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家长批评教育孩子，请控制好自己的情绪
宝宝在成长的过程中，或多或少，都会犯错，贪玩、忘记做作业，把你刚刚收拾好的房间折腾地一塌糊涂，早上换上的新衣服中午就污迹斑斑，诸多的原因，都会让你忍无可忍地批评孩子。批评，对于孩子的成长无疑是十分必要的。但是情急之下，指责、谩骂、打骂、咆哮等太给力的批评往往会伤了孩子的自尊心。家长批评孩子，要把握好尺度。
唠叨不如让孩子来回答
对一件事情，有时家长会对孩子嘱咐好几遍，特别是做妈妈的，唯恐孩子不明白，不按自己的意思去做，这就是人们常说的唠叨。对大部分孩子来说，他们所不愿听的、反感的，正是父母的`唠叨。他们越不愿听，做父母的就越不放心，反而加倍地唠叨起来，这就成了恶性循环。当父母的常常感到伤心与忧虑：“唠叨还不是为了孩子们好？”“不给他们讲，怎么能懂事啊！”好像只有无休止地向孩子们陈述一个又一个道理，才是最好的家庭教育方法。
唠叨的时候，不妨试用一个新办法：把唠叨变成提问题。当你发现一个什么问题，把自己要说的内容，变成提一个问题，让孩子说说，也许孩子要比家长说得又好又生动。提问题时，不要摆家长架子，态度要诚恳、热情，要认真地倾听孩子回答。孩子如果说得不完全对时，你也不要急于唠叨，可以再问，即使说错了，也不必由你公布权威答案，而是巧妙地用提问题暗示他的错误所在，让孩子再思考。
教育孩子不是情绪发泄
对于孩子多次犯同样的错误，一些家长往往会怒火中烧，大喊大叫来表达愤怒。其实咆哮并不能产生立竿见影的效果，声调和结果往往成反比，教育不是情绪发泄，嗓门不能解决任何问题，反而使孩子感觉你的没有修养和自己不被尊重。如果大人孩子都发脾气，批评很有可能会升级为哭闹和打骂，教育的效果抵消为零。
父母应以低于平常说话的声音批评孩子，低而有力的声音，会引起孩子的注意，也容易使孩子注意倾听你说的话，这种低声的冷处理，往往比大声训斥的效果要好。千万不要以为你的态度，包括表情、语气和目光无足轻重，只有好心就足够了；不肯在表达方式上花心思，孩子难以心服口服地接受批评。因为，有时候他们拒绝的不是批评本身，而是父母的态度。心平气和地批评孩子，有助于保持良好的亲子关系，也能达到批评的目的。所以，最好管住自己的脾气，让自己息怒。
武力惩罚不如鼓励
当内心的怒气终于冲破了忍耐的底线，从语言的批评升级到肢体的批评，武力惩罚出现了！武力惩罚不能解决任何问题，只能使双方的矛盾激化，使原本有可能继续下去的学习中途搁浅；在父母的拳头下，孩子的自尊心也被打得一败涂地，容易形成破罐破摔的心理，甚至继而对所有的批评刀枪不入，那可真是两败俱伤。
所以，妈妈想要武力惩罚时不如换成鼓励，让孩子愉快地接受批评。孩子需要在比较和实实在在的夸奖中发现自己的差距，如果父母肯定了孩子的一点成绩，他会有信心纠正自己的错误；相反，父母对孩子的一个错误采取粗暴的方式，他很可能变本加厉更加叛逆。幼儿脆弱的内心其实特别希望得到父母的肯定，给孩子自信，也能使他们愉快地接受批评。批评的艺术在于正强化，而非负强化。与其强化孩子的弱点或全盘否定，不如将孩子的点滴成绩和好的苗头看在眼里、记在心上、挂在嘴边，强化其好的一面，给予必要的指点，让孩子看到自己的潜力，提升自信。
父母是孩子最好的孩子，当宝宝惹怒你的时候，一定要控制好情绪。
“赞赏”是为了孩子的健康成长，批评也是为了孩子的健康成长。批评是教育的一种重要的甚至是必不可少的手段。没有批评的教育是不完整不负责任的教育，真正的教育需要赞赏，也需要批评。
孩子年龄小，缺乏辨别是非的能力，有时犯了错误也不自知。这就急需师长的批评与教导。如果犯了错误也不批评，总是让他们洋洋自得地生活在赞语中，恰恰会把他们捧杀！儿子因一点小事把小朋友痛打了一顿，爸爸说：“乖儿子，好样的，小时为王，长大了也不吃亏。”这样的赞赏只能误导孩子，使孩子形成错误的人生观、价值观，丧失是非善恶标准。在赞赏中长大的孩子，往往娇气、任性、脆弱，心理素质差，不能正确地认识自己、认识别人、认识社会，受不得半点委屈。盲目的赞赏是溺爱的土壤，该批评时一定要旗帜鲜明地提出批评，让孩子从小就明白什么是对，什么是错。
批评是当头棒喝，让沉湎于错误中的孩子警醒；批评是黑暗里的明灯，给孩子指示前进的方向。如果说教育者是辛勤的'园丁，孩子是花园里的花朵，那么批评就是园丁为花儿剪枝疏叶。
批评不是目的，不应带有任何的羞辱性。孩子犯错误，哪怕错得多么荒唐，也是可以理解的。我们可以批评孩子，但绝不能――也没有权利伤害孩子；更不能动辄暴跳如雷气急败坏。因为在暴怒中，语言往往会失去分寸；在暴怒中，还有体罚孩子的现象，甚至会出现身体或精神方面的严重伤害。长此以往还会使孩子形成古怪的性格，甚至出现精神障碍。这就是很多人反对批评的重要原因。
因此，我们要严格要求自己，妥善地运用批评，冷静地处理各种突发事件。对待孩子要民主、宽容、公平；批评孩子不要太严厉，以孩子明白自己错了为度，态度尽量温和、亲切、幽默。
批评要注意因材施教。对初犯与再犯、男孩与女孩、自尊心强的与不强的……都应根据他们的个性特点，有所区别。对活泼开朗能识大体的可以直截了当地指出他们的错误；对自尊心强、多愁善感的要特别注意批评的艺术，尽量自然委婉，不伤害他们的自尊心。有时委婉的批评比大声斥责、讽刺挖苦效果更好。让孩子在委婉的批评中心悦诚服地认识到自己的错误，绝不能简单粗暴、武断专行。批评于无痕的教育是我们追求的最高境界。我们要善于理解孩子，设身处地的为孩子着想。
犯错误受批评是人生重要的生活体验，也算做一种挫折教育吧。孩子在成长中受到点挫折并不是什么坏事，一个人的成长本就是一部磨练史奋斗史！
总之，我们认为：孩子犯了错误应该旗帜鲜明地提出批评，不能熟视无睹，更不能盲目赞赏；关键是批评时要注意方式。
家长如何控制对孩子的情绪
“你在做什么，妈妈叫你，你听不见吗？”
“再不好好吃饭就别吃了！”
“你看你，干什么了呀，又把衣服弄得这么脏！”
“你看你这孩子，真不让人省心，叫你不要到处乱跑，被坏人骗走了怎么办！”
像这样的情景，家长在生活中肯定会经常遇到，作为家长，每次遇到这样的情况时，总是按捺不住自己的情绪想去斥责孩子，而不是换种角度思考问题，为什么会在亲子关系中遇到类似的一些问题，并且容易与孩子发生冲突呢？到底是什么原因让父母的情绪容易失控？
所谓冲突，就是说两方各自的需求不同，因此而产生对立。在生活中，我们所向往的生活，是没有冲突，很和谐的。但实际上，只要在关系中存在两个以上的人，就会存在一定的冲突。跟孩子之间的沟通也是一样的，当孩子的思想行为与家长的想法不一致时，或是孩子的行为或观点与自己的期望不同，而自己又很想让孩子的所作所为都在家长的掌控之中，自然而然就产生冲突。
为什么家长会由亲子间的冲突发展成情绪失控？
许多时候，如果冷静下来思考一下作为家长，看到孩子的一些行为不是自己理想中的样子，一部分原因是源自于对孩子的不信任，觉得孩子这做不好，那做不好，不给孩子锻炼、尝试的机会；还有一部分原因就是家长管的过于宽泛，本是孩子自己需要负责的事情：比如，穿衣服，吃饭，整理书包等生活中最基本的事，又或是，孩子之间发生冲突，家长作为第三方的事。如果按照孩子自己的处理方式进行，最终他们会品尝到“自然后果”：穿衣服太慢上学会迟到；吃饭的时候吃不饱会饿肚子；不提前整理书包会忘带东西；两个人一直打架会受伤害。家长经常因为担心孩子会出现这些问题，而不停的唠叨或着急干涉，当家长介入而情况还没有改善时，家长的情绪炸药包就会被瞬间“点燃”，从而失控。
错误的沟通也是引起家长情绪失控的原因之一。很多事情并不是自己的表达内容不好，而是说话的语气、措辞、和沟通方式技巧不对，从而让对方产生排斥心理。比如，说孩子喜欢吃糖，还不喜欢刷牙，家人的出发点本来是担心孩子，一开口教导却成了：“你看你，不让你吃这么多糖，你非要不听话，还不刷牙，以后牙齿都掉光了看你怎么办。”像这样一些指责性的语言，能把对方的情绪“点燃”，引起孩子的排斥。
还有就是家长自身的一些心理及情绪变化。当家长的工作不顺心或心情烦躁的时候，稍微有点风吹草动就会激发自己的情绪，各种不顺心和找茬就出现了；相反，如果你的心情很好的时候，孩子即使再闹家长也会觉得是可爱的'。还有一种情况就是，家长自己揣摩孩子的心理，比如：“我的孩子比其他孩子小，在幼儿园会不会被欺负”、“孩子刚去幼儿园，也不知道饭好不好吃，能不能吃饱”、“我家孩子，学习不好，学个特长也学不好，以后什么也做不成怎么办”像这样的一些悲观设想，很容易让家长产生焦虑情绪，从而开始干涉，带着“我是为你好”的头衔去责骂孩子，与孩子有所冲突。
出现这种情况，情绪快要失控的时候该怎么办呢？
首先，要控制好自己的情绪，管住自己的嘴，当想要出现冲突的时候，可以先回避现场，等情绪稳定下来再跟孩子沟通。
其次，当发现孩子的情绪不好时，家长应该先接纳孩子的情绪，而不是看到孩子的负面情绪，从而把自己的情绪“点燃”。
最后，家长应该做到尊重孩子的想法，当与孩子发生冲突之后，等双方都冷静下来之后，家长可以邀请孩子一起来找一个让双方都开心的解决方法，“怎样能找到一个让你开心，也能不让爸爸妈妈生气的方法呢？”可以让孩子先来说一下自己的想法，也许会有意想不到的方法，解决自己困扰自己多时问题。
作为家长，应该给予孩子充足的自由空间。给他们的自由空间越多，他们就越自律；越是尊重他们，他们就越尊重你，因为，亲情就是一个相互理解的过程。
-07-05 11:14:27|分类： 家长教育 |标签： |字号大中小订阅
本文引用自湘老牛《 家长如何教育好自己的孩子》(来自网络)孩子的成长不仅靠老师、学校，还要靠父母、靠家庭，但现在很多家长对如何教育子女缺乏真正了解。有些家长用老一套方法，对孩子的过失，不是打就是骂，不但没起到教育效果，还适得其反。有的家长总爱拿自己的孩子与别人对比，或者让孩子按照自己的要求去做，“应该怎样怎样”，严重挫伤了孩子的积极性，遏制了孩子的健康成长。那么家长怎样更好地和学校配合，教育好孩子呢？下面提几点建议，供博友参考。
1，爱要有方，严要有度。
家教往往存在“两极分化”。要么爱得死去活来，要么严得不近人情。过份爱孩子的家长常常替孩子包办一切，使孩子从小不能学着用自己的力量克服困难，自己的事情自己不做，以为别人的帮助理所当然。有的父母则以“爱”为理由，对孩子过份严厉，经常骂孩子，甚至打孩子。这样的孩子往往会听话，但渐渐失去自尊、自信，失去勇于向上、百折不挠的劲头，失去敢于说真话的愿望。理想的家教应该“爱有方，严有度”，父母要对孩子多说一些鼓励的话，多与孩子分享快乐时光，多给孩子发展的空间，相信孩子一定是最好的。
2，不要替代孩子选择。
中国家长对待孩子，常有一种“不放心”的心理，很多事情都帮着孩子做。从小帮着孩子穿衣服，从小让孩子跟大人睡，孩子上学，帮着检查文具书本，不让孩子干家务活。甚至长大了找工作、结婚，家长都要大包大揽。在这种包办中，孩子的好奇心和想试试看的心理被抹杀，变得懒惰、依赖、怕苦怕累、没有主见、不负责任。孩子能做的事，要早日放手让孩子自己去做。关键的选择，要让孩子自己去选，以便增加孩子的责任感和自信心。
3，对多元智力的认识。
哈佛大学教授、心理学家Howard Gadner提出的人的多元智力理论等到人们普遍认可，这种理论认为，人至少独立存在着7种以上的智力，即：言语―语言智力，音乐―节奏智力，逻辑―数理智力，视觉―空间智力，身体―动觉智力，自知―自省智力，交往―交流智力等。这些智力在不同人身上，错综复杂地以不同的方式不同程度地组合在一起，使每个人的智力都有独特的表现方式和特点。因此，我们应该清醒地认识到，智力是多方面的，表现形式各不相同，我们判断一个人聪明与否、成功与否的标准也应该多种多样。不要过早地对孩子下结论，教育孩子一定要善于发现他的长处，予以挖掘发扬，最终就能做到每一个孩子都成功。
4，错误与成功同样重要。
大多数家长总认为“孩子犯错不好”，但对于孩子的成长来说，错误和成功一样不可避免，一样有意义。孩子犯错误的过程，就是孩子不断尝试、不断创新、不断成长的过程。孩子因为害怕犯错，什么也不敢尝试，小心翼翼、胆战心惊地成长，那才是最大的失败。错误也是一种美丽，也是一种成功。孩子有了错，家长一定要平静对待，当它是一件好事，当它是孩子进步、成长的机会，切勿大惊小怪、横加指责，更不能因害怕孩子犯错，而不给孩子尝试与实践的机会。
5，学会夸奖孩子。
大家现在都知道赏识教育，但夸孩子也是一门学问，一门艺术，只有运用得当，才能取得理想的效果。首先，夸奖要公正合理，实事求是，不要夸大，也不要缩小。如果夸得不准，孩子就会产生疑问，起不到激励作用。如果夸错了，孩子就会把错的当成对的，产生坏作用。其次，夸奖要真实，只有真心、真情地夸，孩子才能积极回应。心不在焉，敷衍了事，孩子往往会感到是在骗他。家长对孩子每一点进步给予发自内心的夸奖，会使孩子受到真心和亲情的感染，树立“今后我要做得更好”的决心和信心。三要夸奖及时，否则事过境迁，没有了当时的氛围，夸奖作用也会降低。夸奖的形式很多：除真诚的语言外，还有赞赏的目光和微笑，亲切的拥抱，轻轻的抚摸，等等。孩子的成长不是一朝一夕的事，家长要时刻关注孩子的行为和举止，经常夸他的优点和进步，让孩子充分感受父母的信任和鼓励。
6，教孩子欣赏别人，不要以自我为中心。
独生子女常常是别人围着他转，他们很少考虑他人，更不懂欣赏别人，自然也就谈不上合作，给人际关系带来麻烦，对未来的事业不利。家长应当教育孩子学会欣赏别人，这样才会正确看待自己，才能与别人合作好。可经常请其他小朋友和自己的孩子一起活动，引导孩子欣赏别人。如果我们能教育孩子从小每遇到一个人，都能向他们学习一个优点，那么我们的孩子一定会非常优秀。
7，帮孩子建立自信和自尊。
我们的家长朋友常常忽视培养孩子的自信、维护孩子的自尊。比如，为孩子大包大揽，孩子没有机会去做事，自尊和自信就无从建立，做人的根本就不能确立。我们应经常对孩子的独立思考和自我决策行为予以鼓励。我们在批评孩子的错误之前，首先要表扬他好的方面，这样维护他们的自尊和自信。即使孩子做错了，仍要表扬他独立解决问题的行为，然后再解释他为什么错了，这样才有助于孩子自尊心的维护和自信心的培养。很多批评可以变成对孩子提出问题，其效果也会比批评更有效。
8，把握教育孩子的契机。
教育孩子的时机有很多，如安排孩子做家务，到邻居家借东西，让他们自己买日用品，等等，引导孩子从身边的小事做起，由易到难，循序渐进，孩子就能健康成长。教育契机很多，关键在于“把握”。孩子的生日、儿童节、新学期开始等是很好的契机，可以借此鼓励孩子闯过难关，迈上一个新台阶。孩子犯错、考试后、参加活动前等，也都是很好的教育契机，好好地利用这些契机教育孩子，会取得平时难以取得的效果。
9，培养孩子超越自我、自我发展的能力。
现代社会是一个充满竞争和挑战的社会，谁也不能靠着一点知识和本事，到处通吃、一辈子通吃，不断学习、不断超越自我，才能收获一生的幸福和成功。父母要想让自己的孩子成为优秀的人才，必须让孩子具备一种永不满足、不断奋进的能力。父母可以通过点点滴滴引导孩子正确地、理智地认识自我，客观公正分析，认识自己有哪些长处，哪些劣势，进而发挥长处，克服不足，不断战胜自己。孩子有了一些成绩，就肯定他们，并提出新的目标，激励他们不断进取。久而久之，孩子就能不断自我超越。
10，教育孩子需要一个过程。
当我们看到植物“开花”了，很自然地就要想到“结果”。其实，从开花到结果是需要很多步骤的，教育也是如此。在教育孩子方面，不少家长缺少耐心，不明白“过程”的必要和重要，对待孩子学习、犯错误等问题，表现得急躁，没耐心。忽视过程的教育，是一种虚荣和功利的表现，无论是教师还是家长，都要回避这种心理！教育孩子，要懂得：责任心比虚荣心更重要！诚实和勤奋是最终成功的基石。
11，培养孩子的感恩之心。
是什么原因使得很多现在的孩子丧失了最根本的感恩之心呢？答案：都是父母惹的`祸。感恩之心是建立在对父母所付出的艰辛劳苦的认同的基础上的。只有了解父母的辛劳的孩子，才会理解父母对自己的付出，也才会用感激之心看待父母，并随时准备回报父母。然而，随着物质生活水平的提高，现在相当多的家庭支付孩子学习生活的费用，已无须通过艰苦奋斗甚至挣扎才能获得，孩子常常感不到父母的艰辛。沟通的缺失是孩子感恩之心丧失的重要外因。相当多的孩子不了解父母工作中的辛苦、父母所承受的压力。而父母为了让子女集中精力学习，也不愿让孩子了解自己工作的压力和艰难。相当多的父母会这样教育孩子：你好好读书，家里的事情不要你操心；你把书读好了，就是对我们的最好报答。父母给孩子从小就确立了“读好书”就是最好报答的价值观，潜移默化中，孩子也自然就形成了这样的价值观。所以当他真的长大，到了应该懂事时，他依旧有如此价值观，尽管进了大学，他也依旧会提出各样要求，并希望父母能无条件的满足。
培养孩子的感恩之心，要让孩子知道父母的付出和艰难，要经常引导他们从小就及时对父母作力所能及的回报。“惯子如杀子”，你把好东西都给孩子吃，还是每次让孩子先给爷爷奶奶吃？你能让孩子明白孩子每天生存的保障是很多人努力的结果吗？我们不但要感恩亲人，还要感恩社会。
12.学会与学校、老师沟通，合作比抱怨好。
许多家长把孩子交给学校，关心得就少了，只是偶尔通过孩子了解一下学校的情况和孩子的情况。由于是间接了解，难免有些片面或不客观。以至于和孩子，和学校，和老师之间发生一些误解，再采取不恰当的方式解决，最后适得其反。抱怨孩子，抱怨学校、老师，都不可取。当我们真诚地和老师用心沟通，一些问题就会迎刃而解。因此，家长应该学会理解孩子、理解学校，给孩子做好榜样，尊重老师，和老师密切联系。懂教育的家长一定会承担孩子成长过程中自己应尽的教育责任。我们不可以把教育孩子这样的头等大事100%交给学校。
13.身体力行，和孩子一起成长。
家庭教育寓于日常生活中，时时处处存在于家庭的每一瞬间，家长毫无掩饰的言谈举止时时刻刻被孩子模仿。事实上，如果一个孩子生活在一个充满仁慈、爱心和责任感的家庭，他日后也会成为健康、正直、乐观向上、有所作为的人。如果一个孩子生活在一个充满愚昧、野蛮、堕落和自私自利的家庭，日后他可能成为一个粗鲁的毫无教养、甚至危害社会的人。这些都是“薰陶”的力量。
家长是孩子的第一任老师，也是孩子的终生老师，家长教育孩子应身体力行。现实生活中，有的家长说是说做是做，一边要求孩子学会尊重，学会关心，自己却夫妻反目，婆媳相嫌；一边要求孩子努力学习，不断进步，自己却安于现状，不思进取。这样的父母是难以教育好孩子的。父母教育孩子时，要不段提高自身素质和道德修养，同时，要学习有关教育知识，参加培训，了解青少年成长的心理发育特点和教育规律，与孩子建立平等、和谐、民主的家庭关系，努力与孩子一起成长。
最后，送家长几句话，以此共勉：
挑剔中成长的孩子学会苛刻；敌意中成长的孩子学会争斗；
讥笑中成长的孩子学会羞怯；羞辱中成长的孩子学会自疚；
宽容中成长的孩子学会忍让；鼓励中成长的孩子学会自信；
称赞中成长的孩子学会欣赏；公平中成长的孩子学会正直；
支持中成长的孩子学会信任；赞同中成长的孩子学会自爱。
生活中我们每个人都会遇到情绪问题，有时抑郁有时愤怒。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。那么，我们该怎样控制好自己的情绪呢？
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制，也便是你自己要战胜自己。愤怒时，若不能制怒，会使得周围的合作者望而却步；消沉时，若放纵自己的萎靡，会把许多稍纵即逝的机会白白浪费。只要你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为你想成为的人！
1.怎样控制自己的情绪
2.如何控制情绪
3.青少年如何控制情绪
4.如何缓解负面情绪
5.如何缓解紧张情绪
6.如何调整自己的心态的办法
7.如何培养孩子控制情绪
8.关于婴儿情绪的特点及如何控制
9.女性经期如何缓解抑郁烦躁情绪
10.如何缓解考试的紧张情绪
如何控制好职场情绪
1、什么事值得你害怕
让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。
2、快刀斩乱麻
若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!
3、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
4、自己说的才算
不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。
做最坏打算。 大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样?想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何?遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。
5、就事论事
可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。
6、学会说不
在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。
7、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。
8、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。
通过以上的内容，相信您已经掌握了在职场中应对不良情绪的方法，希望通过上面的内容，能让您在即使出现不良情绪的时候，也能通过有效的方法及时缓解。从而让您拥有良好的工作效率，优质的生活质量。
[如何控制好职场情绪]
家长教育孩子常常出现情绪失调的现象，大致有以下几种表现。
其一，有些家长平时对孩子爱的方式不适当，从小就惯孩子，对孩子一味迁就、偏爱、溺爱、过度保护，孩子的事一切由家长包办，真是放在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了，要吃给吃，要钱给钱，要玩给玩，孩子在家里简直就成了王子、公主。当发现孩子宠坏了，管教不听，打骂无用时，情绪一下子急转弯，恨铁不成钢，情绪激动，教育方法简单粗暴，用尽各种手段后实在不行了，便情绪一落千丈，失望、放弃教育，不闻不问，把教育的责任全推给了学校老师。
其二，有的家长在孩子面前不注意自身形象，任意发泄自己的情绪，想发脾气就发脾气，不分场合，不看对象。看到一些不顺眼的事就唠叨，常常对单位里乃至社会上不如意的事情乱加评说，发牢骚说怪话，影响孩子。
其三，有的家长老是出现逆反情绪，跟孩子对着干，孩子想怎样干，家长就偏不让他去做，和孩子经常拗着干，把孩子弄得敢怒不敢言，或让孩子急得哇哇叫，偏要孩子屈从才罢休，严重扭曲孩子的心灵。
其四，有些家长情绪起伏不定，一忽儿跟孩子亲密无间，平起平坐，不分彼此，打成一片，父母与子女之间没有距离;一忽儿等级严明，惟我独尊，没有民主，不讲平等，随意伤害儿女情感。一旦孩子听话，孩子成绩好了，如家长的意愿，家长就心情异常兴奋，对孩子又是亲又是又是爱，不知道怎么疼爱才好;一旦孩子有了问题，一不顺心，对孩子又是骂又是打，怒发冲冠，活像个凶神，情绪难以自控，事后又内疚后悔。
其五，一些家长整天担心和忧虑孩子的分数，在班级的名次，在校的表现，能否成人，就业，将来的出路等等。由担心孩子在家能否认真做作业，在校能否认真上课、听老师的话、怕孩子放学后不回家而去打游戏机，一直到毕业、分配、工作、人生道路……大大小小全都担心。而且总怕孩子不说实话，总怕孩子交上坏朋友，总怕孩子不学好，总怕孩子出问题等等。恨不得整天能看着他。
其六，夫妻之间吵架，感情磨擦不和;单位里遇到不顺心之事;与左邻右舍发生矛盾;生活或工作压力大、担子重;偶然事件的发生等等，引发家长情绪极大波动。这种情绪波动往往会转嫁到孩子身上，气撒到孩子身上，对孩子耍态度发脾气，使孩子莫名其妙地受到冤屈，有时对孩子爱搭不理，冷落疏远，甚至打骂孩子。
第一：批评孩子要客观
要让孩子心服口服，做起来是不容易的。
要说一些，孩子能理解的道理，无论在任何情况下，父母都应保持冷静的头脑、理智的思维，切记在情绪异常的情况下，轻易批评孩子。父母批评教育子女，靠强制、压服是行不通的。只有给孩子充分的说话机会，他们才能抛弃自己的行为，触及灵魂的最深处，才有可能使其心服口服。
批评孩子不等于惩罚孩子。
以下五点父母不要做出批评
当孩子和你讨论某个人某种问题的时候
当孩子看上去非常激动还没有表达出来的时候
当孩子为某件事兴高采烈的时候
当孩子需要帮忙下决心的时候
当孩子需要父母解释、沟通的时候
第二：批评不能当众人面
孩子会感觉非常没有面子，内心会抵触父母
明智的父母要学会在众人面前称赞孩子
批评孩子要在家里私下处理
第三：用故事来批评孩子
每个人都有缺点，只要知错能改，都是好样的。
第四：用孩子的语言来批评孩子
让孩子容易理解，父母和孩子容易达到一种沟通。
其中一个孩子不能融入其他孩子中，
我和那孩子谈，
你有没有发现你和其他孩子有不友好的行为，是不是由于你不友好的言行激怒了他们呢？
你不用担心，我现在可以做你做好朋友，我们来分享一下。把问题找到了，然后，你就可以和其他小朋友融合到一起了。你们做好朋友就不存在打架的现象了。
我平时就这样，只要我想要的东西，别人不给我，我就闹，我就生气。
那不对啊，同样在做一个游戏，要分享快乐，你为什么要独占呢？
你可不可以共同分享这份快乐，而不是独占这份快乐。
那孩子笑了。今天这个事情，不怪你，和你谈完了，再和其他小朋友谈一下。和其他小朋友聊了一会后。
来吧，我们都原谅你刚才的话，我们一起玩吧。
如果家长去批评孩子的话，那孩子是不是更加融不进其他孩子了。
第五：不要在饭桌上批评孩子
饭桌上批评孩子会带来很多负面东西。
第六：赏罚分明
犯错误的孩子，自己提出几种用来惩罚自己的方法，然后选择其中一种惩罚方法，经父母同意就可以实施。
家长批评孩子技巧
1、对于孩子的错误，不要经常数落不要把错误叠加起来，这样会让孩子反感，觉得自己只要犯了错误，就永远无法摆脱，既然摆不脱，改又有何用。
2、要想让孩子觉得父母是公正的，就应该少批评孩子，多表扬孩子。如果只批评不表扬，孩子会因你只看到他的缺点看不到他的`优点而不满，从而不愿意接受批评。
3、为了不伤害孩子，我们批评孩子时可以用凝重表情、严肃的表情来显示我们对待孩子的错误的态度，语调可以比平常的声音更低沉一些，缓慢地如谈心般地指出孩子的错误，并注意用眼睛一直看着孩子的眼睛
4、批评孩子时要注意场合，要给孩子留面子。
5、对于孩子的错误，父母批评时不要夸大孩子的错误。告诉孩子错误带来的后果。
6、因为孩子爱睡懒觉就说孩子懒。不要给孩子下结论，贴标签。如不要因孩子做错了一件事，就给孩子下结论说孩子笨。
7、父母对待孩子犯错误的态度要一致，如果父母的看法都不能统一，孩子就更不能有一个明确的认识。
8、有的家长总是批评孩子这样容易影响孩子的反感，孩子会产生逆反心理。孩子很容易受外界影响，儿父母总喜欢拿别的小朋友和自家孩子比较，可能会让自己出现心理落差，从而在教养上对孩子过于严苛，让自己的孩子顺其自然，不要把别人作为自己成长的对照。
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