以下是小编帮大家整理的职场健康法则：十大招摆脱压力与烦恼（共含7篇），仅供参考，欢迎大家阅读。同时，但愿您也能像本文投稿人“猫塑五厘米”一样，积极向本站投稿分享好文章。
职场健康法则：十大招摆脱压力与烦恼
由于社会压力增大，职场上许多问题也日益凸显，相信在日日忙碌的工作中，对自己的职业也产生了倦怠的时候，这时就是人们常说的面临着的工作低潮。我们要学会一些简单的调节方式，摆脱工作低潮状态，让工作更轻松。
一、重拾信心
“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以，要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍“我是宇宙世界超级大美女，我的'美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………”。没错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。
二、减压
如果长期的工作压力令你举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛!
三、适时释放
在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。做想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。
四、改变形象
改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的，
五、学会相处
一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，“老板永远是对的”，别给自己找麻烦。
六、坚持所选
既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。
七、补习充电
如果压力的来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是最佳的选择。
八、运动减压
许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时“运动疗法”就派上用场了，适当的运动，可以减低压力。
九、制造环境
工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。
十、另辟蹊径
如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草，想开点，早点闪人。
一、调整好心态。面对失宠，不意志消沉，而应有一颗平常心，积极面对。许多人的'晋升，并不完全由于能力，更多是源于成熟的心态与心胸。
二、反思原因。不管是何种原因失宠，都应该反思自己，向上司表示歉意，但又不能让上司对自己丧失信心。
三、加强学习。及时充电，提升自己，定期或不定期参加职业培训班学习或听作家讲座，多阅读，加强与同行业的联系，掌握行业的最新发展动态和风尚，重新激发灵感，取得突破，
四、拿出行动。尽量争取机会，证明自己，自然能安全度过失宠期。
五、变通自己的行为方式。过分地巴结讨好当然不被提倡，但是应该与正常的交流区分开，不是所有的沟通都被排斥，否则就让自己在无意中疏远了与同事、上司之间的关系。
职场法则：如何快速摆脱职场低迷期
任何一个职场人都会遭遇到职场低迷期，在这期间，需要我们适时的调整战略，尽快从低迷期中走出来，现在的你是不是面临着以下的问题：日常工作变得毫无挑战性，如果当前工作之中不存在任何挑战，人们的生活就一定会变得非常舒服。毕竟，如果能够精通一项工作并毫不费力地轻松完成，就会让人感到心满意足。但是，如果安逸日子过得太久，人们的心里就会出现厌倦感觉，进而产生沮丧心态，最终导致爆发愤怒情绪。换句话说，当舒适的心态出现时，就意味着应该选择继续前进了。
闲言碎语成为处理的主要事务。对于所有人来说，如果花费在如何对付同事的时间比怎么完成自己的工作还多，就说明有些事情不对劲了。毕竟，办公室政治并不仅仅意味着单调乏味——卷入进去就有可能导致自己的声誉被毁掉。因此，人们如果发现自己开始关注闲言碎语的时间，就应该倾听内心深处的声音，避免陷入当局者迷的错误之中。我相信，没有人会喜欢听到里面的信息。
工作时缺乏推动力。对于员工来说，如果曾经干劲十足但现在却盛情不再的话，就应该寻找导致问题产生的客观缘由了。如果无法找出一项合理解释的话，那么实际原因可能就来自于办公室政治——属于无人可以进行有效控制的项目——或者没人能够解释的事务。而在这两种情况下，公司都不会属于自己的支持者。因此，在认识到这一点之后，正确的选择就应当是抛下包袱轻装前进。
犬儒主义变得非常盛行。对于愤世嫉俗的理想主义者来说，如果遭遇到嘲笑比创意更多的情况，就说明自己已经被排除出局需要寻找其它机会了。毕竟，尽管犬儒主义可以让人觉得自己非常明智，但却无法起到任何激励作用;并且，即便非常搞笑的时间，实际情况也不会有丝毫例外。
问题总是会被归结到钱上。就个人而言，只要遇到向孩子们说需要工作的原因就是支付日常生活费用时，就说明自己肯定是处于低潮状态了。当然，我这么说并不是认为自己就不应该支付账单;实际上，这确实属于必须完成的任务。但是，如果它属于让个人依然坚持继续工作的唯一理由，就说明一定是在什么地方出现了问题。
业内已经变得面目全非。在确信个人收入无法继续获得提高之后，我作出了离开广播电视业的决定;毕竟，如果为获得每一点微小业绩都需要进行更为激烈竞争的话，日常工作就必然会变得苦不堪言。因此，如果所在公司正向着自己非常讨厌却又无法改变的方向前进，就说明作出变革的时间到了。是继续呆在绝望之中蹉跎，还是离开寻找新的希望，这是一个问题。
那么，此时你该怎么做呢?
1.抱怨。有的人会用抱怨来调节心理上的平衡，而有的却只是一味的抱怨而没有多大的改变。在职场中加班就是家常便饭，因此，很多人都抱怨说加班打乱了我原本的计划，让我什么事情都做不成，“世上最痛苦的事情是什么?加班，
还有更痛苦的吗?天天加班。这是最痛苦的吗?不，最最痛苦的是天天加班却没有加班工资。”持续的抱怨会使人在思想上产生动摇，进而产生敷衍的心理，是自己的职业发展道路越走越宰，甚至被迫离开。在职场中通常抱怨最多的无非就是工资问题还有就是加班了。很多人不满现在的薪酬就开始频频跳槽，如果你是有晋升潜力的人员而言，最好不要盲目的跳槽。因为一个理性的公司，在发展的过程中有新的岗位产生时，多半不会空降兵，往往会优先考虑内部选拔。频繁跳槽，不仅新的东家会担心你的稳定性，不会录用你，也会影响你的“钱”程和前程。如果遇到了现在这样的心理你首先所要做的就是从长计议，将不利因素转化成有利。但要根本性地扭转乾坤，在薪酬提升上有所突破，关键还在于内功的修炼。
2.忍耐。人家都说忍耐是种美德，小不忍则乱大谋。当你处于职场低迷时期，做什么事情都不来劲，甚至还会带着情绪工作，时不时的还给别人发飙下。这样的状态只能让你在职场中无法立足，导致失去工作。当然工作单调、枯燥、辛苦、劳累会使忍耐不住想跳槽了，甚至想转行去干自己完全陌生的'工作，结果丢了专业，丢了经验，成为了一个“半吊子”就是工作上能干但是干不好，干不精，更谈不上是业务大拿，工资还赶不上师弟师妹。虽然工作中遇到瓶颈那是时常的事，但是如果能坚持和忍耐下来，经验积累越来越厚，也将会成了公司业务上挑大梁的人物，工资自然而然也就上去了。当然要挺过这一时期必须得找到症结，对症下药，不然如果长期这样下去的话，可能就此平庸、沉沦下去了，甚至对职场产生不当的认识，影响了自己一生的发展。
3.跳槽。很多人在处于低迷的时候做什么都提不起劲来，通常情况下很多人都选择跳槽，当然要想跳槽首先必须要做好准备，如果没有特别号的机会时，你还是先把现有的工作做好，做优秀。现在很多人对现有的工作不满而想到跳槽，为了尽快改变现状，没做好准备就“病急乱投医”。然而下一个公司也不一定就解决了它面临的问题，于是再换，导致他们跳槽频繁，影响职业生涯的上升。 如果你希望一年后换工作，千万不要一年后才开始做准备，更不要把全部希望寄托于那些招聘求职中。要想跳槽，你至少得提前半年做准备。首先，要明确自己的目标职业、行业、公司;其次，确定目标公司，加深对工作内容与任职要求的理解;再次，针对该公司对职位的要求，制作有针对性的简历和求职信;最后，通过多种渠道争取面试机会提高自己的面试技巧。
在处于职场低迷时期的时候，无论你想怎么做，一定要记住三思而后行。这样不仅会给你度过低迷期有所帮助，也会让你艰难时刻的磨练中得到一大步的提升。
一、冷静思考，认清自己。
谁赶上这样的事心里肯定都会很窝火，但愤怒改变不了现状，反而徒增难受。不如先平息怒火，重新审视自己，多从自身找问题，少从外界找理由。
二、分解目标，避免“半途效应”。
与其为完成宏伟目标无休止地进行自我激励，不如把宏伟目标分解成不同的阶段，使之与自己的实际情况更加匹配。分解目标的意义在于告诉自己：无论自己处在什么位置，都有着这个位置所对应的成功，因为“胜任”是对自己最大的激励。或者说，自我激励的本质就在于让自己感到胜任。只有从事自己能够胜任的工作，我们才有成就感。而不是简单地将升职加薪与成就感对等，
三、在学习中坚持，在坚持中蓄势。
除了无能且倚仗权势被提拔的人外，那些升职的人必定有其过人之处，比如，他比你会“来事”，人际关系处理得好;他业务水平不如你，但管理能力比你强，能把部门治理得井井有条等。职场竞争失败时，不如看看别人的优点，学学人家的长处。这样不仅能调适你的状态，更能让你在学习中积蓄力量。
四、让领导与同事认识全面的你。
如果你不表现自己，职场中没有人会知道你是怎样的'人。因此，不仅要让他们看到你的工作能力和业绩，更要让他们了解你是怎样的一个人。你的个人品质如何，待人接物如何，兴趣爱好如何，沟通能力如何，管理水平如何……通过了解全面的你，进而认识你在工作上作出的努力，在潜移默化中获得理解，就是从心理上赢得“民心”。
五、做好清晰的职业发展规划，找准自己的下一站。
不要为升职而升职，其实很多时候，我们坚持的是心中的理想，而非暂时的职位。古语有云：“志不强者智不达”，大意是，如果你的目标不明确、不坚定，那你的智慧和执行就不能得到充分发挥。找准自己的发展方向，做好清晰的职业发展规划，你就知道下一个职位或最终的发展在哪里了，自己有什么差距、需要怎样的准备，该怎么行动，就都了然于心了。
职场法则：职场糗事应急6大招
如果让职场人来晒晒职场糗事,肯定会满满一箩筐.因为能晒的糗事实在太多，职场糗事不可怕,有时糗事还能变好事,所以应对糗事的方法很重要。下面分享职场糗事应急法，6大招帮你化解尴尬。
第一：放过那些非原则的糗事
办公室遭遇糗事，很多时候是和人的性格，脾气有关。只要不是原则的问题，就应该轻轻松松地放下，而不是耿耿于怀。越是释放的快，越是化解了糗事带来的尴尬境地。曾经有一个运动品牌公司，每周一要求员工去公园做运动，结果一女生遭遇生理期特向会说一口流利中文的上司请假，理由就是今天大姨妈来了不方便运动，不料上司什么都学过就是没有学过大姨妈这一词，于是不知深浅的他当着众人说道：大姨妈来了，那就让她一起来看我们运动啦!众人大笑女生不知如何是好，结果大姨妈的故事就成了公司同事间的八卦素材。
其实最简单的方法就是当着众人的面，告诉上司大姨妈好比俚语，就是女生的生理期。这下上司倒会认真对待了。千万不要因为“大姨妈”而和上司闹矛盾，成年人要用成年人的方法处事。
第二：将糗事变喜事
现在送花到办公室来的人越来越多，特别遇上那些心气很高追求者狂多的女生生日，那么公司就可以开鲜花店了，从第一正选男友到最后备选男友都使出招数来送花，而且送的花都美到不行。但常常也因此发生糗事，就是几个男友撞车了。
如果遇上这样的情况，就把生日聚会变成公司的聚会，邀请自己相熟的女生一起吃饭，K歌，有可能还可以制造惊喜，把那些优质男介绍给办公室的剩女，既解决了糗事，同时也成人之美。千万不要当众发威或者发飚，这可是秀出自己情商的.最好机会啊。
第三：不要过于自责
生活中谁都可能犯错误，即时是很低级的错误，只要不是造成很多的破坏，都可以一笑了之。曾经有一个公司的高层女性，平时严肃加严厉，手下的同事们见到她就像老鼠见到猫。可那天晨会刚开始，一向端庄强势的高层女坐着大班椅上发言，有可能用力过度，只听“兹”的一声，好像高层女紧身上衣在左侧撕裂开了一条缝，同事们都快笑出声了。这样的糗事对自我要求严厉的高层女而言不仅是窘迫，更是脸面问题。随后的好几个心情她心情都不佳，原因就是她很自责自己没有事先检查好衣服才会当众出丑。其实换一种方法，她可以就此拉近和伙伴的关系，比如当众自嘲一下：越忙越胖，越忙越乱，
然后可以主动问下属借用备用的衣服可以借来温暖一下。既缓和了她和众人的情绪，同时也流露出女人的可爱一面。记住，糗事不用自责，反而是自我调节的机会。
第四：幽默加诙谐
有时发生的糗事不是个人为转移的，当发生的时候最好可以用积极的心态去看待这个糗事，尽可能表现出自己幽默诙谐的特性。就好比那个叫“没有”的临时接待，如果她对这个名字表现出相当的反感，并与香港上司口诛笔伐，只能带来更多的麻烦，让香港上司下不来台可不是一件小事，取个“没有”的英文名字反而让大家记住了自己的宽容大度幽默。没有就是没有，没有的名字别人没取过，就算自己的一个标志那有如何。所以最后“没有”还为此成为了公司的开心果，在她离开多年之后只要一想起“没有”，众人还是乐不可支呢。
第五：巧妙转移话题
现在大龄男女经常会参加个相亲活动，甚至是那些“六人晚餐”。但是世界还真小，本来同事间在网络虚拟的世界里结交朋友也不影响他人，但线下的约会活动可就容易遇上糗事了。某公司有一个剩女，本身自恃清高也瞧不上身边的异性，后来被公司同事取了一个外号“冷玫瑰”，然后冷玫瑰有一天居然参加了一个线上登记线下约会的活动，不料和同事某男撞车，一同成了约会桌上的客人。糗啊糗，但冷玫瑰毕竟是见多识广的人，很大方地和同事握手，而且一本正经地介绍自己，倒是同事某男像是犯了错误，得得瑟瑟一改往常的淡定。冷玫瑰面对他抛来的问题，都用巧妙的方法回答了。第二天回到公司，某男还想继续和冷玫瑰聊聊约会的事，不料冷玫瑰在办公室一点不含糊，既不顺着他的问题，也不给他所谓的答案，好像根本没有参加过线下约会这件事，结果公司某男只能自讨没趣一把。
第六：糗事健忘症
在办公室遭遇糗事，也没有什么大不了。有人一不小心把给情人的短信发给了老板，有人把自己私人的邮件甚至还有照片的附件群发给了大家，还有人在公务活动中喝得酩酊大醉结果一派胡言乱语，全然没有了职场人的身份特征。。。。。。。当糗事发生后减少影响力的方法就是健忘，千万不要自作聪明想做弥补，通常越补越糟，如果大家的记忆不被提起那么时间一久记忆的颜色就会褪去了。咄咄逼人的糗事处理方法，不如装成失忆和健忘，难得糊涂也是一个高招，只是要在以后的日子里防微杜渐，不要让类似的糗事重演。这才是明智之举。
职场克服压力十步骤
第一步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事，
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中
第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记。
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
第四步，建立平衡——留出休整的`空间，不要把工作上的压力带回家。
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步，精神超越——价值观和人生定位。
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面，
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来。
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松。
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压。
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
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转型下一步该怎么办提升职场软实力重要因素
“世事短如春梦，人情薄似秋云，
三招教你摆脱职场烦恼
。”以上两句词虽是描写人情世故的，今用之职场，却再也适合不过了。就拿笔者来说吧，从职不到4年，却也心生厌倦之意。深知不可为，而力已难从心矣。深咎其因，才发现是一种叫做职场恐慌的病症侵袭。
专家认为，所谓职场恐慌症，通常是指年龄在25～40岁的职场人士，对于自己职场表现的一种焦虑。这种焦虑的主要表现形式是对于年龄、婚育、定位等方面的恐慌。
从深层次的原因分析来看，主要细分为以下三个方面：
一、三十而立的年龄恐慌
俗话说，三十而立。很多人，也把三十做为职场的分水岭，认为如果到了三十或已经过了三十，还在职场无所斩获的话，那一生都将无所作为。然而职场中并非人人都是顺利者，不少30岁以上的人因为自己的事业未成而感到恐慌，他们会产生消极心理，认为自己看不到未来，看不到希望，不少人深为自己的前景担忧。心理学家研究后发现，人到中年面临随时被老板解雇的风险，又因年过35岁而被众多招聘信息所排斥，此种心理也叫“35岁现象”。
二、鱼与熊掌不可兼得产生婚育恐慌
过度忙于事业的人，往往会出现对家庭的忽视。一些人也一直挣扎在要职业还是要家庭、孩子的艰难选择中，往往等到功成名就之时，或者有了两全其美的方法，却已经错过了结婚生育最佳期。对于怀孕的焦虑，“生(孩子)”的期待已经取代了“升(职)”的初衷。这种现象在国内的一线大城市更为明显，如北京、上海、深圳等地。现在城市人生活压力大，标准要求高，希望下一代能有较高的生活质量，往往造成鱼与熊掌不可兼得的局面，也是产生婚育恐慌的主要原因。
三、缺乏职业规划导致定位恐慌
如今的市场经济，人们可以有更多的选择，也可以从事自己喜爱的职业。古人说：多则不佳，什么意思呢？意思就是说给了你太多的选择往往你就没有了选择，你就不知道如何选择，正所谓物极必反的道理。人们在自由选择职业、岗位的同时，也会有失业或对职业不满意的时候，况且长期从事一种工作，一个岗位，也会让我们的天之骄子们产生厌倦之情绪，让本来就不长职业生涯变得让人忧虑。笔者认为，最可能产生职业危机的有四个时段：即择业时可能出现的定位危机、工作5~7年后可能出现的升职就业危机、40岁左右可能出现的方向危机、过50岁可能出现的饭碗危机，而在这四种危机中，最令职场中人困惑的便是“定位危机”，
所谓“定位危机”，用今天更专业，更科学的说法就是职业规划。职业规划教育发源于美国，在上世纪70年代达到高峰，当时整个美国都在推广和实施‘生涯教育’。其重点放在人的全部生涯，按照生涯认知、生涯准备、生涯熟练等步骤逐一实施，使学生获得谋生技能，并建立个人的生活形态。在美国、英国、日本等国，职业规划已被列入必修课，贯穿于大学教育全过程。
职业规划并非就是按自己意愿去选择工作，它其实包括五大环节：一是自我评估(知己)，即客观分析自己的职业兴趣、能力、价值观等；二是职业机会评估(知彼)，通过多种途径，获取目标就业城市、行业、职业、企业相关资讯，结合自己的情况理性评估职业机会；三是确定职业目标、路径；四是制定行动计划；五是反馈修正，即根据自我发展、社会变迁以及其它不可预测的因素，主动适应各种变化，及时调整、修正职业规划。
关于职业规划，笔者就不在这里赘述了。建议那些有“定位危机”的朋友一定要找专业的人力资源机构进行测评。
以上谈到了三个主要的恐慌形式，下面就让笔者谈谈如何简单的应对这些恐慌：
一、有目标的去执行
有年龄恐慌的职场人士，可以把自己的工作列出计划，每天要完成多少也要有个明确的目标，切忌不顾自己实际能力随意定目标。有了实际的目标，加之有强有力的去执行，不但完善了自我，提高了在职场在的竞争力，相信伴随你的恐慌也将云开雾散。
二、双驾马车平稳发展
应该把婚育计划列为职业生涯规划的一部分。婚育计划不能忽略，因为这涉及到能够影响你的整体职业规划问题，也是个人人生规划重要的一部分，不能因为工作而使得生活不完整，毕竟人生需要平衡的发展。所以，在职业发展的过程中，不仅要努力工作，同时也应该关心婚姻大事，争取双驾马车平稳过度。
三、不会放松，就不会工作
有位伟人说过，不会休息就不会工作。在时下压力过大的竞争中，笔者认为，不会放松，就不会工作。学会调节心态 要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实，当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于向亲朋好友倾诉以消除不良情绪。业余时多参加体育锻炼，如与同事朋友去爬山、打球等多方面的团体动。
说到底，防止职场恐慌的根本方法就是提前规划，人无远虑，必有近忧。无论是职场还是人生大事，事事做到心中有数、有备无患，那么，恐慌也就自然离你而去了。
★ 职场沟通五大招
