以下是小编收集整理的10个生活妙招帮你延长寿命（共含9篇），欢迎阅读与借鉴。同时，但愿您也能像本文投稿人“withEvil”一样，积极向本站投稿分享好文章。
1、闻苹果缓解焦虑。
有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
2、伸伸腿给膝盖做润滑。
如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
3、挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。
在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
4、喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力。
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
5、锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。
有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
6、用音乐锻炼听力。
首先，将音乐调到一个合适的音量（在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈）；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
7、站墙角，舒展肩背。
如果你需要长时间坐在计算机前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
8、洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。
人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。
9、吃复合维生素，延长寿命。
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
10、早起学“猫式”放松身体。
四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。
运动并不只限于健身房或运动场，“控制呼吸与肌肉收缩”都是运动，所以运动应是无时无刻、随时随地都能进行，下面就推荐几个小动作，这些动作在床上就能完成，方便老人在入睡前、起床后活动筋骨。专家表示，长期坚持，能增进心肺功能、肌肉耐力和关节灵活，有益协调平衡。
动作一：大梦初醒。
平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直脚尖向下压，全身伸展；呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
动作二：大开运息。
双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。
动作三：抬臀挺腰。
双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。
动作四：一团和气。
双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。
动作五：蝎子扬尾。
趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
动作六：大礼膜拜。
跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。
1.
不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。2.
卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。3.
卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。4.
睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。5.
睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。6.
下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。7.
睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。8.
睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。9.
经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。10.
学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。1. 进出门前先“放电”
在触碰铁门前，你可以把手掌放在墙壁、地面上去除静电，或者用手先抓紧一串钥匙，再用一个钥匙的尖端去接触铁门，这样，身上的电就会被放掉。
2. 下车时提前触摸金属门
下车时，提前用手触摸金属的车门框，可以把身上的静电排掉，而不至于下车后突然手碰铁门时放电。
3.增大接触面积减轻静电带来的痛觉
对特别容易产生静电的人，可以用整个手掌、胳膊甚至身体去触碰金属物体，电荷会均匀分布在不尖锐的表面，产生的电场较小，同时通过的电流密度要小很多，就不容易感到痛了。
4. 尽量选用纯棉制品
衣物和家居饰物多选择纯棉面料，避免使用化纤地毯和以塑料为表面材料的家具，以防止摩擦起电。尽可能远离如电视机、电冰箱之类的电器，以防止感应起电。
5. 增加湿度，使局部的静电容易释放
使用电器后，应该马上洗手洗脸，让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。在冬天，要尽量选用高保湿的化妆品，室内用加湿器。
6. 勤洗澡、勤换衣服
洗澡、换衣能有效消除人体表面积聚的静电。
7. 洗发用护发素
当头发无法梳理服帖时，将梳子浸在水中，等静电消除之后，便可随意梳理了。洗头发时尽量使用护发素。
8. 赤脚有利于体表积聚的静电释放
因此，休闲时，可以通过赤脚来释放静电。
9. 多吃蔬菜、水果、酸奶等食品
多饮水，补充钙质和维生素C，以减轻静电影响。
10. 冬天少戴耳机
耳机带来的静电对人体耳部有损害，如果人体静电比较多，静电会通过耳机释放到耳道。
1、化妆刷上的细菌
眼影刷、蜜粉刷基本是化妆菜鸟都会购买和使用的两大刷子，我们每天上妆也都会用到它们，一般来说我们都会把化妆刷存放在刷套中，但是即便如此，它们也会蘸满粉体和灰尘，因此1~2周一次的清洁就变得非常重要。
化妆刷清洗方法：找一个广口杯，往里面倒入温水，滴几滴洁面乳，放入刷子，在水中搅拌，然后用流动的温水把刷子冲洗干净，最后放平风干即可。
旅行时也有清洁办法：你可以使用带有卸妆功能的湿巾，顺着刷毛清洁、擦拭，之后风干。
2、卷发器也需要清洁
很多人都认为在美容工具中只有化妆刷需要清洁，其它产品都不需要，这就不对了，看似干净的卷发器上其实也有很多灰尘，要是不清洁干净在使用，会让发丝沾染太多不干净的杂质。
卷发棒清洁方法：在不插电、冷却的情况下用湿布先擦一次加热棒，然后可以倒上一点酒精，进行第二次清洁。
3、脱毛器最好别用水冲
虽然现在很多脱毛器都宣称自己的刀片和电机可以用水清理，但是我们的生活用水里掺杂很多杂质，很容易腐蚀刀片及电机。
脱毛器冲洗方法：你可以用吹风机来清理残留在刀片上的毛发，之后再用干布擦拭就可以了。
久坐在办公室里的女性，最容易腹部脂肪堆积，一不小心，小肚腩就跑出来。那么，要怎样减肚子上的赘肉呢？以下的10个收腹方法，可以快速帮你打败小肚腩。
1、警惕经期
如果你在经期时候会很爱吃甜食，情绪又不稳定的话，你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。
2、常常按摩
经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位（顺时针画圈圈也行）。这样看似做法很简单，但事实证明了这种按摩方法是很有效的。
3、多吃芹菜
在吃每顿饭的时候，记得加上芹菜，不需要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜，是可以加快肠胃蠕动的哦！
4、益生菌
益生菌可以帮助肠胃的运动，在酸奶中的含有量最为丰富。实际上，女生如果每天都坚持喝酸奶的话，只需坚持4周，就能看见小肚子变小了。要注意的是，在购买酸奶的同时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
5、常常运动
每天至少要保证行走15～20分钟，这样做可以使你的小肚子上的肉肉永远消失掉哦！行走的时候一定要注意收腹，还要不时地深呼吸，这样做也可以帮助减肚子呢，很简单吧！
6、选择含钾丰富的食物
矿物质可以起到调节人体水平衡的作用，能使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。这些食物含有一种叫做“天冬门素”的氨基酸，它们可以联手排出体内多余的水分。
7、嘴巴不要太忙
我们有一个不自知的小习惯，就是喜欢常常嚼些东西，比如用吸管喝饮料、嚼香口胶，和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。
8、晚上减少摄入碳水化合物
碳水化合物比如意大利面、米饭和面包常常让小肚子鼓鼓的。如里你真的很喜欢吃这些食物的话，记得一定要在午前吃。千万不要留到晚上再吃。不然当第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
9、少喝苏打饮料
碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。因此还是要养成喝白开水的好习惯，这样做你就可以避免液体卡路里的侵害，小肚子也就没有那么大的负担了。
10、减少吃糖代物
人们都知道糖份会使人发胖，但是却还是难以抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，却不知，这些糖代物含有很高的山梨酸。食用这些还不如直接吃真正的糖果。
10个问题帮你规划职业
Getting Started
开始干吧
Are you ready to begin building a vision for your desired professional destination? Brown-Volkman recommends closing your eyes, letting your imagination run free, and asking yourself the following 10 questions.
准备好为自己想要的职业目标设想远景了吗？布朗-沃克曼建议你闭上眼睛、让你的.想象力自由驰骋，问自己下面10个问题，
* If anything were possible, what would I want to be different in my career?
如果一切皆有可能，我希望事业中有哪些方面不同？
* What type of job would I want?
我希望做哪种类型的工作？
* What would I want to be responsible for?
我希望承担什么样的责任？
* What type of boss/co-workers/team would I want?
我希望和很么样的老板/同事/团队共事？
* What kind of hours would I want to work?
我希望工作时间是多少？
* What type of company would I want work for?
我希望为哪类公司工作？
* What sort of culture would I want the company to have?
我希望什么样的公司文化？
* What city would I want to live in?
我想生活在哪座城市？
* What salary would I want to earn?
我想要多少薪水？
* What would I want my approach to stress, my workload, and deadlines to be?
我希望自己如何对待压力、工作量和工作完成时限？
As you mull these questions over in your mind, Brown-Volkman reminds professionals, “There are no right or wrong answers. It's only what is true for you -- not what someone else wants for you. Listen to yourself and your heart.”
当你对这些问题深思熟虑的时候，布朗-沃克曼提醒人们：“没有正确和错误的答案，
只要对你来说是真实的——而不是别人希望你如何。倾听自己、追随心声。”
Next Steps
接下来该怎么做
Once you've created your vision, start exploring new positions that would offer some, if not all, aspects of it. You may have to switch industries or change careers, but you'll lead a more fulfilling professional life and be more likely to arrive at a destination of your choosing.
一旦建立了远景，就该开始寻找那些满足条件的职位，这些职位不一定满足全部的条件。你也许得转行、换工作，但是你将拥有更有成就感的生活、更有可能实现你所选择的目标。
很多人都有过类似的经历：突然不停地打嗝，想尽各种方法也无济于事。打嗝通常是由于膈肌受到刺激所引起的。很多油腻多脂的食物、咖喱、碳酸饮料和酒精会刺激膈迹而室温的突然变化、在吃过热的食物之后立即喝凉饮料或吸烟也会引起不停打嗝；有些人在紧张或激动时也会打嗝。甚至有人可能会持续数日打嗝，带来健康隐患。
1、喝杯冷水。
这是分散注意力的一种做法，冷水会让胃部稍微收缩一点，推出多余的空气。
2、用力拉舌头。
这样能刺激迷走神经，这种神经能将大脑的信号传送给胃部，并告诉胃部何时需要排空。刺激迷走神经能鼓励身体更快地消化食物，缓解胃部和膈肌所承受的压力，从而减少打嗝。
3、揉耳垂。
迷走神经与耳垂相连。揉搓耳垂能刺激这种神经，减轻膈肌的压力。
4、屏住呼吸。
这样能迫使膈肌变平和伸长，对膈肌进行拉伸，有助于它放松，从而止住痉挛。
5、舌头下面含点蜂蜜。
这是因为，嘴里突然出现甜味，能刺激迷走神经，“哄骗”大脑排空胃部，减轻膈肌的压力。
6、用纸袋套住嘴呼吸。
用一个纸袋套住嘴反复呼吸10次，这样能增加血液中二氧化碳浓度。这样能镇静神经，有助于膈肌放松。
7、吃点辣椒酱。
虽然辣味食物是引起一些人不停打嗝的主要原因，但它同样也能治愈另一些人打嗝，因为口腔和喉咙中的烧灼感会分散大脑对打嗝的注意力。
8、嚼片柠檬。
柠檬中特有的酸苦味能刺激迷走神经和食道黏膜，从而放松膈迹喝点醋也同样奏效。
9、手指压舌头。
用手指轻按舌头底部，直到轻微作呕，这样会造成与膈肌相连的膈神经终止打嗝。
10、膝盖靠胸。
坐下来，将膝盖向胸部拉动；同时，身体向前倾斜，以挤压胸部。这个动作能向膈肌施加压力，从而打破肌肉收缩的周期。
七个月宝宝不吃奶粉的原因
1、母乳宝宝不喜欢吃奶嘴。这是最常见的原因，而且大多数的母乳宝宝都会碰到这样的问题。在我们满足地喂着宝宝的同时，往往没有料到让他接受奶嘴是这么困难的一件事情。
2、不喜欢奶粉的味道。宝宝虽小，也有自己的主意，有自己的口味，他可能不喜欢这个奶粉的味道。
3、厌奶期。到4个月左右，宝宝逐渐成熟，一方面，他可能添加了辅食，比较喜欢新口味的食品，而对奶粉暂时失去了兴趣。摇篮网说4-6个月，宝宝的体内乳糖酵素开始减少，舌头的味觉也开始产生变化，胃口开始改变。另一方面，他的听觉视觉有了突破性的进展，使得他对外界更感兴趣，往往一有风吹草动就去“管闲事”，心思不在吃奶上了。
4、喂奶方式不对。因为奶瓶的角度不当，压到舌头，使宝宝喝不到奶，最好将奶瓶以45度角轻放到宝宝的嘴里。这里的妈妈都是高手，不太会这样。
5、有口腔或其他疾病。偶尔长时间不吃奶粉，或有哭闹、精神不振等，可能身体有问题。
对于七个月宝宝不吃奶粉我们可以采取以下的集中措施，这样就可以让宝宝慢慢的不讨厌奶粉了。
七个月宝宝不吃奶粉怎么办
1、选择合适的奶嘴
虽然再好的奶嘴和吃妈妈奶的感觉仍会不一样，但可以选择接近一点的奶嘴。还有一种说法是把奶嘴多煮煮，让它变软，可能宝宝会接受一点。
2、看宝宝是不喜欢奶嘴还是不喜欢奶粉的味道
试着挤出母乳在奶瓶里给宝宝吃，如果他接受了，可能他不喜欢奶粉的味道，可以换一个接近母乳味道的牌子试试。另外可以把奶粉调淡一点或冷一点或热一点试试。
3、及时添加辅食
2个月，就能喝果汁了，到了4个月，就能吃辅食了，米粉、蛋黄、肝粉鱼粉、果泥逐渐到菜肉粥、烂面条等，能吃辅食后，就好多了，至少能从其他方面吸取营养。不过辅食吃得多了会影响奶量，要注意一下。
4、给母乳多点信心
如果太小还没吃辅食，就要多吃母乳。很多妈妈都觉得自己母乳很少，实际上母乳可能比你想象的多。在宝宝不愿吃奶粉的时候，更要发挥母乳的作用。
5、奶嘴口弄得大点
丁当最不喜欢吃奶粉时看到奶瓶或吃到奶粉就大哭，扭过头去。心情好时，会把奶头含在嘴里，但是不吸。我就把奶嘴口开大，结果漏到嘴里她也会吃。虽然比较慢，但比起不吃总是好的，一次能吃90ml左右。
有时是一鼓作气，再而衰，三而竭。突然有兴趣吃一阵子，那就口大能多吃点了。
6、在她面前吃吃喝
到了一定阶段，宝宝会对外界很新奇，看到你在吃什么会很馋，也想要尝尝。所以有时故意在她面前喝东西或假装喝奶，她会一直看着，然后快给她吃，有时会吃一点，这个方对吃辅食也适用。
7、尝试除了奶瓶外的东西
大多数宝宝会接受小勺，丁当却也不接受。试过就着杯子，居然能喝一点，赶紧买了个学饮杯，却仍旧不太喜欢。有妈妈说可以用奶瓶上面的盖子试试。我还想到用小施尔康的那个滴管，但无奈速度实在太慢。还有种断奶奶瓶，前面是个小勺子的，可以试试。
8、饿饿
据说宝宝饿了就会吃的，但我觉得一直饿着不好，而且有倔强的宝宝宁可饿着也不吃的。可以稍微饿饿，比如双休我训练都是早上陪她玩，到10点左右才给她吃奶粉，饥肠辘辘就会吃点。
9、用面包蘸奶粉
这是我妈妈想出来的，面包很吸水，所以也能吃下去些奶粉，而且还能乘势喂下几勺。
10、少食多餐
一顿吃很少的话，就多吃几顿。妈妈可以在平时多培养宝宝吃奶粉的兴趣，有机会就喂宝宝吃，宝宝不吃就算了。在宝宝吃米粉前也可以先喂喂奶粉，不吃再吃米粉，让宝宝慢慢消除对于奶粉的排斥感。
七个月宝宝的食谱
肝肉泥
原料：猪肝和瘦猪肉，姜汁适量。
做法
将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。
然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。
功效：有利于改善贫血。
猪骨胡萝卜泥
原料：胡萝卜1小段，猪骨适量。
做法
猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。
功效：猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。
鸡汁土豆泥
原料：土鸡一只，土豆1/4个，姜适量。
做法
将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。
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