下面就是小编给大家带来的让宝宝专注力大提高（共含8篇），希望大家喜欢，可以帮助到有需要的朋友!同时，但愿您也能像本文投稿人“msm007”一样，积极向本站投稿分享好文章。
让宝宝专注力大提高 -资料
当自己的宝宝经常做出“爱放弃”的行为时，爸妈们难免会有些嘀咕：如果一直这样，会不会影响宝宝日后的学习与生活?其实，宝宝“爱放弃”的问题，归根结底是注意力的问题，0~6岁幼儿的注意力有其自身发展的特点和规律，我们在教育宝宝、为宝宝布置环境的过程中要充分尊重这些特点，在尊重和顺应的基础上，再采取科学的方法促进其注意力的发展。
下面我们就来揭开宝宝“爱放弃”的诸多秘密，并给出相应的养育策略：
秘密1：
幼儿时期，儿童的注意以无意注意为主。家长应注意无关事物对幼儿注意力的分散。
幼儿时期儿童的注意以无意注意为主，这一特点在婴儿时期更加明显，婴儿的注意几乎全部是无意注意。由于这一特点的存在，宝宝做事特别容易“放弃”，总是不断地对其他事物产生兴趣。
养育策略：
为了让宝宝集中注意做一件事情，我们就要格外注意其他事物对幼儿注意力的分散。具体来说要注意两个方面：
1.宝宝所在的环境不要过于“热闹”，要突出每次活动的重点。倘若环境中存在太多颜色新鲜、有声响、会动的玩具、书或其他事物，就会分散宝宝的注意力。例如：给宝宝讲故事的时候，身边最好不要再有宝宝格外喜欢的玩具。
2.让宝宝的身体处于舒适状态。因为宝宝的意志力还比较差，如果在完成某一任务时，宝宝处于饥饿、口渴、过饱、头疼等不舒适的状态，宝宝更多的注意力会集中在自己的'身体上而不是外界事物上，所以在宝宝完成某一任务前，我们首先要确定宝宝的身体状态。
当家长注意到了这两个方面后，如果宝宝的注意力依然出现分散，我们就可以用“语言”帮助幼儿把注意力集中回来。两岁之前，家长可以用自己的语言作为指令把幼儿拉回到情景中，比如：在讲故事《豌豆公主》的时候，宝宝注意力有点分散，妈妈可以用提问的方式把宝宝吸引回来，让他继续听。可以问：“你知道他们是如何辨别这位公主的真假吗?那一定要好好听哦。”
2~4岁时，宝宝喜欢自言自语，家长对此不要干涉，自言自语是宝宝集中自己注意力的一种有效方法，比如一边玩积木一边说“我要用三角的积木做屋顶……”等等。父母与宝宝一起游戏时，不妨也用自言自语、对话等方式把宝宝的注意力集中在这一特定情境中。
4岁以后的幼儿，内部语言有所发展，可以以此帮助自己集中注意力。这时候家长就应该注意，不要三番五次地对宝宝提出要求，这不但没有帮助，还会分散宝宝的注意力，更糟糕的是，时间久了会让宝宝产生依赖心理，
秘密2：
幼儿的注意力稳定性相对较差，家长要注意宝宝完成“任务”所需的时间。
幼儿注意力的另一特点就是稳定性差，对一个物品或一件事情保持注意的时间非常有限。研究表明，1岁半的幼儿只能保持注意5~8分钟，2岁的幼儿可以保持注意10~12分钟，2岁半的幼儿则能达到15分钟左右，部分幼儿能坚持20分钟。
养育策略：
当家长发现宝宝做事爱放弃的时候，一定要先确定这件事需要宝宝多久的注意力，是不是超出了宝宝注意的持久时间。如果超出了，家长还一再要求、责备，则会让宝宝对这件事情失去兴趣，久之也许会挫伤宝宝的自信心。例如：宝宝想用积木搭一座城堡，每次搭不完就去玩别的玩具了，几次下来宝宝就丧失了先前搭城堡的兴趣。这时候，妈妈可以帮助宝宝把城堡分解一下，分几次来搭，每次完成了当天的任务就可以去做别的，下次接着再搭。这样做也许要用一周的时间才能搭好城堡，但是却能激发宝宝的成就感和自信心，也让其学会如何面对复杂的“任务”。
秘密3：
宝宝注意力转移能力不足，跨度大的情境令其难以适应，家长应注意安排过渡环节。
幼儿对注意力的控制能力还比较差，转移能力不足，很难从一个情境转移到另一个情境，尤其是跨度大的情境，在这样的情况下，宝宝往往对后一件事情提不起兴趣，所以更容易放弃。
养育策略：
当宝宝需要从一个情境转移到另一个情境时，父母要合理安排两者间的过渡环节。比如：
宝宝刚在户外玩完滑梯，回到室内马上要求他们静下来画画，这是很难做到的。此时，我们可以选择一种过渡来帮助宝宝适应这种跨度大的情境转换，比如先根据绘画的内容讲个小故事、看个动画片、做个小游戏等等，进行这种参与性不强的活动，让宝宝把情绪缓和下来，然后再进行相对比较安静、需要主动积极参与、注意力集中的绘画活动，这样宝宝会更容易接受，也不会因为难以适应而放弃。
秘密4：
宝宝做事“爱放弃”、缺乏耐心、急躁，在很大程度上也受父母等家人的影响。不可否认，网络在生活中的普及、生活节奏的加快，让很多人越来越浮躁，家庭生活中有读书、绘画、书法、下棋等相对安静的业余生活的家长越来越少，家长自身的浮躁情绪会让宝宝耳濡目染，无形中影响宝宝注意力品质的发展。
秘密5：
宝宝接触的事物也会影响其注意力品质的发展，如今越来越多的有暴力倾向的动画片、玩具的出现，会激发宝宝的浮躁情绪，对其注意力的发展有很大阻碍作用，因此家长为宝宝选择书籍、动画片等电视节目、玩具时要格外注意。
总之，宝宝做事“爱放弃”也许根本不是宝宝的错，家长要冷静思考一下自己为宝宝营造的环境、被放弃事情的难易等问题，一起帮助宝宝克服“放弃”，不让“放弃”成为一种习惯。
如何提高宝宝的专注力？
大家都不难发现，要更快更高效的做好一件事，需要思想精神的高度集中。而这点往往都是常人很难做到的，难免会有多多少少的因素打乱自己的注意力，所以才有了效率这一说。
那怎么才能让孩子从小就养成集中注意力的好习惯呢？这就需要爸爸妈妈多费心咯，这里有几点小建议分享给各位妈妈。
首先，很多小朋友现在都很喜欢看电视打游戏。当孩子在做自己喜欢的.事的时候，你叫他去做另外的事是必然会分心的。孩子既不敢反抗父母，又得不到自己想要的，还会容易出现叛逆心理。
这种情况下呢，父母应该和孩子沟通，比如说，“宝宝，你已经看了一个小时电视了，那么是不是应该也要做一会作业呢？等你今天的任务完成了，你就可以自己安排玩耍的时间。” 小朋友一般听到这种明确表示可以自己安排时间的话，心里是会很激动的，就会主动积极的完成需要完成的任务。
第二，有些孩子是因为性格的原因，内向的人处于压迫的环境下，他会很紧张，注意力根本没办法集中。如果出现这种高度不安的现象，建议父母多花点时间陪伴孩子，给到孩子一定程度的安全感，身心放松。
最后，父母在加强孩子专注力的同时，一定要从孩子感兴趣的事物入手。兴趣爱好对小朋友来说至关重要，不要盲目的强迫孩子学习各种特长，选对特长也是对孩子天性的开发有利无害的。
很多人在工作上都会碰到这个困扰――“我很想专心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易”然而，保持高度的专注力，不仅可以提升工作效率，面对问题时也能冷静思考，将自己的实力充分发挥出来，
要提高专注力，在职场上有更好的表现，可参考以下5个方法：
■明确目标
认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。
■养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
■拟定计划、预先演练
如果能够明显看出工作进度，便能提高工作专注力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规画隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出优先级；次日起床后便按照清单逐步完成工作，
如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升专注力。
在规划进度的同时，也要把预计处理时间纳入考量，因为在时间压力下，不但能够训练情绪的稳定度，专注力也会异常集中。另外，写下工作的预定执行步骤，并按照笔记内容在大脑中演练，也是培养专注力很好的练习。因为大脑会将想象情况模拟为实际状况，所以持续在脑中复习流程，就相当于反覆地进行工作，可以让实际运作更加熟悉顺畅。
■培养没来由的自信
人们很容易会对自己某些失败经验，赋予负面评价；而这些不愉快的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，干扰思绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，端视自己决定用什么样的态度来面对，或是如何改善这样的处境。
所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。
■自我暗示
文字或语言，都可以控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善专注力。例如，“不论在工作或生活，我的专注力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好”！（文章来自：《一定做得到的“超”专注力》）[微信账号：psycofe]
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家长静静地观察孩子玩游戏
当孩子在认真玩游戏时，家长不要干涉孩子，可以静静地在一旁观察孩子，看看孩子对哪些东西感兴趣，不要对孩子的游戏过程有过多的指点，尽量不去打扰孩子的行为。如果孩子表达要家长一起玩时，家长可以参与其中，但是要以孩子为主导，家长更多的是倾听和辅助，适当地鼓励孩子，让孩子玩得尽兴，这是提高孩子专注力的有效方法之一。
每次选择1-2个玩具给孩子
家里的玩具多了，孩子就会比较好奇，一会儿玩玩这个，一会儿玩玩那个，孩子的注意力比较分散，因此，家长每次不要给孩子太多的玩具，选择1-2个玩具即可，这样才能更好地集中孩子的注意力。
亲子阅读前，做好基础准备
很多家长经常会给孩子进行亲子阅读，家长要在阅读前做好一些基础准备，如：宝宝是否要上卫生间、是否要喝水、是否有点累，把孩子要做的一些事情提前做了，不要在阅读时间里宝宝被这些事情干扰，分散注意力。
(1)脂肪。充足的脂肪能加快脑功能发育速度，而食草类家畜的脂肪最易被儿童所吸收。
(2)维生素C。人的智商高低，与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐，故应常在草莓、金针菇、桔子和西红柿中摄取。
(3)钙。足量的钙质能使大脑保持持续工作，故海产品、鱼类和骨头汤应是儿童常见的桌上菜。
(4)蛋白质。蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质，故鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物必不可少。
(5)维生素B。此类物质可调节脑神经功能和起营养神经作用，并可预防精神障碍，故应多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。
(6)维生素A。维生素A是促进大脑发育的物质，动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。
(7)维生素E。富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等，此种物质能促进脑细胞增生，保持脑细胞的活力。
(8)糖。糖是脑细胞活动的基本能源。儿童摄取糖类，原则上应多吃淀粉类食物来转换获得，辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品，切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
核桃瘦肉粥
有些家庭经常做瘦肉粥给孩子喝，却很少在瘦肉粥中加入核桃。我们知道核桃是很好的补脑坚果，有植物脑黄金之说，有助于孩子的大脑发育和智力提升，年幼的孩子不可能像成人一样每天自己啃一两个核桃，那怎么办呢?给孩子放在瘦肉之中一起煲粥吃，效果一样的好，做起来也方便简单，只需在准备粥料时一起加入一个或是两个核桃就好了，这么简单的做法，这么好的营养价值，家长们还在犹豫什么呢?
美味鱼头豆腐汤
大豆含有丰富的矿物质和维生素、蛋白质，绝对是植物食粮之中的精品，经常进食豆类有助于大脑的发育，提升孩子的智力。鱼头更是有一定的营养价值，只需准备一些新鲜的水豆腐，半个鲜鱼头，就可能为孩子炖一锅很好鱼头豆腐汤。先用食用油将鱼头剪至金黄，加适量清水放入豆腐，等汤色熬成奶白色之后放入食盐，一味营养美食就诞生了，孩子喜欢，家长也满意。没有鱼头的情况之下，用鱼肉替代也是一样的道理。
绿色蔬菜
很多父母都有这样子的抱怨，那就是孩子受吃肉类，不喜欢吃蔬菜。不吃蔬菜怎么行，蔬菜是维生素的主要来源，父母们一定要想办法让孩子爱上水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜。家长们可以做些凉拦菠菜，清炒绿叶青菜，青菜汤等给孩子喝，变着花样做，什么青菜饼，素菜饺子，青菜馒头，都是不错的选择。当然，这需要妈咪们下功夫学些厨艺，一手好厨艺，孩子健康成长的好帮手，妈咪们加油!
第一步，制定作业计划
孩子放学回家第一件事就是做今天的作业计划，在纸上或表格上列出各科作业，并排列顺序。
第二步，预估作业时间
“预估时间”就是孩子根据作业量对完成作业所需时间的提前预计，这一项并不是所有孩子都能做到的，很多孩子一开始对作业量和所需时间完全没有概念，刚开始的时候这一项可以改为记录作业时间，并非具体时间，而是按照各种标记所代表的含义记录番茄钟时间。
第三步，扭启番茄钟，记录中断事项
我们需要记录孩子作业过程中的中断事项，在预估时间的标记“○”和“△”上做好记号，内部中断划“/”(如走神、发呆等)，外部中断划“—”(如找本子、削铅笔等)，并记录具体的中断事项。
在这个过程中，家长就可以对孩子在做作业过程中的状态，有一个非常清晰直观的监督和了解，而不是“感觉”孩子总是在走神、走动、喝水等。如果孩子在番茄钟时间内完全没有中断，则划√。
第四步，对照记录总结、分析、调整，完善准备工作
对照记录和标记分析，到底是哪些事项影响了孩子的注意力，把这些事情提前一次性处理完，比如找本子、取尺子等，做作业的时候孩子就可以安心地专注一整段时间了，番茄钟之所以能有效训练孩子的专注力，正是因为把容易发生中断的事情全部移到了准备工作当中。
每天当孩子开始进行家庭作业或在家学习的时候，与孩子约定专注学习的时间长度。这个时间长度，我们称之为“番茄时钟”。这个时间长度可以是5分钟，10分钟，20分钟等。一开始如果你觉得孩子学习注意力较差，你可以设定一个较小的目标，比如10分钟。随着孩子学习专注能力加强，可以不短长番茄时钟的长度。但最长不超过25分钟。
然后与孩子约定要完成的一项具体的学习任务，比如做某一项家庭作业，看某段书，做一单元习题等等。
让孩子开始学习任务，并开始计时。
告诉孩子，番茄时钟周期的计时期内，保持专注于这一学习任务，不做其它任何事情。
如果孩子能成功的在限定的时间内(比如你们约定好的是10分钟)一直专注于学习任务的话，说明孩子完成了这个番茄时钟，可以用笔记本为孩子记录下这个番茄(也可以在帖在墙上的海报来记录)，告诉孩子，他今天获得了一个番茄时钟，记录下来可以给孩子鼓励与成就感。此时，可以让孩子休息2~3分钟，活动，喝水，方便等或给孩子一个小奖品(可以是零食或其它)。或鼓励一下孩子的成功。
如果孩子在这个番茄时钟计时期内，由于分心或其它事务中断了学习任务，比如突然摆弄了一下玩具又或者开小差的话，也不要紧，不必责备孩子。只用向孩子宣布这个番茄时钟无效了。立即中止这个番茄时钟计时。然后，让孩子稍做准备，重新开始计时，重新开始一个番茄时钟的努力。
一个学习任务可以由多个番茄时钟内完成。
可以通过孩子每天获得了多少个番茄时钟来评价孩子的专注能力，给予孩子及时的鼓励。
也可以通过延长番茄时钟的长度，来不断提升孩子的注意力时间。
长期坚持，孩子将越来越有意识的专注于学习。并会产生对学习的成就感。
1、保持固定而高质量的睡眠
每天睡眠的时间最好在每天7-8小时，最好是90分钟的倍数，一个规律而稳定的睡眠时间能解决很多问题。
睡前少玩手机，最好把手机放的地方远一点，睡前使用电子设备或放的太近都会干扰睡眠!
最好让睡眠时间固定下来，1、2个月之后，到固定的睡眠时间就会犯困，然后立刻入睡，睡眠质量会比较高。
建议通过手环、APP来记录了每日的睡觉时间，评估睡眠质量，导出数据进行分析或在Excel里做成表格来统计自己的睡眠规律，找到一个适合自己的睡眠时间。
评估睡眠质量好坏最简单的标准，就是记录自己早上起床是否神清气爽。当你睡眠不足或睡眠质量不高的时候，会直接影响第二天的学习状态和效果。
关于午睡，如果有午睡的习惯，最好保持下去，如果没睡眠的习惯，也别特意增加午睡。
2、运动
想从每天4-5小时的学习时间进一步增加，效果最明显的方法就是开始培养定期运动的习惯，只要2、3周左右，就能明显的看到效果。
有本书《运动改造大脑》，书中提到通常我们认为运动对身体有益，同时会会释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽。实际上运动令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态，运动最关键的作用是强健或改善大脑。
个人推荐运动方式是慢跑，晚上如果有空，找个合适的地方，跑上5公里或10公里，会非常放松。
家附近有合适的场所，也可以游泳、健身或跳健身操之类的，不想出门，也可以买个瑜伽垫，在家里跳操或者做个7分钟的运动、4-5分钟的HIIT 都可以。坚持运动之后，能明显改进睡眠效果。
3、学习休息和放松
白天学习一整天之后，晚上和周末进行适当的放松和休息，是非常重要的因素，放松和休息不好，都会影响第二天的效率。
可以多试几次找到适合自己的，掌握一个合适的度很不容易：
①了解自己的注意力曲线，接近或达到临界点时休息一下，别让自己的注意力透支;
②培养一门体育运动或学会一门乐器，太累的时候就去做一做，特别是运动比如慢跑效果很不错;
③规律、稳定的作息+良好的睡眠能解决很大的问题;
④每周1-2次的全身按摩;
⑤每天两次淋浴或买个好点的按摩浴缸定期泡个澡或泡泡浴之类，洗个淋浴时能起到一种非常奇妙的清洁感觉，不管是从身体上还是心理上;
⑥坚持每天静坐;
⑦定期的朋友聚会，互相聊聊天;
⑧阅读一本精彩的小说、看场电影、一顿美食或甜品;
⑨做白日梦，学会发呆;
不会休息的人就不会工作，学习也是一样的
4、饮食
进行高强度的学习，必须要保持充足的能源提供，要注意尽量减少食物中糖分和高油的食物，可以多吃深海鱼，豆类、牛奶、蘑菇之类的食物，基本上保持早上吃好，中午吃饱，晚上7分饱就可以。少吃零食，多吃点水果，少喝或不喝饮料，最好喝清水，每天保证喝上1500-2000毫升的清水。
5、注意力
核心是控制好学习的习惯，了解自己注意力的边界，不管是使用番茄工作还是按90-120分钟的时间段，都要适合的休息好，根据自己的情况进行调整。
6、尽量保持稳定的节奏
身体最爱的所有事物当中，“可预测性”是其中之一。对身体来说，造成压力的最大元凶之一，不是我们的财务、婚姻或孩子的状况，而是缺乏规律性
★ 《专注》读后感
