以下是小编为大家整理的执业药师考前如何有效调节情绪（共含5篇），欢迎阅读与收藏。同时，但愿您也能像本文投稿人“上海滩绝世名伶”一样，积极向本站投稿分享好文章。
在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩;它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行，我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。
保持情绪乐观有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识 “吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发挥。
保持适度焦虑有些考生眼看离考试越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，第二天头脑昏沉沉的……过重的学习负担、心理压力使这些考生的情绪处于过分焦虑状态，
焦虑是指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实，学习需要一定程度焦虑，心理学实验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒 “U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。
坚持积极暗示为消除过分焦虑，可进行积极的心理暗示。大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我为什么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。因此，考生们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”，“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投人学习。这种方法，你不妨试试，或许会有明显的效果。你要相信你的体内有一颗成功的种子，也许它还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提商学习复习效率。
回首两年前的今天，全国执业药师统一考试培训教材刚刚拿到手，就开始了艰苦卓绝的学习。经过近四个月的认真劳作，我很荣幸的一次全部通过全国执业药师统一考试。回想过去，一个普通员工；而现在是公司质管部负责人。真正体会到知识改变人生，全面理解了“世上无难事，只要肯登攀”的确切含义。
人不会生而知之，我在1992年进入医药行业，在药品零售一线工作了11个年头，1995年完成了高教自考会计专业大专学习。在日常工作中深感自己药学专业知识的缺乏，考执业药师自己感觉根本不可能，在初又参加了高教自考药学专业的学习。为参加全国执业药师统一考试做准备，这使我做到了有备而战。话又说回来，自学考试的难度和深度远比全国执业药师统一考试高些、广些，执业药师统一考试点多、面宽、涉及每一个章节，这是必须首先明确的。选择题型给了我们很大的余地，只要熟读课本，牢记在脑海中，就没有什麽可惧怕的（如提到环丙沙星马上想到化学结构式、化学名称、药理作用、药代动力学、适应症、不良反应、注意事项等）。自学之苦就在于没人给讲解，有些知识根本看不懂，自己一点点化学知识太少了。因为我有自学经验，对于疑点、难点必须查个水落石出。这要求寻找自己的弱项，重点加强攻击。
因为是自学，所以即不能耽误上班，又要抓紧时间复习，这对每一个参加执业药师考试者来说，是必须最先需要解决的。我是这样做的：
一、确定一个目标：“保二争三望四”既保证《药事法规》和《综合知识》合格；争取药学专业知识（一）合格；盼望药学专业知识（二）合格。
二、制定一个复习计划：每天至少拿出三个小时来看书。这一点必须做到，否则整个计划就要落空。一般我是在每天晚十点开始看书，这是一个相对安静的阶段，效率比较高。从六月一日到十月一日共四个月时间，主要放在《药理学》、《药物化学》、《药物分析》、《药剂学》这四门专业课上。对于《药事法规》和《综合知识》抽空另拿出两个星期时间重点加强巩固，作为其他四门课的调剂，这两门课主要是平时的积累，与我们的实际工作有密切联系。只要平时注意sfda新闻、医药报刊、《中国药店》杂志（此话说来、从它发行我就订阅）知识在于平时的积累，这是不难做到的。
三、抓住特点寻找相同点与不同点。《药理学》顾名思义是讲药物的作用机理，机体与药物相互作用、药物动力学、临床应用、不良反应。如：传感神经系统药物的作用方式和分类一节中的图5—2必须达到默记，拟似药、撷抗药类别与代表药物，按照m受体、n受体、a\b受体对比来记。毛果云香碱—m受体与阿托品、去甲肾上腺素与酚妥拉明、异丙肾上腺素与普萘洛尔等等，必须融会贯通、学以致用。又如抗心律失常药的分类一节中表20—1从类型、代表药物、主要特点三个方面来汇总；六类抗高血压的药物，从药理作用、临床应用、不良反应来把握；《药物化学》讲药物的理化性质、化学结构、化学名称、作用，学习时从药物类别、药品名称、化学结构式、化学名称、物理性质、化学反应方面入手。如解热镇痛药一节中分水杨酸、苯胺、吡唑酮三类，而且各有代表药物；对应非甾体抗炎药又分为3-5吡唑烷二酮（羟布宗）、n—芳基邻氨基苯甲酸类（甲灭酸）、芳基烷酸（苯氧乙酸、芳基丙酸）、1，2—苯拼噻嗪四类，均有代表药物。又如奎诺酮类抗菌药，只要抓住它的构效关系，这一节就算拿下。《药物分析》讲制剂的组成、理化性质、真伪鉴别、纯度检查、有效成分的含量测定。就拿一般杂质的检查方法一节来说，氯化物检查法（氯化银的混浊液）、硫酸盐检查法（硫酸钡的白色混浊液）、铁盐检查法（硫氰酸盐的比色）、重金属检查法（铅的硫代乙酰胺法、炽灼残渣、稀酸法、微孔滤膜法）、砷盐法（古蔡法、ag—ddc法）等等。《药剂学》讲各种剂型的组成、特点、药代动力学，如：表面活性剂、针剂、片剂、缓释制剂等
保持充足的睡眠 很多考生考前因为心情紧张，会“开夜车”复习，认为多看一点对考试有帮助，
执业药师资格考前注意事项有哪些
。其实，在考试前几天就应该调整自己的生物钟，把每天的最佳状态调整到上午九点到下午四点半之间，而不是在晚上。只有精力充沛才能把掌握的知识充分的发挥出来，不至于在考场上脑子里一片空白。考前熟悉考试环境 考前应明确考试时间、应考的课程、所在的考场、座位号及考生注意事项，做好适应考场气氛的心理准备。避免临考时因找不到考场而着急，或因记错时间而影响考试。
准备好所需物品 考生应准备好应带的所有物品，
注意交通安全和饮食起居 由于考场大多设在大中城市，考场不易寻找，而且赴考时正好是上班高峰时间，人多车多，所以最好提前半小时到考场，稍事休息，以便应考。另外，有些外地考生考试期间吃住在考场所在城市，可能因为对居住环境和饮食特点的不适应而出现差错。因此，要熟悉所居住的周围环境，在考试期间饮食要注意卫生。免得因这些原因影响考试。
高考减压 考前家长情绪需调节
离高考不到一个月的时间，考生背负着强大的精神压力，有的考生甚至出现了“越想学越学不进去”、懒散、身心疲惫的情况。家长也为此背上精神压力。专家指出，考生和家长们要适当地采用科学的方法调节情绪，减轻压力。
只有在最后的时间把的状态调整到最好，才可能发挥出最好的水平。
注意“考生家长综合症”
最近几年来，每逢高考，除了很多考生因为心理压力过大，寻求帮助外，不少家长也来寻求帮助。家长的问题主要有四个方面：一、焦躁不安，心情恍惚；二、过分不自觉地关心孩子，到孩子房间偷看等；三、严重失眠；四、常请假在家，用各种手段督促孩子复习，弄得全家紧张。
“隐性压力”让孩子得病
现在很多家长，对要高考的孩子，都是好言相劝，讲古今中外的名人如何刻苦读书，如何金榜题名等等，这无形中对孩子形成了一种“隐性压力”。当这种压力过大时，很多孩子会引发疾病，如感冒、发烧、痢疾等。
家长对孩子应顺其自然
作为家长，面对孩子高考的重要关头，心中焦急是可以理解的，但无论如何焦急都不能表达出来，要控制在子女面前的表现。主要有以下几点，帮助孩子和家长放松―――
第一、家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。第二、不要有暗示性语言激化孩子的不安，既不要讲“你紧张吗？”“睡得好吗？”的话，更不要安慰，“你不要紧张，不要害怕”的话，这样实际上在挑动孩子心中的不安。第三、帮助孩子安排好计划，杜绝无限制地加班加点。第四、如果发现孩子紧张，有失常的表现，要请心理医生帮助。
家长“过来人”总结六大经验
面临高考，很多高三学生的家长都会和很多“过来人”商量，如何降低孩子的心理压力，在众多的经验介绍中，以下的几种方式，笔者感觉最合适――
言辞适度“冷淡”
考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。
带孩子逛公园
考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。
复习环境与考场一致
考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。
考试过后不谈成绩
每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。
不必送孩子进考场
孩子都是懂事的，他们都希望考上理想的大学。一位高考状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”他的家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。
高考只是普通测试
成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。
愉快自信消除心理疲劳
眼下，高三学生正处在紧张的'考前冲刺阶段，学生在紧张复习、迎考过程中，不同程度地感到有压力，有近一半的学生会感到力不从心，身心疲劳，这成了为影响学习效果的一个重要方面。
所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。产生心理疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。造成高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面：
一、对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因
二、教师、家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力与疲劳
三、高考科目多、任务重，搞题海战术是导致学生心理疲劳的关键所在一些教师为了抢时间，提高自己所任学科的成绩，大量订购复习资料与练习，搞题海战术。结果学生只能靠拼脑力、体力来应付，每天除吃、睡，几乎所有时间都用在做练习、背资料上。当学生学习成绩得不到提高时，往往会因此失去学习兴趣与信心，陷入悲观、焦虑之中。
那如何消除心理疲劳呢？
1.明确奋斗目标，激发自信心学生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。
2.正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力正确对待升学，社会舆论，个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。
3.改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动，做到劳逸结合
4.题海战术只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症为避免这种情况，应大胆要求教师适当控制作业量，突出重点和难点，精心选题，做到精讲精练，提高复习效果，减轻学生身心负担。
家长的十句忌语
对高三考生的一项调查显示，面临高考的考生认为家长日常的10句用语最影响他们的备考情绪和心理状态：
忌语一：“你一定要考上重点大学！”
忌语二：“你一定要在班里考进前几名！”
忌语三：“的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握！”
忌语四：“这次考不好不要紧，明年可以复读！”
忌语五：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”
忌语六：“好好复习，高考时来个超常发挥！”
忌语七：“你看去年谁家的孩子考了个好大学，你一定要像他一样！”
忌语八：“你们班其他同学这次模拟考考了多少分？”
忌语九：“咱们这一家子可都看着你这次高考了！”
忌语十：“我明天去跟你们老师谈谈，看看你到底能考上什么样的大学！”
【客观估计正确定位】
考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比，
【优化情绪增强自信】
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3―5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
【注重过程淡化结果】
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
【认真复习合理安排】
扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间，
在自己相对薄弱的内容上安排时间多一点，在自己强项的内容上安排时间少一点。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时间同步，即在上午9―11点，下午2―5点达到最佳的情绪状态。
【科学用脑注重效率】
许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
【睡眠充足劳逸结合】
考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
【饮食清淡营养丰富】
考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。
【做好准备从容上场】
考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。希望所有考生都能调整好自己的心理状态，充分发挥出自己的水平。
★ 执业药师考试题型
★ 国外执业药师简况
★ 执业药师聘用书
★ 高考前的心理调节
