下面是小编为大家准备的吃坚果要把握三个原则（共含10篇），欢迎阅读借鉴。同时，但愿您也能像本文投稿人“BU果冻”一样，积极向本站投稿分享好文章。
很多人都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！坚果怎么吃？把握以下三个原则。
1、好食物，不过量：每天八公克，增加体内好的胆固醇
因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克），增加好的胆固醇才能赶走体内油脂，但绝对要记得，所有食物都不能过量，任何营养素过与不及都是不好的。
2、吃之前，先确认：不是人人都适合吃坚果
少数人对坚果有过敏的反应，若一开始发现有不适状况，应该立即就医，并且忌口，年龄太小的孩子也须注意，因坚果较硬不容易吃，可以将坚果磨碎，或做成相关料理饮品，孩子也可以快乐的摄取坚果养分！孕妇则要少吃调味太多的坚果，盐份太高容易造成下肢水肿，应该选择低调味的坚果才能避免孕期不适。
3、吃食物，非食品：别把坚果加工品当食物，只会让你胖
如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了！应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖，原本的目的还没达到，就先让自己变不健康了。因此在坚果的选择上，务必要挑选少糖、少盐的产品，才不会摄取过多热量。
语文课要把握三个“度”
语文课要把握三个“度”我是语文课的狂热爱好者，自己爱上课，也爱听别人讲课。好的语文课确实能 “余音绕梁”让人“不知肉味”的，那种感觉和流行音乐爱好者观看天王巨星的演唱会一样痴迷。许多人追星，汪某人追语文课。
在所有学科里面，语文课是最具个性的课。面对同一篇课文，不同的讲课者从解读、把握、设计到模式到流程到风格，直至到效果都是截然不同的。很大程度上语文老师的个性特色决定着语文课的特色，语文老师文学素养的高低决定着语文课质量的高低。精彩的语文课堂往往首先要呈现一名个性飞扬魅力十足的语文老师。
但这样说不是鼓吹语文课杂乱无章，无可遵循，随心所欲，个人至上。任何科学的东西都是有基本规律和结构框架的。语文知识也是科学，所以还是有基本结构框架可遵循的。只是这个框架最基本最普及而已，其加工、改造、填充、翻新、提高的舞台无限广阔无限高远。
笔者认为不管是备课还是讲课还是评课，都要从三个方面进行考虑、架构和衡量――就是这节语文课的宽度、深度和新颖度。
宽度
语文知识尽管有其内部的规律和秩序，但与理科知识比较，知识点是散乱的、“无序”的，需要授课老师通过自己的精心设计巧妙串接起来。一节课既要突出重点还要兼顾字、词句、段、篇等方方面面，既要自然顺通晓畅还要生动有趣富于吸引力，既要完成既定的知识传授还要能从容应付突发提问；就像拉网，对于“大鱼”“小虾”都要网络，要疏而不露，严而有序，梯次渐进，扎实有效。这对语文老师要求很高的。语文老师要有广博的科学文化知识和较扎实的授课功底，才能编织缤纷丰富喜闻乐见的语文课堂。
例如语文老师的授课语言，不能艰涩迟钝干瘪枯燥词不达意，一定要准确、恰当、流畅、生动、文采飞扬，甚至要妙语连珠。一堂课没用上几个成语、谚语、俗语、名言、佳句、诗词，是不能原谅的。千万不要低估孩子们的语言鉴赏力，干巴直白简单重复的语言会让他们大失所望的，他们在听课过程中受不到优秀汉语言文化的熏陶绝对是老师的失职。请欣赏浙江安吉高级中学特级教师郭吉成教学《雨霖铃・寒蝉凄切》的一段教学总结：
师：同学们说的很好。看来同学们对这首词有了初步的认识。这首词是婉约派词作的代表作，写法上采用了铺叙的手法。柳永平生专力写词，题材以都市风光、歌妓生涯以及羁旅行役为主，擅长白描手法，铺叙景物大都层次分明，音律谐婉，词意真切，喜用口语，一扫唐末五代词人雕琢习气。又大量创制慢词，对词体的发展起了推动作用。下面我们通过朗读具体地去体悟这首词的情感。读诗在于体悟把握作家的情感、诗情，而后才能进入他的内心。这首词中的诗情――作者的情感，是通过对客观景物的描摹和场面的描写来表达的。请同学们再诵读这首词，初步体会这首词的情感。
再例如导语的设计，是开门见山式，是设置悬念式，是迂回包抄式，还是层层剥笋式等，要选择一个适合自己的，而不是连导语有几种模式还不知道！怎样在阅读教学中渗透写作？怎样巧妙进行读写结合？都是要提前考虑总结方法胸有成竹的，而不是连有哪些方法老师还不知道！
陆游说“汝果欲学诗,功夫在诗外”，授课的功夫也在课本之外。语文老师一定要博览群书，处处留心，勤学好问，广采博纳，兼收并蓄。有些名人说语文老师应该是“无所不知无所不晓”的`“杂家”，的确是颇有见解的高明之论。因为只有这样，语文老师才能在讲课时旁征博引上引下联随机应变应付自如，课下学生问到的时候不至于“卡壳”，自己笔耕的时候也能信手拈来。
在宽度的把握上要重视一个“活”字。
深度
深度和宽度是相对的，这里所说的深度专指对教材的理解、把握、处理的程度。《故乡》是鲁迅的名篇，小学生学习接选的《少年闰土》，那是为了让孩子们通过对比珍惜现在幸福生活，学习写人的技巧；而初中生学习全文，那是为了让孩子们理解那个时代农民的痛苦生活，明白鲁迅对“人性” 的探索和对国民的拯救，引导孩子们关注生活关注社会；可是我们从成人角度看这篇课文，不得不从写人叙事技巧上、反映现实深度上、忧国忧民思想上赞叹鲁迅的确是高手。像这样的课文，要求教不同年龄段的教师在讲解的时候一定要适度把握，找准适合本阶段孩子年龄特征和认知规律的切入点，既不可过深也不能肤浅。
老师对教材主题的解读和阐释应该是深入浅出的，是用最简单的语言解释艰涩繁复的道理，是画龙点睛的。鲁迅在短短的《故乡》中浓缩了一个农民的一生，一个富于生命力和表现力的活泼红润的少年闰土，最后成了一个神情麻木、寡言少语的人，表现了中国普通民众的生命和活力是怎样被扼杀的，反映了封建社会从精神上对农民的摧残。怎样让生活在新世纪“蜜罐”中的对那个“吃人社会”毫无认识的“独生子女”们理解这个主题，是摆在初中教师面前的难题。可以通过充分阅读文本抓住文中的几组对比：理想中故乡与现实中故乡的对比，少年闰土和中年闰土的对比，杨二嫂“豆腐西施”与“圆规”前后生活的对比，“我”和闰土关系的对比，“我”和闰土友谊与宏儿和水生友谊的对比来分析。让孩子们去品味，去思考，去感同身受，去比较鉴别，了解当时官、匪、绅对农民的多重剥削，充分认识黑暗社会的罪恶，从而学习作者的忧患精神，培养社会责任感。学生对中心的总结，可以点到即可，不必苛责求全。让学生感受、认识到了，学到体会中心思想的方法，作用远大于把中心思想背下来。
面对不同年龄的学生授课要掌握恰当的语言深度，例如面对小学生，不论你国学功底多深，一定要少说之乎者也，因为他们听不懂。我在暑假参加在北京大学举办的创新作文竞赛，北大中文系曹文轩教授要给来自全国的小学、初中、高中学生和所有家长以及带队老师做报告，听众群有懵懂可爱的小学生有年已半百的家长有经验丰富的老师，年龄跨度很大，文化程度参差不齐。这个报告怎样做？直白了没有味道，艰深了有人听不懂，我在下面颇为曹教授踌躇。结果，曹教授的报告从自己创作经验谈起，语言平实风趣，事例生动具体，不疾不舒，娓娓动听，让小学生哈哈大笑，让中学生不断点头，让家长感慨良深，让莅会老师交目称赞，全场凝气屏声，一片沉醉入迷。这就是名家的高水平。
在深度的把握上要突出一个“巧”字。
新颖度
新颖度也是衡量语文课的重要标志。一个尽管很好的授课方法也不能管用十年，例如课堂简笔画，本来直观形象易于理解增加情趣，可是你讲《狼和小羊》就画狼，讲《骄傲的公鸡》就画鸡，讲《董存瑞舍身炸碉堡》就画碉堡，好，等你讲《国宝――大熊猫》的时候还没上课呢孩子们就知道了你一定要画大熊猫，成了“司空见惯混闲事，纵使运用也平常”。所以，千万不要糊弄孩子，轻视孩子，老师如果不学习不变通不改进，孩子们会产生审美疲劳的。所以语文老师的授课方法和语言技巧要不断提高和创新。
我提倡语文课搞对比教研，就是让多个老师讲同一节课，比较谁的方法更新颖，更时尚，更紧扣时代脉搏，更灵活多变解读文本，更适合改革和教育发展的需求；谁的能让人听后耳目一新，感叹：“咦！原来还可以这样讲。”
请欣赏著名特级教师于永正的一次课前谈话：
师：同学们好！
生：于老师好！
师：怎么知道我姓于的？
生：老师说的。
师：说我姓于。老师还告诉你们什么？
生：你叫于永正。
生：你是一位全国特级教师。
师：全国特级教师？江苏省特级教师。（众笑）还讲什么？
生：你上课时对待学生很平等。
师（笑）：说的好话真不少。
生：你当学生是自己的朋友。
生：你跑过许多省市。
师：跑过，用腿跑。（做奔跑状）（众笑）到过，跑过也行，快就用跑，跑过许多省市。
生：你是一位中年男性。（笑声）
师：中年男性，不是女性。是男是女？（众笑）
师：你们老师贵姓？
生：邱老师。
师：当你一见到我的时候，对你们老师说的话产生怀疑吗？有什么想法？
生：你头发白了。
师：不是中年男性了。（众笑）
生：老年男性。
师：看来邱老师说得不准确。不是中年男性，是老年男性。
生：你很幽默，很平易近人。
师：很幽默，很平易近人。来，握握手。（与该生握手）你很会思考。
生：原来于老师也是戴眼镜的。
师：戴眼镜好，不然后面的同学看不见――在下面做小动作看不见了。
师：对我产生怀疑吗？中年男性一下子变成老年男性。对邱老师的话还相信吗？光听说就相信这不是科学的学习态度。
生：应该眼见为实。
师：你对邱老师的话半信半疑?
生：是的。
师：耳听为虚，眼见为实。两节课后请你站起来，把你对我的印象说一说，好吗？一言为定。（指着刚发言的学生说）
生（大声）：一言为定。（抚肩示意生坐下）
教学伊始，于老师利用与学生初次见面这一特殊情境，与学生进行交流。看似闲聊，实是切切实实的言语交际训练。可谓亲切自然，新颖别致，不露痕迹。
新是多方面多层次的，手段的新和理念的新是新，语言的新和面孔的新是新，方法的新和技巧的新也是新。有些老师戏言只要穿身新衣服就能收到很好的教学效果，可见孩子们对新的渴求是多么敏感和强烈。
讲课是创造性劳动，需要时时创新。给语言穿上幽默外衣，吸取时代声音，紧跟时代步伐，选用时尚元素，避免老生常谈，才能上出新颖有趣的语文课。
这里所说的“新”不是一味迎合学生的扭捏作态和奇谈怪论，而是立足学科特点符合语文规律的创造和改革，所以要体现一个“实”字。
通常情况下，求职者在英语面试时，最重要的原则是诚实(honesty)，也就是有一说一，有二说二，既不夸大，也不缩小，这样实话实说，往往可以赢得人事经理的好感。但是，求职者如果真的按照诚实原则去面试，99%会失败。
首先要声明的是，为人处世要诚实，这个原则无可争议。但求职者的面试，则属于一种比较特殊的情况，需要采取一定的谈话技巧。比如人事经理问你：Why did you leave your last job?(你为什么要辞去以前的工作)，如果按照诚实原则，应当回答：My manager and I could not get along. He was driving me crazy and I needed to leave.(我跟经理合不来，他快把我逼疯啦，我必须离开)。但是这样回答之后，你肯定会给人事经理留下一个坏印象：这家伙可能是一个不太合群的人，他既然跟以前的上级合不来，说不定跟以后的上级也合不来。
对于这个问题，正确的回答方法是：不要提及前任公司、前任经理的任何缺点，你可以随便找一个其它方面的理由，比如公司太远，上下班不方便等。在面试方面，我个人认为，最重要的一个原则不是诚实，而是适度的恭维(moderate flattery)，也就是适度地恭维你想应聘的那家公司。因此对于这个问题，按照恭维原则，应当回答：It was a small company， not what I wanted in terms of my future.(以前那家公司太小，没有什么前途。)，以此恭维应聘公司是一家大公司，适合留在这里长期工作。
再比如，人事经理问你：Why haven‘t you found a job by now?(为什么你直到现在还没有找到工作)，如果按照诚实原则，应当回答：It is too difficult to find a job now. Even if I am willing to work for the company， the company regards me as disqualified.(现在找工作太难啦，我看上人家，人家却看不上我。)而按照恭维原则，则应当回答：I was unhappy in my career and took time out to take some classes and read some books， and now I know where I’m going. (我对我以前的工作不太满意，所以我辞职之后进修去了，参加了一些培训，读了一些书，现在我终于知道我应当去哪里了)，以此恭维应聘公司是一个有档次的地方，只有那些知书达理的人，才会认识到它的价值。
当然，这个问题也可以这样回答：I have been very selective in looking for the right job and I don‘t want to settle for one in which I will find myself unchallenged. (我对选择工作是非常挑剔的，我不想随便找一个没有挑战性的工作)，以此恭维应聘公司是一个有挑战性的地方。
最后，如果人事经理问你：What kind of salary are you seeking?(你想要多少薪水)，如果按照诚实原则，应当回答：我想要5000大洋(这种回答是面试的大忌)，而按照恭维原则，应当回答：I‘ll consider the best offer you can make.(我会考虑您能提供的最高薪水)，以此恭维应聘公司有鉴赏力和洞察力，能够根据一个职员的能力和经验，支付相应的报酬。
总之，无论你做任何事情，都要讲究一个适度的原则。现今的社会是复杂的，书本上的原则，不一定完全适合社会。希望上面这些经验之谈能对那些初次接触社会的年轻朋友们有所帮助。
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给孩子吃坚果要选对方法
坚果类食物含有丰富的`卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞活性，在幼儿饮食中可适量增加坚果类食物。不过，给孩子吃坚果，要选对方法才能吃出健康。
一般而言，孩子3岁前不宜直接食用坚果类食品。这是因为坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，也不易消化。而且坚果一般体积小，稍不注意就有可能被呛入气管。尤其不能给小宝宝吃花生、瓜子这些小的果仁。给2岁前的宝宝吃坚果，可以把坚果炒熟后碾成粉，放进粥里或米糊里；如果是2~3岁的宝宝，可以把花生、板栗等去壳、煮烂，捣碎了吃。对于3岁以上的孩子，可以在在父母的监护下吃坚果，一天几颗就足够了，不宜过量。 赵明
女性健康要把握三个转型期
今年“世界卫生日”的主题是“珍爱每一个母亲和儿童”。育龄期、孕产期和绝经期是女性必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三个转型时期的健康保健，是女性一生健康的保证。
以往，中国女性对三大转型期健康问题重视程度远远不够，常常只是被动接受和等待每一个时期的到来。而当某个时期真的到来时，“应时的疾病”也随之降临了。4月4日，由中华医学会妇产科分会、中华预防医学会妇女保健分会联合举办的纪念“世界卫生日”专家论坛上，我国著名妇科专家、协和医院郎景和教授，北京妇产医院黄醒华教授，著名妇女保健专家项小英等，向妇女们发出健康提示，提醒女性应当了解每个时期的特点，有意识地应对，预防和避免疾病的发生。
育龄期――近三成放节育器者从不核查
我国妇女中约80％做过1次人工流产手术，其中超过3次者占9.9％，最多的达12次。无节制妊娠和反复的人工流产对妇女身心造成不同程度伤害，生殖道感染、月经失调和子宫内膜异位症等皆与此有关。专家指出，育龄期妇女有关避孕方面的生殖健康状况令人担忧。
专家指出，现有避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁祸首：放置宫内节育器后从未核查过的占28％，避孕套使用前80％的男性未进行是否完好的检查。“九五”国家重点科技攻关项目《避孕药长期应用安全性研究》通过3年的监测研究发现，我国目前50％以上已婚育龄妇女长期使用宫内节育器，而与使用有关的严重不良反应如宫外孕、盆腔感染和重度贫血的情况尚不清楚。
专家指出，新一代口服避孕药的避孕效果接近100％，多次人流的女性在医生指导下，可以考虑采取这一可靠的常规避孕措施。
孕产期――缺叶酸每年“制造”8万多畸形儿
会上交流的情况显示，我国育龄妇女贫血率约为20.6％，缺铁性贫血在孕妇中是一种常见的营养缺乏病，患病率高达34％，给孕妇和胎儿带来的危害十分严重。《维生素及矿物质白皮书》报告，我国孕妇、乳母缺锌发生率为30％左右。
据北京大学医学部妇幼保健中心的研究报告，平均30％育龄期的中国妇女都缺乏叶酸，中国每年大约有8万到10万个神经管畸形的病例，占全世界总发病人数的1/3。而盲目地补充各种营养，不仅不能保证孕妇身体的健康和胎儿的正常发育，相反还会带来很多不良的后果。专家认为，孕期是女性很特别的'一个生理时期，孕妇应服用专门为孕妇开发的营养素补充剂。
更年期――更年期综合征困扰1/3生命旅程
在我国，“更年期综合征”的发生一般从40岁开始，持续时间短则1～2年，长则5～。我国妇女的绝经年龄，城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村妇女为47.5岁，且有越来越提前的趋势。
专家指出，目前我国妇女的平均寿命为75岁，也就是说她们一生有近1/3的时间是在绝经后度过，约2/3的妇女出现不同程度的低雌激素水平引发的一系列症状，但大多数人并未采用必要的治疗手段，不仅直接影响到女性的体质，而且对绝经期后的生活质量造成不利影响。专家介绍说，雌激素疗法主要用于改善更年期综合征。“国际绝经学会”强调，更年期的女性在医生的指导下适当使用激素治疗，可以提高生活质量，预防绝经后的骨质疏松。
学习历史要把握好三个环节
1、自学环节
①自读。反复阅读新教材，了解课文大意，掌握脉络，既读书又读图，将历史人物、历史事件落实到教材之中。
②思考。积极独立思考，明确重点、难点。
③找出问题。将课文中尚未弄懂的问题记下来或在课本上做出标记。
④补习。补习旧知识，实现新旧知识的融汇。
⑤练习。寻找自学思考题答案。
2、听课环节
①全神贯注，努力排除一切干扰，做到眼、耳、手、脑多种感官并用，跟着老师的思路走。
②目的明确。带着新课所要解决的问题和自学时存在的问题听课。
③多思、勤问。要确立多个思维点，从不同角度、不同侧面去分析理解所学问题，大胆回答问题，敢于提出自己的见解。
④认真读图表。历史教材有很多图表，学生应根据要求，认真的读，运用图表分析历史人物、历史现象、历史观点。获取更多的历史知识。
⑤做好课堂笔记。要听记统一，有详有略，不但要用文字记，而且要利用图表进行记录。
3、复习环节
①尝试记忆。合上课本，回忆所学内容，如有模糊问题，翻开课本后再记忆。
②将知识系统化，要抓住中心问题，将新旧知识进行分析比较，使之纲目清晰，条理分明。
③整理笔记。通过尝试回忆，再一次阅读课文、图表，对笔记进行补充、纠正、整理，有利于深入掌握。
④填图表、忆图表。先做历史填充图，最后合上图表回忆，如有不太清楚的地方可阅图表后再忆，直到清晰为止。
⑤及时复习。只有复习才能不遗忘，才能记得牢固。
初一历史复习方法
制定规划
目前教师已经将历史复习进程进行了规划。学生需要根据课程的安排，在规定的时间完成相应的内容。
本学期历史课程分成四个单元，除了单元要点知识之外，还需要练习相应的练习题。
构建知识结构
历史学习过程中会涉及很多细小的知识点。但知识点是可以形成知识结构的。比如：1.朝代的顺序。2.各朝代的建立者、时间、都城。3.各朝代的重大事件。4.各历史发展阶段的主要特征。对不同阶段重大事件进行整理，自然就能够理解阶段特征。(具体见下发复习资料)在构建知识结构的过程中，画思维导入是形成知识结构的有效方法。
落实重点
根据课程标准的要求，对重点内容的理解要求达到更高的水平。本学期内容中涉及到的重点内容有：原始农耕生产生活情况、分封制的内容和影响、商鞅变法的内容和影响、秦汉统一多民族国家的巩固、丝绸之路的路线和作用、江南开发的表现和影响、北魏孝文帝改革的内容和影响。
查缺补漏
在查缺补漏阶段，学生可以翻阅教材、记忆笔记、修改错误选择题等方式进行。
1、自学环节
①自读。反复阅读新教材，了解课文大意，掌握脉络，既读书又读图，将历史人物、历史事件落实到教材之中。
②思考。积极独立思考，明确重点、难点。
③找出问题。将课文中尚未弄懂的问题记下来或在课本上做出标记。
④补习。补习旧知识，实现新旧知识的融汇。
⑤练习。寻找自学思考题答案。
2、听课环节
①全神贯注，努力排除一切干扰，做到眼、耳、手、脑多种感官并用，跟着老师的思路走。
②目的明确。带着新课所要解决的问题和自学时存在的问题听课。
③多思、勤问。要确立多个思维点，从不同角度、不同侧面去分析理解所学问题，大胆回答问题，敢于提出自己的见解。
④认真读图表。历史教材有很多图表，学生应根据要求，认真的读，运用图表分析历史人物、历史现象、历史观点。获取更多的历史知识。
⑤做好课堂笔记。要听记统一，有详有略，不但要用文字记，而且要利用图表进行记录。
3、复习环节
①尝试记忆。合上课本，回忆所学内容，如有模糊问题，翻开课本后再记忆。
②将知识系统化，要抓住中心问题，将新旧知识进行分析比较，使之纲目清晰，条理分明。
③整理笔记。通过尝试回忆，再一次阅读课文、图表，对笔记进行补充、纠正、整理，有利于深入掌握。
④填图表、忆图表。先做历史填充图，最后合上图表回忆，如有不太清楚的地方可阅图表后再忆，直到清晰为止。
⑤及时复习。只有复习才能不遗忘，才能记得牢固。
初一历史复习方法
制定规划
目前教师已经将历史复习进程进行了规划。学生需要根据课程的安排，在规定的时间完成相应的内容。
本学期历史课程分成四个单元，除了单元要点知识之外，还需要练习相应的练习题。
构建知识结构
历史学习过程中会涉及很多细小的知识点。但知识点是可以形成知识结构的。比如：1.朝代的顺序。2.各朝代的建立者、时间、都城。3.各朝代的重大事件。4.各历史发展阶段的主要特征。对不同阶段重大事件进行整理，自然就能够理解阶段特征。(具体见下发复习资料)在构建知识结构的过程中，画思维导入是形成知识结构的有效方法。
落实重点
根据课程标准的要求，对重点内容的理解要求达到更高的水平。本学期内容中涉及到的重点内容有：原始农耕生产生活情况、分封制的内容和影响、商鞅变法的内容和影响、秦汉统一多民族国家的巩固、丝绸之路的路线和作用、江南开发的表现和影响、北魏孝文帝改革的内容和影响。
查缺补漏
在查缺补漏阶段，学生可以翻阅教材、记忆笔记、修改错误选择题等方式进行。
原则一 从个人实际出发
从个人实际出发，这需要从五个方面加以考虑：
1、要正确定位。这其中包括两个定位，一个是给大学定位，另一个是给考生定位，这就是知己知彼。给大学定位，依据是市高招办提供的全市三年高考录取统计资料，从资料中可以找出某所大学所在录取批次中的位置。给考生定位，依据平时成绩和一、二模成绩，找出考生在全区考生群体中的位置，注意不是看分数而是看名次。区县高招办都依据模拟成绩划出参考线，考生可以依据参考线来定位并设计出志愿方案。
2、要正确对待报外地院校。每年外地院校在京计划招生人数约占总计划1/5左右。是否报外地院校要从个人和家庭的实际情况出发，由考生和家长决定，我们需要提醒的是：不要白白浪费这1/5录取的可能性。但是报考外地的考生也要注意，对于热地区、热院校、热专业及招生人数少的学校和专业，最好放在一志愿。
3、要防止出现从众心理。在选择志愿的过程中有的考生不从个人实际出发，哪儿热往哪儿挤，这样盲从会失去或减少录取的机遇。
4、要注意前瞻性问题。既要看到进口，也要看到出口。不同需求的人，考虑和选择的重点应该是不一样的。例如：准备出国的人，学校的牌子、知名度，特别是在国际的知名度是重点；准备继续深造的人，哪些学校、学科对继续读硕士、博士有好处是考虑重点；准备毕业后就工作的人，应重点考虑所学专业、分配前景如何，人才需求前景如何。
5、要把握好心理承受能力。填报志愿时，报高了一旦失误也许会名落孙山，报低了录取结果出来又会后悔。考生在选择志愿的时候，必须慎重地把握好风险与保守的度，既不可盲目高攀，也不能过于保守。
原则二 选好每批一志愿
每所院校都首先提取第一志愿考生的档案材料审阅，如录取不满时才提取二志愿(平行志愿)考生档案，因此，第一志愿考生处于最佳候选位置，这就是一志愿优先权。如果第一志愿选择不当，不但会很容易地失去最佳候选位置，而且会给下个志愿的录取造成困难。第一志愿既然这么重要，如何去选择它呢？
一般来讲，拟报志愿要以这所大学录取的平均分为基本参考，不要以最低分或最高分为依据，最好留有一定的余地。文科考生报顶尖名牌最少要高出一批控制线100分左右；报一般名牌大学要高出一批控制线70分左右。理科学生报顶尖名牌最少要高出一批控制线130分左右；报一般名牌要高出一批控制线90分左右。注意今年名牌大学的招生名额在北京有所减少，北大、清华各减10%以上，这个因素报考时需考虑。
对于那些勉强达到或接近一本控制线的同学，在填报志愿时可以把一批志愿报上，因为第一，本市实行的高校录取规则是分批次录取，上一批结束下一批开始，批与批之间无联系，也就是说一批次未被录取不影响二批次的录取。第二，本市实行的是先报志愿后考试的做法，考生的位置分数只是一个估计，一旦高考超常发挥，然而上一个批次的志愿没填报，到那时会后悔莫及。同样道理本科二、三批的边缘考生也可照此办理。对于未达到本科线的同学也应该报本科，因为模拟与高考有区别，有可能高考发挥好得高分，不报后悔无法补。
分数低，未被本科录取或与本科控制线相差甚远的考生，最好在二次填报志愿时能够把专科(高职)也报上，能当年走就当年走，如不会提高很多分数复读意义不大，所以低分同学多务实一些好。
原则三 统筹兼顾
统筹兼顾需要从四个方面加以把握：
1、选好每批的二志愿。有不足20%的线上考生第一志愿落选，而第二志愿(平行志愿)的设置主要是解决这部分考生的问题。如何选好二志愿，主要从以下五个方面加以把握。
一，二志愿校取分要低于一志愿校。虽然在政策上明确规定大学不得拒收非一志愿考生，但同时也规定接收非一志愿考生是有要求的，而且这些要求由大学提出。从以往部分大学招收二志愿考生的要求和做法来看，主要是这几条：①志愿差，非一志愿考生必须高出一志愿几十分且专业服从；②预留人数或按百分比预留；③非一志愿考生分数必须达到已录取一志愿考生平均分；④在一志愿完成计划情况下，可接收二志愿高分考生高50分以上或高出平均分30分以上，不超计划2%-5%。各大学在一、二志愿的录取上是有区别的，所以平行志愿的选择必须把握住一个原则要低于一志愿，否则等于白报，录取的规则已决定了这一点。
二，把握好志愿间梯度。本科一、二、三批第二志愿为平行志愿可选报A、B、C三所院校。对平行志愿须明确：第一，它是由A、B、C三所学校构成一个志愿；第二，投档按照分数优先，遵循志愿的原则；第三，投档检索分先后。所以在二志愿的填写上一定要注意拉开档次形成梯度。
三，当起点低拉不开档次形成不了梯度时不可为拉开档次形成梯度而抬高一志愿。应尽量将平行志愿填满。
四，对于那些一志愿录取率多年达到或接近百分之百的院校，一般不应放在平行志愿上。
五，在选报专业时各专业间也应形成梯度。很多大学在录取时既有志愿差又有专业差，志愿差与专业差是多少，决定权在大学。
2、专业尽量多样化。专业之间冷与热差异很大，即使在同一所院校也是如此。冷与热是不稳定的，相对的，有的专业报考时不热，分配时却很热，这就是常说的冷着进去热着出来。考生在选报志愿时要冷热搭配，尽量做到专业多样化，以免造成热的到不了手，冷的也落空的局面。
3、要扬长避短。选择志愿从个人实际出发，扬长避短是十分必要的。所以要注意以下几个方面：
相关科目不强的专业要避开，不然影响录取。
选报志愿的时候，一定要参看体检情况，千万不能明知不适宜选报的专业非要报。
具备条件的可报一些外地院校，例如西部院校，有机会以低分进入名牌大学学习，对自己一生都会受益。
包括两个层面，第一个层面站在产出角度来看，薪酬能给组织绩效带来最大价值;第二个层面是站在投入二 公平性原则
公平性原则包括三个层次：分配公平、过程公平、机会公平。
(1)分配公平
这是指组织在进行人事决策、决定各种奖励措施时，应符合公平的要求。如果员工认为受到不公平对待，将会产生不满。
员工对于分配公平认知，来自于其对于工作的投入与所得进行主观比较而定，在这个过程中还会与过去的工作经验、同事、同行、朋友等进行对比。
分配公平分为自我公平、内部公平、外部公平三个方面：
a. 自我公平
即员工获得的薪酬应与其付出成正比;
b. 内部公平，
即同一企业中，不同职务的员工获得的薪酬应正比于其各自对企业做出的贡献;
c. 外部公平：
即同一行业、同一地区或同等规模的不同企业中类似职务的薪酬应基本相同。
(2)过程公平
是指在决定任何奖惩决策时，组织所依据的决策标准或方法符合公正性原则，程序公平一致、标准明确，过程公开等。
(3)机会公平
这是指组织赋予所有员工同样的发展机会，包括组织在决策前与员工互相沟通，组织决策考虑员工的意见，主管考虑员工的立场，建立员工申诉机制等。
说课稿要把握好活动的三个方向
说课活动自从在中小学教研活动普及之后，对提高教师钻研教法、分析教材的能力，丰富学校教科研活动，培养教师综合素质起到了积极的促进作用。近年来，对说课形式的探索也不断涌现出许多新的成果和经验。实践证明，在提倡新课程改革的今天，说课在中小学教学工作中依然颇具普及性和发展性。为此，在改革说课形式的实践中，我们从三个“方向”进行了一些探索。
一、把握好说课的“说”的发展方向，勿惟“赛”是从说课活动具有易于操作、利于教研、贴近教学的特点。
这些特点使之成为当前中小学教研活动中一项常规活动。但是近年来，许多地方教育部门和学校，出于考察教师综合素质的目的，频繁的将说课形式纳入各级各类赛教活动，将其作为考察教师素质，丰富“赛教形式”的一种重要手段。诚然，这对提高教师对说课学习的重视，鼓励教师积极投身于说课研究有一定的促进作用，也对教育管理者考察教师素质提供了一种良好的方式。可是，令人遗憾的是，在许多竞赛中，组织者往往会规定许多关于说课的“硬性框架”，设置一些套路式的“说课模式”来组织说课比赛。长此以往，其结果是使教师对说课的探索与研究产生惟“赛”是从的倾向。许多教师在参与说课教研活动时，往往会受赛教因素的影响，潜意识里将说课作为一种教学比赛手段去研究和看待。说课活动本来的“心中所想，畅所欲言，说之精神”正逐渐在实践操作过程中淡化，取而代之的则是依照所谓的“赛教模式、专家模式”进行生搬硬套的“理论与文字撰写”。久而久之，教师们开始对这种当初开展和普及较好的教研模式产生为难、抵触和排斥的情绪，许多教师开始感慨说课形式越来越复杂，说课内容越来越难说，说课方法越来越枯燥了，更有参加过赛教的教师，比赛结束后，对这种活动的印象就是“麻烦”、“累”，再也不愿主动参与这类教研。
面对这种现象，无论是承担教育工作的管理者，还是各类教学竞赛的组织者，当然，最重要的还是教师，都应该重新梳理自己对当前说课活动的再认识。
当初，说课活动在中小学教师中普及之时，其宗旨是始终坚持从说课的“说”来做文章，讲究灵活的组织方式和研讨方式，讲究检查效果的随机性。正如我们现在要倡导的学生“乐学”思想，说课活动具有同样的意义，它将教师们搬离了以往那种枯燥、烦琐、深奥或者是复杂的教研氛围，为教师们提供了一种方法灵活、操作简易、程序简洁、贴近教学的教研方式，使教师们可以在一种思维活跃、形式简洁的活动中相互交流自己的教研心得。许多教师通过说课实践，从中受益非浅。所以，还说课活动以“本来面目”，就应该把握好其中“说”的'含义。即便是将其引入赛教活动，也应该建立一种重“说”轻“赛”的氛围，既然可以将许多优秀的教育专家和众多的优秀教师集中在一起，就应该很好的利用这种机会，以相互间的交流、沟通形式为主进行说课研讨。采用教育专家与教研者的对话、交流、互动，组织方式上注重这种双向的传递，才能真正形成一个研究的氛围。同时对教师来说，这不是一场紧张的竞赛，而是一次难得的教研交流机遇。和专家、优秀的同行之间进行平等的座谈与研讨，提出自己的所思、所想、所疑、所惑，大家共同切磋，专题研讨与课稿交流并行，思想交流与语言的智慧不时闪现，所有的参与者能够一起交流、一起成长，这才是真正体现说课本质的活动形式。
针对目前传统教学的教研现状，《中国教育报》（2003年5月25日）也曾刊载专文指出：在教学方式、学习方式发生变化的今天，教研工作方式也应该随之发生变化，新的教研方式要有利于教师积极性的发挥，而不是限制和束缚，更不能包办代替。应鼓励教师个性化的教学教研，不要过多的用条条框框去“规范”教师。所以说，将说课活动引向惟“赛”是从方向，既违背了这项教研活动的初衷目标，又与当前的教育改革思想是格格不入的，作为教育工作者，我们当把握好说课活动的常规化方向，摆脱惟“赛”是从的思想束缚，才能真正促进这项活动健康的发展。
二、把握好说课的“活”的发展方向，勿惟“一”是从说课活动的“活”，应该是广义的，作为教师要从多方面去理解。要讲究组织方式上的灵活设计，让教师们“乐于此道”。更要坚持在说课内容的“活”字上做文章，不能将自己始终套在一两种说课模式中。
传统的说课内容始终是围绕着教材和教学组织来做文章，主要是让教师能扎扎实实的依据教材备课，教师对自己的所教内容能够分析到位，能依据教学目标确定自己的教学设想。目前调查我们许多教师所撰写的说课稿，从教材地位、教学目标、教学内容的分析和规划上讲是较为全面的。但是，教师们总是按照全、细、繁的撰写模式来完成说课活动。很少有教师主动对说课内容进行灵活的调节和设置。当前的教育研究结果表明，教师与学生共同协作，相互促进，完成的一节课所蕴含的知识含量应该远不止此，说课内容要超越教材内容的框架。新课程标准倡导的超越教材，超越课堂教学的教学思想，也应该及时的体现在当前的说课活动中。
首先，利用说课活动，将教材内容进行延伸、修改、重组、再创造，让说课活动成为教师们超越自我、超越教材的广阔策源地。如一节音乐课歌曲学唱《我的家乡山连山》，任课教师的说课在充分
尊重教材的基础上，以突出学生的主体地位为主线，将本课的教学目标重新确立，学法指导作了很大的修改，增加了形体创意与歌曲内容相结合，思想教育与歌曲学唱相结合的创造性内容，新颖的教学设计激起了众多听者的参与兴趣，有人倡议，能否对学法指导进行另一种处理方式，比如，改换歌词，让学生自己填词，赞美自己的家乡山和水；又有人提出，既然可以利用内容融入形体创意，为什么不能让学生通过学习指导，建立多种歌词意境表现方式。就这样，本课的说课活动激发了一堂课的多种教学设计，总结成功之处，就是说课教师对教材内容的延伸与修改，激活了众多教研参与者的思维。
其次，说课内容可以主题化、专题化、内容的容量可大可小。可以扩展一节课的内容，也能从一个小小的方面选择突破口。可以分散一节课的各个环节，也可以综合相同课型的同一问题进行说课研讨。如在上海版小学美术教材第十二册课本中，平面构成的课程类型较多，而美学中抽象的构成科学对小学生来讲还较为深奥，学校的三位美术教师为突破教学中的难点，确定了《如何在平面构成教学中解析不同的构成概念》专题说课活动，活动中，三位教师以不同的视角和方式进行了这个问题的探索，由于各自的观念不同，一个小问题引出了一场热烈的争论，研究也随之逐步引向深入，三人各抒己见，互补短长，使这个课题最终为解决这一课型的教学难点起到了良好的作用。
现代教育实践证明，对各学科知识的学习，绝对不能只凭课本教材就能学好。我们倡导教师们突破说课模式化，就是倡导大家能站在教材之上，把教材看做是一咱客观存在，积极的审视教材，科学的处理加工教材，从而达到准确选用教材、活用教材的目的。说课活动作为一种灵活的教研方式，比之课堂教学，应该对教师处理教材提供了较为灵活的理论实验阵地，如能最大限度的发挥教研上的优势，不断丰富说课形式，拓展说课内容，将对提高教师授课质量，转变教育教学观念起到积极的促进作用。
三、把握好说课的“新”发展方向，勿惟“教”是从看待说课的发展，不能惟“教”是从，无论哪种教研活动，都不能始终袭传旧习，要不断推陈出新，要结合教育形势的发展来推动学校整体教研工作的发展。
首先，教师对说课活动的认识观念要新，要有新的思想，教师要结合教育的改革现状，认真学习当前的基础教育改革思想。只有对现代化教育思想的深刻理解，才能保持对说课形式的不断探索与创新。只有教师教育观念的转变，才有学校教研活动的正确努力方向。鄂伦春关注未来教育发展，才能在各方面的教研活动中体现全新的教育价值观。
要不断探索新的活动方式，提倡教师在说课活动中走“多样式”和“个性化”道路。要充分整合利用好学校的各类教育资源，包括人力资源与技术资源。我们应认识到，科技技术与信息技术不仅推动了当今世界经济的发展，也引发了教育的革命性变革。我们要尝试将说课活动与现代化的教育技术相结合，使说课的方式更具多样化，让说课内容更加直观与丰富，教研效果更加鲜明与显著，用技术来推动教育革命。
要赋予说课活动更新、更广阔的意义。现代化教育思想提倡教师应该和学生一起成长，和教材一起成长。说课活动不仅要能为教师的教学服务，更应该将其看做是帮助教师成长的催化剂，教师要能通过说课活动突破自己的教师角色，尝试从其中学到探索教材的方法、摸索教育的规律，也可以通过它来为教师们搭建自身进步的阶梯，获得丰富的情感体验与人生素养。
当前，新课程标准的实施已进入了实践阶段，教育界的改革浪潮可以说已经从上到下，全面铺开。作为改革大潮中的一朵小小浪花，说课活动的探索与实践已经历经多年，积累了许多成功的经验。但是，综上所述，经验只能代表过去，作为教师，在从事说课活动中，把握好说课活动的这三个方向，不断对说课活动输入新的“血液”，赋予新的意义，说课活动才能保持旺盛的生命力，说课的研究与实践才能与时代的发展同步，我们的教研工作才能和当前教育形势的发展同步。
