以下是小编为大家准备的3岁后，适当给孩子吃些坚果(共含7篇），欢迎大家前来参阅。同时，但愿您也能像本文投稿人“输入昵称输入昵称输入法”一样，积极向本站投稿分享好文章。
3岁后，适当给孩子吃些坚果
幼儿教育:孩子都喜欢吃零食，许多家长非常苦恼，觉得对孩子不好，但又不能完全制止。其实，合理有度的零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，尤其是婴幼儿，正餐不可能像成人一样摄入比较完整的营养，需要少量多餐，更需要零食来补充能量。
我认为，3岁以下的孩子谈不上零食与正餐的区别，他们的胃肠道系统不太完善，对食物的'喜好还不能有意识地选择，多半是饿了就找吃的，饱了就什么也不想吃。家长喂什么就吃什么。但3岁以后，随着思维的成长和见识的增加，对食物有了自己的判断和选择，家长这时就需要对孩子的零食有所挑选了。
妈妈们可以将孩子喜欢吃的零食分为可经常食用的(每天或隔天食用)、适当食用(每周2~3次)的和限制食用的(每月1~2次)。比如水煮蛋、地瓜、水果等就可经常食用。适当食用的包括瓜子类和坚果类、牛肉干等。有的家长怕瓜子或坚果的颗粒小，易卡嗓子，但是瓜子却是各种特殊营养物质中的上品。如西瓜子含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有B族维生素，生吃可以化痰，炒吃具有凉血功能。
南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。再比如核桃仁、松子仁和花生仁，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，是良好的滋补品。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。花生能够润肺、给胃增加营养。
所以，适当地给予这类零食，对孩子是有益的，但需大人将皮壳剥好，必要时将坚果弄碎,并在孩子吃时不要逗孩子笑或惹孩子哭闹。最后是限制食用的零食，包括糖果、饮料、膨化食品等，易引起肥胖或厌食。另外，睡觉前半小时避免吃零食，每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食。
适当给孩子吃些零食
很多家长会把吃零食归于不良习惯，平时一点都不给孩子吃零食；而有的家长却一味满足孩子的'口味，要什么给什么。这些做法都不利于孩子的健康成长。
其实，科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。
调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。
孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得了维生素占总摄食量的15％，获得矿物质占20％，铁质占15％。
这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养份的重要算途径之一。当然，零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，零食不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。
家长不妨上午给孩子吃含热量较少的食品，如2～3块巧克力，1块蛋糕，或2～3块饼干；午睡后喝一点热开水，下午给孩子吃一点水果；晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。
另外还要注意饮食卫生，让孩子吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。
《中国幼儿教师网》 marrina 编辑
冬季适当给孩子吃些硬壳类食品
幼儿教育:据专家称，儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健脑的作用。容易感冒、咳嗽的儿童，可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类、植物性食物如胡萝卜、蕃茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含有丰富的'维生素A。当然，最简单的方法是口服维生素A。鱼肝油、浓鱼肝油、维生素AD胶丸、浓维生素AD胶丸等都必须在医生指导下使用，以免超量引起毒副作用。而身体健康发育良好、患急性病尚未痊愈或慢性病在活动阶段的小儿不适宜进补。
从去年底开始，由广州市中小学卫生健康所牵头，广州医学院口腔医院对荔湾区所属中小学学生口腔健康情况开展全面普查，并在近日完成了中期报告。中期报告涉及了荔湾区内7所中学共约6500名初一初二学生，统计分析显示，初一学生的患龋率高于全国平均水平，六成孩子已经出现了牙石。另外，有七八成的孩子被发现牙齿不整齐，其中有一半已经达到了需要箍牙的程度，原因和食物过于精、细、软有关。
“广州人很讲究吃，可是从这次普查中我们发现，一些家长和学生对于和‘吃’紧密相关的牙齿关心得还不够。”广州医学院口腔医院张晓蓉医生表示。
调查
部分学生恒牙蛀得只能拔
第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果显示，我国12岁儿童恒牙龋病的患病率为28.9%。然而，在广州医学院口腔医院此次进行的全面普查中，初一学生的患龋率在30%~35%之间，即100人中有30~35人口内有蛀牙，高出同年龄组的全国水平，而初二学生的患龋率更高，达到35%~40%。
据了解，这次普查中初一初二学生的蛀牙主要发生在第一恒磨牙，也就是六龄牙(六岁时长出的恒牙)。一半以上的'蛀牙病变达到了牙髓，需要进行杀牙髓神经的“杜牙根”治疗，甚至还有一部分已经无法治疗，只能够拔除。“不过，在我们普查的这批学生中，龋齿的治疗率只有10%，有的是因为自己或者家长不重视，还有的是不知道自己患了蛀牙。”张晓蓉说。
影响
忽视乳牙蛀牙 残根影响恒牙
张晓蓉表示，恒牙是人的主要咀嚼器官，牙齿出现毛病不仅会使生活质量下降，还会影响到营养的摄入，进而影响身体健康。中小学生正处于恒牙萌出的阶段，乳牙依次替换完毕的时期是儿童牙颌系统的快速发育成长期，这个阶段的口腔预防保健直接关系到恒牙的健康，所以预防蛀牙、治疗蛀牙非常重要。
她同时提醒家长，不要把乳牙和恒牙对立起来，要保护好恒牙，就应该要从保护乳牙开始。“‘反正要换牙，乳牙蛀了也不要紧’的想法要不得，如果幼儿时期的乳牙蛀了，可能会形成残根残冠留在牙床中，恒牙长出来时就会受影响。”在这次普查中，在部分初二学生的口中发现仍然有乳牙的存在，不过，90%都是乳牙的残根，为了不影响恒牙，也要及时拔掉。
危害
年轻时不护齿 年老时会遭殃
对于牙齿、牙周、牙石间的关系，张晓蓉打了一个生动的比方：“牙齿就像一棵树，牙龈就是土壤。如果长期刷牙不认真，牙缝间留下的细菌堆积在一起成为团块就会形成牙石，就像树下的石头。如果牙龈长期被牙石压着，日子久了就会萎缩，牙槽骨往下退使牙根露出来，牙齿就会松动、脱落，这就好比水土流失的大地留不住树一样。”
她表示，普查中，医生发现学生们的口腔卫生状况普遍较差，口腔中色素沉着和牙石的情况比较多见，其中六成学生年纪小小已经出现牙石堆积，需要进行“洗牙”或者牙周治疗。“牙齿的这些问题可能一时半会不会造成什么明显的影响，但是年老时的‘集中爆发’都是年轻时不良习惯积累的结果。所以家长应该注意从小给孩子培养正确的护齿观念和习惯。”
建议
另外，普查中还发现有七八成的学生出现了牙颌发育畸形，其中90%以上伴有牙齿拥挤，有一半因此需要牙齿矫形，也即俗称的“箍牙”。张晓蓉分析，这可能与食物越来越精细、咀嚼刺激减少、颌骨发育不足有关。“颌是构成口腔上下的骨头和肌肉组织，颌部的骨头就称为颌骨。适当的咀嚼有利于刺激颌骨发育。缺乏足够咀嚼刺激的颌骨发育不良，在乳牙换恒牙时就不会有足够空间容纳体积、数量都超过乳牙的恒牙列。牙与牙之间空间不足，便会出现牙齿不整齐等影响美观的现象。”
一些家长以为在孩子换牙时给他们吃精、细、软的食物可以保护新萌出的恒牙。殊不知，如果光吃软食，反而会影响颌骨的发育。“其实我们建议家长在孩子换牙时可以适当给他们吃些硬的食物，比如蔬菜不要煮得太烂，适当啃啃甘蔗，吃苹果时也不要切成一小块一小块，应该让孩子整个拿着咬，这样对颌骨的发育是有好处的。”
文/记者伍仞 通讯员李耀文
医学指导/广州医学院口腔医院张晓蓉医生
相关报道：儿童换牙正常年龄是5-7岁
・ 儿童提早换牙与早发育无关
・ 乳牙患龋齿莫等到换牙(图)
・ 孩子换牙期间需注意什么
・ 孩子换牙前需硌硌乳牙(图)
・ 宝宝换牙期妈妈须留意什么
给孩子吃坚果要选对方法
坚果类食物含有丰富的`卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞活性，在幼儿饮食中可适量增加坚果类食物。不过，给孩子吃坚果，要选对方法才能吃出健康。
一般而言，孩子3岁前不宜直接食用坚果类食品。这是因为坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，也不易消化。而且坚果一般体积小，稍不注意就有可能被呛入气管。尤其不能给小宝宝吃花生、瓜子这些小的果仁。给2岁前的宝宝吃坚果，可以把坚果炒熟后碾成粉，放进粥里或米糊里；如果是2~3岁的宝宝，可以把花生、板栗等去壳、煮烂，捣碎了吃。对于3岁以上的孩子，可以在在父母的监护下吃坚果，一天几颗就足够了，不宜过量。 赵明
吃坚果给胎儿补脑 -资料
孕妇吃什么对宝宝智力好?对于胎儿来说，身体跟大脑发育首先需要的营养成分当然是蛋白质，其中，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分， 因此，不管对于准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的`佳品。
孕妇吃核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
推荐食用方法：
核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
推荐美食：核桃蔬菜粥
原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。
做法：
1.大米磨细;绿豆煮熟，去皮磨碎。
2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。
孕妇吃松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，
它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。
推荐食用方法：
生吃，或者做成美味的松仁玉米。
推荐美食：松仁玉米
材料：
松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡萝卜20克，葱末1小匙，色拉油2大匙， 麻油1小匙， 盐、味精适量， 水淀粉2小匙
做法：
1.松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。
2.在原锅中放入油，热至6成的时候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡萝卜粒炒。
3.加入盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，即可。
孕妇吃榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
推荐食用方法：
如果不想单吃榛子，可以压碎放在麦片里一起吃。
推荐美食：榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米30克，冰糖1小匙。
做法：
1.先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煮，去渣，留汁。
2.坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁与 粳米一同用小火熬成粥即可食用。
★ 给孩子表扬信
★ 给孩子评语
