今天小编在这给大家整理了青少年变声期要注意五大饮食问题（共含5篇），我们一起来阅读吧!同时，但愿您也能像本文投稿人“求求嘛我想进组”一样，积极向本站投稿分享好文章。
很多的家长都知道在孩子的青春期的时候，孩子的身体是会发生很多的变化的，其中该一个变化就是这个时候孩子会出现变声的问题，所以这个时候我们给孩子的饮食要注意对孩子声带的保健。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、B6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
青少年一般在14~16岁进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育，钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
[青少年饮食之变声期]
一、创业要趁早创业的时机。
世上什么东西最宝贵?时间。因为时间是不可复制的，一次性的资源。一晃已经30了，青春已逝，不管是精力还是激情都开始走下坡路，不能再等了。总听到有人说，现在什么都没>有以前好做，钱不好赚了。再过十年，肯定还是一样的说法。这就说明，市场是不断规范的，各行业整体利润水平是不断下降的趋势，想一夜暴富、轻松发财是不现实的了。所以，创业要趁早。可能准备还不是特别充分，但是只要大方向不错，就甩开膀子干吧。可能初期成本会大一点，没什么，就当交点学费吧。时间成本，换来的是赚钱的机会。
二、充满信心，不屈不挠创业的心态。
钱也不是那么好赚的，我们往往看着别人赚钱好像很轻松，等到自己做的时候，怎么就那么难呢?呵呵，其实很正常，你只看到了表面，背后的辛苦和艰难别人是不会暴露给你看的。所以说，前途是光明的，道路是曲折的。只要有希望，就不要轻言放弃，也许在坚持一下，就会成功。如果你中途放弃，那成功的可能性就是零，坚持下去就有希望。同时，我们要对自己的选择和自身的能力充满信心。各行各业都在赚钱，别人能赚到钱，我就为什么不可以?多分析总结，不断调整改进，通过不懈的努力，成功一定属于我们。毕竟，当我们总结别人成功的经验的时候，往往会说?D?D天道酬勤。我们做到了吗?一定要做到!
三、做好资金准备。
1、做好资金预算。一定要有计划，没有计划就会发现该办正事的时候钱没有了，原来钱都花到无关紧要的地方去了。创业初期，资金一般不会太多，好钢一定要花在刀刃上，艰苦创业这几个字必须牢牢记住，创业阶段，还没到享受的时候。
2、留出备用资金。在初期预算之外，一定要多找几条后路，一旦资金短缺，要有办法解决。(事实已经无数次证明，我们的资金预算总是不够的。)不然，看到钱赚不到，真是死不瞑目啊。这年头，多好的朋友，一谈到钱多半就不吭气了，所以，找朋友借钱，不要抱太大希望。找来找去，还是家人、亲戚比较靠得住。
当然，吃饭的钱一定要先预留出来。
四、合伙不合伙
1、俗话说，与其合伙养头牛，不如自己养只鸡。合伙有太多的麻烦和纠纷，毕竟，人都是自私的，就算是父子之间、兄弟之间，谈起钱来都不见得好说话。所以，第一选择是自己做，亲力亲为在开始的时候很有必要。
2、话又说回来，一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。在自身实力不够的情况下，合伙也是不得已的选择。注意：一是要选好合伙人，道不同不相与谋;二是要注意沟通，不要让矛盾积累加深，出现问题及时解决;三是要丑化说在前头，亲兄弟，明算账，先把该明确的东西都说清楚。
五、生存第一
不要好高骛远，搞那么宏伟的目标是没有用的，白日梦而已，说得难听点，意淫。先活下来再说，只有实现了生存，才能谈发展，而且市场形势瞬息万变，事实证明90%以上的计划是要发生很大变化的。不要一上来就急着上规模，规范化管理，除了会增加不必要的成本，简直就是给自己做了个套子。做生意就是要赚钱，别的不要想那么多，花架子的东西千万不要搞，害人害己。管理嘛，是服务于生意的，不要太超前，跟得上就行。
呵呵，麦肯锡的原则，一次只能讲三点，我怎么一家伙讲了五点，多了多了，都是些废话，其实大家都知道，只不过很多东西，不亲自做，体会是没这么深的。
创业很难，但是做生意的道理很简单，就看你做不做得到了。
六成人三餐不规律
在调查中，六成多的网友日常进餐不规律，具体表现在时间和数量上。38.8%的网友表示三餐进食定时但不定量，17.8%的人表示进餐时间不确定，.9%网友更是自认三餐进食规律差。在进食不规律的原因中，33.1%的人认为最大的误餐原因是工作耽误，其次是没感到饿、减肥所需和沉迷游戏。
油盐明显超标
将自己的饮食与《中国居民膳食指南》的膳食建议相对比，仅4.4%的人饮食结构符合该建议的内容。日常进食的10种最常见食物中，奶类及奶制品明显不足，其次是鱼虾类，蔬果、谷类薯类杂豆、大豆。而明显大于标准量的食物是油和盐。
鸡蛋进食误区大
本次调查显示，近八成网友每天吃不到一只鸡蛋，一周进食只或更多鸡蛋的网友仅占2.3%，一周进食不足1只鸡蛋的人达33.1%。
蔬果严重不足
78.7%的网友进食总量不到00克，而根据《中国居民膳食指南》，每人每日的蔬果摄入标准为00―900克。关于蔬果种类，11.7%的网民表示只进食1种，38.7%的网民蔬果摄入有两种，选择3―4种的网民达41.7%，种或更多只有7.9%。
对食物热量不关心
在问及对目前进食的食物热量数值了解情况时，6.9%网民表示没有了解过，不能说出常见食物的能量数值，能说出种以上的网民仅有.9%。
饮食帮你解决五大肌肤问题
不少人常购买许多瓶瓶罐罐做保养，却忽略了健康饮食的重要性，让美丽仅做了表面，而未能从内在自然散发。其实，想要拥有美丽健康的肌肤，除了维持规律的运动和保持愉悦的心情，营养均衡和巧吃美颜食物也相当重要。
美颜饮食，可分别从抗氧化、美白保水、抗痘、打击黑眼圈和促进排便等5大方面着手。
一、抗氧化：自由基是人体新陈代谢的副产品，多食用含维生素C(青花菜、甜椒、奇异果、芭乐等)、维生素A(圣女番茄、甜柿、木瓜、芒果)的食物，能够抗氧化并强化免疫系统，对抗自由基及皮肤的伤害。
【推荐料理/凉拌花色】10人份
材料：青花菜1000g、圣女番茄700g、橄榄油50ml(约10茶匙)、柠檬约2至3颗、意大利香料5茶匙。
作法：
圣女番茄洗Q对切切块，青花菜洗净切花束，以热水烫过后充冲冷开。
将所有调味料拌匀，淋在番茄及已烫过的青花菜一起拌匀，最后淋上柠檬汁，即完成。
二、美白保水：饮食可减少容易增加黑色素生成的食物，例如：柑橘类的水果、白萝卜、菠菜、莴苣、韭菜等蔬菜以及油炸类、加工食品。另可补充含有胶原蛋白的食材，像是：奶、蛋、鱼、肉等高蛋白质食物;含维他命C或E的蔬菜水果;含有植物性胶质的海草与珊瑚草;或是山药、马铃薯、秋葵、芦荟等富含黏多醣体的食物，有助肌肤保湿和弹性。
【推荐料理/银耳莲子汤】
材料：白木耳50g、莲子10g、红枣20颗、枸杞1大匙、冰糖适量。
作法：
白木耳泡开后，去掉中间蒂心再用果汁机搅成小块状。
红枣洗净去核，枸杞洗净，莲子洗净泡软。
准备一锅冷水，放进白木耳、红枣、莲子，开大火煮滚后转小火续煮1小时，转小火时再加入枸杞便可。
起锅前再加入冰糖调味。
三、抗痘：青春痘生成的原因有内分泌失调、皮脂分泌过多等因素，补充含维生素A的鱼甘油、南瓜、绿叶蔬菜等食材来降低皮脂分泌，或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼类及亚麻仁油，帮助调节内分泌还可消炎。如果想减缓随着青春痘一起出现的发炎现象，则可选择牡蛎、虾、猪肉、南瓜子等含锌量较高的食物。
【推荐料理/蚵仔什锦汤】
材料：鲜蚵200公克、瘦肉100公克、花枝100公克、猪肝100公克、虾仁10尾、青葱2支、高汤1500P、米酒1/2大匙。
调味料：盐2小匙、鸡粉1小匙、乌醋1/2大匙、冰糖1小匙、胡椒粉少许。
作法：
鲜蚵洗净沥干水份;青葱洗净切段;瘦肉、花枝、猪肝切片，备用。
热一锅倒入2大匙油量后，放入作法1的葱段爆香后，再放入瘦肉、花枝、猪肝、虾仁、蚵仔一起炒数下后，再放入米酒拌匀。
倒入高汤于作法2中煮滚后，放入所有调味料以大火煮滚即可。
四、打击黑眼圈：可食用含有GABA的南瓜、小黄瓜、泡菜、糙米等天然的镇静剂，或是含钙食物(小鱼乾、芝麻)有助于安定情绪、帮助入睡，进而远离黑眼圈。另外，富含色胺酸的小米及黄豆也是不错的选择。
【推荐料理/泡菜拌饭】(10人份)
材料：白米480克、糙米160克、南瓜220克、吻仔鱼50克、鸡蛋150克、豆包90克、黄豆芽100克、小黄瓜60克、红萝卜50克、泡菜200克、香油20克、沙拉油50克、芝麻适量、盐适量、韩式辣酱30克。
作法：
糙米先泡水20分后连同白米洗净后与南瓜一同煮熟。
小黄瓜、红萝卜切丝与黄豆芽入水汆烫，再加盐与香油调味。
豆包、鸡蛋煎熟，豆包切条备用。
热油将吻仔鱼、南瓜糙米饭轻炒，轻压烧出锅巴加入泡菜、韩式辣酱拌炒后起锅。
将蔬菜、豆包、加入饭中，摆上鸡蛋、洒上芝麻即可。
五、促进排便：每天维持正常的排便习惯，才能将垃圾扫出体外，可多吃含有膳食纤维的全Y根茎类或蔬菜水果，刺激肠道蠕动，加速粪便和毒物的排出，让身体每天自然做环保。
【推荐料理/美颜鲜蔬手卷】(10人份)
材料：小黄瓜200g、美生菜300g、苜宿芽150g、鸡胸肉250g、红萝卜100g、寿司海苔10张、杏仁片100g。
作法：
红萝卜切成粗条状用水汆烫至稍软，放凉。
鸡胸肉用滚水汆烫至熟透，切成长条状。
小黄瓜切成粗条状，美生菜洗净备用。
将美生菜平铺于海苔上，依序放上苜宿芽、水煮鸡胸肉、小黄瓜及红萝卜，最后洒上杏仁片即可。
其实在使用那些护肤品和药物的同时，我们可以选择使用饮食的方式来调节自己的肌肤，达到融合，这样才是最好的办法。
