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正确理解春捂秋冻的小常识
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力，
同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。
人的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻” 就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。上下身没什么区别，关键在于全身机体是否协调。
“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋季不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的`，
人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
冬去春来，是从冷转热的过度阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春(秋)季升(降)温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
夏去秋来，是从热到冷的过度阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果，到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的.适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
我国一般以3—5月为春季，9—11月为秋季.根据多年气候资料统计。春季最高温度的平均值高于秋季，而春季的最低气温平均值却反而低于秋季。所以我们一般来说春捂到3月份，秋冻到10月份。
春捂秋冻生活常识
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力，
同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。
人的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻” 就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。上下身没什么区别，关键在于全身机体是否协调。
“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的'谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋季不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
冬去春来，是从冷转热的过度阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春(秋)季升(降)温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
夏去秋来，是从热到冷的过度阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程，
有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果，到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷
春暖后应换春装嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。秋季气温处于下降阶段，室内气温因房屋热惰性而落后于室外大自然，从而产生相反的温差。从室外走进室内，气温升高，自然需要脱衣秋“冻”，以防出汗伤阳，影响身体健康。
中国早有俗话说“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象，而在阳历上，这两段时间也是冬春换季时和夏秋换季时。 “乱穿衣”的族群中，有的是跟着身体感觉走，还有则主张“春捂秋冻”，后者强调经受“秋冻”，人的体质才会越来越强，不过专家的观点是，“春捂秋冻”应因人而异。
秋冻，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。所谓“春捂秋冻”的含义是，通过适当的“秋冻”，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼，“秋冻”能在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。
秋冻秋季又是心脑血管疾病高发的时候。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。专家表示，这部分人群如果也尝试“春捂秋冻”，将是十分危险的举动。
比如穿着拖鞋虽然比较时髦也比较舒服，但末梢循环节奏被打乱，易引发血压升高等症状。气温波动大，体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。值得一提的是，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取。
霜降将至，温度逐降
10月23日是二十节气中的霜降，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着寒冷的冬天离我们越来越近了。随着霜降节气的逼近，莱西市的气温也逐渐下降，昼夜温差也进一步加大。10月17日，记者从莱西市气象局获悉，未来移轴，莱西市气温将缓慢走低，霜降节气当天气温最低9℃。“随着霜降节气的临近，冷空气活动越来越频繁，温度也将逐步下降，距离冬天也越来越近了。”莱西市气象局的工作人员介绍，气温降得快是这个节气的一个特点，毕竟是秋季与冬季之间的过渡性节气。
记者从莱西市气象局获悉，10月22日，天气多云转晴，南风3到4级，气温9℃～18℃;10月23日，天气晴，北风5到6级，气温6℃～16℃;10月24日，天气多云，南风3到4级转微风，气温9℃～20℃;10月24日，天气阴，南风3到4级转微风，气温10℃～19℃。莱西市气象局的工作人员提示，霜降过后，天气骤冷，昼夜温差继续加大，冷空气活动也将越来越频繁，这个时候市民一定要做好日常保健和保暖工作。
感冒患者增多
随着霜降节气的临近，莱西市的气温也随之降低，不少市民由于抵抗力差，不适应环境变化而得了感冒。记者在莱西市人民医院看到，不少市民在输液大厅因感冒输液。“最近温度一天比一天低，今天早上起来发现感冒了，鼻子不通气，就来医院看看。”正在排队等待缴费的陈先生对记者说，过几天就是霜降了，温度应该会更低，准备快点将感冒弄好，省得影响工作。
“不都说是秋天稍微冻一下，对身体有好处，冬天的抵抗力会更强，这几天一直没加衣，结果没把自己‘冻’得抵抗力增强，反而把自己冻病了。”正在输液的韩先生说。
天气渐冷需保暖防寒
记者了解到，霜降节气将至，随着早晚的凉意一天比一天明显，不少市民纷纷添加衣物。莱西市人民医院的王医生提醒，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。“现在不少年轻人追求时尚，并不忙添加衣服，这时就要量力而行，霜降后天气逐步像冬天靠近，‘春捂秋冻’已不适合霜降后的天气，如果不注意，轻则易患感冒、重则易染肺疾或四肢痹症。”王医生介绍说。
王医生还表示，霜降临近，天气骤冷，昼夜温差继续加大，冷空气活动也将越来越频繁，这时候一定要做好日常保健和保暖工作，可以适当进补，增加身体抵抗力，改善自身身体素质。
谚语春捂秋冻的解释
"春捂秋冻”引是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的'环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。上下身没什么区别，关键在于全身机体是否协调。
什么是春捂秋冻？“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。对于宝宝来说，妈妈能够为宝宝做好春捂秋冻，在春天到来的时候不要过早将宝宝衣物减少，在秋季不要过早增添衣服，能有助于为宝宝提高身体免疫力，减少患玻
人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾玻再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
春捂：春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3―5℃之多，甚至更大得多。到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得玻所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。
秋冻：秋季气温处于下降阶段，室内气温因房屋热惰性而落后于室外大自然，从而产生相反的温差。从室外走进室内，气温升高，自然需要脱衣秋冻，以防出汗伤阳，影响身体健康。
新生儿离开母体后，需要逐渐适应外界寒暖的变化，需要自己调节体温，如果这时给宝宝暖衣厚被，宝宝要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就不能适应寒冷刺激。当宝宝随着年龄的增大，身体免疫力也需要逐渐增强，让宝宝多参加户外活动，以增强适应能力。另外古人的薄衣之法，当从秋习之，强调了薄衣的习惯应从秋天开始养成，慢慢适应，到冬季再略加衣服即可。这样既锻炼了宝宝的耐寒力，又不致使其受风寒。
春捂秋冻是古人对于养身的总结，但是并不是所有的人适用。对于本身体质过敏的宝宝而言，春捂秋冻就不适合了。随着天气时冷时热，如果宝宝不注意添加衣服，容易受凉，引发呼吸道感染。而呼吸道病毒感染则与呼吸道过敏性疾病的发病密切相关。对于有过敏体质的宝宝来说，妈妈在这个季节应注意采取必要的预防措施，如及时添加衣服，避免接触过敏源等，给宝宝的健康设立一道“保护屏障”。
春捂秋冻的原则也要把握好度。“春捂秋冻”并不排除根据气温变化，及时给宝宝增减衣服。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍让宝宝捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻“就过分了，每年的3月和11月上宝宝呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。
对宝宝的穿着，成人常爱根据自己的感受，成人对冷热的感受，是自己几十年的习惯养成的。宝宝穿着的厚薄是可以从小培养的，在一定范围内少穿比多穿好。一般人们总怕宝宝冻着，认为宝宝小，身体娇嫩，抗寒能力低，冻着爱生病，而不注意增加宝宝的耐寒能力。其实捂得越多，越爱着凉生病。
“捂”对时间
如果昼夜温差超过15℃且比较平稳，位于发现异常的改变，穿得单薄一些，不至于感冒着凉，如若不然很容易导致寒气侵入体内。
“捂”对温度
“春捂”并不是我们想的那么简单，还要根据天气而定。
一般来说春季昼夜温差较大，早晚温度较低，空气寒凉，可适当地捂”一会儿。
但是等到了中午，气温上升在10℃以上，就可以选择性的减衣物，如果有“倒春寒”的现象，要严格遵守“春捂”之道，暖春到来即连续几天最高气温在20℃以上，就不用“捂”了。
如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。
“捂”要有度
“春捂”并不是像冬天那样穿上厚厚的衣服，主要感觉身体暖和，不出汗就可以了。
春季天气回暖，体内的阳气外发若内藏阳气过多，很容易导致热邪外功，诱发鼻腔、牙龈或者呼吸道等部位出现，甚至出现头晕目眩的不适症状。
“捂”对重点
<捂背>
在中医上，背部是一身阳气汇集所在地，背部保暖可预防疾病减少感冒的发生率，反正如果背部受寒凉入侵很容易导致体内阳气不足，抵抗力下降。
<捂腹>
腹部乃是阴茎聚集所在地，如果腹部温度过低，很容易出现胃肠道疾病，比如消化不良，腹痛腹泻的症状。
此外妇科疾病以及男性生殖系统疾病也比较常见，可见腹部保暖工作尤为重要，可预防消化不良和腹泻，起到保护肠、胃、脾脏的效果。
<捂脚>
在脚上分布着与我们身体五脏六腑对应的穴位，而春天防寒除了要照顾好头型以外，双脚也非常重要，可避免感冒关节炎等疾病的出现。
“春捂”还应该根据自己的体质
胃肠道疾病
在中医上，肚脐部位被称为神阙，是我们身体神器聚集所在地，还有肚脐上下的关元中辅这个穴位，初春天气不稳定，一定要保护好这个部位，尤其是中老年人朋友，很容易肠胃功能紊乱。
关节疾病
出差温度浮动较大，一定要注意各个关节的保暖，比如膝关节。
春捂真的非常重要，但要注意捂的位置，并不单单是穿上厚重的棉衣就可以了，而是要根据自己身体的实际情况进行重点部位防寒保暖。
春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于头、背、腹、足底。
“春捂”需要注意些什么呢?
昼夜温差大，要添衣
春季的气温，那简直是“随机播放”，上午还是风和日丽、阳光和煦，晚上说不定就寒风凛冽了。
所以如果温差大于8°C，家长们要及时为孩子添衣，防止孩子着凉。
不要等冷空气来了再添衣
初春时节有时还会有寒潮来袭，冷空气南下导致迅速降温。有的家长认为，等冷空气来了再添衣就可以了，其实这是一种错误的观念。
医学专家指出，许多疾病的发病高峰与冷空气南下的时间、降温持续时间密切相关。其中最典型的感冒、消化不良等病症，往往在冷空气到达前就进入发病高峰。
因此，天气预报冷空气来袭之前的24~48小时，就应该开始给孩子添衣了!
减衣过程持续1~2周为宜
随着气温逐渐回升，增加的衣服就需要减下来了。但要记住，减衣需要一个过程，以1~2周为宜，不要着急一下子减掉，这样反而更容易冻出病。
一个动作判断孩子冷热
根据孩子手脚的冷热来判断，是不准确的。正确的方式是摸后颈。
把手伸进孩子的后颈处，左右摸一下。如果感到温热舒服，说明衣服穿得刚好;如果有些发凉，说明孩子需要加点儿衣服了;如果发烫流汗，则说明孩子穿得过多了。
“春捂”捂什么呢?
合理捂好头部
孩子的头部血管丰富，位置浅，一不小心容易着凉生病，而如果捂得太热，孩子又易头晕、出汗。因此，可以利用帽子、围巾这些保暖小物件。
轻便透气的帽子：帽子不宜太厚，避免孩子出汗受潮。帽檐不宜过宽，因为会影响孩子的视线。
质量好的小围巾：围巾可以防止孩子的体温向外流失，起到很好的保暖作用。
捂好肚子很关键
脾胃不好的孩子，一着凉就易拉肚子。同时，腹部受凉，也会影响孩子的食欲，所以护好肚子很关键。
柔软的棉质内衣：不仅吸汗透气，还能阻断体热流失。
贴身的马甲：孩子穿上马甲后，胳膊和手都可以露出来，方便其活动和穿脱。
捂好小脚丫
护好小脚对孩子来说也很重要，俗话说：脚暖全身都暖。选好袜子和鞋子，对于保护好小脚丫很重要!
选择纯棉、透气性好的袜子，袜子不是越厚越好，而是要选择吸汗效果好的袜子。
不要忘记后背
背部适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。
家长学堂：孩子“春捂秋冻”有学问
适当“春捂”有好处
冬去春来，天气由寒逐渐转温，人的阳气也从冬季的闭藏状态开始由内而外的生发出来。然而，“春天孩儿面，一天变三变。”对于气候多变，忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，那刚开始从“冬眠”中苏醒活跃起来的.皮肤细胞，张开的毛孔，会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去，积蓄而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，甚至引发春季呼吸道传染病。
我国四季鲜明，季节变化对人体健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一卫生谚语。民间流传的“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”等有关“春捂”俗语，是有科学道理的。
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谷雨节气养生很重要，那谷雨节气如何养生呢?不管什么时候保持愉快的心情很重要，当然除此之外，谷雨节气养生还有很多注意事项。
保持心情愉快
四月的天气变幻仍然不定，人的情绪极易受到影响，一些精神和心理的旧疾也容易在这个时节复发。所以春天尤应养情志，保持心情的愉快。多与人接触，学会倾吐心事。保持心胸的豁达，远离抑郁。
常喝茶以防病
《神农本草》 中已有记载：“谷雨茶，久服安心益气……轻身不老”，春梢芽叶不仅肥硕柔软、滋味鲜活、香气怡人，更富含多种维生素和氨基酸，常喝茶可以以茶防病、以茶养生。
踏青感受大自然
这个时节，温度宜人，草长莺飞，出门踏春是再美好不过的事情。与孩子一起做一只手工风筝，在草地上奔跑。精心准备菜肴，与家人一起在阳光下野餐，感受大自然的美好。
谨记春捂秋冻
在一切生机尚处萌发阶段的春季，急于摘除衣物，身体很容易因为没有适应外界的变化而受到伤害。并且，春季还有“倒春寒”和早暖温差大的问题，所以即便太阳已现、温度转暖，衣服也要慢慢脱才能适应这温度的.忽上忽下!对于有小朋友的家庭来说，也要注意不要一下子给小朋友去除太多衣服。
保证充足睡眠
春暖花开，温度回升，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困。中医认为“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，同时通过增多一些户外运动，提高大脑的供氧量，再加上饮食上的调节，“春困”还是可避免的。需要注意的是，还有一些持续嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆，需留意对待。
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