以下是小编整理的摆脱瞎忙的一天，快速聚焦(共含8篇），希望能够帮助到大家。同时，但愿您也能像本文投稿人“kanaria”一样，积极向本站投稿分享好文章。
一上班就聚焦在最重要的工作上往往能最高效最快速的解决问题，摆脱瞎忙的一天，从上班的第一刻开始。——
现代人都很忙，但忙的可能没有效率，可能在“忙人”摸象，也就是瞎忙。也许你的效率可以提升20倍，也许你的激情和潜能可以提升10倍!秘诀就在于目标管理、时间管理、精力管理、如何在短时间内完成更多的事情如何有更多的时间去享受生活、如何动态平衡工作和生活?这里有能大大提升工作效率和时间效率的几个重要的工作习惯：
1、每天一上班就进入状态，不要浏览网页，快速聚焦最重要的工作项上面
一些好习惯的养成，常常有助于工作效率的提高。比如，每天一进入办公室就进入状态，浏览一下邮件，列出今天要完成的工作，首先集中于做最最重要的事情。不要一上班就浏览网页和新闻，来自朋友的消息和新闻往往会浪费不少时间并分散你的精力，如果你忍不住总是想要上网溜达溜达，这时候应该告诉自己：“晚几个小时看，那些新闻不会消失的!”实践证明，一上班就聚焦在最重要的工作上往往能最高效最快速的解决问题，因为你有热情，但热情和焦点很容易被分散，解决的秘诀就在于不让杂事分散自己的注意力、焦点和热情。总之，记住了：每天一到公司先做最重要的事情!
2、分类集中处理事项，大大提升时间利用效率
你每天所要处理的工作，如果仔细想来无非有两种：事务型和思考型。如果将你所要做的工作做如此划分，区别对待，也许你会收到事半功倍的效果。事务型的工作不用太动脑子，只要按照熟悉的流程或程序做下去就可以，而且不怕被干扰和中断，如收发e-mail、写信、填写工作报表、备忘录等，这些例行公事、性质相近的事情可以集中在同一个时间段来处理，即使在精神状态不佳的情况下也能完成。而对于那些需要集中精力、一气呵成的思考型工作，则要谨慎对待，在做之前要进行充分的思考，不停地想，苦思之后方有灵感闪现，这时要安排精力旺盛、思路敏捷，而且不易被干扰的时间段集中去做。
3、用好GTD工具做好时间管理
用GTD(GetThingsDone)工具来管理每天要完成的工作项是个不错的主意，关键在于如何用好它。我个人常用的GTD工具有在线的WorkFlowy，还有Evernote，离线的有Outlook等。用好GTD工具软件的个人经验是方便、快捷、有重要性排序、每天要完成的工作项一目了然、可追溯等。我一般每天在下班之前就设定好第二天的工作任务并已拍好序，这样第二天一上班就打开任务列表，对今天要完成的工作项一目了然;然后每做完一项工作，就设定状态为已完成。在线GTD的好处就是随时随地想到了都可以修改，在家中，在路上，在公司，都可以同步。用好GTD对做好时间管理和目标管理很有帮助。
4、制定工作计划之外给自己一个倒计时产生时间紧迫感
每天面对大量的工作，谁都不免产生“丢三落四”、忙而无序的状况;如果会工作，养成定时作计划的习惯，效果是大大不一样的。要善于管理自己的工作，可以准备一个记事本，对自己每月的工作计划、每周的工作计划进行规划和跟踪管理。每月之末，抽出一定的时间思考一下下个月的工作重点和计划安排。制定工作计划，关键是要会分解目标，把制定的月目标分解到一个周，一个周的目标再分解到每一天。也许看上去是一个很庞大的，担心完成不了的工作目标，经过这样的层层分解后，结果发现，原来要实现这个目标并不是很难;这样工作起来才不会感到有很大的压力。
此外，制定工作计划之外，要给自己设定一个倒计时，利用倒计时所产生的紧迫感。这是心理学家推荐的自我激励方法。这种倒计时所产生的紧迫感能激发你的决断力和专注力，调动你的情绪和潜能。
5、学会沟通，微笑沟通，工作效率提升也需要沟通获取良好的外部环境和资源
在一个公司里或者团队里，遇到最多的时间管理上的问题是什么?沟通问题，
沟通首先要学会微笑，微笑首先要敞开心扉，用一个包容的心态和接纳的心态来沟通。微笑、自信，能产生神奇的效果，笑对世界，世界就会对你微笑;自信，周围的人会更多的支持你。
每天用一定的时间来和同事、上级沟通，有良好的沟通心态、学会倾听，就能获得积极的沟通效果，工作软环境、工作需要的资源就能获得支持!这对工作效率的提升有非常大的作用。记住：很多时候有效沟通可能比抓紧时间做事还重要!很多有经验的人都知道：领导布置下来一项任务之后，先和领导沟通好预期的结果和方式很重要～只有当你真正明白了要做什么，怎么去做的时候，再去行动，这样返工的几率就低的多了，自然效率也就高了。这就是所谓的“磨刀不误砍柴工”!
6、提升自己的专业能力，能力强才有解决问题的效率
我想这个道理大家都懂的，一个刚毕业的业务不熟、技术不精的人去解决一个问题往往半天都找不到门道，半天一天的时间可能要被白白浪费在知道自己要干什么上面。有时候，要知道自己要干什么也是一件很难的事情，需要对业务和需求、技术等多方面的理解，而不知道自己要干什么更不用谈工作效率了。即使知道了要干什么，下一步还有怎么做的问题…。这一切都要求我们提升自己的专业能力，没有专业能力，强工作效率无从谈起。如果你的专业能力越强，经验约丰富，那么你做一件事情比别人消耗的时间就越少，这时候你就需要考虑是不是可以接受更大的挑战，多做一些重要但是不紧急的事情。
7、保持工作环境的有序和整洁
实践证明，优雅整洁的工作环境、打造高效健康的工作区能大大激发工作的热情和潜能，这就是为什么美国的大公司纷纷在工作环境和装修上大请设计师的原因了。工作环境不仅会影响到工作效率，还会影响工作中的创造性。美国管理大师坎特为不景气的公司管理人员提出的第一个建议往往是让他们把工作地点重新粉刷或是清洁一遍。这也是给你自己贴上成功标签的一种方法。她说：“环境会激发人们向更高的目标看齐。不要认为给自己换个新发型或是买件时髦的衣服是轻浮虚荣的，你这样做不是为了炫耀，而是为了在胜利到来之前为自己树立信心。
8、学会自我暗示提升自信，好情绪能提升工作效率
自信心就是对良性结果的期待!工作中没有什么勇敢不勇敢，如果出了问题就必须面对!必须解决!遇到挫折的时候抛弃所有的主观情绪，只追问自己：如何解决问题?(这很难，需要很深厚的功力)在想办法解决的过程中，要有信心，要进行自我暗示，相信一定会解决一定能够解决，这种对良性结果的期待就是自信心，这种自信能大大提升工作效率。而坏的情绪好坏往往会影响到工作状态，要求自己尽量不要把一些不好的情绪带进工作里，当然谁也不可避免遭遇气愤、低落的时刻，但要学会控制。每当这时，闭上眼睛几分钟，告诉自己：“只要不发作，就又战胜自己了”。能够管理自己的情绪了，也就意味着在走向成熟。此外，要学会把生活和工作上的事情分开。
通常影响我们效率的，不是繁杂的任务和时间管理的问题，而是我们的情绪!我们通常被情绪所左右，压根不想工作，不想干活，拒绝合作，这才是我们拖延和被动的原因。通常让我们感到疲惫的，不是劳累，而是索然无味。所以，跳槽去一个你喜欢、投入热情的工作中去吧，如果不热爱你的工作，何来工作效率?
9、要学会拒绝
当我刚开始工作的时候，我非常急切的想要去讨好别人。这也就是说，我几乎不能去回绝别人对我的要求。我加了很多班，但是还是不能完成他们交代给我的所有事情。结果他们表示不满意，而我也表示要崩溃了。如果你从不回绝别人，你的答应就显得毫无意义。承担能力所及的事情，如果别人不停地指派给你更多的事情，你需要明确的表示那意味着将会耽误其他的工作。为了应付这种事情，我会随身携带一张列有待办事项的纸(To-dolist)。当人们叫我去做什么事情的时候，我就给他们看这张纸，并且问他们我应该为他们挤掉哪个事情。这是我用来拒绝别人的一种好办法。
10、彻底放松，休息
也许你不相信，提升工作效率的最后一点是彻底放松，休息。你放松了，休息好了，就能有效率。相反，连续加班，持续高压，这种工作效率是不可持续的。工作是一项长跑，不是50米冲刺。一次彻底的放松，才能更有精力去工作。这样的事情很常见，问题的核心是：什么才是最有效的彻底放松?我推荐几个：冥想(静坐)、和知心朋友聊天、散步、音乐、旅行…。所有最适合自己的让你最放松的放松就可以了。休假的时候，就彻底忘记工作，告诉自己：“工作是忙不完的，没有你，公司还是一样转动，也许还转的更快呢!高效工作的目的是什么：不就是为了省出时间来享受生活么”
考研 摆脱“瞎忙族” 合理规划时间
合理安排时间，争分夺秒
“时间就是生命，对考研的同学来说，更是宝贵。”每年研究生考试结束之后，我们常常会听到这样的声音，但是，时间一去不复返，在考试结束之后后悔和抱怨没有珍惜时间，是无济于事的。所以，同学们一定要利用好每一分每一秒，抓住时间，利用好时间，就是最后的胜利者。
制定详细周密的学习计划
这里所说的计划，不仅仅包括总的复习计划，还应该包括月计划、周计划，甚至是日计划。努力做到这一点是十分困难的，但却是非常必要的。我们要把学习计划精确到每一天，这样才能利用好每一天的时间。当然，总复习计划是从备考的第一天就应该指定的；月计划可以在每一轮复习开始之前，制定未来三个月的学习计划。以此类推，具体到周计划就是要在每个月的'月初安排一月四周的学习进程。那么，具体到每一天，可以在每周的星期一安排好周一到周五的学习内容，或者是在每一天晚上做好第二天的学习计划。并且，要在每一天睡觉之前检查一下是否完成当日的学习任务，时时刻刻督促自己按时完成计划。
分配好各门课程的复习时间
一天的时间是有限的，同学们应该按照一定的规律安排每天的学习，使时间得到最佳利用。一般来说上午的头脑清醒、状态良好，有利于背诵记忆。除去午休时间，下午的时间相对会少一些，并且下午人的精神状态会相对低落。晚上相对安静的外部环境和较好的大脑记忆状态，将更有利于知识的理解和记忆。据科学证明，晚上特别是九点左右是一个人记忆力最好的时刻。因此，只要掌握了一天当中每个时段的自然规律，再结合个人的生活学习习惯分配好时间，就能让每一分每一秒都得到最佳利用。
职场法则：如何快速摆脱职场低迷期
任何一个职场人都会遭遇到职场低迷期，在这期间，需要我们适时的调整战略，尽快从低迷期中走出来，现在的你是不是面临着以下的问题：日常工作变得毫无挑战性，如果当前工作之中不存在任何挑战，人们的生活就一定会变得非常舒服。毕竟，如果能够精通一项工作并毫不费力地轻松完成，就会让人感到心满意足。但是，如果安逸日子过得太久，人们的心里就会出现厌倦感觉，进而产生沮丧心态，最终导致爆发愤怒情绪。换句话说，当舒适的心态出现时，就意味着应该选择继续前进了。
闲言碎语成为处理的主要事务。对于所有人来说，如果花费在如何对付同事的时间比怎么完成自己的工作还多，就说明有些事情不对劲了。毕竟，办公室政治并不仅仅意味着单调乏味——卷入进去就有可能导致自己的声誉被毁掉。因此，人们如果发现自己开始关注闲言碎语的时间，就应该倾听内心深处的声音，避免陷入当局者迷的错误之中。我相信，没有人会喜欢听到里面的信息。
工作时缺乏推动力。对于员工来说，如果曾经干劲十足但现在却盛情不再的话，就应该寻找导致问题产生的客观缘由了。如果无法找出一项合理解释的话，那么实际原因可能就来自于办公室政治——属于无人可以进行有效控制的项目——或者没人能够解释的事务。而在这两种情况下，公司都不会属于自己的支持者。因此，在认识到这一点之后，正确的选择就应当是抛下包袱轻装前进。
犬儒主义变得非常盛行。对于愤世嫉俗的理想主义者来说，如果遭遇到嘲笑比创意更多的情况，就说明自己已经被排除出局需要寻找其它机会了。毕竟，尽管犬儒主义可以让人觉得自己非常明智，但却无法起到任何激励作用;并且，即便非常搞笑的时间，实际情况也不会有丝毫例外。
问题总是会被归结到钱上。就个人而言，只要遇到向孩子们说需要工作的原因就是支付日常生活费用时，就说明自己肯定是处于低潮状态了。当然，我这么说并不是认为自己就不应该支付账单;实际上，这确实属于必须完成的任务。但是，如果它属于让个人依然坚持继续工作的唯一理由，就说明一定是在什么地方出现了问题。
业内已经变得面目全非。在确信个人收入无法继续获得提高之后，我作出了离开广播电视业的决定;毕竟，如果为获得每一点微小业绩都需要进行更为激烈竞争的话，日常工作就必然会变得苦不堪言。因此，如果所在公司正向着自己非常讨厌却又无法改变的方向前进，就说明作出变革的时间到了。是继续呆在绝望之中蹉跎，还是离开寻找新的希望，这是一个问题。
那么，此时你该怎么做呢?
1.抱怨。有的人会用抱怨来调节心理上的平衡，而有的却只是一味的抱怨而没有多大的改变。在职场中加班就是家常便饭，因此，很多人都抱怨说加班打乱了我原本的计划，让我什么事情都做不成，“世上最痛苦的事情是什么?加班，
还有更痛苦的吗?天天加班。这是最痛苦的吗?不，最最痛苦的是天天加班却没有加班工资。”持续的抱怨会使人在思想上产生动摇，进而产生敷衍的心理，是自己的职业发展道路越走越宰，甚至被迫离开。在职场中通常抱怨最多的无非就是工资问题还有就是加班了。很多人不满现在的薪酬就开始频频跳槽，如果你是有晋升潜力的人员而言，最好不要盲目的跳槽。因为一个理性的公司，在发展的过程中有新的岗位产生时，多半不会空降兵，往往会优先考虑内部选拔。频繁跳槽，不仅新的东家会担心你的稳定性，不会录用你，也会影响你的“钱”程和前程。如果遇到了现在这样的心理你首先所要做的就是从长计议，将不利因素转化成有利。但要根本性地扭转乾坤，在薪酬提升上有所突破，关键还在于内功的修炼。
2.忍耐。人家都说忍耐是种美德，小不忍则乱大谋。当你处于职场低迷时期，做什么事情都不来劲，甚至还会带着情绪工作，时不时的还给别人发飙下。这样的状态只能让你在职场中无法立足，导致失去工作。当然工作单调、枯燥、辛苦、劳累会使忍耐不住想跳槽了，甚至想转行去干自己完全陌生的'工作，结果丢了专业，丢了经验，成为了一个“半吊子”就是工作上能干但是干不好，干不精，更谈不上是业务大拿，工资还赶不上师弟师妹。虽然工作中遇到瓶颈那是时常的事，但是如果能坚持和忍耐下来，经验积累越来越厚，也将会成了公司业务上挑大梁的人物，工资自然而然也就上去了。当然要挺过这一时期必须得找到症结，对症下药，不然如果长期这样下去的话，可能就此平庸、沉沦下去了，甚至对职场产生不当的认识，影响了自己一生的发展。
3.跳槽。很多人在处于低迷的时候做什么都提不起劲来，通常情况下很多人都选择跳槽，当然要想跳槽首先必须要做好准备，如果没有特别号的机会时，你还是先把现有的工作做好，做优秀。现在很多人对现有的工作不满而想到跳槽，为了尽快改变现状，没做好准备就“病急乱投医”。然而下一个公司也不一定就解决了它面临的问题，于是再换，导致他们跳槽频繁，影响职业生涯的上升。 如果你希望一年后换工作，千万不要一年后才开始做准备，更不要把全部希望寄托于那些招聘求职中。要想跳槽，你至少得提前半年做准备。首先，要明确自己的目标职业、行业、公司;其次，确定目标公司，加深对工作内容与任职要求的理解;再次，针对该公司对职位的要求，制作有针对性的简历和求职信;最后，通过多种渠道争取面试机会提高自己的面试技巧。
在处于职场低迷时期的时候，无论你想怎么做，一定要记住三思而后行。这样不仅会给你度过低迷期有所帮助，也会让你艰难时刻的磨练中得到一大步的提升。
如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并成为优雅美女们最煞风景的败笔。
手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
查清“蝴蝶袖”的底细，想要丢掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎样形成的。
a长期伏案
经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的ol们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
b喜食高热量食品
毫无疑问，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
c没时间锻炼
如果你常常将手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。
d大臂肿胀
大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
最靠谱的是运动
俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。
接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
手臂操
用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
咖啡瘦臂法
咖啡是公认的瘦身佳品，使用煮过的咖啡渣按摩大臂，不仅可使肌肤光滑，重要的是能收紧皮肤。在容易囤积脂肪的“蝴蝶袖”地带，以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，在入浴时按摩更好。
手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！
第一种瘦手臂妙方：
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
触碰左肩胛骨
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示？运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
双手画圆
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方：
手臂向两旁打开伸平
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
1、让自己成为“缘分友善者”
让对方觉得你很容易亲近而且乐于结缘的人，这是搭讪成功的首要关键。社会心理学上的研究发现，那些面带微笑，乐于目光接触，并肢体语言融入周边环境的人，就散发出“缘分友善者”的无敌迷人魅力。所以，你应该主动和别人有目光交流，四目交会时轻轻点头，传达尊重及友善之意。若在派对上，人人一杯酒，你手上也绝对不能空着，若有音乐，身体就该随之舞动，这么一来，对你有意者及你心有所属者都会乐于和你亲近。
2、第一句话该说什么?从环境入手吧!
若直接上前就说：“我很喜欢你，可以认识你吗?”运气好，你就会中头彩，不过更多时候，你会因吓到人而自讨没趣，呵呵!最高明的做法，是从环境找线索，让你的开口大方而不突兀。
例如：在超市，可以问：“你知道这个牌子的产品好吗?” 图书馆里，说：“你借的这本书，我也很喜欢。” 咖啡馆内，如此问候吧：“我第一次来这，你也是吗?” 若能在开口前，有礼貌地加上一句：“真抱歉，打扰你，请问……” 那就更讨人喜欢啦!
3、称赞女人的气质，肯定男人的能力
男追女：“你是我见过最美丽的女人……” 这种直接称赞，有时候反而让人心有戒备。若你想赞美对方，更好的做法则是，针对她的气质：“我很欣赏像你这样文静优雅的女孩……”
女追男：从求助的角度，往往很容易获得正面回应：“我的手机出状况了(或我的笔记本电脑有问题)，能够请你帮我看看吗?”给男人机会展现能力，他们通常都乐此不疲。
女人要称赞男人，也可以用较为迂回的方式。在男人为你做出体贴服务时(例如帮你拿饮料)，最好的称赞不是：“哇，你好体贴哦!”更高明的回应是：“你知道吗?我很欣赏体贴的男人!”这样表态，对方心知肚明，又不至于太过露骨。接下来进退都合宜。万一郎君无意，你也不会有所尴尬。
4、声东击西，悄然出击
若看到心仪异性，却又不合适直接开口，你可以先找一个与你同性的对象，开口聊天，音量放大一些(嘿嘿，总得确认他/她听得见吧!)：“嗨，你好!我是某某某，你一个人来吗?”以此开始两人的交谈，几句话之后，可以很不经意地转向那位被你锁定目标的异性，邀请他/她加入你们的对话：“嘿，那你呢?你是怎么认识谁谁谁的?”
当我们不觉被刻意搭讪，而是受邀加入一个已进行的谈话时，通常都乐意参与。所以咯，去参加派对，找一位同性朋友结伴，就可以发挥这个做法的功效。不过要记得，当谈话渐入佳境时，这位伙伴就该找理由消失啦，才能为你们创造两人单独深聊的机会。
5、创造再次见面的机缘
别忘了要把今天的初次结缘衍生成长期的互动。比较自然的方式是，聊到两个人共同的爱好，你可以这样说：“那太好了，我有一群朋友都是影迷，下次我们看电影时叫上你吧!”用这种很不经意的方式开口：“请留个联系方式，下次一定找你!”或是简单大方地说：“今天跟你聊天很开心，下回有空再一起交换心得吧!”
想要搭上漂亮MM，想要摆脱单身狗的状态，以上五招法宝你必须学会。同时，要记住胜不骄败不馁的把妹准则，只要将这些都做好了，你离脱单的日子就不远啦!
首先，表白要在对方心情较好时进行。
表白能否成功，很大程度上取决于对方心境好坏。如果对方情绪很坏，情感处于悲伤状态，会变得不容易接受他人。因此，英国婚姻情感学家建议，在表白前，最好先与对方一起娱乐放松一下，你们可以玩个游戏或者看看风景，双方在一起活动后，心理有相似性，心境基本相同，表达感情时也更容易相互理解。
其次，与对方身体距离要靠近。
美国心理学家研究发现，人的情感与距离远近密切相关，一般人与人交谈时的“安全距离”是1.2米，超过了这个距离则表明你们十分亲密。所以，表白时要向对方靠近，在45厘米左右，让对方从心理上感受到你们的关系不一般。此外，你们之间不要有任何阻挡物，心理学家曾做过一个实验，当男女之间有桌子挡着时，表白就不易成功。
再次，选择一个浪漫陌生的环境。
在陌生环境中，人通常会变得情绪高涨，容易接受新鲜话题。因此，经常改变约会的时间、地点及方式，会使对方不断有新奇感。此外，表白时，周围光线最好比较柔和，在晨光初照、落日余晖、柔光似水的月夜或者灯光雅致的室内，都比较有利。
最后，表白时最好放点背景音乐。
美国两性关系学家研究发现，音乐是表白的最佳手段，在一曲温馨优美、荡气回肠的情歌面前，很少有人会紧闭心房。当人们要和别人建立亲密的关系时，音乐等非语言因素有助于建立彼此的安全感、确定感。
怎么瘦手臂最快？手臂上的赘肉是最令人尴尬的，但是你却不知道如何瘦手臂？那可不行！想要拥有美丽纤细手臂，做做瘦手臂运动吧！现在编辑就来教你几个瘦手臂运动，甩开拜拜肉。
5个快速瘦臂动作轻松摆脱拜拜肉
肱三头肌练习
锻炼部位：腰腹和臀部
膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃
双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。
朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到头部后方，再伸直手臂。
把这组动作重复15次后，恢复站立姿势。
双手哑铃划船
锻炼部位：肩膀、上背、肱二头肌
双脚以臀宽分开站立，右手握两个哑铃。
右脚往后迈步，膝盖稍微弯曲，身体从臀部以上向前倾，左手扶在左腿上。
伸展右臂使其略低于肩部，再弯曲肘部使哑铃向肋部划动；然后再重新伸展。
重复这个划船动作12次后，换另一边腿站立并换手持哑铃，再重复以上动作。
大饼脸的妹子都希望能够拥有一个消瘦的脸庞，而且希望可以快速瘦脸，最好一天见效，那么快速瘦脸一天见效可行吗？其实目前除了手术法在快速瘦脸上见效较快外，其他方法，比如运动法、饮食法等，都是需要几周时间甚至几个月才能看到效果的，在这里给大家介绍几种。
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
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平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
上述关于快速有效的瘦脸的方法的介绍，希望能够帮到大家，也希望大家能够正确的面对瘦脸方法，不要急于瘦脸，选择一些比较极端的瘦脸方法，那样如果方法不当的话，是会让自己的健康都受到威胁的。
★ 摆脱贫困读后感
★ 摆脱贫困心得体会
