下面小编给大家整理六个心理健康变现（共含5篇），希望大家喜欢！同时，但愿您也能像本文投稿人“ali3609”一样，积极向本站投稿分享好文章。
六个心理健康变现
现代心理医生一般认为，一个人的健康心理，需具备以下六个特征：
1、了解自己，认识自己，了解自己思想与行为背后的'动机，了解自己的优点和缺点，不过于自我苛责或过于自夸。
2、有适度的自信及自尊，并能够接受自己，肯定自己的价值。并适度接受自己的基本需要，不强行压抑或过于放纵。
3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立、自我为中心或一味利己主义，对别人的感受和需要，应了解和体谅。
4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制个人欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人的认可与赞许。
5、与现实保持良好接触，对失败有一定的承受能力及容忍能力。
6、性格具有弹性，不固执僵化，能随着时代与环境的变化而转变，使性格具有完整性以及和谐性。
心理健康的六个条件
一稳定的情绪。
心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。――
二、智力发育正常。
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。智商（IQ）在80分以上属智力正常，智商低于70分属智力落后，智力发展落后于实际年龄属心理发育异常，常伴有适应能力低下，是儿童学习困难的主要原因之一。
三、能正确认识自己。
对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的.缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。
四、有良好的人际关系。
心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实，是同学们的知己。
五、热爱生活。
心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自已各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。
六、稳定、协调的个性。
人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自已进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。健全人格的基本特征是：相对稳定的情绪状态，坚韧的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力
一、注意不要过分地关心孩子
这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子
要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
三、不要太亲近孩子
应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂
这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子
吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
多多鼓励孩子，帮助他走出阴影
可能80后很多人的童年会有这样的经历，考试失败了，自己也很沮丧，回家了却受到的是父母的责骂。内心慢慢产生阴影。对考试产生了莫名的恐惧。内心很自卑，挫败。这是家长教育的误区，应该多教孩子学会自我调节，不要要求过高，而教育他多从挫折中总结经验，同时接受自我，学会自我鼓励。比如“相信你自己某天一定能成功”“你很优秀”等等这种教孩子想象的话来增强自我信念。
教孩子放开胸怀，笑对经历
积极传授生活的正能量能使他面对一切困扰时淡定。不心慌。教孩子多做实事，与人为善，学习一门兴趣，音乐或是绘画，学会用阿Q精神法让自己坚强，化悲观为乐观，当孩子忧郁的时候，你可以教他冥想。打坐时想一想过去的开心或难以忘怀的风景。
教孩子学会分享快乐，走出孤独
小孩子其实也害怕形单影只。尤其是中学时期是敏感期，很害怕受到同伴们的排挤。可以多带小孩和朋友的小孩一起出去郊游，玩耍，让他们更早的融入到集体活动中去。
疏通孩子的消极情绪
当小孩子发脾气的时候你更多的是引导而不能压制，要理解他为什么会产生一些恐惧，愤怒，伤心等这些心情症。最好的方式是让他们学会通过语言来表达，比如“我很不快乐”“我很气愤”“你很坏”等，学会倾诉。不要让孩子哭泣。哭泣会让内心的压抑更强烈。还有一种就是转移注意力，比如用球去逗逗她，破涕为笑。
家长要学会倾听
第四点中就提到过孩子发泄的方式之一：倾诉。那家长就要做到学会倾听了，有些父母为了让自己有威严，喜欢言语上压制自己的'小孩，最后小孩都不敢和父母说话了，和父母之间产生代沟。这种家庭氛围是不可取的。家长与小孩之间要像朋友一样轻松愉快的沟通和相互倾听。
培养孩子正确的自我意识
在日常生活中，父母可以在孩子能力范围内，分配一定任务，给孩子自主权、选择权，独立去完成。通过提供独立完成任务的机会，培养孩子良好的自我意识。
当孩子遇到困难时，先鼓励他们自己想办法解决，培养孩子的独立性、创造性。此后，如果孩子确有困难，父母可以给予一定的帮助，但不是替代。
父母还应正确认识孩子，正确评价孩子，并帮助孩子正确认识自己，客观评价自己。让孩子知道自己能做什么，适合做什么；了解自己的优点、长处是什么，缺点、不足又是哪些。让孩子做到既不自轻自贱，也不自骄自傲。
培养有益的兴趣爱好
丰富多彩的精神生活可使人充实，心情愉快，精神有所寄托，还能陶冶情操，有益心理健康发展。兴趣爱好是人重要的精神生活之一，一个人具有丰富的兴趣爱好，有利于适应环境，发挥生命活力和身心潜能，而这些都是心理健康的基础。
儿童自发的兴趣和由此进行的各种活动，既是学习的桥梁，也是心理健康的重要因素。兴趣爱好能给孩子带来情感上的极大愉悦，使孩子精神饱满，感情充实，心情愉快。
父母应鼓励、尊重，并引导、培养孩子有益的兴趣爱好，借助这些爱好，提高孩子的生活热情，稳定孩子的情绪，培养孩子良好性格品质，促进心理健康。
鼓励孩子参与团体生活
与他人交往是人的社会性的需要，和衣、食、住、行一样不可缺少、无法避免。良好的人际关系，是一个人生命所需的宝贵滋补剂。能否与他人建立良好的人际关系，既是一个人综合能力的体现，又是衡量心理是否健康的重要标准。同时，与人顺利交往，并得到他人和团体的认可、接纳，也是每个人的心理需求，特别是儿童和青少年。
儿童能否与他人很好地交往，能否在团体中处理好各种关系，能否得到团体认同，关系其心理能否健康成长。如果孩子缺少交往，得不到同伴、师长的认可和接受，便会产生孤僻、自卑、甚至怨恨等不良情绪。孤影自怜，郁郁寡欢本身就会给孩子的心理蒙上一层阴云。而良好的伙伴关系、师生关系，以及亲子关系不但可以减少孩子的不良情绪，而且有利于培养良好的心理素质。
集体生活能给人以温暖，给人施展才能的机会，使孩子心情开朗、精神振奋。父母应鼓励、支持孩子结伙进行各种游戏，支持孩子参与学校团体生活，关心孩子在团体中的地位，培养孩子人际交往能力，帮助孩子处理好各种人际关系。
如果觉得后背或胃痛的厉害，你肯定会立刻去看医生，对吗？那么，当疼痛是心理上的呢？如果经常感觉到烦恼、悲伤或绝望，是否几个月甚至数年都不去寻求任何帮助呢？让我们来学习几个能帮你改善心境的小方法，非常简单。
由Self和美国Discovery Health and Mental Health频道联合发起的一项调查显示：53%的女性经常感觉焦虑，54%的女性经常感到悲伤或绝望。所以，压力和焦虑都已经是非常普遍的现象。我们究竟应该如何应对才能保持快乐心情呢？以下的几个小方法就能帮你改善心境。
1. 用汗水冲走悲伤
有些人说他们是为了心理健康才锻炼的，那结果如何呢？研究发现，他们的的确确是正确的。
北卡罗来纳州杜克大学的研究表明，运动就像抗抑郁剂舍曲林一样，能使我们的心境趋于平和。因为运动能刺激大脑大量释放化学物质多巴胺，其作用便是调节愉悦感和满足感。
当然，你不需要进行三项全能运动才能收获这种好处，你每天只需花半小时散散步就能改善心境，是不是非常棒？如果你喜欢伸展运动的话，那就参加瑜伽训练吧，瑜伽能提升一种叫V-氨基丁酸的神经传递素的水平，它也有助于缓解抑郁。
2. 选择健康食品
鱼类中含有的欧米茄-3脂肪酸能强化大脑区域，从而影响情绪。
所以，每周吃两次低汞的水游动物，如野生三文鱼，北极鲑鱼或沙丁鱼。配合烤马铃薯一起食用还能补充维生素B6，它也是抗抑郁的一种营养素。富含叶酸的食物如菠菜、大豆和橘子中也含有抗抑郁的血清素。
3. 做个美梦
这里讲的不只是做美梦，主要是要保持优质的睡眠。每天7-8个小时的睡眠是保证心理健康最重要的一件事。
北德州大学的研究发现：失眠的人更容易患抑郁症，几率是睡眠正常的人的五倍。
想办法让自己有睡意，不看电视、不上网，将烦恼记录在本子上，这样睡觉的时候大脑就清空了。另外，记得要在睡着之前充分放松身体。
4. 给自己一个安静的时间
经常冥想能有效对抗抑郁。
瑜伽是清空大脑的一个不错的方法，但如果你不喜欢这种放松方式的话，那就试着每天早上用10分钟时间来做深呼吸吧。
或者你还可以试试“散步冥想法”：慢慢迈大步走20分钟，走路时不要戴着Ipod听音乐。眼睛盯着前面的地面，重心跟着脚抬起、落下。
5. 拥抱明亮的阳光
根据美国东北部康乃狄克州米德尔敦卫斯理大学的研究：每天早上让抑郁症患者一醒来就接受明亮的光照1小时，五周之后，这些人的症状减轻了54%。
在能量灯光下读报纸或回复邮件，会改善人的情绪、精神和睡眠。
经常呆在户外也能提神，减轻压力，如利用午后休息的时间在公园长凳上读书。被困在屋里怎么办呢？那就坐在离窗户最近的位置吧。
6. 别忘了你的朋友们
芝加哥大学的一项研究发现孤独的人更容易抑郁。
如何让自己开心呢？加强与至少三个朋友的联系。
经常与朋友聚会――每周与朋友相约去健身房两次或者在每个月的第一个星期五约朋友去看电影。不久你就会发现在朋友的帮助下，你变得越来越快乐开朗了。
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