以下是小编精心整理的瘦身篇之瘦身健美操你有了解过吗(共含7篇），希望对大家有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“sowe”一样，积极向本站投稿分享好文章。
通过一些可以健美的操来达到减掉身上多余的脂肪受到很多青少女们的青睐哦，通过做操可以达到瘦身的效果可以不用吃市场上那些有很多副作用的要哦，药通常都是带有一定的毒性的哟，所以可以不用吃药就可以解决的问题就尽量不要去碰哦。想要自己的身材更加的好看，给位美眉们，你们还不快行动起来？
集体操、舞蹈、音乐于一体，具有一定健身、健美功能的体育运动项目。她具有很强的健身性、艺术性和观赏性，深得广大中学女生的欢迎。因此高中女子健美操教学具有很强的可操作性和广阔的发展空间。
健美操运动的健身性和艺术性主要表现在“健、力、美”的运动特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最佳境界，是每个人人生追求的永久主题。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不表现出“健、力、美”的运动特征，而且包含着高度的艺术性。健美操运动协调、流畅、有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养，健美操运动在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技艺、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象
健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1-5分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5-10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3-5分钟操之后，休息1-2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。
由此可知，通过让自己动起来以达到燃烧掉自己身上多余的脂肪，是一个很值得我们去学习的方法哦，针对自己想要去去掉的多余脂肪的部位可以通过动起来去改善的呢。
减肥瘦身现在是很热门的话题，反手摸肚脐、锁骨放硬币、川字肌等等都是身材匀称的人可以做到的，所以羡慕嫉妒恨，大家现在都流行起来减肥健身。同样人气火爆的郑多燕减肥操很多人都尝试了，然而她现在身材完全走样，告诉我们一个事实，坚持的重要性，那么减肥瘦身的健美操有哪些呢？
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。那么，女子减肥健美操有哪些？
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。现介绍以下2种比较实用的健美操：
1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
虽然说健美操可以减肥瘦身，但是面对每个人不同的体质和承受能力，在训练的时候，要选择适当的运动时间和运动强度，不要过度运动，这样反而会给身体带来负担，不利于减肥瘦身，身体也会受到伤害。所以希望每个人都拥有魔鬼身材。
一运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。
二 跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。 跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。 跳健美操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。 跳健美操应该注意呼吸的调节。跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。
三有些人总长不胖是因为新陈代谢快，肌肉质量较高的健康体质。通过运动减肥是非常健康的方式，既可以减肥瘦身，同时也从根本上改变胖人体质，促进身体健康。
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
第一节：
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节：
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
第四节：
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
第五节：
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
最近看了一本介绍催眠心理学的书本，今天分享的心理小点滴是 “催眠”。
没有了解和接触过“催眠”的人，多数都会觉得“催眠”是一件不可思议的又带有一些神秘诡异的事情;当有人提到“催眠术”或者“催眠师”时，脑子里就会浮现电影里的一些巫师利用催眠术来控制人的意识和行为的情景，都感觉催眠师有点像是巫师和魔法师一样拥有神秘而强大的力量。其实不然。
什么是催眠?
从古代发展到近代，人们对催眠的解释不断地修改，现代理论中催眠的定义是由美国心理学会(American Psychological Association)这样定义的：催眠是一种治疗技巧，这种技巧是，通过一套预先设计的、帮助客户放松并集中注意力的流程，临床治疗师得以向个体发出暗示，(个体会接受暗示)。
催眠看似诡异但不可怕，它是一种神秘而又有效的心理治疗方法，
人们对催眠的误解：
催眠真的能控制别人的灵魂吗?
在不了解催眠的人中，有些人会认为一旦落入催眠师的手中，就会被催眠，从而脱离了本人的意志。但是，这正好与事实相反，催眠师并没有超人般的魔法，对于坚决不愿意接受催眠的人，即使催眠师想对其进行催眠也是没有办法完成的。另外加以说明的是即使配合催眠师的人进入了催眠状态，催眠师也是不能肆意地操控着人的心智的， 对于催眠师的暗示，只要受试者想要反抗，很多时候都能给予反抗的。如果受试者实在不太放心催眠师的行为，可以找人陪同，在不打搅催眠师的工作情况下，催眠师一般都会同意让受试者的亲人在旁陪同观看催眠治疗过程的。
为什么有些人容易被催眠而有些人不容易被催眠?
因为每个人接受暗示的程度不同，所以有的人容易被催眠，有的人却不容易被催眠。一般来说感受性强，注意力容易集中，想象力丰富的人容易被催眠。
所以那些注意力不集中的人，极其讨厌他人支配和控制，缺乏想象力的人就很难被催眠了。
有哪些催眠方法呢?
催眠方法有很多种， 我觉得以下几种对我们日常生活有些帮助。
1，振子法
用硬币来实施催眠的暗示。
就是目不转睛地盯着硬币， 接着根据催眠师的暗示，硬币会左右或前后的摇摆，旋转。关于这种方法，记得读大学时班里有一位同学试用过，他因日夜玩游戏上瘾后就失眠了，然后黑白颠倒无法正常学习生活，他是通过类似于这种方法调整睡眠的。
2，呼吸法
受试者把注意力集中在催眠师的话语和自己的呼吸上。反复深呼吸就能进入催眠状态。其实我们平常练习瑜伽时， 最后环节跟着瑜伽老师放松， 很多人就在老师放松的引导下催眠入睡了，这就是一种集中注意力在瑜伽老师的话语上和呼吸上让自己进入催眠状态。
3，凝视法
凝视发光物体就容易犯困，人一旦集中精力凝视一点或者视野狭窄，眼睛就容易疲劳或者犯困。文章出现的图如果你集中精力凝视它，都会有催眠作用的。
4， 倒数法
慢慢数数的单调节拍深化催眠的程度，我们经常说睡不着就数绵羊呗，其实就是类似于这种倒数催眠法。
我们可以把催眠活用到哪些地方来解决个人问题呢?
1，能够给自己进行催眠
2，可治疗厌学症
3，可治疗遗尿症
4，可克服晕车症状
5，可治疗失眠症
6，可戒烟，可减肥，可治疗不安发作等等。
催眠是一门科学，它已经成为心理学家治疗心理问题的工具。感兴趣的朋友可以自己多去了解。同时也希望今天的分享的催眠小点滴可以让你对催眠有一个新的认识。
作者：时觉春
公众号：小时的春天
我知道我像个小孩子，不是很成熟，但是我的成熟你看到了吗？
在我需要帮助的时候你有在我身边吗？你骂我的时候，我也有改正，你有看到了吗？我知道捉苍蝇不好，但是，你知道我为什么捉吗？我就想要个小伙伴陪陪我啊，在我伤心无助的时候我可以向它倾诉啊！
你知道我有很多痛苦吗？你不要看我表面很开心的样子，其实伤心都藏在了心里，你有尝试跟我聊聊心里话吗？你总是说我跟你弟弟争宠吃醋，那知道我为什么会这样吗？你问过吗？总是意味的骂，我只是想跟你说说话，聊聊天，陪陪我。
我每天都好孤独，好无聊，我不是争宠，我只是想要关心。
从小到大，我都没在你们身边，你知道我缺的是什么吗？我缺的是爱呀，我每天很努力的找你聊天，很努力的变好，变开朗，可是一点也没有知道我要干什么，说整天像个小孩一样，为什么要这样说我只是想要陪伴而已！你们一点也不了解我。
你说我不成熟，但是我把最成熟的那一面藏着，把幼稚那一面放出来，让你们知道其实我也是要关心和陪伴而已！
你每一次骂我都是先说我，有顾及我的感受吗？
就像今天一样，捉苍蝇，你从关门到吃饭一直骂到现在，但是弟弟也捉呀，你为什么也不骂一下啊，至少让我觉得没那么难受啊，我捉苍蝇只是想要把它当我同伴，为我解一下痛苦，骂的时候，我就伤心的哭，你就哭是没用的，但是，我哭是因为我接受了，哭而已，而且在学校被老师骂了，也不是一样哭吗？为什么不能哭？
妈妈，我希望你多多关心一下我，多多陪陪我，想多了解一下我。
有你们跟弟弟在外面玩，真心觉得你们才是一家人，我就是个外人。真的，真的，很伤心。
你说我不开朗，一直沉默不说话，你们有想过我为什么会这样吗？我只是受过太多的打击，太多的痛苦，才会这样。就算我很努力找你们说话，你也不愿跟聊一下天，很少说话，说我还没有断奶一样，我这么做只是想要你们多看看我一下，我没想做什么而已！
说起学习，刚开始回到你们身边，你们每天都监督我学习，我一做什么你们就骂我，就连玩个游戏都不行，到了晚上辅导我学习，但是要是几次我都还不会，没了耐心开始骂我，很大声的骂我，你有想过我有多么的难受吗？多么的害怕吗？要不，你们也试一下这样的感觉吧？就知道我的难受了！每天持续这样真的.很难受！
后来，我开始的反抗，不配合你们，你们就放弃了，让我自由的学习，这样的感觉真的很爽，可是还是很痛苦。
所以真的很希望你们能陪我，关心一下我，我就知足了。
最后我希望天下的父母，不要意味的逼自己的孩子，让孩子拥有快乐的每一天，这样才是最才是和谐快乐的！
一、医学类专业
医学类专业近几年的名声可是不太好听，只要有高难度类专业，那么医学专业是绝对要上榜的，而学习难度高，知识记忆量更是可以说是所有专业之最，就单单其他专业只要学习四年，而医学专业就需要学习五年就可以看出医学的学习量有多高，而学习的代价也是非常的明显，发际线上移、面相越发显老也是医学生的通病，最重要的是，医学生正式成为医生还要经过三年的实习培训，这就更让广大医学生心理发慌了啊!
二、法学类专业
法学与医学可谓是难兄难弟，每次说到学习难度，那么绝对要提一嘴法学类专业，就是因为法学类的知识记忆量实在太大了，其他类型专业可能临时抱佛脚就过了，但是法学专业要是敢抱佛脚，那么佛会将你一脚踢飞，法学的学习难度让每一位法学生都在挂科边缘瑟瑟发抖，毕业后的司法考试也成为每一位法学生的一座大山，跨过去自然走上人生巅峰，跨不过可能还要继续奋斗于学海之中!
三、计算机类专业
计算机类专业的脱发高峰期其实是在就业后才开始的，前两个乃是学校的脱发专业，而计算机专业是毕业后头发的典型代表，每一位程序都有自己的发际线象征，这不仅是程序员的荣耀，也是他们每天努力加班的回报，互联网行业的发展带动了程序员的大跨步迈进，但是这些代价都是每一位程序员的头发与身体换来的，珍爱生命，保护我们的发际线!、
本文编辑：无言
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