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浅议心理暗示在体育教学与训练中的应用论文
暗示是指在无对抗的条件下，用含蓄间接的方法，使对方的心理和行为受到影响，并按照一定的方式作出信息反馈—接受暗示者的思想与行为，是对人的心理状态产生影响的一个过程。
心理暗示对人的生理功能和健康可产生巨大影响，因而，暗示效应在医学上、体育教学上、广告宣传、竞赛中等广为运用。
暗示教学法是指教师在教学中运用语言、声音、颜色、动作等对学生构成某种暗示，进而转化为一定的行为或产生某种积极效应的一种教学手段。在体育教学中，为了使学生保持稳定的学习积极性和浓厚的练习兴趣，使学生的每次练习都卓有成效，教师应根据教学实际情况运用暗示教学法:
环境暗示法:教学环境是体育教学不可忽视的因素之一，它的好坏直接影响到教学效果。要运用好环境暗示教学，首先要创造一个良好的体育锻炼的校风、班风和学风，要使学生产生一种积极锻炼，立志健身的心理趋向，而这种心理倾向一旦成为行动，其学习效果是明显的。要科学合理地布置教学场地，点、线、面及其它标志物清晰醒目;各种器材放置距离适当;作好安全设施，排除干扰，创造一个清洁整齐、宽敞明亮，舒适安全的活动环境，以增强学生的安全感，积极克服恐惧胆怯的心理障碍，从而产生跃跃欲试的`心理。寓教育、教学内容于形式多样的活动之中，让学生产生浓厚的学习兴趣，乐学不厌，不知不觉地获得体育知识、技术和技能。
言语暗示法，即有声语言暗示法:教师以极简炼生动的语言提醒、启发、鼓励学生，使之以积极的心理状态投入学习的教学手段。比如，学生在练习分腿腾越这一动作时，为使他们能按动作要领进行练习，教师可在学生起跳时，及时给予语言暗示;“上摆”、“后仰“”、“前伸”、“推手”等要领提示;对体弱、胆怯的学生，可事先作鼓励性语言暗示;“只要你注意上身后仰，会跳得很好的”，诸如此类的语言暗示，可启发学生积极思维，及时纠正练习中的错误，信心百倍地完成动作练习。
身体语言暗示法，又称无声暗示法，这是暗示教学法中常用且最迅速简便的暗示法。手势暗示法:手势在教学中的应用十分广泛。比如:手掌向下压表示安静;拳头向上向内表示集中;向左、向右可直指某一方向，学生马上就能领会教师的意图，调整队形。当教师示范后.作动作分解示范时，往往有些动作难于分解或分解后体现不出技术动作的重点，这时势必用手势指点动作的用力方向，摆动的幅度及速率，这样利于学生建立技术动作的时、空概念，加深对技术动作的感知和理解。此外，在教学中手势还可以表示高度、长度及各个方位。语言讲解结合手势，效果更好。
意念训练在滑步推铅球中的应用。我们知道，滑步推铅球中的主要技术难点就是滑步与最后用力之间的衔接。许多初学者容易犯脱节的错误，下面是我对甲、乙两个班男生进行滑步推铅球的对比教学。甲班男生按常规教学先讲解滑步推铅球的技术要点， 进行动作示范，并提出注意事项，然后分组分部练习个别指导。
乙班男生除了开始与甲班男生教学相同外，又对他们进行了专门意念训练，具体要求如下：① 每次做动作前，先闭上眼睛，把教师讲的动作要领和示范动作在大脑中过几遍，当清晰后再做动作。②做动作时要求自我放大，意想自己高大无比，全身的每 根肌纤维都充分调动起来，有一利 无穷的力量和一一个必胜的信心。③动作结束后再体会一下肌肉用力顺序是否正确，技术动作是否连贯，然后再进行下一次练习。
经过一周时间训练的对比练习，经测试甲班男生只有60．2％的学生能掌握这项技术， 而乙班男生有85．3％的能掌握这项技术，并且平均成绩要比甲班远0．85米。
意念训练在中长跑运动中的实践。中长跑运动是测试人体耐力的项目。延缓疲劳的出现，保证运动员有长时间快速奔跑的能力，是每个运动员所追求的。对学生来说，因其枯燥无味而且又累，是最不愿意上的课。经过多年的教学训练，我感觉到，光有刻苦的训练是不够的，还要注意进行心理意念训练。
我还是选甲、乙两个班的男生进行1000米教学训练。训练前我先测试一下他们的成绩做为参考依据。在训练方法和强度都一样的情况下，我给甲班男生做如下意念训练，在跑步时意想自己置身于一个优美的环境里，比如你可意想自己正穿过一片树林，林子里鸟语花香，空气新鲜还有许多小动物伴你左右。同时采用体呼吸，并假想背后有一种无形的力量在推动着你向前跑。经过一个月的训练再次测成绩， 甲班男生的成绩比乙班男生的成绩有明显的提高，从学生的学习情绪和练习积极性来看，甲班也明显高于乙班。
意念训练在跳跃项目中更为重要。跳跃项目中，空中动作是成绩好坏的关键。然而学生在实践练习的时候，却不能体会空中动作，不知道自己动作对与错。所以在训练时，我要求学生进行试跳之前，必须用意念把自己的动作、身体在空中的姿势、肌肉用力顺序等，在大脑中过一遍，等想清楚了再跳。
例如在背越式跳高教学中，先通过示范或看录象把动作要领给学生讲清楚，然后引导学生在每次试跳前先把动作的全过程象过电影一样过?遍：南线助跑进入弧线，高重心有弹性，身体向内倾斜，摆动腿膝关节内扣，起跳转体、引肩、过杆、头后仰、拉背躬，迅速低头抬腿过杆落地。然后开始试跳。通过对比甲、乙两个班学生的试跳成功率，甲班比乙班高了23．6％，平均高度也高出6。74厘米。
又比如在挺身式跳远的教学中，我给学生的意念是：站在助跑道上放松调整，然后有弹性地助跑，节奏越来越快，到踏板了大腿积极下压，有力起跳，拟动抬起，腾空步在空中飞翔，放臂放腿形成背弓，两腿积极前抬，两臂前压落地，并迅速跪膝完成全部动作。意念后开始试跳练习。通过对比町知，经过意念训练的学生的成绩远好于其他学生。
通过上述的实验对比和数据分析，我们不难发现意念训练的优点和重要性：暗示是现代教学的重要方法之一有关专家认为，通过暗示教学，可以巧妙地利用无意识的心理活动充分挖掘心理潜力，使学生轻松愉快地学习，提高教学效果。
参考文献：
[1] 暗示在散打教学中的运用 《体育世界:学术版》09期
[2] 河南省青少年散手运动员运动损伤情况调查研究 《体育世界:学术版》期
[3] 武林第一奇书——鹰爪门一百零八擒拿术（八） 《精武》年08期
浅析心理暗示激励在高校体育教学中的应用论文
【论文摘要】体育教学是一门复杂的学问，而传统的教学中只要求老师讲解的清晰、示范动作规范，对学生严格要求这些，而忽略了一个对学习效果具有重要影响的环节，即心理暗示。本文对心理暗示的概念及应用于体育教学中的依据进行了分析，然后分析了体育教学中心理暗示的条件、形式、特点以及应用心理暗示的时机，最后给出了体育教学中应用心理暗示的注意事项，希望这些能为体育教学中更好地使用心理暗示提供帮助。
【论文关键词】体育 教学 心理
体育教学是一门复杂的学问，而传统的教学中只要求老师讲解的清晰、示范动作规范，对学生严格要求这些，而忽略了一个对学习效果具有重要影响的环节，即心理暗示。在体育教学过程中，很多教师都是注重技术训练、素质训练，在教学的过程中要求严格，却忽略了练习的活泼性、启发性，尤其缺少了针对学生心理特点的训练，形成教学单调枯燥缺少活性的局面，影响了教学的效果。
一、暗示理论分析
1.暗示的概念
暗示（suggestion）社会影响的一种形式。通过某种手段使人不自觉地接受某种观点、信念、态度或行为模式的影响，从而在心理状态或行为上发生相应变化的过程。其特点是无需实施者说理论证，而只是动机的直接移植；接受者不进行分析、批判，只是盲从、附会。这种过程可由人施受，也可由环境施受。
2.暗示教学的理论依据
奥地利舒尔茨教授临床观察发现，词语有使肌肉放松的奇妙作用。这是因为词可以指代一切客观刺激，成为他们的信号。舒尔茨把这种词语作用称为“暗示”。暗示可以由别人发出也可以由自己发出。暗示是一种含蓄的、间接的，对人的心理和行为产生影响的方法，能使受教育者接受某种信念或按一定的方式行动，形成一定的习惯。
二、体育教学中心理暗示激励的应用
1.体育教学中进行心理暗示的条件
在他人暗示中，暗示的效果很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。这就要求暗示的实施者应具有较高的`威望，要具有令人信服的人格力量。教师做为心理暗示的实施者，必须严以律己，注意自己的一言一行，要有高尚的人格和渊博的学识，让学生在敬佩、信任的情感体验中产生崇拜感，从而树立在学生心目中的权威性。只有学生认为敬佩的人所说的每一句话，每一个动作，听话者才会去特别留意，并细想其中的某种所隐含表达的意思，达到一种暗示的作用。
2.体育教学中心理暗示的形式
（1）行为暗示。体育课上我们常见个别学生随便讲话、小动作等。对此，如果教师总是大动肝火，严肃训斥，则会引起课堂秩序的混乱。这时，教师应暂停讲话、提高讲课声调，或者注视、手势示意、走近违反纪律的同学，用手轻拍肩膀，或借巡视辅导之便给予含蓄的提醒等等，通过自己的表情、动作予以暗示，则会收到较好的效果。教师用这些尊重学生人格的暗示手段，会促使学生产生一种良性的心理反应，甚至立即醒悟，达到知错、认错、改错的目的。
（2）假设暗示。学生在反复练习中，容易产生疲劳，降低学习兴趣。出现这种情况，教师如果能根据学生争强好胜的心理，正确运用假设暗示，往往能调动学生的学习积极性。如在一百一十米跨栏教学中，学生连续多次练习助跑、起跳和跨栏后，往往会对后面的练习产生厌倦情绪。这时，教师应不失时机地指出学生助跑或起跳尤其是跨栏中存在的技术问题，并增加一定的练习难度或假定一个要求达到的目标，学生就会受到鼓舞，从而激发练习兴趣。
（3）示范暗示。榜样的力量是无穷的，体育教师如果能够以优美的动作，让大家打开眼界，则无疑会激起同学体育学习的巨大兴趣。比如篮球教学中，体育老师如果能表演几个漂亮的扣篮，必然会让同学们大家赞赏，而在这种兴趣的鞭策下，学习的效果必然与兴趣低下的学习效果不可同日而语。 3.体育教学中心理暗示激励的特点
（1）开发性。心理暗示是通过激发人的无意识心理活动,激活人脑接受教育的潜力,从而使人脑接受信息的潜能得以发挥。
（2）易接受性。心理暗示符合学生自尊独立性强的个性心理特点,使教师和学生能够互相尊重、互相信任，思想教育可接受性强,避免教师在教学中因不妥当的语言直接刺激学生,影响学生学习的积极性。
（3）愉悦性。心理暗示强调在和谐、自然的气氛中进行,使思想教育寓于快乐之中。
（4）多意义性。心理暗示对学生的感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感和意志等方面都能产生积极的影响,合理地运用心理暗示必将有利于学生个性与知、情、意、行等方面的和谐发展。
4.运用暗示的时机分析
暗示发生在以下情况下，才会取得特别的效果，包括：
1学生对学习的目的性、内容和要求不明确时；
2教材难度大，学生产生畏难情绪时；
3学生产生疲劳，情绪低落时；
4教材内容枯燥，学生无趣时；5技术动作完不成时。
三、体育教学中暗示的注意事项
1.教师一定要钻研教材，精心设计暗示情境
教师要认真钻研教材，抓住教材关键环节的重点和难点，恰到好处地设计出暗示的语言。暗示的教学运用。在暗示的教学过程中，教师要自始至终地发挥其主导作用，这样才使教学进展快、收益大。
2.针对学生的不同特点进行不同的暗示
不是所有的同学都是可以应用一种暗示的模式的，学生在性别、兴趣、能力、体制以及气质方面客观上都存在差异，所以在教学中应用暗示时，一定要兼顾学生特点，通过心理暗示的方法，去发展他们的个性，充分发挥他们的主体作用。如对有自卑感的学生，教师通过暗示使他们看到自己在体育学习中的优点和能力，增强信心以积极的姿态参加体育项目的学习和联系；而对基本技术掌握很好的学生，教师应当适当地让他们还要继续努力才能赢得老师和同学们的好评和赞赏等。
四、结论
我国正处于教育改革时期，新的教学方法的使用与实施至关重要。教书育人是一门艺术，也是一个系统工程，体育教学中要全方位思考与设计教学环节，科学合理的运用暗示法教学，能够取得意想不到的效果，在全面提高学生的技术水平、身体机能水平以及心理健康水平都有很大的益处。
参考文献：
[1]余勇，杜军．体育教学中的暗示策略[J]．教学与管理，2008，（07）.
[2]赵兴．略论注意规律在高校体育教学中的运用[J]．哈尔滨体育学院学报，，（06）.
[3]路长胜，肖百平，雷，于作军.念动训练法与心理暗示法相结合在体育院系排球普修课教学中的应用研究[J].体育科技文献通报，（02）.
拓展训练在高中体育教学中应用论文
摘要：近年来随着新课改理念的继续深入，大众的身体健康意识越来越高，这也就使学校中的体育教学得到越来越多的关注。在体育教学中，不仅是为了锻炼学生的身体，还是为了能够培养出学生的“体育精神”。本文将结合一些相关的资料，来分析拓展训练在高中体育教学中的应用。
关键词：拓展训练；高中体育；应用策略
伴随着健康意识在大众心理中所占的地位逐渐提升，体育教育也被越来越多的人重视，高中体育教学也不例外。但是如何来提高高中体育教学的质量，却是教师需要探讨的一个问题。为了能够使得高中体育教学有所突破，教师可以将“拓展训练”运用进高中体育教学之中。其实，拓展训练也可以称之为“体验式培训”，而所谓的“体验式培训”，指的便是在体育教学过程中，通过亲身经历来提高自身技能的方式。对于拓展训练来说，玩各种游戏其实只是表面，需要对它的深层含义进行体会，从而来使得训练的目的能够达成。接下来，本文将以高中体育教学内容为例，探讨一下应该如何将拓展训练有效的应用进高中体育教学之中。
一、将拓展训练应用进高中体育教学的原因
之所以会在高中体育教学之中应用拓展训练，是因为这种训练模式对高中体育教育有着很重要的意义与作用。其中之一，便是可以使得学生的身体素质和心理素质得到有效的培养。因为以往采用的传统教学方式的影响，使得高中生一味地陷入学习中，他们的身体素质培养受到了忽视。但是没有健康的身体，哪来优秀的成绩，只有保障了学生的身体健康，他们才会有条件继续学习。其中之二，便是可以使学生的体育精神得到树立。在现如今全球化的趋势中，体育运动也成为各种交际的一种方式。通过将拓展训练应用进高中体育教学中，可以使得学生的体育精神得到有效的培养，而且另一方面，也可以使学生的竞争意识与合作精神得到提高。其中之三，便是可以使学生的潜能得到最大程度的挖掘。在高中的体育教学中，它所包含的教学项目是很丰富的，所以说，如果结合这些项目来开展拓展训练的话，学生的潜能能够得到激发。而且，开展拓展训练，学生的意志力也能够得到锻炼，让学生勇于去挑战一些以往没有触及的极限。
二、将拓展训练应用进高中体育教学的策略
（一）采用科学合理的教学方式
在以往传统的教学中，教师都对学生的体能培养投入太多的经历，但是至于学生的是否能够接受便选择性的忽视，这是极为不合理的。这样一种教学方式不仅是表现在体育教学中，其他学科之中也或多或少存在着。为了改变这种局面，教师就必须对教学方法进行改进，从而来使得体育教学质量能够得到提高。由此，在高中体育教学之中，便需要采用一些科学合理的教学方式，如拓展训练。俗话说得好，兴趣是最好的老师，这样一种兴趣指引方式也同样适用于拓展训练。之所以要在开展拓展训练的时候注重兴趣指引，是因为拓展训练的强度其实是比较大的，而且在拓展训练的过程中，对于学生的体能以及意志力都有极高的要求。如果不是学生自愿参与拓展训练的话，那么最后的训练结果便可能达不到预期。所以，在高中体育教学中直接开展拓展训练的方式是不合理的，甚至会带来反效果。由此，在开展拓展训练的时候，需要先结合学生的性格特点，然后选择扩展训练的内容你，以此来使得学生的体育素养得到提高。
（二）注重以人为本的教学方针
在实际教学中，教师需要注意这样一点，即一切以学生的身体健康安全为主，想要达成这样一点，就必须要在教学过程中注重以人为本的.教学方针。在高中体育教学中，教师需要注意额地方，概括起来分为了两个部分。第一个部分便是在训练之前需要进行热身运动。只有进行有效的热身，学生的身体健康才能够得到保证。因为足够的热身，会避免肌肉损伤、韧带拉伤之类的情况发生；第二部分，便是在拓展训练结束之后，教师可以组织学生进行一些放松性的运用，但是因为放松运动的形式是多彩多样的，所以这个时候教师便是可以进行自由性选择。比如说，带有竞技性质的体育游戏。通过参与一些游戏，来使得学生在拓展训练中受到高强度锻炼的身体得到放松，从而来使得学生感受到轻松之感。而且，在拓展训练后开展的放松运动，能够扩大学生心中的愉悦感，使得他们对体育的拓展产生兴趣，从而来提高他们的体育素质。
（三）采用合作竞赛的训练模式
教师在开展拓展训练的时候，需要明确这样一个核心思想，即“使学生的潜能得到最大程度的挖掘”。在以往的传统体育教学中，学生之间即使是发生一些碰撞也还是比较和谐的，也正因为如此，使得学生的体育活动缺乏一种竞技性，这对学生“体育精神”的养成是没有意义的。针对这种情况，教师可以通过采用合作竞赛的训练模式，来提升学生身体之中的竞技意识。通过在拓展训练中融进竞技性质，不仅可以使得学生自身的潜能受到刺激，还能够有效提高他们的体育素养。而且结合合作竞赛训练的实验来看，采用小组合作竞赛模式能够对学生的竞争意识进行有效的提升。此外，便是在这种训练模式下，小组成员之间的合作意识以及团队精神能够受到培养，同时还可以通过互相竞争，来使得其他小组成员的潜能也被激发出来。这样一来，整体性竞争意识得到提高，学生的身体素质也会得到提升。
三、结语
总的来说，拓展训练能够推动高中体育教学继续发展，而且也正是因为拓展训练带来的种种好处，能够使得学生的身体素质得到有效的锻炼，潜能得到最大程度的挖掘，团队意识与合作意识能够得到有效的培养。
参考文献：
[1]陈建红.拓展训练在高中体育教学中的应用策略[J].社会科学：引文版，(10)：00192.
[2]李贞玉，刘运彬.拓展训练在高中体育教学中的应用研究[J].新教育时代电子杂志：学生版，(37)：73.
一、当前高校体育教学中拓展训练存在的主要问题
（一）专业教师队伍建设不全
从目前各大高校体育教育中拓展训练的开展情况来看，专业的师资队伍缺乏是较为明显的问题，很多高校从事拓展训练教学的老师没有经过专业的拓展教学培训，在拓展训练方面的专业理论知识掌握不够，不太清楚拓展训练的专业知识结构，综合教学业务能力较差，对拓展训练的功能发挥产生了一定的'制约作用，如果对这个问题没有足够的重视，专业师资队伍建设不全将成为影响我国高校体育教育事业的重要制约因素。
（二）教学经费投入不足
专业的拓展训练场地建设缺乏，训练设施不完备是当前我国高校拓展训练开展存在的另一个重要问题，有的拓展训练因为没有合适的训练场地和足够的训练设施只能被迫停课，如攀岩、射击、越野等等。导致这些问题出现的主要原因就是相关的教学经费投入不足，无法为拓展训练的开展提供可靠的场地和器材，有的学校因为投入过大放弃项目，或者是投入较低，这些都影响了我国体育教学中拓展训练的整体水平。
（三）教学课程设计的科学性有待提高
由于拓展训练在我国高校体育教育中出现的时间较短，相关经验不足，对拓展训练的认识处在较为浅显的层面，造成了高校拓展训练课程设计不科学，并且各个学校根据自己的特点开设不同的拓展训练课程，没有可以参考借鉴和相互交流学习的教学模式，导致教学课程的设计不合理，影响了拓展训练的教学质量。
二、拓展训练在高校体育教学中的应用对策和措施
（一）建立一支优秀的专业师资队伍
优化当前高校拓展训练的师资队伍是高校开展拓展训练课程的重要保障，教育部门和高校要重视拓展训练专业队伍的建设工作。首先，教育部门可以定期举办相应的学习班去国外学习先进的拓展训练教学理念和教学方式，让教师对拓展训练教学实践有着更进一步的认识。其次，要强化教师的专业培训工作，对体育教师的拓展训练专业理论知识进行培训，帮助教师建立拓展训练知识体系，不断提高教师的教学能力和业务素质。另外，还可以组织教师到社会上的拓展训练俱乐部进行参观学习，参考他们的拓展训练方式，结合高校体育教育目的优化拓展训练教学能力。最后，高校拓展训练教师要强化自身的教育培训工作，通过网络资源进行自我教育和培训，不断总结教学经验，提高自身的教学水平。
（二）科学的设置高校拓展训练课程内容
高校体育教育中开设拓展训练要坚持从实际出发，要对拓展训练的教学目的进行明确，根据高校本身的拓展训练教学场地和教学设施等硬件条件设置合理的拓展训练项目，并且根据学生的特点和需求进行课程内容和教学方法的设计。首先，要充分利用高校已经存在的硬件配置条件，如学校内的广场、各个校区以及公园等等，将其作为定向越野、团队训练的重要场地，如果开展一些水上训练项目，可以借助于学校体育馆内的游泳馆，如果没有游泳馆，可以选择市区的游泳馆和一些天然的河流、湖泊，这需要各个高校根据自身的实际情况进行确定。其次，高校拓展训练教学部门可以根据教学内容将拓展训练分为基本训练和综合训练，在进行基本项目训练的时候，根据每个项目对场地和设施的要求开展训练活动，主要培养学生的团队精神和解决问题的能力，以户外教学为主要手段。综合项目训练是将室内训练和户外训练结合起来，对学生的组织能力、协调能力、沟通能力、执行能力等进行训练。最后，高校拓展训练相关部门要积极向学校管理处和教育部门申请资金支持，尽量对拓展训练场地和教学设施进行完善，为拓展训练开展提供良好的硬件条件，提高高校拓展训练的教学质量。
（三）强化拓展训练的安全预防管理工作
拓展训练项目本身带有一定的危险性，因此高校在开展拓展训练的时候，首先要做好的就是拓展训练的安全预防管理工作，确保学生的安全。首先，高校要充分认识到安全管理工作的重要性，对教师和学生都要强化拓展训练中的安全意识。例如在开展野外项目训练的时候，教师要对拓展训练场地进行充分的调查，选择最优的训练场地，并且根据场地特点选择合适的训练内容和训练方式。其次，在训练开始之前，要对学生的安全操作进行再一次的明确，让学生了解必要的安全注意事项，在拓展训练过程中，教师要加强对学生安全训练的指导，设置相关的安全保护器材，避免学生受到伤害。教师要对学生的拓展训练活动进行严格的监督，并且排专人对拓展训练设施设备进行定期的检查和保养，及时排除安全隐患。另外，教师还要携带必要的急救药品，以便不时之需。
三、结语
拓展训练在高校体育教学中的应用既是对传统体育教学的改革和创新，也是新时期高校体育教学发展的重要表现。拓展训练丰富了高校体育教育的内容和形式，提高了体育教育的趣味性，在高校体育教学中开展拓展训练，不仅能够强化大学生的身体素质，而且对大学生团队精神的培养、协调沟通能力、问题解决能力等的培养都具有十分积极的意义，这对大学生的身心健康和全面发展具有十分重要的促进作用。
素质拓展训练在体育教学中的应用论文
一、引言
随着社会经济、科技以及教育教学的高速发展，人才市场竞争日益激烈，社会对学生综合能力与综合素养的要求也越来越高。在此发展背景下，技工院校作为应用型人才培养的重要机构，对学生素质教育的培养与提升成为现代化教学的重点。素质拓展训练作为培养学生体育学习兴趣，启发学生创造能力、锻炼学生意志，提升学生自我认知、团结合作、积极向上等品质与能力的教学方式，在技工院校体育教学中的有效应用，具有重要现实意义。
二、素质拓展训练相关概述分析
素质拓展训练主要是以运动为主要体现形式，以培训为具体方法，以提高心理与身体素质为主要目的，是体能与实践相结合的一种综合性素质教育模式[1]。在教学过程中，素质拓展训练是一种体验式的学习活动，以户外实践为主要教学课程，学生通过实践参与，在既定的环境中进行体会与思考，并得到感知与启发，从而提升心理素质与综合能力。素质拓展训练用公式形式则可表现为“素质拓展训练=合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心”。
三、素质拓展训练在技工院校体育教学中应用的必要性分析
技工院校作为我国教育教学机构中的重要组成部分，侧重于培养专业技能型、应用型与实践综合型人才。因此，在技工院校体育教学中引入素质拓展训练，有利于实现学生体能与综合素养的双重培养与提升，促进技工院校教学目标与教学理念的完美实现。首先，对于技工院校体育教学而言，素质拓展训练以期课程实践性、开放性等特点，有效激发了学生对体育活动的参与兴趣，强化了学生对体育教学重要性的认知与理解，改变了传统体育教学单调而匮乏的缺陷，符合体育教学素质教育改革需求[2]。其次，对于学生未来发展而言，素质拓展训练特定的挑战环境，有利于强化学生心理承受能力，培养学生创新、坚毅、勇敢、自信、乐观的品质，有效激发学生潜在能力，并使学生认知到团结与合作的重要性。此外，素质拓展训练的有效应用，可在一定程度上促进了教师管理能力、活动组织能力、教学引导与归纳能力的提升，为技工院校教师队伍整体水平的提升，提供有益帮助。
四、技工院校体育教学中素质拓展训练应用存在的问题
自拓展训练在我国出现并被引入到教育教学中后，拓展训练在我国得到了迅速的发展。但是，素质拓展训练在实践应用中，仍存在诸多问题。多数高职、技工、中职院校由于受传统教学模式的影响，对素质拓展训练的认识能力相对较差，导致我国技工院校素质拓展训练课程推广程度甚微。同时，由于素质拓展训练课程需要特定的环境并设置教学情境，通过一系列教学项目进行有效开展，这在一定程度上为体育教学素质拓展训练的应用增加难度。此外，目前我国技工院校并不具备专业的素质拓展训练教师，体育教师在整合拓展训练内容过程中还欠缺专业性，在设计课程活动时，缺乏拓展训练与身体素质的融合，无法促进素质拓展训练作用的有效发挥。加之，一些素质拓展训练课程费用相对较高，所需设备与器材投入资金过大，技工院校自身无法满足素质拓展训练应用需求，从而限制了体育教学中素质拓展训练的优化应用。
五、素质拓展训练在技工院校体育教学中优化应用的对策
第一，构建合理且完善的课程体系。合理、完善的体育教学素质拓展训练课程体系，有利于保证教育教学活动规范化、合理化、系统化的发展，为技工院校体育教学提供依据，从而促进学生综合素养与能力的提升。对此，技工院校可通过借鉴社会中完善的素质拓展训练课程体系，在结合自身实际情况的基础上，构建符合自身发展与学生成长需求的体育教学素质拓展训练课程体系。与此同时，在课程内容设置时应注重学生学习的主体性，保证课程内容所具有的吸引力、新颖性、生活性与社会性，从而保证素质拓展训练优势的有效发挥。第二，丰富技工院校体育拓展训练形式。针对目前我国技工院校体育拓展训练项目单一且具有局限性的发展问题，技工院校应结合自身实际情况（包括经济、场地、教学目标、师资力量等），开设多元化素质拓展训练形式，用以实现拓展训练对学生素质与能力的全面培养，激发学生积极参与性。例如，设置体育选修与必修拓展训练课程，有针对性的.进行训练，满足学生发展需求；设置多样性课程训练活动，将素质拓展训练融入到体育课程教学中，如竹竿舞、花样跳绳、攀岩、新版橄榄球等[3]。第三，开拓技工院校素质拓展训练课程体育教学资源。技工院校在提升自身对素质拓展训练应用重要性认知水平的基础上，应用发展的眼光看待素质拓展训练课程，并在一定程度上加大素质拓展训练课程投入力度，包括资金、设备、活动场地、训练实践条件等。例如，技工院校在校园内建设拓展训练项目体育基础设施，如高空组合架、信任背摔梯、攀岩墙、毕业墙等；技工院校也可以与社会、企业进行联合，利用社会拓展训练资源，组织开展体育活动，如户外生存训练、夏令营、潜水等，从而提升教学质量，激发学生参与兴趣。第四，构建专业教师队伍，建立拓展训练基地。专业性、高素质的教师队伍是保证素质拓展训练顺利进行的基础条件也是关键条件。因此，技工院校应注重体育教师素质拓展训练职能的培养与提升，同时聘请校外专业化素质拓展训练专家、运动员以及知名人士参与到本校素质拓展训练课程教学中，用以提升教学质量[4]。其次，技工院校也应结合自身优势，建立素质拓展训练基地，为学生素质拓展训练课程的顺利开展以供基础保障。第五，建立完善的教学评价体系。教学评价体系是学科教学中的重要环节，对教师教学质量的反馈以及学生学习成效的掌握具有重要意义，有利于教师及时发展并解决教学问题，并有效引导素质拓展训练的优化发展。因此，教师应依据学校实际情况，结合学生个性发展以及综合素质能力制定科学评价方法与制度，在遵循科学性、合理性、实践性、公正性、因材施教性等远侧设置分级目标，并实现现实评价与潜能评价的全面性评价，用以提升学生自信心、自我认识能力、自我调控能力奠定基础。
六、结束语
综上所述，素质拓展训练在技工院校体育教学中的有效应用，不仅符合技工院校素质教育的改革要求，也在一定程度上满足了社会对学生发展的要求。同时，对学个性优势的发挥、心理素质的提升以及综合品质与能力的培养具有重要促进作用。对此，技工院校在引入素质拓展训练组织开展体育教学时，应结合院校以及学生实际情况，建立完善训练体制，采用科学教学方法组织教学互动，用以提升教学质量，保障学生健康成长。
作者:方洪璇 林艺红 单位:广东岭南现代高级技工学校
参考文献：
[1]李红艳.关于高职体育教学引入拓展训练的思考[J].当代体育科技,(21):60-62.
[2]杨良伟,戴亏秀,肖柳.“课内外一体化”俱乐部教学改革中引入拓展训练的必要性――以南华大学为例[J].学周刊,2015(11):13.
[3]刘曼.关于在大学体育教学中融入拓展训练模式的探讨[J].当代体育科技,2015(07):53-55.
[4]张宜向.素质拓展训练引入初中体育教学的价值和可行性分析[J].中国校外教育,(S2):483.
反思训练在体育教学中的有效应用论文
我国的社会发展水平有了很大的发展，因此我国相关部门也越来越重视我国教育事业的发展，体育教学作为我国教育的一个十分重要的部分，也需要不断的改革，因为以往的教学模式已经无法很好的满足人们对体育教育的需求，当前我国的体育教育事业应该充分的体现出以人为本的理念，同时还要创造出一种能够促进学生身心建设的教学模式，这样才能更好的顺应当今时代的发展，反思训练很早之前就在西方开始盛行，这种教学方式也逐渐的应用在体育教学当中。
1反思训练的概念和作用
1.1反思训练的概念
反思训练最早起源于英国，英国的研究人员指出应该及时的对自己的教学进行反思和记录，同时还要很好的总结出学习的过程中所遇到的各种问题，从而在这些问题当中吸取经验和教训的过程，之后，很多研究人员都将这种反思训练应用在各种课程的培训当中，同时也取得了很好的效果。
1.2反思训练的作用
自从反思训练出现以后，在我国的体育教学中一直发挥着不容忽视的作用，在体育教学的过程中其作用主要体现在三个方面。首先是能够有效的学习人员的学习乐趣，同时也可以有效的提高学习者独立观察事物的能力，在学习的过程中还要通过相应的反思，来不断增强和他人的沟通能力。其次是学习者在这一过程中可以很好的进行自我反省，这样就避免了以后发生同样的错误。最后是学习者通过反思可以更好的对自身所学的内容和学习模式予以理解和适应。所以，反思训练在实际的应用中可以很好的起到让学习者更好的通过体验来加深对所学内容的了解。
2反思训练与体育教学
2.1反思训练和体育教学的联系
反思训练是在体育教学中是一个不可缺少的部分，最近几年，我国的很多优秀的体育工作者都将自己大量的精力都放在了体验式教学的应用当中，对体验式教学而言就是指通过学习者自己的实践和体验来获得最真实的感受和最直接的知识，也就是说将以往教学中的以教师为主体转变成学习者是课程的主体。实际上在生活中我们很容易就会发现越是惊心动魄或者是比较少见的经历就会越让人记忆犹新，在学习的过程中，这一规律也是客观存在的，使用这样的方式可以让学习者更容易接受体育教学的内容。
当前，各个国家对教育都加大了重视和投入的力度，这也给教师使用体验式的教学模式创造了非常好的外部条件，同时其也会拥有更大的发展前景，将这种方法应用在体育教学中将会对体育教学产生十分积极的作用。
2.2体育教学中应用反思训练的优势
第一，这种方法的应用使得体育教学的水平又上了一个台阶，经过多年的教学实践发现，教师的经验基本上都是在教学活动中不断积累起来的，所以在教学的过程中不断的对教学的情况和心得进行归纳和总结也对教师本身教学水平的提高有着十分重要的意义。
第二，对体育教学资源的开发和利用也有着非常关键的推动作用，教学实践说明课后的总结和反思为教学资源的开发提供了很多好的实例和素材。根据一味教师的回忆，他在给学生上体操课时做了很多的努力之后都无法让所有的学生掌握相应的动作要领，但是在这之后这为教师做出了详细的总结和反思，在教学的过程中要充分的利用学生资源调动他们的学习积极性，这样学生才能将这些要点牢记在心。从而也可以充分的改善自己的教学效果。
第三，这种教学方式可以很好的提高学校进行体育教学研究的能力，体育教学中经常进行教学内容和教学方式的反思可以很好的保证学校自身的科研能力在这一过程中得到充分的体现。同时学生在进行体育学习的国兴城中也可以使用这种方法，对学生来说，使用这种方法可以很好的提高学生独立观察和自我反思总结的能力，通过这一流程，学生在体育学习的过程中还可以很好的理解和掌握教师所教授的内容。
3将反思训练有效的应用到体育教学当中
3.1反思训练目标的评定
目标的设定是教学活动中最为基础也是最为关键的一个环节，这一目标制定的合理性直接会影响到体育教育的水平以及学生对体育技能的掌握，而在相应的目标得以确定之后就要求教师应该时常对反思状况的完成情况进行详细的检查或者是目标在实施的过程中是否存在着较难实行的状态。而对学生而言在进行体育学习的过程中收缩制定的目标是否能够和自身的发展需要相适应，如果没有完成就需要思考为什么这一目标没有完成，同时还要考虑到以后怎样才能完成这一目标，所以无论是教师还是学生都需要在实际的教学和学习中经常性的总结优势和不足，同时还要对这一情况进行记录，防止在日后出现同样的不足。
3.2反思训练的成功做法
站在体育教师的角度上来说，体育教师在教学的过程中需要按照一定的.方式总结和反思教学中比较成功的地方，同时还要分析为什么会产生这样的效果，同时还要对这些现象和内容进行记录，以便将这些成功的经验应用在日后的教学工作中。而站在学生的角度上来说，学生需要在自己的日常学习当中找到自身学习成功的原因，同时还要对成功的具体表现进行详细的分析，在以后的学习生活中也要将这些成功的经验加以应用，以实现更好的学习效果。
3.3反思训练中的薄弱环节
在任何一个课堂当中都存在着一定的不足。在教师方面，其需要在教学的过程中不断的提高自身的教学水平，同时还要在教学的过程中对学生的特点进行仔细的观察，了解学生的思想，同时还要和学生取得良好的沟通，积极的听取学生提出的各种建议和意见。
对学生而言，学生需要不断的去反思自己在学习过程中还存在着哪些不足之处，对于一些注意力无法集中的学生来说，要思考其为什么不能全身心的投入学习当中，同时还需要学生在日常的生活中加强自身的道德建设，从自身找原因，从而改善学习的效果。
4结论与建议
综上所述，将反思训练应用于体育教学中对增强体育教学质量和水平具有十分重要的现实意义。现阶段，无论是教师教学还是学生体育学习均已离不开反思训练的参与。随着我国社会经济发展和体育教学改革的不断深入，传统的体育教学模式已不适用于现行体育教学的需求，因此，这就需要以以人为本的教学理念为指导，以学生为主体，以增强教学质量和水平为目的，力争构建能够促进学生生理、心理、社会适应能力全面发展的教学模式。
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拓展训练在高校体育教学中的应用的论文
关键词：高等教育论文发表,发表高等教育论文,高等教育论文投稿
摘 要：拓展训练是一项增强学生心理素质，提升学生身体素质的科学训练项目，是高校体育教学的重要组成部分。然而在实际教学中，由于教学方法和资源配置上的问题，导致拓展训练的实际教学效果没有完全发挥出来。因此高校应进一步完善教学场地建设和人力资源的配置，真正提高拓展训练的实际效果，从而增强高校体育教学的整体教学水平。
关键词：拓展训练;安全管控;体育教学
一、高校体育教学中拓展训练的作用
拓展训练是一套比较成熟的训练体系，能够根据学生的具体情况来设置具体的拓展训练课程，每次训练的内容都非常的生动，而且具有很强的寓意，老师可以以这些训练为媒介，为参加训练的学生带来前所未有的体验，让他们懂得深刻的道理。尤其在当前分工越来越精细的社会中，良好的团队精神和积极向上的生活态度是每个人都应当具有的优秀品德，学生通过拓展训练能够更好的了解团队和个人之间的关系，了解如何与人沟通，当面对困境的时候应当如何去解决，如何与领导和平共处，这些都是普通的课堂所给予不了的，而拓展训练正是以此为专门的目的去训练的。
二、在高校体育教学中拓展训练所存在的问题
(一)教学资源匮乏，场地建设不完善
高校体育教学中对于拓展训练场地的建设是相当匮乏，大部分高校在这方面都缺乏正规的'训练场地。甚至连基础的攀岩、绳索等基础教学设施都没有，更别提像野外求生、激流勇进等高要求的拓展训练场地。设施建设的不完善直接影响着高校体育教学中拓展训练的正常开展，导致了一些日常的拓展训练教学变成了口头表述，学生对于拓展训练的认识基本停留在课本上，没有真实的了解过整个过程。同时在实际教学中还有一些不规范的教学场地也严重误导着学生对于拓展训练的认识。这些匮乏的教学资源和不专业的场地导致了学生正常的的体育拓展训练难以开展，影响着高校体育教学中拓展训练的顺利开展。
(二)缺乏专业教师，教学方法不恰当
体育教学中拓展训练是最需要有专业的人才指导的，只有这样教学才能够安全的开展。然而在实际教学中，高校普遍存在专业师资队伍匮乏的缺乏，并且存在一些没有经过拓展教学方法培训的老师充当拓展教学代课老师的现象。甚至有的老师在体育教学中还传授着一些不规范的动作和操作方法。这样的体育教学导致了学生难以进行正常的拓展训练，拓展训练的教学方法不恰当影响了学生的学习。实际教学中学生对于拓展训练的认识大打折扣，甚至安全问题也得不到保障，高校的体育教学中拓展训练也就难以正常开展。
(三)安全管理缺乏，教学安全难保障
拓展训练必须要有先进的管理理念，以及安全的管控方法，只有这样拓展教学的教学安全才能够得到保障。可是在实际的教学中，由于整个拓展教学方法的严重缺失，再加上教学管理的不完善，导致了教学安全难以得到保障。教育部门监管的不到位，以及安全管控措施的不合理，容易造成实际教学中学生安全事故的发生。教师对于安全管控的认识不足，以及对于拓展训练安全防护知识的不足也导致了学生的安全得不到应有的保障，从而严重影响了拓展训练的正常开展。
三、提高高校体育教学中拓展训练效果的措施
(一)加大教育投入，完善教学资源
拓展训练是提高学生身体素质，增强学生意志品质的科学训练方法，因而高校必须在体育教学中足够重视起来。实际教学中高校应该在教育资源上加大投入力度，建立必要的训练场地，配备专业的训练设施，从而保障学生能够有一个良好的教学环境。同时高校也可以合作社会上的一些组织团体，运用社会资源共同开展教学，从而真正完善整个拓展训练的资源配置。只有这样学生才能够进行正常的拓展训练，高校体育教学中拓展训练的教学效果才能够得到体现。
(二)提升师资水平，引进专业人才
任何体育教学的顺利开展都离不开专业的师资队伍。专业的师资队伍能够帮助学生采取正确的方法进行拓展训练，也能够让学生在科学的教学方法的指引下进行一些难度大的项目训练。拓展训练的强化教学有助于强健学生的体魄，增强学生解决问题的能力，从而培养出更多社会应用能力强的学生。
(三)强化安全管控，保障学生安全
教学安全对于任何教育有关学校都是非常重要，因为学生的安全是教学的一大关键。然而拓展训练作为一个危险系数高的体育教学项目，实际教学中容易发生一些安全事故，因此拓展训练需要强有力的安全管控措施去保障学生安全。因而高校在实际教学中就需要教师和相关领导机构做好安全管控工作，成立专人负责的安全管控机制。同时多进行一些安全教育，强化学生的安全意识，从而保障日常的体育教学能够在一个相对安全的环境中开展。
四、结语
总之高校体育教学中的拓展训练还有很长的路要走，其教学方法和管控措施还要进一步完善。还有在实际教学中存在的问题还需要进一步探索更佳科学的解决方法，这就需要教师和教育相关部门进一步总结、研究，从而找到一套适合
从某种程度上讲，我国的教育模式对大学生综合素质培养来说，教学效果并不非常显著，特别是排除专业化理论知识教学之内的其他方面，存在非常显著的不足之处。目前，我国高校的传统化体育教学仅仅是注重传授技术，却忽视了价值教育以及养成教育，进而造成了学生心理意志相对薄弱，而且还缺少相应的自我挑战精神，与“健康第一”的教学思想是相互背离的，往往会使体育教学处在盲目无序状态下，降低学生健康水平［1］。在体育教学中有效引进拓展训练教学项目，能够改善传统体育教学模式中可能会存在的问题，陶冶情操以及完善人格，意义重大。
1拓展训练来源的分析
从拓展训练的来源角度出发进行分析，在1939年二次世界大战期间，德国军舰对相应的盟军物质供给舰带来了不同程度上的重创，造成盟军物质在实际供给方面不能得到补充，再加上大西洋气候比较恶劣，最终导致大多数盟军战士只能葬身大海，仅仅少数战士得以生还。在此过程中，盟军对战斗情况进行了比较详细科学的总结，总结结果惊奇发现，在少数生还战士当中具有较强心理素质以及作战经验相对丰富的年长战士在生还率上远远高于那些年轻且精力旺盛的水手们［2］。针对这种现实情况，大量研究人员对此实施充分研究与分析，一致得出，具有良好心理素质属于极端恶劣环境生存的关键性因素。在1941年的时候，德国教育学家在之前相关研究结果的基础上进行更加详细的分析以及相关资料的整合，提出了我们现在所说的拓展训练概念。在日后的相关教学训练期间，逐步完善，并演变为现在的'军队士兵生存训练科目，以其独特培训方式以及良好培训效果，得到日益普及，并在相对较短的时间风靡欧洲，得到广大青年的热衷。在二十一世纪的时候，我国一些高校在体育教学过程中逐渐引入了拓展训练，开始仅仅作为选修课程，后来部分体育院校已经将其直接划归为专项课程。
2．1实现体育实践教学以及拓展训练的有机结合：虽然体育教学具有培养团结协作以及拼搏上进的功能，然而将其与拓展训练进行相比，在对人的心理素质影响强度方面仍然相对较弱，借助拓展训练模式能够在一定程度上弥补不足，在团队精神以及战胜自我培养方面存在比较独特的优势［3］。此外，体育教学的相关课程也与所谓的拓展训练内容以及拓展训练形势有着诸多密切联系，所以在实际教学过程中，我们可以把拓展训练和体育教学实施有机结合，不仅可以达到体育教学的具体目的，还可以实现拓展训练效果，而且还能够免除单独进行课外拓展训练的部分费用，具有相对较大的发展空间，也完全符合现代社会对健康训练的要求。2．2高校以及拓展训练机构的结合办学：目前，在高校体育教学期间引入拓展训练初期，相应的专业师资力量不强，盲目性开展可能会严重影响到体育课程教学的质量水平。所以，在实际应用期间，首先凭借社会力量实施拓展训练活动属于过渡时期的合理选择。我国高校可以聘请相应的专业化拓展培训机构老师来校与师生共同完成拓展训练活动，高度重视师资力量的培训，有助于尽快使高校体育教师掌握到拓展训练的专业理念以及独特技巧［4］。此外，要注意开发适合本学校实际发展特点的专业化拓展训练项目，把训练项目能够有效融入到体育教学中，全面锻炼学生的身心素质，更好适应现代化社会的发展，更好的服务社会。2．3在高校运动会中积极引入拓展训练：现阶段，我国高校在田径运动会举办方面，往往形式单调，对学生的吸引力不够，学校在体育竞赛形式方面亟待改善。如果把一些传统形式的拓展训练项目进行改造，例如把定向越野、划艇、登山攀爬以及跳水等项目引入到运动会中，这些项目一定会以其自身的时尚性吸引广大学生的参与，进而借助体验教学使学生接受教育。
3体育教学中拓展训练应用的可行性分析
3．1拓展训练应用在经济基础上可行性：一般情况下，拓展训练在场地方面以及器材设施方面都相对简单集中，其成本也比较低廉。从拓展训练的培训方式上来看，主要包括场地培训、水上培训以及野外培训三种。在高校开展相应的拓展训练活动，可以在公园、广场以及场馆中开展，水上拓展训练项目不仅可以设置在天然河流，还可以设置到游泳馆中，具体的拓展训练项目在设施建设以及维护费上都相对较低，甚至部分项目器材能够自制，比如断桥以及高空单杠等，仅仅需要在两棵大树上运用木头做平台就行，造价非常低［5］。而对于一些相对昂贵的拓展项目，我们可以利用模拟方式来降低成本，在经济基础方面具有较强的可行性。3．2强化拓展训练体育教学的课程评价：从专业化角度出发，拓展训练的关键性因素之一就是教师自身所具有的组织能力、监控能力、引导能力以及归纳能力。根据相关研究结果显示，高校的体育教师一般情况下都有着相对较强的综合素质水平，且教学经验也比较丰富，能够清楚了解相应的教育学知识、管理学知识以及心理学知识等，再加上高校浓厚的学习氛围以及文化底蕴，高校教师在拓展训练教学上完全可以胜任。
4结语
总而言之，拓展训练在体育教学中的应用具有较强的可行性。在实际应用过程中，教师应综合利用心理学以及教育学等知识，对相关拓展项目进行周密安排，采用多元化的拓展训练教学模式，结合学校教学实际情况，促进学校体育教学水平的提升。
作者:王会勤 单位:河南省南阳医学高等专科学校
参考文献
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体育教学与训练论文
体育教学与训练是统一和有机联系着的，但也有区别。教学、训练的区别在于两者的具体任务和方法不同。教学的主要任务是使青少年掌握必要的知识、技能、技术、战术等；而训练的主要任务是提高技能、技术、战术等身体训练水平。由于任务不同，采用的方法也有所不同，但教学和训练是在统一的教育过程中进行的。因此，两者不能截然分开，而只是各有所侧重而已。
进行教学时虽然是以学习和掌握知识、技能和技术、战术为主，但其中也包含有训练的因素；进行训练时虽然是以提高技能、技术、战术和身体训练水平为主，但其中也包含有教学的因素。无论是进行教学或是训练，都应贯穿一定的思想教育，体育教师、教练员应经常注意在教学与训练工作中加强社会主义和爱国主义思想教育，使之渗透到知识、技能、技术、战术教学和身体训练的各个方面。
实验经验证明，技能、技术的形成和提高，大致包括三个主要阶段，即粗略地掌握动作阶段；改进、提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。这三个阶段既反映了人们认识的逐步提高和深化过程，也反映出人们的体质机能力不断提高的过程。
粗略掌握动作阶段：这个阶段一般是通过讲解、示范、尝试练习，建立动作的概念，体会动作的过程和要领，从而粗略地掌握动作。其特点是大脑皮层的条件联系处于泛化阶段，动作表现紧张、牵强、不连贯，缺乏控制能力，并伴随着一些多余的动作。因此要善于根据学生特点进行讲解和示范，引导学生进行积极思维，培养学生观察和分析动作的能力，并利用各种方法，如徒手或各种教具给予保护、助力、阻力，以及固定和限制动作的方向、路线幅度、速率等，帮助学生迅速掌握动作。
改进提高动作阶段：主要是通过反复练习，以及深入动作的示范，从而不断改进和提高动作的质量，逐渐消除动作的紧张、牵强，以及多余的或错误的.因素。这一阶段的特点是条件联系处于分化阶段，动作逐渐变得连贯、准确和轻快起来。教师应善于引导学生在反复练习的过程中不倦地钻研，掌握动作的内在联系，不仅要知其然，而且要知其所以然。例如：掷铁饼，不仅要求会掷，而且要求掷好；不仅要求懂得掷铁饼的一般技术要领，而且要懂得摆臂幅度、速度、出手角度，以及全身的有关部位的动作与提高掷铁饼成绩的内在联系。在教学与训练过程中，采用比较对照、分析、综合的方法对于改进提高动作的质量有积极意义。例如：篮球动作中，对各种传球、接球、运球、投篮的技术作对比；田径运动中对急行跳高与急行跳远的助跑技术作对比；技巧运动中对鱼跃前滚翻与前滚翻作对比能有效地帮助学生更精密更准确地掌握动作。在完整技术的教学与训练中，通过动作各个部分，各个要素之间的关系的分析（例如：游泳的划臂与打腿、呼吸的关系，幅度与速率的关系等）能使学生清晰了解动作与动作之间，局部动作与整体动作之间，动作的这一要素与另一要素之间的逻辑联系，从而在练习过程中更自觉地掌握和完成动作。
动作趋于巩固和动作自如阶段：通过反复练习不断改进和提高动作质量，使动作趋于巩固和运用自如阶段。这一个阶段的特点是动作定型，已经形成和巩固。能高度准确熟练和省力地完成动作并能随机应变、轻快自如地加以运用。动作到了自动化阶段，活动技能和运动技术的形成和发展过程并没有完结，而是将不断趋于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取决于学生的健康状况，训练水平以及教学与训练的质量等条件。
在教学与训练过程中，对于自动化的动作，仍然是要注意反复练习和经常运用，以便不断提高动作自动化程度和机体的能力。因为练习长期中断会使自动化的动作逐渐消退。在运动训练中创造各种条件（如利用电化及各种科学仪器进行教学）更深入细致地分析和改进技术某些细节问题，以便不断提高运动技术水平，创造优异成绩。技能、技术的形成和提高的三个阶段是有机联系着的，也是相对而言的。教学与训练工作，应从实际出发，灵活地运用这个规律，以加速掌握和提高技能、技术。
心理训练在赛前训练中的应用
当今竞技体育迅猛发展,比赛场上的竞争也日趋激烈.重大比赛中,优异运动成绩的`取得对运动员的要求越来越高,仅靠体力和技术取胜的时代已经过去,科学化训练已成为现代运动训练的必由之路.在科学化训练的完整体系中,心理训练是不可缺少的组成部分,尤其是赛前心理训练至关重要.
作 者：丁旭东 作者单位：萧山区瓜沥镇第一初级中学,浙江・杭州,311241 刊 名：科教导刊 英文刊名：THE GUIDE OF SCIENCE & EDUCATION 年，卷(期)： “”(3) 分类号：G44 关键词：赛前心理训练 心理条件 心理障碍 应用拓展训练在大学体育教学中的应用分析论文
摘要：随着教育体制改革的不断深入， 大学体育教学逐渐受到社会各界的广泛关注。大学生的认知水平较高， 对外界新鲜事物的理解和接受能力较强。拓展训练作为一种新型教学方式， 主要以体能训练为重点， 增强学生的心理素质和身体素质， 提升学生的人格品质。将拓展训练与教学内容进行有机结合， 可以促进学生的全面发展， 有效解决传统体育教学存在的问题， 为社会发展提供大量高素质的专业人才。因此， 本文针对大学体育课堂中拓展训练的实施意义和存在问题进行探索， 提出实施策略。
关键词：大学体育课堂； 拓展训练； 教学延伸； 教学效率；
教育部于4月5日印发了《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作意见》、8月教育部颁布实施的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和国务院8月26日下发的《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》中都明确指出加强大学生心理健康教育的重要性。目前， 大部分学生的心理素质有待提高， 传统的思想道德教育已经不能有效解决大学生具有的心理问题。将拓展训练与高校体育教学内容进行有机结合， 可以发挥其最大优势和价值， 促进大学生的健康成长， 增强学生的身体素质， 满足社会发展对人才的多方面需求。
一、大学体育课堂中拓展训练的实施意义
1、打破了传统教学模式的束缚
传统教学模式将体育知识技能的教学活动与大学生精神状态产生一定分离， 导致学生的成长发育与社会发展脱轨， 对学生的综合发展产生不利影响， 对其创新创造能力的`形成一定阻碍。拓展训练打破了传统教学模式的束缚， 明确了学生在教育教学活动中的主体地位， 根据学生的实际情况设计体育活动， 比如练习、游戏等活动， 为学生创造良好的学习环境。同时， 在拓展训练过程中， 教师可以及时对其进行指导帮助， 发挥学生的主观能动性， 带动学生参与拓展训练的热情， 营造良好教学环境。
2、培养学生的团队合作意识
目前来看， 大部分大学生都是家里的独生子女， 从小备受家庭宠爱， 其自我意识比较强烈， 很容易滋生任性、自私、自利等不良行为。通过在大学体育课堂中实施拓展训练， 可以有效培养学生的团队合作意识， 使其认识到团队合作交流的重要性。在合作交流过程中， 学生们互相帮助、共同努力。拓展训练可以使学生为了实现训练任务目标， 感受到成功的喜悦、失败的不气馁。同时， 还可以引导学生之间构建良好的沟通桥梁， 形成相互理解、相互信任、相互帮助的优秀品质， 提高学生的人际交往能力和语言表达能力。
3、增强学生的创新创造能力
拓展训练对学生的心理和身体都带来了很大影响， 由于大学阶段的学生身体发育基本成熟， 对外界新鲜事物的理解接受能力较强。通过在体育课堂中实施拓展训练， 可以有效激发学生的学习潜能， 增强学生的创新创造能力。拓展训练对学生的思维模式提出很高要求， 使学生充分发挥其想象力， 促进学生的全面发展， 为其日后学习和生活奠定良好基础。
二、大学体育课堂中拓展训练存在的问题
1、缺乏对拓展训练重要性的认识
拓展训练是教育教学活动的重点组成部分， 不仅可以向学生传授专业知识和相关技能， 还可以提高教学质量和效果。拓展训练与一般教学活动具有一定差距， 其具有单独的课程结构。目前来看， 大部分高校还不能认识到拓展训练的重要性， 缺少科学、全面的知识系统结构， 导致拓展训练活动内容不全面， 理论知识基础不牢固， 学生对相关体育知识技能的理解运用产生偏差。教师过于重视教学效率， 造成拓展训练内容没有相关规律， 对学生的理解产生一定困难。
2、缺乏可以借鉴的教学经验
由于传统体育教学对教学场地和教学器材的要求不高， 学校可以积极为其教学活动提供成本投入资金。但是拓展训练项目对教学场地和相关器材具有很高要求， 与学校的地理位置和周边设施具有很大关系。在体育课堂教学过程中， 大部分教师不能积极对教学目标、教学内容和教学模式进行创新改进， 导致教学过程中出现的问题得不到有效解决。由于不同高校的实际状况具有一定差异， 为高校教师对拓展训练的探索工作带来一定难度。同时， 缺乏可以借鉴的教学经验， 大大影响了拓展训练根本价值的发挥， 教学质量并不理想。
3、拓展训练活动过于形式化
大量的拓展训练活动， 对地理特点和器材设备提出了一定要求。许多器械设备比较简易， 高校相关教师可以根据实际情况进行制作， 但是对于高空断桥、空中单杠等高空项目需要购买专业器材设备。由于高校的训练空间有限， 大部分器材设备需要定期检查维护， 再加上缺少难度较大的高空专业器材设备， 导致可以组织的拓展训练活动有限， 使得拓展训练活动形式化。同时， 处于资金和学生的安全方面考虑， 许多高校不存在野外拓展训练活动， 不能积极利用相关公共体育资源组织学生进行拓展训练， 难以发挥拓展训练的实际价值。
三、大学体育课堂中拓展训练的实施策略
1、合理设置拓展训练知识系统
高校在开展拓展训练活动过程中， 要充分根据高校附近的地理位置和教学资源等方面进行考虑， 结合学生的实际情况合理设置拓展训练知识体系。拓展训练要加强学生身体和心理素质， 其主要内容应包括团队合作意识、竞争意识、急救知识、野外生存知识和良好营养饮食习惯等。通过建立完整的拓展训练活动内容， 教师可以根据学生的实际状况和教学条件科学合理选择教学模式， 提高学生的认知水平， 开拓学生的体育知识视野， 增强学生的身体素质， 使其形成勇敢、灵活等优秀品质， 引导学生可以根据已经掌握的知识技能独立自主解决出现的问题。
2、不断提升完善教师专业素质
高校开展拓展训练活动具有一定风险性， 教师要积极对学生进行指导帮助， 避免在训练过程中出现意外。同时， 学生要具有良好的心理素质、生活基础知识技能、急救知识常识和人际交往能力等， 为拓展训练活动的顺利开展创造有利条件。因此， 在教学过程中， 教师要不断提升完善自身的专业素质， 掌握坚实的理论知识基础， 具备相对丰富的实践经验， 可以根据拓展训练内容给学生正确的指导的帮助。由于社会的进步发展， 人们的生活质量不断提高， 越来越的人们开始注重身体素质， 因此， 体育运动已经成为健康生活的重要组成部分， 高校体育教育活动也逐渐变为多元化。教师要结合社会发展趋势， 不断学习和积累新的相关专业知识， 时刻与社会发展保持一致， 积极发掘社会生活资源的教学价值， 提升自身专业素质。同时， 相关教育部门要认识到体育教学对学生成长发育的重要性， 积极组织教师进行知识技能培训， 拓展教师的知识层面， 体现拓展训练对学生的积极影响。
3、结合实际情况积极开发体育课程资源
各个高校相关领导人员要明确意识到拓展训练对学生全面发展的重要性， 对高校体育相关拓展训练活动给予充分支持。由于不同高校的体育课程资源和教学模式存在一定差异， 许多高校可以根据自身实际情况， 积极开发体育课程资源。由于拓展训练所需器材设备价格较高， 为高校带来很大经济压力。高校可以组织相关专业教师对所需材料进行购买， 根据掌握知识自行制作所需训练器材。同时， 高校可以积极寻找拓展训练基地， 与其进行沟通合作， 以合理价格向高校学生开放， 满足双方的不同需求。由于许多高校存在师资力量不足的问题， 高校可以结合自身实际情况， 对外界从事拓展训练工作的人才进行招聘考核， 增强师资力量。另外， 高校要明确拓展训练在体育教学中的重要性， 设置其作为体育学科的必修课程， 提升学生的专业知识技能， 满足社会发展对人才的多方面需求。
结束语：
综上所述， 大学体育课堂中实施拓展训练对学生的成长发育具有重要意义。目前， 我国高校体育教学还存在许多问题， 传统教学采取枯燥乏味的灌输式教学模式， 导致学生对体育知识技能的学习兴趣降低。拓展训练打破了传统教学模式的束缚， 可以培养学生的团队合作意识， 增强学生的创新创造能力。在教学过程中， 教师要对传统教学理念、教学内容和教学方式进行创新改进， 将拓展训练与教学内容进行有机融合， 不断提升完善自身专业素质， 合理设置拓展训练知识系统， 结合实际情况积极开发体育课程资源， 增强体育知识的实用性， 为体育教学活动的有效开展创造有利条件。同时， 促进学生的全面发展， 培养其综合素质， 为日后的学习和生活打下坚实基础。
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橡皮筋在体育教学与训练中的运用论文
跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大中小学生中普及。将橡皮筋运用到体育教学与训练当中来，具有鲜明的情节性、多样性及趣味性，能有效地配合教材教法，可以提高学生练习的积极性和体育教学与训练的效果，帮助学生学习和掌握动作技术。本文主要介绍橡皮筋在田径、球类、体操以及体育游戏项目中的辅助运用。
一、在田径教学与训练中的运用
（一）跑类项目
1.起跑
（1）在蹲踞式起跑教学与训练中，起跑线前适当位置(4~7米)拉一条离地1.5米高的橡皮筋，这样可以防止学生在起跑时迅速抬头、仰体以及跨大步的错误动作。
（2）在站立式起跑教学与训练中，在起跑线上放一根拉直的橡皮筋，可以暗示学生不要踩线。
2.途中跑
（1）改进摆臂动作：学生跑步时，身体不协调，摆臂时容易出现左右摇摆，摆不到位等错误动作。为固定动作，使学生较快掌握，可运用橡皮筋来达到这一目的。
（2）改进下肢高抬动作：运用弹力较强的橡皮筋，缚在学生的脚踝或小腿上，让学生做屈膝抬腿练习，通过这种抗阻力强化训练，可提高学生的下肢高抬的能力，加快步频，提高跑速。
（3）改进后蹬技术：采用弹性较大的橡皮筋一端缚在学生腰际上，另一端缚在固定物上或被同伴用力扯住向相反方向拉。被缚的学生努力向前(保持跑姿势)奔跑。在这种抗阻力的强化练习下，能较迅速地、最大程度地发展学生后蹬力量，提高速度能力。
3.冲刺跑
在终点线处拉一条1.5到1.8米高的橡皮筋，以此来提醒和防止到达终点时跨大步或跳起来撞线。
（二）跳跃类项目
1.跳远
（1）立定跳远是跳跃运动的基本动作，是学校体育考核评价必测项目之一。在立定跳远的教学与训练中，可拉一条橡皮筋(离地15厘米左右)置于起跳线前，要求他们起跳时眼看前方，越过橡皮筋，纠正部分学生起跳时身体前倾，来不及收腹提膝的错误动作。
（2）在蹲踞式跳远的教学与训练中，在起跳板前1~1.5米拉一条30~50厘米高的橡皮筋，要求学生短程助跑后，保持“腾空步”姿势，越过橡皮筋后，再向前提举起跳腿，防止起跳腿提举过早，影响远度。
（3）在挺身式跳远的教学与训练中，在起跳板前适宜距离设置适宜高度的橡皮筋，学生起跳后以“腾空步”姿势越过橡皮筋后，摆动腿下放后摆（脚触及橡皮筋），然后两脚前伸落入沙坑，改进和防止挺身动作过早，摆动腿摆动不积极。 2.跳高
跳高初学阶段，用橡皮筋代替横杆，可减少学生的害怕心理，有利于正确技术动作形成。注意不能长时间的练习跳过橡皮筋；防止在较高位时采用双脚蹦越，扭腰转体，使用双脚后勾下压橡皮筋（跳高时造成双脚后勾下压跳竿的错误动作）。
二、在球类教学与训练中的运用
（一）篮球
1.投篮：将球悬挂在篮球圈旁边适宜的高度和远度，练习行进间将篮球用一橡皮筋悬挂在一定的高度，练习者的投篮手持球做投篮练习。
2.传接球：为改进传球弧度高、不到位等不足，上下拉2根橡皮筋，两皮筋相距高度为40～60厘米，要求学生将球从中间传过去。
（二）隔网对抗球类
1.排球：排球技术训练中，将排球用橡皮筋固定好悬挂在空中，让学生去练习，传球和扣球动作。
2.网球：网球运动中，用一弹性较强的橡皮筋缚住网球，并将一端固定，然后做投球和击球练习，这样即可练习动作技术，又避免了来回捡球的.麻烦。
三、在体操教学与训练中的运用
（一）技巧类
1.侧手翻：在侧手翻教学中，将橡皮筋成一直线放在地上，要求练习者脚、手落点保持在这直的橡皮筋上。
2.前滚翻、后滚翻：在前滚翻、后滚翻教学中，将橡皮筋成一直线竖放在体操垫子上，要求学生沿着这根橡皮筋进行滚动，防止学生产生向侧翻的错误动作。
3.鱼跃前滚翻：在鱼跃前滚翻教学中，在垫上拉一根离地
40厘米左右的橡皮筋，让练习者从橡皮筋上跃过去，这不易产生畏惧心理且有利于动作技术的形成。
4.肩肘倒立：在肩肘倒立，在垫子上方拉几根不同高度的橡皮筋，要学生练习时用脚尖去触及它，练习起来不仅兴趣高，而且动作会逐渐规范。
（二）专门器械类
1.单杠：做单杠弧形下和支撑后摆下时，要求学生越过一定高度的橡皮筋，能使动作达到高飘的效果。
2.双杠：在学习双杠支撑摆动前摆下、后摆下时，为消除其畏惧心理，拉2根与双杠同样高、宽的橡皮筋，并延伸出去，让学生做越过橡皮筋的练习，能加快动作的掌握进程。
3.横箱：学习横箱分腿腾越时，在横箱前后各横拉1根与山羊同样高的橡皮筋，使它“变成”横箱做过渡练习，待掌握动作后，再到横箱上体验。
心理暗示在舞蹈教学中的实验研究论文
一、家长对于孩子学习不重视，不理解
当前社会大多数父母都是为了让自己的孩子可以有更好的学习条件而奋斗在事业上。所以，总会忽略了孩子的学习。但是，她们看重孩子的的成绩，有时只在乎结果不在乎过程，这样给孩子的压力是非常大的。有时对孩子打骂，这些都是不对的做法，都是在变相给孩子压力。
二、心理暗示在高校体育舞蹈教学中的实验研究的改革方案
（一）学生要转换思维，改变心态
首先，学校老师要认真对待学生。如果我们要从根本上解决心理暗示在高校体育舞蹈教育中实施的问题，我们最起码要把学校的教育制度完善。同时学生也要有很好的自制力。而且，我们老师要多给高校学生一些心理暗示，这样可以激励同学更加努力的学习。因为，有时学生的教育是可以变通的，换种方法，结果可能就有很大的不同。同时也可以使同学更富有教育素质，使同学们的审美价值提高，心理暗示是培养学生全面发展的基础。所以，对于体育舞蹈教育更应如此。因为他不光可以提高学生的审美，而且也提高学生的动作美、音乐美、人体美以及对本身的审美兴趣。这样就可以使高校学生经过心理暗示而更好的学习。
（二）老师要认真负责，改变态度
对于高校老师，我们不光要提高老师的个人能力，还要让老师懂得怎么样才能让同学们更好的发展。尤其是老师要对学生常常进行心理暗示。要对学生有耐心，对于体育舞蹈类的学生，要从她们的最简单的`一个动作、一个表情给予赞美、赞扬。我读过意大利一个作家亚米契斯写的《爱的教育》，深深的被里面的师生之情而打动，还有里面的小故事也很能说明问题，有时一个善意的小动作就会改变一个人的一生，大家有机会也可以阅读一次。其实我们只要在平常的时候加以注意，自己一个小的动作就可以使得学生们得到激励而努力学习。这也许就是心理暗示对学生所起到的作用吧。作为老师应该仔细研究心理暗示的使用方法。用心理暗示来教育孩子成长，鼓励孩子，让孩子有动力的学习，自觉努力的学习。
（三）家长要关爱学生，改变方法
世界上最爱孩子的人是父母，这是肯定的。但是，父母要用正确的方法来教育孩子。平时可以多和孩子参加户外活动，多接触关于运动方面的事情，这样不光增加感情，还可以培养孩子对体育活动的热爱，自己本身也可以放松一下。同时，也要对孩子进行心理暗示的教育。像《灵魂的舞蹈》的书里写的一样，我们要做到心灵和身体上的结合，这是十分重要的。平时我们多看一些书籍，像《灵魂的舞蹈》、《艺术体操带操》等都是有好处的，对于我们来说。爱是需要表达的，更是需要付出实际行动的。
三、小结
本人根据自己亲身经历，通过对心理暗示在高校舞蹈教育中的研究，就这一问题来进行简单的讲述和分析。体育舞蹈教学不受重视主要是学生本身的心态问题以及教师的管理问题，由于学校的不规范管理和学生家长对学生的不理解等。造成了舞蹈教育的边缘化，所以本人提出了合理化建议：分别是学生要改变思想，老师要合理教育学生，用心理暗示来鼓励学生，家长也要常常陪陪孩子，关注孩子的健康成长等。这只是本人的个人见解，还不是很全面，希望由此文章，可以引起大家对于心理暗示在高校体育舞蹈教育中的重视。
★ 体育教学与训练
