下面是小编整理的学生应该如何静下心来学习（共含6篇），欢迎您阅读，希望对您有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“uday_163”一样，积极向本站投稿分享好文章。
1，去跑步
可以慢跑10-20分钟，或3公里。可以有效释放心理压力，因为在运动的过程中是会释放你肌肉里的压力激素——皮质醇，同时又可以锻炼身体。
最适合锻炼的时间是下午4-6点左右，如果你是上班族，晚点点运动也OK，总之非常有效果，我经常烦躁的时候就去跑步。
运动完后整个人会处于一种相对兴奋愉悦的状态，稍事休息，带着这种状态马上去做事，容易就会沉浸在学习或工作中，同时，假设你是在做创造性的工作，受到运动刺激的大脑会并发出很多灵感。
据说春上春树就非常喜欢跑步，他有本书就叫做《当我谈跑步时我谈些什么》
2，心理暗示+目标转移
但你处于负面情绪时，是需要给自己一些积极正面的鼓励，同时注意力如果无法集中，就不要强迫自己，越强迫越达不到效果，不如此时不妨听听轻缓音乐、幽默搞笑的视频，或读几篇励志故事。
通过这种看似浪费时间，实际上为你进入学习工作状态进行热身而已，你的情绪会很快得到缓解和放松，慢慢就会进入做事的状态。
3，静坐冥想
就是坐在椅子上，闭目养神。可定闹钟5-10分钟。姿势摆好后，就闭上眼睛，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。每次静坐完。都会让你精神变更好。
第一步.整理出一个干净、舒适、安静的学习环境
请注意，是自己整理干净，自我调节舒适，主动隔绝声音干扰。现在的父母都是非常勤劳的，将家里面打扫得干干净净。有多少学生的学习台是自己收拾的?这是学生应该要自己做的家务，没有自己的付出，你不回去珍惜成果的不易。
家长在这一点上，不要手欠，让学生放学回家，第一件事情就是把自己的课桌整理一下，这是学生对于学习最基本的态度。
学生回到家要做的第一类事：整理学习环境、在接下来的学习时间内，手机关机，如果客厅比较吵，关闭房间。保持环境的最理想状态。
第二步.从简单进入复杂
在学习或者作业过程中，小赵老师反复强调从简单开始，逐渐进入状态。小赵老师要求大家在做作业之前，要对当天所学进行梳理。而这种梳理仅仅用眼是没有用得，要用手写下来。哪怕是将书上的内容抄写到笔记中，这种抄写不是没有道理的，“百看不如一练，不练不如一演”，很多深奥的道理，并不是从深层的思考中来，而是从最简单，最常见，最不经意的感悟中来。所以别轻视那些看似浪费时间的简单行为，这些行为往往会给自己很多意想不到的收获。
第三步、思路越清，投入专注的速度越快
这是一个普遍现象，当人浮躁的时候，往往最容易迷失自我，人之所以烦躁并不是因为任务的繁琐，而是因为思路的迷茫。任何人，不管是优秀生还是差生，都不惧吃苦，但是所有的人都怕无意义，无目的，无收获的吃苦，这种吃苦会让自己的坚持显得毫无简直。
很多同学学习动力的丧失，恰恰是因为自己学习一个知识，缺乏主动的思考，缺乏清晰的思路，从而久而久之，让自己越来越迷茫。
第四步.用时间主动激发自己，进入状态
提高效率最常用的方法就是限时，用时间去激发自己快速进入思考状态。当学生没有了时间观念，进入状态就变得完全不可控。当每一份任务都被赋予了时间，也就有了基础的效率保障。当学生对时间保持最高规格的最终，效率就有了可进步的空间。
在洋思中学的教学法中，老师限定时间的分组讨论是教学最常用的手段之一。因为限时会让学生大脑高速运转，知识掌握率就得到了最基本的保证。
我们说效率=任务量/时间，而专注就是让自己效率提高，在定量的任务情况之下，要保证自己的效率，只有通过限时一途。
学生不妨用以上四步技巧，自己训练一次看一看，先自己营造出一个舒适的环境，然后静下心来，从最简单的抄写开始，然后再抄写的过程中，自己建立一个思路，将抄写的内容理一遍，最后用剩下的时间，最一个极限任务量的挑战。比方说：原先预计数学作业需要做1个小时，自己抄写、整理花了30分钟，那么剩下的30分钟，就是自己作业的时间，任务量同样是1小时的作业，看看自己在30分钟内能完成多少作业。
用这种技巧，所产生的复合学习效益是非常高的：
①通过抄写，学生对当天的内容，进行了一次深刻的复习
②通过整理，学生对当天的内容有了一个清晰的知识框架，也为以后的复习，提供了最为高效的整理笔记
③通过限时作业，测试出自己知识应用生疏的部分，能让自己的训练练习更有针对性
④通过完成情况，让自己感觉到效率的蜕变，恢复自己的信心。
任何人，专注的投入任何事都需要一个过程，而只有理清了这个过程，训练这个过程，成为习惯，这对于学生来讲是非常宝贵的经验。
就拿小罗老师来讲——进入状态常用的方法是回到家先把书房打扫一遍，泡上一壶茶，把自己一天的工作理一遍，先做无脑的数据整理和文章阅读，等建立思路以后，再做文案编辑，这样的做法成为了习惯，每次到文案编辑的时候，肯定是100%的进入状态，效率很高。
第一，过分讲究方法和技巧，而不愿意下真功夫。
语言的运用是一种技能，但这种技能不是专靠技巧能够获得的。太讲究方法和技巧会被其占用很多的时间和精力，而对学习的内容本身投入较少的时间和精力，因此反而会影响学习的效果。如有一个参加高等教育自学考试的青年，他订了10多种关于自学和考试的刊物，认真学习和研究，讲起方法来一套一套的，可他每次参考的科目却大多考不及格。这是因为他只顾钻研方法和技巧，在学习内容上花的时间和精力太少，而且养成了投机取巧、不肯下功夫的习惯。方法和技巧只能适当利用，并且要从自己的学习实践中摸索出适合自己的方法和技巧才会真正管用。
第二，过分讲究速度和效率，不愿花时间经常重复(复习)已学过的内容。
语言运用是一种技能，技能则只有靠熟能生巧，要不断重复才会熟练，只有熟练了才会形成一种不假思索的技能。
第三，三天打鱼两天晒网，没有恒心，不能长期坚持学习。
技能的熟练要有一个过程，在这个过程中会遇到各种困难，但不能向困难低头，要坚持不懈地反复学习，持之以恒。
第四，不重视听力训练。
语言是有声的，我们对语言的感受首先是语言的声音作用于我们的大脑。如果不练习听力，只是默默地阅读和背单词，其结果不仅听不懂别人讲外语，而且阅读水平也难以提高。
第五，只学而不用。
语言的实践性很强，如果只学而不用，就永远也学不好。我们学语言的目的就是为了应用，要学会在用中学习，这样才能提高兴趣，达到好的学习效果。
离床远点
一般来说，静下心需要通过自己强大的意志，放学之后回到家，喝口水就稳当的坐在椅子上，即使有很想做的事情也决不去做。告诉自己这个时间这就是必须要做的事情。
要注意，千万不要躺在床上，绝对不要相信自己一会还能爬起来这样的事。坐在椅子上后，听一些舒缓的钢琴曲或者是自己喜爱的流行歌曲，就可以学习了。尽量找到在学校读书的时候的感觉。
如果困，就站起来看书，并且一定要坚持下来，想想成功后的美好未来。对于人生的改变，往往就是在这样一点一点坚持下来的。如果回到家就躺在床上，再拿起手机或者打开电脑，把一天愉快的过去~第二天你就等着在懊悔中度过吧。
负能量的激励
可能有人会说过，最好的勉励自己的方法不是积极激励，学好了会怎么样，带来什么好处。而是消极激励：学不好你就一辈子甘当平庸吧!所以，你需要的是“都TM这样了，再不努力没救了”这样的危机感，不要去脑补那些考上北大清华出任总经理当上CEO的虚无缥缈的好处了!
热爱学习
如果说你某件事做得好，那么首先一定是因为你热爱，至少是不排斥。关于爱上一个东西，某网友贡献自己的例子。
“拿自己学英语来说。我爱上英语最开始仅仅是因为一首歌：《加州旅馆》。后来越来越发现因为英文发音很连贯导致唱歌就很好听，于是走进了不归路。
跟陌生的英文专业术语僵持了两周后有点耐不住性子了，于是开始反思。最终从自己的虚荣心上找到突破口：这东西听上去就玄之又玄，但是肯定难不倒像我这样高智商的人嘛(别笑我，我当时真这么想的)。于是......至少后来每天都会情不自禁的想去学一学一直到现在，而学会了一点之后要发现其他可爱的地方就更容易了。”
组团学习
在家里一个人单枪匹马的学习，单纯的看书的确让人昏昏欲睡，如果是数学刷题，可以在提分和小伙伴一起，这样做题就不那么枯燥，也会更加有动力。有不会的还可以跟小伙伴讨论。另外应该有个时间进度表，每天的进度标出来，看到学习的成绩，也会激励你开始学习。
单词：找一本合适的单词书
不管学什么语言，单词都是基础与关键，而单词书又是背单词的关键。在我看来，一本好的单词书最好包括以下几个部分：单词(废话)，每个单词书都会有单词啦，这个不要担心。
音标(很重要)，一般单词书都会带，要看清标的是英音还是美音，最好两者都有。背单词的时候，不要因为这个自己“已经”会读了，而不去看音标。而是每次发音都要看着音标发。我以前的教训是，一个单词，我读音一直以来都是错的，可是自己却不自知。后来读单词书的时候，仔细看了音标发现了自己的错误，才改正过来。
完整的释义(不要省略不常见的)，有些单词书只写出了一个单词的常见释义，其实我们都知道，考试的时候，就是爱考那些不常见的释义。所以，挑单词书的时候一定要挑释义完整的，这样才不会出现句子中单词都认识，就是不懂整句话是什么意思的情况。
例句(带翻译)，这个是我挑单词书的关键，前三项一般的单词书都会带，但是例句则不然。如果一本单词书带有例句，而且例句很丰富，那这本单词书整个就升华了。在读例句的时候，不仅要注意单词在句子中的意思，还要注意整个句子的语法，整个句子的意思，顺便背一下句子中其他重要的单词，一举四得。不夸张的说，只要带例句，整个备考靠着一本书就可以搞定了。
上面三项是比较主要的，其他像是同义词、同性词、反义词等其他拓展的单词，都是越多越好。
阅读理解：英汉对照是首要
这里的阅读理解不仅是指考试中的阅读理解的那一部分，而是指整个学习过程中的英语阅读。要想学好英语，大量的阅读是关键。这里有两个问题，一是如何挑选文章，二是如何阅读。如何挑选文章。不管文章的来源是哪里，一个很重要的一点，就是一定要带汉语翻译。只要带有正确的汉语翻译，基本上都是可以阅读的。
因为我们的程度大多有限，如果没有汉语翻译的话，读两遍可能还是不懂，或是自以为懂了，这样的话，读再多可能进步也不大。如何阅读，可以分三步：第一步，读英语原文，看自己可以读懂多少。第二步，看汉语翻译，了解文章的主要内容，分析自己读懂与没读懂的部分。这一步需要一句一句的去对照，要搞清每一句话是在讲什么。第三步，重读英语原文，整体上把握文章。注意单词、语法等。
听力：反复聆听
听力练习的话有两种不同的方法，可以交叉使用。第一种就是泛听法，强调听的数量。但是使用这种方法比较适用于英语水平较高的人。另一种方法就是精细的去听。与阅读理解相似大概可以分为三步：
第一遍听，先看自己能听懂多少。对照英语原文听第二遍，注意每个单词的发音，句子的停顿等，这一步的关键，要全部听懂。脱离原文再听第三遍，因为上一步已经做的很细了，达到完全可以听懂的程度了，再听一遍做整体把握。
单词
词汇量在英语学习中是第一位的，如果把学习英语比喻为建立一栋高楼大厦，每一个单词就是组成高楼的每一块砖。单词是一个长期的过程，要的就是坚持!没有单词储备量你怎么看文章?怎么听听力?怎么写文章?虽然很多人说，明明背了很多单词了，感觉放在文章里还是不熟悉，还是不知道是什么意思，这是因为你的对它还不够熟悉以及对它的词性和意思你了解的不够完善，就像good，我相信无论放在哪你都应该能认识吧，因为你对它太熟悉了。
背单词最好还是找个伴，大家规定每天背多少个，然后到时间抽背，当背到后面去的时候还要不断抽前面背过的单词，然后没背上几个有什么惩罚的，这样比较能够激励自己去背，我现在就是用这样的方法，真的觉得还不错，比以前自己单独记要记得牢很多，但是如果实在找不到人的话，现在不是很多单词书都有配MP3嘛,你就把MP3下在手机里，每天当听写了。
听力
这是很大一部分中国学生的老大难了。不过对于听力我比较推崇精听法，你做题的时候，先听一遍，答题，再听一遍，检查自己答案，然后去核对标准答案，全对的话继续下一道;做错的话，再听一遍，争取找到自己错在哪里，没有找出来就再听。说到这，就有很多同学会说，很多单词根本不认识，听多少遍也听不懂，看吧，这时候你的单次贮备量就发挥作用了。如果实在听不出来，就跟着答案听，弄清楚自己为什么听不出来，是不认识单词还是不清楚发音，这样一来你对于这个单词肯定牢记于心了。虽然这样弄一遍比较累但是效果比较明显，如果坚持下去的话，你会发现你的听力有很大的提高。
听听力的时候一定要用心听，所谓用心听要做到：不能边听边和别人聊天，不能边听边看书，不能边听边去注意别人的一举一动。听听力的时候，心必须全部集中到听力上，播音员每说一句话，自己脑子里就要尽量以最快的速度反应来他说的是哪些词，分别是什么意思。如果练听力的时候你分心了，那么就算你在那稀里糊涂的听一个小时也没有别人认真听十分钟有用，而你可能还会抱怨，自己每天都练了听力，为什么没效果。
听听力大家可以采取一下跟读法，所谓跟读法就是播音员说一句你就跟着说一句，初期大家可能会比较狼狈，因为总是跟不上别人的速度，跟读的时候“巴拉巴拉”的就过去了，但是当你真的听懂了这句话的时候，就能轻松跟上了。
练听力还有许多方法，看美剧也不错，但是建议大家不要看有中文字幕的，不然你绝对会条件反射的直接去看中文，这样最后你就直接享受电影去了，建议大家找那种比较简单的，发音比较标准的电影或者动画片来练习。当然，练听力还有许多其它的方法，你需要不断摸索，去寻找到一个最适合自己的方法。
阅读
阅读是比较考英语综合水平的一关。我们要练好阅读，那么培养良好的阅读习惯，掌握有效的阅读技巧是必不可少的。
要养成良好的阅读习惯，就要求平时多朗读，背诵精彩段落和文章，以培养语感。状态好的时候就做做阅读理解的真题训练，状态不好或感到疲惫的时候，就看一看英语笑话或者比较短小的有意义的英语故事，总之，每一天都要接触英语，要努力营造一个有利于你学习的英语环境。
其次，大家知道，考试时阅读理解量大，我们必须控制我们的阅读速度，基于这点，大家就必须改掉一些阅读的坏习惯：很多同学在做阅读理解时，喜欢出生读，点读，这些不良的习惯都会影响到同学们做阅读理解的速度和正确率。想一想我们看中文的文章时会不由自主的出声读吗?不会!很多人喜欢边阅读边读，感觉这样可以加深理解。其实这会导致朗读的速度严重下降，浪费时间，而且考试中经常给出很多复杂句，你肯定会回头重读，这会使你的时间严重不够，所以做阅读理解时要采用快速阅读法，平时做阅读训练时要学会猜词，不要太过依赖于字典，毕竟，考试时你总会有不认识的单词。
阅读理解训练时建议做真题，至少以真题为先，当然不是追求过级的同学，就要广泛阅读了。
写作
亲们，相信我，要想练写作，背文章绝对是你不能缺少的一个步骤。而且背文章的时候你可以借鉴别人的写作方法、思路来丰富自己的文章。
接着就是自己动笔练了，最好每天都写一篇作文，无论好坏，只有自己亲手写了，才能得到提高，不然无论你背多少文章，要是从来都不写的话，你连怎么用别人的句子都不知道，而且经常写文章，很多单词句子写熟悉了，那就成了你自己的东西，以后驾驭起来就轻车熟路了。
做完你的分内事
这一点非常的基础而且关键。如果你能在高三独立做完所有老师布置下来的作业，弄清楚不懂的问题，跟着老师的安排走，并且拥有一个不太笨的脑子的话，成为年级里前5%的人应该不成问题。但是问题是，这一点非常难做到。
我记得高三上学期结束时，我的数学老师口头布置给我们一个作业。
“你们自己暑假回去看看不等式相关的东西，搞搞清楚均值/不等式以及相关的典型例题，然后自己给自己出20道填空题做做。这一块经常放在填空题后面两题，挺有难度的，需要花点时间。”
然后开学的时候一查没一个做过，包括一些后来复交浙大的同学，结果高三下开始高密度考试的时候吃鳖了，老师只能帮大家找些题目，花了四五个晚自修才搞清楚大致套路。
一般稍微好一些的高中，老师的复习进度、内容安排在一轮又一轮的实践和修正优化后是相当好的。踏踏实实听老师的话，完美地走完整个流程，不说全成就白金，受苦是肯定不会受苦的。
另外分内事也包括你自己的策略调整，如果你每次考试都在第一道三角大题出错，那么你真的应该花点时间去做他个200道三角题，而不是上知乎问“如何学习三角函数”。你的问题也是你的分内事。
今天的你是新的你，昨天的你已经死透了。
这是个高三的心态问题。根据我对我周围同学的观察
高三上同学们的心态往往是：“给自己制定一个周密的计划，沉下心来，一步步完成它”。
高三下同学们的心态则变成：“艹这怎么又出差错了，补补补;完了，不要狗屁突破了稳住稳住稳住别掉别掉别掉”【心态好的，能想办法应对】
“崩”【心态差的，脑子空白】
在高三上学期同学们的心态还算平稳，大多会给自己定一个合适的目标，然后以一种自己仍有不足的状态去冲击这个目标，心无旁骛，这种心态是最好的。但是很有可能你在一次或几次成功之后你就会心态失衡，感觉“这个我可以了不用复习洒洒水啦”然后重新崩盘。要知道高三仍然有一个从部分测验转为高考测验的范围升级过程，你的游戏难度在你没注意的时候已经被该死的系统改成了INSANE。我认识的很多高一高二一直很优秀的同学，他们中大部分都有一个在高三上学期达到生涯最佳，然后在高三下学期开始波动崩盘的过程。【好吧也有那种高一高二高三一直年级第一然后高三下学期退步成了年级第三的……这算吗】
在这个时候千万要记住这一段的标题。在你一次考试感觉不好，对了答案发现错成一匹野马怕不是上不了大学的时候
做点自己喜欢的事，放松放松，早点睡觉，就当一切没发生，让这该死的一天赶紧过去
然后在第二天醒来的时候
没有负担地重新回到教室，然后重新拿起你的试卷做试卷分析。
“这谁做的试卷，怎么这么菜的”
然后就当给你傻乎乎的弟弟改试卷，教他题目怎么做。当然你也可能真的不会做，那你可得好好看看书问问老师，毕竟他是你傻乎乎的亲弟弟。
现实点，看看你现在有什么问题。
在做完试卷分析之后我觉得你紧接着要做的一件事就是补完你挖下的坑。拿着试卷，想想考场上的你是不是被一道题卡得满头大汗，然后蒙了个答案，结束考试之后就全忘了?
这些你遇到困难的点才是真正make sense的点，比如你还不知道解析几何有什么套路，你在考场上求出曲线方程之后就手足无措，联立方程韦达定理之后就停笔思考人生。分析完试卷你就应该想想，韦达定理之后到底要干什么?去多做点相关的题，后来你就发现求最值的就把最值表达式写出来，韦达代进去，化简，不等式/二次函数求最值;求某个诡异形式的就把能用的条件列出来然后变形原形式看看能不能带入已知条件……整块知识点全部弄清楚，把分忘记，这就是你这场考试收获的实实在在的能力。而你侥幸取得进步的同学在欢庆的时候，他们只是收获了一个无关痛痒的分。
而这里最忌的还是不切实际空想的，看着自己作文还不太好，然后脑补“以后花点时间写写作文给语文老师看”。英语作文字写得难看，脑补“这字得花时间练练了”
1、制定学习目标
学习目标没完成，应当继续努力，目标达到了，那就需要重新设定新的学习目标。但空洞的大目标只是学习的方向，如何实现目标还需要落实到各个具体目标上。如，想要在上一次考试总成绩的基础上提高30—50分，大家就需要将所期望的新增分数根据自己的实际情况分配到各门学科之中，形成具体目标，然后根据这些目标制定相应的切实可行的学习计划，详细列出每天要看什么，看多少，接受哪些知识，要掌握到何种程度，等等，并要求自己按部就班的完成这些计划。
2、寻找学习状态
学习状态不是等来的，更不能抱着“什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习”的心态一味地等待，如果那样，就等于是在荒废时间，要学会主动出击，自主的寻找学习状态。大家可以通过各种途径来使自己的大脑进入学习状态，比如大量的阅读和演算，这样的方法可能耗时较长，但作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑就会对文字变得敏感，这样大家就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，能进一步提高学习质量，学习效果好了大家就自然愿意学习，于是就形成了一个良性循环。对于平时不是很重视学习，状态比较放松的同学来说，抓住学习状态尤为重要，要知道懒散的习惯一旦养成就很难改掉了。
3、保持好的习惯
习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要，而保持良好的学习习惯，有利于激发大家学习的积极性和主动性;便于形成学习策略，提高学习效率，让学习更加轻松有趣。保持良好的学习习惯应将耳、眼、脑、口、手并用，需勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，同时还要注意总结规律性的知识。这样大家在学习的过程中，就能把老师所传授的知识转化为自己的特殊语言，并永久记忆在脑海中。
1. 培养孩子静下心，坐得住的习惯。
通过学习画画、描红或者小制作等，培养耐性，使孩子静得下心，坐得住。目前大量研究标明，过多看电视是小孩多动症多发的症结所在。所以，控制好孩子每天看电视的时间，也是培养孩子能静心的一个重要措施。每天一班可把看电视的时间控制在20---30分钟之内。
2. 培养孩子的责任感。
学习是孩子的主要的任务，孩子有责任完成这个任务。但责任感不是与生俱来的，需要在生活中去经历和体会不同的情境才能慢慢获得。可以让孩子在自己的选择中学会负责任。比如，让孩子选择：“你是做完作业再出去玩还是先玩20分钟再做作业?”“你是想背完再吃零食还是先吃了再背?”父母的一个询问，应该是然孩子好回答的。让孩子明白，他有责任最自己的事情做出选择，他不是一个被动的执行命令的人，而是一个有能力、有责任的人。
3. 培养孩子多动脑的习惯。
孩子的好奇心比较强，爱问“为什么”，父母应耐心地给予回答。如果不清楚，要鼓励、引导孩子多动脑，或与孩子一起通过各种渠道寻找答案，激发孩子对学习的兴趣。
4. 父母教育孩子要耐心、冷静。
一个良好的习惯养成，需要长期的训练。只要坚持，必有成效。所以，要学会等待，要允许孩子反复。父母要有信心，孩子良好的习惯养成才有希望。
4、注意劳逸结合
在学习中，想要一口吃成大胖子是不现实的，过于激进反而会让自己对学习产生反感情绪。只有休息好，才能有旺盛的精力来集中学习，才能高效学习。如何在学习中做到劳逸结合呢?大家既要抓住学习的黄金时间，也要安排好休息时间。比如在结束紧张的课堂学习后，可以利用课间休息的十分钟放松一下心情，出去走走，消除在课堂上积累的疲劳，以保证下节课的学习效率。在课外学习中，可以看一个小时的书或做一小时的题后，休息一下，让大脑和眼睛都能得到放松，消除疲劳。这样，在接下来的学习中才能收到更好的学习效果。
★ 英语应该怎么学习
