就出现了错误动作， 错误的动作是不符合人体生物力学原理的， 造成局部肢体负荷过大或动作幅度超出身体所能承受的范围，容易造成运动损伤。在各类运动损伤中，人体躯干的损伤概率相比四肢较低，四肢运动损伤形成的原因在于各类运动中，人的四肢运动频率和碰触概率是最高的，因此四肢损伤概率相对高一点。从性别来看，男性损伤较多的是踝腕关节， 女性的损伤以小关节为主，皮 肤损伤次之，损伤程度远低于男性。
2.2 运动损伤频发项目
调查发现几乎所有的大学生都不同程度的发生过运动损伤， 损伤发生的项目主要集中在足球、篮球两个同场对抗性项目和网球、排球、羽毛球三个隔网对抗的项目中。出现这种情况是由于足球和篮球是大学生非常喜爱的运动项目，场地设施齐全，开展较为普及。这与此类运动对抗激烈、技巧性高、运动量和强度大密切相关。同时在运动或比赛中往往因争强好胜、情绪过于激动、动作技术不规范、 用力过猛、冲撞过大， 并且缺乏防伤意识， 再加上运动场地不良、人员拥挤等种种原因， 易造成自身或对方的损伤。女性运动损伤发生的情况比较集中在健美操、网球等项目中，这类项目需要一定的身体素质和较好的准备活动，而女性在活动中常常忽略这些，因而在这类项目上容易形成运动损伤。
2.3 运动损伤成因分析
2.3.1 缺乏体育运动常识各类体育运动都有自己独特的运动特征，只有认真了解这些运动特征，在参加这些运动项目时就会大大减少运动损伤的发生率。在日常生活中，大学生参加一个运动项目，多数是以兴趣为导向，而没有更多更深入的了解所参与项目的运动特征。在篮球运动中，由于该项目身体对抗频繁，急停、急起、变向较多，导致踝关节受伤频率较高。许多大学生在篮球运动中根本不注意身体接触，也没有提前对自己的各个关节进行热身，所以在激烈的运动中极易造成运动损伤。
2.3.2 体育运动缺乏自我保护意识大学生的课余生活比较丰富，余暇时间比较多，所以参加运动的时间相对较多，但是运动多了出现运动损伤的几率就会提高。发生运动损伤的原因是多方面的，有时候地面上的一个坑或者一个石子也会让学生摔一脚，造成肢体擦伤。在运动中，大学生往往只会关注运动的乐趣，忽略运动潜在的危险，这种缺乏保护的自我意识很容易造成运动损伤。加强自我保护意识的培养和预防运动损伤的教育， 同时要教会学生掌握和运用自我保护的方法。因此， 从新生进校就要加强安全思想教育， 进行系统地讲授科学锻炼身体的方法以及常见的损伤预防知识及急救方法等内容， 来提高自我保护意识， 减少运动损伤的发生， 使学生真正达到终身体育教育目的， 培养学生锻炼身体的技能和习惯， 达到全民健身计划的目的。
2.3.3 准备活动不充分目前大多数学生认为准备活动就是跑步、做操，对准备活动缺乏足够的认识， 敷衍了事。往往忽略这个重要环节，为了更快的进入所想参与的运动项目，就会减少或者省略准备活动。在各类体育运动之前，都需要足够的热身运动，使自身的各个关节和全身的肌肉、韧带提前动起来，跟上运动对身体的要求。如果只是纯粹的走形式，缺乏足够的准备活动，就会导致运动损伤的产生。
2.3.4 运动过度引起的运动损伤运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。过犹不及，运动超过一个度就极易造成运动损伤，例如篮球运动中，运动时间过长，身体消耗过大，自身的关节韧带就会疲劳，肌肉的自我保护意识就会下降，这样就容易造成肌肉拉伤或者关节扭伤。
3.预防和减少大学生运动损伤的对策分析
3.1 加强大学生的自我保护意识
加强体育健身的安全观念和自我保护意识教育，提高学生对运动损伤的认识， 了解运动损伤发生的原因及其危害性， 并结合各运动项目的特点， 向学生传授运动损伤预防知识， 把预防工作做在前面， 尽可能减少运动损伤的发生。
3.2 做好准备活动和课后疲劳的消除
在上体育课时，体育教师要首先讲明运动前热身的作用，同时采用灵活多样的热身模式，激发学生热身运动的兴趣、并且使学生对运动前的准备活动有一个深入的认识，提高学生准备活动的能力。使身体功能、心里状态达到进行健身运动的事宜水平。同时课后放松活动同样重要， 剧烈活动后， 动力性整理活动可加速全身血液在运动时血液重新分配的基础上再次重新分配， 促进肌乳酸的消除与运动减少肌肉的延迟性酸痛， 有助于疲劳的消除。而做一些静力性牵张练习可有效地消除运动引起的肌肉痉挛加速肌肉机能的恢复。
3.3 合理安排运动量，避免身体疲劳
教学和训练中， 应根据学生的具体情况， 合理安排运动量和强度。遵循循序渐进、 区别对待的教学训练原则， 教学内容由浅入深， 方法由易到难。同时， 对技术动作的规格严格要求使学生建立正确技术动作的动力定型， 及时纠正错误动作。加强易损伤部位的力量和柔韧练习， 提高关节稳定性和活动幅度和抗拉抻性。控制好运动强度和运动量， 使身体处于最适宜的运动状态， 避免因运动量过大， 机体疲劳而造成损伤。
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专家指出，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。其实，关节的构成很复杂，“零件”很多，像其中的韧带和软骨损伤，照x光片根本查不出来。这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。
膝、踝关节损伤最常见
“很多人不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。”广州市红会医院运动医学副主任医师张同仁称，关节的构成很复杂，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见。“从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。”张同仁说。
不久前，一位叫阿伟的大学生前来就诊。阿伟告诉医生，一个月前，自己和几个同学在一起玩篮球，抢篮板时非常投入，不料落地时不稳，当场就摔了一跤，觉得膝关节痛得厉害。之后，阿伟去校医院检查，医生给他照了x光片，但并没发现骨折。回家后阿伟用自己的土办法，在膝盖上敷醋和中药。半个月后，膝盖红肿倒是消了，但膝盖老用不上力，一活动就听到里面发出咔咔的响声，动不动就摔倒。后来阿伟实在挺不下去，才去医院。张同仁说，他当时通过手诊发现阿伟的伤肯定在膝关节内部，于是建议阿伟做了核磁共振检查，果然发现其半月板受伤，同时前交叉韧带也断了。后来，医生给他做了微创手术，才修复半月板并重建韧带。
软骨修复能力差，易形成骨刺
“关节损伤当然是越早诊断越好。”张同仁提醒，有些韧带和关节损伤本来比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。殊不料，韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口一开始只有一个小点那么大，但如果总是受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题。
对于软骨受伤的治疗，目前医学上并没有很好的办法。张同仁说，关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。但软骨受伤之后，自身很难修复得和以前一模一样。“软骨的修复就像皮肤结疤，但也有不同。皮肤结疤后，过一段时间伤疤会自行脱落，下面的皮肤和以前一模一样。但是，软骨则不同，其结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。”张同仁说，由于软骨“结疤”部分太硬，久而久之就会长成骨刺，导致关节反复发炎、肿胀、积液，其缺损部分也会越来越大。
张同仁说，最常见的慢性关节损伤为髌骨软化。比如说，如果膝关节屈伸过多，时间久了，髌骨部位被“磨花了”，就像旧玻璃一样毛毛糙糙，会引起髌骨软骨面退化软化。另一个常见的慢性关节损伤是“足球踝”，在踢球的时候，脚脖子不停地左右前后活动，关节活动过于频繁，会导致缺损，生出骨刺。以后每次活动，骨刺会在关节中撞来撞去，使得伤口越来越大。
射箭运动的运动损伤防治的论文
射箭运动是我国重点竞技项目之一，射箭运动员运动损伤多为慢性损伤，与运动年限与级别有关，通常级别越高损伤发生率越高。为了减少射箭损伤的发生，及早的预防和有针对性的训练就必不可少，本文从射箭技术动作的角度简要探讨训练损伤的原因，并对此做出建议。
一、射箭运动的技术动作分析
射箭运动的主要技术动作按运动学可分为四个环节：举弓、开弓、固势、撒放。举弓时持弓臂外展以三角肌发力为主，由于射箭时的身体占位为侧对箭靶，因此举弓阶段运动员为了保持身体在站立姿势下的平衡状态，肩胛骨会轻微的内收，两手臂后伸，造成后背肌群发力，并且头转向标靶直到撒放结束，肩颈部肌肉持续收缩。开弓时持弓臂向前支撑，拉弓臂向后牵拉，主要以腰背部肌群的收縮发力为主，拉弓臂屈肘水平外展三角肌发力，并伴有肱二头肌与肱三头肌发力，为了保证躯干的稳定，腰部肌群持续用力。固势主要保持持弓臂前撑力与拉弓臂后拉力的动态平衡，此时颈背部肌群，如斜方肌，背阔肌等，腰部肌群，持弓臂三角肌，拉弓臂三角肌，肱三头肌等肌肉持续性收缩。撒放主要由拉弓臂的钩弦手完成，为了提高射箭时的准确性必须保持钩弦手放松，在静态平衡状态下快速放弦，放弦不是取决于伸指肌群的收缩而是主要由手指的屈指肌群做退让性工作造成的。
二、射箭运动的训练损伤原因
（一）局部负荷过大
射箭是一项个人肌肉耐力性项目，要求运动员保持一定的射击姿势，尽可能的维持肩颈部肌肉处于静态稳定，在反复的动作练习下，决定了射箭运动员的颈肩腰易发生运动性疲劳损伤。射箭运动员多发生慢性损伤，致伤原因主要为局部负荷过大、体能训练不足造成的。
我国射箭运动员的.肩部损伤主要有肌肉拉伤，肌腱炎，三角肌损伤等。造成其损伤的两个原因，一是多次使用大磅的弓加强拉弓力量造成三角肌前束损伤，二是由于持续性收缩用力造成三角肌中后束损伤。颈背部损伤主要有颈部软组织损伤、颈椎病等。原因是长期旋转颈部使颈部肌肉长期收缩，舒张不及时，造成左右两侧力量不均衡，肌肉僵硬而发生疲劳性慢性损伤。腰部损伤有腰部后关节紊乱、腰肌劳损、腰间盘突出等，射箭运动员需要长时间固定身体重心，腰部肌肉持续收缩，加之身体核心力量不足造成了腰部慢性损伤形成。
（二）运动技术错误
射箭要提高准确性必须要求每一次射箭都要严格按照技术要求进行，为了提高比赛成绩，在训练中会进行多次射箭练习，充沛的体能是完成射箭的必要条件，并且开工，固势等基本技术动作要求身体处于紧张状态，错误的技术动作会造成肌肉负荷加重。
（三）准备与整理活动不足
射箭对叫小肌肉群用力收缩要求较高，射箭运动员通常不注重小肌肉群的热身，放松时也忽视了肩颈部肌肉，长期以往会造成不必要的损伤形成。专项准备活动不充分也是造成损伤的原因之一。
（四）心理因素
射箭运动要求运动员射箭时心态要稳，射箭时的心理波动会造成技术动作变形，肢体发力不合理，从而造成损伤。在长期单调的射箭训练中会造成运动员心理疲劳，不愿训练，训练积极性下降，保护意识差造成运动损伤。
三、射箭运动训练损伤的防治措施
（一）进行科学的体能训练
体能训练是预防运动损伤的关键，也是实现理想运动成绩的基础。在射箭运动中应重视躯干核心稳定性训练，上肢肩胛背小肌肉群的力量训练，多进行身体功能训练。一些全身性力量练习虽然可以显著提高身体力量，但鉴于射箭的专向性运动，建议做有针对性的力量训练。同时要加强力量耐力的训练，要保证射箭时的稳定性。
（二）加强技术训练
射箭运动对技术要求较高，我国射箭运动员技术较好，但技术与体能，心理结合还有待进一步提升，这需要运动员多进行实战训练，同时要求教练员寻求技术与体能心理相结合的高效的训练模式，从不同个体出发有针对性的训练。
（三）进行充分的准备与整理活动
准备活动能够克服机体生理惰性，提高体温与中枢神经系统的兴奋性，促使运动者更快进入运动状态，充分调动身体各肌肉群。准备活动的进行分为两个阶段，一是进行一般性准备活动，就是对身体进行激活，拉伸；二是专门性准备活动，就是根据运动项目本身的特点进行与专项技术相关的活动。射箭运动员应充分认识准备活动的重要性，将一般与专项准备活动结合，除了伸展活动外还需要进行全身肌群的激活。整理活动是结束一项运动必不可少的阶段，整理活动的目的是消除疲劳，使人体机能更快更好的恢复。射箭运动充分动用了人体小肌肉群与核心肌肉群，做整理活动时必须放松肩背的小肌肉群与腰腿核心肌群，预防疲劳损伤的长期积累。
（四）心理训练与教育
射箭对心理素质的要求较高，稳定的心态是优异成绩的保证，经常进行心理训练，通过模拟实战，同伴竞争，多参加比赛进行。射箭运动是个人项目，长期训练会造成训练者心理疲劳，怀疑自己的射箭能力。因此在训练中要经常鼓励射箭运动员，帮助调整心态。
建议：
第一，参加训练与比赛时要进行充分的准备活动和整理活动。
第二，射箭运动训练时体能、技术与心理训练结合进行。
论文摘要：运动员损伤不仅会影响青少年足球运动员的训练和比赛，而且会对其心理造成伤害，阻碍运动水平的提高。足球比赛的特殊性导致下肢损伤率尤为突出，探索下肢运动损伤分布、损伤程度和损伤发生的特点，寻找预防措施，从而减少运动损伤的发生，无疑将对提高足球运动成绩具有积极意义和重要的现实意义。
前言
青少年足球是我国足球的重要生力军和后备力量，对我国足球的发展具有重要的意义。青少年足球的发展和进步一直是我国足球发展的重点之一，随着国家的重视和认识的提高，我国对青少年足球的扶持和支持力度不断加大，青少年足球不断的发展和完善，逐步形成了较为完善的管理机制、培养机制和运行机制，各种青少年足球比赛不断涌现。文章在广泛调查的基础上，对我国青少年足球运动员损伤进行研究，探讨青少年足球运动员损伤的现状，旨在为青少年足球的发展提供参考。
1研究对象和方法
—在广西北海足球训练基地冬训期间的全国男子U一17足球队运动员，进行问卷调查以及对训练和比赛的现场观察。
2分析与探讨
2．1下肢部的运动损伤分布及损伤程度特点
图1主要体现出下肢各发生运动损伤部位的损伤频数．从图1可以直观地看到，我国青少年男足运动员下肢发生运动损伤分布的特点，下肢损伤主要分布在踝关节、大腿部、足部、膝关节。其中踝关节损伤例次最多，共有180例次损伤，占下肢总损伤例次的31％；大腿部有108例次损伤，占下肢总损伤例次的19％；足部损伤有85例次，占总例次的15％；膝关节损伤有71例次，占总损伤例次的12％；腹股沟，髋关节和小腿部的损伤例次相对较少。
研究对下肢部位不同程度损伤分布进行帕累托截集后得到下肢部位不同程度损伤的主要集合与次要集合。(见表1)
由表1可以看出我国青少年男足运动员身体下肢部位轻，中，重度损伤发生主要集合为踝关节、膝关节、大腿部、足部和腹股沟部。
2．2踝关节运动损伤发生特点
踝关节处是下肢损伤发生最多的部位，其中损伤类型主要有扭伤，撕裂伤，劳损，以及骨折。由损伤程度可以看出，轻度损伤最多为77例次，中度损伤其次71例次，重度损伤最少有32例次，而从损伤的类型看，扭伤是踝关节损伤的主要类型。踝关节的稳定性和灵活性对运动员的站立、行走、急转、急停、奔跑、跳跃等动作起着非常重要的作用。其功能特点是由骨形结构、韧带、关节囊经过踝关节的肌动力等协调完成的。由于其解剖生理特点，踝关节在比赛中激烈的身体对抗过程中的运球过人、急转、急停、足部被绊或各种原因造成身体重心失衡等，都容易发生过度内翻或外翻引起踝关节韧带的损伤。
2．3大腿部运动损伤发生特点
大腿部的损伤多是大腿前群肌肉与大腿后群肌肉拉伤，大腿内侧，外侧皮肤的擦伤以及股二头肌的挫伤。大腿部损伤以轻度和中度的损伤为主，其中轻度损伤52例次，中度损伤为49例次。而大腿的前后群肌肉的拉伤是大腿损伤的'主要类型。大腿肌肉在人身上负担重，易遭受过度牵拉和碰撞打击等致伤，因此当剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的拉伸活动，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，要提高技术运动能力及动作的协调性，不要用力过猛。
2．4足部运动损伤发生特点
足部损伤类型主要有挫伤，骨折，劳损，扭伤。由损伤程度可以看出，轻度损伤最多为39例次，重度损伤其次26例次，中度损伤最少有20例次。 2．5膝关节部运动损伤发生特点
膝关节处损伤类型主要有扭伤、挫伤、撕裂伤、劳损。由损伤程度可以看出，中度损伤最多为77例次，轻度损伤其次23例次，重度损伤最少有8例次。
运动员运用某些踢球技术时，需要小腿突然外展外旋或内翻，当翻转角度超过生理承受翻角时导致内外侧副韧带扭伤；双方运动员在争抢球权时经常会对脚，猛烈的冲力伴随旋转也导致扭伤。对抗中踢、蹬踏、铲、踩等犯规动作对膝关节暴力的冲撞会导致挫伤，过重的冲撞会导致韧带撕裂。调查中有3例膝关节劳损是运动员技术动作不正确，反复超负荷的使用膝关节所致。半月板损伤和韧带撕裂两大伤病，无不是因为剧烈扭转膝盖而成为多发伤病，而那些喜欢拿球又经常带球突破的球员，更是成为两大伤病最常光顾的人群。现代足球追求比赛速度，队员经常要在高速运转中完成技术动作，遭受防守球员非常规的技术动作破坏，膝盖和脚踝严重受伤的几率极高。更糟糕的是膝盖受伤需要的恢复时间长，而完全恢复机能更是难上加难，带伤训练容易出现反复。
3结论与建议
3．1结论
3．1．1下肢损伤主要分布在踝关节、大腿部、足部、膝关节。在不同程度的下肢损伤部位中最容易发生损伤的部位是踝关节；其次主要损伤部位分别为：大腿部、足部、膝部。
3．1．2踝关节处是下肢损伤发生最多的部位，其中损伤类型主要有扭伤，撕裂伤，劳损，以及骨折。
3．1．3大腿部的损伤多是大腿前群肌肉与大腿后群肌肉拉伤，大腿内侧，外侧皮肤的擦伤以及股二头肌的挫伤；足部损伤类型主要有挫伤，骨折，劳损，扭伤；膝关节处损伤类型主要有扭伤、挫伤、撕裂伤、劳损。
3．2建议
3．2．1急性损伤尽量现场诊断，尽早治疗，既可以使损伤尽快恢复又可以防止急性损伤转为慢性损伤；在有条件的情况下对慢性损伤进行跟踪观察和治疗，还要注意后期康复训练。
3．2．2在比赛和训练前要认真的做好准备活动，而且准备应充分且有针对性，对负荷较大的下肢关节和肌肉部位应做牵拉等循序渐进的准备活动。
3．2．3对膝关节和踝关节用护具加以保护，不论是否有损伤训练和比赛中使用护膝、护踝、护腿板等护具是有必要的。
3．2．4训练中要合理安排负荷，避免过度疲劳，以及在过度疲劳的状态下做难度较大的技术动作；防止带伤训练和比赛。
3．2．5提高个人的技术动作、运动能力及动作的协调性；平时训练水平不高、综合能力较差的队员在运动时要量力而行，不要用力过猛导致各关节肌肉负荷过大。
3．2．6减少犯规和故意伤人。训练中提倡队员勇猛顽强的作风，但是要掌握分寸，不可故意伤害对手，要尊重对手。
健美操运动常见韧带损伤及预防研究
通过绵阳师范院专业学生进行运动损伤的问卷调查,发现髋、踝、膝关节受损伤者较普遍.对损伤各部位的机理和原因进行了调查和分析,并提出了相应的预防措施.
作 者：吴兰辉 关玲香 作者单位：吴兰辉(绵阳师范学院体育与健康教育学院)关玲香(乐山师范学院体育系)
刊 名：科学与财富 英文刊名：SCIENCES & WEALTH 年，卷(期)： “”(7) 分类号： 关键词：健美操运动 损伤 预防散打运动员运动损伤心理学的论文
1研究对象与方法
1.1研究对象
选取陕西省散打集训队运动员50名（男队员38人，女队员12人），其中武英级运动员6名，一级运动员31，二级运动员13人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料调研
查阅国内外有关散打运动损伤及损伤心理学书籍资料，收集归纳国外相关运动损伤心理学理论及模型，为调查研究提供科学依据与理论参考。
1.2.2问卷调查法
设计《优秀散打运动员运动损伤心理调查问卷》，选取陕西省散打集训队员50人，对运动员损伤情况及心理因素造成的运动损伤以及伤后心理特征、心理治疗、心理康复等方面进行系统调查。调查发放问卷50份，回收50份，回收率为100%，其中有效问卷46份，有效率为92%。
1.2.3数据统计法
利用SPSS软件对调查结果进行数据统计与分析。
2结果与分析
2.1运动损伤心理学模型的理论分析
运动员受伤后会出现不同程度的心理障碍，表现出悲伤、消沉、并伴有焦虑、紧张、恐惧、惊慌、愤怒、沮丧等反应［2］。临床运动医学研究表明，运动损伤的原因是多元的，心理因素也是其中一个重要因素。心理因素不仅可能造成运动员运动损伤，而且将影响选手的运动表现及伤后康复［3］。运动员对潜在应激运动环境的反应决定着运动损伤是否发生，应激反应可直接或间接地受一系列包括人格、应激源史和应对资源等心理因素的调节，并且应激反应也能被心理干预手段影响。该模式还预测，专注任务能力越强的选手越不容易在比赛赛季遭受剧烈或慢性运动损伤［1］。应激理论指出，如果运动员感到不能应付环境的要求时，他的应激应答就被激发了，与之相应的生理和注意力变化会导致肌肉紧张，视野变小，这样也就增大了受伤的危险性，可能产生运动损伤。认知、生理和注意力之间相互影响，运动员对潜在运动环境的应激反应决定运动损伤是否发生。运动员的“应激反应”可直接或间接受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。影响运动损伤的心理因素主要有运动员的人格、应激源史、应对资源以及干预措施等。随着研究的不断深入，研究者们发现该理论模型过分强调运动损伤与各心理因素之间线性的关系，忽略了各心理因素之间的相互关系以及它们的交互作用共同影响运动损伤的方面。
2.2优秀散打运动员运动损伤心理学模型
2.2.1应激—损伤模型
应激—损伤（心理学）模型是基于应激理论，旨在解释心理因素之间相互作用影响的理论模型。调查发现，生活中恋爱失败、亲朋好友的病亡、与观众和教练员或同伴的人际关系紧张等等，都可以影响到运动员的情绪状态，使他们处于痛苦、紧张、不安、失望等消极情绪中。当这种矛盾的心理冲突得不到及时解决时，就可能发展成为应激状态。被调查的散打运动员有31.4%在参加重大比赛时（散打世界杯、世界散打王比赛、全国锦标赛等），赛前容易发生临场应激，赛中出现紧张应激，运动员压力增大，视野变窄，战术出现混乱，说明应激的不可预测性和瞬时性。如果运动员的应对策略不当，则易造成情绪的较大波动而影响技战术水平的发挥，容易产生损伤。调查表明，专注任务能力越强的运动员越不容易在比赛或赛季遭受剧烈或慢性运动损伤。调查发现，14%的运动员对外界刺激特别敏感，容易产生应激反应，受伤的频率和程度高于其他运动员。这说明，个性特征是与应激联系紧密的心理因素，对运动损伤具有间接作用。另外，调查发现，高动机水平的散打运动员更容易受伤。高动机水平与个人对自己的严要求、高标准有关；许多运动员为了满足自己的成功欲望或实现亲友、领导的期望，或得到别人的尊敬与崇拜、往往在训练和比赛中忍受各种类型和程度的痛苦。这不仅导致运动损伤的产生，也容易因此过早结束运动生涯。调查还发现，对于缺乏心理准备的运动员而言，受伤率要高出心理准备充分的运动员若干倍。除了上述因素，自我概念、自尊、心理疲劳、反应时等心理因素也与运动损伤有关［6］。
2.2.2交换理论模型
随着研究的不断深入，研究者们发现该理论模型过分强调运动损伤与各心理因素间的线性关系，忽略了各心理因素之间的相互关系以及它们交互共同影响运动损伤的方面。交互理论模型是在应激—运动损伤模型的基础上建立的理论模型［7］。交换理论模型认为，一个运动员是否发生损伤，由运动员对所处环境的应激反应决定的。影响因素包括心理社会应激（特别是生活事件）、应对资源以及情绪的状态等。也就是说，这些心理因素之间并非孤立地产生作用，而是发生交互作用共同导致运动损伤的发生。运动员对技术、状态焦虑、生活事件以及比赛中角色之间发生交互作用，共同影响运动损伤的发生［8-10］。调查发现，散打运动员的状态焦虑更容易导致运动损伤。中高度状态焦虑是一种情绪障碍，往往伴有躯体的种种不适应，阻碍正常的心理活动和主观感觉。特殊事件诱发出来的体验常会对散打队员产生更大的影响，使得体能、技术及心理素质低的运动员会容易由于失败在主观上产生更大威胁，导致更高程度的状态焦虑。35.5%被调查运动员在比赛中，如遇到强手常会伴有紧张心理反应，对完成关键的出击动作时会犹豫不决，致使比赛过程中处于高焦虑状态。因此，高焦虑状态下，运动员容易出现散打技、战术概念的突然遗忘，大脑皮质神经通路和感受器的联系突然中断，时间和空间知觉模糊不清，身体协调和平衡被破坏，由此引起的心理障碍，往往诱发更为严重的损伤。
2.2.3恢复理论模型
调整认知、目标设置、积极性思维、社会支持、表象训练以及相信康复方法的效果等是促进运动损伤康复的重要心理变量［4］。Grove和Gordon在Adersen和Williams的应激—运动损伤模型基础上经过扩充，提出了运动损伤恢复理论模型。该模型认为，运动员的损伤能否恢复和返回赛场是由治疗的相关因素、个体损伤的相关因素以及影响个体的应激源史、应对资源、人格等心理因素和心理干预共同决定的，损伤恢复过程是心理反应、认知和行为交互作用的过程［11］。调查显示，损伤后采取心理治疗只占了3%。38%的运动员认为康复过程中缺少好的心理治疗方法和指导。86%的被调查者认为，制定合理、积极的心理康复计划有助于伤后尽快重返正常的训练和比赛。被调查的运动员往往忽视受伤后的心理治疗。虽然有71%的运动员认为受伤后心理康复对今后的正常训练和比赛起着很重要作用，但真正进行心理治疗与心理调节的比重却很低。被调查运动员却在伤后普遍存在不同程度的心理压力，多数表现为担心今后能否的正常训练和比赛，反映出散打运动员对心理康复和自我心理调节知识的缺乏。由此可见，针对运动员运动损伤后的心理治疗的研究与实践还未得到充分重视。心理损伤往往容易被忽视，比赛和训练中出现的运动损伤很容易在运动员脑中留下瞬间的痕迹和阴影，这将是散打运动员对某个动作产生不良的心理反应的重要原因。因此，运动员伤后的心理恢复至关重要。应采用暗示、表象等心理方法消除损伤队员的心理障碍，促进身心机能的恢复。自我暗示疗法在一定程度上是利用了意念的`功能。由于人身体处于安静、放松条件下产生的某种想法具有信息功能，还有对自身体或体外事物直接产生作用的功能，因此，自我暗示可以使肌肉放松，使机体新陈代谢机能恢复，为治疗运动损伤建立了良好的身体状态。此外，受伤的散打运动员可以想象自己成功地重返赛场，并在比赛中有出色的表现，也可以观看自己过去在散打比赛中取得最佳成绩时的录像片，这种视觉形象会帮助他们顺利地应对损伤初愈后的困难，加速治愈过程。通过表象训练，特别对自己成功技术、完善动作以及曾取得过不凡的运动经历及成绩的表象能够使运动员的心理和身体状态进入训练和比赛的假想中，对身体的各项机能可起到调整作用。
2.3优秀散打运动员运动损伤心理学模型研究展望
运动损伤的发生是多因素交互作用的结果，涉及到个体的年龄、性别、生理机能、运动技能、心理状况、天气、季节、场地情况等因素的影响。研究所用的测量工具可以根据测量心理因素的不同分为应激类量表、人格类量表、应对方式量表。此外，还包括在探究运动损伤与心理因素关系时生活应激、认知、归因、自我概念、自尊和自我效能类相关量表的应用［4］。在考虑运动损伤发生、心理反应及恢复的相关心理影响因素时，应考虑不同个体特征和社会环境的影响。用发展的观点看待运动损伤发生、心理反应以及恢复的相关心理因素，各个阶段个体之间有相似之处，更有区别，所以研究者应针对整个人生跨度的具体阶段，努力描绘和解释该阶段个体的心理和行为的改变，进而有针对性地分析探讨。具有发展观的运动心理学家应着重用不同理论、不同实验设计、不同研究方法来获得运动中与年龄有关的认知、自我概念和行为的不同，这样就能描绘和解释不同年龄的心理发展过程，特别是有关心理构建，为研究者和参与者提供适于年龄阶段的、有效的运动损伤预防和恢复的心理干预方法［12-14］。
3结论
1）散打运动员运动损伤应激—损伤（心理学）模型是基于应激理论，旨在解释心理因素之间相互影响的理论模型。应激的不可预测性和瞬时性，对散打运动员应对策略提出更高的要求，专注任务能力越强的运动员越不容易在比赛或赛季遭受剧烈或慢性运动损伤。2）散打运动员运动损伤交互理论模型认为，心理因素之间并非孤立地产生作用，而是发生交互作用共同导致运动损伤的发生。运动员对技术、状态焦虑、生活事件以及比赛中角色之间发生交互作用，共同影响运动损伤的发生。3）散打运动员运动损伤恢复理论模型指出，运动员的损伤能否恢复和返回赛场是由治疗的相关因素、个体损伤的相关因素以及影响个体的应激源史、应对资源、人格等心理因素和心理干预共同决定。恢复过程中应实施暗示、表象等心理学干预手段。4）散打运动员运动损伤心理学模式的建立对预防运动损伤及伤后加速身心康复具有重要意义。
一、选题依据及意义（不少于300字）
1.选题依据排球运动一直是深受我国广大人民群众喜爱的体育运动之一。随着基础教育改革的深化，中学体育课程改革也受到教育界及有关部门的高度重视。排球运动符合体育实施健康第一、以学生为本、全员参与的教改方向，满足社会各界、各团体开展大众化的群众体育竞技比赛的要求，已成为素质教育及全民健身的重要内容和手段。在中小学开展排球对青少年的身、心都有很好的锻炼，排球符合体育实施健康第一、以人（学生）为本、全员参与的教育改革方向，已经成为素质教育以及全民健身运动的重要手段和内容。排球是一项值得推广、富有潜力的体育项目，排球的推广对改善我国排球开展现状，扩大排球人口，促进学生终身体育意识有着重大的作用。
2.研究意义
（1）理论意义：优秀的排球教学问题，是当代体育科学研究的前沿问题之一，优秀的排球理论教学和优秀的排球教学条件，是运动员和运动队取得好成绩的保证，是排球运动项目科学、健康、可持续性发展的基础。
（2）实践意义：进行系统的训练能够让学生早日出好成绩，并且能够带动当地排球运动参与者的积极性，有利于让更多人了解排球并且加入到排球运动中来，从现阶段培养起并一直持续到毕业后到工作岗位，还可以继续带动排球事业的发展。
二、研究目标与主要内容（含论文(设计)提纲，不少于500字）
1.研究方法与对象
1.1研究方法：专家访谈法、文献资料发、分析法
2.2研究对象：马山县马山中学、马山县金伦中学共164名学生，8名体育教师
2.研究结果与分析.
2.1中学排球传统开设排球课程的意义
2.1.1对中学生身体发展的影响
2.1.2对中学生心理发展的影响
2.1.3对中学生群体意识的影响
2.2马山县高中排球传统体育教师的基本现状
2.2.1马山县高中排球传统排球课教学现状调查
2.2.2开设排球课的情况
2.3如何发展推动高中排球运动
2.3.1培养学生参与排球锻炼的兴趣
2.4推动马山县高中排球运动社会发展途径
2.4.1突出教育系统扶持与规划的能力
2.4.2转变领导观念，引起领导重视
2.4.3组织、培养和建立一支有足够数量和较高质量的排球师资队伍
2.4.4加强媒体的宣传，扩大社会影响
3结论与建议
3.1结论
3.2建议
三、研究方法和手段
专家访谈发：通过对中学以及各高校专业教练及教授进行访问，从而得知相应的意见与看法。文献资料发：通过阅读有关图书、资料和文件来全面地正确地掌握所要研究的情况。分析法：对所采集有关的材料进行分析研究。
四、参考文献目录（作者、书名或论文（设计）题目、出版社或刊号、出版年月或出版期号）
[1]赖天德，中国体育改革研究[M].北京：北京体育大学出版社，
[2]国家体育总局排球运动管理中心，软排球竞赛规则[蝴]北京：人民体育出版社，
[3]国家体育总局排球运动管理中心，排球竞赛规则[蝴]北京：人民体育出版社，
[4]郭小琳，广东省城镇中学排球开展现状及发展对策研究[D].学位论文，
[5]高勤，大连市中小学开展排球的探讨[D].辽宁师范大学，2002.10.18
[6]陈军，我国中小学发展排球运动战略构想[D]，华中师范大学，2004
[7]章红兰，软式排球运动在我国的开展现状及其发展趋势的研究[D]，江西师范大学，2002.5.1
[8]李光，马锦宗，山西省中学排球开展状况的调查与分析[J]，晋中学报，2006
1.学位毕业论文开题报告研究
2.关于学位论文开题报告研究
3.研究生学位毕业论文开题报告
4.研究生论文开题报告范例
5.研究生毕业生论文开题报告
6.论文开题报告格式及如何写论文开题报告
7.论文的开题报告
8.mba论文开题报告
9.本科论文开题报告
10.日语论文开题报告
运动损伤的预防研究论文
摘要：文章从运动损伤的起因及预防，运动损伤的意义、原则、有效措施等多方面进行了分析、研究和探讨。对提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作具有重要的意义。
关键词：运动损伤；有效措施 ；安全健康
前言
本人从事体育工作多年来，发现校园里的学生在体育活动中或各种比赛时，有相当一部分同学和运动员出现了多例运动损伤，影响了学生的学习和健康，也给体育教学、群众性体育活动和比赛的开展造成不良影响。特别是在近几年里，全国几例大学生在运动会中赛跑比赛时发生猝死的事件，在社会上造成了一定的负面影响，极大地引起了教育部门领导的高度关注，更引起了学校体育教师对此问题的重视与研究。
一、运动创伤的起因
运动损伤是指在体育运动过程中发生的伤害事故，运动损伤的例子在教学中屡见不鲜。其原因很多，主要原因有:思想上不够重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误动作；运动负荷过大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备有问题；集体活动中的冲撞、推绊、击打等；以及不良气象的影响等。根据以上诸多原因，常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡、关节脱臼、骨折等。在各种体育教学与运动中，这些都充分说明高校体育教师对学生体育运动中预防伤害事故是责无旁贷的。
二、预防运动损伤的意义
开展体育运动，是为了增强学生体质,振奋民族精神，促进身心健康,培养学生德、智、体全面发展,更好地为经济建设服务。高校教育是培养人才的主要阵地，如果高校体育在运动中不重视运动损伤的预防工作,不遵循体育运动中的基本原则，不采取积极有效地预防措施,就有可能经常发生各类运动中的伤害事故，轻者影响学生学习，重者可造成残疾甚至危及生命,对个人、家庭带来不应有的伤害和损失,甚至妨碍学校体育运动地正常开展和学生运动术水平的提高,?并造成学生不良的心理影响。因此,积极预防运动损伤，对广泛开展群众性体育活动,提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作都具有重要的意义。
三、预防运动损伤的原则
1．“安全第一”原则。在学校各种体育运动中，体育教师始终处在主导地位，除了自己思想上高度重视，行动上采取有效措施外，应着重加强对学生的安全教育、坚决做到“安全第一”，克服任何麻痹思想，认真贯彻预防为主的方针、发扬优良的体育道德作风。
2．循序渐进原则。根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，以及原有基础等具体情况，做到心中有数的合理安排相关内容，动作由易到难，练习次数由少到多，运动量逐步加大，运动负荷由弱到强，逐步激发学生的活动激情。对个别体弱或有慢性疾病的学生应减少运动量或进行“保健体育”。要运用各种形式的练习方法，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确的掌握跑、跳、掷、篮、排、足等动作要领，防止错误动作的出现而发生伤害事故。
3．“准备活动”原则。任何体育运动项目活动前，都应做好准备活动，特别是剧烈运动前要认真做好各种各样的准备活动。准备活动要根据场地、气候与相关内容而定，既有一般性准备活动，又有专项准备活动，对运动量大和运动强度又大的项目准备活动要做到充分、到位。准备活动的`量要因人而异，做到身体发热、微微出汗为宜、兴奋情绪开始引发时为宜。准备活动时间应恰到好处，最后放松休息3-5分钟后再投入比赛或活动为最佳状态。如比赛或活动间歇时间太长，要补做有关准备活动，以免造成不必要的运动损伤。
4．易伤部位的强化练习原则。在充分做好准备活动的基础上，对易伤部位的强化练习是防止损伤的有效手段，根据不同的运动项目的技术特点，专门安排针对性地准备练习，如集体对抗性强的竞赛项目，对踝关节、膝关节、髋关节、腕关节、肘关节强化赛前练习，并对小腿、大腿、腰、背、肩等韧带进行伸展与放松练习。强化练习一般在10分钟左右，不要超过15分钟。
5．场地器材等设备的维检原则。大多数普通高校学生喜欢的体育项目，如篮球、足球、乒乓球、健美操、跑步、健身健美等活动的场地、设备应定期（每学期2次，1次在开学前另一次在各学期的第十六、十七周）进行维护与修理，并有固定的部门（后勤部、体育部、学生会等）与专人负责操作全过程，做到万无一失，不因器材与设备的原因而发生一起伤害事故，真正地完全彻底地为学生活动做周到细致的服务。
6．加强保护与保健原则。爱好体育运动的人要学会相互保护与自我保护，避免不必要的损伤事故的发生。根据不同项目活动的技术特点与运动前一般的生理特点，采用不同的相互保护与自我保护的方法。如对足球飞快推进时的铲球与蹬踏动作判断后的保护，篮球快攻时突破与阻挡判断后的保护。跌倒摔跤时顺势滚动，缓和冲力，千万不要撑顶撞击。如器械练习时，要有人保护，以防不测。
“生命在于运动”这是人类自然界的客观规律，体育运动的最终目的就是要达到“保健”。如何做好保健工作？首先要根据自己的健康状况，听取保健医生的指导意见，量力而行，由易到难，全面练身，选好器材与保护用具、合适的运动鞋服，定量定时地展开本人喜欢的运动项目活动。身体状况不佳时暂停或减量活动，必要时请医生做医学检查。
四、预防运动损伤的有效措施
1．学生健康卡制。高校新生进校时要参加一次全面的体格检查，学校要对新生的血液、心肺、肝、血压等主要器官与有关部位的检查情况记入健康卡片，对慢性疾病和有关缺陷等也列入内容之一，以便进行人体健康跟踪调查与跟踪服务。跟踪调查的卡片制作与统计由学工处负责，跟踪服务由医务室、体育部负责。
2．学生损伤事故与疾病登记卡制。学生在校期间如出现伤害事故，由医务室立即救护并记入卡片，有关体育老师应参与一切服务工作。同样，学生首次在高校发生疾病时，由医务室人员记入卡片，及时跟踪服务。此卡片复印后送至体育部有关体育老师进行医疗保健体育，服务到彻底康复为止。
3．责任追究制。运动训练、带队比赛、体育课教学等活动中发生运动损伤事件，应视其实际情况，要追究有关教练员、体育老师、医务人员的责任，轻者批评帮助教育，重者予以严肃处罚，直至追究刑事责任。校运动会、小型多样竞赛活动中发生运动损伤事故时，或在校内外组织开展的其他活动中发生运动损伤时，也应分清情况追究组织者或辅导员、班主任的责任。
总之，大学生应积极响应与开展“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育活动，在锻炼身体的各种运动中，要认真重视预防运动损伤的发生，努力使自己炼就一身强健的体魄与具有超时代精神的专业人才，与时俱进，为中华民族的伟大复兴作出应有的贡献。
排球运动损伤的主要原因与预防措施论文
作为当前我国各级学校均支持的体育项目，排球运动的对抗性、技术性以及技巧性较强，属于技能型的隔网类对抗运动项目，虽然双方在比赛之中不会产生身体的对对抗与接触，但运动本身对于技术、战术、身体素质与心理素质均有着较高的要求。因此，在排球的训练之中若不注重预防运动中的损伤，极易导致运动员在训练的过程中出现不必要的损伤情况。
1. 排球训练运动损伤的定义
排球训练运动的损伤主要是指在排球训练中所产生的一切损伤情况。在排球训练中出现损伤的因素具有着多重性的特点，涉及到训练的水平，训练安排，心理素质以及动作与技术等，尤其是许多排球的运球技术都需要在腾空或者半蹲的情况下来完成，因此极易导致运动员的膝部、肩部、踝部以及腰部出现损伤。
2. 排球运动主要的损伤部位
排球运动是一项运动系较大的体育项目，不仅需要运动人员具有足够的灵敏性与身高，还需要具有充足的耐力与力量。因此，对于排球运动人员的身体素质与心理素质均有着较高的要求。据相关调查资料表明，在排球运动中主要以膝部、踝部以及腰部的损伤率最高，分别为 21. 5%、15%与 17%,其次为手部、肩部与腕部。
3. 排球运动损伤的主要原因
3. 1 预防意识较差
排球运动属于剧烈运动的对抗性比赛活动，因此，对于安全预防的要求较高。然而在当前我国排球运动教学之中无论是教职人员还是学生，其预防意识均十分薄弱。许多教职人员均认为，排球运动的双方在身体上并不能够产生直接的接触，并没有较强的对抗性，从而放松了对于运动中出现损伤情况的预防工作，并未制定出相应的预防措施，因此在训练的过程中极易导致学生出现运动损伤。此外，许多学生在排球的训练之中也不注重对损伤进行预防，也容易导致运动损伤的出现。
3. 2 训练安排的合理性较差
在训练前进行相应的准备活动不仅能够提高运动员中枢神经系统的兴奋程度，还能够有效提高肌肉的伸展性与柔韧性。因此，在进行训练前做好相应的准备活动是十分重要的，虽然当前许多排球训练在训练之前都会做出一定的`准备活动，但由于这些准备活动较为简单且时间较短，其效果并不理想，这也是导致在运动中容易出现损伤的主要因素。
3. 3 运动员的身体素质不一致
排球运动对于学生的心理素质与身体素质均有着较高的要求，若是身体与心理素质不达标，则很容易在训练中出现损伤。在排球运动中，弹跳能力与技术是最为重要与核心的能力与技术，只有保证学生具有较强的弹跳能力与技术，才能够训练其掌握更多更强的进攻方法。由于学生之间的身体与心理素质具有较大的差异，在训练之中无法采取分类训练的方式，因此很容易导致一些心理与身体较差的学生出现运动损伤。
4. 对排球运动损伤预防的措施
4. 1 提高预防的意识
想要对排球训练中的损伤进行预防，需要在思想上提高预防的认识，并强化对于运动损伤的防范意识。作为教职人员，在训练中必须要以安全作为第一要务，在训练的过程之中尽可能地完善并健全训练损伤相应的预防措施。教师在进行训练前，首先需用一定的时间教导学生对运动损伤进行预防的相关知识以及在训练之中需要注意的问题，全方面地对学生进行安全教育，提高学生预防的能力与意识，保证其在训练的过程中尽可能地不出现损伤或者少出现损伤。
4. 2 合理地对训练进行安排
排球运动属于一种高强度的运动，在训练时需要注意循序渐进，不能在训练初期布置学员无法完成的训练量。因此，在训练的过程中，教练必须要合理地对训练的内容进行安排，提高训练中的准备活动，合理地对训练的内容、时间以及地点进行选择与安排，在进行训练前便做好运动中损伤的预防工作。
4. 3 开展分类训练的方式
分类训练是根据学生不同的心理与身体素质，对其采取不同的训练方式与内容。排球运动本身是建立在运动员良好的心理与身体素质的基础上的，因此，在实际的训练中，学生参差不齐的心理与身体素质不仅会导致部分学生出现损伤情况，还会降低训练的效果。因此，应对心理与身体素质不同的学生采取分类训练的方式，只有这样，才能够最大程度地减少和避免训练损伤情况的出现。
5. 总结
总而言之，在排球的训练中的运动损伤是由诸多方面的原因而导致的，既存在主观方面的因素，也存在着客观的因素。根据研究结果表明，预防的意识较差，训练安排的合理性较差以及学生自身的素质较差是导致运动损伤出现的最为主要的原因。因此，必须要从这三大方面入手研究，制定出合理有效的预防措施，切实地减少在训练之中各类损伤情况的出现。
参考文献：
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大学生排球运动损伤特点及预防措施的论文
【摘要】 目的探讨高校大学生排球运动损伤特点，提出预防和处理措施。方法采用问卷调查法和数理统计法，对381名排球运动大学生的损伤状况进行调查研究。结果大学生排球运动损伤部位以膝、肩、踝、手腕最为常见;损伤性质以肌肉拉伤、韧带损伤为主;预防措施包括加强思想教育,做好合理的准备活动、规范技术动作等。结论排球运动损伤的发生与人体解剖特点和专项技术要求有密切的关系;运动损伤发生后，应该停止运动、立刻休息，处理应遵循休息、冰敷、压迫及抬高患处的原则。
【关键词】 运动损伤;学生;排球;数据收集;事故预防
[ABSTRACT]ObjectiveTo investigate the features of volleyball injury in undergraduate students, and propose its measures of prevention and management.MethodsUsing a questionnaire and mathematical statistics method, a survey of volleyball injuries in 381 college students was undertaken.ResultsThe most common sites of sports injury were knees, shoulders, ankles, and wrists. Nature of injury was mainly pulled muscle and ligament injury. Preventive measures included strengthening ideological education, appropriate warning-up, and standardized maneuver.ConclusionThe occurrence of volleyball sports injury is closely related to human anatomy and special-purpose specification. Once injured, motion should be stopped, and take a rest immediately. Treatment should be done following RICE (rest, icing, compression and elevation) principle.
[KEY WORDS]athletic injury; student; volleyball; data collection; accident prevention
运动损伤是指在运动过程中，由于一次或多次的内在性或外加性作用力对身体组织所造成的损害[1]。排球运动是深受大学生喜爱的运动项目，其对参与者速度素质、柔韧素质、灵敏素质和爆发力要求较高。在教学训练或比赛中,因低重心快速移动、纵跳、突然跨步、滚翻救球、扣球拦网等动作及触击重力球而发生运动损伤的现象比较普遍。为了保障大学生的运动安全，减少伤病，本文对高校排球运动中大学生损伤情况做了相关调查，对损伤特点及原因进行分析，提出运动损伤的预防和运动损伤后的紧急处理措施。现将结果报告如下。
1资料与方法
1.1一般资料
9月—12月, 选取青岛大学、中国海洋大学、青岛理工大学、青岛农业大学4所高校参加排球运动的381名大学生为研究对象(均有1年以上排球运动经历)，其中，男大学生221名、女大学生160名。
1.2方法
以学生自身情况、损伤部位、损伤性质、导致损伤的原因、运动损伤的教育与预防为内容设计调查问卷，共发放问卷381份，有效回收381份，有效回收率达100%。
1.3数据处理
应用SPSS和Excel软件进行数据统计分析和卡方检验。
2结果
2.1运动损伤发生率
参与本次调查的381名排球运动大学生中，有242名曾发生过不同程度的损伤，总的运动损伤发生率为 63.51%。其中男生发生损伤158名，损伤发生率为71.49%，女生发生损伤84名，损伤发生率为52.5%。男生损伤发生率明显高于女生(2=14.45,P<0.05)。
2.2运动损伤部位
膝、肩、踝、手腕部位在排球运动中所占的损伤比例较大，分别为27.56%、24.67%、22.57%和19.16%;其次为腰背13.64%、大腿12.34%、上臂11.29%、小腿10.76%。
2.3运动损伤性质
大学生排球运动损伤的性质以肌肉拉伤、韧带损伤为主，分别占24.15%和22.57%，主要集中在腿、臂、膝、肩、踝部位;其次为擦伤17.06%、挫伤16.01%、肩袖损伤14.96%;另外，半月板损伤、腱鞘炎、滑囊炎损伤的比例分别为11.29%、10.50%和9.19%。
2.4导致运动损伤原因
思想不重视、准备活动不足、技术不规范为导致大学生排球运动损伤的主要原因，分别占37.53%、28.08%和24.93%;身体素质不良、组织方法不当、局部负荷过大、场地器材缺陷在损伤中也占较高的比例，分别占18.37%、17.06%、12.86%、10.24%。
3讨论
3.1常见运动损伤部位及解剖学分析
3.1.1膝关节膝关节是由股骨下端、胫骨上端及髌骨构成，三者被韧带、关节束和关节外部的肌肉、肌腱紧密联系。膝关节的韧带包括前后交叉韧带和半月板韧带。此部位的损伤主要是因为排球的一些基本动作需要膝关节处于半屈曲位(130°～150°)屈伸、扭转发力,而此位置正是它的解剖生理弱点,致使关节稳定功能相对减弱,并且关节有轻微的内外旋,增强了股骨与胫腓骨之间的研磨,因而使膝关节的韧带、半月板、髌骨容易损伤。在发球、扣球和拦网过程中都需要全力起跳，股四头肌的强烈收缩常使髌骨和股骨间相互碰撞，这种反复的撞击极易损伤髌骨和股骨的软骨而造成骨关节病[2];在防守中，不正确的倒地动作会导致膝关节与地面的剧烈碰撞，髌骨和股骨软骨面的碰撞也会引起膝关节软骨损伤。
3.1.2肩关节肩关节为多轴关节，关节囊薄而松弛，关节本身韧带少而弱，因此它是人体最灵活，但稳定性较差，最容易发生损伤的一个关节[3]。由于大学生肩部力量较弱，扣空球或扣球挥臂动作不正确，上肢动作僵硬、直臂下压扣球和不能体会类似挥鞭扣球动作等，极易造成肩部韧带损伤，严重的可产生撕裂伤;由于准备活动不合理,肌肉突然收缩用力,很容易造成肩部肌肉拉伤;由于频繁扣球,使肩关节长期超范围的转肩活动或臂上举后又突然向后伸,使肱二头肌长头肌腱在结节间沟内不断抽动或横向滑动,加上有时局部负担过重,使该肌腱的腱鞘受到反复摩擦而产生肱二头肌长头肌腱腱鞘炎[4]。
3.1.3踝关节踝关节稳定性主要由两侧韧带支撑,外侧韧带由三条较细的'韧带组成,内侧韧带是一束较宽、厚的三角韧带,外侧韧带相对内侧韧带而言,其承力程度要差很多。同时，足内弓较高,作用力指向外侧,这样加剧了踝关节潜在的不稳定性,脚不正常的内翻或外翻所产生的巨大压力都会引起踝关节的扭伤。此外值得注意的是，在排球运动中，踝关节的内侧副韧带也是易伤部位。通过调查显示，大部分运动员在右脚尖的放置上都存在着错误(右转幅度偏大)，加之右脚在蹬踏落脚时，足尖有背屈动作，而此动作常伴有足外翻趋向，蹬踏时踝关节已不是正常的解剖体位，内侧韧带处于拉紧状态，外侧韧带处于挤压状态，易造成踝内侧韧带损伤[5]。
3.1.4手腕部由于腕关节是由9块小骨组成，不同的动作有不同的骨连接，其间的动力传递和连接角度都极其复杂而精细，指关节间的韧带连接更为薄弱，使其缓冲能力非常有限，容易在争抢与防守过程中发生损伤。如排球初学者传接球时由于手型不正确或没有定型,就很容易引起手指挫伤;拦网时，要求五指分开，控制好手与球接触的时间和手的位置，因而每个手指都易损伤;若起跳晚拦网时手会低于球，手指就容易脱位，出现指骨扭伤或锤状指，其中第一和第五指骨最易损伤和脱位。
3.2运动损伤预防
3.2.1加强思想安全教育在教学训练比赛中,让大学生从思想上要高度重视运动损伤的预防,对预防的意义有充分的认识，同时还应加强安全、组织纪律性及体育道德教育。
3.2.2做好合理的准备活动准备活动的目的是提高中枢神经系统兴奋性使其达到适宜水平，加强各器官的活动，克服各种功能惰性。准备活动量应根据个人的功能状况、气象条件、教学训练的具体情况而定;准备活动的内容应根据排球教学训练和比赛的内容而定，既要有一般性准备活动又要有专项准备活动，针对个人易伤部位的准备活动更应全面充分。在肌肉兴奋性较低或气温较低时，准备活动的时间应适当延长，一般以身体发热、微微出汗为宜。
3.2.3规范技术动作运动技术形成有其自身规律,在泛化阶段和分化阶段,由于学生对排球运动技术概念理解不深刻,练习中出现多余的动作后，技术掌握不稳定,这种情况下就容易发生损伤。本文调查也显示，大学生在初学排球阶段，因技术动作不够熟练或者技术动作错误,容易发生损伤。例如，传接球时由于手型不正确或没有定型,就很容易引起手指挫伤;在拦网时,由于前冲落地脚过中线,踩到对方队员的脚部,易造成踝关节扭伤。
3.2.4强化身体素质练习当前大学生力量、灵敏性、柔韧素质较差,动作僵硬、不协调,遇到一些较复杂、难度较大的技术动作或在运动量、强度加大的情况下就容易发生损伤。实践也充分证明,当学生身体功能状况下降或不佳时,其力量、速度、灵敏性、柔韧性、反应力及协调能力均显著下降,在这种情况下参加排球运动易引起损伤。
3.2.5合理组织教学训练,加强运动医务监督在组织教学训练时，应根据大学生的年龄、性别、健康状况和排球技术水平,对复杂动作和容易导致运动损伤的环节,做到心中有数,事先做好预防的准备。合理安排运动时间和运动量，运动负荷要逐渐增强，练习的强度和重复练习的次数要根据训练者的情况区别对待。同时，应该加强运动医务监督,及时发现和处理运动过程中损伤的先兆，有效避免运动损伤的发生。
3.2.6加强易伤部位的肌肉力量加强易伤部位和相对较薄弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的积极手段。根据排球运动的项目特点及人体的解剖生理特点, 肩、膝、踝关节和手腕部容易发生损伤，因此有针对性地加强这些部位肌肉的力量练习，对于预防运动损伤是必要的。如加强股四头肌的力量就可以减轻膝关节的负担，减少损伤;多做些指力练习，可防止关节挫伤;加强腰背肌肉的力量练习，可防止腰肌劳损。
3.2.7加强场地管理、重视器材维修运动场地和器材是体育教学与课外锻炼的基本设施。高校普遍存在运动场地器械不足、管理和使用不合理的现象,这些会给大学生运动锻炼带来很多隐患,是造成运动损伤的潜在因素。因此,高校必须加强场地器材的建设、管理和检修,及时对损坏的器材进行维修,为体育教学和课外锻炼提供一个良好的环境。
3.3运动损伤处理
3.3.1运动损伤处理采用休息、冰敷、压迫及抬高患处的治疗原则排球运动中若发生急性的挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤，应该立刻休息，停止运动，同时对发生损伤部位进行以下4个步骤的处理：休息，目的是为减少继续活动所引起的疼痛、出血及肿胀现象，发生损伤部位至少休息24～48 h;冰敷，除了具备止血、消肿的效果外，还具有止痛及放松肌肉的效果;压迫，目的是为了止血消肿;抬高患处，主要目的是为了消肿，一般需要将发生损伤肢体高于心脏平面。
3.3.2运动损伤后的处理手段冷敷时,发生损伤区域可垫一块毛巾,每次冷敷15 min左右，可用冷冻镇痛喷雾剂直接喷于伤处;发生损伤部位压迫时,不要太紧,以免导致神经受压和血液回流障碍;急性闭合性软组织损伤,1～2 d内冷敷,切忌搓揉按摩;2～3 d后开始热敷。腰部扭伤,最好睡硬板床,勿过多活动腰部,处理可即刻冷敷痛处,戴宽腰带护腰。皮肤擦伤及小擦伤,可用红药水、紫药水或碘酊涂抹,不需包扎;面部伤处可用消炎粉或消炎药膏涂抹;足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡，可用碘酊或碘附、乙醇消毒后以无菌针头挑破,消毒棉球挤净,无菌纱布覆盖包扎。鼻部出血者可取坐立头后仰位,鼻腔填塞纱布,用口呼吸,在鼻部冷敷一般就能止血。非关节处变形应考虑骨折,要根据现场情况以塑料板、木板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节进行固定[6]。开放性伤明显出血时应立即用布带或毛巾等包扎加压止血;体内有内容物突出于体外时,注意保护,不要用手回纳;昏迷怀疑休克时可刺激人中、足三里、涌泉等穴。对于这些严重损伤者,经过简单急救处理后,必须尽快拨打“120”急救车将伤者安全地送至医院,并向医生介绍伤员情况及抢救经过,以做进一步治疗。
总之，排球运动中大学生运动损伤的发生率较高，损伤部位有一定的规律，损伤以膝、肩、踝、手腕部最为常见;损伤性质以肌肉拉伤、韧带损伤为主，其次为擦伤、挫伤、肩袖损伤。导致大学生排球运动损伤的主要因素：思想不重视、准备活动不足、技术不规范;其次是身体素质不良、组织方法不当、场地器材缺陷、局部负荷过大等因素。排球运动损伤的发生与人体解剖生理特点和专项技术要求有密切的关系。了解运动项目特点及损伤机制，采取积极有效的预防和自我保护措施，就能减少或避免运动损伤的发生。排球运动中急性运动损伤的处理应遵循休息、冰敷、压迫及抬高患处的原则进行。运动损伤发生后，正确而及时的现场急救处理可以降低运动损伤的危害。
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河西学院足球运动员运动损伤的研究与分析论文
1研究对象及方法
1.1研究对象对河西学院体育系2009、、级体育教育专业学生以及足球爱好者共100人进行问卷调查。
其中男生78人，女生22人。
1.2研究方法1.2.1文献资料法通过图书馆查阅相关报刊、书籍及相关论文资料，为研究本课题做好了理论支持。
1.2.2访谈法通过和教师的谈话总结其经验，探讨大学生足球运动过程中运动损伤形成因素及预防措施。
1.2.3问卷调查法通过设计问卷，对河西学院体育系09、10、11级体育教育专业学生以及足球爱好者共100人进行问卷调查。
共发放问卷100份，收有效问卷98份，问卷有效率为98%.
1.2.4数理统计法通过对问卷调查中获取的数据资料进行相关分析，用得出来的数据结果来支持本课题的研究分析工作。
2结果与分析
2.1足球运动过程中发生运动损伤的部位从受伤的部位来看，损伤发生的主要部位是在下肢上。
在足球教学、训练和比赛中，由于足球运动的技术多，也颇为复杂。是在高速奔跑的情况下完成的技术动作，因此在运动过程很容易受伤。通过调查显示：足球运动员受伤部位最为突出的是踝关节，共45例，占损伤总数的45%.其次依次是膝，共25例，占损伤总数的25%.小腿共43例，占损伤的43%.大腿共15例，占损伤的15%.肩共24例，占损伤的25%.其它的损伤不是太显，但是也在一定程度上造成了运动损伤的形成。足球是竞技性和对抗性很强的体育运动，它需要有着突出的技术动作和专业的技术，而且它主要是用下肢来完成的技术动作，因此下肢部位就很容易受伤。
2.2足球运动员运动损伤的原因2.2.1准备活动不充分调查显示，在足球运动过程中不做准备活动造成的损伤共25例，占损伤总数的25 %.
足球运动是一项运动性很强的竞技体育运动。它需要有着很强的力量素质和耐力素质。准备活动是开始任何一种体育运动前所做的热身活动。它是在运动前所必须的。
2.2.2运动场地不良调查显示，由于运动场地不良造成的损伤为14例，占损伤总数的14%.运动场地是进行体育运动的主要条件。如果没有一个良好的运动场地，何谈体育运动。
2.2.3动作技术错误调查显示，动作技术错误造成的损伤共12例，占损伤总数的12%.不管从事任何一种体育运动项目，动作技术的正确性是身体素质发展的基础。从事足球运动的运动员更为重要。
2.2.4思想麻痹，自我保护意识缺乏调查显示，思想麻痹大意，自我保护意识缺乏造成的损伤共18例，占损伤总数的18%.在运动过程中，缺乏自我保护意识和思想麻痹大意，这样就会引起身体机能的下降。
2.2.5违反规则，动作粗野足球运动具有激烈的竞争性和对抗性的运动项目之一，通过调查，在比赛和训练过程中违反规则，动作粗野在损伤原因中共54例，占全部损伤原因的54%.占损伤原因的第一位。
2.3足球运动员运动损伤的预防2.3.1加强职业道德教育对于从事足球运动的运动员、教练员、裁判员要进行职业道德教育，树立正确的体育竞赛精神，坚持“友谊第一，比赛第二”的体育精神。
2.3.2加强做准备活动的意识准备活动是克服人体器官惰性，提高中枢神经系统的'兴奋性，是人体从相对安静的状态顺利进入到运动状态的具体措施。对其以后正式练习有多方面的良好影响。因此，在教学、训练和比赛中，要促使运动员高度重视并充分做好准备活动。
2.3.3加强技术动作的练习足球运动是一项具有高技术的运动项目。这就对于运动员的力量、速度、耐力、灵敏等各方面的要求都非常高。任何时候如果动作超过个人的素质能力，损伤便不可避免。因此要加强技术动作的练习，提高个人运动技术水平，这是减少和杜绝运动损伤的一条有利途径。
2.3.4加强场地器材的建设足球在各学校开展的已经相当普及，吸引着广大学生的积极参与，但是由于学校场地条件限制，造成学生们没有场地活动，使得足球爱好者在其它的场地进行运动，很容易造成运动损伤的形成。因此足球场地建设，能有利推动基础足球运动的开展和水平的提高。
2.3.5合理的安排训练负荷合理的安排教学、训练和比赛，就不会因运动疲劳而产生运动损伤。内容的安排要体现科学性，首先由低冲击力的动作组合来提高体温和神经系统的兴奋性，逐步过渡到高冲击力的动作组合。动作的速度应该由慢到快，动作的负荷应该由弱到强。在整个训练的过程中要注意高度训练和低强度训练相结合，积极性锻炼和休息相结合使足球运动员的心率曲线呈现多峰状态。
3结论与建议
3.1结论足球运动技术复杂，战术多样，而且难度较大。在运动过程中主要是靠下肢来完成的，但是在运动过程中又不易准确的完成技术动作，并且需要经常快速改变体位，因而在足球运动中下肢是最容易受到损伤的。
通过调查：河西学院足球运动员在教学、训练和比赛中，损伤的主要部位是在下肢上，尤其以踝关节最为突出。从损伤的原因来看，违反规则，动作粗野是最为主要的原因。准备活动不充分、运动场地不良也占相当的比例。
3.2建议首先，在教学、训练和比赛中向运动员提出做准备活动的重性，分析研究易伤部位和伤动作。提出一些注意事项和预防措施。还要对队员的职业道德问题给予纠正和教育，使其发挥出良好的球风。其次，对队员的身体素质给予一定的训练，全面发展身体素质，增强学生自我保护意识。只要提高了学生自我保护的意识，这样才能从更本上减少运动损伤产生的机率，有利于学生的健康状况。第三，对于运动场地要进行必要的管理和维修，对于出现的问题及时进行处理，这样就可以避免和杜绝在运动场地问题上对运动员产生的伤害。最后，对于足球运动员要进行合理的训练，尤其要在比赛和训练后做到积极的放松练习，对于感觉疲劳部位要进行放松治疗，这样就会杜绝因产生运动劳而产生的损伤。
体育教学常见运动损伤调查及预防论文
摘要：众所周知，学生在运动的过程中，难免会发生一些运动损伤的状况，如果不能够得到很好的治疗和处理，不仅会给学生的身体健康造成严重的威胁，而且还会给教师教学工作和目标的顺利完成带来一定的阻碍。因此，在开展体育教学的过程中，教师应当积极采取有效的措施，对学生的运动损伤的原因进行分析，为更好地预防学生发生运动损伤的概率，做出应有的努力。
关键词：体育教学；运动损伤；调查分析
一、体育教学中常见运动损伤的调查分析
1.研究对象。在我校的体育教学中，发生运动损伤的学生一共有80例，其中男生68例，女生12例。
2.研究方法。文献法：在我校的图书馆或者在网上查阅有关于运动损伤原理、运动方法等相关资料，并对学生的运动损伤状况进行有效的分析与论证。逻辑法：对我校发生运动损伤的学生数量以及具体的损伤情况进行汇总，并分析学生发生运动损伤的原因。统计法：利用电脑对学生产生运动损伤的原因、过程以及部位进行统计数据的分析，将有效的调查数据和资料进行汇总。
3.调查结果。通过对我校学生发生运动损伤的情况进行调查分析发现：由于缺乏充分的准备活动造成运动损伤的有30例，由于技术操作缺乏规范性造成运动损伤的有25例，由于身体疲惫造成运动损伤的有15例，而由于其他原因造成运动损伤的有10例。通过对以上数据的调查分析，我们不难发现，造成学生运动损伤的情况具体来说有以下几点：
(1）缺乏充足的准备活动。在体育教学活动中，由于一些学生缺乏对运动前准备活动的重视，在运动中产生肌肉僵硬、身体难以协调、甚至是运动损伤的状况时有发生，不仅给自身的身体健康造成了严重的危害，而且对于学校的长期发展也造成了严重的危害。
(2)技术动作不规范。从上图的统计数据中我们不难看出，由于学生在进行技术操作上缺乏规范性，造成运动损伤的情况时有发生。在体育教学的过程中，尤其是在教师教导学生新的动作时，由于学生在学习动作时缺乏规范化的操作，不得要领，因此时常会发生意外事故，给自身的身体健康造成严重的威胁。
（3）身体疲惫。有些学生在进行体育锻炼的过程中，由于自身身体状况不佳，身体疲惫时还要进行剧烈的体育锻炼，造成自身发生运动损伤的情况也非常常见，不仅不利于自身身体机能的恢复，而且对教师教学工作的顺利开展也带来一定的阻碍。
二、体育教学中常见运动损伤的预防构建
1.加强对学生的安全教育。教师在开展体育教学的过程中，应当积极采取有效的措施，加强对学生的安全教育工作，减少运动损伤发生的概率。例如，教师在开展诸如足球类运动项目的教学活动中，由于足球作为一项具有危险性和激烈的对抗性的运动项目，学生在进行足球训练和比赛的过程中难免会产生一些身体接触，时常会发生一些运动损伤的状况，甚至非常容易给学生的身体健康带来危害。积极采取有效的措施，不断加强对学生的安全教育，不仅有利于学生安全意识的增强，减少意外事故的发生率，而且对于教师教学工作的顺利开展，具有积极的作用和意义。因此，教师在开展体育教学的过程中，不断加强对学生的安全教育是十分重要和迫切的。在这个过程中，教师一定要积极采取有效的.措施，不断提升学生的安全防护意识，尽量减少运动损伤和意外事故的发生，与此同时，还应当在课堂上加强对学生安全急救和保护措施的教授，使学生不断增强自我保护意识，增强身体素质，减少意外事故的发生。教师在对学生进行体育教学的过程中，应当采取多样化的形式，不断丰富学生的课堂教育，让学生在尽情娱乐的同时，能够增强自己的身体素质。
2.积极进行体育教学模式的改革。教师在开展体育教学过程中主要有两方面的任务需要去完成，一方面是要通过有效的体育教学模式改革，使学生掌握正确的运动健身的相关知识和方法，满足学生在校期间保持身体状态的需要，减少运动损伤的发生；另一方面，要根据学生的未来的定向，引导学生了解终生锻炼的重要性，并且满足学生对于终生锻炼的需要，向学生提供感兴趣的学习内容，然后通过教学来使学生掌握一两项体育运动的相关技能，最终完成一个短期对长期的接轨。在这个过程中，教师应当采取积极有效的措施。进行体育教学模式的改革不仅对于学生身体素质的增强，减少运动损伤发生的概率具有积极的作用，而且对于学校的长远发展具有重大的现实意义。
三、结束语
在体育教学中，由于学生运动方式不规范或者教师缺乏对学生有效的指导，难免会发生运动损伤的状况，甚至会发生一些伤害事故，不仅给学生的身体健康造成严重的危害，而且对于教师教学工作的顺利开展造成了一定的困难。因此，通过对我校在体育教学工作中发生运动损伤的原因进行认真分析，提出了一些具有针对性的预防措施，希望能够最大程度地减轻甚至避免运动损伤的发生，促进体育教学的顺利进行，以及全面提升学生的综合素质做出一些努力。
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前言
随着排球运动的发展，运动员身体素质、技术和战术的训练水平日益提高，差距逐渐缩小，运动员心理素质往往成为决定比赛胜负的重要因素之一。美国著名心理学家克罗格曾指出:“美国奥林匹克队在进行身体训练的同时，应增加心理训练”。因此，了解排球运动员心理活动的规律，尤其把握运动员在竞赛中的心理障碍，有针对性地加强排球运动员的心理素质训练，意义尤为重要。
一、运动员心理素质对竞赛胜负的决定性作用
1．运动员的认识对竞赛胜负的决定性作用。过高估计己方的力量或者过低估计彼方的力量都会导致排球运动员的心理准备不足，一旦进人临战状态，尤其是比分悬殊、气氛紧张的场面，情绪产生较大波动，水平必然每况愈下，甚至出现“打傻了”的局面。
2．运动员的情感对竞赛胜负的决定性作用。在高水平的排球比赛中，队员获得信息的90%来自视觉观察，即对手、裁判员、队友和教练员的身体姿态和而部表情所产生的暗示效应。在接连失误的紧张时刻，教练员的沉着、冷静、充满信心的表情，会使队员们得到安慰和激励；队友之间的一种信任的眼神、一句鼓励的口号、一个的挥拳动作，不仅可以提高本队的士气，还会使对方在心理上感到有一种潜在的威胁。
3．运动员的意志对竞赛胜负的决定作用。在高水平的赛中，要使技术水平得到充分发挥，必须以心理变化与平日无太大差别为前提。要保持这种自控能力，关键在于意志力。在环境变化时，有的运动员紧张得手足无措，有的运动员则能控制住自己的'情绪，把心理活动的指向完全集中在平日训练所培养出来的充分发挥竞技水平的必胜信心上。
二、影响排气运动员竞赛行为的心理障碍
1．动机障碍
过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注息力分散，情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应；而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分释放，造成运动水平降低。
2．情绪障碍
一般来讲，适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性；强烈的紧张甚至焦虑情绪，就会影响动作技术和心理潜能的发挥，使运动成绩下降。
3．心理饱和障碍
在排球竞赛中，运动员有时要进行长时间的持续努力，付出极大的心理能量，需要高度集中注意力、灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观察，但当运动竞赛的时间持续过长时，疲劳状态得不到缓解，便会产生心理饱和状态，产生厌倦情绪。
4．激活障碍
赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，运动员往往表现出冷漠、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪；激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪。
5．攻击障碍
攻击性是运动员在竞赛中产生的重要心理特征及行为。在排球竞赛时运动员以对手为攻击对象并处十全力拼搏和进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞赛规则的约束，如果在竞赛中欲达到的目的末达到时，运动员往往会采取过激的攻击行为发泄自己的不满情绪，而使局面更不利于自己。如果这种攻击性得不到充分泻泄和释放，他们会把攻击欲望带到竞赛之后，这种不正常的心理障碍无论对于运动员参加竞赛，还是对今后的训练、生活都是十分不利的。
三、科学的排球运动员心理技能训练方法
1．放松训练法
（1）肌肉紧张放松法。使运动员某一肌肉群，保持紧张约10S,然后尽量放松。放松时可以从上肢开始，过渡到头部、颈部、肩部，然后从腹部到背部、髓部、大腿和小腿。在每次紧张和放松时，要把注意力同紧张和放松的感觉联系在一起。
（2）语言暗示放松法。选择相对安静环境，运动员可坐卧在凳子上或床上，然后闭上眼睛，使全身处于放松状态，这时进行自我暗示，默念几遍“我感到舒服”，“我轻松极了”等等。放松过后，进行自我动员，暗示“我有力量”，“我感觉良好”。
（3）模拟比赛放松法。由于参赛而造成的焦虑，可在模拟比赛下进行放松，即模拟过渡到比赛实际。例如:测验、选拨赛、问答提问等。只要意识到自身紧张的信号，马上进行深吸气、慢呼气，并默念放松。
2．想象训练法
（1）在训练和竞赛期间进行想象，如队员练习正面扣球技术。在练扣球之前，把整个动作过程想象一下，之后再进行练习；练习之后，再利用想象和思维及内部语言简述自己在练习扣球中的体会，知道错误和正确的地方。
（2）借用直观形象进行想象。如利用电影、录像、挂图、照片给运动员看优秀运动员的技术动作，使他们头脑中保持这些运动表象，然后再让他们想象自己以同样的方法进行终习。
（3）模拟想象。在训练中，运动员经常是伴随着模拟动作来完成内合想象的。因此，练习接发球时队员边练一传，边想象一攻的战术配合，特别是接一传后，就积极上步扣球，进攻结束后的自我保护等。
（4）胜利情境想象。用想象胜利情境去鼓舞斗志，增强必胜信心，消除心理障碍，使怯场或害怕失败的运动员消除失败的苦恼。
3．自我暗示训练法
自我暗示训练是用语言提示，对自己的心理施加影响过程的一种方法，这种语言提示，是由运动员自己在内心进行，即为自我暗示。
如发球时，运动员在比较紧张和信心不足时，可暗示“冷静、沉着”，“一定发好球”；在出现技术问题时，可暗示“抛好球”，“击准球”；在连续失误时、可暗示“要发过”，“不失误”，在连续得分时，可暗示“要认真”，“不松劲”等等。
又如在运动员扣球前，可暗示“我一定扣好球”，“我能扣死对方”。在击球的一刹那，可将暗示喊出来，“扣死”或“嘿”，以锐不可挡的士气压倒对方，以增强必胜信心。
4．模拟训练法
模拟训练主要用于短期的心理练习，它是为运动员参加竞赛作好准备。运用此法首先要及时掌握情况、信息、参赛对手、环境、条件以及“时差”等方面都要做出详细的了解与分析，根据分析结果研究安排训练，其次训练要通真，从对手、场地、器材、裁判和观众都要模拟真正比赛的气氛。
参考文献：
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[5]吴兆祥.体育学术研究[M].北京:团结出版社，.
青少年篮球运动员运动损伤现状调研的论文
1. 绪论
1. 1 研究依据
随着现代篮球运动不断向高强度、高速度和高空优势，高对抗方向发展，对于运动员的素质和技、战术提出了较高的要求； 由于篮球运动的项目特点，就是拼抢激烈、高空争夺、攻防转换节奏快，使的运动员在训练和比赛中的受伤机率增加。本文主要对参加安徽省及宿州市青少年篮球比赛的运动员进行访谈、调查，对得到的运动员受伤的情况进行综合分析，发现篮球运动员损伤发生的时间、部位、诱因以及损伤情况有着一定的规律。
据此，本文从这些运动员受伤规律中研究，总结出预防运动损伤的有效途径，以使得运动员或者爱好者在从事运动时能更有效的预防损伤。
1. 2 目的与意义
篮球运动是我国开展最为普及的运动项目之一，深受青少年的喜爱和欢迎，宿州市是安徽省篮球基础较好的地市之一，每年都有较多的篮球赛。在篮球训练和比赛中，损伤是十分常见的现象，对训练和比赛造成不良的后果，基于此原因，特对宿州市青少年篮球队员训练和比赛中出现损伤进行调查分析，找出其原因和预防措施，旨在引导篮球队员科学锻炼，不断提高身体素质和技战术水平，减少各类损伤的发生。
2. 研究对象与方法
2. 1 研究对象
以 2012 年、2013 年、2014 年参加安徽省及宿州市青少年篮球比赛的宿州市男、女篮球运动员中，有运动损伤的 60 名队员为调查对象。
2. 2 研究方法
2. 2. 1 文献资料法根据本文需要，在研究中查阅了很多与篮球运动损伤有关的文献资料，并进行了深入的分析与研究。
2. 2. 2 问卷调查法根据研究需要设计调查问卷，问卷的效度、信度经检验符合要求。共发出问卷 60 份，收回 60 份，回收率为 100%,其中有效问卷 58 份，问卷有效率为 97%.
2. 2. 3 数理统计法用 SPAA9.0 和 Excel2003 的数据分析功能，将原始数据进行处理分析。
3. 结果与分析
3. 1 宿州市青少年篮球运动员损伤的时段特征
在一年四季中，运动员均有发生过篮球运动损伤，但由表 1 可以看出，在冬季发生损伤的几率最高，这可能与本市的训练条件以及当地的气候情况有关。宿州市冬季气温较低，加之没有体育馆，冬天气温再低也要在室外训练或比赛，如果准备活动不能充分做开，身体还没有发热就上场比赛或投入到剧烈的运动，就容易导致损伤的发生。
根据训练和比赛中损伤等时段划分，发生在比赛时运动损伤较高，占 62. 1%.在训练期间，运动员是按照教练的要求进行训练，训练过程比较规范科学，加之运动强度不大，对抗性也小于比赛，发生的损伤机率也会减小。但比赛期间就不一样了，运动幅度与强度大，队员的兴奋性高，容易导致肌肉拉伤，其次还有在比赛中对抗性激烈，身体接触大，拼抢凶悍，导致的损伤机率就会增加。
3. 2 宿州市青少年篮球运动员损伤部位的状况
由表 3 显示： 在比赛和训练中，篮球运动员损伤的机率是不一样的，比赛损伤的人次明显高于训练损伤的人次。各项数据统计表明： 在篮球运动中踝关节损伤的人次较多，其次是膝关节、腕、指关节的损伤，这与篮球运动激烈的对抗特征有关。但值得注意的是，在青少年中腰部损伤也时有发生，多数是因身体对抗所致。所以在训练和比赛中，一是要提高篮球的技术动作并合理应用，二是针对性的力量训练。篮球的一些基本动作都要求膝关节在屈伸的姿态下完成，由于膝关节的解剖特点，在该状态下膝关节的稳定机能相对减弱，因而易受伤； 根据踝关节的外踝比内踝高，内侧韧带比外侧韧带面积大而强，足的内翻比外翻较容易，在跳起时，时常有脚内翻，落地时如地面不平或踩在队员脚上，极易受伤；指关节损伤、腕关节的损伤多发生在刚刚练习篮球初级阶段，由于初学者的技术动作不正确造成的。例如练习传接球，手部姿势、方向不对，导致手指受伤。
3. 3 宿州市青少年篮球运动员损伤类型结果分析
由表 4 结果显示： 宿州市青少年篮球运动员损伤以关节损伤率所占最高，达到 67. 2%; 其次是皮肤擦伤占46. 6% ; 肌肉拉伤和软组织挫伤比率也较高； 最低的是撕裂和髌骨劳损。由表 5 结果显示： 在比赛中发生的损伤率比在训练发生的损伤率高。由于篮球比赛的空中争夺较频繁，运动员在投篮和争抢篮板球时最大限度的伸展上肢，所以受伤多是外力过度牵拉所致的关节损伤和肌肉拉伤； 同时激烈的身体对抗形成直接冲撞也会造成头面部等部位的'皮肤擦伤。
3. 4 宿州市青少年篮球运动员损伤的原因调查
在篮球运动中损伤原因很多，不同原因导致的损伤所占比例不同。表 6 显示： 运动前准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因，无论在课内或课外，准备活动不充分都会引发运动损伤。但由于比赛有教练员组织、督促，所以比赛中就因准备活动不充分受伤较少。然而在平时训练中，由于准备活动较随意，很多运动员在准备活动不充分的情况下，就进行下一步大强度的训练，往往会引发出一些运动伤害。其次是技术动作不正确造成的运动损伤占 65. 5%,由于青少年运动员的技术动作需要较长时间的磨合，在技术动作不固定或动作错误，在训练中时就会变成危险动作。由于受到体育明星的影响，有些学生盲目模仿一些高难度动作从而造成很多不必要的损伤。再次是训练场地条件差、训练和比赛时注意力不集中、比赛时动作粗野，这些都是造成运动损伤的重要原因。
4. 结论与建议
4. 1 结论
4. 1. 1 宿州市青少年篮球队员中，损伤部位主要是踝关节、指关节以及膝关节。
4. 1. 2 发生篮球运动损伤的时段主要在比赛中，季节主要在冬季发生率高。
4. 1. 3 在篮球比赛训练中发生损伤的类型主要有扭伤，拉伤和关节脱臼等引起的损伤。
4. 1. 4 篮球运动损伤发生的原因主要为： 运动前准备活动不充分、场地不好、注意力不集中以及动作粗野，身体素质差等。
4. 2 建议
4. 2. 1 要重视提高易伤部位的机能根据容易受伤的部位做一些比较有针对性的辅助训练和保护，加强易受伤部位的对抗性。如防止踝关节扭伤，就应加强踝部的力量和灵活性练习等等。
4. 2. 2 加强安全教育，严格规则很多学生对篮球规则不熟悉，在比赛中因情绪造成故意犯规，不遵守规则； 在训练中，嬉笑打闹、动作过大的现象也较多，还有在冬季应注意加强热身，这些情况都成为了造成运动损伤的重要原因。因此，我们在训练中，一是注意技战术教学，二是要加强安全教育，培养队员良好的体育道德品质，思想重视，才能够防患于未然。
4. 2. 3 合理做好准备活动训练和比赛前一是要有针对性地关节操，做好身体的准备； 二是调整好训练前和赛前心理的状态，思想要重视，做好心理准备，使学生身心契合，才能适应篮球训练和比赛的快节奏和体能消耗。
4. 2. 4 加强篮球场地的修建目前宿州地区主要还是以露天的塑胶球场为主，小部分的水泥场地。因此，要改变现状，一是要修建新场馆，多建一些室内木地板场地； 二是更要更新和维护现有场地，三是运动前要检查场地，清楚杂物或水渍。
4. 2. 5 其他方面的预防造成篮球运动损伤除以上原因以外，还有情绪、心理状态不良； 训练时间太长，运动负荷过大； 不良天气；组织不完善等。另外，训练或比赛结束，学生必须做放松活动或队员之间互相按摩，消除身体疲劳，防止疲劳积累造成的损伤。
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