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运动员运动训练中茶饮料的作用分析论文
摘要：体育运动员无论在日常训练还是参加竞技比赛中, 体能的消耗都极其巨大。想要尽可能地为他们补充营养物质, 就需要一些易于携带和保存且具有良好功能效果的饮品。茶饮料就是这样一种具有营养和保健特点的功能饮料, 以其自身所具有的功能优势对于体育运动员的运动功能起到重要影响。本文试从茶饮料的内涵入手, 通过茶饮料能够起到生理保健的功能、增强体育运动员的运动能力、为体育运动员提供运动中所需要的糖分以及茶饮料能够为体育运动员调节优化运动状态等方面, 进行探讨茶饮料对体育运动员运动功能的影响。
关键词：茶饮料; 体育运动员; 运动功能; 影响;
随着社会经济水平的不断提高, 人们在日常生活中用于食品消费的比重逐渐升高, 各种饮品也成为了生活中不可缺少的一部分。茶饮料的推出, 在现代社会的生产生活中占据重要比例, 成为人们生活中重要的饮品之一。体育运动员在进行各种体育训练和竞技活动时, 身体消耗极其巨大, 需要尽可能地补充身体所缺少的营养养分, 茶饮料成为体育运动员的重要选择之一。体育运动员在经常饮用茶饮料之后, 对于他们的运动功能产生重要影响。茶饮料中富含有茶多酚、咖啡碱、微量元素, 对于兴奋人的中枢神经起到一定的作用, 能够在一定程度上增强运动员的运动能力。
1 茶饮料的内涵
茶饮料是指, 用茶叶经过浸泡过的水, 通过抽提、过滤、澄清等一系列工艺的制作之后形成的茶汤, 加入一定量的水、糖液、食用香精、果汁、酸味剂或者从谷物之中提取的各种抽提液, 加以调制加工, 最终而形成的饮料制品。因为茶饮料之中含有茶叶为主的萃取液、茶粉等, 味道上具有茶叶的独特风味, 同时茶饮料之中还具有茶多酚、咖啡碱等茶叶的功能性成分, 大致上保留了茶叶的功能性特点, 是一种集保健和营养价值于一身的多功能性饮料。近年来, 随着茶叶受重视程度越来越高, 茶饮料具有广阔的发展前景。茶饮料吸收了茶叶众多的优点, 且便于携带和保存, 日益受到人们的青睐, 成为了众多消费饮品中的重要组成部分。饮茶能够在一定程度上增强人的新陈代谢能力, 消除疲劳, 维持人的心脏、血管和胃肠等机能的正常运转, 其中含有丰富的微量元素, 对人的身体健康大有裨益。茶饮料基本上保持了茶叶的功能, 能够对于人体功能起到一定的有益效用[1]。
2 茶饮料能够起到生理保健的功能
众所周知, 体育运动员是一项极其耗费体力和精力的职业, 众多的体育运动员在职或者退役之后, 总是难以避免一身伤病的问题。这主要是因为体育运动员在进行日常的训练之时, 所付出的运动量极大, 对于身体造成的负荷也较重。身体自身的修复功能已经不能及时弥补所消耗的能量, 此时, 体育运动员们需要及时补充一些富含营养成分的水和食物, 帮助他们恢复身体的正常机能。一般体育运动员在进行过激烈的竞技比赛之后, 需要饮用一些具有高营养成分的功能饮料进行及时补充水分。普通人在进行运动的状态下, 会消耗身体中大部分的能量, 而体育运动员保持运动状态的时间较长, 对于机能能量的消耗会更大, 身体内部有机物质和能量代谢活动增强, 对于身体能源消耗会逐渐增多。在时刻保持运动的状态之下, 想要维持体内的热平衡, 会对身体内部水和酶的消耗程度加大。对体育运动员进行科学合理的营养物质的补充, 将会在很大程度上有利于消除运动所产生的身体疲劳, 帮助机体恢复运动能力。茶饮料中富含茶多酚、咖啡碱, 对于缓解人体身体疲劳, 进而予以消除具有重要意义。在体育运动员进行激烈的体育运动之后, 让他们及时饮用茶饮料, 将会有助于及时补充运动过程中缺少的水分和养分, 产生缓解疲劳状态的效果。实践表明, 茶多酚具有明显抗疲劳的效用, 在进行体育运动的中场休息时, 运动员们饮用茶饮料将会尽快消除上场比赛留下的身体疲劳, 为再次上场拥有良好的精神状态做好充分准备[2]。
3 茶饮料能够增强体育运动员的运动能力
体育运动员需要在进行竞技体育之时保持最佳的运动状态, 才能够赢得最终的比赛。因而保持良好的精神状体和身体情况, 对于体育运动员具有十分重要的意义。茶饮料能够起到增强体育运动员运动能力的作用。茶饮料中含有咖啡碱, 对于兴奋人体中枢神经, 增强人体运动能力具有重要效用。在茶叶之中, 含有2%-5%左右的咖啡碱。咖啡碱对于人体中的中枢神经能够起到生理上的刺激作用, 引起人体自身的身体兴奋, 在一定程度上能够加强人体肌肉收缩。体育运动员在饮用含有咖啡碱的茶饮料时, 能够对自身的中枢神经起到一定程度的刺激作用, 加快思维运转速度, 促进运动员自身的血液循环。在进行日常训练时, 饮用茶饮料, 能够有利于排出尿液, 消除肌体疲劳, 最大限度地恢复身体功能。饮用茶饮料对于提高体育运动员日常训练的效果具有显着作用。主要表现在, 体育运动员在进行训练时, 经常性地饮用茶饮料, 能够及时补充身体中因大量训练而消耗的水分等营养物质, 最大限度消除身体的疲劳, 使得运动员能够尽快从疲劳状态中恢复过来, 尽早投入训练当中, 从某种程度上说, 提高了体育运动员的训练强度, 延长了训练时间, 对于提高训练效果, 掌握更多体育技能具有重要意义。以田径运动员为例, 他们每天都要经历过无数次的起跑训练, 身体和精神上都承受着巨大压力, 而想要在运动场上收获鲜花和掌声, 就需要这些运动员们日复一日地训练田径项目。对于田径项目的.运动员来说, 身体机能的重要性远胜于其他, 在这种项目上的运动中, 仅仅有着运动技巧是远远不够的, 需要体育运动员不断地进行训练。因而他们的体能消耗也是巨大的, 不能及时补充身体中的养分, 将会导致接下来的训练或者比赛难以进行的局面。向体育运动员提供茶饮料, 为他们增强运动能力起到良性的促进作用[3]。
4 茶饮料能够为体育运动员提供运动中所需要的糖分
对体育运动员来说, 合理及时地补充体内糖分, 能够增强肌肉对于糖分的摄取和利用, 尽可能地减少肝糖原的分解, 减少肌糖原和肝糖原的利用, 对于延迟疲劳状态出现具有十分重要的意义。在竞技比赛持续过程中, 拥有强大的体力, 将直接影响到体育运动员在运动赛场上的实际表现。如果体育运动员不能在比赛进行当中合理利用体力, 身体营养物质的消耗状况大大超出了身体机能能够持续的状态, 将会减少获胜的可能性。因而体育运动员对于身体内部糖分的补充, 将会为肌肉提供重要的糖能源, 弥补运动状态下体内肌糖原和肝糖原缺乏的不足。大量的实践表明, 糖分不仅对于需要极大耐力、长时间的体育运动员有效果, 对于那些短时间内需要高强度、比赛具有间歇性的运动员也有着显着的作用。体育运动员在日常的饮食当中, 对于糖分的摄取还是极为充分的, 但是, 仅依靠膳食的改善是难以应对实际训练或者比赛中的体能需求的。茶饮料是利用茶叶浸泡过的水而制成的, 基本保留了茶叶的优良效用。茶叶中含有的多聚糖是糖类的大分子缩合物质, 其中包含的异质多聚糖中具有保健身体、补充糖分的功能, 这主要是由异质多聚糖中含有的糖胺聚糖、脂多糖提供的。用茶饮料来为体育运动员补充糖分, 可以在运动前、运动时和运动后分别进行[4]。
5 茶饮料能够为体育运动员起到调节优化运动状态的作用
饮茶在中国人的生活中比较常见, 也是很多人日常习惯的饮品之一。茶饮料就是为减少人们因为饮茶中所需要进行的众多活动而出现的一种替代品。将茶饮料推广到体育运动员的日常训练和比赛当中, 将会对运动员的运动状态起到一定程度的调节和优化作用。一个优秀的体育运动员不仅是拥有着强大充沛的体力, 掌握着丰富的运动技巧, 同时还需要有强大坚定的精神力。运动员在进行体育竞赛中, 需要有充足的精神力量去战胜对手, 在头脑中形成坚定的必胜信念。茶饮料中富含优质的微量元素、茶氨酸、茶多酚等对人体内抗氧化、清除自由基具有重要意义, 加快人体的新陈代新功能, 提高人体自身免疫功能, 有利于减少体育运动员负面情绪的产生。茶饮料中的维生素和氨基酸, 能够在一定程度上为体育运动员刺激垂体分泌生长激素, 调节心肌细胞膜起到重要作用。体育运动员在训练或者比赛过程中, 适当饮用茶饮料, 能够在运动过程中起到一定的调节作用, 提高运动员的运动状态, 为更好进行体育活动做好准备[5]。
参考文献
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[2]胡国鹏, 王人卫.槲皮素干预对自行车运动员运动能力与抗氧化能力影响及其关系研究[J].西安体育学院学报, , 30 (2) :204-210
[3]崔书强, 刘勇, 赵凡, 等.饮用低温饮料对高温环境下递增负荷力竭性运动能力及体温调节的影响[A].中国运动生理生化学术会议论文集, 2014 (8) :148-150
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[5]王铭铭, 罗杨, 翟淑平, 等.安溪铁观音人文状况调查报告[J].文化学刊, 2014 (2) :47-77
运动员运动训练中安全思考论文
应力骨折（stressfracture）亦称疲劳性骨折，它是超负荷力反复作用于骨骼导致骨组织微损伤积累的结果，它与急性骨折不同的是损伤部位呈现骨组织的破坏和修复并行的过程。当骨组织的破坏长期大于骨组织的修复过程时，骨折的出现将在所难免。如何把握训练的强度是预防应力性骨折的关键，做好运动训练后的恢复是预防应力性骨折的必要条件。
1、应力骨折发病机制
从骨的组成成分看，骨是由坚硬的无机物和有弹性的有机物构成，这使骨组织既坚硬，又具有一定的弹性。从骨组织受力的形式看可分为压力和张力，当一定的外力作用于骨组织时，骨组织会发生形变，吸收外界能量，缓冲外界力量对人体的冲击，在这里骨骼起到平衡外力的作用，保护身体免遭来自外界力量的损伤。在一定的范围内骨骼受外力越大则形变越大，撤去外力，骨骼自身在弹性的作用下恢复原来的状态。当外力超过骨骼的承载范围时，骨骼中的骨组织将发生不可恢复形变，这时如果骨骼受到的是超限压力作用，骨组织产生塌陷，在超限张力作用时骨组织产生撕裂。这种损伤在开始时也许是很轻微，甚至不被觉察，但随运动外力负荷的反复作用，会导致损伤程度加剧，骨的微损伤逐渐积累导致骨的伤情加剧，最终出现骨折。
2、应力骨折发病特征
应力骨折多发生于下肢，包括跗、跖骨，胫、腓骨和股骨。应力骨折的主要症状为局灶性疼痛，并随活动量增加而加重。局部肿胀、压痛明显，晚期可触及梭形骨质增厚。应力骨折多为不完全性骨折，骨破坏与骨修复同时进行，故一般只需休息3——6周即可痊愈。
3、应力骨折在运动训练上的预防
由于应力骨折多是起因于运动训练的身体疲劳累积，因此采取必要的防护手段对于避免应力骨折的发生有着十分积极的意义，具体措施如下：
1周密安排运动训练计划
训练计划安排是否合理对运动员伤病发生起着重要的影响作用。运动员是一个生物活体，他的体能和再生成恢复能力有一定的限度，不合理地使用人体能量会导致体能的下降，恢复能力降低，直接导致伤病的发生。在训练中不合理的训练安排很多，如：在短跑和跳跃训练中训练手段单调，跳跃练习比重过大，重复过多或较多的速度及速度耐力训练会给骨组织带来创伤，不及时调整就会导致应力骨折的发生。因此合理和周密的运动训练计划对防止应力骨折的发生有着重要作用。
2合理选择训练场地和器械
应力骨折多发生在下肢部位，因为下肢在训练中经常承受起跳或跑动时身体和地面对下肢的冲击力量。短跑运动员奔跑时脚着地时的力量达到身体重量的两倍；优秀跳高运动员脚起跳蹬地承受的力量达到七百公斤左右，如此巨大的冲击力量会给运动员的骨骼承受与恢复提出较高的要求，这就要求教练员在训练时，在保持训练效果的`同时，尽量减少消极因素的影响。如：在进行跳跃和速度训练时应选择训练场地应尽量避免柏油或水泥路面等硬质地进行练习，选择塑胶场地或平整的泥土地训练为宜，这可以在一定程度上减轻伤病的发生，避免像女排运动员赵蕊蕊那样的事故发生。训练器械的选择也如此，一些大强度的训练，如跳伸练习就要避免过度使用，以防伤害的出现。
3合理补充运动员的营养
合理补充运动员的营养对防止应力骨折的发生具有重要的作用。大强度的运动训练会使运动员产生疲劳，身体活力下降，细胞代谢率降低，血液和体液运送营养能力下降，到达细胞的营养物质减少，细胞活力会受到影响。这一状况如果持续不变就会导致组织营养失调，功能下降，出现伤病。这时合理和及时的营养补充能够提高身体活力，加速身体的重新构建，加快身体适应新负荷的速度，提高运动成绩。对于应力性骨折的营养补充。首先，注对骨骼营养的补充，骨头煲汤是个好的选择，可以补充骨骼中的无机胶质，增加骨骼的韧性和弹性。其次，钙的补充也十分重要，最好的途径是补充鱼肝油。其三，糖、蛋白质、脂肪、维生素等的补充可以使运动员较好地恢复运动疲劳，防止应力骨折的发生。
4注重运动员的训练疲劳恢复
应力骨折发生的主要原因是身体疲劳恢复不好，疲劳长期积累造成的结果。
预防伤病应从控制训练强度入手，使运动负荷与运动员身体的恢复能力相适应，以利于应力性作用对骨骼的破坏与骨骼自身的修复相平衡，达到良性循环。这种恢复的措施除了营养手段外，积极的理疗也是一个有效的方法。最简单而又有效的手段是热敷，通过热敷可以加快理疗部位的血液循环，使更多的营养到达细胞，提高细胞的代谢活性，修复在运动中的损伤部位组织，完成超量恢复任务。对负荷的施加应强调循序渐进，身体承受负荷要有交替性，不能让局部承受负荷过重，这样才能避免过劳的出现。教练员要了解运动员的负荷承受能力，要有预见性，在运动员出现良好状态时更要提高警惕，强化回复手段的实施，以保持良好的竞技状态。这一点我国著名篮球运动员姚明给我们深刻的教训，回顾过去几个赛季姚明的伤病出现都是在其状态最好的时期发生的，这是因为这时他的运动强度最大，竞技水平最高，消耗体力最多，对恢复重视不足，导致训练疲劳积累，长期累积导致伤病发生。这个赛季火箭队重视了这方面问题，使姚明身体和状态都比较稳定，火箭队时隔突破季后赛第一轮。
4、结语
应力性骨折是长期疲劳的累积结果，对于这一损伤教练员要及早发现，及早调整，避免病情的恶化，以保持运动员的竞技状态不断提高，取得优异的运动成绩。
【参考文献】
[1]刘宝仁。排球比赛的供能特点及提高供能能力的训练[J]。中国体育科技，一997，33（3）：62~6
[2]乔玉成。关于中医药抗运动性疲劳的立法思考[J]。北京体育大学学报，，23（4）：490~492。
[3]杨锡让。实用运动生理学[M]。北京：北京体育大学出版社，1994。
[4]殷劲。运动疲劳机理探源[J]。成都体育学院学报，1991，（2）：76。
短跑运动员核心力量训练的作用分析论文
前言
国内短跑运动员的训练往往不注重核心力量的训练，一味的加强对腿部肌肉的训练，而国外的短跑运动员则是核心部位的肌肉特别发达，上半身整体呈倒三角形态。发达的核心部位的肌肉是短跑运动员专项能力所需要的。通过核心力量的训练可以提高运动员的整体稳定能力和平衡能力，从而达到途中跑阶段的技术动作标准和连贯，使运动员可以更快更好的稳定住上身以及头部，使身体不会前后左右的摇晃，这是减小阻力提高短跑运动员速度不可缺少的。
1. 研究方法与对象
1.1 研究对象
以吉林省吉林市体育运动学校 10 名短跑运动员为研究对象。
1.2 研究方法
文献检索法；访谈法；逻辑分析法。
2. 结果与分析
2.1 核心力量的作用
核心力量的训练的主要作用为稳定脊柱、盆骨：当运动员在进行运动时，如果核心力量弱的话会控制不住脊柱与盆骨，从而导致运动员在运动的过程当中身体前倾或者是后仰，更有甚者头部也会随着运动员的大力摆臂而前后摇晃，这也是有一定危险性的，当核心力量强大以后，运动员更好的稳定住脊柱与盆骨，则会减少这些由于核心力量弱导致的弊病，这都是运动员不好的习惯，强大的核心力量可以使运动员的上半身始保持正直，头部与肩部不会摇晃，始终目视前方。
2.2 核心力量对短跑运动员的影响
核心力量作为现代的训练方法，他作用于短跑运动的方面是很多的。国际上许多优秀的短跑运动员身体形态都是身材高大、肩部宽、小腿细、躯干部位的肌肉非常的发达，腹肌周围的核心肌群可以清楚的让人看见，整体呈倒三角形状，这样的身体形态是长期短跑专项训练的外在表现，同时也是取得短跑良好成绩的必要条件。在国内传统的训练项目当中，由于在训练的理念和观点上变差，认为后蹬是短跑运动员向前力量的源头，从而只是不断的加强对腿部的练习，而忽略了对运动员躯干部位肌群的练习。
而国外学者和教练的训练理念是把人体分为头部、大臂、小臂、躯干、手、脚、大腿、小腿等环节，各个环节在运动中链接起来构成了一个整体的生物运动链。人体的躯干部位是整个链条的运动枢纽，对链条上力量的传递起着重要的作用，而这种依靠人体躯干核心部位来调整身体的控制能力和平衡能力就是核心力量，由于国内早起的训练方法始终注重于对腿部力量的加强，并且不借鉴国外优秀运动员和教练员以及专家的训练方法导致了训练方法和训练技术落后于国外，导致了国内运动员与国外运动员身体形态上的差别和竞技成绩上的巨大差距，在国际比赛上，短跑项目的决赛很难看见国内选手，这是不争的事实。
2.3 现代短跑技术与核心力量的联系
短跑运动是一项在短时间内达到速度极致的一项周期性运动，因此，步长与步频成为了决定短跑成绩的重要因素，步长即在跑动的过程中，每次迈步的长度，发力脚与落地脚之间的距离撑之为步长，步频由腾空时间和支撑时间所组成，由于在腾空的'时间里，人体是不会对外做其他运动的，那么影响步频的主要原因就应该是在支撑时间这一时间段里，支撑时间主要是由腾起环节和缓冲环节所组成，在运动过程中的主要表现为运动员的髋部、膝关节、脚踝等关节的落地缓冲来减少冲击力、制动力，接着腿部肌肉的爆发力后蹬。由于步频要求短跑的支撑时间越短越好，所以短跑的支撑距离就不应该过长，过于追求支撑距离的长度会导致步频降慢，因此降低短跑运动员的速度。
影响短跑支撑距离的因素包括落地距离、脚移动距离和腾起距离三点。脚的移动距离是客观的因素，而落地距离与腾起距离则与运动员的水平速度有关。缓冲能力强的运动员可以更好的减少跑动中的制动力，缩短缓冲距离，同样，爆发力强的运动员可以缩短腾起环节的距离，因此，合理的增大腾空的距离成为短跑训练的重点。
由于国内的教练员以及专家的刚愎导致了国内短跑运动员的训练方式与国外的短跑运动员的训练方式有着本质上的差别，他们认为后蹬的力量越大，短跑运动员的速度就会越快，从而不断的加强运动员腿部的训练，导致国内运动员的训练体型都是上身瘦小没有力量感，而腰部一下的腿部肌肉则非常的发达，分开来看就好像判若两人，这都是传统训练方法以及训练理念所带来的弊端。他们忽略了对于核心部位力量的训练，核心部位只衔接人体上下肢协调的重要部位，核心部位的力量强大就会更好的协助上下肢力量的传递，减少腿部肌肉的负担，使全身的肌肉都加入运动的过程当中，加强核心力量的训练对短跑运动员的影响是显而易见的。
结论
核心力量训练可以稳定人体的脊柱与盆骨，加强人体的控制能力和平衡能力，对人体有着增加力量输出的作用，发掘人体更深层次的肌肉力量，使人体的肌肉都参加到运动过程当中，给运动员提供动力，减少运动员体力的消耗，短跑核心力量训练是在传统力量训练的基础上发展形成的，核心力量的训练与传统的力量训练相结合使得短跑体能训练更加的完善，全面和系统。核心力量训练不紧紧是增加力量，更重要的是他所具备的康复性训练的理念，使运动员在短跑运动过程中不轻易受到损伤，从而提高训练的成果，并且核心力量训练可以增加受伤后的康复效果。
参考文献：
[1]董德龙，王卫星等。振动、核心及功能性力量训练的认识[J].北京体育大学学报 ,（5）：22-24.
[2] 陈俊撑 , 高考体育生强化“核心力量”训练对 100m 跑成绩的影响 [J]. 中国科教创新导刊 ,（33）：12-13.
运动训练中信息技术论文
1信息技术在体育领域中的应用
信息技术改变了人类的生产生活方式,因此,体育的信息化发展逐渐成为了体育文化变革发展的必然趋势,信息技术在体育领域的应用正呈现出由浅入深的发展趋向(见表2)。由表2可以看出,信息技术在体育领域中的应用越来越广泛,并将成为体育领域发展的全新动力。
2信息技术在运动训练中的应用
2.1运动训练数据采集
运动训练的过程是一个相对复杂的系统,对训练的相关数据进行采集、存储、分类和检索等是保证科学训练的重要前提条件。在运动数据的采集问题上,运用各种肌电测试仪器、传感设备,采用计算机等实时监控设备对运动目标进行全程跟踪,以便来获取运动训练数据和实时训练信息的反馈等相关研究已经取得了一定的成绩。在体育运动训练中,数据信息的采集是非常重要的工作,它直接影响到后期数据处理的真实性和科学性,因此,在进行运动训练数据的采集工作时务必要做到真实、有效,在不同的运动训练中,我们可以采取不同的方式进行数据采集,例如,在举重训练过程中,可以运用Java等计算机的编程工具来进行肌肉力量和背部力量等数据的采集;在帆船运动训练中,通过可视化的远程指导监控系统,利用各种传感器和视频图像采集等进行实时的训练数据收集。5到7详细的展示了羽毛球运动中扣球技术中挥臂击球的全过程,5中胳膊向后摆动旨在通过与空气中的力发生摩擦反作用力,以将更多的力在击球的瞬间爆发出来,6中胳膊的向后作用力已经达到最大值,待球飞来便如7所示以最大的扣球力度将球击出去,从而完成整个扣球动作。
2.2羽毛球的鞭打动作分析
羽毛球运动与排球运动在进行扣球时都有一个鞭打动作,不同的是排球运动中的鞭打是将力传递到手指上然后借助手指的力将球击出,而羽毛球运动中则是将力通过握紧球拍的手传递到球拍上然后通过球拍将球打出去。将球击出后扣球运动员便没有其他重要的后续动作,但羽毛球运动员必须结合自己所击出去的球的力度、速度及飞向来及时调整自己的步伐与准备姿势的重心以为下个环节的击球做好充足的准备。扣球技术中的鞭打动作是利用非周期性的运动原理,此非周期性的运动原理便是由上述分析的生物力学下的扣球技术的四大步骤组成,扣球技术的发挥作用旨在通过力的作用成功接到来球并成功的打出去,所以其整个运动过程是力的协调发挥过程。例如,准备过程中力的重心在前倾的腿上,是为了在确定球的大致落点后及时的向前奔出;助跑是延续准备动作后向球的方向跃进,而起跳与挥臂是力的集中展示,脚蹬地、转髋、转腰、挥臂、击球均是通过运动员的身体各个部位的协调作用力而完成的。
3扣球技术在羽毛球运动中的具体应用
羽毛球运动中扣球技术强调的是快、准、狠,以较强的爆发力将来球尽量压低,这样便能够加大对手救球的.难度系数,从而提高运动员的胜算。扣球技术在羽毛球运动中的应用主要体现在正手扣直线球、正手扣对角线球、腾空突击扣直线球等多种扣球运动中。
3.1正手扣直线球(以右手为例)
羽毛球中正手扣直线球需要运动员的步调到位后屈膝降低身体的重心,然后准备起跳,运动员在起跳过程中向右上方提肩并带动上臂、前臂及球拍的上举,此举是为了使其身体更好的伸展开来;运动员在起跳后身体需要后仰挺胸以使其身体呈一个反的弓形;运动员的上臂向后上方摆起且前臂自然后摆,这样手臂后伸、前臂便会带动球拍自上向后下方倾斜;当球到达运动员的右肩的前上方时,前臂内旋,迅速发力扣球。正手扣直线球
3.2正手扣对角线球(以右手为例)
正手扣对角线球基本姿势以及动作要领与正手扣直线球基本相同,其中的不同点在于运动员在起跳后身体会向左前方转动并用力,此举是为了协助手臂向对角线的方向击球。在进行对角线扣球时挥拍击球需要将力量集中于右手臂,然后尽量将球向对角线的方向下压,此时需要保证的是球拍的表面与击球的水平方向的交角小于90°,这样在对角线上压低球会给对手的救球行为造成极大的压力,所以扣球的时候一定要快、准、狠,强的爆发力是扣球的基本保障。
3.3腾空突击扣直线球(以右手为例)
腾空突击扣直线球要求运动员在大致确定球的来速及方向后,侧身后退一步准备起跳;起跳后身体向后方腾起,上身向右后仰或成一个反的弓形,右臂向右上方台,确保肩膀尽量向后拉;扣球时前臂尽全力向上摆动,手腕从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕并将全部的爆发力集中于手腕上,快速向下扣球。需要注意的是在突击扣球后,若右脚在右侧着地时要保持一定的弯曲状态以减缓垂直下落对腿部关节及肌肉造成的冲击,重心要在右脚的前方(即更倾向于前脚掌及脚趾的部位),而右脚在左侧前着地运动员则需要利用左脚蹬地向重心位置回动,手臂则依靠惯性的作用自然向提前回收即可。
4结语
扣球技术在羽毛球运动中可以发挥较大的攻击力,如果运动员能够掌握较强的控球技术,在运动中能对来球的速度及坠落的方位等进行较为准确的预估并结合其具体情况采取正确的扣球技术,那么其胜算将会明显加大。文章通过结合生物力学知识对排球运动中的扣球技术进行了分析,从而得出排球运动与羽毛球运动在很多方面均有相似之处并结合相关结论对羽毛球运动中的扣球技术进行了分析,最终详细探究了扣球技术在羽毛球运动中的具体应用,希望能与相关研究人员或体育教育工作者进行深入的探究。
关于运动员的运动生化指标分析论文
摘要：
运动生物化学是生物化学的一个分支学科。研究运动引起体内分子水平适应性变化及其机理的一门学科。随着各界奥运会我国金牌都有新的突破, 科技奥运已经不单单是一句口号, 教练员和运动员越来越重视运用科技来提高成绩, 每一个好的成绩不但都凝聚着运动员的辛勤汗水, 同时也凝聚着科研人员的研究成果。运动生化的潜力和价值在运动训练中越来越显示出来, 本文介绍了运动生化对体育运动员的重要性, 运动生化与训练计划的制订、运动选材、负荷量的客观评定、运动员的合理营养等都分不开, 密切相连。运动员在训练的过程中运动生化学是非常重要的, 是不可缺少的重要基础。同时为了能够更好的提高成绩, 体育教练员必须熟练掌握的一门学科, 进一步促进运动员发挥更好的成绩。
关键词：
运动生化原理; 运动员; 分析;
运动生化是用生物化学的理论及方法, 研究人体运动时体内的化学变化即物质代谢及其调节的特点与规律。在运动员训练的过程中, 运动生物化学已成为必不可少的重要基础知识。研究人员通过运动生物化学的研究来揭示运动人体变化的本质, 具体详细的评定和监控运动员人体的机能, 进一步实现科技运动, 充分的发挥科技的作用, 能够科学地指导体育锻炼, 促进运动生化原理在运动训练中充分发挥其作用。本文针对运动生化指标对运动员进行了具体的'分析, 对运动员在训练中他们的血糖, 血乳酸以等进行了具体分析对运动员在训练中身体状况和机体的训练水平做了详细的了解, 运动生化原理在训练中对提高成绩起到很大的作用。
1、运动生化对运动员的重要性
1.1人体由水、蛋白质、糖、脂肪、核酸、维生素等组成。每个人各物质的组成比例不同, 每个人在不同的生命阶段其组成比例也不同, 各种物质的变化及其规律就是生物化学。人体在运动状态, 各组成成分会发生变化。肌肉收缩直接的能量来源是三磷酸腺苷, 运动员在运动时需要大量的能量。靠磷酸肌酸的转化和糖、蛋白质等的氧化分解生成能量。人体内其它的微量元素也参与物质代谢, 糖参与无氧代谢辅助供能。人体化学组成的变化及其规律, 就是运动生物化学。不同运动, 人体的物质代谢也不同。教练员作为运动训练的主导者, 通过掌握运动生物化原理, 来了解运动员训练的本质和原理科学指导运动训练, 进一步挖掘运动员的潜力。运动员在运动的过程中, 人体从平衡转为不平衡, 在运动结束的时候又达到平衡状态。在反复的训练中, 人体的运动能力得到不断提高。外部刺激的强度与量直接影响运动训练的效果, 从运动生物化学角度分析, 代谢过程中会有很多中间产物, 通过分析运动后的血、尿和汗。进一步掌握运动员在运动时人体化学组成的变化。
1.2科学训练才能取得优异的运动成绩, 运动员在训练中的运动能力直接影响我国竞技体育的未来, 教练员位于主导地位, 通过技术手段来挖掘运动员的潜力, 教练员科学的训练手段能提高运动员的运动成绩, 促进竞技体育的可持续发展。当前。运动生理化原理是科学选材的“指南针”, 随着科学技术的快速发展, 运动员在运动的过程中, 选材已进入科学化阶段。教练员可以根据原来积累的经验再运用运动生物化学知识。进行广泛筛选, 从基因、生化指标、身体形态、等方面进行综合评估, 选出有综合素质好的人员。通过运动生化的原理来能够科学制订训练计划, 根据项目供能特点选择合理的训练方法, 运动项目不同, 人体的能量代谢特点也不同。运动员在大强度运动时能量主要来自磷酸原供能系统, 提高运动员的素质时, 应大力发展磷酸原供能系统的供能能力。磷酸原代谢系统时间短, 还应该提高无氧耐力, 教练员根据实际的情况来科学合理的制定训练计划, 使供能系统的供能能力得到最大的提高。
1.3运动生化原理可以有效的评定训练负荷量。在长期大运动量的训练过程中, 运动员很容易产生疲劳。在运动员产生疲劳期的时候, 机体的某些化学物质会发生变化, 使运动员激素水平下降。通过生化指标测试, 运用生物化学知识确定运动员是否处于运动性疲劳阶段。避免因疲劳累积而出现伤病, 做出科学的调整训练计划。除此之外, 运动生化原理可以为评定训练效果提供科学的依据, 从分子水平分析人体对运动的适应性反应, 是评价更为客观、有效。通过一段时期的训练后, 根据指标评定运动员机体供应能力的提高。监控运动员的机能状况和营养状态。通过相关生化指标掌握运动员机体的营养水平, 及时进行补充, 促进运动员的体能得到快速的恢复, 确保运动疲劳得到减轻。
2、通过运动生化指标对运动员进行分析
选取身体状况良好的两名男运动员, 甲:21岁, 体重64kg, 身高172, 训练3年;乙:22岁, 体重65kg, 身高175, 训练4年。下午两点半做简单的准备活动。一个小时后进行3000m, 400m以及100m的运动测试, 在赛前, 赛后对两名运动员采取指血测试血糖, 血乳酸, 尿十项。血液中的糖分称为血糖, 体内各组织细胞活动所需的能量多数来自葡萄糖, 所以要想维持体内各器官和组织的正常运, 必须保持血糖的一定浓度。在运动前、后运动员的血糖都是在正常范围内变化, 甲在进行第一次3000 m运动训练的时候, 测试前的血糖浓度为6.2mmol/l, 在长时间的运动后血糖浓度在持续的下降, 通过测试可以得到长时间的运动会消耗大量的葡萄糖, 在结束运动后很长时间能够恢复血糖浓度。运动员乙在进行400m运动训练前有轻微的低血糖症状, 血糖浓度为3.8mmol/l, 在运动后运动员乙吃了一点的葡萄糖, 测试结果和甲训练的结果类似, 乙在运动前和运动后的血糖浓度差值很小, 血糖浓度逐渐下降, 激烈的运动项目会消耗大量的葡萄糖。乳酸是是有氧代谢系统的重要氧化物质, 对酸碱平衡有一定的影响, 导致运动疲劳的情况出现。运动训练中血乳酸指标的应用是运动生物化的重要内容。运动员运动前后乳酸浓度, 甲运动员的乳酸浓度差值是10.0mmol/l, 乙运动员测试的测试值是16.0mmol/, 动员接受强度高的训练, 机体的运动负荷增强, 避免乳酸堆积而导致肌肉酸痛。
3、结论
运动员的成绩是评定运动员的标准, 运动成绩也能突显教练员的执教艺术, 而且非常的重要。随着我国在国际地位中的提高, 竞技体育越来越国际化, 这就要求教练员要对运动员的运动生涯负好责, 实现竞技体育的可持续化。本文通过对运动员生化指标进行了分析, 在比赛前运动员保持良好的机体状态非常的重要, 是取得好成绩的重要基础。运动生化学对运动员训练非常的重要, 因此教练员必须进行转型熟练掌握运动生化的专业知识, 做好运动员身体的机能测试, 熟练掌握运动员的身体状况。制订完善的训练计划, 并以此来安排训练方案, 科学评定训练效果, 确保运动员能以最佳状态去参加比赛。综合评定运动员的机能水平, 在运动后进行测试也是必须的, 制定完善的运动生物化学基础知识培养体系, 促进运动员在运动场上发挥更大的潜力, 争取得到更好的体育成绩。
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素质训练在排球运动员训练中的作用
通过文献资料法,论述在排球运动员的`整个训练过程中,素质训练对排球运动员训练的作用,得出结论,在排球运动员的训练过程中,身体素质训练起着重要的作用,是一名运动员能否成为优秀运动员的重要保证.
作 者：谭刚 作者单位：江西财经大学体育学院,江西,南昌,330013 刊 名：网络财富 英文刊名：INTEMET FORTUNE 年，卷(期)： “”(23) 分类号：G84 关键词：素质 排球 训练 作用对中跑运动员留美训练的分析
以文献资料法、专家访谈法对留美中跑训练计划进行分析,探求中跑运动的创新成果对运动成绩的`影响,藉以引起有关人员对理论成果的关注,为中跑理论创新体系研究开辟新的视角.
作 者：陆永军 陈野 陈新民 LU Yong-Jun CHEN Ye CHEN Xin-min 作者单位：陆永军,陈新民,LU Yong-Jun,CHEN Xin-min(安徽医科大学体育,教研室,安徽,230032)陈野,CHEN Ye(上海理工大学,上海,93)
刊 名：军事体育进修学院学报 英文刊名：JOURNAL OF PLA INSTITUTE OF PHYSICAL EDUCATION 年，卷(期)：2009 28(4) 分类号：G822.2 关键词：中跑 训练 方法分析运动营养在跆拳道运动中重要的作用论文
摘要：运动营养逐渐成为当今运动员获得优良竞技能力的不可缺少的要素, 本文运用文献资料法等研究方法, 对运动营养与运动训练的关系、各类运动的营养特点及跆拳道运动的功能特点进行了研究, 分析得出运动营养在跆拳道运动中具有重要的作用, 并且合理营养是运动员日常训练比赛中必不可少的组成部分。因此, 应更加重视运动营养的研究, 使其更好地为训练比赛贡献一份力量。
关键词：跆拳道运动员; 运动营养; 运动能力;
1 运动营养与运动训练
众所周知, 营养与人体的关系十分密切。它对保证人体生长发育、自身身体健康、提升生理机能、预防各种人类疾病及帮助运动员取得优异成绩, 都是不可或缺的重要因素。营养是人类生存的最基本物质条件, 它不仅关系着人民的体质强弱和民族的繁荣昌盛, 而且更是衡量一个国家经济与科学文化水平的一个重要标志。正是由于营养学对于普通大众尤其是很多运动员有其不可忽视的重要性, 我们对营养学进行了深入研究, 最后我们创立了运动营养学这门重要的学科。运动营养学是一门用营养学、运动训练学和生物化学等手段来研究和评估运动人体的代谢与体能状况, 并提供营养学强身及恢复手段的科学。
在科学日益发达的现代, 运动训练不仅仅是单一身体素质的练习, 而是将正确选材、科学训练及合理营养这三者进行有机的结合, 这些都是运动员在比赛及训练中获得优良竞技能力的基本要素, 而运动营养的重要性更是在不断地研究实践之中日益凸显出来, 吃什么、怎么吃、什么时间吃, 更是成为了很多教练员及运动员关心的问题。此外, 运动训练是一个消耗 (训练) ——营养补充 (膳食与营养) ——休息 (睡眠) ——恢复的过程, 在此过程中, 运动员体内的物质代谢与营养的消耗正在逐步加快与不断增大, 这时去吸收充足的营养对运动员来说是不可缺少的。而且合理的营养不但能够让运动员的营养得到相应调节, 还可以消除运动员的疲劳, 使运动员保持良好的运动能力, 更好地投身于训练中去。
2 各类运动的营养特点
2.1 速度型项目运动员的营养特点
速度性项目运动的代谢特点是能量代谢率高, 运动中会造成高度缺氧, 能量来源主要是由糖无氧酵解供应, 短时间大强度运动形成的酸性代谢产物在体内堆积。而且速度性项目的特点主要靠快肌纤维收缩, 而快肌纤维主要需要依靠糖供能。因此, 膳食中应多加入身体易吸收的碳水化合物、维生素B1和维生素C。同时, 为了肌肉和神经的代谢需要, 食物中还应含有较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2g以上, 战役日更要达到总热能的15%以上, 其中, 优质蛋白质至少占1/3。此外, 为了增加体内的碱储备, 应多吃蔬菜水果, 其供给的热能最好能达到一日总热能的15%~20%。
2.2 耐力性项目运动员的营养特点
耐力性运动具有持续时间长, 运动中无间歇, 能量代谢以有氧氧化为主等特点。运动中热能与各种营养素的消耗量大, 随着运动时间的增加, 肌糖元消耗也在不断增加, 蛋白质分解增强, 氨基酸转变成葡萄糖的速率加快, 脂肪成为主要功能物质。由于运动时间长, 运动强度相对偏低, 有训练或者已经适应的运动员体内脂肪的利用转换率高。因此, 耐力性运动员对各种营养素的需要量均较高。所以, 耐力运动员的饮食应提供充足的热能。当一日热能消耗量高达20 900k J (5 000kcal) 时, 应在3餐以外增加1~2次加餐。
2.3 力量型项目运动员的营养特点
力量性运动具有运动强度大、爆发力强、运动中有间歇、以无氧酵解供能为主、热能消耗较大等特点。这要求运动员肌肉有较大的力量和较强的神经肌肉协调性。力量性项目运动员一般体重较大, 肌肉粗壮, 一日总热能消耗量较高。因此, 热能供给要充足。为了锻炼肌肉, 力量性运动员对蛋白质与维生素B2的需求较高, 特别在训练初期, 要供给充足的蛋白质。蛋白质供给量应提高到每千克体重2g以上, 其供热量占总热能的15%或更多, 其中优质蛋白质至少占1/3。为了减少体液酸度增加的趋势, 体内应保证充足的碱储备。而且为了保证神经肌肉的正常功能, 钠、钾、钙、镁等电解质的补充也尤为重要。因此, 蔬菜瓜果供热量应提高总热能的15%。同时, 力量性运动员对碳水化合物和维生素B1的需求也较多。除此之外, 举重、摔跤等运动员还有控体重和快速减体重的特殊营养问题。
2.4 灵敏、技巧性项目运动员的营养特点
灵敏、技巧性运动特点是热能消耗量不大, 但对机体的协调性要求较高, 同时具有运动中神经系统高度紧张等特点。这一类型的运动能量消耗偏低, 如体操、跳水和跳高等项目的运动员为了完成复杂的高难度动作, 需要控制体重与体脂的水平, 使体脂达到维持基本健康和技能要求的最低水平。因此, 灵敏、技巧性运动员的热能供给量较低, 大致为每千克体重53~57kcal。膳食中应含有充分的蛋白质, 其供热量占总热能的12%~15%, 控体重期间蛋白质供给量应增加至总热能的18%左右。膳食脂肪的供给量不应过高, 应保持在总热能的30%左右为宜, 以免影响体重或者体脂。为了保证神经系统高度紧张活动的需要, 膳食中应含有丰富的维生素B1、维生素C、钙、磷等营养素, 维生素B1的供给量应达到每日4mg, 维生素C为每日140mg。另外, 乒乓球、击剑等项目运动员训练过程中视力活动紧张, 应保证充足的维生素A供应, 其中大部分应来自动物性食物。
3 跆拳道运动的供能特点
跆拳道类属技能主导类同场格斗对抗性项群, 比赛时场上2名运动员要进行3局比赛, 每局2min, 中场休息1min。跆拳道比赛具有持续时间短、强度大的特点。所以, 要求运动员在比赛中的动作完成速度要快。快速反应要求高, 大脑要一直处于紧张备战状态。对比赛进行快速分析, 预判对手的动作选择自己的技战术, 从而获得更高的分数, 这也导致了运动员运动强度的增大, 要求运动员具备精湛的技术与良好的体能。这时良好的体能是运动员技战术充分发挥出来的重要前提。此时通过合理的膳食去补充营养, 增强运动员的体能变得必不可少。我们需要去了解跆拳道运动的主要供能特点, 这是我们合理安排膳食不可或缺的前提条件。
跆拳道3个回合的比赛中, 运动员要在场地内进行多次的进攻、防守、反击和移动等大强度的动作, 运动员每次出腿的速度不到1s, 这些快速运动的能量主要是来源于ATP-CP供能, 肌肉在运动时, ATP直接分解供能, ATP在肌肉中储存量很少, 磷酸原在运动中的可用量只有1%左右, 磷酸原作为极量运动的能源, 维持运动的.时间仅为6~8s。而在大强度运动之后的超过10s达到30~60s的时候, 主要由乳酸进行供能, 短时间高强度的运动都主要由ATP-CP及乳酸进行供能。而在持续时间比较长、较为激烈的一场比赛中, 乳酸的积累有很多。但在每局比赛的中间, 又会有1min的休息时间, 在休息时间内体内的乳酸又会有一定程度的消除, 所以在比赛结束时, 体内的乳酸堆积的并没有很多。一场完整的跆拳道比赛至少需要8min, 所以跆拳道在一定程度上同样依赖有氧代谢系统供能。可以很明显看出, 跆拳道是一项混合性供能的体育项目。
4 运动员科学补充营养
4.1 补充运动员在运动中的消耗的能量
跆拳道运动要求运动员反应快、有爆发力、动作灵敏才能保证比赛中的得分。因此, 根据运动员在比赛训练中的消耗合理搭配饮食, 保证碳水化合物的摄入, 碳水化合物主要由糖和淀粉组成, 体内保证充足的糖类可以延缓中枢神经的疲劳, 避免运动能力的下降。
4.2 运动中液体与无机盐的补充
跆拳道比赛持续的时间长、强度大, 体液消耗较为严重, 为了避免由于脱水造成的体内电解质紊乱而产生的体温升高, 所以要遵循少量多次的原则, 进行定时定量的补充。同时, 为了维持内环境的稳定性, 要补充无机盐以满足机体的需要, 从而获得良好的运动状态和维持肌肉的兴奋性。
4.3 补充蛋白质
蛋白质是由氨基酸合成, 是构成肌肉的重要物质。运动员在运动后及时补充蛋白质及其他营养物质, 使运动产生的消耗得到恢复, 方便运动员进入到下一次训练中去。
4.4 增强运动员力量, 提高免疫机能
随着跆拳道竞赛规则的改变及电子护具的日益完善, 在比赛中得分对于运动员来说并不是那么轻松。在比赛中, 当运动员接触到电子护具时必须具备一定程度的力量才能被感应出来。因此, 对跆拳道运动员的腿部力量提出了更高的要求, 所以为了顺应新的竞赛秩序, 运动员、教练员必须在训练中有意识地强化腿部及核心力量的训练, 合理利用一些营养补剂, 形成自己的竞赛优势。在训练中及赛前要更加注意运动员的身体状况, 良好的身体状况是一切的基础, 合理为运动员安排膳食, 提高免疫能力, 更好地投入到训练及比赛中去。
5 结束语
在了解了合理膳食对于运动员运动能力提高的重要性之后, 我们要更加重视运动营养的学习与研究。在训练比赛中, 对于营养的补充我们要遵循全面性原则、针对性原则、准确性原则及持续性原则。而针对跆拳道运动员的控体重特点, 我们要注意控制能量的摄入, 尽可能选择合理健康的膳食, 不可忽视运动中的补糖、补水, 保证营养物质及维生素的摄入。相信在人们对运动营养的重要性有了充足了解后, 能够更好地指导帮助运动员提高运动成绩与身体健康。
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分析NCAM在运动与学习记忆中的作用论文
摘要：神经细胞粘附分子 （NCAM） 与学习记忆能力相关的突触可塑性和神经发生有着重要的影响。运动可加强与学习记忆相关脑区NCAM的m RNA表达， 对学习记忆的形成和巩固有着重要的作用。本文对NCAM在运动与学习记忆中的作用进行分析， 并探讨运动对NCAM基因表达影响的可能机制。
关键词：神经细胞粘附分子； 运动； 学习记忆； 突触可塑性； 神经发生；
学习和记忆是人类赖以生存的技能， 如何增强记忆能力和保持脑健康对人类的生存十分重要。越来越多的研究显示， 运动能够促进人的认知能力发展， 特别是对学习与记忆这种高级的脑的功能。神经细胞粘附分子 （neural cell adhesion molecule, NCAM） 在形成和巩固学习记忆中起着重要作用， 是与学习记忆密切相关的突触可塑性和神经发生过程中的重要因子。近年来许多动物实验研究表明， NCAM在运动引起的学习记忆能力中起着重要作用。本文从神经粘附分子入手， 对其在运动促进学习记忆能力中的作用进行综述。
1 NCAM的生物学特征
神经细胞粘附分子属于细胞粘附分子免疫球蛋白超家族， 最早是由Rutishauser等人在1976年时在鸡的脑和视网膜中发现， 它在大多数脊椎和无脊椎动物的中枢和外周神经系统中都有表达， 分子量为 （2.2~2.5） X106Da, 是一类在细胞和细胞外基质间起粘附作用的膜表面糖蛋白， 为非钙依赖性粘附分子[1].NCAM有多种亚型， 目前已经被鉴定出的有20多种， 根据其在基因序列中不同区域的表达， NCAM可分为可溶性NCAM、附膜NCAM和跨膜NCAM三类。各个胚层在胚胎发育时期都有NCAM的表达， 但NCAM在出生后的动物体内主要存在于神经组织， 在正常的神经细胞轴突生长、神经通路构建、神经发生、突触可塑性、跨膜信号转导以及学习记忆等过程中起着重要作用[2-3].
2 NCAM与学习记忆
2.1 NCAM与学习记忆的关系
学习和记忆是两个不相同但却相互依存的大脑的高级功能活动。生理学上认为， 学习是大脑在已有信息的基础上， 通过行为改变去适应新环境的新的.神经活动过程；记忆则是将学习到的知识和信息进行“回放”和保留的神经活动过程。NCAM的表达水平与学习记忆能力有着密切的关系， 在学习和记忆的进行中起着重要的作用。将小鼠的NCAM-180基因敲除会干扰和损害其神经细胞的迁移， 导致海马细胞精细结构的紊乱[4].大脑NCAM基因缺失的小鼠， CREB介导的与学习记忆相关的信号通路将无法正常调控[5].而通过转基因手段将细胞外域NCAM的表达水平提高则可促进皮质可塑性并改善记忆能力[6].Bisaz R的研究也发现， 在衰老过程中发生的认知损伤与大脑海马及内侧前额叶皮层减少的NCAM表达有关[7], 因此NCAM在学习记忆中起着重要的作用。
2.2 NCAM影响学习记忆的可能机制
2.2.1 NCAM通过促进突触可塑性影响学习记忆能力
突触可塑性是学习记忆的神经基础， 是突触在神经细胞持续活动的影响下发生的特异性结构和功能改变， 包括功能可塑性和结构可塑性。这一假说最早由西班牙的神经解剖学家Santiago Ramony Cajal提出， 他认为学习过程中不需要新的神经元产生， 可以通过增加已存在神经元之间的联系提高突触传递效率[8].长时程增强 （Long-term Potentiation, LTP） 是突触可塑性的一种最典型表现， 可以通过研究LTP对学习记忆进行研究， NCAM是LTP形成与维持过程中所必需的分子之一。研究证明， NCAM很可能是维持长时程增强需要的逆向信号[9], 与学习记忆高度相关。长时程增强包括早时相长时程增强 （E-LTP） 和晚时相长时程增强 （L-LTP） .短暂的高频刺激能够诱导出早时相长时程增强， 对蛋白质在分子水平上进行共价修饰， 增加突触间的传递效率进而形成短时记忆；而系列跨度很大的高频刺激可诱导产生晚时相长时程增强， 有基因的表达与蛋白质的合成， 促使突触重建和树突增生， 形成新的突触连接。在E-LTP中， NCAM可以调节谷氨酸受体通道的功能， 连接CAM与LTP的起始信号， 对突触周围胶质细胞的延伸范围产生影响， 从而影响谷氨酸载体在胶质细胞前膜的密度和距离， 改变其在突触间隙中的再摄取率[10].在L-LTP中NCAM介导的细胞骨架动力改变， 使已存在但中断了的突触重新建立联系， 加快树突的增生， 促进新突触的形成， 诱导成纤维细胞生长因子 （FGF） 、Ca、丝裂原活化蛋白激酶 （MAPK） 、γ磷脂酶 （PLCγ） 、c AMP、蛋白激酶 （CPKC） 和CREB等在长时记忆中起作用的因子信号途径的活化， 从而促进神经细胞能够生长出更多的树突， 增加新突触形成联系的可能。
最初的行为学测试证明， NCAM在神经系统的突触可塑性中发挥作用。Rose等人研究发现[11], NCAM会在动物被动回避训练的长时记忆形成过程中增加， NCAM抗体的注射会导致已形成的长时程增强抑制， 类似研究显示， 在海马使用NCAM抗体或阻断剂后， 已经形成的长时程增强会迅速的下降到基线水平[12].胡志安等对大鼠注射阻断剂后发现， 伴随LTP的抑制NCAM合成也被抑制。海马脑电生理学研究NCAM基因缺失转基因小鼠显示突触传递明显受到抑制， 同时小鼠的空间学习能力出现障碍[13].由此可见， NCAM基因在LTP的形成中起着重要作用。
2.2.2 NCAM通过促进神经发生影响学习记忆能力
神经发生 （neurogenesis） 指成年以后， 哺乳动物在某些脑区中有新的内源性神经干细胞生成。研究表明， 哺乳动物脑内有两个可终生产生神经元的神经干细胞池， 它们是海马齿状回的颗粒细胞下层和侧脑室的室管膜下层。在了解了鸟类季节性神经发生变化后人类首次发现神经发生的现象对记忆能力存在着影响。在这之后， 对不同品系的小鼠进行运动干预或给予丰富环境干预均在SGZ区有神经发生增强的现象出现， 同时在学习和记忆中的测试成绩也得到了提高。与之相反， 给予小鼠压力刺激， 小鼠的学习记忆能力明显下降， 同时神经发生现象明显减弱。将神经营养素3、甲基化Cp G结合蛋白1或甲基化的DNA结合蛋白敲除， 均会导致大脑SGZ区神经发生的减弱并使小鼠在Morris水迷宫的行为学测试成绩下降[14].这些研究结果说明了神经发生在学习记忆中的重要作用。
NCAM与神经发生有着密切的关系。研究显示， 将小鼠NCAM基因敲除， 导致内皮颗粒细胞神经元数量下降40%, 这一结果是由NCAM基因缺失导致的神经祖细胞的选择性迁移造成的， 同时小鼠的辨别识记能力显着变弱。Siddle等人研究表明， NCAM对神经细胞的生长具有积极的刺激作用[15].Arai等研究显示， 约有50%拥有齿状回颗粒细胞特性的细胞能够生成PSA-NCAM, 而PSA-NCAM由颗粒细胞表达， 并且能够在海马内形成新的神经环路。由此可见， NCAM对神经发生有着积极的作用， 可以通过影响神经发生来影响机体的学习记忆能力。
3 运动通过调节NCAM基因的表达影响学习记忆能力
国内外大量实验研究普遍表明， 规律适宜强度的运动能够增强动物和人体的学习记忆能力。同样， 运动可通过促进动物脑内NCAM的表达改善提高动物的学习记忆能力。
在Megan研究组成员进行的人体实验中， 对34名青少年受试者进行有氧运动干预， 在人体空间视觉水迷宫实验中发现， 34名受试者的学习记忆在运动后都有改善。迷宫训练后12h对大鼠海马齿状回使用免疫组织化学方法研究发现， 多聚唾液酸化NCAM表达增加[17].在贾子善等[18]人的研究中， 运动组梗死灶周围皮质NCAM m RNA表达显着高于对照组， 提示我们运动可促进提高各脑区NCAM的m RNA表达， 进而促进脑功能的恢复。李雪灵等[19]研究发现， 有氧运动干预可有效地延缓由老龄问题引起的大脑衰老， 并且能够上调前额叶NCAM的表达， 进而增加大鼠损伤神经元的恢复， 激活信号传导。张金梅等[20]研究发现， 学习记忆能力会随着大脑的衰老逐渐下降， 同时导致海马区NCAM表达水平下降。对大鼠进行6周的有氧运动干预可以明显改善NCAM的表达， 减少其下降水平。袁琼嘉[21]等研究发现， 长期的中等负荷强度运动能够提高大鼠海马区NCAM表达， 同时可促进大鼠空间学习记忆能力的提高， 他们认为这一效应与NCAM表达上调进而调节了相关信号分子和神经递质的释放有关。在他们另一项研究中发现， 长期的大负荷运动上调了海马NCAM基因的表达， 并认为NCAM参与了损伤后神经的修复， 对大鼠Morris水迷宫测试成绩有积极影响， 但随着负荷的增大， 大鼠表现不稳定， 可能影响或阻碍大鼠的学习记忆能力[22].这提示我们不同的负荷运动均会对大鼠NCAM基因表达产生影响， 其具体机制并不相同， 对大鼠的学习记忆影响不同， 中等负荷有氧运动对学习记忆产生积极影响， 而长期的大负荷运动对学习记忆可能产生阻碍和抑制。
4 小结
适宜的运动训练可以有效地促进学习记忆功能， NCAM在学习记忆的形成过程起着重要作用。机体记忆的获得伴随着与学习记忆有关的特定脑区的NCAM基因表达增加。NCAM促进学习记忆的形成与突触可塑性和神经发生密切相关。运动对NCAM基因的表达具有促进作用， 但运动促进NCAM基因表达的具体信号传导机制尚不明确， 还需要进一步的研究。
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运动心理学在跆拳道运动员心理训练的运用论文
本文对跆拳道运动项目特点进行分析，以影响跆拳道青年运动员心理变化的因素及运动员心理训练方法为主要对象进行讨论研究，在运动心理学理论多方面视角的呈现下，为跆拳道青年运动员日常以及比赛提供心理训练参考。
在静态完形观、动态完形观、风格完形观、可逆完形观四个视角的结合呈现下，运动心理学在对行为主义与完形心理学的分析讨论中有着不可忽视的重要作用。运动心理学较为注重人的能动性以及身体意向性的作用，在对世界肉身和身体肉身的理解上，有着合流成可逆性概念的趋势。本文对运动心理学在跆拳道运动员心理训练的运用的重要性以及原因进行了透彻分析，并提供了参考。
一、跆拳道运动员出现心理压力的原因及形式
(一)跆拳道运动员出现心理压力的原因
对于跆拳道运动员而言，心理压力主要由内在和外在的形式存在，内在心理压力主要指团队内队友之间的激烈竞争以及对自己定制的高要求。对于跆拳道运动员而言，当队友比自己进步大、进步快，或者没能达到自己的预期要求时，总会在内心出现一股激发自己前进的力量，当这种力量逐渐变得极其大时，便成为了所谓的内在心理压力了。至于外在的心理压力，则是指家长、领导以及教练所给予的.厚望和好友的期盼。这种厚望和期盼在一定程度上，的确可以起到鼓舞跆拳道运动员斗志的作用，但一旦长期的处在这种厚望与期盼中，运动员就会出现一定程度的紧迫感。实际上，对处在同一梯队的跆拳道运动员而言，跆拳道运动员在训练水平、技术以及战术水平都相差无几，因此对胜负起到决定性作用的，往往是跆拳道运动员的心理素质强硬程度。
(二)跆拳道运动员心理压力的表现形式
对跆拳道运动员而言，心理压力过重时，是可以在其一系列动作上发现的。呼吸短促，心跳加速，手心出汗，动作不协调，自信心不足等这一系列有别于日常的动作都是运动员心理压力过重的具体表现。
就跆拳道运动员的比赛类型而言，战斗准备型、赛前热、赛前冷是常见的三种类型。其中最为理想的则是战斗准备型，这种比赛类型并不是自发或天生就能具备的，需要长时间的训练慢慢去沉淀的，具有这种竞技类型的运动员在比赛过程不紧张、发挥良好，往往能取得优异的成绩。而赛前热和赛前冷都是不理想的比赛竞技类型，往往都会影响运动员在比赛中的正常发挥。
二、青年跆拳道运动员心理的影响因素
(一)团结就是力量
在一个团队中最能激发队员潜能的因素是就是团队精神，如果队伍中的每个成员都能相互团结共同努力，形成一种积极向上的训练气氛，队员们就容易被感染，从而导致他们无论在赛前的努力练习中还是在赛时的奋力一搏中都会充满着满满的正面情绪。通过长时间的刻苦训练，队员之间在不断地相互鼓励中渐渐配合默契，使整个队伍洋溢着积极向上的热情，有利于激发队员们的潜能使他们在训练中不断超越自我，使得队员的心理与生理素质都有所提高，在比赛中能够更好地、从容不迫地面对新的挑战。
(二)拉拉队的必要性
人类作为一种群居动物，往往会受到外来的话语的影响，其中尤以亲人、朋友为重。所以在比赛时除了教练的鼓舞与指导，亲戚朋友的呐喊助威常常会使运动员的夺冠欲望更加强烈，从而在比赛中突破自我。这也表明了比赛中拉拉队存在的必要，特别是当拉拉队中有着自己所重视的人时，运动员的激情会更加火热，不论前路有多少困难都会被其迎刃而解。
三、跆拳道青年运动员心理训练方法
(一)心理暗示
在众多训练中，心理训练占据着相当大的位置，通常情况下心理暗示属于最有效的方法，可以在赛前快速提高运动员的自信心，减轻心理上的重担，轻装上阵。主要方式是通过在赛前对赛时的心理状况进行模拟，不断在心跳加速时努力平复心情，既可以从生理上采用深呼吸的方式，也可以在心理上不断自我暗示，提高自信心。相信自己可以在比赛中超常发挥，通过回忆自己成功的事情来增加自信，从而无畏前路中的任何艰难险阻，最终取得胜利。
(二)动机探寻
相对于可以大范围一起训练的心理暗示，采用动机训练将每一个运动员的训练方式特殊化也不失为一种好的方法。根据不同运动员各自的情况分别选择激励、诱导、命令、奖惩制度等各种不同的训练方式对症下药。以运动员的个性为基础，在充分了解运动员的前提下制定不同训练方式，比如变换训练场地，特殊训练，榜样力量等，从而在赛场上以各自独特的战术使对手防不胜防，最终获得胜利。
(三)客观模拟
模拟赛场有助于提高运动员对比赛的适应能力。对比赛场景的神还原，需要从方方面面入手，无论是人员准备还是灯光效果甚至包括比赛时间与突发情况都经过了仔细考量，最后再做出模拟。这样不但有利于增加运动员的实战经验，更有利于运动员在面对裁判的包庇偏心甚至错误时可以冷静的应对，并做出正确选择。
四、结束语
运动心理学在跆拳道运动员心理训练中的运用广泛，它不仅在科学方法的指导下对跆拳道运动员做出独特且适合的一系列心理训练，更是在对每一个运动员的特点进行专门的心理训练。这种独特而且高效的心理训练必将走入跆拳道运动员的心理训练之中。
试析心理训练对排球运动的影响及作用论文
摘要：在激烈的排球比赛中，要想取得优异的运动成绩，运动员仅仅拥有良好的身体素质和技战术能力的同时，良好的心理素质也是不可缺少的一部分。
关键词：心理训练；排球运动
在排球运动中，心理训练，体能训练，技战术能力训练是体育科学训练的三大要素，心理训练方法的恰当使用，能是运动员达到最佳的竞技水平，同时也有助于增强运动员的自信心和进取心。
一、心理训练对排球运动的影响及作用
心理训练是排球运动中重要的组成部分，当今社会，在运动员技战术能力以及身体素质不相上下的情况下，心理训练的地位彰显的更加凸出了。心理训练影响和制约着运动员身体，技术，战术水平的发挥和提高，它为获得高水平的运动成绩奠定了一定的基础，同时也储备了能量，使运动员适应运动训练以及比赛的不断变化。
在排球运动中，心理训练具有重要的作用。
（一）它能够提高运动员的心理活动水平，运动竞赛的实践表明，优异成绩的取得，运动员在拥有良好的身体素质的同时，良好的心理素质也是不可缺少的一部分。在平时的训练中，倘若不注重心理训练，不能使运动员拥有良好的心理素质，即便拥有再好的身体素质和技战术能力，在比赛中也很难取得胜利。
（二）心理能帮助运动员掌握和改进运动技能，众所周知，运动技术的学习实质上是智力和体力的结合，保持良好的心理素质有助于运动员集中注意力，保证运动员正常的至超常的智力发挥，进而有助于运动员较快，较好的掌握和学习运动技能。
同时，心理训练还有助于运动员消除疲劳，恢复体力。在经过大量的运动或者是激烈的比赛之后，运动员一般会出现疲劳和体力不佳的现象，心理训练有助于运动员的身体机能的较快恢复，在比赛前，比赛中，保持良好的心理状态能有效减少能量的消耗。有研究表明，大强度的运动过后，进行五分钟的心理训练的效果几乎相当于平时一小时的正常休息。
二、排球运动中心理训练的方法
心理训练的内容包括身体素质中的心理训练，技术训练中的心理训练，战术训练中的心理训练。在体育运动中，针对运动专项，年龄等不同的特点，对运动员进行的心理训练所采用的方法也是不相同的。一般，排球运动员的心理训练包括以下几种：
（一）放松训练法，放松训练是一种专心致志地使自己身心放松的方法，恰当的放松心理训练法能有效缓解和消除疲劳。放松训练法的具体方法有很多，大多情况下使用肌肉紧张放松法，语言暗示训练法，模拟比赛放松法。所谓的肌肉紧张放松法是指，使运动员某一肌群，保持紧张10s，然后尽量放松，放松过程中，可以从上肢开始，过渡到头部，颈部，肩部，然后从腹部到背部，大腿，小腿，在每次紧张和放松时，要把注意力同时与紧张和放松的感觉联系在一起。语言暗示放松法，是指在进行大强度的训练过后，运动员可以选择一个比较安静的地方，然后闭上双眼，进行自我暗示，采用的暗示语言可以是“我安静了，很安静了”，“我舒服了，感觉轻松极了”，“我的两腿已经开始放松了，渐渐变得暖和了”等等。 放松训练法具有放松与暗示效应，同时还可以使身体和心理得到放松。
（二）想象训练法，即根据情况提示，展开想象，描述一个排球运动的画面。再想象训练中可以在排球训练和竞赛期间进行想象，比如，队员练习发球技术之前，把整个动作在脑海中想想一遍，之后再进行练习，练习之后再对自己之前的动作进行一次回顾，体会自己的动作正确和错误在哪些地方；还可以使用直观形象进行想象，比如，看网络上的`优秀运动员的技术动作，在头脑中保持这些运动表象，然后再想象自己运用同样的方法进行训练。
（三）模拟训练法，是一种适应性训练，运用这种训练方法需要及时掌握信息，参赛对手，环境，条件以及时差等各方面因素，根据分析结果安排训练，模拟时还要注意在生理，心理，环境等各方面进行适当的调整，已达到与实践类似的目的。模拟训练法包括实战实景模拟和语言形象模拟两种，实战实景模拟就是创造与比赛实际相类似的条件进行训练；语言形象模拟则是通过利用语言来描述比赛的情景，对手的行动和自己的行动。
三、心理训练在排球运动中的程序
排球运动中的心理训练包括一般的心理训练和具体比赛时的心理训练。
一般的心理训练程序如下：（一）运动员要学习和掌握基础心理学和体育心理学的理论知识，学习操作技能；（二）对运动员进行心理测试以及调整；（三）根据运动员的心理状况，制定切实可行的心理训练计划。
具体比赛时的心理训练程序如下:（四）比赛之前对运动员的心理状态进行测量和评价，根据运动员的具体情况对运动员进行及时合理的心理训练；（五）比赛中，根据运动员在赛场上的表现再合适的时间给予其恰当的鼓励；（六）比赛后，对运动员进行心理恢复，是运动员尽快的恢复体力，消除疲劳。
四、心理训练在排球运动中注意的事项
（一）对运动员心理训练计划的制定要运用集体训练与个别训练相结合的方法。针对大多数运动员出现的心理状况，我们可以采用集体训练的心理训练方法。但是，每个运动员又有着不同的心理气质特征，所以，这就要求心理教练员在心理训练时，要根据运动员的心理差异和心理变化的不同进行针对性的心理训练。
（二）在具体的心理训练过程中，要采用完整和分解的心理训练方法相结合的方法。完整的心理训练计划即是针对运动员长期的心理状况而制定的，在长期的运动和训练中，运动员的心理状态随着时间，地点，训练内容的不同又发生着改变。因此，心理教练员要根据具体的情况制定长远的和短期的心理训练计划。
游戏在足球训练中的作用论文
当今学生在校学习时间长、学习压力大，因此课余足球训练如果还以传统的教学方法按部就班地完成训练任务的话，将不利于足球在校园中的开展，而且传统的训练方法将足球技术分割的过于精细，不利于学生理解和掌握足球技术间的内在关系和实质，使部分学生在枯燥反复的训练中没有体会到足球的快乐，也没有真正学会在场上进行比赛。为了解决上述问题，我在足球训练中采用了游戏教学训练法，顾名思义，它是指在游戏中学习技术的一种教学方法。游戏教学法可以充分发挥球类项目的特点，提高技、战术运用能力，并大大提高学生的学习兴趣和教学效果。游戏教学的特点是，在教学时以由易到难的游戏主线来安排组合技术练习内容，而不是传统教法中以单个技术为主线来安排练习内容。教师在游戏中启发和诱导学生主动钻研技术动作和战术配合，并因势利导加以辅导，逐步提高学生的足球比赛水平。在运用游戏教法这段时间里，我感觉最大的收获，也可以说最明显的作用有以下三点。
一、 运用游戏教法能提高了学生的训练积极性。
心理学认为兴趣是个体力求认识某种事物或从事某项活动的心理倾向，它表现为个体为某种事物或从事某项活动的选择性态度和积极的情绪反应。人的兴趣是在需要的基础上、在活动中发生、发展起来的，需要的对象就是兴趣的对象。因此兴趣是最好的老师，学生训练的动机和兴趣是相互关联，相互促进的。当一个学生训练兴趣与需要的理想目标一致时，才能促进训练兴趣的不断深入和发展，使兴趣有更大的推动力，这种推动力的.外在表现就是积极性。简单点来说，学生通过游戏来学习技、战术对接触足球教少的学生能避免因训练难度大、方法单调枯燥而产生的消极心理。足球游戏本身是具有很强的趣味性和娱乐性，符合学生的年龄、生理和心理特点，在教学中运用足球游戏有助于集中学生的注意力，激发学生对足球运动保持浓厚的兴趣，并对下一次训练产生心理上的渴望。
二、 运用游戏教法能提高学生传接球能力
实例1、圆圈内停球。把学生分成人数相等的两队，画两个以1.5米为半径相距35米的圆。在游戏过程中，本队队员站到对方的圆圈内，把队友传来的球停在圆圈内就算得分，然后由失分方发球。防守者不能站在本方圆圈内进行防守。实例2、一抢四游戏。4人站一正方形传球，一人站在中间抢球，传球者可以移动，在规定范围内不能使球出界，不能被防守人抢到球，否则与防守人调换角色。实例3、传抢游戏。将学生分成人数相等的两个队，然后安排2-3人为中间人。游戏根据人数来决定使用多大的场地。游戏开始时，每名防守队员盯住一名进攻队员，进攻队员用一个球相互传球，或运球移动，也可传球给中间人，争取教多的传球累计数量，防守方争取触到球或抢到球，如防守方抢到或触到球则双方交换攻守。在单位时间内传球累计数多的队为胜。这三个游戏在训练中我是经常使用，可能在学生刚接触时练习起来比较乱或费力，但等学生适应了这种练习后，我发现学生的传接球能力有明显提高，在运用技术动作的合理性和能力方面也有进步，这时再要求防守方在不误伤队友的前提下加大拼抢动作，提高练习的对抗性，让游戏更接近于比赛。
三、运用游戏教法能提高学生的转移球能力
实例1、“四球门”比赛。把学生分成人数相等的两个队，在相应的正方形场地的四个角上，分别设置四个小球门，每队两个球门。比赛时，每队守好本队两个球门的同时，尽量把球攻进对方球门，球出界，掷界外球。实例2、一球门比赛。指定一名守门员，将其他学生分成人数相等的两个队，每对7-8人，分散站在半个足球场上。比赛时，由守门员开球，哪队抢到球哪队进攻，另一方防守，在防守过程中断球，则两队攻防互换，球出界或进球均由守门员开球。规定时间内，进球多方为胜方。第一个游戏设置两个球门就是想让进攻方明白不用一条路走到底，我们可以把防守吸引到一边球门后，在通过有效的传球把球快速准确的转移到另一边球门来寻找进球机会。同时这样也增加了防守的难度，提高了攻防转换速度，使学生的防守能力和快速攻防中的动作速率得到了进一步的提高。而第二个游戏让学生明白了充分利用场地的宽度会得到什么，我们通过边路的套边二过一、二过二在寻找渗透到禁区的机会，如果没有机会就马上迅速的将球转移到禁区另一边再寻找机会。在两个边路不断的转移渗透中，我们得到的是禁区中路出现了很大的传球、穿插空间或进球的最好机会。在学生技术、意识都到一定水平时，增加游戏的对抗性和激烈程度，使游戏更接近于比赛。
声乐教学中歌剧表演训练作用论文
歌剧就是以歌唱的方式来表达戏剧艺术。现代歌剧，其中融合了音乐、戏曲故事内容、文学、传统舞蹈、美妆技术、舞台布景等诸多元素，这些都包含着教学所需的内容。而这里我们所要叙述的就是歌剧表演训练对于声乐教学，其所具备的实践教义意义。
一、歌剧表演训练在声乐教学中的应用价值
我们在进行声乐教学中，如何应用歌剧表演来达到我们的教学目的？这对于我们的声乐教学有一定的研究价值。首先中国的民族歌剧不仅丰富了高校的声乐教材，还为民族艺术的传承上进行了比较不错的自我宣传1。学生们通过欣赏和排练自己本土创作的民族歌剧，不但丰富了自己的歌唱曲目库，而且对陌生的歌剧表演形式产生了浓厚兴趣，打消了以往的对歌剧高高在上的感觉。学生们进入大学的后经过四到五个学期的声乐技巧训练，进入到了一个由理论向实践大跨度的排练阶段，需要在很多方面有所调整，进而进行新一轮的学习、积累和消化。学生们在学习歌剧排练的过程中理解作品的内涵，人物思想，了解歌剧剧情人物的内心变化等，而在进行这些尝试中，也促进了声乐教学的发展。在进行经典的民族演唱表演中，学生能够自行的完成相对应的任务，而在任务进行中，也会逐渐的自主学习好自身的声乐课程练习。这样就可以一举两得的完成自身的学习进程，从而保证在进行学习生活中，能够适应其社会中的应用能力。进行声乐教学中，我们通常可以将歌剧表演融入到声乐教学中，这样也就能够帮助学生更好的理解剧中的人物属性背景，从而更能够深刻的理解其中的矛盾冲突以及人物的内心情感。这样做就比较有效的促进了学生的演唱技艺进步2。此外，在进行声乐教学中，如果学生能够有意识的进行角色人物塑造，那么在学习中也就能够行之有效的进行演技的提升。我们针对歌剧《野火春风斗古城》中的在学生中挑选出有比较出众表演天赋的进行了一期表演，就其中细菌武器争夺一节进行了相应的排演。而在进行这一次排演中，我们就，蒲记药房的药库中，运送细菌武器的龟山因意图强暴小曼而被韩燕来打晕这一情节进行了歌剧排练。而经过这一场的排练，学生们都认识到了自身在真正表演中所要面临和克服的内在和外在因素，从而有效地提高了自身的表演素质3。而且，歌剧表演训练在声乐教学中的应用，还有助于提高学生的音乐学习能力。歌剧艺术本身综合性就比较高，不但包括演唱及戏剧表演，同时也包括台词、舞台形象以及形体表演等各方面要求。声乐传统教学方式中，通常采用的是“1对1”教学模式，传统的音乐会独唱，对于歌唱者的要求就是只要能够将自身旋律声部和伴奏顾及好也就可以。但是在歌剧表演中，因此在此之中加入了重唱和合唱，有的时候还会出现卡农式的你追我赶，有的时候还会出现复调式的矛盾对抗，所以演唱者在进行演唱过程中也必须要注重同时进行其他声部演唱4。从这一点来看，歌剧表演训练在声乐教学中的应用，不但能够对学生的多声听辨能力提升，同时还可以显著提高学生的整体音乐素质。歌剧片段排演在声乐课堂中的应用，可以让多个学生在学习过程中进行切磋，提高学生的感性认识和理性认识，将歌剧表演中角色情感特色准确把握，在和其他学生进行合作和交流过程中可以认识到自己的长处和短处，从而构建一种良好的竞争机制，对学生的演唱水平有切实提高，这一点对于音乐学习人员具有重要价值。
二、歌剧表演训练在声乐教学中的有效应用
（一）歌剧表演通过激发学生对声乐的兴趣来进行教学
我们都知道兴趣是人最好的老师，然而在课堂一对多的教学中，学生们并不能够怎么行之有效的进行趣味性的爱好学习。这中间的主要因素就是，课堂更多的是强加学生的任务，这样的任务职教，也就造就了学生们不愿意主动学习的现象产生5。而歌剧表演，在一定程度上就造就了这么一个活动趣味性的环境，从而保证学生对于课堂上的趣味理解以及参与，从而改变以往的职教理念。在声乐教学中融入歌剧表演训练，也能够显著提高课堂教学的生动性和丰富性，让整个课堂教学充满趣味性。在歌剧中存在很多跌宕起伏的剧情，同时也包括不同年代不同时代的人物形象，各个角色之间的矛盾冲突也非常鲜明，再加上特定舞台效果和服饰，能够营造出宏达的气氛，从而积极引导学生对人物内心世界采用积极心态进行把握，提高学生关于这些人物形象的理解和分析，从而激发学生课堂主动学习兴趣。首先我们能够理解的就是，在歌剧表演训练中，因为要完成一个场景中的剧情，那么就故事的趣味性来讲，和面对课本上以及老师直接讲解的一些东西来说，就有了根本上的差异性。其中学生在课堂上难以能够比较有效的理解居中的实质情感和表现中的矛盾冲突，这就导致了整体上的结构分化。而歌剧表演训练，就这些问题，就有了比较不错的解决效果，就《野火春风斗古城》的排练中，我们就可以比较明显的看出学生在自我理解上的差异，以及对照原始资料进行空间上的表演对比，这样就能够更为直观的理解其中的问题，进而促进学生的学习进度。
（二）提升学生的综合表现力的最佳方式就是表演训练
如何针对问题进行点对点的改善？这个问题其实并不是很难回答，学习知识在全面，都要在进行了实弹演习以后才能做出比较全面的分析。所以声乐课程中，如何检验学生是否已经具备了表演的能力？那么通过考试卷子是不可能完全的分析出其中问题的。这个时候就只有通过表演才能分析出学生中所存在的真实问题。表演是歌剧艺术的主要呈现方式，同时在声乐表演中也具有重要作用。歌剧表演中，要克服的问题有很多，其中知识累积问题是最为基础的问题，这个问题就要求学生们对剧本的熟知程度，以及动作要领的理解程度，只有这些都具备的情况下才能尝试着去完成一个剧目或者一系列动作6。在进行歌剧表演中，还有一个问题需要进行克服，才能够进行完整的表演，这个问题就是心里压力问题。在进行一系列的表演中，不同于往常的训练，因为会有观众存在，观众会给表演者产生无形的压力。这种压力就会导致在表演中出现比训练中更容易出现的问题。综上所述，我们可以理解在进行表演训练中，找到学生在进行学习过程中，不能够全面掌握的系统知识，从而保证在进行有效的学习中，能够进行针对性的改善。有心理障碍的也可以及时的进行心理疏导，从而保证学生确实学到了表演艺术知识。这样一来，对于学生在学习过程中的理解问题，也就有了比较直观的督促作用7。
（三）注重提升学生的声乐演唱水平
歌剧在长期发展过程中，不但对相邻学科之间的交融具有促进作用，同时在声乐体系完善和发展过程中也具有重要作用。在我国民族歌剧发展过程中，所出现的一系列经典唱段，更是在高校声乐教材中普遍应用，也成为在音乐会上表演和参赛的一些民族演唱家的重要选择曲目。学生在对这些经典唱段进行学习过程中，不但有助于掌握相应的技艺，同时还能够显著提高学生关于歌剧风格的'掌握能力。但是如果想要将这些歌剧完美的演唱出来，不单单是依靠教师对学生的指导及学生自身的努力练习，这些方式在对歌剧人物形象的掌握具有一定局限性。因为学生缺乏直接饰演剧中人物的机会，关于人物角色形象只能够通过相关的歌词和旋律进行掌握，这样也就为演唱和角色的合二为一增加了难度。在声乐教学中关于歌剧表演的融入，主要目的是提高学生的声乐演唱水平，可以引导学生积极对剧中个人物的背景、身份以及年龄等做全面深入的了解，同时关于各个人物之间的关系及事件矛盾冲突也有整体了解，基于这些条件可以深刻全面的对人物的内心情感有全面了解，准确的找到人物演唱中所具有的声音色彩。在相关研究和体验基础上，可以积极引导学生有感而发，逐渐学会用心唱歌，从而显著提高学生的声乐演唱技艺。同时在对学生实施歌剧表演训练过程中，也要有意识的对一些学生进行培养，针对剧中的不同人物角色，引导不同学生进行体验学习，准确掌握剧中人物的演唱技巧，从而为学生的演唱技艺的提供提供相应的基础条件。比如在学生阶段可以对年代不同、不同年龄以及性格不同的歌剧人物形象进行塑造，学生在歌剧训练过程中自然而言的也就提高了其演唱技艺。
（四）合理调整和完善目前学校的教学计划
首先，针对研究成果并结合我院实际情况，制定一套适合音乐舞蹈系音乐表演专业需求的该课程教学方案。歌剧排演课程是音乐学专业声乐主项学生的专业选修课，安排在第六学期教学，基于音乐舞蹈系音乐学专业（声乐方向）人才培养方案——以市场需求为导向，按照“应用型”的需要设置课程和教学内容，以“强调应用、一专多能、分类培养”为办学思路，培养具有现代高师理念、创新意识和创业能力的应用型人才，培养具有音乐表演能力、编创能力、排导能力应用型音乐人才。其次，组建实践性教师团队，不断研究和更新该课程教学内容，实现课堂教学模式、舞台实践模式与市场需求相对接的效果，同时，扩大我院与音乐舞蹈系的影响，从而更好地提高学生就业率8。最后，拟将音乐舞蹈系学生音乐会（毕业音乐会）设定为音乐系学生艺术实践常规活动，使学生更为有效地将理论知识应用于舞台实践，将理论与实践完美结合。在高校声乐教育中，针对融入民族歌剧进行有效的实践教学，就有其必要的专业要求。而声乐表演中，主要倾注的就是情感以及舞台的现场表现能力，而这些都不是能够通过什么有效的捷径就能完成的。歌剧表演训练在声乐教学中的实施应用，能够显著提高学生的情感及舞台现场表现能力，提高学生表演艺术效果。以上本文则关于歌剧表演训练在声乐教学中的应用作了相关分析，以供同行工作者参考应用。
拓展训练对大学体育教学作用分析论文
相對于传统的大学体育教学模式，拓展训练作为一种较为新颖的教学方法，对于整个大学体育教学而言意义重大。通常而言，传统的大学体育教学方式开放性较差，对于整体体育教学的认知程度和概念理解较差，拓展训练本身具有更加贴近生活的特点，对于体育课程目标的实现具有良好的意义，与此同时，大学本身对于体育教育的重视，也能够通过拓展训练实现，能够实现大学生整体身体素养的提升，保障综合素质的提升[1]。与此可见，拓展训练对于大学体育教学具有重要的意义和作用，然而当前的研究对于拓展训练对于大学体育教学作用分析层次上存在不足，为了切实多层次探讨拓展训练对大学体育教学作用，下文将从拓展训练的意义入手，进而分析拓展训练对于大学体育教学作用。
1.大学体育教学中拓展训练的作用
1.1 大学体育教学改革切实需求。
随着我国大学教育体制改革的不断深化，体育课程标准也必须体现出时代性的特征，因此，在我国大学体育教学实践中，对于教学方式方法应当从多个角度进行探索，推动教学方法的多样性。在我国大学体育教学的实践中，应当具体实践拓展训练的教学方式，将教学方式与教学目标相结合，作为改革的总体切入侧面，拓展训练对于大学体育教学改革具有深刻的意义，推动大学生体育理论和实践两个层面的发展，实现综合素质的提升[2]。大学体育教学实践中，也应当综合性的考量实践性和时代性的重要意义，推动大学生综合素质的提升，激发大学生体育素养的提升。
1.2 大学生素质全面提升的'要求。大学生综合素质的提升是大学教育的重要目标之一，应当培养良好的大学生综合素质，提升大学生的思维逻辑能力、表达能力、身体素质等等，尤其在大学阶段，学生处于身体和心里都迅速成熟的阶段，能够实现学生的独立自主素质的全面提升。由此可见，在实际的大学体育教学实践中，拓展训练对于大学体育具有重要的意义，有利于学生的个性化、体育技能以及体育素养的提升。同时，拓展训练的目的不仅仅在于参与拓展活动，更在于培养整体大学生综合能力，实现良好体魄塑造。
2.拓展训练对大学体育教学作用分析
2.1 提升大学生的创新能力和水平。大学生创新创业是当前大学生能力培养的重要组成部分，从体育中，更容易得到创新能力水平保障，拓展训练本身包含多种类型体育参与性活动，同时也包括知识的锻炼以及运动模式应用，同时自然也是大学课程改革的重要需求。通常而言，在拓展训练的实际中，能够实现大学生的个体之间交流，促进团体之间良好沟通，同时也能够实现大学生创业能力和水平的提升，促进相互沟通和交流的机会，推动大学生的创新意识以及团队意识的提升。
2.2 综合发掘大学生内在能力。大学生作为国家的青年储备人才，通常具有较强的自身能力，但是由于受教育程度的不同以及教学方式的不同，内在能力被发掘的程度有所不同，因此，导致大学生参与社会实践的本身经验较少，对于整体的发展目标较为不明确。拓展训练的意义正是在于，通过游戏项目的设置以及态度的培养，发掘大学生的内在能力，同时，也能够在拓展训练的过程中，培养个人自身的坚定态度，培养其勇于克服困难的良好人生态度，同时也发掘大学生自身没有意识到或者没能得到发展的素质，不断提升大学生的内在能力。
2.3 保障大学教学目标的实现。从宏观的角度来讲，大学的意义就在于培养人才，为社会输送更多的高素质人才，因此，在教学目标的实现过程中，自然很重视教学目标的实现，简言之，大学体育的教学目标，就在于身体和心里两个层面，同时，对于运动能力、身体素质、心里水平等角度，都有教学目标的设置，这些对于整体大学生和社会的综合性发展都具有深刻的意义。拓展训练从这个角度而言，不仅仅对于大学体育教学目标的实现意义重大，对于整个大学教育的综合性宏观目标的实现都具有重要意义，不仅能够提升大学生的理论与实践基础，也有助于保障大学培养人才目标的实现。
3.小结
通过上文对于拓展训练以及大学体育教学的分析不难发现，拓展训练从多个角度对于大学体育教学具有重要作用，应当重视拓展训练在整个大学体育教学中的重要作用，使其更好地为我国大学人才培养服务。
体操课中的运动心理学运用分析论文
1体操学习过程中学生容易出现的一些心理问题
1.1自卑心理
由于个体之间的身体差异及心理差异在体操动作学习过程中,每个人的学习能力,动作掌握程度都不尽相同。对学习速度较慢的同学就会产生很大的心理压力,致使他们缺乏自信,自认为比别人差努力也赶不上别人从而产生自卑心理。表现为不愿意练习怕别人嘲笑,不敢表现自己成为课堂的看客,即使在老师的要求下练习动作也是不加思考的练习敷衍了事,达不到教学要求的质量。
1.2嫉妒心理
相比于自卑心里的同学还有一种是嫉妒心理,在自身无法完成教学要求的时候会给自己找理由,认为是自己的身体条件不适合体操,老师的偏心等外界因素表现为练习时草草了事,对其他人说风凉话等。这类同学大多会类聚在一起严重影响教学气氛,致使教学进度缓慢。怕苦心理体操动作的练习是痛苦的,不仅仅是容易伤痛,而且在练习中和练习后都会容易产生疲惫感,对一些有危险性的动作在练习时还要高度保持注意力对学生的心理上也有很大的压力,从而导致一血同学存在怕苦心理。表现为练习时不尽全力、不能坚持、怕苦怕累在素质练习时表现更为严重。
2运动心理学在体操教学中的运用
2.1由简入难降低恐惧心理
体操教学内容分为几个部分,可以从每个部分的简单动作入手依次进行,渐渐增加体操教学内容的难度。在学习难度较大的动作时,可以先进行动作过程分析讲解以及观看动作过程的慢放视频,(有些动作是无法慢动作示范的例如:跳马等)实际练习时加强保护措施,让同学们知道自己是安全的。使同学们拥有更好的体操动作的运动感知觉和足够的安全感,从而减少恐惧心理。
2.2提高兴趣降低厌倦心理
兴趣是最好的老师。同学们兴趣高了自然会减少厌倦心理,这就要求老师的上课要灵活多变,体操课不代表不能进行一些激发兴趣的锻炼,同学们对体操动作的接触少就是一个容易引起好奇激发兴趣良好条件。
2.3承认差别杜绝自卑嫉妒
自卑妒忌一般是建立在自己不如别人情况下才会产生,对这类学生在教学过程重要给与足够的重视,要监督他们练习达到教学要求的'基本要求,因为自身条件而无法达到要求的学生应给与安慰和鼓励(例如:肥胖或过高)。承认个体差异。
2.4培养良好的意志品质,不怕苦不怕累
这一点是所有运动项目都要求的,本身在高校阶段同学们都有想表现自己不甘示弱的心理,在教学过程中运用比赛的方式更容易培养同学们良好的意志品质,尤其在素质训练中效果更好。
2.5语言的运用提高学习氛围
语言是老师和同学交流的纽带,轻松愉悦的语气是学生快乐学习的前提,在欢乐的课堂氛围中学生能更好的接受教学内容。
3个人意见
本人从事体操教学多年,发现体操教学不仅仅是技术上的指导同时还是心理上的教育。仅是在技术上加以指导即使方法再好对提高学生整体成绩效果依然不是很理想,在运用运动心理学知识加以教学以后,发现学生整体成绩显著提高。在本学年对本人所带6组学生及初期教学学生成绩做一统计。
4结语
运用运动心理学对提高武汉体育学院公共体操课学生的成绩有显著的作用。体操课对高校学生的身心发展起着重要的作用,它不仅仅是对身体力量的锻炼协调能力的改善,灵敏成都的提高,更是对学生心理素质、意志品质的锻炼,思想道德上的提高。因此,体操教师应该运用更多的方式来更好的完成体操教学,运动心理学知识的运用是必不可少的。
网站设计中色彩的作用分析的论文
摘要：网站设计的目的在于让网站界面更加友好，吸引网站浏览者的关注，让浏览者喜欢这个网站，关注网站，能够对网站产生深刻的印象。因此网站设计着往往专注主题的新奇、内容的时间贴近性等等。但却容易忽视色彩的重要作用。色彩可以让人产生舒服的感觉、色彩可以表达人的情感、可以给人视觉的巨大冲击力。因此色彩在网站设计中发挥着巨大的作用。本文就色彩在网站设计中体现的作用进行了深入的分析研究。
关键字：情感表达;风格体现；色彩搭配；网站设计
1色彩在网站设计中的使用原则
1.1色彩的使用要恰到好处，不易使用过多或者颜色过于鲜艳
做到色彩使用恰到好处对于网站设计是很重要的，一方面色彩在帮助网站起到吸引浏览者的作用，目的是让浏览者有舒适感，在建立起独特的第一印象后要愿意停留在网站中浏览驻足。如果是颜色过多，而单纯引起的视觉冲击，那会造成与网站主题的相关性差，浏览者会短暂的停留，却不会长期的关注。另一方面，人的生理特征决定了，如果长时间的观看艳丽的颜色和过多的色彩，就会造成视力的疲劳，在网站停留的时间自然就不会长。这就起到了反作用。
1.2注意色彩使用与网站的风格统一
这也可以理解为色彩与主体功能的体现，举例来说，一个京剧网站，那么在设计的'时候可以使用一些宫廷或者古韵古香的设计理念，色彩的搭配也要符合这种理念。使用过多的黑色或者新元素，例如摇滚与金属色彩设计显然是不合适的。每个网站的动态分页，色彩可以适当有自身的特点，但大多数网页的色彩方案应该大体统一。
1.3注意色彩设计中的突出性
可能一些读者认为，前面强调了风格的统一，与色彩的不宜过多，又强调突出性，有些矛盾。其实这些是有机结合的。突出性的表现可以在某些特定元素中体现，不会破坏整体的风格协调。举例来说，每个网站都有自己的LOGO，打造自己的品牌形象，让人们记住网站的独特标志。在这个标志的设计过程中，就可以大胆的使用一些鲜明的颜色与图案。当然在一些需要强调的内容和主题中也可以运用。
2色彩在网站设计中的作用体现
2.1色彩是情感的体现
不同的色彩可以体现不同的情感特性。例如红色代表着热烈和激情，灰色代表着失望与落寞。黑色代表静与悲哀，很多人类的情感都可以通过色彩来进行表现。同时色彩还可以体现一些色彩主题。比如关注环保，绿色是不二的选择，金色代表出高贵，红色除了代表激情热烈外还可以代表喜庆的感觉。情感是指个体对客观事物是否符合自身需要的态度体验。人在接触网页色彩后，会通过直觉形成一种“感觉”，继续深入探索和思考后，就会引起悲、喜、优等心理反应，形成更高层次的“感情”。在不同的用户群体中，美感偏好具有高度的主观性和差异性。根据Norman的人脑识别处理的三个层次理论，人脑对美感呈现中的色彩搭配的处理处于本能层次，即在大脑处理前就会对对象进行生理反馈。但是这一点在之前的研究中体现的不多，应为美感偏好不仅受本能影响，还会受思考的影响。当被测者被要求“主观的判断”时，人受到文化、教育和经验影响的价值观会影响人的决策。
2.2网页设计中色彩的组合体现作用
在一些图像处理软件和网页组成中，色彩主要是有三原色组成。红、绿、蓝三种颜色。其它的颜色是由这三种颜色，如同在一个调色板中组合调制而成。因此色彩的浓淡与叠加可以产生不同的网页效果。
2.3色彩在网站位置定位中的作用
浩瀚的互联网海洋当中，有着无数的网站与网页。让浏览者记忆深刻，才会在一次不经意的“邂逅”中，不再忘记。而下一次的寻找更是需要鲜明的颜色的引导才能准确定位。这里也是色彩在网站定位中的作用。首先通过色彩给以美感，让浏览者不会一次浏览就忘掉这个网站的作用。但是由于网站过多，不能要求浏览者每次都准确的进行收藏或者准确的记忆网站的IP地址。那么一个突出的色彩标志，就会让网站在浏览栏中众多网页中脱颖而出，很容易再次找到。多次使用并感到有珍藏价值，就会加入到收藏夹。长久关注。
2.4色彩与认知的关系作用
用户会在打开网页的最初5秒钟内形成对网页的初步印象，并且决定是否继续浏览该网页。所以，从认知形成的角度来说，色彩很大程度上决定着一个网页的生死。“没有丑陋的颜色，只有丑陋的搭配。”色彩的组合是影响页面美感的重要因素。有研究表明，虽然每个人对于色彩的偏好是不同的，但是其中存在着一定的规律。对于特定人群，需要开发迎合其审美的色彩组合。
3结束语
色彩在网站设计中起着不可或缺的作用，能够吸引浏览用户，给人以舒适的感觉，伴随心里与情感的触发作用，引发共鸣。在设计过程中要遵循风格统一，颜色符合主体的原则，但可以在一些突出的主体内容中或者形象标志中大胆的使用鲜明的艳丽的颜色。灵活应用，为网站提升关注度。
参考文献
[1]牛晓锐.网页界面设计中视觉体验的研究[D].上海师范大学2013
[2]周畅.高校站界面设计视觉形象优化研究[D].合肥工业大学2013
