下面是小编为大家收集的职场四大减压法宝：改变心境(共含7篇），仅供参考，欢迎大家阅读，希望可以帮助到有需要的朋友。同时，但愿您也能像本文投稿人“一天吃八顿”一样，积极向本站投稿分享好文章。
在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，压力产生的原因是多方面的，结合中国国内企业家和员工的工作压力的特点，总结出职场四大减压法宝，
在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力……
现在社会生活节奏快，各种压力接踵而至，尤其是职场白领们更是压力大。时间是纸，人就是笔，而人生就是文章。
压力无处不在？总的根源，笔者认为，压力管理的根源：其实就是源于人的生命的时限性。如果人能活10的话，那么，现实生活中的压力负担也就几乎为0了。
越来越多的现代人感受到压力的存在，在顶着压力奋斗，或者因压力而焦虑。压力是人类在应对事情时感觉超出自己的能力范围，对结果不确定的精神状态。
其实，压力有积极的一面，也有消极的一面，是把双刃剑。与快乐、幸福这些正面情感相比，压力、焦虑这些消极情感甚至占据了人类的大部分情感生活。
当压力大到一定程度，成为难以“消化”的负性压力时，这种消极情感才给我们带来消极影响。
在过度消极的状态下，人们体验到持续的身心疲惫、厌倦、沮丧、悲观失望、失去创造力和生命活力的感觉。这时，挑战变成了难以承受的负担。
有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。
到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了，
烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。
据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。
有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。
克服烦恼的秘诀是提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！
对于企业来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。
经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。
压力产生的原因是多方面的，结合中国国内企业家和员工的工作压力的特点，总结出职场四大减压法宝：
丰富业余爱好，增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。
通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。
要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
职场5大减压法宝
职场是会有压力的，有压力的时候我们就要学会减压，下面是关于职场5大减压法宝，希望能够帮到大家!
有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”，
到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。
据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的'忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。
有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。
克服烦恼的秘诀是提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了!
对于企业来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。
经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。
压力产生的原因是多方面的，结合中国国内企业家和员工的工作压力的特点，总结出职场五大减压法宝：
1丰富业余爱好，增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志，
这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
2休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
3加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。
通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
4改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。
要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
5清晰职业定位，找到动力
职业规划师指出：职场人如果有职业倦怠心理，很容易造成职业压力。长此以往将会产生各种症状，造成恶性循环。而产生职业倦怠多因职场人没有清晰的职业定位，人职匹配度差。
职业规划师建议职场人应通过职业规划清晰自己的职业兴趣、能力特长等关键因素，找到匹配度较高的职业，从根源上解决职场压力的困扰。
法宝一：知高考明目标
“很多考生总是担心自己考不上大学对不起老师和亲友，如果了解近年来海南高考录取情况，你肯定会信心倍增，与外省相比，我省高考录取率是相当高的，吃下这颗定心丸，还有什么可以紧张的呢？”老师建议，为树立信心，在感到困乏时，不妨眯上眼睛想想，今年9月份自己进大学读书的情景。最近很多学校在举行模拟考试，有的试题很难，不少学生考完后会躲在教室的角落里哭泣。老师认为，此时要把目光放长远一些，很多高考状元在高一、高二时考不及格，但通过后来的努力，成绩提升得很快。
法宝二：积极心是前提
老师认为，信念决定态度，好心态意味着好的前程，以积极的心态看待事物，多想想其好的一面，会促使你为之奋斗，取得良好的结果，而消极的心态是于事无补的。他以“秀才赶考”的故事来鼓励考生保持积极的心态，“以前有两个秀才进京赶考，遇到一支送葬队伍，一名秀才想，今年真倒霉，赶考碰上死人，肯定白跑一场。一路上灰心丧气，最后名落孙山。另一名秀才却想，今年运气好，棺材的谐音是升官发财，肯定能金榜题名。一路上信心满怀，终于金榜题名。”
法宝三：信自己开潜能
一个有趣的小游戏，让大家突然发现，自己的潜力其实有很大。张老师组织大家去鼓掌，刚开始很多人不相信自己在一分钟内击掌300次以上，亲自试过后，大家惊讶地发现，一分钟内鼓掌400多次、500多次也是完全可能的。
法宝四：遇焦虑交朋友
临近高考时，有的学生睡不好觉，情绪低落，感到越学越没劲，越担心就越紧张。老师说，引起焦虑的原因是，把考试结果看得过重，怕对不起父母和老师等。其实，希望通过考试圆梦的人都会在考前感到紧张，适度的紧张，有利于正常发挥。即使睡不好也不用怕，大多数考生在高考前一夜是睡不好的。老师建议考生在遇到烦恼时，向老师和亲人诉说，或做自己喜欢的运动，或高歌一曲，以此减轻压力。
在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力……
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
1.盘点职场减压和舒缓情绪的方法
2.关于职场减压方法
3.关于职场减压的原则盘点
4.职场心理减压方法
5.职场白领的减压方法指南
6.职场减压的方法
7.独特的职场减压方法
8.职场减压的六个方法
9.职场减压的方法介绍
10.男性职场减压的方法推荐
大学生职场故事：心态改变心境
人物介绍：杨笔耕，男，西南大学，经济专业
进入大学，我并没有向大多数大学生一样加入社团、学生会，也没有竞选班干部。原因是一方面出于自己性格太过内向，对在群众面前讲话有极大的恐惧，另一方面，是因为我对学校的活动没有足够的重视，忽视其对自己提升能力的作用。后来，虽然我断断续续的参加了一些校内或校外的活动，并在此结识了不少的小伙伴。我们互相鼓励，互相监督，怀着各自的梦想，不懈奋斗，坚持训练。第一次上台演讲的我特别的紧张，头脑里一片空白，在台下我精心准备了很多要说的内容，可是才上台就被一种讲台上的陌生感和自身对演讲的恐惧感而震慑住了。因此我的第一次演讲并不是成功的，但却开启了我对演讲的热爱。我的第二次演讲是在班级里上台做课程报考，也是同样的情景，站在台上的我根本不知道讲的是什么。但相比第一次演讲，值得肯定的地方是，明知道自己不知道该说什么但还是大胆的上台演讲。最终在参加全国励志演讲赛时，虽然整个演讲过程还是有点紧张，但表现的演讲效果比以往任何时候都还要好。
人物介绍：吴颜君，女，西南大学，工商管理专业
利用在不同类型的兼职中学到的知识和技巧，在九月底我通过学校的勤工助学面试，成功进入学校的勤工助学点，这项工作是作兼职时根本体验不到的快乐，因此到目前为止，我仍然坚持在做，在勤工助学时，通过认认真真的完成工作，我学到了很多知识，这也是我最快乐的时候。
在学校的勤工助学点的帮助下，我有幸参加了灾区学生联盟和麦田一起组织的募捐活动，在学校里面和校对门的小区里参与为山区募捐的活动。并且参与了灾区学生联盟的短期支教活动，通过给一所小学三年级小朋友上课和做游戏，使我对教育有了自己的理解。也深知生活的不易。
通过学校一系列的学习和在校外做的兼职，我体验到需要不断地创造才能步入到理想的生活，我希望自己能够在接下来的生活中，创造更大的收益。
人物介绍：李梦玲，女，西南大学，食品质量与安全
大三是我改变最大的一年。在开学的时候在演讲比赛中获得了重庆赛区二等奖和企业模拟运营中获得了铜奖。从演讲比赛初赛的万分激动到进入总决赛时的从容不迫，我都严格按照万学交予的要求规定自己，这也是我最终能够得到二等奖的原因。最重要的是在比赛中，各位评委给出的批评和建议让我受益匪浅，这些宝贵的批评和建议是生活当中根本不会有人告诉你的事实，然而他们提出的建议正是我所欠缺的教训，成为了使自己更优秀的最直接有效的教程，这将是我人生又一笔宝贵的财富。
我只是千千万万大学生中的一名最普通的大学生，渺小到别人都不能注意到自己，但我却希望能够用我最真诚的的态度和脚踏实地的做事风格来获得改变自己和他人的机会。
步骤/方法
1正式装扮，突显典雅、成熟
适当衣着，在求职时，尽可能不穿牛仔裤、高跟拖鞋，以免给招考官留下太随便的印象。同样，你的头发和化妆，也会影响你的形象，化妆越淡雅自然越好。求职时的正式装扮，应是比较典雅、成熟的，而不是穿有许多装饰品、褶边或蕾丝的服装。因为你希望主考官注意的是你的内在气质，而不是你上衣的滚边。
2流利的表达
语言能力是主考官评估你的一个重要指标。所以，如果你说话时经常用“恐怕”、“那”、“这”等口头语，你给人的印象将是犹豫不决、紧张，甚至迟钝。别人就会把你当作小女孩，对你工作能力的信心也降低。
3保持自信
特别是应聘汽车销售职位，一般主考官都认定应聘者应该有社交能力，以及有在大家面前开口说话的勇气，这是最基本的商业技巧。不要一想到自己要在主考官面前说话，就开始想象负面的结果：万一我的意见太幼稚，我说话的内容会让人取笑……如果你会怯场，那么，充分的准备可以帮助你镇定自己。万一你临时被通知要在考场上发言，那么，最好的办法是写下你要说的重点，然后一一列举和演泽。
4把握结束面试的最佳时间
成功的面试有适当的时间限制，谈短了不行，长了更不行，时间长了对应试人不利。谈话时间的长短要视面试内容而定，一般宜掌握在半小时至45分钟左右。
那么，怎么才能把握好适时离场的时间呢?一般来说，在高潮话题结束之后或者是在主试人暗示之后就应该主动告辞。应试人作完自我介绍之后，主试人会相应地提出问题，然后转向谈工作。主试人先会把工作、内容、职责介绍一番，接着让应试人谈谈今后工作的打算和设想。尔后，双方会谈及福利待遇问题。这些都是高潮话题，谈完之后你就应该主动作出告辞的姿态，不要盲目拖延时间。
成功面试，只要掌握了各方面的技巧就不难拿下这个机会，关键还是要把握好每个细节。面试的过程，只要是由语言、形象、感觉组成的。
改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显，要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释，
在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力……
★ 身在职场制胜法宝
★ 职场减压法推荐
★ 心态与职场减压
