下面小编为大家带来应对紧张(Dealing with tension)(共含10篇），希望大家能够受用!同时，但愿您也能像本文投稿人“七彩蝴蝶”一样，积极向本站投稿分享好文章。
caught up in the rush of life, we have forgotten how to live, how to find simple things charming.
taking a walk at night under the stars provides something that business deals cannot provides; enjoying warm sunlight, birds' songs and flowers’ fragrance is not for poets only, but for everyone. meditation, too, is a great need. meditation brings understanding of life's relationships, purposes，objectives,and rewards, sharp focus. it is an aid for tense nerves.
the only way to cope with tension is to learn how to manage one’s body and one’s mind. resting includes time in bed as well as short periods of relaxation. one may relax when walking on the street, by flexing his muscles and diverting his mind to things around him. moreover, enough time should be taken for a leisurely lunch. the most inefficient way of handing tiredness and pressure is to take stimulant or drugs.
everyone has only 24 hours a day, and a limited number of years to live. so we need to admit limitations of physical and mental strength, and to keep within those limits.
caught up in the rush of life, we have forgotten how to live, how to find simple things charming(迷人的). taking a walk at night under the stars provides something that business deals cannot provides; enjoying warm sunlight, birds' songs and flowers’ fragrance(芬芳) is not for poets only, but for everyone. meditation(沉思), too, is a great need. meditation brings understanding of life's relationships, purposes(目标)，objectives(目的),and rewards, sharp focus. it is an aid for tense nerves.the only way to cope with tension is to learn how to manage one’s body and one’s mind. resting includes time in bed as well as short periods of relaxation. one may relax when walking on the street, by flexing(收缩) his muscles and diverting(快乐的) his mind to things around him. moreover, enough time should be taken for a leisurely(从容不迫地) lunch. the most inefficient(无效率的) way of handing tiredness and pressure is to take stimulant(兴奋剂) or drugs.
everyone has only 24 hours a day, and a limited number of years to live. so we need to admit limitations of physical and mental strength, and to keep within those limits.
Dealing with tension
Dealing with tensionCaught up in the rush of life, we have forgotten how to live, how to find simple things charming(迷人的). Taking a walk at night under the stars provides something that business deals cannot provides; enjoying warm sunlight, birds' songs and flowers’ fragrance(芬芳) is not for poets only, but for everyone. Meditation(沉思), too, is a great need. Meditation brings understanding of life's relationships, purposes(目标)，objectives(目的),and rewards, sharp focus. It is an aid for tense nerves.
The only way to cope with tension is to learn how to manage one’s body and one’s mind. Resting includes time in bed as well as short periods of relaxation. One may relax when walking on the street, by flexing(收缩) his muscles and diverting(快乐的`) his mind to things around him. Moreover, enough time should be taken for a leisurely(从容不迫地) lunch. The most inefficient(无效率的) way of handing tiredness and pressure is to take stimulant(兴奋剂) or drugs.
Everyone has only 24 hours a day, and a limited number of years to live. So we need to admit limitations of physical and mental strength, and to keep within those limits.
应对紧张英语作文
Caught up in the rush of life, we have forgotten how to live, how to find simple things charming.
Taking a walk at night under the stars provides something that business deals cannot provides; enjoying warm sunlight, birds' songs and flowers’ fragrance is not for poets only, but for everyone. Meditation, too, is a great need. Meditation brings understanding of life's relationships, purposes，objectives,and rewards, sharp focus. It is an aid for tense nerves.
The only way to cope with tension is to learn how to manage one’s body and one’s mind. Resting includes time in bed as well as short periods of relaxation. One may relax when walking on the street, by flexing his muscles and diverting his mind to things around him. Moreover, enough time should be taken for a leisurely lunch. The most inefficient way of handing tiredness and pressure is to take stimulant or drugs.
Everyone has only 24 hours a day, and a limited number of years to live. So we need to admit limitations of physical and mental strength, and to keep within those limits.
最近看了一本书名字叫《成功面试的十六堂课》，看过之后，觉得部分章节不错，今摘录其中部分与大家共享，几乎所有的人在一个重要的面试前都会感到紧张。毕竟，面试对我们来说很重要，而且需要做好,因此，紧张是很自然的。当然，心情有点紧张，心跳有所加速和紧张到张嘴结舌，汗流甲背，和无法回答面试官的提问是有天壤之别的。
事实上，我们中的每一个人都处在这两种极端之间。但是如果你发现紧张妨碍了你的面试，你会怎么办呢？当然，你可能很高兴地发现，几乎所有的极端紧张状况都可以降低到可以控制的范围，而且程度较轻的紧张状况可以完全消除。你只要做些准备就行了。面试专家的话：
面试官不认为紧张是一个问题，只要候选人在面试中不是表现得特别差。专业面试官对面试者有如下的评论：
‘如果候选人紧张，是要靠面试官来使他们放松。’
‘很显然，他们对这个职位很在乎，否则他们就不会紧张。’问题的根源：
关键是要知道是什么使你紧张。根源是害怕，害怕自己会出错，害怕自己会口干舌燥，害怕自己会把咖啡泼在面试官身上。这种失败和灾难出现的机会越小，你就越不害怕了。这就是为什么你常常会注意到面试进行了几分钟后你就没有刚开始时那么紧张了：一切都顺利，你意识到你不会让自己失败，你似乎还能正常对话。实用小窍门
如果你把事情真弄砸了怎么办呢？你把水泼了自己一身，或者你把一厚打纸撒在地上；再则你太紧张记不起你现任老板的名字。这里我们只是想象一下，你读完了这个小窍门 ，以上说的一切就都不可能发生了…
答案是自嘲并承认自己太紧张。你可以这样说，‘这都是紧张造成的！这说明这份工作对我来说太重要了。’除非你面试的工作是要去主持大型的活动或是接待名人，不然的话，面试官没有理由在乎你的紧张，只要你能带着幽默，很好地回答他们的问题。[/align][align=left]如果你能降低出错的可能性，你就降低了自己的害怕程度，当然你心里仍会恐慌，至少在你的面试顺利进行之前。但一点点的紧张是必要的，这样会让你思维敏捷。
最好的方法是多彩排。想象可能被问到的问题及答案，特别是那些难的问题（这一点在以后的章节中还会提到），对着镜子反复练习。模拟见面时的问候。如果你最近没有穿过你要穿去面试的衣服，提前试穿一下。
但如果你仍想采取其他的预防措施，那你的座右铭应该是：做好充分的准备。预防灾难的发生，考虑到一切可能出现的紧急情况和尴尬局面并事先做好应对的计划。这样，如果这一切不发生，那就再好不过；但万一发生了，你也知道该这样应付。这里有一些专为初次面试者准备的诀窍：
咖啡和茶 如果你担心你会把咖啡或茶洒落，当他们给你倒的时候，你就直接拒绝了。事实上，在你紧张的时候再喝咖啡并不是件好事――在面试之前几小时也不要喝（也不要喝酒）。你紧张的时候如果你有发抖的习惯，最好拒绝任何饮料，因为当你拿杯子喝的时候，颤抖会非常明显，
看上去很紧张 事实上，只要你表现很好没有人在乎你看上去有多么紧张。但我们经常害怕自己看上去很紧张的样子。 如果你在刚刚开始面试时有发抖的习惯，请把两只手交叉放在腿上，这样他们就能互相控制。
口干舌燥 你谢绝了咖啡后，可以要一杯水。如果你不想喝，可以放着（你没有必要非喝不可，同时还担心洒落）。
想不出要说什么 在这种情况下，这杯水就有用了。在你回答问题前，喝一、两口，这样就为你赢得几分钟的时间让你头脑清晰。
在文件包里乱摸/ 只带一个文件夹去面试，把其它的资料放在接待处。
把资料撒在地上
难回答的问题 找一个人和你一起演示一下面试中问答的部分，要求他提的问题越难越好，这样一来，面试那天的问题就只是小菜一碟了。减轻症状
为了应对身体方面可能出现的紧张症状，面试前要吃一点东西，但不要海吃海饮，少量地吃点早餐或午餐就够了，除非你真的认为自己会紧张得反胃呕吐。人空腹的时候会更紧张。
你可能会发现放松的运动有助于你缓解紧张。缓解压力的方法是放松，同时，慢慢地呼吸是最快的放松方法。下面介绍几种放松的运动，你可以在面试前几分钟做，比如说在接待室等候的时候做。放松运动
1． 如果有可能，你就坐下，但如果需要，站着也可以做。
2． 让你的手和手臂完全放松。如果你是坐着的，把双手放在大腿上。
3． 闭上眼睛，但这一点不是最重要的。
4． 慢慢地用鼻子吸气，屏住呼吸，然后数到五。尽量把吸入的气往下压，让你的隔膜和胃鼓出。
5． 慢慢地用嘴把气呼出并且屏住呼吸直到你数到七。如果你是坐着的，你在呼气时，身体不要下沉。
6． 让你的呼吸回到正常，同时睁开眼睛。你可以做一会停一会不停地做。但在你停下来后，一定要让你的呼吸恢复正常。如果你不这样做，你可能会得换气过度症。这当然对你不会有什么伤害，但你可能会感到有点头晕，这就没有取到放松的效果反而会使你更紧张。即使在面试过程中，仍有一些技巧你可以当场使用来缓解紧张：
当面试官问你问题时，做深呼吸。因为我们越紧张，我们的肋骨和胸肌就绷得越紧。用深呼吸就可以让他们放松并缓解紧张。这不会分散你的注意力，你仍然可以集中精力回答面试官的问题。
微笑有助于你放松肌肉。如果你在整个面试过程中都咧嘴傻笑，你会觉得自己像个白痴。但当你开口回答问题时，你就有机会微笑了，这样可以让你放松，同时，微笑还可以帮你传达一个信息：你是一个热情、友善的人。
如果你注意到你坐的时候双肩耸起，腿和手臂交叉在一起（更不用说你的手指了），马上变换成一个放松的姿势。在下一章我们会讲到肢体语言，但这时为了放松你要做的重要的事是全身舒展并让你的肌肉完全放松。由于心理紧张，你的肌肉会绷得紧紧的。但如果我们把原因和结果倒过来说，那就是：肌肉放松能让你心理放松。放松
尽可能地为面试做好准备，你排练的次数越多准备得越好，你就越不会害怕。你越不害怕就越不会感到紧张，因此：
排练自己的回答。
避免或准备应对怯场。
在面试当天用一些简单的放松技巧来缓解你的紧张。
有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”
下面给大家分享一些演讲战胜紧张情绪的方法：
1.放松你的神经
首先，幻想一幅平和安静的画面。也许，你头脑中浮现的是静静的草地或是花园，又或者是你所珍惜的密友的形象。没关系，一旦你头脑中有了这样一幅画面，就开始静静地勾勒每一个细节，直至你的脑海里出现一幅鲜活的画面。当你变得越来越放松时，就选定一个动作，来表达这一安全而舒适的感觉，比如说，用食指轻轻地触碰大拇指。每天这样反复地练上十遍，几个月下来，你只要一做这个动作，你就会立即感受到那份轻松和舒适。
2.假想自己成功时的景象
有些运动员如长跑健将或是跳高好手，在正式开始比赛前都会发挥自己的想象力，想象成功后会是一番什么样的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以达到舒缓压力的目的。
3.想象对方是一般人物
这里有一个心理准备的秘诀：就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法虽然简单，但如能运用得当，确实有效。它能使演讲者立刻“热起来”，也能立刻“冷下去”。我们可以对自己说：“我已做好充分的准备，听众会非常乐意接受我的演讲，潇洒地去表达吧，我能成功。”!
4.情境预设
设想总会有某种实现的方式。如果认为台下的听众对你充满敌意，你可能会采取防卫性的姿态，这必定会使听众疏远你。事实上，如果希望如愿以偿地给别人留下得体的印象，你不妨尝试一下情境预设，这一招对许多演讲家和表演者都很实用。闭上眼睛，回忆一番上场演讲中的积极面和听众们善意的回应，并且试想听众都是和蔼可亲、心胸开阔和愿意接纳外界事物的，将该场景当成现实保留在脑海里。情境预设也很适用于尝试那些你不敢开口的新笑话或开场白。设想一下听众的积极回应吧，你就已经成功一半了。
这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”
演讲紧张的应对策略五：声音颤抖或出现破音
屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。
我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
下面有一些实用的小贴士，可以帮你掩饰以下这些表现：
嘴唇发干。这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”
声音颤抖或出现破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。
面红耳赤。有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”
手部颤抖。抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧张显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摆动。”
双腿战栗。要穿宽松的裤子。这真的有用!”紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，帮助消除紧张。
汗流浃背。穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。作者写道：“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以，擦擦脸没有关系。
面试紧张的应对办法
Handling Nerves in Job Interview
Feeling nervous at job interviews is normal. Use these techniques to reduce anxiety:
1. Be prepared. Have your research done, your interview questions worked out, (but not memorised) and your questions ready to fire. You may want to have a check list or a summary of this information to look at while you wait for your interview.
2. Arrive about 10 minutes early for your interview. This allows you to calm yourself and shows that you are organised.
3. Use relaxation methods to help you focus. Try deep breathing, or spend 20 minutes meditating at home before the interview. Visualise being successful, then clear your mind to allow the visualisation to work on your subconscious mind. If your mind is wandering, try imagining a totally black or white “space”, or use a single nonsense word like “ah” to chase away stray thoughts.
In the interview, slow down your rate of speech if you are talking too quickly, or pause before you answer. Pausing allows your brain more time to process the question and also tells the interviewer that you are giving the question some thought before answering, i.e. you are not simply reciting your answer.
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handle vt.解决，应对 nerve = anxiety n.紧张
normal adj.正常 technique n.技巧
reduce vt.减少 memorise vt.记忆
calm vt.使平静 organised adj.有条理的
relaxation n.放松 meditate vi.沉思，遐想
visualise vt.使视觉化 visualisation n.视觉化
subconscious mind潜意识 wander vi.闲逛，离题
chase away 赶走 stray thoughts离题思绪
rate of speech 说话速度 pause vi.暂停
process vt.加工，处理 recite vt.背诵
害怕演讲吗?演讲时别老想着放松。如果你紧张，那就把怯场转变成能量，或者巧加掩饰。不过，如果在人前发言时依然会害怕，下面有一些实用的小贴士，可以帮你掩饰以下这些表现：
手部颤抖。抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧张显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摆动。”
双腿战栗。要穿宽松的裤子。这真的有用!”紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，帮助消除紧张。
汗流浃背。穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。作者写道：“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以，擦擦脸没有关系。
嘴唇发干。这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”
声音颤抖或出现破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。
面红耳赤。有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”
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