今天小编就给大家整理了职场红眼病怎样摆脱（共含10篇），希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!同时，但愿您也能像本文投稿人“ochreonion”一样，积极向本站投稿分享好文章。
你一定受到过“职场红眼病”的困扰，只要在有人的地方，一定就有嫉妒与被嫉妒，这个年终岁末，在年终奖、晋升、绩效评比等一系列活动的刺激下，“职场红眼病”无疑大有迅速蔓延之势。
故事一：
选谁都会得罪人
尽管今年的经济不是很景气，但经过大卫团队的努力，部门不仅圆满完成了目标，销售额还略有提升。为此，公司特别拨出了一笔款让部门主任大卫用于奖励员工。事是好事，却让大卫挠头，因为去年的“惨痛经历”，早已让他深刻地认识到了其中的厉害。
去年底除了发放奖金，公司还希望他推出一个销售团队的负责人人选——公司将建立大区销售团队。听到这个消息，他首先想到了自己手下的两个得力干将：李莉来公司3年多了，是他一手带起来的，性格沉稳、思维缜密，极有责任心，工作只要交给她就不会有太大问题；阿阳是他在一年前从别的公司高薪挖过来的，销售经验丰富，方法也很有一套，富有激情，业绩自然也不俗。
选谁好呢？说实话，大卫在内心更偏向李莉一些，大区正在筹备，很多工作都需要重新开始，必须要找一个非常稳妥的人。但为了公平起见，他还是找几个员工了解了一下情况，结果令他大吃一惊。大家赞许阿阳追求完美、认真努力的同时，都或多或少地提到了他的嫉妒心特别强。
果然，在公司宣布李莉晋升后，阿阳的反应很是强烈，跟大卫大吵一通后，竟给公司副总发了一封“检举邮件”，说大卫与李莉关系暧昧。幸好大卫身正不怕影子斜，这件事最终以阿阳自行辞职而结束。但的确，每每想起这件事，他还是感到有些后怕。
点评：
的确，正如大卫所经历的一样，提到嫉妒，人们往往会想到诸如放暗箭、中伤等不好的词汇。固然，人们或许极少会采用类似阿阳这样的极端方式，但细想一想，只要你身在职场，嫉妒就似乎是一个不可避免的产物。
身在职场，谁没被嫉妒过？几个人同时进入公司，你却早早地得到上司信赖，被委以重任；在团队合作时，你积极进取，不断努力提出新的方案；年终岁末，当你拿到比他人更多的奖金……这时，你便会发现身边似乎总有几双充满敌意的眼睛，甚至有时还在工作中为难你，
而身在职场，谁又没嫉妒过？当你发现，自己一直以来努力争取的升职机会给了一位经验不如自己，入职时间也比你短的同事；当你得知刚加入的新人的薪水竟只比你略低一点，而这是你经过几年甚至十几年的努力才达到的……此时，你的心里就像打翻了五味瓶一样，满满的不甘心中甚至带着一丝嫉妒与恨意。
故事二：
老黄牛得到多少才平衡
对于“职场红眼病”，身为广告公司的老业务员，42岁的大雄深有体会。
“论资质，论能力，他哪点比我强？凭什么这个总监的位子就给他坐了？”大雄是汉口西北湖一家广告公司的职场老鸟，近来他愤愤不平，原因是这次竞聘策划总监职位失败。
大雄出生在小县城，30岁时离开家乡来到武汉，加盟这家公司，从底层做起，一步一个脚印，经过近十二年的打拼，业绩一直不错。其中的艰辛、汗水自不必说，他对还在家乡的老婆和孩子更有着诸多愧疚。这一切，都让他在此次竞聘策划总监一职失败后感到心理失衡。“对手是那么年轻，30出头而已，工作经验也没几年，却已经爬过我的头顶，凭什么？”
点评：
在职场中，面对一番角力后的优胜者，如果能真心与之握手祝贺，固然很好，但极少有人能做到这般洒脱、大度。之所以会这样，探究人们的内心深处，根源就在于“绝对平均主义”，即当感觉他人与自己处于同一层次或能力水平相当，或同样努力时，能得到同样的认可与奖赏。因此，当那些曾经“平起平坐”，甚至“不如自己”的人如今竟“爬到了自己头上”或得到了不应得的待遇，人们就很容易产生抵触和对抗。
但嫉妒也并非一无是处，往往嫉妒会产生强烈的好胜心。善用嫉妒心理，并让它成为推动事业发展和工作进步的动力，这无疑是每一个职业经理人都应该掌握的一门必修课。会用的人，让嫉妒为自己服务，获得成长；不会用的人，会选择成为生活的“受害者”，得了“红眼病”。那么在职场中，你愿意成为哪一个呢？
远离为你离婚的男人
你有“鸵鸟心态”吗？
刚进公司的职场新人，初出校门，身上多多少少带着稚气与单纯。但是这些“单纯”在职场就不受用了，别人也许会利用你的单纯玩一些计谋，阻碍你的职场发展，所以到了职场我们须面对现实，学会职场生存法则。
每年公司都会招聘一些刚刚从大学毕业的大学生，初出校门，身上总还带有在学校里养成的各种习惯。如果不注意，这些让你充满快乐的习惯，就会变成你职场上的“陷阱”。
习惯一：想法单纯
在学校生活中，单纯的生活最快乐。不用想太多，每天上课下课，考试聚会，生活总是阳光灿烂。可是，到了Office中，如果你还是那么单纯，日子可没那么好过。
4年前，CNrencai大学毕业，找到了一份看上去很不错的工作，在一家公司做财务。对于一个刚走出大学校门的年轻人来说，在如今严峻的就业形势下，能够找到一份专业对口的工作，CNrencai自己觉得很幸运。
然而，工作没多久，CNrencai就发现公司的工资水平非常低。但CNrencai想，现在工资低没关系，自己既有学历又有能力，将来一定可以升职加薪。于是，CNrencai每天都很努力地工作，也充分利用自己的专业能力为公司解决了一些难题，同事们和领导们也都认为她很有能力，前途无量。
一年过去了，很多水平比CNrencai差的同事都升职加薪了，但CNrencai却没份儿。CNrencai去找老板谈，老板说：“我会考虑的。”CNrencai想自己应该相信老板的话，因为老板毕竟是老板。可是，又一年过去了，CNrencai还是没份儿。CNrencai又去找老板谈，老板说：“你好好干，我会考虑的。”CNrencai想老板这次说的应该是真的吧?但年复一年。CNrencai的薪资仍然一分钱也没有涨，而很多同事却加了不止一次了。
后来CNrencai才知道其中的奥妙，正是因为她的学历和水平都比别人高，所以很受“某些人”的排挤;况且，公司里遵循“论资排辈”的规则，CNrencai毕竟还“年轻”;还有一点也很重要，那就是CNrencai不是当地人，而同事中除了老板几乎都是本地人，他们普遍赞同“外地人抢了本地人饭碗”的观点。
CNrencai就对老板说：“既然如此，我辞职算了。”老板说：“辞职可以，但你必须交违约金。”CNrencai说：“是因为你3年来言而无信才如此，为什么要我付违约金?”老板笑了笑，说：“我只是说我会考虑，并没有答应给你升职加薪，怎么会是言而无信呢?至于违约金，劳动合同里约定得很清楚，我们按合同约定办。”CNrencai这时才领悟到，自己的想法太单纯了。
点评：刚踏出学校大门，初入职场，总是抱着单纯的想法，认为付出总会有回报。看看CNrencai的经历，你就会知道，和学校里单纯的用功读书不同，Office里的很多“潜规则”，需要你去琢磨。
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上班五六天，休息一两天，如此规律的上班族生活看似稳定又令人羡慕，但身在其中的上班族却并不这么认为，在我们的身边存在这样一群人，他们对工作无激情，对工资无惊喜，对前途无信心，经常会为自己的现状担忧，想着要改变，却迟迟拿不出行动，于是日复一日，年复一年，他们认为上班族的生活充满了无趣和千篇 一律，他们自称为“职场无聊族”。
上班就像养老
年轻人都喜欢新鲜，这样才能让自己的生活丰富多彩。可现实中更多的还是平淡，就像很多人的职场生活一样，没有惊喜也没有意外，对于这种机械式的工作，不少上班族认为非常无聊，甚至有人将上班比喻成养老。
“我的生活实在是太无聊了，上班的时候盼下班，下班之后同样无聊，每天过得真没劲。”市区某单位的职员胡先生说。据胡先生介绍，他们单位的电脑只能上内网，平时工作不忙的时候只能用手机上网，而且只能趁领导不在的时候上网，这让本就觉得工作无聊的他倍感无聊。“我的工作主要是做一些报表，准备资料什么的，没有什么可变性，感觉既枯燥又无趣。下班之后就是找朋友吃饭喝酒唱K，久而久之也没意思了。”在胡先生看来，他每天的上班就像是在养老一样，每天做着机械的事情，没有什么起伏变化，平淡的不能再平淡了。
工作无价值感。
采访中记者发现，那些自认为是“职场无聊族”的人基本会认为自己的工作很无聊，觉得自己的工作“无价值感”。
某公司的文员吕娜娜是一个经常抱怨无聊的人，大专毕业后她在一次招聘会上找到了现在的这份工作。“其实我一点也不喜欢文员工作，但当时一直没有找到合适的工作，要不专业不符要不学历达不上要求，最后被生活所迫就只能先做文员了。”吕娜娜告诉记者，她每天上班很无聊，虽然有事情做但都是琐碎的事情，非常没有价值感。“一个二十几岁的年轻人，天天做这些没有价值自己又不喜欢的工作，既浪费时间又无聊，春节之后我一定要好好找一份工作。”吕娜娜坚定地说。
内心空虚迷茫
从表面上看，这些工作清闲的上班族们每天很舒服，但在清闲的背后，他们的内心也很空虚迷茫，他们经常会为自己的无聊现状担忧，但最终总是没什么行动。
“我现在每天上班必做的事情就是登QQ、看空间、刷微博、逛淘宝，还下载歌曲和游戏。有时候晚上躺在床上回想一天做的事情，我有种无地自容的感觉，那个时候心里挺空虚迷茫的，想要改变这种状态，但脑子里也没有什么其他的想法，等到第二天起床后却没有那个感觉和动力了。”清闲的上班族周晓丽说出了很多“职场无聊族”的心声。
三大策略帮助“职场无聊族”走出职业困境
职业规划师提醒“职场无聊族”们，要寻找走出当前职业困境的突破口，有三大策略可行：
策略一：“混沌”之时找方向
这些觉得苦闷的“职场无聊族”们，大多是空耗大把时间的迷茫者，
之所以会困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一条自己不适合也不了解的职业道路，始终无法正确判断适合自己的职业方向。不喜欢、没激情，不适合、不顺利，造成了工作混沌和游离的状态。
不仅如此，长期处于“混沌”状态下的人，终日浑浑噩噩，工作能力差强人意，都使得“混沌”群体在寻求新工作的过程中无所适从，举步维艰。更多人苦于不知道今后的职业生涯该如何起步，深陷于职业的泥沼中无法自拔。
欲摆脱目前的“混沌”状态，首先要“找方向”，即积极行动，做好准确的职业定位：
1、理性分析，调整心态。
首先要理智客观地审视自己目前的工作和心理状态，把自己的性格与职业的匹配和不匹配之处都如实地摆出来，理性分析目前工作不如意的深层原因。
2、分析利弊，扬长避短。
找出自己的职业兴趣所在，同时把自己过往的知识和经验重新梳理，激活潜在的价值。
3、找准定位，远离混沌。
通过职业取向、商业价值以及职业机会三大系统找出的最佳职业定位及职业。澄清自己内心的想法，学会调整和沟通，在新的阶段抓住最重要最想要的，牢牢锁定职业目标。
策略二：“无聊”之际找事忙
假如暂时没有很好跳槽机会，或者认为转型的时机还未到，那么当前要做的就是充实那些空闲的时间，找事干，让自己忙起来。
可以根据自己的职业定位，有计划地参加一些有助于职业生涯发展的培训，可以是提升个人专业技术能力的培训，也可以是提高自己表达、演讲、销售技巧等综合能力的培训，还可以加强自己的职业规划意识，参加求职及职业规划技术方面的特训等，以保持自己的职场竞争力。
另外，可以主动扩大自己的工作范围，主动担当一些自己力所能及的工作。看似是替他人分担工作，实则为自己赢得宝贵的工作经历，也向老板展现了个人的能力，为将来争取更大的工作平台。
策略三：“边缘”之上找机会
“无聊”处待久了，压力也小了，不受人重视，处在公司的边缘地位，他们往往会觉得自己做的工作没有什么价值，得不到同事和上级的承认，产生职业疲惫感。职业规划师认为，要积极摆脱这种状态，“无聊”人应该找机会来表达自己不希望被忽视的愿望，发出自己的声音。
比如，可以与上司充分沟通，让他知道你的职业抱负和职业发展规划。抓住一些好的工作机会来展示自己的能力，包括多与同事交流，打开人脉等。
不过，面对形同“鸡肋”甚至没有希望改变的闲职，且真的干得不开心，发挥不了自己的特长，建议还是要果断弃之，结合个人职业定位和规划，找一份更能展示和锻炼个人能力的新平台。
一项调查显示，有七成以上的受访者认为理想工作的首要标准是“做自己喜欢并且有成就感的事，付出越多，得到越多”。可见找到适合自己的工作，充实地工作，为更好的“收成”付出更多的努力，才是大多数人想要的。
尽管累到极点时，很多人会做一些希望能够“钱多活少”的白日梦，可事实上，一旦真的“闲”下来，马上又会陷入恐慌的危机。“职场无聊族”想要尽快让自己忙碌起来，认清自己，准确定位，盘活个人所具备的潜力和资源，规划长远才是关键。
对于职场新人来说，最痛苦的阶段莫过于三个月的适应期。工作的压力、生活的烦恼，外加时不时蹦出来的心态矛盾，诸多不良因素的汇集，其造成的心理落差也就可想而知了。
【怎样摆脱职场不良心理】
伴郎型
这种人的毛病不在于做不好工作，而在于不能充分发挥自己的潜能。在你用心时，你的工作是一流的，你的处事态度始终像伴郎一样，不想喧宾夺主，也不想出人头地，这阻碍了你升迁晋级。
仇视型
这种人不能说不自信，甚至说是自信过了头。在工作上很能干，表现也很不错，却看不起同事，总是以敌视的态度与人相处，与每个人都有点意见冲突。行为上太放肆，常常干涉、骚乱别人。大家对这种人只会“恨而远之”，无人理会你的好办法、好成绩。
抱怨型
一边埋头工作，一边对工作不满意;一边完成任务，一边愁眉苦脸。让人总觉得你活得被动，而上司认为你是干扰工作、爱发牢骚的人。同事认为你难相处，上司认为你是“刺儿头”。结果升级、加薪的机会被别人得去了，你只有“天真”的牢骚。
幕后型
这种人工作任劳任怨，认真负责，可是你的工作却很少被人知道，尤其是你的上司。别人总是用你的成绩去
鸽子型
这种人勤于工作，也有技术和才华，但由于工作性质或人事结构，所学的知识完全与工作对不上号。
别人升迁、加薪、晋级，你却只是增加工作量。对这种境遇，你早就不满，但你不能大胆陈述、努力捍卫，而只是拐弯抹角地讲一讲，信息得不到传达，或根本被上司忽视了。一切全因你像一只鸽子样温顺驯服。
水牛型
对任何要求，都笑脸迎纳。别人请你帮忙，你总是放下本职工作去支援，自己手头拉下的工作只好另外加班。你为别人的事牺牲不少，但很少得到别人与上司的赏识，背后还说你是无用的老实。在领导面前不会说“不”，而受到委屈后，只好到家中发泄。
报功，你内心也想得到荣誉、地位和加薪，但没有学会如何使人注意你，注意到你的成就。一些坐享其成的人在撷取你的才智后，你只会面壁垂泣。
职场中几乎都充满着压力的存在，无论是白领还是对于普通的职员，为了整日焦头烂额的工作烦心，也有的员工一直围在领导的身边，为领导尽心尽力，而这样的生活很容易让人感觉到压力的存在，久而久之就容易引发心理疾病，
工作越多、压力越重，下班回到家后什么都不想做，动也不愿动，相信不少职场中人都有这样的感受。虽然职场人士都很想换一种“轻装上阵”的态度去对待生活，但在工作的“重压力”下，不少人忙于挑战自己设定的目标，整天如负重担，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。
实际上，现代人的生活中往往充斥着过多的负担与累赘，而“轻生活”讲究的是一种“丢掉”的观念，也就是把一切简化到最简单的境界，它倡导的是一种生活态度，即以轻松、愉快、无负担的心态生活，
它主张在工作中以“隆重”的态度去对待，事事求精，以做到为好;而下班后回到生活，则应凡事以简单为原则。这种理念逐渐成为现代白领对待工作和生活的原则和态度。
因为繁重的生活和工作压力，不少职场中人每天感觉被压得喘不过气来。在他们心中都有一个同样的困惑如此沉重的“负担”，究竟是工作给予的，还是生活给予的?有研究显示，我们的“负担”是工作、生活、社会文化等因素多重作用的结果，然而在同样的压力情境之下，不同的人对于压力的感受是不同的。
压力有时候过大很容易使得人产生负面的影响，在工作的业绩上会产生低下的工作效率，只有让自己放松压力，才会让自己的生活节奏充满着步调，压力也容易使得人的精神萎靡，在职场中累的时候要适度的学会释放。
在职场中，一部分刚刚入职的人被称为“职场婴儿”，顾名思义，这类人群就像婴儿一样，需要有人去呵护和引导，帮助他们“断奶”，使其尽快成熟地面对职场。
“职场婴儿”就像小孩子一样，一旦受了挫折就觉得特别委屈，不知道如何是好，因此有人将这样的职场人称为长不大的“职场婴儿”。“既要能打得，又要能熬得”，不断锻炼自己的职场抗压能力，才能更好地适应变化的环境。想要在职场上混出名堂，这些规矩需要了解清楚。
“职场婴儿”的具体表现：
通常情况下，“职场婴儿”都会有陌生恐惧症和失败恐惧症，具体表现为自信不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，适应力和控制力弱，事情还没有开始做，就直接想失败了怎么办，想法很多，付诸实践的少。
■停在自己的舒适区并屏蔽身边的一切
不喜欢被打扰、不喜欢与人交谈、不喜欢被人指使、不喜欢去主动关心别人……只想停留在自己的角落，享受这种自我的空间。但是，很快就会发现当你渐渐习惯并依恋这样的舒适区的时候，你也正在远离人群，你也会无法很好的处理业务、人际、舆论间的关系，最终与职场背离。
■非常崇拜或极度讨厌上司
很多职场新人会存在崇拜上司的心理，因为只有优秀的人才能当上司，于是觉得上司身上满是光芒，盲目的崇拜起来不说，还对上司的话言听计从，全盘接受，这种不成熟的心理会导致自己不能成长，渐渐没了分析和判断的能力，最终在职场上迷失自己。反之，还有一些人认为自己十分优秀，觉得上司其实一般甚至不如自己，从而衍生出瞧不起上司的心理，可使，他既能成为上司就有其存在的原因，对他嗤之以鼻他依然是上司，反而因处理不好与上司的关系而影响自己的前途。
■曾试图用眼泪来化解问题
遇到困难，受了委屈就掉眼泪。有些人觉得眼泪可以用来宣泄，而有些人却认为这是可以用来保护自己的武器。然而，职场不等同于生活，经常掉眼泪只会让老板觉得你不具备对付工作压力的能力，给其留下了脆弱、没有自制力的形象，所以，你不是老板眼里的好员工，
面对职场上的压力，一定要学会控制自己的情绪，如果实在是忍不住想哭，可以找个没人的地方哭过就赶紧擦干眼泪。
■常用敷衍性的语言与人交流
大概”、“也许”、“或者”、“可能”……这些词汇是否有出现过在你与同事或上司的交流中？事实上，这些词汇让人觉得厌恶至极，因为这样的回答等于没有回答，你没办法准确给出具体的答案，这不仅让对方没办法明确你的工作进程甚至对方的计划也因你而不得不被耽搁。
■过于踏实和不踏实的工作
作为新手，想着踏实工作，当然没错，但永远只是想着踏实做事，那就大错特错了。职场中，要学习的事情太多了，永远踏实做事的只会让工作原地踏步，升职也将会渐行渐远。反之，不踏实的工作就是职场噩梦的前奏，好高骛远的事做，终将一事无成。踏实的工作，并在工作中学习，一些可以提升自己的东西也很重要。
职场如战场，很多人有过类似经历。他们因为经验不足吃过“苦头”，从此特别担心批评、害怕失败，唯恐触犯禁忌，导致“一失足成千古恨”。就像小孩子一样，一旦受了挫折就觉得特别委屈，不知道如何是好，因此有人将这样的职场人称为长不大的“职场婴儿”。
事实上，现在的职场人大多数成长环境比较顺利，很少受到大的挫折，在家里或学校即使犯了错，也很容易得到理解和宽容。因此，心理上他们还扮演着责任小、义务轻、半独立半依赖的角色。一旦失去庇护，很容易夸大困难，甚至否定自己的能力，踌躇不前。
所谓“既要能打得，又要能熬得”，不断锻炼自己的抗压能力，才能更好地适应变化的环境。首先，告诉自己，这种挫折是成长必然经历的过程，并不会持续很久，畏惧感就会减轻很多。其次，多观察、多模仿，入乡随俗。小事情多请教同事、大事情多请示领导，在避免自己犯错的同时，还能给别人带来一些成就感。最后，和一些善良正直的同事交朋友。通过他们的支持和引导，可以让你更快地融入身边的环境。
如何在三个月内获得三年的工作经验
为何计划永远是计划？
筹划未来，做自己职业规划师
职业测试：你的职场短板是什么？
1、面对空虚，还要培养对生活的热情
我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢？
2、面对空虚，最重要的是要有理想
俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。
3、面对空虚，还要积极提高自己的心理素质
有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。
职场人士要认清空虚的危害，积极做好自我调适，做个快乐、充实的人。
[职场人士要怎样摆脱空虚]
恐惧症的产生有原因，在治疗恐惧症的时候首先要找到成因。
02
恐惧症需要直接的面对，而不能放任自由，或者是去逃避。
03
恐惧症的治疗需要循序渐进，一开始轻微的尝试，知道心理接受这个过程后慢慢的摆脱恐惧。
04
对于恐惧症患者不要进行强压式逼迫，用力过猛会对恐惧症患者造成不可磨灭的伤害。
End
特别提示
恐惧症患者的恐惧不是旁人能够了解的，所以不要对恐惧症患者做想当然的评价。
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。
它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;
在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，
同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的.紧张状况。
但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。
所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，
就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：
“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。
这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：
“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!” 如此反复多遍，
要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……
每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，
使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我
们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，
来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。
据她的父母回忆，小文过去可不是这样。
她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。
不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。
进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。
加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。
如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。
女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。
这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。
她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。
这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。
这很正常。
但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。
这对性格的完善是有害的。
现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,
不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。
任何事只要去做，就有做好的机会。
就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。
可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。
如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。
经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样？
焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题，它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。
焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。
一、认识焦虑情绪
简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。
原来这就是焦虑
心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度，
二、剥开焦虑情绪的“洋葱皮”
焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。
一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。?
根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：
第一层身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
第四层过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
