以下是小编为大家准备的怎样摆脱负面思维美文（共含6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。同时，但愿您也能像本文投稿人“commecadumode”一样，积极向本站投稿分享好文章。
怎样摆脱负面思维的美文
当我们站在镜子前，可能经常会对自己产生一些消极的想法。比如：我今天看起来太胖了，或者，我看上去开始变老了。我们都有过类似的想法，却没有意识到这些负面的思维会对我们的生活造成多大的伤害。我们把自己说得、想得越是糟糕，就越是在头脑里给负面思维大开方便之门。
朗达・拜恩写过一本名叫《秘密》的书，他在书中告诉我们，是我们的思想创造了现实，所以我们应该做的，是要在头脑中为自己设想出一个积极和幸福的未来，这样，美好的未来才会到来。这是一个事实，不过从更深一层的心理学上来讲，你的潜意识会告诉你，你的未来美好与否，和你此时的想法无关。如果你认为自己没资格获得想象中的成功和幸福，那么你就无法达到你的目标，也无法完美地实现你的最终梦想。
人的个体不同，想法也不同，这些想法有些是正面的，有些是负面的。家长和老师们培养我们长大，他们有着各自不同的思想体系，他们把这些思想灌输给我们的方式对于我们如何看待自己和我们在成长中的言行举止都有着巨大的影响。
如果在我们小时候，我们听到的是“可爱、漂亮、聪明、健康、快乐而且能够实现所有理想”这些积极的话语，我们在潜意识中就会相信这些信念，也就有信心为自己创造一种幸福、积极的生活。
不过，孩子们也可能听到大人们说，生活是艰苦的、是具有挑战性的，听到大人们说他们没用、愚蠢、脏、肥、丑这样的负面话语，孩子年幼的大脑中不断地吸收着别人的负面思维，久而久之，他们就把这些不好的思维当成了自己的真实想法。孩子的思想就如同一块海绵，听到的所有信息都会融入他们的思维中，成为他们的观念。这就意味着当他们长大一些、能够给自己一个更真实的评价时，他们的理性认识也许就会发现自己以前听到的评论都是不正确的。然而在更深层的思想中，他们仍旧相信着自己小时候听到的话。如果不把那些起初的负面思维清除掉，代之以正面思维，那些负面思维就会在一个人的潜意识中永远影响着他的行为。
那么我们怎样才能去掉我们积习已久的负面思维，从而在大脑里给自己建立一个积极的人生之路呢？
我们最好从改变自己的思维方式开始，比如我们站在镜子面前的时候，先要知道自己都有哪些想法。闭上眼睛一分钟，把所有那些陈旧的负面思维集中起来，想象着把它们写在一块摆在你面前的黑板上。然后想象你拿着一块板擦，一点点地把这些负面思维全部擦除干净。现在想象你拿起了一支粉笔，在这块黑板上写下你希望得到的正面的思维――我很漂亮，我有着标准的体重。做一个深呼吸，想象着自己吸收了这些写在黑板上的积极话语。体会到位后睁开双眼，看着镜子，继续重复这些积极的.话语。这个非常简单的练习能够帮助你在每次面对镜子时知道如何让自己以更为积极的心态生活。
当我们学会在生活中做出小的积极改变后，我们就会在大脑中建立起一种积极的思维方式。这不是说给自己确定一个可望而不可及的目标，那样做只能让大脑感到难以承受，进而关闭智慧的大门。
在一个人学习一门外语时可能也是这样，你越是想着自己有太多的东西要学，你的学习任务就会变得越繁重。但如果你能把学习任务化整为零呢？比如你把自己的学习任务定为每个星期只学习20个单词，一个星期后，你就真的学会了这20个单词，这样你会为自己感到骄傲，从而增加你以后的学习信心。你会继续以每星期20个单词的速度学习，然后有一天，你会忽然发现自己已经掌握了很可观的单词量，这在几个月之前你还觉得是件不可能的事。
这只是举一个例子，其实在做任何一件事时都适用，比如进行一项体育运动或节食。只要你在生活中的任何一个方面进行小小的积极改变，你都会在头脑中建立起一个新的、积极的思考方式，从而为你在创造一个幸福的未来中铺平道路。
大多数人总是自觉不自觉地沿着以往熟悉的方向和路径进行思考，而不会另辟蹊径，这叫思维定式，它是创新思维的头脑枷锁。
以下是一组摆脱思维定式的训练题。它的真正意义在于促使我们探索事物存在、运动、发展、联系的各种可能性，从而摆脱思维的单一性、僵硬性和习惯性，以免陷入某种固定不变的思维框架。
(1)广场上有一匹马，马头朝东站着，后来又向左转了270度，请问，这时它的尾巴指向哪个方向?
(2)你能否把10枚硬币放在同样的三个玻璃杯中，并使每个杯子里的硬币都为奇数?
(3)天花板下悬挂两根相距5米的长绳，在旁边的桌子上有些小纸条和一把剪刀，你能站在两绳之间不动，伸开双臂双手格拉住一根绳子吗?
(4)玻璃瓶里装着橘子水，瓶口塞着软木塞，既不准打碎玻璃瓶，弄碎软木塞，又不准拔出软木塞，怎样才能喝到瓶里的橘子水?
(5)钉子上挂着一只系在绳子上的玻璃杯，你能既剪断绳子又不使杯子落地吗?(剪时，手只能碰剪刀)
(6)有10只玻璃杯排成一行，左边5只内装有汽水，右边5只是空杯。现规定只能挪动两只杯子，使这排杯子变成实杯与空杯相交替排列，如何移动两只杯子?
(7)有一颗树，树下面有一头牛被一根2米长的绳子牢牢的栓住鼻子，牛的主人把饲料放在离树恰好5米之外就走开了，牛很快就将饲料吃了个精光。牛是怎么吃到饲料的?
(8 )一只网球，它滚一小段距离后完全停止，然后自动反过来朝相反方向运动，既不允许将网球反弹回来，又不允许用任何东西打击它，更不允许用任何东西把球系住，怎么办?
请仔细思考以上的问题，提出自己的见解。
思维定势是由单纯经验造成的。人在获得某项经验之后，在遇到同等或类似情况时，会不自觉的应用这种经验。如果应用经验时很单纯，或者经验单一，则思维定势的效果明显。
经验在指引我们的行为的同时，影响我们创新思维，这是难免的，是事物的两个方面，想去除是不可能的，除非你不再获得经验，不再应用经验。
如果想要减少思维定势不利的一面，那需要你多增加经验，经验增多，人的思维会更加开放和全面。
在学数学方面增加经验最为重要，你必须认真练习，研究例题，做好基础学习，且学习不能被动和死学，对于例题和别人的解题思路要主动接受和拷问，拷问别人的方法有无谬误，有无更改的可能，拷问的过程，可以让你摆脱别人的思维，跳出接受带来的定势，创造自己的思想。
定势效应是指导思考者对某个问题的认识，或利用某种方法解决问题时，形成一定程度上固定的僵化的模式而不求新的突破。 很多人都知道鲮鱼是一种凶悍的鱼，天生就喜欢吃鲦鱼。心理学家做过这样实验;把鲮鱼和鲦鱼养在一个水池里，用玻璃板把他们隔开,鲮鱼见到鲦鱼飞快的游过去，想吃到鲦鱼，却一次次碰到玻璃板，那些鲮鱼被撞的头破血流，就再也不向那边游了。当你把玻璃板抽去时，鲮鱼和鲦鱼混游在一起。而鲦鱼即使游到鲮鱼眼边和嘴边，鲮鱼也不再尝试吃鲦鱼了。这是动物产生思维定势的典型例子——思维定势致使鲮鱼得了一种“恐条症。
可是我们在生活中，有些人像鲮鱼一样，将思维编入、即存的框架里，产生“命中注定”或“无法更改”的思维定势，从而逐渐失去踏出围要自己框架的勇气，然后将自己对人生的梦想一个个抛掉。而没有追逐梦想。缺乏信心的人将会缺乏激情。如果我们能够积极地转换思维，就能够突破这种思维定势。
我们应该转换一个角度想问题
朋友,如果一味地习惯固定的思考模式，是生活.工作成为机械化的程序.其结果只能是复杂了你的生活和你的心情。而这种习惯性情越多，人的个性也越萎缩，从而使我们逐渐失去创新的想法和动力，使人们成为受习惯的支配的机器。为此，我们要摆脱固有思维思维模式，换个角度来考虑问题。在生活中，我们要从自身的逻辑出发，学会变通进取，换一种立场看问题，从失败和挫折中不断总结经验，这样就能产生创造性的变迁。
换个角度看问题;生活和工作会出现另一种景象，另外一种局面。 要知道工作中我们常常会遇到一些挫折，请你多往好的一面想，不要沉浸在沮丧和失败的情绪中，换个角度，你就能培养出观察入微的眼光，就会看到所有的事情都在往好的一面发展。要善于换一种角度看挫折，打破原有的思维模式，对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，你便会感受到换位思维经给你带来一种重要的力量，你就可以利用这种力量，使自己获得好处。
换个角度思考问题就是让我们突破原有的思维的桎梏。在这种情况下原有的思维模式变成了一种无法躲避的障碍，只有清除它，我们才能建立新的思维模式，你就会用一个较新的.有活力的方式看待你的工作，展现在你面前的是从未有过的机遇。
换一种思维方式.把问题倒过来看，不但是你在困境中找到峰回路转的契机，也能让你用新的眼光从新看待自己，是你去尝试那些你一向认为自己不能做到的事情......
学会换一个角度看问题适用于人生的每一步。它能够给人带来新鲜的感觉，带来另一种分析结果，甚至改变自己的思维和判断，让自己的工作。生活充满活力。
恐惧症的产生有原因，在治疗恐惧症的时候首先要找到成因。
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恐惧症需要直接的面对，而不能放任自由，或者是去逃避。
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恐惧症的治疗需要循序渐进，一开始轻微的尝试，知道心理接受这个过程后慢慢的摆脱恐惧。
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对于恐惧症患者不要进行强压式逼迫，用力过猛会对恐惧症患者造成不可磨灭的伤害。
End
特别提示
恐惧症患者的恐惧不是旁人能够了解的，所以不要对恐惧症患者做想当然的评价。
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。
它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;
在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，
同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的.紧张状况。
但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。
所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，
就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：
“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。
这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：
“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!” 如此反复多遍，
要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……
每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，
使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我
们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，
来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。
据她的父母回忆，小文过去可不是这样。
她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。
不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。
进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。
加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。
如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。
女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。
这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。
她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。
这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。
这很正常。
但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。
这对性格的完善是有害的。
现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,
不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。
任何事只要去做，就有做好的机会。
就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。
可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。
如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。
经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
