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克服恐惧症的六个秘诀美文
现实生活中的恐惧来源有很多，包括对未知的恐惧、对改变的恐惧、对没做过的事所感到的恐惧；任何事只有没经历过，或是没做过，就容易感到恐惧，但只要做过、经历过，反而就会觉得没有什么。
“勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。”积极行动是克服恐惧感的最佳良方，人生当中会遇到各种未知与恐惧，试着“克服恐惧”，你才是掌握自己生命的主人。
秘诀1、从“相信自己”开始
成功的关键就是相信自己。如果其他人能做什么，我就去尝试，琢磨、思考如何达成。这一切都从相信自己开始。
一个人的`成功，始于相信自己，对自己充满自信，如果你不相信自己可以克服恐惧，即使踏出第一步也会让你感到害怕。克服恐惧第一件事便是打从相信自己，而且不是嘴上说说的的相信，而是你自始至终都相信自己能够成功克服一切困难。
秘诀2、其实不是问题大，而是自己太小
“成功的秘诀，就是不要逃避问题，不要在问题面前退缩；成功的秘诀就在于你要成长，让自己大于一切的问题。”当我们在生活中遇到了一个大问题时，其实只是代表了自己太小，可能是能力太低所以才让问题感觉很大。
秘诀3、能力，是摆脱恐惧症的好帮手
你的能力大小与你感到恐惧的程度成反比，当一个能力越大的时候，就越不容易感到害怕。一个人最应该感到恐惧的，不是外在环境的变化，而是应该对自己能力的不足感到恐惧，因为一个能力不足的人，做任何事情都会没有自信，而没有自信正是恐惧的来源之一。
能力，是摆脱恐惧症的好帮手，能力提升了，恐惧就会渐渐消失了。
秘诀4、勇敢跳脱舒适区，越不舒服就越不恐惧
勇敢地跳脱舒适区吧，不试着走出去就无法知道其实自己也可以很坚强！你越是不害怕跳脱自己的舒适区，你就越不容易感到恐惧，其实，当我们安于舒适区时，就容易越害怕外在环境的变化，我们害怕科技创新、害怕被淘汰等等。
安逸的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂，一个不敢跨出舒适区的人，最后往往要付出更大的代价；当一个人在舒适区待久了，就容易对外在的变化无感，等到自己察觉到时往往已经无法改变现况。
秘诀5、越行动，越不感到害怕
当我们勇于改变时，就会变得更好，越不感到害怕。积极行动不会让我们变得更糟，反而可以使我们更不害怕恐惧。如果你害怕失败、讨厌失败，未来就越可能失败。
当你越是积极行动，你会发现自己越来越不感到害怕，即使面对外在环境的变化，还是适应的很好。人生很难避免失败，与其害怕失败，不如勇敢行动。
秘诀6、行不通，只是代表要换方法了
如果你不幸失败了，或是遭遇挫折了，那只是代表你应该换另外一种做事方法了；失败本身不代表什么，只是让你又发现了一条不会成功的路，换个方向走或许就对了。
“请你记得，逃不代表输，而是代表你正通往全新的方向”。
许多人老是用相同的方法做事，却期待会有不同的结果出现，其实那是不对的；要出现不一样的结果，就必须改变原本做事的方法，方法变了才有机会创造不同；任何事行不通，都只是代表应该要换个方法了。
一位初出茅庐的求职者心力交瘁地说：“记忆当中，从来没有面试成功过。毕业后找了将近一年的工作，都没有结果，自己总结出来，有面试恐惧症。和HR一对眼，我就紧张，事先准备好的对白也不知道忘到哪里去了。”
面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。基于充分准备但依然导致面试失败，最可能的原因是求职者带着心魔与面试官交流，引起了面试官的反感，摧毁了面试成功的可能性。以下就为你揭露导致面试失败的四大心魔，并详细解析应对的技巧。
过度紧张
能否快速进入面试状态，也是面试官对应聘者的考查点，如果应聘职位是销售、客服一类，那此时的表现将占有更大的分值。而过度紧张导致语塞、行为刻板、答非所问等一系列反应，让应聘者失去本来的自己，无法将最优秀的一面展示给面试官，成了最影响面试进程和面试质量的杀手。
在到达企业等待面试阶段，紧张的调整方式可以是笑迎每一位企业工作人员，主动营造愉悦的氛围，以达到放松状态;也可以是转移注意力，通过 观察企业环境、翻阅企业宣传册，增进了解，摆脱紧张情绪;更可以是通过有节奏的深呼吸调整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。
傲慢与不屑
常有求职者采取傲慢、不屑的态度来应对面试官的提问，以表明自己的超自信，希望通过心理上的优胜威慑企业，得到这份工作。但有如此求职态度的应聘者录用几率几乎为零，只能遗憾其用错了方法，因为它一定会遭到企业强烈的反感。
企业在招聘时最注重具有实际意义的岗位能力，只要应聘者能够将与岗位要求契合的技能用成功案例证明，就足以获得企业的认可，其他的傲慢表演只能表示应聘者心灵的软弱无力，不能实事求是、正视自己的职场态度是决不受企业欢迎的。
假谦虚与真自卑
某些求职者在面试中会采取隐藏实际能力，谦虚表示其专业技能不太熟练的战术，希望通过谦虚的态度获得面试官的认可;而应届毕业生因社会实践较少、竞争力不 足，常直截了当的表示自己没什么优势，流露出自信心不足的自卑心理。可无论求职者是假谦虚还是真自卑，都传递给面试官相同的信息，即岗位胜任力不足。
HR不喜欢绕弯子，他们需要得到最直接、最有效的答案，方能提高筛选效率，假谦虚在面试中倍显多余，HR就此认同时，应聘者竞争力就严重降低;而每个人都有其闪光点，不要轻易将“我没什么优势”脱口而出，它折射出的不仅仅是自卑，更有不善于思考、不进取的职场态度。所以，建议求职者应给予面试官积极、正面的回答，在有限的时间内将个人求职优势全面的展示出来，赢得HR的积极认同。
轻视与对立
有一种心理状态的潜台词是“HR并不懂得我专业领域的知识，你的问题我不想解释，我只愿意和部门经理沟通。”这就是有经验的求职者常有的轻视与对立，有这种心魔的应聘者常常是等不到与部门经理会面，就会与心仪的工作擦肩而过。与应聘者进行专业的技术探讨并不是HR在初试中的工作重点，即便是提出刁钻的问题也是HR想 透过压力情境，测查应聘者的抗压力、反应能力、灵活度等岗位必备能力，况且，应聘者又不能确定面试官的真实身份，如此时应聘者表现出轻视或对立争辩等情 形，人际沟通能力、工作态度的考查就会以失败告终。所以，莫让轻视成为求职路上的绊脚石，应抱着平等、包容的态度对待面试中的人和事，用正向能量征服企 业。最后，特别推荐优简历网，很多求职者都在用这里的简历模板写简历，然后用简历医生给自己简历做评测，让我们一起创造一个和谐的求职康庄大道。
每年的这个时期，对于我国来说,都是一个特殊的时期,那就是差不多开学了。小学、初中、高中、大学基本上都是这个时候开学，于是这就衍生出一个巨大的问题,那就是开学恐惧症。可以说,很多的同学在这个时期都会经历这样的一种心理状态,害怕开学,有点茫然，不知所措。
事实上，这是一个非常普遍的心里现象,称之为心理疾病或许有点过,只要我们正确的面对它,并用科学的方法来解决,那么,开学恐惧症就很容易被克服。
什么是开学恐惧症
开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。(来自百度百科)
开学恐惧症的现实解读
其实，我们从百度百科上面的开学恐惧症的定义可以看出，开学恐惧症的主要根源在于学生在暑假或者寒假等假期的懒散性，即将开学，开学的学习氛围必然和假期氛围是不同的，这就让很多同学产生了一定的抵触心理。其实，这种心理再正常不过，小编作为上了10几年学的人了，年年都是这样过来的，大部分人，当然，都会轻松的发现，所谓的开学恐惧症，也就是那几天的事情，当你回到学校，和同学们相处，你会发现，一切仍然和呼吸一样自然。
从家长的角度
如果临近开学，你的孩子表现出来的行为有些异常，诸如失眠，烦躁，易怒，沉默寡言，那么ta可能正在遭遇开学恐惧症，首先作为家长，不用担心。
其次，你要寻求解决的方法。
第一，沟通是关键。多和孩子交流交流，是不是因为假期的作业没有完成，还是因为在学校不开心不想回学校，或者说是因为还想继续玩游戏。总之原因因人而异，而作为家长，就更应该打开自己的心扉，这样孩子才会打开心扉。即使不是如此，平时多聊天，聊一些孩子感兴趣的话题，适当的引导孩子热爱学校，热爱学习，这样的效果更佳。很多资料显示，有严重开学恐惧症的学生大多数家里人经常忙于工作，疏于沟通，针对这一点，家长们需要负起责任。
第二，行动是桥梁。临近开学，在假期里的学生的作息规律和在上学期间是肯定不一样的，这时候家长就应该扛起这面大旗，主动的提醒孩子，调整孩子的作息时间，使其在临近开学的这段时间慢慢适应校园的时间，从而减缓开徐恐惧症。
第三，关怀是本质。加入家里有关怀，学校有关怀，相信一个孩子是不惧于呆在家里或者学校的。这就需要家长付出实际的行动，关怀孩子，同时多与校方做沟通，从多方面来关怀学生，这有助于减少回学校之后的适应期。
从学生的角度
作为一个学生，小编此时的开学恐惧症已经少之又少。想起小时候，每一个假期开学之前都有一点小激动，有点坐立不安，往坏里说，就是有点恐惧，但是，一旦回到学校，这种感觉就会很快的消失。随着时间的推移，随着年龄的增长，经历多了，开学恐惧症也就没有那么明显了。那么，每一次，我们学生怎样来面对呢?
第一，认清学生的任务。作为学生，任务就是学习。其实，学习压力并没有你想象中的那么大，小编甚至可以在这里跟你说，在学校学习的时光，将是你一生中最轻松的时光。有时候，自己尽力就好，做好每一件事，摆正自己与学校的关系，面对它。
第二，想想你的小伙伴。学校最吸引我们的地方，恐怕就是里面有我们朝夕相处的小伙伴了。当你感到你有开学恐惧症的时候，想想你们一起玩乐，一起在课堂上恶作剧的时光，你会相当的期待回到学校。
第三，从假期中抽离出来。记住，假期是短暂的，上学的时间才是长久的，要有意识的在开学前几天把自己从假期中抽离出来，调整自己的作息时间，减少玩游戏的时间，开始练练笔，写写字，看看书，作为开学的一个过渡。
从社会的角度
作为社会人士，对于开学恐惧症并不能一味的过度宣扬，并认为这是一种严重的心理疾病，这会让开学恐惧症患者的心里压力更加大。我们的舆论方向应该是积极的，引导的，要给大家一个这样的共识：开学恐惧症很正常，如同我们每次上台演讲之前的紧张感，事实上，讲几句之后，你就会趋于稳定了。
更多
开学恐惧症其实并不可怕，也很容易克服，我们需要做好自己的角色，当每个人都做好了自己应该做的事情，克服开学恐惧症就如同我之前所说，和呼吸一样自然。
只宴会上致祝酒辞的人们，请留意。那些被言语恐惧症（害怕在公众面前演讲）所困扰的商业人士又有了新的希望。11 家美国诊所──和 4 家国际诊所──现在提供一种虚拟现实疗法，当然这还要归功于乔治亚州迪凯特市的 Virtually Better 公司设计的软件。
对恐惧症的标准疗法是鼓励患者通过想象或正视恐惧的方法逐渐去面对它。而虚拟现实疗法的独到之处在于它比想象疗法更逼真，而又比直接面对真正的现实生活更切实可行。（只需要找 25 位你最亲近的朋友聚在一起听你做每季度的销售报告。）尽管对这种方法的效果还没有进行大量的研究，但是心理学家和其他的一些专家仍对此兴奋不已。“这种疗法给我的第一印象就非常深刻，”斯蒂芬。霍夫曼（Stefan Hofmann）博士说，他在波士顿大学焦虑及精神紊乱行为研究中心主持社会性焦虑行为课题的研究，“但是我们的确还不清楚它的疗效到底如何。”
罗伯特。赖纳（Robert Reiner）博士是曼哈顿一位曾经害怕在大庭广众之下讲话的心理学家，目前主持行为科学研究所──一家致力于研究认知性行为疗法的 构。从 11 月起，这所研究 构开始提供辅以生物反馈技术的虚拟现实疗法，每个疗程收费 65 至 300 美元不等，一个标准化疗程通常需要大约 10 至 20 次治疗。这种疗法也许昂贵了些，但是如果与你在下一次部门会议上仍然不知所云相比还是物有所值的。
如何克服面试恐惧症
1、换一种角色。
在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
2、换一种心态。
周政专家：既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。
3、心理暗示。
在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度，
4、消除面对面的尴尬。
周政专家：可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。
5、把紧张情绪说出来。
比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
6、用真挚和诚恳赢得面试官的一票。
周政专家：在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。
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想做业务，鼓足勇气却不敢进入客户的办公室，即使进了办公室，见了客户，心里也忐忑不安，与客户面面相觑，或张口结舌，或不知所云，大概不少营销人都有过这种经历，也有不少营销人正在这种经历当中，我认为营销人这种不敢进、不敢讲、不知讲、不会讲，应该算做一种典型的营销恐惧症，
最近有好几位营销人向我倾诉营销恐惧症的烦恼，希望我能帮他们指点迷津，从而摆脱烦恼，更好地做好营销工作，在此一并作一答复。想解决营销恐惧症的问题，首先要弄清的营销恐惧症的病因，然后才能对症下药，下面分别情况做一说明。
1． 缺乏历练梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，在这个世界上天生的天才很少，真正的天才、真正的营销高手都是练出来的，他们都是经过了营销“战争”中血与火的考验，都经过了无数的艰辛和坎坷的磨练，都经过了无数的实践和时间的积淀和升华，所以才百炼成钢，成为营销的顶尖人才。有些营销人，特别是那些新人和入道时间很短的营销人，更是营销恐惧症的易感人群，其原因就是缺乏适度的历练，所以得营销恐惧症的营销人，不要灰心，不要担心，也不要急躁，只要经过一定的历练，多实践、多学习、多思考、多总结，持之以恒，自然就不会有营销恐惧症了。
2． 准备不足家中无粮，心中就慌，古语说“不打无准备之仗,方能立于不败之地”，这些都是说准备的重要性。营销是一场硬仗，没有准备，或者准备不足，是万万不可的，也绝对不可能做好营销工作的。如果仓促上阵，草草了事，那么只有得营销恐惧症的份了。也许有人说，有那么严重吗？当然如此严重了！要不“销售拜访八步骤”怎么把销售准备放在第一位呢？都准备些什么呢？要做好销售准备，首先需要做个销售计划，清楚要到哪里、拜访谁、是否预约、怎么乘车、何时去、达到目的……等等；第二材料准备是否齐全，比如名片、说明书、宣传册等，第三形象准备，怎么穿戴、怎么修饰、怎么化妆，这些都需要做好准备；第四营销话术准备，该向客户表达什么，该向客户怎样表达；第五客户异议处理，要对客户可能产生的异议做好充分心理准备，做好客户反驳、反问的沙盘推演，争取做到滴水不漏、万无一失。做到万事俱备，就会有备无患，也就不会有营销恐惧症了。
3． 失败打击失败是成功之母，这话不是妄说的，做营销就是99%的失败和1%的成功，当很多人说“营销还不好做，不就是出去卖东西嘛！”，我毫不客气的告诉他“那你做做看，你能接受别人的屡次拒绝吗？你能承受营销失败的打击吗？”。营销说起来容易做起来难，营销随便做做很简单，做出营销成就不容易，营销首当其冲的就是心理承受力，就是失败的打击，
有些营销人就是因为受到了一次次失败的打击，或者某一次营销失败的重挫，丧失了营销的锐气和坚强信心，并且造成了一定程度的心理创伤，所以每当出外做业务时，那种失败的阴影再次笼罩心头，难免心中忐忑，因而惴惴不安，就恐惧起来了。为什么会这样呢？无非把失败放大了，把曾经的失败看得太重了，挫败的心理暗示作用太大了，总是担心这次营销再失败了怎么办，这样就影响了正常的营销工作。这里要学学清朝的曾国藩，要有“屡败屡战，屡战能赢”的勇气和信心，切莫有“屡战屡败”的担心，多想想自己营销成功的案例，自己给自己打气，放松心情，就会慢慢忘掉营销恐惧的。
4． 急功近利一口吃不成胖子，拔苗不会助长。做营销亦是如此，不能把功利看得太重太急，有时把功利看得太重太急，不但得不到报答，反而妨碍了营销。有些营销人患营销恐惧症，就是急于求成的原因，做营销时心里患得患失，心思没有全部用到营销上，而是过分关注营销成败和自己得失，这就象比赛一样，如果一味追求夺取冠军等比赛名次上，结果却大败而归，相反，如果没有名次追求的压力，用心比赛，反而能赢得出人意料的佳绩。所以要想不得营销恐惧症，切忌急功近利。
5． 心怀鬼胎还有一些营销人成事不足败事有余，做营销工作时总喜欢搞些小动作，玩些花招，搞点阴谋诡计，又想占便宜，还想“玩弄”客户，更担心阴谋露馅，因此就患上营销恐惧症了。营销工作是高尚的、纯洁的，却让这些“营销小人”糟蹋了、玷污了，如此患上营销恐惧症，是自找麻烦，也是令人不齿、痛恨和反对的。因此真正的营销人要凭良心、真心，用心、专心做营销，才能在客户面前光明磊落，谈笑自如，何来恐惧之说?
6． 性格使然 一般情况下，无论内向性格、外向性格，还是中性性格，做营销什么性格不太重要，环境改变人嘛，即使短期内营销人性格不适应，但是经过营销环境的浸染，也会慢慢适应的。可是也有例外，有些营销人的性格经过时间和实践的历练，就是无法改变性格，无论怎么都无法适应营销环境，总是一而再、再而三的患营销恐惧症，这就是真正的“江山易改，本性难移”了，如此，别无好法，那只能告别营销工作了。！(注：凡、使用文章者，需完整刊载作者详细介绍及完整内容，否则一律视为侵权盗版）
王洪东，十余载营销实战，从营销一线做起，在民营、国有、外资企业工作过，历任区域经理、大区经理、销售经理等职，有良好的职业道德、职业素质、职业能力，通晓营销管理，擅长团队管理、营销创新、营销策划、品牌建设、渠道管理、市场推广、目标管理、资源整合、费用管控、营销培训等。本人喜欢学习、创新、挑战、思考，忠诚负责，能担重任，敢想敢做，意识超前，愿与开明老板：携手并肩，长期合作，风雨同舟，共赢天下！本人愿与营销界精英交流学习，共同进步！邮件：wanghongdong678@sina.com，whd0168@sohu.com
克服“作文恐惧症”
克服“作文恐惧症”作者/ 柳 馨
“成功的真正秘诀是兴趣。”兴趣促使我们迸发强烈的求知欲，可有些同学却缺乏对写作的兴趣，还患上了“作文恐惧症”。消除学生畏难情绪，激发学生写作兴趣是提高写作水平的第一步。
一、创作情境，激发兴趣
良好的情境氛围，就如鲜花吸引蜜蜂那样吸引着学生。让学生进入情境，摸一摸，看一看，闻一闻，听一听，想一想，激发学生的写作动力，使他们在美好的情境中展开思路。这样一来，学生就能准确地抓住事物的特征，从中发现美，感知美，从而激发对作文的浓厚兴趣。
比如，采用话剧情境引导法，让学生根据话剧剧情塑造角色，把故事改成话剧表演出来。表演是生动的，又是直观的，再由学生用文字把表演叙述出来，写作时就容易做到有内容，有个性，有文采。
通过情境表演，变“要我写”为“我要写”，使学生兴致勃勃地投入到作文写作中去。
二、关爱生活，培养兴趣
在作文写作中，老师可以利用活动课、自习课跟学生畅谈，鼓励学生谈自己的所见、所闻、所感，以达到沟通感情的`目的，为指导作文贴近学生的生活打下基础。比如，抓住语文课本中的童心、童趣之事，指导学生将课文与自己生活中的趣闻对照，可以有效地打开学生的思路，避免学生无话可说、无事可写的现象。
学生的生活也是丰富多彩的，在与学生的交谈中，你也会收获良多。旁敲侧击地试探学生恐惧写作的原因，有利于你对症下药，更好地帮助学生提高写作能力。
所以，只有激发学生的写作兴趣，学生才会主动地思考，去发现身边的写作素材，并挖掘出身上蕴藏的写作潜能。
如何克服演讲恐惧症
方法一、做最坏的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
方法二、自我勉励
会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。
方法三、别太在意听众的反映
演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
方法四、摆正心态、加强锻炼
患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。
方法五、浓缩你的演讲主题。
你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。为此你要怎么做呢?这就必须从你的演讲目的着手。它是用来传达知识吗?如何是，那么它的重点是什 么?或许你的演讲目的是呼吁听众行动起来，那么你希望他们要采取什么行动呢?或许你就是为了让听众们有所感悟。这些最重要的内容才是你需要在演讲中强调的。首先，写出首稿，不必理会字数是多少。一旦初稿完成，就要浓缩它。在演讲时，在任何适当的时机重复你的演讲主题三遍以上，但是，你一定要在演讲的开始，中段，尤其要在末尾提及到演讲主题。
方法六、三个要点。
这适用于长短不同的演说。即使你必须表达很多不同的想法，你也要尽力将它们归纳成围绕主题的三个要点。在演讲开始时让你的听众知道你会谈论这三要点。这会有助于他们紧跟你的思路，特别是让你在没有使用其他视觉辅助工具的时候，仍然保持听众的注意力。
方法七、列举最有力的资料和事实。
如同准备你的演讲主题，将所有可能包含到演讲中的资料都收集起来。然后详细地分析它们，选取最能充分表现演讲主题和三个要点的资料。紧记：宁缺毋滥。如果那些资料不能强有力地支持主题，就不要用它们。
方法八、借助视觉辅助工具。
尽可能将幻灯片制作得简明扼要。尽量使用图画和图表以代替文字。
方法九、使用演讲卡片。
如果你在演讲的时候一定需要提示，那么就使用一些只写有要点和事例的提纲小卡片。读稿式的演讲听上去只会像是读稿，而且很可能留不住听众的注意力。
方法十、多加练习。
想想，你们当中有多少人演讲会选择即兴发挥?很好，你不是唯一一个。现在再想想，你们当中有多少人，当踏上演讲台时会想：“噢，我应该事先练习一下。”好了，那你现在明白我是什么意思了吧。练习的目标不是能够将每个字准确读出来，而是要能够记住演讲的大概内容，让演讲时语气听上去自然一点，让自己演讲时放轻松。练习演讲至少五次，而且至少有一次有录音。这会有助于修正你的演讲风格。
方法十一、释放焦虑情绪。
在发表讲话前，通过进行一些简单的运动为自己的打气，释放一部分紧张情绪。比如说跳跃运动，挥舞手臂，在走廊边慢跑边听音乐。在演讲开始前5分钟停下来，对笔记做最后一次简单的回顾。
方法十二、运用自我激励的话语。
在你登台演讲之前，对自己说一些自我激励的话，比方说：“今天我的演讲一定会很成功!”;“听众一定会领会我的意思，并受到鼓舞立刻行动的!”;“我一定会演讲得很开心!我已经等不及要开始了!”来鼓励自己。
方法十三、保持微笑，轻松，自在。
愉快地享受演讲的过程吧。什么最坏的情况会出现?你可能会摔倒，打喷嚏，嘴巴干渴，喘气等等。不过谁介意呢?就算真的发生了，只需保持微笑，适当的 话让它变成令你的听众轻松一笑的题材。然后继续你的演讲。就像比赛中的滑冰选手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起来并继续下去。
方法十四、当你不能笑的时候。
例外的情况是，让你要发表一场严肃、庄重的演讲时，你不能面带微笑。在这种情况下，演讲前的几分钟，闭上眼睛，想一下应该用什么适当的神态和语调来演讲。想象也是一种十分有用的演讲练习。
★ 六个对照检查
