今天小编在这给大家整理了几个养生小诀窍（共含8篇），我们一起来阅读吧!同时，但愿您也能像本文投稿人“Wendy”一样，积极向本站投稿分享好文章。
做到九个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
践行“八字”诀：童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。
天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。
做到三个“通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
坚持勤动脑：一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。
▲保护心脏可以做下面的运动：
静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸心前区，闭目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。
运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
[几个养生小诀窍]
5月5日，立夏一过，就意味着炎夏到来，清热消暑自是成了重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。
唐代药王孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需要，将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。他在《千金要方》中就提出：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气，省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
不过，古籍虽对，也需要结合现在的实际情况进行调整。如今，湘菜、川菜等辣味食物走俏全国，人们食辣的水平节节攀升，过于强调增辛就可能过犹不及。从理论上说，辣椒的辣属于中医所指辛味中口感偏重的一种，不应过食；而葱、蒜或其他辛辣菜品相对温和，可适当多吃，如此，才能真正达到养肺气之效。
[夏季养生的小诀窍]
一、多吃养生水果梨和甘蔗秋后是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。
二、早饮盐水、晚喝蜜水。秋天气候较为干燥，空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即;朝朝盐水，晚晚蜜汤。;也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。早饮盐水，晚喝蜜水，一方面可以防止便秘;另一方面对女性来讲，蜂蜜水是一种纯天然的养颜好助手，多多益善。
三、秋后萝卜赛人参。萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。
1、治口腔溃疡榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。
2、治扁桃体炎榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。
3、治哮喘 榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
4、治高血压榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。 四、秋后养生进补禁忌虽然秋季是养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病;也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。秋季养生，不仅要食疗方面的养生，也要加强自身的身体素质，多运动。
古人讲饮食养生，说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这可以说是世界上最早的“健康膳食金字塔”了。《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。南宋大诗人陆游就喜欢淡、暖、软的喝粥养生法，他曾作诗道：“世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
做到九个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
践行“八字”诀：童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。
天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。
做到三个“通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
坚持勤动脑：一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。
▲保护心脏可以做下面的运动：
静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸心前区，闭目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。
运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
处暑养生的诀窍都有哪些
1、调整起居
处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。
首先应尽量做到早睡早起，坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去，秋意渐浓，夏季因为天气炎热，人们常常处于困倦状态。天气渐凉，人们往往精神不振，感觉没精神，睡意较浓，这就是秋盹。所以早睡早起的习惯有利于保持良好的精神状态，减少困意。
另外，对于脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午更高的工作效率。若每天中午坚持午睡，将有助于人们清醒头脑，可在短时间提升“精气神”，从而有利于身体健康。除此之外，研究还证实，中午小睡片刻，可以帮助人体机能的自行修复。
2、谨防初秋腹泻
秋季还是肠道疾病高发的季节，在医学上，通常把发生在秋季，先出现发热、咳嗽等感冒症状，随后出现水泻，称之为秋季腹泻。轻者食欲不振，严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丢失，从而出现脱水和酸中毒。
对于脾虚湿盛之体的人来说，在夏秋之交因热而多雨，湿热交织，侵犯胃肠，或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤脾阳气，使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁，防护不当，就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。
因此，初秋时节，要注意饮食卫生，脾胃虚寒者，注意顾护脾阳，防止外寒损伤脾胃，出现胃肠道不适。
3、防秋燥
人处在干燥的时令中，外界的燥气可以通过袭肺和燥肤，导致体内津液大量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等症状。其中皮肤干燥、脱屑，脱发等均较其他季节为甚。
中医认为秋宜养阴润燥。故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物，应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。
秋季各种瓜果正值丰收，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适，对身体的健康大有益处。
处暑养生小妙招
1、吃咸，润肺
饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。
饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等。
2、茶水，去燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水。
除此之外，可适量喝些金银花茶，菊花茶等，清热解毒，滋阴润燥。
3、多喝蜂蜜少吃姜
营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
5、轻松运动
秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
6、避免过早添加衣物
常言道，“春捂秋冻”。是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
因为热往外走之时，必有寒交换进去。
但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
一、少肉多菜
少肉多菜在生活之中是必不可少的一个因素，因为常常吃肉很容易的就会导致我们的身体健康受到损害，肉之中含有大量的有缺陷的蛋白质，这些动物蛋白质在进入到身体之中后，因为在经过烹饪之后被损坏，所以人体很难将至吸收完全，很容易的就会堆积在身体之中，当身体中的这些蛋白质堆积过多时，肥胖自然而然的就会出现在人的身体之上!
而肥胖是导致人体免疫力下降的最为重要的因素之一，因此在生活之中想要保护好好身体的健康，减少摄入这些动物体内不完全的蛋白质十分的重要，所以少肉多菜是养生中的第一个大方向!
二、少说多做
在生活之中许多朋友总是会说今天去跑跑步，明天去打个球，后天又如何如何，但是这些也只是说一说而已，如果我们不能够将这些预想进行实践，那么也仅仅是纸上谈兵，没有一个实践的过程，没有将计划变为行动是不会有益于身体健康的，因此在生活之中，养生计划要少说多做，真正的行动起来才可以保护健康!
三、少酒多水
酒是会严重危害到身体健康的一种物品，即使适当的用酒可以保护健康，但是过量的饮酒却会损害身体的根基，因此才说我们在生活之中，需要减少饮酒的量以防止身体健康受到损伤。而多喝水可以帮助我们有效的保护好身体的健康，调节我们身体的温度，帮助我们洗刷身体之中会危害到健康的物质。
四、少尘多浴
生活之中有着许多的灰尘，这些灰尘要是不注意很容易的就会导致身体的健康受到损伤，因此我们在生活之中保护好身体的健康需要避开这些灰尘!
五、少吞多嚼
咀嚼是人在生活之中必不可少的一种生活习惯，我们在生活之中狼吞虎咽，很容易的就会导致身体的健康受到损害，因此在生活之中，吃饭时需要少吞，这样做才可以有效的保护好身体的健康!
因为将食物完全的咀嚼可以帮助我们更好的消化食物，我们要是直接吞下就会导致食物无法完全消化，堆积在胃部，让身体的健康受到损害!
六、少虑多笑
忧虑是最伤神的一件事情，在生活之中要是长时间的处于忧虑之中就会导致身体患上多种疾病，因此在生活之中需要远离忧虑，而多笑可以有效的帮助我们锻炼到肺部，还可以放松我们的心情，能够很好的保护我们的身体健康!
七、少车多行
在我国电动车已经成为了家家户户的代步工具，许多朋友即使是去很近的公园等等的地方，也会骑着电动车代步，但是长时间的不运动是会危害到健康的，因此我们在外出时如果目的地不是太远可以试着走过去或者骑自行车，这样可以有效的减少许多疾病的发生几率!
八、少药多蔬
在生活之中然难免会出现许多的疾病，而一些号称可以预防疾病的保健药就出现了，但是这些保健药要是不注意，也是会危害到人体的，因此想要预防疾病，保健药是需要减少的。那么不用保健，我们要用什么来预防疾病呢?其实在生活之中多多的食用新鲜的蔬果就是可以帮助我们有效的保护身体健康预防疾病的良药，因此需要少吃药多吃蔬果!
1.秋季养生保健
2.养生保健小知识
3.养生保健的方法
4.夏季养生的诀窍
5.几个养生小诀窍
6.夏季养生诀窍
7.秋季养生保健知识
8.大寒养生保健
9.养生保健的小常识
10.秋季养生保健小常识
小满节气养生诀窍
小满将至，饮食养生有诀窍
5月21日，太阳达黄经60°，为交小满节气。小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火，养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢?
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的.生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。小满节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多、还是皮肤病的高发期，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
开车小诀窍
在高速公路上行驶，不要和货车、客车以及其它车辆并排行驶。很多人认为高速一路畅通，一条道走到底的那种，跟城市的道路不一样，在高速上开车不需要什么技巧，只要稍微注意点车速，稳住方向盘，踩着油门就足够了。的确高速跟普通道路相比，对驾驶技术的要求更低点。开车小诀窍有哪些?
开车诀窍之一：行驶中应当保持匀速
过 了高速公路收费站后，应当先在加速车道上行驶，观察后方有无来车，在不影响后面左车道上正常行驶的车辆的情况下，方可打右转向灯进入行车道行驶。
行驶中应 当保持匀速行驶，不要超速，更不要一会快、一会慢，这样不仅对其他车辆不利，也对车辆的.燃油经济性有影响。
在高速公路上行驶，双手要保持握在方向盘上，切 记不要一手握方向盘，一手做其它的事。
行驶中要保持全神贯注，双眼平视前方，用眼角余光观察两边。
同时还需用耳朵听车辆有无异响。
在行驶中跟车不要太近， 可参照车距提示标识来保持合理的车距。
一般而言，如果你的车速为100km/h，那么跟车距离应该在100m。
其道理很简单，车速越快，跟车越近，追尾的 可能性就越大。
开车诀窍二：行驶中尽量固定保持在一个车道
在行驶中切忌穿叉行驶，不要一会儿在超车道，一会在行车道，更不要在行驶道上无预示地紧急减速和停车。
在高速公路上行驶，不要和货车、客车以及其它车辆并排行驶，也不要长时间在超车道上行驶，更不能试图从紧急停车道上去超越车辆。
在行驶中，你需要明确在什么地方下道或并道，一定要提前做好准备，离下道或转向 其它分道口500m时，就要减速驶上右边行车道和减速车道，切忌临时突然转向分道，或是过了分道口突然紧急制动。
行驶中若遇轮胎爆裂千万不要紧张，你一定要紧握方向盘，松开油门，利用发动机反拖，打开应急灯并向右边紧急停车道慢慢靠过去，此时慢慢拉起手制动，不可紧急制动。
开车诀窍三：超车时要做到立即、果断
当 你确定要超车时，应当注意你的左后方有没有车要超越你，同时注意你的前方超车道上有无妨碍你超车的障碍物。
在超车时，注意被超车左侧车轮有无异常，这可能 对你造成安全威协，超越货车或客车时最好使用喇叭或灯光提醒被超车辆，并且果断提速超车。
在超车中，要注意自己车辆的状态，不可强行逞能。
在超越其它车辆 后，不要立即回到行车道，应该在远离被超车辆50~100m后再打灯回到行车道。
开车诀窍四：停车要注意必要的警示
如果在高速公路行驶中，因故障需要临时停车检修，应当提前开启右转向灯驶离行车道，停在紧急停车带内或右侧路肩上，禁止在行车道上停车，同时应打开“双闪”并在车尾150米处放好警示标志。
如果在隧道内出现故障，只要车辆还能行驶，应尽可能将车驶出隧道，严禁在隧道内停车。
切忌不可叫其它车辆拖拽，私自用钢丝绳将其拖拉至服务区，这是违反高速公路管理规定的。
应当及时通过电话寻求高速公路管理方或是维修公司的帮助。
若是遭遇追尾事故，车上的人应尽快转移到高速路护栏右边以外，车上千万不要留人，以免受到第二次伤害。
开车诀窍五：夜晚灯光的使用技巧
夜 间在高速公路上行驶，尽量使用远光灯，注意前车有无尾灯，不要疲劳开车。
如果自己感觉有点困意了，最好到服务区休息或下道休息。
如果夜间大雾，一定要放慢 车速，打开“双闪”，以行车道和超车道之间的白色分道线为目标行驶，提防右侧的故障车辆。
其实最好的办法就是去服务区休息，等雾散了以后再走。
高速公路上有很多车行和人行天桥，当你通过桥下时提前观察桥上有无行人和小孩，看他们有无异常行为——有的行人或小孩可能会做出一些比如丢石头或其它东西的恶作剧。
开车诀窍六：克服天气不利的因素
雨 天在高速公路上行驶视线就没有晴天视线好，容易出事故，你需要放慢车速并注意路面上的积水，因为它容易让高速行驶的车辆发生漂移导致失控。
雨天在高速公路 上注意不要紧急制动，也不要大角度打方向，你要尽可能保持和前车于晴天双倍的车距，前车一旦出事你才有足够的距离停车，不至于追尾。
在行驶中如遇有行人或动物突然横穿，你千万不要去绕，如距离过近也不用紧急制动，这样才能避免自身或引起更大的事故发生——那才是真正的因小失大，因为在高速公路上不允许行人通行，只要你未超速，责任就在行人方。
总结
在前面的高速公路行车诀窍中我们也提到了，在高速公路上停车需要提供必要的警示标志，例如“双闪”和红色感叹号警示标牌。
如果是在雾天或下雨天这样的不良视 线条件下停车，还有必要打开示宽灯让后车看到“红色车灯”。
其实像上述这样的追尾事故，事发原因无非有二：一方面是因为前车紧急停车，没有提供必要的警示 标识;另一方面就是因为后车超速行驶，行车中太过贴近紧急停车道而导致追尾事故发生。
温馨提示：因此，拥有清醒的高速公路行车意识可以避免事故发生，也是对自己和别人的安危负责。
