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走出高考复习的“高原现象”
相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。
“高原现象”不是学习极限
它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。
“高原现象”多种原因造成
其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。
有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的.学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
“高原现象”不必惊慌失措
有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。
绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。
高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。
1.高原现象不是学习极限
它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。
2.高原现象多种原因造成
其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。
有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
3.高原现象不必惊慌失措
有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。
绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。
高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从山穷水尽疑无路，走入柳岸花明又一村。
[摆脱高考复习高原现象方法]
山东省滨州市滨城区实验小学 李海鹰
语文课堂教学，在教改大潮的推动下，正在不断向深层次发展，而且取得了不少的成绩。但是，语文教学改革继续突破也确实面临着难以逾越的障碍，出现了只在平面推移的“高原现象”。
“高原现象”指各种技能形成过程中的一种共同性趋势，极小率上升到一定阶段会出现停滞状态，就会呈现一种“高原现象”的图像。
教师的课堂教学实践，从本质上说，是一种认知活动，也会出现“高原现象“。及课堂教学实践活动在达到一定高度后，会遇到难以突破的“瓶颈”而出现平面滞留状态。这种课堂教学水平“高原期”的出现具有个性特征，如有的教师主要是教学语言的再提高方面碰到困难，有的教师则可能是在分析、处理教材方面出现了“高原现象”，但在一定的背景中，也会有共性特征，即相当多的教师在同一个问题上滞留于“高原期“。而今语文课堂教学改革实践的现状，一个共同问题是学生在课堂教学中的主体地位一直难以得到真正落实，其表现如下：
1、对冗长的情节分析。老师偏重于要求学生了解课文的情节，并热衷于情节作抽象的分析讲解。努力于架空“挖掘内在思想”。所在这些都在一定程度上导致忽视对语感的培养和对语言文字本身的学习和运用。
2、烦琐的提问设计。为了摆脱情节分析中“单向灌输”，教师便围绕情节设计许多问题，希望学生能参与分析。其实这种提问完全是教师的主观思路，学生只能是被动应答，亦步亦趋地跟着教师走。尽管答问有多么热闹，学生都处于应付或被拷问的消极状态，谈不上自主选择“学路”，学生的钱能业务发展现。
3、抽象的章法讲评。我国是文章大国，语文教学也历来重视章法。分段、归纳段一、归纳中心思想、讲评谋篇立意、开头结尾、过渡照应。当然。适度地学一点这方面的知识没有什么不对，但过分强调知识本位，让小学生接触许多术语，却会因此淡化了听说读写训练，也造成诸多失落，正是因为这些问题根深蒂固地“盘踞”于课堂教学之中，学生的主体地位便无法得以真正落实。尽管教学目标相当明确，教学语言堪称精美，板书版画也技艺娴熟，教案编制更是严密周详，但课堂教学贯彻的仍然是教师的“教路”尔卡努到学生的“学路”。教师只是急急忙忙的赶他的环节细密的教案，为了抢时间保证教案的实现，就必须小心回避课堂中本来应有的矛盾，谨慎的防止学生“节外生枝”。于是，课堂教学的改革实践，无法深入到最重要的“以学生为主体”这一核心之中，失去了根据学情来因势利导作现场处理的活的灵魂，掩盖了学习过程中应有的矛盾和思维碰撞，扼杀了学生学习的积极性。同时，如丰富的想象、会心的鉴赏、逆向的批判、不可言传的会意等等。严重冲淡了语文教学的情意性特点。
要超越这一“高原现象”不是轻而易举的。
首先有教师教学思想上的原因，满足于课堂教学过程的“呈现--接受”机制，还是运用传统的方法，毕竟轻车熟路，不愿意学习、尝试新的教学法。
第二，教学能力上还是“引导--发现”机制，把学生真正置于学习的主体地位。
第三，也有教师思维方法上的原因。要因势利导，临场处理，毕竟易放难受 ，而照“案“宣科，按图索骥，则可以十拿九稳。
第四，还有学生能力上的原因。要使学生变“学会”为“会学”，无疑是要有一个过程的。
第五，当然，更有教学评价上的原因，如果评价是看中教师的表演，表面热闹，注意的是面面俱到，讲深讲透，当然无形中会影响教学的深化改革。但是尽管道路曲折，尊重学生的主体地位，“把课堂还给学生”的势头还是不可逆转的。
新课程理念在很大程度上能治愈诸如此类的“高原现象”，愿我们以全新的姿态投身于课改之中，尽快走出“高原现象”。
作者邮箱： lihaiying12345@tom.com
[语文课堂教学要走出高原现象(网友来稿)]
年年岁岁考相似，岁岁年年人不同。高考年年在进行，一茬又一茬的学生每年参加高考。在高考复习的过程中，年年都会有不少同学感觉到自己在某一段复习时间内，学习没有效率，考试成绩停滞不前，甚至还出现了后退的趋势。这种学习进步暂时停顿的现象在教育心理学上被称之为“高原现象”。
随着高考复习的全面展开和深入进行，“高原现象”的出现是很正常的事情。碰到这种情况，同学们一定要沉着冷静，认真应对，心理上不要焦虑恐慌，乱了分寸，要积极采取措施，分析出现“高原现象”的原因。
一、是否制定了合理的复习计划
高考复习是一个再学习、再认识、再实践的过程;也是同学们自我总结、自我角色期待、自我提高的过程。凡事予则立。每位高三同学要从自己的实际出发，在老师的指导下，统筹安排复习计划，掌握学习的主动权。
制订复习计划的目标不能太高，要留有余地，切实可行。要建立在正确估计、了解自己的知识和能力的基础之上。较长的计划和较短的安排宜相互结合。“高原现象”出现后，要认真检查自己制订的复习计划，果断采取一些相应的措施，调整复习计划或努力排除计划执行中的不利消极因素。
二、是否有良好的心理素质
心理问题和心理障碍往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。一些同学觉得自己付出的'努力没有奏效或感觉不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑，对“高原现象”的出现做出错误的归因。毋容置疑，高三的同学学习任务重，社会期望值高，思想负担重，心理压力大。有心理压力、心理困惑是普遍存在的现象。但关键的问题是：如何才能把思想负担和心理压力转化为学习的动力。适度的心理压力和紧张感是必要的，这有助于学习效率的提高和学习潜能的发挥。高考是一次挑战，也是一次跨越。高考为考生提供了一个自我发展的舞，也为考生创造了一个实现自我价值的机会。只要坚持下去，“高原现象”会慢慢消矢。但一旦发现自己的心理困惑影响了自己的学习，就要学会自我心理调节，或寻求老师和家长的帮助。要为自己不断创造乐观、愉快的情绪体验，使自己的每一天都有收获感和成就感。
三、是否处理好了学习知识和提高能力之间的关系
这几年高考命题的指导思想是以能力立意，强调能力与知识相结合，把能力落到实处。知识的考察服务于能力的考察，能力的考察来源于知识的考察。知识是形成能力的基础，能力的形成和发展必须要以知识为前提。
知识是怎样形成能力的呢？知识是通过技能、技巧转化为能力的，技能、技巧是知识转化为能力的中介。技能、技巧是再掌握和运用知识的过程中形成和发展的。知识要转化为能力一个量变到质变的循序渐进的过程。“高原现象”的发生可能意味着所学的知识有些还没有真正转化为能力。
四、是否掌握了必要的应试方法
高考是选拔性的考试，试题会有一的难度和必要的区分度。要在高考中取得较好的成绩，就必须在平时的考试训练中积累经验，培养应考能力，总结考试的方法和技巧。
高三总复习期间考试次数自然会多一些。考试成绩有些波动或停滞不前，甚至后退，这是很正常的情况。要积极分析原因，看看自己是否真正掌握了应试的技巧和方法。在平时的考试中，对题型、分值、答题顺序、时间分配等要做到心中有数。要克服考试答题“会而不对，对而不全”的通病；要有强烈的得分意识，向失误要分数。对那些容易错、经常错，一听、一看就懂，但一做就错的题目不能掉以轻心。
相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。
“高原现象”不是学习极限它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。
由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。“高原现象”多种原因造成
其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。
有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
“高原现象”不必惊慌失措
有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。
高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。来源:北京晚报
怎样克服“高原”现象
在日常的学习和复习中，有些同学的学习效率很高，而有些同学则披星戴月，点灯熬油却颗粒无收或收效甚微，这是什么原因所致呢？那么，又怎样来解决这一问题以提高自己的学习效率呢？
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原”现象。也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多学生会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。对于即将参加高考的学生而言，“高原”现象是极其有害的。
造成 “高原”现象的原因主要有以下几个方面：
1.生理、心理疲劳。从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其是进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，这种题海战术使不少学生以牺牲休息时间来应对，这种高强度的'学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原”现象，感觉自己再怎么使劲，成绩也提高不上去，反而越学越糊涂，知识越来越混乱。
2.学习方法缺乏“升级换代”。在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同，若学生只抱一种机械的方法――苦学加死学，而没有根据复习的内容和进度及时地调整自己的学习方法与策略，也容易产生“高原”现象。
3.学习效率下滑。学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，甚至越做心中越无数，导致了“高原”现象出现。
另外，考前过分的焦虑和患得患失也会影响学习的效率，这也会加剧“高原”现象的形成。
那么，怎么来解决“高原”现象呢？
心态是关键
保持平和的心态，树立充分的自信。不因模拟成绩不理想就感到紧张、焦虑，甚至失眠，误认为自己脑子笨，记忆力差，过早地否定自己的学习效果。
考生要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，一切按计划（要合理）进行，那种靠挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习实属不利。同时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上。
方法是根本
在学习中，如果原有的学习方法不够科学合理，而又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度时，这些学习方法的缺陷就会逐渐暴露。这时，就需要改造旧的方法，采用新的方法，学习才能进步。
效率是保证
安排好自己的时间，有效地把握老师的节奏，及时向老师请教。注意力要更集中，抛开一切不切实际的杂念，排除一切于己不利的干扰。记忆方法尽量多一些，调动各种感觉通道，即眼、耳、口、手等综合利用。
找弱补差是途径
第一，找出自己的“弱点”，对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录,然后对所统计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数据去掉,计算出其余数据的平均值,就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找出来。自己对每次考试试卷进行分析，并提出复习建议或计划。
第二,针对自己的“弱点”,准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。
第三,拿出一定时间,针对自己的“弱点”进行专项训练。可先选择二至三项提高余地较大，又较易于提高的项作为突破点来增强自己的自信心，然后再逐一攻破其他“弱点”。
“我对学习一点信心都没有了，连续几次周测试和月考，我的成绩一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我付出的就得不到收获呢?”“是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。”
在高考复习备考过程中，有些同学在经历一段顺境后，又为自己树立一个新的目标，但满以为会更上一层楼，却发现自己的成绩不仅停滞不前，反而有退步的趋势。开始时，归因于自己努力不够，于是更加刻苦，甚至夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心;严重者甚至会出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩等症状。学习效率大大减弱。我们通常把高考备高过程中，学生出现的这种不良现象称为“高原现象”。
1.急功近利带来的恐惧心理
一般来说，高三学生都带有功利目的，但因为复习备考是一个系统工程，学生所学的新旧知识也需要一个消化过程，所以，往往难以达到立竿见影的效果。可是，有些同学认真学习一段时间后，就希望马上从分数上看到效果，如果一次测验、考试的成绩不理想，就认为自己的付出与所得不成正比，便情绪低落，下次测验成绩再不好，心情就更沉重。失败的情感体验的不断反馈会使学生产生恐惧心理，引起“高原现象”。
2.心理疲劳
经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，缺乏成功的体验。对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。
3.身体疲劳
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
4.没有及时调整学习方法与策略
有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此同学们要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
处在“高原现象”中的学生，发展下去，将有三种类型：一类是越学越烦，自暴自弃;一类是受责任心的驱使，硬着头皮向前走，犹如戴着镣铐跳舞，这类同学的进步虽慢，但终究会取得一定成绩;一类是心志坚定，愈挫愈冷静;他们在受挫后，一般能自觉地查缺补漏，调整计划，奋勇前行;这些同学经过一段时间休整后，会上升到一个新的境界。
“高原现象”是学生在学习过程中客观存在的，用中国科学院心理研究所王极盛教授的话说是“一种学习成绩与学习效率停止不前的时间”。因学生的个体差异，其出现的时间、程度各不相同。克服“高原现象”需要“阳光心态”。
1.激发学习的“兴奋点”
在学习过程中，要客观分析各方面的情况，将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。
如静下心来，好好想一想：“我的目标是什么?我目前的优势有哪些?我面临的困难是什么?我能依靠的力量有哪些?”针对目前的学习状况，重新修订自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么?这一周做什么?这一个月做什么?对自己所做的事如何检查?如何反馈?如何奖励和惩罚?自己想干什么?自己要干什么?自己能干什么?做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
2.调节心理状态。
随着高考复习进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。不要只关心名次，要重视自我诊断与训练，要经常寻找自己的闪光点，学会接纳自己，给自己以积极向上的“阳光心态”。我们是否可以换一角度想一想，这些小考、大考的目的是什么?不就是为了查找自己知识的漏洞吗?考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。明确高考复习备考的过程实际上就是不断弥补自己不足和更正错误是自己不断完善的过程，让所有该犯的错误和可能出现的不足全部在小考中暴露出来，然后我们有针对性地去更正和完善，这样到高考时，你想不成功都不行!
3.强化身体素质。
高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。所以每届高三我都把培养学生养成锻炼身体的习惯放在首位来抓。一般从每年的十月一后开始抓学生的早操，不分周六、周日，一如既往。
4.优化学习方法
在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。以化学为例，第一阶段复习重点是夯实基础，阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图，练习的目的是为了巩固知识，用演绎思维方式复习;高考后期(二轮、三轮)复习的主要任务是：强化重点、查缺补漏;构建知识网络，使知识系统化、条理化;发展考生能力特别是应试能力，用归纳思维方式复习。加强思维训练，提高迁移能力和复习效率。
【学会从化学的视角去解决实际问题。每做一道题，尽量从五个层次去做。第一，这道题怎么做;第二，为什么要这样做;第三，怎么会想到要这样做;第四，不这样做行不行?还有没有其他方法?这些方法中哪种最好?第五，这道题改变设问角度，还会变成什么样的题目?是变容易了?还是变难了?又该怎么做?在训练过程中，考生要注重分析过程、归纳方法、一题多解、一题多变、多题同理、举一反三、灵活变通，培养良好的思维品质(发散性、灵活性、深刻性、创造性)。
转变题海型复习为反馈思维型复习，在专项训练中要做到“三遍落实”。第一遍：对老师批阅过的试卷要找出那些不应该出错的题目，用蓝色笔在试卷上写出错因。第二遍：真正不会或者模糊的题目，在老师讲评之后，要用红笔在试卷的相应位置写出分析过程。第三遍：在纠错本上，将考试中出现的错误和发现的问题(如：审题不清、计算错误等非知识性问题)经反思、把感悟写出来。过一段时间回过头来看一看，经过反思领悟，总结出一套适合自己的解题应试策略。】
目前，已临近高考，遇到“高原现象”不必惊慌失措，首先就要找出学生的“弱点”即引起高原现象的原因，然后有针对性地去加以指导。我们要相信，绝大多数学生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议学校、老师当学生出现高原现象的时候，不妨一起研究具体对策，尽快使学生走出高原期，让他们以更饱满的热情和良好的心态投入高考复习中去。
一是重点学习法。就是对所要学功课，从第一章开始，直到最后一章，每一章的重点予以明确，并进行深入理解、反复记忆，达到融会贯通的效果。
二是系统比较学习法。就是依次对每章的内容分章、节、目、条、具体对应性内容知识进行整理，做到心中有全局，同类(比如特点、原则、性质、分类等)各章节之间相比较，本质区别搞清楚，以加深理解，牢固记忆。
三是自问自答的验效法。即在基本内容大体掌握，重点难点皆明确的基础上，自己出题目，或按书中已出的测试题目，转抄单列在纸上，自己做答，然后核对检验理解、记忆掌握的程度。不会的再下功夫理解记忆，提高学习的针对性。
四是相互问答法。即同事或亲朋好友在一起学习时，在基本内容已经掌握的基础上，可以采取甲乙相互提问的方式，答的不对、不会的问题记下来，再学习。
五是顺序温习法。学习时间充裕、学习内容已基本掌握的自学者，可以离开书本，逐章节从头到尾的温习记忆。可将内容按节、目整理，整理不下来的部分，再下大功夫去学。由于有顺序概念，大脑识别系统容易形成逻辑，加强记忆理解，可大大提高学习效果。
六是理论联系实际法。就是结合自己的理论知识，解决或解释社会生活、经济发展、人生经历和国内外市场竞争中的现实问题，或将理论方法应用于实践，检验其效果的学习方法。如学知识产权保护法时，分析现实企业中跳槽者带走技术或管理方法，算不算盗窃商业秘密或侵犯他人知识产权;学习会计知识时，看现在企事业单位的账目与此是否相符，会计知识是否适用于企业等等。
七是案例学习法。即用学到的知识，结合案例，减少学习的枯燥感，增加对知识的效用性认识。
★ 高考复习计划书
★ 高考英语复习
★ 高考的第一轮复习
