下面是小编帮大家整理的测测你该如何缓解职场压力（共含7篇），希望对大家有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“junetcby”一样，积极向本站投稿分享好文章。
在这个“问题天天都多”的社会，谁没经受过压力呢，重要的是，我们能够直面它，战胜它。那么，你会如何战胜压力呢?来测测看吧――压力滚开!开心回来!在职场上，我们总有这样那样的压力存在着，那是我们成长过程中必须经历的，也是我们对自己负责是必须面对的。只是，压力沉积太多终会爆发的，因此，我们需要合理适当的缓解它们，只是每一个人所适用的缓解方式不一样而已，那么，适合你的缓解职场压力的方式是什么呢?一起来做个测试看看吧!
给你一件衬衫，你会用什么来搭配它?
A、背带裤和帆布鞋
B、休闲西裤和皮鞋
C、牛仔小脚裤和靴子
D、休闲裤和布鞋
【答案】
A、睡觉
人们在压力过大的时候，睡眠质量也不会好，睡眠不好，精力也会差。如果在你长期被慢性压力包围的时候，睡好觉会为你减压不少。不过一定要远离噪声，保持卧室的安静和空气流通。挑选你最喜欢的入睡方式即可。
B、转移宣泄法
情绪不要压抑，不仅让人生病，还会产生副面情绪，在你心情不好的时候，要学会转移宣泄法，可以说出来，喊出来，哭出来，甚至可以吃东西，玩游戏，反正就是不要憋在心里。然后深呼吸，直到令你生气的人和事消失为止。
C、看恐怖片
这是一种以毒攻毒的方法，在工作有压力，或是焦虑感很重的时候，可以试着看一些恐怖电影，让你面对一些更加充满压力的场景，视觉刺激人体肾腺素分泌，会产生兴奋感，之后压力会减小，还有看足球比赛也是不一个不错的选择，按自己的喜好来。
D、深呼吸，放松训练
人在心理压力过大的时候，身体会有一些反应，比如心跳加快，焦虑，失眠，甚至有肌肉紧张等状况，在遇到这种状态的时候，连锁反应就是人很容易暴怒，这个时候试着做几次深呼吸，你会发现马上就会有缓解的。
测你的职场压力到底有多大？
问题：你收到一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标了“内详”字样，你会认为：
A：心里没什么概念，先拆开看看再说，
B：公司要举办活动了吗?马上打开看看有什么新鲜东西。
C：有些担心，会不会是辞职信之类的。
D：觉得有点反常，先打个电话跟同事沟通咨询一下再拆，
答案参考：
选A：对工作没特别的.压力，也没十分的信心，比较平常。
选B：对工作满意，对自己能力很有信心，没什么工作压力。
选C：工作成为自己精神上的负担。需要进行认真规划。
选D：有一定程度的压力，有时会紧张，对工作本身很在乎。
首先在解决压力之前我们需要去发现自己的压力源
压力：心理挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的那个东西。看看压力的定义我们就会明白，压力往往来自于环境和内心两个方面。
1. 外界环境对内心的挤压。包括工作不明确、超出能力范围、要求加班、人际冲突等。
2. 你对心理挤压的应对能力。这个与事件对我们的重要性和我们对自己的自信有关。如果某件事对我们来说是非常重要，而且不能失败，我们往往会觉得压力山大。另一方面，如果我们对于应对某一情境感到没有把握，也会产生压力。
对于不同的人来说，压力源是不同的;即使对于同一个人，在不同阶段面对的压力也是不同的。这一点非常重要，它决定了我们应对压力的方式。比如，我有一个朋友，她对于处理繁重的工作丝毫不觉得有压力，但对于人际关系就会常常感到压力。还有些人擅长处理人际关系，但很怵多任务处理，那会让他不能集中精力。有些人在职业中的压力其实来自于家庭，有些人在家庭中的压力其实来自职业。而30岁左右的人，压力往往来自如何平衡工作与生活。
当压力产生的时候，你会变得焦虑，身体会紧张、僵硬，大脑开始变得迟钝，记忆力会降低，缺乏灵活性，容易发火。你可以感受一下，下列哪些职业情境会让你有压力?你的压力，来自于行业特点、企业状况、职位要求，还是你自己的性格特点?
对压力的搁置和忽视往往是跳槽的主要原因。
所谓火山模式，是那种对于自己不喜欢或者有压力的事情“不沟通”、“不拒绝”、“不排解”，焦虑感慢慢积累，最后终于爆发。你身边有没有这样一些人，平时和蔼可亲，是公司的老好人，但某一天就悄悄辞职了，理由是受不了压力。或者会为一点小事跟某人大吵一架，对方还莫名其妙。
我有一个来询者，做客户服务的工作，她平时是一个非常温和的人，然而这也是让她离职的最主要的原因。因为她总是不会拒绝其他人的要求。这让她每天做了大量的职责范围之外的事情。两年后忽然爆发，选择离职。还有另一个学员，在一家教育机构做讲师，经常出差，自己平时又缺乏休息。让他的身体严重透支，经常发烧打点滴，心力交瘁。这也让他对于本来喜欢的职业，产生了严重的倦怠感。
如果我们把人看做一块电池，是需要遵循能量守恒定律的，只输入不输出，只放电不充电，迟早会让我们耗竭，表面上看是赚钱，从长远看是亏钱。我们需要找到适合自己的管理压力的方式。
职场压力管理策略
有效的压力管理，可以通过依靠自己的内部资源(能力、个性、自信)和外部资源(知心朋友)来实现，同时调整我们对于结果的看法也非常重要――当我们能够将暂时的挫败视为促进成长的反馈，而不是把自己贴上“失败者”的标签，压力就会相形见小。
策略一：提升能力
减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己能够hold住的时候，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通过检视你的压力源找到答案――有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。
策略二：降低期望
提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。我经常看到一些完美主义者，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。在这个时候，你需要将内心的对白换种说法――从“我一定要把这件事做到完美”到“我可以先尝试走出第一步”。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望――“世上无难事，只要肯细分”。
策略三：学会充电
这里谈到的“充电”，是找到你自己补充精神能量的方式。举例，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。另一些人补充能量的方式是运动，比如慢跑或游泳。还有一些人是参加party。对于另外的人来说是充足的睡眠。此外拥抱和冥想也是可以尝试的方法。你需要了解什么方法会让自己能量增加。
策略四：增强自信
“我搞的定吗?”很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水平。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。
策略五：寻求人际支持
缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。
策略六：转换工作内容
转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。
我相信除了以上策略之外，在你过去的生涯中，一定有很多管理压力的经验，你可以通过问自己一些问题，找到答案。
“在什么样的职业情境中，我能够全力以赴，心无旁骛?”
“什么时候我会更有自信，能够应对更大的挑战?”
“哪些方法在过去对我是有效的?今天我愿意再次尝试一下吗?”
如何面对职场压力
1、我们可以合理的安排工作，有效的组织工作，与同事建立有益的愉快的合作关系，没有完美的个人只有完美的团队。
2、我们可以听听音乐，轻快舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多，这可以更好的舒缓中作中的压力，远离城市的快节奏生活，使自己内心得到释放。
4、可以找朋友聊天，推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。把内心的压抑以及工作中生活的不满，通过语言而释放出来使内心得到舒缓。
5、心里烦躁了不想说没关系，还可以唱歌啊!无论你唱的好听还是不好听都大声的唱出来。要知道再大的困难都会有解决的办法，而压力你不解决只会越堆越多到最后只会击垮自己的意志对工作失去信心。
6、还可以多做有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。不但可以缓解压力还有利于身心健康恢复精，力一举两得。
7、不要总想着工作，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。努力每天都为自己安排一些时间陪陪家人朋友放松自己。
这些都是对于职场压力的一种自我调解，禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：“你眼中的世界是你想看到的世界，你做出的反应不仅是外部因素的引导，也是内心欲望的驱使”，所以缓解压力的确需要外部营造一个宽松的环境，更需要内部有个良好的心态。随着年龄的增长工作中的压力，生活中的压力都是不可避免的，生活中大部分人心里都在想如何的“拥有”如面子、金钱、地位、权利、信息、知识、经验、能力、学历、人际关系一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有的越多，心里的包袱就越大，越重。其实我们可以放弃一些拥有太多不也累得慌吗?
我们是即将步入职场的欣欣工作者，面对工作的选择我们可以设计好职业生涯规划，你不可能适合做所有的工作，也不可能所有的工作都适合你，找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余。你会赢得尊重，你会获得自尊，你会得到报酬，压力在你面前将会成为一个接一个有趣的挑战，而不是压垮你的负担。
工作中的压力是不可避免的，我们不可能因为巨大的压力而放弃工作，人活着不须要工作，只有工作才能为社会以及自己创造财富，只有工作才能获取谋生手段，只有在工作中，才能磨练自己发展自己，但工作也不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活，如果仅为了工作而生活，那我们就成了异化的对象，正确的人生态度应该是“工作时工作，生活时生活，并以享受生活而非拼命工作作为人生目标”学会在职场压力中放松自己，体会工作的乐趣，生活的乐趣。
职场中不可能没有压力，而我们要积极乐观的去面对压力，这样才能在职场压力中快乐生活。
测测你的压力状况
以下8项指标是美国国家健康统计中心定期测量国民心理健康状况的题目，是身体遇到压力最直接的反应，
q1：过去一年来，您对自己的身体健康情形觉得满意吗？
1极不满意 2不满意 3尚可 4满意 5很满意
q2：如果以您自己今年的身体健康情形与去年相比，您觉得满意吗？
1极不满意 2不满意 3尚可 4满意 5很满意
q3：过去一年来，您有没有睡不好觉或是睡眠困难的情况？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
q4：过去一年来，您有没有记不得事情或记忆有困难的情景？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
q5：过去一年来，您有没有感到站也不是、坐也不是或心神不宁的情形？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
q6：过去一年来，您有没有觉得做事提不起精神、没有动力的情形？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
q7：过去一年来，您有没有觉得自己有心情低落、沮丧或忧郁的情形？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
q8：过去一年来，您有没有烦躁、焦虑或是紧张的感觉？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
结果分析：总分8～23分压力过大
总分24～31分精神健康尚可
总分32分以上身心健全
来源：women.sohu.com
测测你的职场成熟度
马莉，在一家很大的金融公司工作，一天老板起草了一份两页长的计划书。可是马莉认为这个计划很有可能增加成本、或者会引起客户和员工不满，总之不切实际，而且无法实施。你觉得马莉会怎样处理这件事情呢？
A.第二天早上，去老板的办公室，告诉他这个计划书不切实际，无法执行。
B.采取迂回的方式告诉老板自己对于计划书的看法，最终的决策还是由老板做。
C.暂时抛开自己的想法，按照老板的计划书执行，等到出现问题后再提出自己的想法和建议。
测试结果：
A.你的.职场成熟度看来不是很高啊！你的举动在一开始就让老板有了防备之心。实际上，还会让老板感觉到你似乎不够资格管理这一切，
给你的职场小建议是：当你对老板的决定有不同意见时，不要直接说出你不同意老板的意见，要知道你得这种表现会让老板觉得你在质疑他额度权威，本来你是好心建议，最后反而会让自己处于很尴尬的地位。
B.看来你已经是职场大虾了。你非常懂得用婉转的方式向你的上司去阐述你得观点。你深知，如何在照顾老板面子和实现自我价值上取得完美的平衡。相信你得职业道路也会走得比其他人都要轻松、顺畅的。
C.你已经在职场中有所历练了，但是，这样的做法不是最好的选择。要知道，老板不喜欢那些当面质疑他权威的人，但是也同样不喜欢自己的下属，老是以一副“事后诸葛亮”的形象出现。如果真的有更好的想法，建议你在仔细得想清楚以后，用一种婉转的方式向老板提出来。这样不仅照顾到了老板的面子，还让自己的想法得以实现，更加好的是，会让老板觉得你确实是在为公司的利益考虑，相信以后也会更加重用你的。
绊脚石是生活中一个高频词语,我们在日常职场工作中难免遇到各式各样的难题,它们把我们搞的焦头烂额,苦不堪言。想找出自己为啥努力工作而不能升职的原因吗?请从以下选项中凭第一直觉选择一个,它将预示着你的职场绊脚石。
问题:如果想乘地铁但是人很多,你会怎么办?
A、等下一趟。
B、挤上去。
C、打车乘公交车或者步行到目的地。
答案在下面哦
A、本来你的工作顺顺当当,可是最近总是加班压力大,公司又招聘许多新人,老员工带新员工的任务就落到了你身上。你不仅要完成本职工作,还要无偿写一些培训员工的新计划。过度劳累让你工作准确率和效率下降,这让你的好口碑变差。
B、你一直兢兢业业地工作,想要平顺度过每一个工作日。可是因为你自己工作能力强,被上司赏识,你的同级职员就存在了嫉妒心理,就想要去给你搞破坏,开始排挤你。原本和谐的工作气氛被打乱,这让你心神不宁,无法安心做好自己的本职工作。
C、原本你已熟悉了自己的工作环境,而且对待本职工作认真负责。但是因为有员工离职,招不上人,所以公司会临时安排给你调岗位。同时让你两个部门多次跑腿,相当于一人身兼两职。挣着一份薪水,要当两个人用,这样的制度让你非常不满意而且心里极度不平衡,打乱了你的年度工作计划安排以及破坏了你的升职机会。
A
你的职场人际关系还是蛮紧张的。你同级的工作伙伴都和你实力相当，你们通常都处于相互竞争的状态。一般你们都会为了争夺一些荣誉或者为了竞聘而彼此较劲，而且你们的上司也有一些偏向，对你们的态度非常不一样。如果想扭转这样的局面，那就需要更加努力争取机会而且也要采取一些人际手腕。
B
你的职场人际关系还是比较和谐的。通常你们的分工明确而且没有太多竞争内容，相对来说还是十分融洽。但是有时候内部同事会出现偷懒和找人背黑锅的现象。同事们都比较佩服你，领导也十分器重你，但是不能放松警惕也不要和平级同事走得太近，防人之心不可无。
C
你的职场人际关系苦尽甘来。以前你像丑小鸭一样默默无闻而且遭人误解，其实你非常有实力只是需要一个证明自己能力的机遇。越努力越幸运，你从来没有气馁，依旧乐观面对周遭的一切，慢慢的大家开始接受了你而且越来越离不开你。你是团队中重要的一员，领导同事都非常肯定你的工作能力。
D
你的职场人际关系比较不稳定。你的心态并不是最好的，所以往往工作中会带着自己的情绪。开心的时候工作顺利，压抑的时候工作效率就会比较低。你的同事有时候比较会提心吊胆，生怕哪句话会惹你不开心。私下里别人也会喜欢传一些你的闲言闲语，所以有时候你会感觉到别人的眼神怪怪的。但是，柳暗花明又一村，你会用自己的实力为自己打一场翻身仗，然后重新赢得大家的认可并拥有好人缘。
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