以下是小编为大家准备的方法、心理、战术多面准备应对高考（共含10篇），希望对大家有帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“clwor”一样，积极向本站投稿分享好文章。
方法、心理、战术多面准备应对高考
20xx年高考时间已确定，具体考试时间为：6月7日-9日，在此，根据历年高考失分比较多的科目，为考生总结了一些答题注意细节，请考生一定注意，以免丢分不该丢失的分数而追悔莫及。
还有一个月时间，高考就将来临，最后一个月，孩子应该怎么度过?是放任自流，简单放松，考多少是多少?还是题海战术，临时抱佛脚，能长一分是一分?还是抓东补西，放眼全是漏洞，不敢应对考试?这最后一个月，孩子究竟该怎么学?该怎么玩?该怎么准备?
最后一个月，厚积薄发，成绩翻一番
“这个阶段学生成绩将有显著提升”，这是专家见到记者的第一句话。为什么?看到记者疑惑的眼光，专家笑着说：“这是我们整体教学计划中该体现提分的阶段，学生从进来适应我们的全新教学方法，到开始自主学习，静下心来学习，然后就进入到全面提分阶段，在最后的一个月效果最明显，提升50分左右的都很常见。至于怎么做，这不是只言片语能讲清的。”
专家告诉记者，10多年的教学经验实践至今，每年高考前的最后一个月是最关键的，这就如庄稼人辛勤耕耘了一整年，到了收获的时节，这一阶段，简单地进行提点，正确的给予方法引导，经常性的对每一个孩子进行心理疏导，帮助每一个孩子搭建高考需要运用的各科简单知识体系，关键在于一个“理”字，梳理知识体系，调理心理情绪，合理安排生活，最后一个月，成绩提升效果特别明显。
最后一个月，严中带松，规划最重要
专家给笔者讲了这样一个现象，4月底，有两个郑州知名中学的家长带着孩子找到了他，家长说学校最后一个月不安排课程了，让孩子自学。专家第一反应是，很多孩子可能会荒废一个月了，果然，和两个孩子的交流证明了赵老师的担心是存在的。孩子忽然感到不知所措了，甚至有的孩子竟然不学习了，这点是很可怕的。
其实最后一个月孩子的时间安排最重要，一方面不能像3、4月份安排高强度的模块训练了，因为这个阶段，孩子该掌握的知识基本都已经掌握了，缺失的部分，再来强化的话意义也不是很大，这一阶段最重要的`是要求孩子自身，或者是老师，可以将所有的知识点再进行一次考前大串联，针对性的做几套题，找找手感和脑感。
另一方面，适当的放松是必须的，但是不能放羊，管了三年的孩子忽然没人管了，对应对高考没有好处，家长和老师要做的就是帮助孩子合理规划作息时间，每天做什么，学什么，都有清晰的规划，到了高考就会很自然。
最后一个月，好心理，带来好成绩
关于考前心理紧张的问题，专家介绍这是高考孩子中普遍存在的，只是每个学生出现这种现象的“诱因”不同罢了。
但无论什么原因引起这样心理现象的发生，最需要做的是首先要正确认识这种现象，不要认为是“洪水猛兽”。其次，要分清这种现象的“诱因”，不要随便责怪自己或者责怪别人。最后，要找到解决这种心理现象的方法，尽快让这种现象消失，而不是一直困扰着自己。
考前最后阶段，考生要任心理和生理“随意紧张”，特别是越来越紧张。只有达到这样的目的，我们才能认真分析紧张的原因。如：有些考生紧张，是担心自己到时候题目不会解答，如果这个考生现对每个部分的知识点都很熟悉，在平时的考试中就应对自如，这种紧张感就会消失，甚至还盼着高考早一点到来。
最后，既然心理与外在环境也有关系，那我们家长和学校的老师也要“小心翼翼”。仔细为学生创造好的外部环境，进而帮助学生营造一个好的心理环境。这个时期，千万不要轻易“触动”那些容易让学生“心理敏感”的内容，让他们静静地学习。我经常告诉学生，“宁静致远”中“静”的目的就是为了“争”，一个心不能静，或者难以静的学生，在未来的竞争中就没有机会。
1、提前踩点
提早到达面试地点将会是很大的优势。你会对公司的特点有大概的了解。舒适而放松地在那儿坐一会儿吧。在提早的那段时间里，你可以放松一下，同时对即将面临的面试做好思想准备。
2、想象自己成功了
随便走走，就好像你已经属于那家公司了一样。假如你看上去就像属于那家公司了一样，别人也会更容易想象你已经在那儿工作了的样子。
想象你这样走进面试官的办公室：你身板站直、肩膀舒展、身体平衡、步调自信、双手随意在两侧摆动，同时面带微笑。
3、做好眼神交流
恰当的眼神交流是在初次见面时在双方之间建立信任的手段之一。你应该直视对方的眼睛，当然，不要盯着对方。
在面试全程中，你都需要和对方进行眼神交流。假如一个紧张的求职者不敢于进行眼神交流，那会不断地暴露出他的紧张情绪。面试官会认为那些不敢和他眼神交流的人不喜欢他、害怕责任，或者将来也不能与同事和顾客很好地建立关系。
4、坐姿要笔直
假如你可以自行选择坐的地方，选个硬靠背的椅子，别选择沙发。否则你会沉在沙发里，难以表现严谨的形象。
你应该笔直而又舒适地坐着，让你的脚平放在地上，身体轻微向前倾。稍微坐近一点以便于更好地交流，但不要坐得太近，那样会显得对别人的个人空间充满侵略性。
5、不要过多摆弄你的手
避免触摸你的脸、头发和首饰，也不要翻动你的公文包。除非到了该拿出来的时候，你应该把所有你要展示的文件都留在公文包里。
希望以上的方法能够对面试者有帮助，有个好的心态面试就一定有事倍功半的效果，只有面试成功了你才会更有自信去拼搏未来，以后的生活才会更加美好。
边说话边拽衣角。求职者在面谈时，由于紧张或不适应，无意间会拽衣角或摆弄纽扣。这个小动作很容易让考官看出你的紧张焦虑，给人留下不成熟、浮躁的印象。
跷二郎腿或两手交叉于胸前。不停地轮换交叉双腿，是不耐烦的表现，而一直跷着二郎腿则会让考官觉得你没有礼貌。如果再把两手交叉放在胸前，那就表达出了拒绝或否决的心情。
因此，求职时一定要注意坐姿端正，双脚平放，放松心情。给予面试官良好的第一印象，如果实在是太紧张，可以深呼吸，想清楚要说的内容再慢慢道来。
拨弄头发。频繁用手拂拭额前的头发，会透露出你的敏感和神经质，还会令人产生不被尊重的感觉。为避免这种习惯影响到面试的结果，求职者最好将长发扎起来，或将头发梳理整齐，这样既显得精神又能避免不经意间拨弄头发。
夸张的肢体动作。面试时适当的手势能帮助你更好地阐释自己的观点，不过动作太过活泼、夸张则会给人留下不稳重的印象。因此，面试时应以平稳、平实的态度为原则。
眼神飘忽。面试时两眼到处乱瞄，容易让主考官觉得这是一位没有安全感、对任何事都不抱有信任感的应试者。最好的方法是面带微笑，眼睛看着谈话者，同时头微微倾斜。
不停地看表。不论是在面谈或与人交谈时，不停地看时间，会让人产生压迫感。因此，求职者要把握好时间，千万不要频繁看表。
高考心理护航：如何应对考试焦虑
高考前夕，清华网校与新浪考试频道联合举办“高考关爱考生高考心理护航”特别行动，本期邀请到清华首席心理专家樊富珉老师为网友答疑，以下为访谈文字实录：
主持人：今天我们请到演播室的专家是清华大学心理教授，博士生导师樊富珉老师。今天请樊老师是专门针对高考期间学生的一些问题进行一些解答。下面请樊老师向大家问一声好。
樊富珉老师：各位听众、观众大家好。
主持人：我们今天来问一些关于考生的问题。现在有一些考生对高考出现焦虑，不知道怎么处理，请樊老师给大家介绍一下。
樊富珉老师：刚才你谈到在考试期间一些学生反映很不安、很焦虑、很担心，我们一般把它叫做考试焦虑症的表现，考试焦虑症是属于由于考试压力而引发的一种心理困扰。它会有一系列的身心症状，刚才我们讲了坐立不安、焦虑担心，就是其中的主要典型的表现。一般来讲，考试焦虑还表现为过份的担心、恐惧、不安、紧张等一系列很复杂的情绪反应，同时有坐立不安、睡不着觉，还有一些饮食没有胃口，吃不下东西，人容易疲劳这样的症状。
其实考试焦虑作为考试期间特殊的身心反映也是蛮普遍的问题，北京大学曾经对把应考的学生做过一个问卷调查，看看他们的情绪反映，结果正如刚才谈到的紧张、不安的情绪反应的学生大概有90%以上，严重的反应大概有30%--40%以上，这说明什么？说明在考试期间，由于考试的压力引发的这些情绪的反映(焦虑、担心、紧张)其实是很普遍的，不是你一个人有，大家都有。
另外其实焦虑这种情绪适度的话，从心理学的研究证明，有助于我们考试考出好成绩。如果你完全没有焦虑，一点也不担心，松松垮垮，懒懒散散你不没有办法在很短的时间里，把你学到掌握到的知识，从大脑的记忆库当中到出来，很快的表现出来。
我们想过度的焦虑，比如坐卧不安等，会影响我们正常的发挥。所以像有过度焦虑的学生，比如坐卧不安，吃不下饭，睡不着觉，这样的学生我们采取一些心理调节的方法来处理。用什么方法呢？对于过度焦虑情绪的调节大概有三种最主要的方法。第一就是放松。焦虑是一种紧张。我们相对于紧张的状况是放松。我们就可以用一些放松的方法。放松的方法有三种：第一种叫呼吸放松。通过调节呼吸，来达到使自己紧张的情绪舒缓下来。第二种叫肌肉放松。从头上往下，我举一个很简单的例子，右手紧握，握的很紧，再紧再紧，直到发抖，充分的体验这种紧张，然后慢慢慢慢地把自己的手指放开，然后慢慢慢慢地去体验这样一种放松的感觉，会觉得越来越轻松，越来越轻松，这个方法很容易学，可以舒缓焦虑的情绪。还有想象放松。想象大海、蓝天、白云、大草原，这样子使你的心情从紧张中放松下来。这是放松法。第二种叫宣泄法。当你焦虑、紧张坐立不安的时候，你可以通过宣泄，宣泄也有几种，一种具体的措施就是把话说出来，找你的好朋友、找你信赖的人，或者找专业的咨询师，把你现在的担心、现在的情绪、现在的感受、现在的状况说出来。另外可以把它喊出来，找一个空旷的地方，或者没有人的地方，你可以大声的叫，你说我现在紧张，我要克服它。这样大声的喊出来。还有就是写下来，总之把内在压抑的情绪表达出来。这个过程其实就是宣泄情绪的过程。
主持人：下面一个问题就是调整对考试的不正确认识。比如消除思想顾虑、增强信心这方面。学生对这方面都非常的关心，因为他们总觉得在考试的时候会有一些不正确的认识，想问一下樊老师，应该怎么样面对这样的不正确认识？
樊富珉老师：考试的不正确认识内涵我不是太清楚，因为可能是不同的含义和所指。一般来讲，考试的不正确认识，在我们的心理咨询和治疗过程中比较多见的是夸大考试。比如，我们说考试是一个对我学习状况的检验，当然也是人生道路当中一个新起点的开始，所以大家都比较重视。这个毫无疑问。但是你太过看重考试，或者得失心太重，考试考不好对不起我的父母，考试考不好对不起老师、对不起学校的栽培，考不好我就没有面子，考不好我就完蛋了，我就没有前途，没有希望了，这样的话，把所有的东西寄托在一次考试上，你这样的话，就会压力很大很大，其实我们也知道随着现在高水平教育的发展，我们进大学的机会也是越来越多，选择的机会和发展的路径也是多样化的。虽然高考无疑对一个人是很重要的。我们尽量把它考好。但是所谓考好，就是考出你应有的水平，你不能指望一次考试，人人都是状元，人人都状元就没有状元了，你自己的水平是什么？先前要有一个了解，就是你自己现在是一个什么状况，你不可能临时突击，不可能每个人都吃个胖子，所以有一个恰当的期望，我的水平是怎么样的，我要在我水平的基础上，选择一个相近的目标。另外不要把所有的东西都放在上面，这样的话，第一不符合事实，第二转移了你的注意力，你的注意力应该放在目前考试的科目上面，你准备的状况，你是不是有一个放松的心态来面对考试，而不是你把所有的东西全加到考试上，无限的夸大考试的意义和作用，这样的话只会给自己增加更严重的焦虑和担心。
所以所谓的怎么样去对考试的不正确认识调整，我想第一对于考试要有一个客观的认识，考试是对我们学习的检验，也是我们可以进一步发展的一个新的平台。第二个就是不要过分地得失心太重，尽其所能，我能做到什么就做到什么。另外要不断地积累成功的经验，因为每个人在成长的经历中，总会有一些成功的经验。有一次小的考试，我可能超出我的发挥，做得很好的时候，你可以想想那时候是什么感觉，什么状态，在放松的状态下，我可以考出好成绩，那你就调整自己，所以增强自信，给考试以合理的期望，给自己确立一个恰当的目标，这对考试的认识是有帮助的。
主持人：有学生认为，他们的学习动机越强，学习积极性越高，学习效率是越高，你觉得这样是对的吗？
樊富珉老师：其实影响一个人考试的状况，有几大因素：动机、兴趣、习惯、方法。从心理学的原理上来讲，动机越强，你越想去做某一件事情的时候，你就会越投入，你做的过程中成就感就越大，所以考试的动机强烈，对于考试我想应该是有帮助的。
主持人：高考前是不是应该做一个考前准备计划？有学生问，高考期间做一个计划，这个计划该怎么做？这样的计划是不是应该针对自己的特点去做？
樊富珉老师：这个问题非常好，我们其实我们做任何的事情，都是需要心中有抵，所谓心中有底就是有一个计划，这个计划就像大海里行船的时候要有一个标灯。每个人应该有自己的一个计划，因为每个人不一样，学习的能力不一样，学习的水平不一样，个人的期望不一样，所以应该针对自己个人状况来制订这样一个目标，而且我主张所有的考生在考前给自己定一个计划，这个计划给自己几部分，一部分是复习的计划，我要考多少课，我现在准备到什么程度，根据时间，实际上是时间管理的计划，怎么样安排好我的复习，这样的话，就不会弄的手忙脚乱，到临考的时候，我这个还没有准备，那个还没有准备。所以有这个计划，你就可以知道大概什么时候做到什么地方，什么时候完成什么样的程度，做到心中有底，这是学习、复习的计划，根据自己的程度，根据考试的要求，制定出一个自己的复习计划。
另外我想要做的.就是心理调整的计划。所有的考试能够考的好的人，你会发现他们是比较自信、比较放松，以一个坦然的心态去考试，不会把结果看得太重，所以我想要做一个心理放松的调整计划。比如我们学习一些放松的方法，一些心理调节的方法。
还有一个身体的计划，我要锻炼一下身体，紧张的情绪，通过锻炼身体，跑跑步、流流汗也可以改善紧张情绪。不要熬夜，不要搞也夜猫子行动，这样反而使自己的作息时间的颠倒了，影响很好的发挥，这三个计划我觉得都是蛮有用的。其实我也很愿意和考生分享一下我个人的经验，我当年考研究生的时候，其实准备的时间很短，当时要考好几门课程，我真的很慌，我距离考试还有一个多月的时间，这么多门课还有我自己没学过的，我当时就蒙了，既然你要考，你不能和预备一年的学生去比，你不能看别人怎么样，你就看你自己，你自己怎么去准备，我还是拿了一个晚上来做计划，我把一张大的挂历纸，因为30天，我把它按照30天的格，一共多少门课，横坐标是天数，纵坐标是科目，我要考哪几个科目，每个科目要达到什么目标，我不能够要做每一门都很好，根据我熟悉的，我希望考出好成绩，比如外语，我不熟悉的，像当时我还要考经济管理，我就能够把基本的东西学完，每一门课我都根据自己的状况有一个期望。所以我当时花了一整个晚上分析这些课程，我自己的水平，我自己的状况，我期望我自己掌握比较好的，我希望多考，比如政治、外语。数学等等自己不擅长的，基本上及格就可以了，30天的计划，我到结束的时候，我留出一天时间，去圆明园划船，给自己放松一下。不要让自己弄得很紧张。
这样的话，我每一周落实到每一天，我大概做多少道题，我把哪一本习题做到什么地方，看书看到哪一节，全部安排好。我常常想，从我的经验来看，真的是太重要了，这叫磨刀不误砍柴工。好象时间不多了，你还拿出一个晚上，好几个小时在做这个，正因为我花了这几个小时，使我心中有底，别人怎么做，我已经做到什么了，我全部都做完了，我也不慌，因为我知道，到考试前我一定可以做完。所以我按步就班，每一天做完以后，做完了就钩掉，到考试前三天我把所有的内容做完了，最后三天把以前做错的题看一看，尽量避免错的题不再出现错误，最后这一天使自己去放松，到大自然去看一看，让自己有一个好心情。这样的结果使我在当年的研究生考试当中真的考的超水平发挥。所以很多人回来问我，你有什么样的经验，你可以超水平发挥。因为我当时心态很好，我觉得考上当然很开心，考不上也是可以接受的，因为我毕竟这么短的时间，还有好多东西不是很
一、心理准备
答辩专家的心态：
1.否定的心态，看你的应变能力
2.否认你的成就，看你的诚意。
3.怀疑案例的真实，看能否自圆其说。
4.怀疑你的真实学历。
5.怀疑从事心理咨询师工作的经历和能力。
答辩者的心态：
1、怕遇到强者 (1)专业学识不够，心虚。 (2)案例并非自己所做，心虚，怕问到疼处，不知如何回答。 (3)心理应变能力不强，言语善辩能力不强，难自圆其说。 (4)对答辩信心不足。
2、怕被追问 (1)论文缺乏真实性，主观描述过多。 (2)对个案中的症状认识不清。(3)对所选用的咨询和治疗方法缺乏理论支持和必要的解释。 (4)对量表的使用依据不足。 (5)对个人成长中的事例难自圆其说。
3、怕被揭穿 (1)个人成长过程缺乏社会的支持。 (2)个案不是自己亲自经历的，论文显得单调泛味，禁不起推敲。 (3)案例分析不全面，或切入点不对，但后来才发现。 (4)对引用的理论观点了解的不深。
4、怕失败 (1)怕考试。 (2)怕成为“万一”。 (3)侥幸和依赖心理。
二、形象准备
1.形象整饰。着装职业化、妆容整洁、面部微笑，整体亲和力强，将能提升印象分。
2.谦卑有礼。入门鞠躬，面对几位考官微笑示意，充分表达对考官的尊重。答辩过程中不可有阻抗或辩解的言语神情，注重倾听，合理解释。
3.声音语速适中、音量适中，表达清晰、有条理。
三、能力准备
1.综合分析能力;2.提出和解决问题能力;3.语言表达能力;4.应变能力;5.倾听能力
四、具体措施
1.三熟：内容熟、问题熟、细节熟。内容熟是前提，考生对自己提交的报告或案例非常熟悉;问题熟，是指论文或报告中本身存在的问题，比如前后不一等要熟，要能做好解释，同时，对论文内容涉及相关问题要熟悉，比如你文中提到某专业术语，对术语相关要举一反三，;细节熟，是指你认为合理化的不是问题的内容考官有可能考到。
2.三背：背自我陈述、背专业相关、背疑点难点。疑点难点是撰写过程中发现的问题要深入研究，二次梳理并识记下来备案。
3.三忌：忌假、忌大、忌空。人要真诚、内容要真实。不说套话、俗话、大话，回答内容要感觉可达成、不空泛。
4.三应急：紧张用放松训练替代(或腹式呼吸)、被问倒用倾听替代(可以说愿意听老师教导等)、被质疑用真诚替代(目光、面部表情、身体语言)。
[二级心理咨询师论文答辩应对方法]
学生如何消除焦虑心理轻松应对高考
摘要：对高三学生高考心理问题形成原因、表现及解决措施，谈几点粗浅认识。
关键词：消除；焦虑心理；应对措施
随着高考的临近，身处高三年级的学生大部分都会出现心理问题，个别学生还会陷入极度紧张和焦虑不安状态，甚至出现一系列生理反应，作为高三带班教师，如果不及时采取措施，这种不良心理将直接影响学生复习备考的效率，导致其水平发挥失常，高考成绩下滑，给学生本人及其家庭带来不可估量的损失。下面，本人结合自身工作实际，就高三学生心理问题的成因、表现及解决措施，谈几点粗浅认识。
一、考前心理问题的主要表现
高考前三轮复习过程中，学生普遍会表现出一系列不适应的状况，身体上主要表现出心悸，多汗，面部潮红，厌食，呕吐，女生还会有腹痛、月经不调等症状；精神上会出现疲惫困乏、紧张焦虑、烦躁恐惧、注意力不集中、常常丢三落四等症状。上述情况在心理学上有一个专业名词叫“竞技综合征”，我们习惯上把它叫做“考前综合症”。患上考前综合症的学生在学习状况上主要表现为上课无精打采，看书头昏脑胀，学习成绩、学习效率停滞不前甚至严重倒退等等。
二、成因分析
学生患上考前综合症，与学生的自身状况、家庭与社会环境、当前的教育体制等多种因素有关，概括起来分析，主要有内因和外因两个方面的原因。
（一）内部因素。
1．遗传基因。由于每个人受父母遗传基因影响的不同，表现在神经系统对外界的刺激反应上也有强弱的差异。神经系统脆弱的人，对环境刺激就容易产生较强烈的反应，而神经系统强的人即使有较强的刺激，也只产生微弱的反应。
2．个体的认知评价能力。认知评价能力包括个体对刺激性质的认识程度、自身的利害关系以及自己对应付刺激能力的评估等。如果一个学生把高考当作决定自己前途命运的唯一出路，而且对自己应对高考的能力评价过低，其考试焦虑程度必然会高。而如果只把高考看作升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观评价，其焦虑程度就不会很高。
3．知识储备。学生的知识储备也会对其焦虑程度产生重要影响。一般来说，平生学习努力刻苦，基本功扎实，复习全面，准备充分的学生，在考场上就会情绪稳定，信心十足，精神饱满。反之就会出现精神紧张，坐卧不安，焦虑加剧的状况。
4．心理素质与性情。心理承受能力强、性格外向、直爽开朗的人较少产生焦虑情绪，内向、虚荣心强的人，容易出现明显的生理、心理反应。而甘居人后或对考试结果抱无所谓态度的人，其生理心理反应几乎微乎其微。例如女同学因为心理较为细腻、敏感，相对男同学来讲更容易患上考前综合症；理科生一般比文科生更为冷静理智，所以患考前综合症的人数也会比文科生少。
（二）外部因素。
1．家庭因素。家长对待子女学习成绩的态度直接影响着孩子的心理状态。对孩子的管理过于严厉，对孩子的成绩过度关注都会增加他们的心理焦虑程度。
而宽松民主的家庭氛围不但能养成孩子良好的个性，也不容易使他们产生紧张焦虑的心理。
2．学校环境。在应试教育依然大行其道的今天，学校之间的竞争日趋激烈，为了生存发展，为了提高升学率、上线率，学校拼命向学生施压，无边无际的题海，无尽无休的考试，胆战心惊的排名，将学生压得简直喘不过气来。大部分学生整天为了分数为了成绩惴惴不安，忧心忡忡。一轮轮的考试，他们得到的是失败消极的心理体验，考试次数越多，焦虑程度越高。
3．社会关注。高考前夕，各种媒体对高考的集中报道接连不断，各种各样的高考信息也纷至沓来，给学生原本就不平静的心理更增添了一份不安，以关爱为名的禁止鸣笛等措施也给学生带来无形的压力，沸沸扬扬的各种社会赞助也加重了学生的心理负担。
4．就业压力。随着社会的发展，招工就业的压力逐渐加大，考入理想的大学被看作改变命运的唯一出路。面对高考，大部分学生都会不同程度地出现焦虑心理。
三、应对措施
患上考前综合症的同学往往会陷入了自卑、急躁的情绪中，想学习觉得有劲使不上，想睡觉又睡不着，整日心情烦躁，郁郁寡欢。此时老师如不采取措施，帮助学生排解压力，宣泄情绪，将直接影响复习备考工作，甚至造成严重后果。本人在从教高三工作中，主要采取了以下五种办法，取得了一定成效。
（一）情绪感染法。身处非常时期的高三学生敏感多变，情绪极易受到感染，此时教师的情绪是振作还是沮丧，是高涨还是低沉都会对学生的情绪产生影响。因此教师首先要善于调控自我情绪，在与学生交往中始终做到精神饱满、情绪高涨、态度亲切、乐观自信，在班级中创设出相互尊重、相互关心、团结互助的和谐氛围。在课堂上做到教态端庄不失活泼，用语生动诙谐，教法灵活多样，提问引人入胜，给学生以美的享受，使他们受到美好情绪的感染，振奋精神，激励自己努力学习。
（二）信心激励法。一是对学生的优点、进步多给予肯定并诚恳地提出今后努力的方向，让学生能正确认识自己。二是帮学生将奋斗目标分解为一个个远近不同的具体目标，当他们每天进步一点点时，多用语言和行动鼓励学生，让他们常常感受到成功的`喜悦，增强自信心，以积极乐观的状态投入学习。三是在班里多开展各种有益的活动，丰富学生的生活，锻炼学生的能力，培养学生的自信心。
（三）劳逸结合法。要帮助学生科学安排作息，劳逸结合，张弛有度。学生的个体差异导致有的同学早晨适合理解，晚上适合记忆；有的同学上午逻辑思维活跃，下午形象思维活跃；还有的同学善于用视觉记忆，有的则听觉记忆发达。因此要根据他们不同的特点，帮助他们安排出科学合理的作息时间，充分利用大脑的最佳学习时限，同时采取多种多样的复习方法，以获取最大复习效益。
（四）体育锻炼法。高考临近，许多同学放弃了锻炼时间，整天埋头苦读，学得昏天黑地，体质也急剧下降。这时要告诉学生“磨刀不误砍柴工”的道理，提醒他们良好的身体是成功的保障。鼓励他们积极参加体育锻炼，每天可以抽出一定的时间跑跑步，做做操，打打球等，以增强体能，放松身心，缓解压力，提高学习效率。
（五）心理调节法。针对考前失眠的同学，最重要的是帮助他们解除思想包袱。失眠往往产生于对考试的紧张心理，以及对失眠后果的过度担心，因此一到睡觉时间他就想到会失眠，结果越想越睡不着，越睡不着越想到失眠，最后形成恶性循环。其实，失眠的危害并没有人们想象中的那么大，据医务人员介绍，失眠一般情况下不会影响考生正常智力水平的发挥，其真正危害在于失眠者会过度夸大失眠产生的消极影响，也就是说，失眠所造成的心理影响远远大于其身体影响，所以只有不怕失眠才能不失眠。做为老师，要对失眠同学讲明上述道理，帮助学生解除心理负担，告诉学生睡不着时要顺其自然，不强迫自己睡觉，可以起来看看书，想睡觉时再睡。同时，教育学生养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事，要像正常人那样生活。此外让学生临睡前喝杯牛奶、用热水泡脚等方法，也可以起到镇静中枢神经，帮助入眠的作用。
当然，要消除考前综合症对学生的影响，除了老师、学生想办法外，还需要家庭、学校、社会等多方面的努力。做为学生家长，不要给孩子确定不切合实际的目标。考前像“你放松心情去考”、“考得不好我们不会怪你”之类的话也不宜多说，说多了同样会让孩子产生紧张情绪。因为孩子这时已知道考试的重要性，家长太嗦反而适得其反。做为学校，要建立“学生心理档案”，有条件的可配备专业心理教师，开设心理健康讲座，经常性地对学生开展心理健康教育和心理辅导。
考研冲刺十六大心理问题应对方法
现在是考研复习的冲刺备考阶段，在这个阶段，考生面临更大压力和诸多问题。可以说，这是一个“多事之秋”，大家都遭遇过哪些问题呢？下面考研教育网编辑团队为考生冲刺复习常见的16大问题整理了相对应的解决方法，希望大家能够一一解决和规避，争取事半功倍的复习成果。顶住压力，解决好问题，才能够赢得成功。
1、早晨7点钟还起不来
【解决办法】把闹钟放到桌子上，远离自己手臂所能控制的范围。
2、对考研期间将会遇到的困难估计不足
【解决办法】有句话说：考研的人过的是猪狗不如的生活。虽然我不那么认为，甚至还有点怀念那段很单纯的生活，但是这句话至少说明了作为一个考研的人，压力是很大的，困难是很多的，生活是很单调的，总的来说是很吃力的。
3、自习室里静不下心来，缺乏效率
【解决办法】这个主要还是一个要钻进去的问题，“一心只读圣贤书”是必须的。
4、那本又大又厚的数学复习全书
【解决办法】最好9月份之前要把它啃掉，最晚千万别超过10月份，不然后面很被动很被动，切记切记。
5、不注重劳逸结合
【解决办法】硬性规定每周的休息时间（以半天为宜，这半天你想干啥就干啥，千万别去复习，千万别想复习）。
6、不舍得放弃一些看似有用其实没用的东西
【解决办法】想一下你为什么要考研，考研需要哪些东西？其实考研只需要2样东西：①认认真真的复习；②大学毕业证（据说学位证都可以没有）。怎么样？很简单吧。
7、不通情达理专门挂考研学生的老师
【解决办法】先跟老师打个招呼说你要考研，要是他不鸟你的话，你也别鸟他。大不了挂了就是，没什么好怕的。
8、忽视真题狂做模拟题
真题永远是最值得我们下苦功研究的，不管是数学真题、英语真题、政治真题还是专业课真题，因为模拟题的命题思路永远跟真题是有很大差别的，你做了就知道。
9、背了又忘的英语单词
【解决办法】最好是每天抽出一点零碎时间背单词，本人推荐睡前记单词，然后早晨起来之后马上复习一遍，很灵的喔。
10、盲目跟风缺乏主见
【解决办法】制订一个好的计划，严格按照计划执行。再不行的话，放弃研伴，找一个没人的教室一个人自习。
11、一份还算不错的工作的`诱惑
要是工作实在不错，就签了吧。毕竟现在研究生这么多了，而且国家还在扩招。要是工作比较一般，还是考研吧。
12、缺乏一个轻松愉快的心情迎接每一次自习
【解决办法】要学会自我安慰：我又一次战胜了自己，来自习了！多上一次自习，到时候又可以多考几分，成功又多了一份把握啊！
13、老是有意外情况出现，经常完不成制订的计划
【解决办法】先具体看是些什么情况，是计划订多了还是自己的闲事散事太多了――终极办法：校外租房关掉手机大隐隐于市。
14、喜欢给自己找不去自习的借口
【解决办法】在心里狠狠的骂自己一顿――怎么这么多借口啊！还想不想考研了？多上一次自习，到时候又可以多考几分，成功又多了一份把握啊！
15、不善于合理的预判，导致做无用功
【解决办法】有些题目虽然出现在了参考书上，但是是根本不会考的，比如说很简单的知识点却出了很难的例题、去年刚刚考过的偏僻考点，记得数一考过一道傅里叶级数的大题，而此前只出过一次选择、一次填空，于是我就断定：绝对不考傅里叶级数，而大题肯定会考每年的热门――幂级数的展开或者幂级数的求和，因为已经3年没考过了而以前几乎年年考，基本上是今年求和明年就展开。于是我傅里叶级数那节根本就没看，重点看的幂级数的展开或者幂级数的求和。结果我就不多说了，有09真题为证。这就是合理的预判之威力所在啊！
16、缺乏一定要考上的决心与斗志
【解决办法】多想想考上之后是如何衣锦还乡的，多想想考不上是如何吃苦受累的，自己要学会安慰自己啊！
【高一年级】
学习上：作为高一年级的学生，刚进入高中，一切都充满了新鲜感。而对于知识的学习，虽然高一年级属于高中初期，知识点较少，但是相对于初中来讲还是比较难的，因此，在学习了一段时间后，你有可能会充满不适应感，觉得功课难，稍不注意就会落下一部分，成绩会下滑。
心理上：初期的新鲜感让高一同学们充满了奋斗的动力，但随着学习功课的深入，大部分同学可能会有挫败感，因为学习难，跟不上，甚至成绩下滑。这对于优等生来讲，优越心理被打压，比其他同学更容易产生学习上的心理障碍。而对于学渣来讲，反正学习不怎么样，面对有难度的学习就更容易自暴自弃、破罐子破摔了。
应对方法：无论是优等生还是学渣，如果真的想要顺利的从初中过渡到高一，就要从现在开始努力了!暑假是一个大空白期，这个期间没有暑假作业，没有老师监督，同学们可以放松娱乐，但是如果整个暑假都用来玩乐那可得不偿失。建议同学们在适当的玩乐后，回到学习状态，争取借到或者买到高中一年级的课本，各科的重要部分不理解不要紧，可以提前熟悉一下，对于语文和英语中重要的知识点可以多背诵记忆，开学后就会更轻松一些。总之，暑假预习功课可以助高一新生顺利过渡哦!
【高二年级】
学习上：升入了高中二年级，学习的知识也更加深入，难度也会加大。对于之前落下了功课的高一同学来讲，高二可能会落下更多，成绩可能会进一步下滑。之前学习用功没有落下的同学们，在高二也必须更加努力更加刻苦才能跟得上老师的节奏。总之，高二期间是高中三年中最艰难的一年，高二是学习和吸收知识的一年，也是强化高一时学习的知识的一年，对于所有新知识都是第一次接触，是需要一百分的投入才能学好的。
心理上：高二需要同学们更加努力和刻苦，因此，这也是学习生涯以来面临的头一次学习困境：知识陌生、学习深度加深、落下的功课急需补习、由于长时间的学习身体素质下降等，这些问题都是困扰新高二学生的难题，也容易给同学们造成心理问题。但高二初期，这期间的所有心理问题都是可以自我调节的。
应对方法：新高二的同学，你好，如果你在高一时落下了功课，恭喜您，你还有一个最佳补习机会——暑假!学习上不用说了，先补习，后预习，制定好计划，然后有条不紊的实行，开学后你会发现有奇效。而心理上的问题会随着你学习计划上的调整而变化，暑期的学习会带给你整个高二的学习优越感，心理上更是可以驱赶紧张与不自信等障碍。另外，还建议大家平时休息时多锻炼身体，毕竟随着学习的紧张，革命的本钱一定要保证好，平时可以跑步、打篮球、羽毛球、游泳等，即使没有时间，饭后散步也是对身体极有好处的哦!
【高三年级】
学习上：不用多说，学习上初期自然是将剩下的新知识结束掉，然后着重复习巩固前两年的所学。高三是学习最紧张的一年，这一年你可能只是在做三件事：巩固基础、考试、对答案。没错，用一个词概括就是复习，高三一年有三轮复习，三次重要的模拟考试，部分高校还会给大家第四次模拟考试，但是随着一轮一轮的复习的进行，你对知识的掌握程度和考试能力都会提升。因此，直面高三，基础巩固好，考试能力训练好，这两项做好了就成功了一半!
心理上：毋庸置疑，高三一年是高三生心理最煎熬的一段时间，越临近高考越煎熬。这期间的心理问题有一个统称：高原反应，但是大家不要怕，高原反应并不可怕，是可以自我调节好的，这是高三生对于学习压力的一种应激反应，实属正常，找到适合自己的调节方式即可。最后考试时当然是每个人都会紧张无比，但是适当的紧张对考试有好处，所以，用尽全力去考试才是最重要的。
应对方法：学习上的话还是一句话：利用好这个暑假!为什么一再强调暑假呢?因为这段时间长，没有老师监督，全都靠同学们的自制力。如果你认真计划用心学习了，开学后学习成绩自然是可以突飞猛进的，如果没有好好利用假期，你还是老样子。但是，别人都在进步，老样子的你自然属于退步了。很多高三生会在暑假开始自己的一轮复习，这期间除了看课本巩固基础外，还要适当的做一下高考真题，知道高考的考试模式和重点才能确定好自己的复习目标与计划。心理上不要太在意成绩和排名，有条不紊的实行自己的计划即可。如果真的出现自己控制不好的坏情绪，可以和老师、家长或者朋友倾诉，也可以做一做体育运动来发泄不良情绪，严重者建议去专业的心理医疗机构做治疗。
高中三年是大学前的演练，尽自己最大的努力去奋斗了，成绩自然会不断进步，也就不会有太多的心理压力。每个高中生都是这么过来的，希望大家能够在进入大学时不会在高中留下任何遗憾!
1.切忌攀比
走过高三，人才清醒过来，发现高三一年的实质是自己要尽力在高一、高二的基础上有一个飞跃，不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念，而不是盲目地要去超过别人。知道自己在不断进步就足够了，也就不会有再有负面心态。
2.降低心理预期目标
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入，把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
3.按部就班，切忌浮躁
高三最重要的一点就是时时有计划、事事有计划，万不可做无头苍蝇。时间可长至一个月，短至一天;各科也要有具体的计划，总之要按部就班，循序渐进。
1.每天告诉自己是最棒的
其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的!所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!
2.找空余时间泄压
在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了主意身体!
3.多和家人、老师、朋友交谈
高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃!这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!
4.不要自暴自弃
高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃!什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有!人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗!
1.心态由自己选择
在想办法保持乐观心态之前，首先我们要明确，其实心态都是由每个人自己来决定的，如果你想走悲观的道路，那么你在看待很多事情、问题的时候，都会受到悲观心态的主导;如果你期望自己过得阳光、积极一些的话，那么你会不知不觉地让自己的每一天都过得快快乐乐。要知道，作为高三的我们虽然面临高考的压力，但是我们还有一种选择自己心态的自由，我们要懂得为自己选择更积极乐观的人生哟。
2.保持一颗平常心
如果我们不能够正确看待生活中的一些不如意，我们总是以一副泄气的姿态来面对困难和挫折的话，那么我们的将很容易被生活给达到。要知道，很多时候其实我们之所以败了，完全不是因为我们没有能力去反击，而是我们的心态作祟。所以要拥有健康积极、乐观向上的心态，才能够助我们更好的前行。
3.保持一颗进取心
作为一名高三学生，我们要给自己树立一个合理的目标，并努力寻找超越这个目标的方法和途径，当我们把学习作为一种乐趣，耳不是被动地去接受知识的话，我们才能够更好的运用我们所学去为我们所用，去实现我们的理想和目标。所以我们要长期保持一颗进取心，让我们以一种更积极向上的心态去面对未来的人生和挑战。
4.及时调节和疏导
如果发现自己的心理积累了很多的负面情绪，此时不应该再继续压制下去，而是尽快进行自我疏导。如果你不懂得自我调节的话，可适当找亲人、好友、同学、闺蜜等来倾诉你的心情，发泄一下，当你发泄完之后，你会发现你满满的正能量又恢复了，又有动力继续前行了。
★ 高考准备口号
