高考解压支招

2022-08-14 08:52:05| 收藏本文下载本文作者：Nemo最可爱

下面小编给大家整理高考解压支招（共含7篇），希望大家喜欢！同时，但愿您也能像本文投稿人“Nemo最可爱”一样，积极向本站投稿分享好文章。

高考解压支招

篇1：高考解压支招

高考解压支招

20xx年高考进入倒计时，考生们正在紧张地复习准备，家长们的心理也承受着巨大压力。考生会产生怎样的心理情绪？又该怎样科学地加以调整？学校、家庭需要怎样有针对性地帮助考生顺利度过这一阶段？对此，记者走访了著名高考心理指导专家、陕西省心理学会学习与考试心理研究中心主任李豫成老师，就高考生和考生家长们最关心的热点问题支招献策。

增强自信心

如果考生在考试前十分紧张，难以集中注意力学习，可以暂时转移注意力，让大脑休息一下，缓解内心的压力。同时，多给自己一些积极的暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。在焦虑情绪产生时，可以放下手中的笔，排除杂念，意念集中，做深呼吸，放松全身肌肉，增强自信心。

尽管一次高考失利的现实是残酷的`，不能因为一次失利而一蹶不振，自暴自弃。应及时重新规划未来，尽快投入新的努力。不要过度关注结果，努力做好考试复习的每一个环节，巩固基础，积极地调整自己的心态，顺利度过人生之路转折的关键时期。

变压力为动力

陕西省心理学会学习与考试心理研究中心对1652名高考生的调查显示，95.3%的高考生有不同程度的心理问题；81.7%的高考生临考情绪焦虑、紧张；33.1%的高考生有不同程度的抑郁情绪。

据李豫成主任分析，考试焦虑是因考试压力引起的过分担心、紧张的一种复杂情绪障碍，特点是具有与考试明显相关的高度紧张、不安、着急与恐惧，同时伴有烦躁、坐立不安感。过度的焦虑和抑郁妨碍了高级神经机能的发挥，使思维的广度和深度以及灵活性受到干扰，注意力、记忆力下降，会影响学习成绩，不利于学生的健康成长。他建议考生，在最后不到20天里把生物钟调好，作息时间和复习安排要跟高考的时间一致，适度锻炼身体。但切忌不要过于兴奋，要保障睡眠，最好在晚上23点到23点30分左右入睡。考生要多给自己鼓励，保持自信心和激情的状态。选用一些简洁鼓劲的词语如：努力、加油、必胜来给自己一些积极的心理暗示，在走路时要注意抬头挺胸，增加自信。

另外，腹式呼吸调节和穴位按摩也是非常简单又有用的方法。腹式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，并在做的过程中，心里默默地暗示自己：我平静而缓慢地呼吸，我感到很安静、很温暖、很放松，我全身的各个部位都感到很放松。每天用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴，也可起到调节情绪的作用。

篇2：高考各科名师支招

语文：每周至少一次大作文写作训练

□支招名师：

刘亚平，沈阳市第四中学语文教师，高三语文组备课组长。铁西区骨干教师，铁西区学科带头人。从教以来曾获中国语文教育协会说课一等奖，辽宁省协作体表演赛特等奖，沈阳市优质课大赛一等奖等。

个人格言：播种希望，在每一个用心对待的季节!

□冲刺攻略：

备考时要关注变与不变的部分。辽宁高考语文学科的命题将由辽宁自主命题的形式转向全国新课标卷Ⅱ的形式，在命题难度和灵活度上会发生一些变化。但今年属于试题转型的第一年，应该以平稳过渡为主，所以大的题型变化应该不会在这次试题中体现出来。这就要求考生把握住原有的复习重点和难点，同时关注一些细微之处的题型变化(比如文言文的断句、古代文化常识;诗歌鉴赏的比较阅读和名句名篇情境类默写;成语的近义词辨析等)，关注各类模拟题对新题型的预测，及时把握动态信息。

根据试卷结构，考生们可以着重注意以下几点：

(一)现代文阅读。读懂文章，梳理脉络是准确答题的前提;在认真审读题干的同时，综合理解文意，注意准确解读那些到原文中找不到明显依据的选项。

(二)古诗文阅读。1、文言文阅读。无论是断句题还是翻译题，画线句子的上下文语境往往是让人豁然开朗的金钥匙。语法知识和重点词语的复习应该以教材重点篇目为依托。

2、诗歌鉴赏。单首诗歌的鉴赏和两首诗歌的比较阅读都要关注。了解诗歌常见的几类题材和思想感情，准确把握诗歌的各种表现手法，明确每类题型的答题步骤。

3、名句名篇默写。复习情境类名句名篇的默写，就要更多注重理解性记忆64篇初高中背诵篇目，作答时看清楚题干的限定性词语。

(三)(选做题)文学类作品阅读和实用类文本阅读。究竟选择哪类文章，还要根据自己平时模拟考试的得分情况进行理性衡量。实用类文本的复习除了重点复习传记之外，也应适当做一点和传记题型相似度大的新闻类文章的阅读。比如人物访谈等。

(四)语言综合运用。考前一定要重温一下积累过的基础知识，如成语、病句等。图文转换题要重点练习一下全国课标卷这几年没出现过的类型。所有的语言综合运用题都尤其要注意题干要求，这是判卷老师给分的基本依据。

(五)写作。套题中的每篇作文题目都应该做一下审题训练，增强自己的理解力和思想力，同时每周至少要进行一次大作文的写作训练，要关注时事热点，紧跟时代步伐，积累写作素材，具备当下思维意识，做到眼中有社会，心中有思考。

此外，答题时要兼顾形式与内容。作答规范、字迹清晰是获得判卷老师好印象的基本要求。作答时要注意答案的显性因素和隐性因素。既要有准确、丰富的内容，又要有精确、规范的表达，还要有工整干净的书写。

数学(理)：选10套全国卷真题练手

□支招名师：

孙玉才，沈阳第四中学教师，参加工作以来一直在学校担任班主任工作，曾荣获沈阳市优秀共产党员，沈阳市优秀教师，沈阳市十大优秀教师典型人物。先后被评为沈阳市骨干教师，铁西区骨干教师，优秀班主任，优秀教育先进个人，沈阳市说课一等奖，东北三省说课比赛一等奖，东北三省优秀课一等奖。多次做沈阳市、铁西区数学示范课，指导学生获全国数学竞赛一等奖。

个人格言：每天做一道题，就比昨天多会一点;每天多给学生一个笑脸，就比昨天多快乐一点!

□冲刺攻略：

20辽宁省高考数学将采用全国新课标Ⅱ卷，与往年辽宁卷相比有很多自己的特点：

1、基础灵活。在近两年的新课标Ⅱ卷试题中，基本的常规题占整份试卷的80%左右，多以灵活的考查方式出现。如全国新课标Ⅱ卷第12题把三角函数的对称性和导数的知识结合在一起，题目简单而灵活。

2、通性通法。指具有某些规律性和普遍意义的常规解题模式和常用的数学解题方法。

(1)三角形和圆的几何性质全国卷在向量、解析几何、极坐标和参数方程的试题中常使用三角形或者圆的几何性质。比如20全国新课标Ⅱ卷第20题中的若直线MN在y轴上的截距为2这个条件的等价转化，如果使用三角形的几何性质，则考生们能够很快的计算出答案，而如果直接对条件进行等价转化，设出点的坐标求解，计算量会非常大。

(2)导数的通性通法如年全国新课标Ⅱ卷第21题的恒成立求参数范围这样的问题，在、、和的大纲卷或新课标卷都有出现。虽然考查的函数不同，但思想方法、解题策略基本相同。

考生们在复习的时候要注意以下几点：

a、练习历届全国卷考前这30天，选出10套类似于全国卷的真题，尤其是新课标卷，包括在数列、概率和统计、极坐标参数方程这些基本试题。

b、夯实基础，差缺补漏(1)检查对知识的基本内容掌握是否扎实，对基本概念理解是否清晰。(2)检查对解题的方法是否明白。如果对解题问题上方法不明白，首先要看这些问题是不是具有典型性。

数学(文)：定时套题模拟练习卷面表达

□支招名师：

田歌，沈阳市第四中学数学教师，中学高级教师。从事教育工作二十多年。曾获沈阳市骨干教师、铁西区骨干教师、区优秀教师称号。一直以教学的艺术不在于传授的本领，而在于激励、唤醒、鼓舞为自己的教学理念，并一直在教育教学中努力践行着。

□冲刺攻略：

1、紧扣考纲，完善网络高考考试大纲不仅是教师复习备考的重要资料，同时也是数学命题的重要依据，更是考生复习的指南。尤其是大纲中对知识能力考查方面的基本要求和考题示例部分的试题研究，都是临近高考必做的功课。

2、回归课本，夯实基础高考复习由于时间紧任务重，高三数学复习课不可能像讲授新课那样开展教学，而每个学生在高一、高二对知识的掌握程度不尽相同，因此回归课本，根据自身特点，查缺补漏，在临近高考的日子里就显得十分必要和重要了。

3、回归高考真题对高考试卷胸有成竹，了解试题结构，了解容易题、难题的分布，明确高考的容易题容易到什么程度，难题难到什么水平，是做高考题最大的收获。

4、定时套题模拟套题训练是另一种近距离感受高考的方式。练习卷面表达，时间分配，确定答题顺序，训练应变能力，调试考试心态等，做套题训练的这些好处是平时作业不能给的体验。考生一定要多做模拟套题。

5、规范答题，研究评分标准规范答题不止是卷面整洁，字迹工整清晰，更重要的是要研究评分标准，尤其是关注得分点的把握。因为高考的评分过程是寻找得分点，方式是见点得分，踩点得分，上下不受牵连。对中低档题要在准确计算上狠下功夫，对于压轴题要清楚题目再难，题中的某个条件总可推导出结论，只要导出一个结论，就可能是得分点。

物理：对生活中物理问题做模型化处理

□支招名师：

汪波，沈阳市第四中学物理教师。毕业于东北师范大学物理系，铁西区物理学科带头人，区物理学科骨干教师,曾任区高中部物理学科兼职教研员。有多篇教学论文获得国家、省、市一等奖，荣获省、市优秀课一等奖。

个人格言：传道授业解惑育人。

□冲刺攻略

1、夯实基础，回归课本，突出知识梳理在复习的过程中要认真阅读思考教材中的科学漫步、阅读材料、做一做、思考与讨论、课后习题以及边框中的文字叙述等内容。

2、联系实际，拓宽视野，提高应用能力近年来高考试题不少来源于现实生活中的相关实际问题，多以当今社会热点和高新科技动态为背景，信息量一般较大、题干较长，表面看来给人一种很复杂的感觉，但抽象出物理模型时就会有一种现象大、问题小的转折。这类问题不仅是对同学们接受和理解新事物新技术的能力的考查，而且也是对心理素质的考验。

3、重视实验，注重原理，强化设计能力在新课标指导下的高考考纲中，实验内容主要由基本仪器的使用、实验的设计、实验数据的处理及数据分析组成。这三部分作为主干知识，在高考中一直受到命题专家的重点关注。另外，列表法和图像法作为实验数据处理的两种基本方法，也要重点掌握。特别是图像法，由于它是创新实验的落脚点，故更应引起重视。

4、讲究策略，规范解题，加强应试能力应试能力的训练建议做到以下几点：(1)正确定位不蛮干，先把该拿的分拿到;(2)合理用时不慌乱，先易后难是关键;(3)自信从容要规范，想的对更要写的对。最后是考场应对策略。实在不会怎么办?对于单选题：如果不会，就凭直觉先选一个，防止后期时间紧张忘记作答;对于多选题：如果不会，就选一个最有可能的，尽量抓住保底分对于实验题：想不明白就放过;对于计算题：即使不会也要写，列出相关公式也得分;对于选修题：一定先解决，因为难度一般不比选择高。

英语：写作至少掌握10个高级句式

□支招名师：

张兵，中学高级教师、沈阳市骨干教师、沈阳市名师。铁西区劳动模范，市五一劳动奖章获得者。1984年参加工作，30年来一直在沈阳市第四中学任教，担任外语教研组长。

个人格言：勤勤恳恳工作，快快乐乐生活，堂堂正正做人，认认真真做事。

□冲刺攻略：

在英语的复习中，每天都要练，各种题型都要碰到，要保持手感，这样才有可能在高考时考出理想的成绩。建议在以下几个方面进行考前倒计时阶段的复习。

1、阅读理解。主要包括说明文、应用文和记叙文。建议考生们做近几年的高考题和各城市或省份组织考试所使用的模拟试题,并且要坚持每天阅读一定量的文章，目的在于熟悉词汇，保住词汇量，提高阅读理解能力。但同时别忘了对做错的题一定要反思。

解决阅读理解的问题关键：(1)按试题的要求，作为定位线索,找到问题的出处。(2)研读出处。(3)比照选项,选出和出处最为接近的就是答案。

2、七选五。属于阅读理解范畴，它所考查的重点是篇章结构。该题型的选项大致分为主旨句，过渡句，注释句三类。

解决的关键：(1)注意所设的空的位置。(2)所选的选项首先要符合本段的段落大意，其次要和空的前后句在意义上密切相关，在逻辑关系上成立。

3、完型填空。在高考中的地位也是特别重要的，分值比重较大，因此要每隔一天做两篇，对错题必须找到原因，同时注意高频词汇的积累。

解决的关键：(1)注意力始终放在前后呼应和通篇的理解上。(2)根据生活常识，注意文化背景的差异。(3)注意作者意图，意图不同选词不同。

4、语法填空。此题更侧重对语法知识和句子结构的考查，因此学生要学会对句子结构进行分析。同时注意词性转换,不规则动词的过去式和过去分词的拼写。

5、短文改错。在考前的几天，连续做至少20篇改错，达到考前热身目的。

6、书面表达。考前背五篇典型范文，掌握10个高级句式，每周写两篇作文。

解决的关键：(1)细读提示明白写作要求。(2)写全要点。(3)卷面干净。(4)层次分明老三段。(5)亮点突出高级词汇，句型变化多样。(6)自然流畅连接词过渡词合理适时的使用。

化学：考前一周细致看一到两遍教材

□支招名师：

李艳玲，沈阳市骨干教师，铁西区化学学科带头人。投身教师岗位十五年，任教高三多年。担任高三化学组组长、理综组长。

□冲刺攻略：

1、先给自己定位根据几次模考的成绩及对应的各批次控制线，考生先给自己找找位置，大致上可以分为三本生，二本生，一本生，名校生四类。这个定位是非常有必要的，因为成绩不同面临的最迫切问题也是不同的。对于三本生来说，最后一个月主要抓的是选择题，可以翻看一下模拟考试卷总结常考的知识点，一个题一个题去突破，力争7个选择对5到6个。书店里有专门的选择题专练，买来一本沉下心来做，一个月就能有很大收获;对于二本生来说主要精力也是要放在抓基础上，除了选择题之外，主观题中的选修题和化学反应原理综合题这两个大题难度相对小，可以作为突破的重点，集中训练;一本生基础比较好，应该通过几次考试找到自己薄弱的部分进行专题训练;而对于名校生来说应该通过做高考真题或者模拟题查缺补漏，主攻大题中的实验题和元素化合物综合题，强化计算，注意阅读教材回归课本。

2、怎样阅读教材元素化学、实验化学、化学与社会、科学、生产相联系的内容是考生们需要特别阅读的部分。其中，元素化学包括元素化合物的性质和用途，例如金属钠、金属镁、碳、氯气等物质主要集中在必修一、必修二的教材上，要注意选修四上也有部分物质的性质，比如硫代硫酸钠、草酸等的部分性质。实验化学包括教材中的学生实验、老师的演示实验、科学探究等内容，注意教材上的装置图，实验基本操作，仪器的使用等。化学与社科、生产指关注物质的用途，化学新材料，环境保护方面的知识。高考前一周，最好细致看一到两遍教材。

3、加强答题规范化训练从以下几个方面明确高考要求：(1)化学专用名词中出现错别字要参照标准扣分(2)元素化合物、化学式、电子式、物理量符号书写不规范要扣分(3)方程式书写一定要按要求，答非所问不得分(4)有机化学用语准确(5)实验操作类的规范语言表述(6)实验设计类规范语言表述(7) 实验现象描述类规范语言表述(8)仪器装置作用规范语言表述(9)原因、理由类的规范语言表述(10)理论型简答题规范语言表述。

生物：可用填空识记法记忆知识点

□支招名师：

高明，铁西区优秀指导教师、铁西区骨干教师、铁西区学科带头人。在沈阳市迪爱生杯中小学教师创新课大赛中获一等奖，在沈阳市教师基本功大赛中荣获高中组生物学科一等奖，在东北片区生物教学专业委员会第十届学术年会优质课大赛中获一等奖。

人生格言：当你希望成功，当以恒心为良友。

□冲刺攻略：

在高考生物最后阶段复习中，很多学生容易出现混淆概念、审题不清、信息获取能力和整合能力欠缺、应变能力或创新思维欠缺、规范意识差、书写随意等问题。为此，提出以下几点建议：

1、回归教材，重视基础生物试题考查内容几乎全为对教材基础知识的检测，考查学生基本技能和基本方法，教材在高考备考中的地位仍然是最重要的。生物学科的内容、知识点较其他学科相对零碎，有许多识记、背诵的内容，需要记忆的东西很多，比如用填空识记的形式就是一种有效的方法。

2、注重主干，构建体系主干知识内容不仅包括学习的重点，同时是高考试题中出现频率较高的考点内容。如细胞的结构与功能、细胞的代谢、动植物生命活动的调节、生物与环境等。利用一些重点，将与之相关的知识串联，形成自己的体系。在教师帮助及自己的努力下通过分类、整理、综合，形成一个完整的知识体系。

3、加强训练，提升能力在保证准确的情况下，力求提高解题速度，考生应当接触新情景的习题，加强识读图表能力的训练，善于从图、表提供数据的处理过程中理解试题，作出正确结论，以提高解题质量，注意信息不同呈现形式之间转换能力的培养。

4、规范答题，查缺补漏在具体做题时，要加强对高考真题和日常错题的分析，尤其是重复犯错的试题，比如把自己做过的各类试卷中错误的部分装订成错题本是一种有效的方法。

[高考各科名师支招]

篇3：解压神器

解压神器

哈喽!大家好，我是跟你们初次见面的减压神器。随着人们生活水平的不断提高，许多人的压力也越来越大，于是，我新鲜出炉啦!

我的外形像一台平板电脑，上面一个按钮都没有，是靠中心节能电池来运行的。电能呢?则是靠灰尘吸收，只要有一点点灰尘，我就能运作，如果没有灰尘，我便会打开备用电池工作。可别看我小，但我的作用可大哩!现在带你去看一看我是怎样工作吧!

瞧!一位戴着眼镜的小男孩正望着一堆作业“望本所叹”。原来，这个小男孩叫斌斌，在班级的成绩数一数二，但斌斌的父母却对他严格要求，每天都叫斌斌做一大堆的作业，斌斌的压力别说有多大了!哈哈，到我出手了，我马上用扫描仪扫描斌斌的大脑，呀!让人吓了一大跳，斌斌的`大脑里堆积着各种压力――作业、试卷、各种才艺班……我迅速使用“快乐减压药”――打开斌斌的潜意识，将以前斌斌快乐的事洒落下来。不一会儿，那些烦人的压力就被清理掉了，斌斌再也没有一点压力了，看着一个活泼开朗的小男孩又出现在眼前，我也开心呢!

咦?那不是陈叔叔吗?他怎么那么难过呢?我根据陈叔叔与翔叔叔的对话，明白了发生了什么事―――前几天陈叔叔对工作尽职尽责，公司老总给陈叔叔升职，刚升职不久，陈叔叔的工作压力猛增。我根据他的“病况”下了药――我瞄准陈叔叔，发射了减压离子炮，不一会儿，陈叔叔感觉自己的大脑十分清晰，一点儿压力感也没有，他不禁乐开了花。

听了我的介绍，是不是心动了呢?心动不如行动，赶紧订购吧!我将成为你们衷心的伴侣。

篇4：名师支招_高考语文如何复习

语文是高考的第一科，考生难免紧张，在这最后冲刺阶段，考生如何复习才不会“失手”，甚至能有所突破?昨日，西安市第一中学高级教师刘跃红、西安交大附中高级教师张晓霞，在本报热线中特别提醒考生，在最后2~3周内，复习是把应该知道、应该会做的题目做好练熟。

选适合自己的答题方式

【考生疑问】“语文‘模考’时觉得答题时间非常紧张，有时甚至写不完作文。语文考试时间到底应该怎么分配呢?”

【名师支招】高考语文150分钟，试题也150分，平均一分钟要得一分。但大的原则应是作文60分钟，前面部分90分钟。其中社科类阅读、文言文阅读、文学类作品的阅读不超过60分钟。语言基础知识、语言运用、文言翻译、诗歌鉴赏题用时不超过30分钟。答题一定要前紧后松，先易后难。

对于答题时间的控制大概如下：

第一卷(共30分，应在35―40分钟完成)选择题部分，一般由三个大题组成：

第一大题，语文基础题由4个单项选择题组成，一般用10分钟左右。

第二大题，现代文小阅读，应在10―14分钟内完成。

第三大题，文言阅读，材料多为短小的传记，解答时可先扫读题目，大致清楚要考查哪些词句;然后阅读，解答问题，这样可以加快速度，减少失误。时间控制在15分钟左右。

第二卷(共120分，应在100分钟左右完成)非选择题部分，由四个大题组成：

第四大题(共23分，应在10―15分钟完成，)翻译题以直译为主、意译为辅，一般5分钟。默写为识记层次题，用时最多2分钟。诗歌鉴赏题把握在8分钟左右。

第五大题，现代文大阅读向来是语文高考的难点。此题时间应控制在15~20分钟。

第六大题为语言运用题，包括扩写、压缩、仿写、改错等类型。关键是要审清题干，避免偏差。时间可控制在10分钟左右。

第七大题作文是高考中分值最大的，对考生的总分有较大影响，既要重视内容，也要重视形式。要留出一个小时的时间。

最后，留10分钟左右的时间检查试卷。当然这个时间安排，也可根据个人情况灵活变通，后期复习时，建议考生给自己限定时间，完成2―3套试卷，包括作文。

【温馨提醒】在考场上如果时间不多了，作文还没写，要先写作文，再做其他题。如果剩下的题没有一点思路，就不妨舍弃，用剩余时间检查已做过的题，减少自己的错误和失误，保证做完的题的准确性，同样是得高分的办法。另外，答完后要逐一对题号，不要遗漏。

作文素材新鲜能获高分

【考生疑问】“我作文成绩一般，老师的评语是没有文采，如何才能吸引阅卷老师的 ‘眼球’?”

【名师支招】考生在考场上写作文时，一定要激活脑子里的材料库，这非常重要，别人举屈原、李白的例子，你可以写嵇康的例子，这样就和别人的作文不一样了，另外，考生近期还需注意一些热点时事新闻，其实这也是一个积累素材的过程。

【温馨提醒】在高考作文中，考生一定要仔细审题，落笔前先在脑子里简单地列一下写作提纲或者在草稿纸上写一个作文主旨，如果作文不限文体，考生一定要选择一个自己拿手的文体来写，保证能够拿到基准分。一定要注意书写，因为印象分太重要了，争取给阅卷老师留下好的第一印象。从每年高考语文试卷来看，书写工整的与书写潦草的，在分数之间肯定有差别。

现代文阅读看准关键词

【考生疑问】“每次语文‘模考’，我现代文阅读部分失分严重，如何复习才能提高?”

【名师支招】做现代文阅读题时，首先要强化整体阅读和感知，避免断章取义，不求答案的整齐划一，但求观点明确，有说服力;二是重视段落层次结构的梳理，比如社科文段阅读题信息含量大，加上设题者故意加上许多干扰信息，使得考生不辨东西，一个有效的办法是逐层理清的段落层次结构;三是要保证初读质量，细致读好第一段，它往往是全文的“纲”，认真读好全文，并在脑中大体复述各段内容，要特别注意一些关键词语：表推测性词语、表时间性词语、表范围性词语、关联词、信息凝结词，关注过渡句(段)、段首句、主旨句、含义深刻句等。

【温馨提醒】现代文阅读看清题目的要求非常重要。要看清答题的要求、答题的角度等，题干一般给了答题的角度，如语言、情感、形象、手法、结构等，忌答非所问。

选择题出错需补知识点

【考生疑问】“我一卷成绩不高，选择题每次只对2―3个题，导致总分很低，如何再提高?”

【名师支招】首先，要理出薄弱环节。将自已历次模拟考试的试卷找出来，从中找出自己的强、弱项考点。对于较弱的、多次失误的考点，一定要用醒目的文字注明，以提醒自己;其次，要认真分析自己失分的题，特别是多次失分的题，找出失分的原因，并找出解决之道，一定要明确自己失分的真实原因;接下来是检测巩固薄弱环节。找出专题训练，做相关练习，如果过关，可转入下一个环节，不行可向老师寻求帮助。

[名师支招_高考语文如何复习]

篇5：高考常见心理问题支招

高考常见心理问题支招

离高考越来越近，考生们都在紧张备考。有心理学专家提醒：高考是人生中的大事，一方面考人的成绩，一方面也考人的性格特征，处理问题的方式和能力。当恶劣消极的情绪袭来时，应如何主动掌握方寸才能让它转移?针对几种考生考前的常见心理问题，广西民族大学教育科学学院心理学专家梁洪坤一一支招。

模拟考在于查漏补缺

案例：小吴是某重点高中高三学生，成绩在班级一直名列前茅。但自从二模考试成绩出来，另一名同学忽然发力，考取了班级第一名。之后，小吴的情绪就一直陷入低谷。自己那么优秀，怎么最紧要的关头却被别人超越了?小吴忽然对自己的能力产生了怀疑，觉得没办法集中精力学习。

原因分析：该考生出现的心理问题主要是由于学习成绩有起伏造成的。

专家支招：考生在模拟考试后要注意心理调节，充分认识到考前的模拟考试或练习，其目的主要是查漏补缺，然后进行针对性地学习和提高。在模拟考试中暴露的问题越多，考生会更全面地了解自己，针对性学习的效果就越好，对知识的掌握程度扎实有效，考出好成绩的机率就相对变大，使日后的高考更有把握。同时，梁洪坤建议，学校安排模拟考试的次数不宜太多，时间上不应太靠近高考，模拟考试的成绩应不排名次。

结合实力定可行目标

案例：来自农村家庭的考生小陈尽管学习很勤奋，但成绩却不怎么理想。一次课堂提问，因为答不上来，被老师当即一通训斥，没想到从此小陈对学习再也难以提起兴趣。小陈现在对高考的心态就是：无论怎么努力，反正成绩都烂成这样了，就听天由命好了!

原因分析：这是由于该考生自卑或自信心不足引起的。自卑或自信心不足的学生总怀疑能否取得成功，学习很被动，注意力不集中，学习提不起兴趣。

专家支招：面对高考，考生应给自己一些积极的心理暗示，并摆正自己的心态和位置，结合自己的实力，给自己定一个可行的目标，重温以往学习中获得成功的体验。做什么事情，不要总考虑会不会成功，要考虑如何才能成功，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较。同时告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大潜力可挖。

与同学多交流经验

案例：高三考生小敏一向脾气温和，但最近不知道怎么回事，越临近高考，她的脾气就越大，经常无缘无故摔东西，和家长及同学生气。有时她甚至产生极端的想法：比如离家出走和放弃高考。

原因分析：这是该考生面对压力的'情况下情绪上出现的不良反应。

专家支招：考生要以一颗平常心对待高考，做一些心理调节，优化情绪。情绪紧张的时候，可做做深呼吸，多听听音乐，户外散步，做适当的体育锻炼，或与同学聊聊天。同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的朋友。谈一些学习之中的心得与苦闷，不仅可以增进同学之间的感情有利于缓解内心压力，还可以借鉴他人战胜困难和障碍的经验。

家长及时疏导考生压力

案例：快要高考了，肖华一直在专心复习。但每次他在家时，父母做家务时都会不断自言自语好累啊，真辛苦之类的话，他放下书本说要帮忙，父母又总会拒绝，并且和他说：你好好学习才是我们最大的希望，不枉费我们这么辛苦。这让肖华心里有点不舒服，他觉得自己已经很努力了，但父母还在给自己施压。

原因分析：家长教育方法不当造成该考生心理压力过大。

专家支招：家长要帮助孩子减压，引导孩子正确认识自我，树立起考试的信心。家长不要过分关心孩子以防给孩子过多的压力，增加其心理负担。同时应经常与孩子的班主任、任课教师联系，询问孩子的学习情况，把孩子各方面的情况比如情绪变化等告诉老师，共同促进孩子的学习。

家长除了从家庭气氛、饮食方面帮助学生调节身心状况，还要多注意孩子的心理变化，发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。

篇6：专家支招高考志愿的填报

考生和家长填报志愿前可以通过招生咨询会现场了解高校的专业设置、师资配备等情况。

高考，是高三毕业生面临的一次重大选择，考上一所理想的大学是每个考生的迫切愿望，而填报志愿是其中重要的环节。如何选报高校和专业，在很大程度上关系到学生今后的职业方向，甚至会影响到整个人生的发展轨迹。学生在填报志愿时可以对自己进行一次合理的职业规划，在初步锁定人生奋斗目标之后，再有针对性地选择高校和专业，这样可能会减少一些盲目性。

了解自己，准确定位

职业规划也称职业生涯设计，它是指一个人对一生各阶段所从事的工作、职务或职业发展道路进行的设计和规划。职业规划要根据自己的现有条件和专长，在对自身了解的基础上确定求职目标、求职方向以及一定时期内的工作方向。个人职业设计是人生职业生涯发展的航标和导向。只要认真制定和调整自己的人生规划，并为之努力，就会离自己的目标越来越近。

高考，从某种意义上说是人生职业的第一次定位。定位准确，你会为自己插上腾飞的翅膀；定位不准，就如同绘画时涂上了一个不和谐的底色，即使想画出一幅美丽的图画也在无形中增加了难度。在高三阶段进行职业规划，学生可以根据自己的具体情况设计自己的职业取向。这一过程可以使学生认识到，设计自己的未来人生不是老师和家长的事，而是自己的事。

填报志愿最重要的是认清个人潜能，知道自己爱好什么、擅长什么，然后找准人生的奋斗目标。为了将来能够在求职过程中处于优势地位，学生不妨从高考填志愿时就开始进行职业规划。特别是面对近年来严峻的就业形势，家长与学生都应该考虑把职业规划前置到大学开始以前，选择专业可以说是走好职业生涯的第一步。因此，高三考生职业规划意义的重要性也日益突显。

考生填报志愿的几个切入点

1、兴趣决定专业。职业生涯规划提前引入对学生选择专业是有帮助的，可以使今后职业发展少走弯路。每年新学年开学后不久，都有相当一部分大学新生对所读专业不满，要求转专业甚至退学。就目前情况而言，不少高三考生对于大学专业的认识是不够的，学生可以通过各种媒体推出的专业介绍作些了解，作为参考。学生在选择专业时，一定不要忽视自己的兴趣。

2、考虑个人的志向与特长。人放对了地方是天才，放错了地方就是庸才。填报志愿，必须考虑到自己的志向与特长。志向是激发自己奋发努力的动力之一，当一个人对他所接触的专业感兴趣时，才能全身心地投入其中进行学习和研究，并为将来的实际工作打好基础。

3、考虑院校和专业的情况。考生录取的专业与毕业后的就业有着密不可分的联系，应慎重对待。考生应尽量多的了解院校的社会声誉、师资力量、教学设备、奖(贷)学金的设置等；了解所要填报专业学习的主要课程、就业方向、发展前景，以及这些院校和专业在近几年的录取分数线、报考情况等。如果考生对专业的选择有了“超前意识”，考虑到将来的发展趋势，就能在以志向定志愿的前提下，克服一味随大流、追“热门”的倾向。专业的设置是教育部根据国家和社会的需求和发展综合考虑的。学生应该认识到，专业没有永远的“冷”，也没有永远的“热”。

要重视，但不要盲从

当然，我们说高考志愿填报是人生职业规划的里程碑，只是强调它的重要性，不是说高考专业的选择是考生将来职业规划的唯一风向标。事实上，很多大学生毕业后虽然不在自己专业对口的行业但也颇有建树。高考填报志愿、选择专业，其实是针对目前情况做出的一个决定，尽管可以关系未来个人的发展，但本身还只是一个短期的目标和决定。我们希望考生们在自己的学业和今后的职场上一路顺风，专业选择的方向与将来求职方向能比较接近，不冲突，可以避免学习和智力资源的浪费。

[专家支招高考志愿的填报]