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考研冲关 互相督促效果好
东北某大学的王晶、路路和小力是因为考研才成为好朋友的。他们每天清晨6点在宿舍楼前集合，吃完早餐后一起去图书馆门前排队等候开馆，然后一起复习到自习室熄灯才回宿舍。每天下午，他们还会抽出一到两个小时，进行互动学习，一同讨论疑难问题。王晶说：“我很喜欢一问一答的互动复习方法，在问答中我们既能增强记忆，又能放松身心，休息与学习两不误。”路路说：“我的基础弱一点，如果不是一路上有好朋友的鼓励，也许无法坚持到现在。我不仅收获了知识，还收获了友谊。”通过调查结果发现，大多数考研人都自发形成了一个小团队，他们是同一个年级同一个专业的一群人，他们的考研目标相近，作息时间相似，每天在同一个自习室学习，经常互相交流考研经验；他们还结伴去郊游、看电影。谈起这个小团队，他们都很骄傲；问到考研的结果，他们乐观、自信。
点评：在冲刺阶段采取“团队作战”的方式是一个不错的选择。心理学博士林老师认为，积极进取的考研小团队可以给每个成员良性的群体影响，敦促大家朝着同样的.目标有节奏地前进。群体的存在大大地降低了个人的孤独感和焦虑感，能有效地预防个体出现懒惰和放弃的情况。
在对考研成功者的采访中，我们发现，他们中的很多人在考研冲刺时都有团队作战的经历，这些小团队有的形成于班级同学之间，有的形成于长期在同一自习室复习的陌生研友中间，有的则形成于网络的考研博客或QQ群中间。这些考研小团队有的联系非常紧密、人员固定，有的组织比较松散、人员不定；但是小团队都具有很强的向心力和凝聚力，对于小团队中的考研人来说，这是他们坚持到底、不断获得动力的重要源泉。
◆考研冲关高分三妙招
考研后期复习往往无法引起考生足够的重视，考生能够感受到考期临近所带来的压力，却总是无法采取相应的措施来应对后期的复习。复习计划并不是一成不变的，每个阶段的复习方法都应该有相应的调整，中前期的复习可以采用题海战术来增大自己的知识面，而后期的复习就要通过辅助技巧以及科学的计划来增强记忆。考研教育网建议考生通过以下三个妙招来提高后期复习效果，轻松拿高分。
考研复习记忆的关键在于重复
要加深对一件事物的记忆，最好的方法莫过于重复。对此，考生应当及时建立错题档案，并把比较经典的题型或错题添加到档案中，反复记忆加深印象。同时，对于还比较模糊的知识点更要反复记忆，俗话常说“读书千遍其义自现”，当然并不需要你读一千遍那么多，但是道理上来说，对于比较晦涩难懂的知识，反复地记忆之后才会理解其真正涵义。考研教育网提醒考生，后期复习，拼的就是一个“稳”字，静下心来把知识点多看几遍，对后期的复习是非常有效的。
考研冲刺复习“提纲法”很实用
所谓提纲法，就是把相应的知识列成提纲，以框架的形式呈现在书面上，考生在记忆的时候，可以先记忆提纲，然后再做相应的填充，同时可以将关键词写在提纲后面，这样一来，记忆过程瞬间就变得条理多了，而且记忆量也相对减少，更方便考生在理解的基础上记忆知识点，加深了考生的记忆程度。另外，考生列提纲、填充关键词的过程本身也是对知识点的一次巩固过程，加深了考生对知识点的印象。这个方法非常实用，并且格外适合对知识点有混乱感的考生，列提纲的方法可以帮助理清考点，也使自己的复习计划变得清晰明朗。
考研复习计划要重新制定
不能再坚持题海战术不动摇了，这个时期的复习相对比较紧凑，如果依然靠做题量提升，那效果可能会不尽人意。不妨改变复习计划，由做题改为记忆，由海量改为精简。这个时期不能不做题也不能做得太多，后期复习，做题要求精，尤其是数学和政治，这两样虽然看似没有共同点，但其实对于这两者来说，都是靠做题来慢慢积累经验的`，所以在后期复习过程中，更要找经典例题来做，在培养自身“题感”的同时，也能多见识考试题型，是自己提前进入到考试状态。另外，科学的计划应该是有紧有松的，考生可以每天给自己留出十几分钟的放送时间，在这个时间里，考生要到户外走走或同别人聊天，通过这样的方法放松自己紧绷的神经，更能增强考生的体力和记忆力。
考验后期的复习至关重要，这是整个考研过程的冲刺阶段，也是发力期，考研教育网希望考生通过以上的复习妙招提高复习效果，并以良好的状态应对考试。
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2013考研数学最后冲关秘籍
考研数学考试是以做题成效论英雄，这就不得不使考生向分数看齐，这也决定了考生在备考阶段的终极目标，即高分甚至满分。
针对不同题型进行专门训练，掌握解答一类题型的独门秘籍。做题是考研数学初试的唯一手段，无论一个人的理论掌握有多高深，如果给出的题目都不会做，那给出的结论就是这个人数学知识素养达不到研究生入学要求。根据全国硕士研究生入学统一考试历年考试真题及大纲中的参考试题可知，数学试题有三种题型：选择题、填空题与解答题。选择题是三个题型中最容易得分的，因为其解题方法多样，即使完全不知题目所云为何，也可以通知猜测而选出一个答案，其正确率也高达 25%。对考生来说，在备考复习中将解答选择题的几种常用方法熟练演练，并掌握一些快速选出答案的技巧是重中之重。填空题落在卷面上的只是一个答案，其计算步骤均在草稿纸上进行，所以对计算的准确度要求较高;同时每个题分值为4分，与解答题相比应被称为“小题”，故对解题的快捷性要求较高。对于这两个对填空题的“较高要求”，在备考中要“对症下药”，在练习中特别加强。解答题在整个卷面分值中占60%稍多，应该是考试中的重头大戏，故在平日的复习中要注入更大精力。解答题包括计算题、证明题、应用题等，对每一种题型，都有其对应的常出题目考点及应对方法。 对自己薄弱点处的题目反复强化练习，以跨过这道心理上畏惧的门槛儿。每个人都有自己擅长的领域，对偏科的考生来说如此，对各科不相上下的考生来说也有心理上喜好的科目与排斥的科目。但考研中，各个科目不会因为某个人的喜好而有所改变。对于数学要求的三个科目：高等数学、线性代数与概率论与数理统计来说，大多数考生觉得高数不在话下，起码容易入手，线代似乎好学，概率相对难些。不同的人也许有不同的难度顺序，但总会自己发怵的'科目或考点。对这些让自己望而生畏的考点，一是要多看教材中的解释，反复阅读，反复琢磨，与同学讨论自己的疑问或不清楚的地方;二是做相关的题目，依然是多做这一考点的不同类型的题目，总结做题经验，克服心理上对难点的障碍，彻底将难点变为自己的擅长领域。
备考中将自己的视角提高一个层级，不要满足于惯性思维下的高度停步不前。有的考生奉大纲为神明，一步也不离开大纲的教诲。但事实上，大纲所说的考试命题不超过大纲要求并没有那么明显的界限，而且大纲要求的内容范围也没有那么泾渭分明，墙里墙外总会有那么些模糊区域。如果仅囿于大纲来复习，而考生又足够幸运，那么过关应该也没有问题，但高分乃至满分估计够呛。考生若将自己的复习视角提高一个层次，那视野可就不一样了，对同一问题的思维方式也不一样。例如求数列极限，有一类题为n项和的极限，在未学习定积分之前所用的方法可能是夹逼定理，但在学习定积分之后再看这一类问题，视界一下子就宽阔了，解题方法的选择也更多了，更能达到快速高效之目的。(考研教育网整理)
考研西医综合最后冲关复习计划
2013考研西医综合最后冲关复习计划，时至十二月，大家也复习了几个月了，基础阶段应该已经顺利完成，基础阶段我们重点强调的是对教材中的概念，定义的掌握，暑假开始我们陆续进入强化阶段的复习，可能由于基础不同，复习时间不同，大家的复习进度略有不同，但为了能考出理想成绩，我们总的学习任务量是不变的。考研教育网为大家精心编辑了2013考研西医综合最后冲关复习计划，希望为大家的复习指明方向。
接下来的复习内容，总体包括三部分：
1、对强化阶段中的辅导书进行学习，完成强化阶段课程的学习
① 如果你现在还没有完成一轮教材的复习，那就继续完成，但要确保在10月中旬之前完成，所以10月中旬之前的学习计划可以按照你目前的计划进行。
② 完成了一轮教材复习的同学，继续按照强化计划进行相关辅导书的复习。
2、完成每个科目至少一本知识点串讲类辅导书的复习，我们进入强化提高的复习阶段，此阶段要开始大量的做练习题，周期大概10个周。最后做三年的真题作为测试。
①完成辅导书中的练习题，对错题和经典进行总结记笔记。
②完成―的套题，严格按照考试要求来模拟测试。
3、最后两周进入冲刺阶段，做4-5套模拟题，完成模考课程的学习，然后回归教材，回顾相应考点。
推荐辅导书：
《生理学》作者：朱大年主编，人民卫生出版社
《生物化学》作者：查锡良主编，人民卫生出版社
《病理学》作者：李玉林主编，人民卫生出版社
《诊断学》作者：陈文杉等主编，人民卫生出版社
《内科学》作者：陆再英等主编，人民卫生出版社
《外科学》作者：吴在德等主编，人民卫生出版社
辅导书：
《西医综合辅导讲义》于吉人主编，人民大学出版社
复习建言：
知识点串讲类的辅导书是帮助梳理思路，理清在复习教材时比较困惑的地方，对于重点和难点会进行详细的讲解。这个阶段的复习是基础阶段的提升，是冲刺阶段的基础。由于复习时间比较紧张，对于习题类的书中题目可以选择性的做一部分。
对于没有完成一轮教材复习的学员，一定要抓紧时间复习了，最迟10月中旬之前完成。
2013考研最后10周西医综合冲刺计划：
第一周：生理学
①第一章：绪论
考纲没有变化，重点考察的就是正负反馈调节、自身调节的区别以及相对应的例子。
②第二章：细胞的基本功能
这一章比较重点，每年都会有本章的考题，大的重点就是物质的交换和动作电位。这将会涉及到今后各个章节的学习，同学们必须深入的理解加以牢固记忆。
③第三章：血液
主要是对血液成份及功能做了介绍，对今后血液学和呼吸系统做的基础。
④第四章：血液循环
重点内容还是心肌细胞的生物电以及血压调节等部分。本章是生理学的一个大的重点章节，内容繁多，需要全面理解掌握。注意比较心室肌细胞和窦房结细胞动作电位的产生机制。
第二周：生理学
①第五章：呼吸 本章虽然从内容上看不算很多，但也是生理学的一个大的重点章节，主要是肺脏的通气与换气及其调节。
②第六章：消化和吸收 也是一个大的重点章节，主要考点在于各个消化液的分泌成份及其相应的调节，胃肠运动方式及影响因素。应注意的是一些消化腺及几种重要激素。最常考的胃肠激素有胃泌素、促胰液素、缩胆囊素，可以将这三种对比记忆
③第七章：能量代谢和体温 重点掌握能量代谢的几个基本概念。
④第八-十二章。
第三周：《内科学》
①第一章：诊断学
考研教育网建议重点掌握一些典型的症状，会对我们复习内外科时有所帮助，还有肠、胆、肾绞痛鉴别，一般检查，胸部检查，实验室检查中的一些指标的正常值。
② 消化系统疾病和中毒
胃食管反流病病例及临床表现。自身免疫性胃炎和多灶萎缩性胃炎的区别，这是考试重点。十二指肠溃疡与胃溃疡的区别，良恶性胃溃疡的鉴别。消化性溃疡病的治疗。肠结核85%好发与回盲部。溃疡型肠结核与增生型肠结核的对比。结核性腹膜炎临床表现。克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠结核之间的鉴别。
第四周：《内科学》
①第三章：循环系统疾病 重点掌握心衰，各型心律失常，心绞痛和心梗，心绞痛与心梗临床表现的鉴别，心梗的心电图，心瓣膜病的临床表现，高血压的病理，感染性心内膜炎的并发症及临床意义。心衰这部分是考试重点，尤其是慢性心衰。记忆交替脉、奇脉、水冲脉常见疾病。
②第四章：呼吸系统疾病
重点掌握支扩的临床特点，各型肺炎，肺结核，慢支的治疗原则，支气管哮喘，呼衰，痰液性质与疾病，COPD的病因、临床表现、诊断、分级及治疗，间质性肺疾病的发病机制。
③第五-八章
第五周《病理学》
第一章：细胞与组织损伤
细胞和组织的适应与损伤这章是考试的重点，需要同学们全面掌握，尤其是对相关概念和常见部位、组织或器官。
第二章：修复、代偿与适应
重点掌握肉芽组织，细胞再生能力。
第三章：局部血液及体液循环障碍
这部分重点内容是血栓和栓塞的分类及组成特点。
第四章：炎症
重点掌握炎症基本病理变化及其机制，病理学分型。
第五章：肿瘤
本章为考试重点，其考点往往在于对一些特殊肿瘤的考查，同学们需全面复习。
第六周《病理学》
第六章：免疫病理
重点掌握自身免疫性疾病发病机制和病理变化，系统性红斑狼疮的发病机制及病理变化。
第七章：心血管系统疾病
重点掌握风湿病的发病机制，高血压的发病因素及病理特点，动脉粥样硬化的病理特征及危险因素、心肌病的概念，心肌炎的`分类及特点、特殊类型的心肌炎
第八-十四章
第七周《外科学》
第一章：外科总论
重点内容为常用灭菌消毒法，无菌操作原则，脱水类型的判断，注意等渗性脱水、低渗性脱水、高渗性脱水的比较。低钾血症和高钾血症的鉴别。
第二章：胸部外科疾病
重点掌握肋骨骨折好发部位，各类气胸血胸临床表现及救治原则，闭合性气胸、张力性气胸、开放性气胸的对比。
第八周《外科学》
第三章：普通外科 本科目重点
第四章：泌尿、男生殖系统外科疾病
重点内容常见泌尿系梗阻鉴别诊断，泌尿系结石的临床表现。
第五章：骨科
第九周《生物化学》
第一章：生物大分子的结构和功能
考研教育网总结重点内容：氨基酸的分类,几种特殊的氨基酸，蛋白质的分子结构及理化性质，核酸的组成，DNA双螺旋结构，酶的基本概念，米式方程，辅酶成分。
第二章：物质代谢及其调节
重点掌握糖酵解，糖的有氧氧化，磷酸戊糖旁路，糖异生，酮体、胆固醇、磷脂的合成，呼吸链，氧化磷酸化，特殊氨基酸代谢产物，一碳单位代谢，嘌呤及嘧啶核苷酸合成原料及分解代谢产物，物质代谢的联系。糖代谢一章为考试重点，要全面掌握。
第十周《生物化学》
第三章：基因信息的传递
DNA的复制、转录、翻译过程中所涉及到的的酶等，逆转录及逆转录酶，碱基配对原则，遗传密码的特性，蛋白质合成的干扰，基因类的为考试热点
第四章：生化专题
受体类型要注意生理学和生化内容的区别，解题时尤其要弄清是生理学试题还是生化试题，这是关键
第十一周
再认真回顾一遍这几本书的主要内容。
历年真题套题2009――，每套试题集中3小时做真题，对答案，打分，总结错题知识点，把总结的算法错题本再复习一遍。
第十二周
重点复习自己做错的题目，找4-5套模拟套题，或直接做模考课程中的套题，然后再对答案听解析。
把真题中的错题再看一遍，回归教材，自己对照教材目录，进行回顾。
最后，考研教育网祝福广大考生梦想成真！
2013考研数学最后冲关复习建议
2013考研数学最后冲关复习建议，距2013考研日期越来越近，也就意味着考研数学复习进入了冲刺阶段，考研数学复习的基础阶段和强化阶段是极为重要的，但冲刺阶段也是不能忽视的。考研教育网为大家精心编辑整理了2013考研数学最后冲关复习建议，为大家在冲刺阶段的考研复习助力！
考研真题是最好的练习题，所以做历年真题可以快速提高解题能力，熟悉考研数学出题规律。经验表明在复习中后期把重点放在做历年真题上是非常有必要的。每套真题不能只做一遍就不理，有时间久尽量多做几遍，要做到对其中每道题都非常熟悉的程度，其实这也就相当于是对每道题当中考查的知识点非常熟悉了，以后再遇到类似的题目，就都能迎刃而解了。
有了一定的解题能力后，做几套高质量的模拟题，自己考自己，做下来看自己还有哪些地方掌握的不够好，有针对性地对这些考点深入探究，让难题不再是难题。在最后的考试之前，选几套高质量的`模拟题来做是非常必要的，每年考研教育网网上远程辅导班冲刺阶段提供的全真模拟试题，会使考生有如临考场的感觉，模拟真实考场，测验自身能力。按照这样过程复习下来，相信每位考生都会考到一个理想的成绩。
保持“预热”状态，不可间断复习。许多往届考生在复习的前期花了许多时间和精力复习数学，效果也很好，就自认为高枕无忧，最后阶段放弃数学的复习突击其他科目，待到临考前几天再预热数学却发现已经很陌生，很多东西都忘了，做题也感觉很糟。为了避免此类情形发生，同学们应保证每天至少用一个小时的时间复习数学，不可发生间断以致前功尽弃。这个阶段对复习的针对性要求更高，因此同学们最好在自己的弱势科目或掌握还不够牢固的知识点、题型上多下工夫，争取一举攻克难关。而相反地对自己向来持有优势的学科和知识点则不必过多投入时间，多花气力突击自己的弱项，这样就会在最短的时间内获得最显著的提高，增强应试信心。
经过了辛苦的复习过程到最后上考场时一定要调整好心态，心态也是影响考试成绩的关键因素，有的考生就是平时做题不错，但到了真正考场上却总是发挥失常，原因就是心态没有调整好。好的心态不只是在考试时有，更应该贯穿复习始终，以取得最佳效果。
考研英语最后冲关 临场指导
转眼就到考试的时候了。所有考生在考试内容的复习上已接近尾声。充分的内容准备如何化为理想的分数呢?其中关键的一环是临场发挥。如果说内容准备是雪中送炭，那么临场发挥就是锦上添花。我根据自己的考研经验与众多考生的感受，特提出下列建议：
1. 放松心态。只有放松心态才能发挥出最佳水平。我记得有一次监考，一位考生好长时间都无法进入状态，一篇阅读，平时15-20分钟就能做完，当时却用了35 分钟。这是过于紧张的缘故。为了避免这一现象，考前两三天的作息时间最好能比较规律，尤其是最后一天，复习时间不要太晚。另外，如果考试中真出现了紧张现象，可以先休息一下，待平静一会儿再继续答题。
2. 调整顺序。考试时问题的出现顺序是：完型填空、阅读、新题型、英译汉、作文。但是实践证明，下列做题顺序比较利于发挥水平：阅读、作文、新题型、英译汉、完型填空。
3. 控制时间。由于各种问题的分值不一样，给它们分配的时间也不一样。时间分配可以参考下表：
阅读(60-70分钟左右，一般不能超过80分钟)
作文(40-50分钟左右，一般不能超过60分钟)
新题型(20分钟左右)、英译汉(25分钟左右)、完型填空(15分钟左右)。
做阅读时，有个别难题一时不能确定答案，不要耗费太长时间，可以先在试卷上做个记号，等做完同一篇的其他问题时或检查时再确定答案。
4.全面检查。如果做完后还有检查时间，应该充分利用这一时间，从头至尾检查下列内容：
1)要求填写的考生信息是否准确填写;
2)所有问题是否都答了?即使是没有把握的`问题也要先排除一些选项，然后选一个答案;
3)答题卡上涂的字母是否对应已选的正确答案?涂答题卡的方式与轻重是否合适?
如果估计自己做完后没有检查时间，可以在做完每个部分后检查一下。
5.保持整洁。卷面整洁能给阅卷老师留下良好的印象，博得一些同情分。所以，书写时要做到清楚整洁，字体大小要合适。为了达到这一目的，应该注意下列几点：
1)根据自己的情况选用蓝黑的钢笔或圆珠笔;
2)做翻译时字不可写得过大，以免空间不够;
3)写作时最好列个提纲，同时列出主要的关键词，以免写作时涂改太多，给人卷面脏乱的感觉。有的考场发草稿纸，或者可以向监考老师要草稿纸，提纲就可以写在草稿纸上。否则，草稿可以打在试卷的写作部分，甚至是其他部分。
6.做题思路。在前面的复习部分已经详细讨论过做题思路，这里再简要总结一下：
1)完型填空找线索;
2)阅读理解对原文;
3)新题型看关键词;
4)翻译词义加逻辑;
5)作文重点在语言。
以上是考生临场发挥要注意的几个方面，希望对大家有所帮助。
最后祝大家金榜题名、心想事成!
考研数学复习最后冲关方法
考研数学复习最后冲关方法，考研数学复习过程中，如果能够掌握复习的方法和技巧，可以让你的复习事半功倍，可以让你在别人都紧张复习之际轻松，让你在别人为分数忧心忡忡之际信心百倍。在考研数学复习过程中，考研教育网提供以下几个方法值得考生借鉴。
一、全面复习，并加强解综合性试题和应用题能力的训练。
数学复习要严格按照考纲规定的内容与要求进行复习，做到不遗漏，不超纲。另外，有些课本上没有，而考试大纲上面有的内容，考生一定得补上。考试大纲对不同的知识点要求不一样，有的是掌握，理解，有的是了解，会用，对要求掌握和理解的内容要重点复习，对相应的定理法则，不仅要会用，还要弄清楚证明过程，08,直接考查到了课本重要定理的证明。对要求了解、会的内容，只要会用即可。在解综合题时，要求考生迅速找到解题的切入点，为此需要熟悉规范的解题思路，考生应能够看出面前的题目与他曾经见到过的题目的内在联系。只用加强了解综合性试题和应用题的能力，考生的成绩才能真正提高。
二、按照大纲掌握基础。
考研数学试题最大的特点是重视“三基”的考查，会占到整个试卷的80%，而且数学是一门演绎的科学，只有对基本概念有深入理解，对基本定理和公式牢牢记住，才能找到解题的`突破口和切入点。所以想要考研数学少丢分，先要对基本概念、定理理解准确，掌握好数学中最基本的解题方法。
三、重视历年真题。
据统计，每年的研究生入学考试的内容较之前几年都有较大的重复率，解题的思路和所用到的知识点也很相像，所以要求考生重视历年真题。做真题可分两步，第一步一套套地做，这样一是可以检验复习水平，发现不足的地方。另外为合理安排考场上答题时间积累经验。第二步，按照章节进行做，在第一步基础上，有些题目有可能会做错，接下来，在各个章节中在专题中做，把该类型的题目，最近十年考试题好好研究，弄清楚常考的是哪些情况，有可能怎么变化，还有可能怎么考。另外，要求考生通过对考研的试题类型、特点、思路进行系统的归纳总结，有意识地重点解决解题思路问题对提高考生解题的速度和准确性是有很大帮助的。对于那些具有很强的典型性、灵活性、启发性和综合性的题，要特别注重解题思路的培养，尽管试题千变万化，其知识结构基本相同，题型相对固定。
四、把握考研最后一个月。
在最后一个月，考研教育网建议考生重温一遍教材，查遗补漏，将知识条理化、系统化。这个阶段还可以做八套左右的难度适中的模拟题或之前留下来的真题，但千万不能做太难太偏的模拟题，不然不仅做了无用功甚至对参考失去信心的，也起不到锻炼的价值。
考研数学准备最后冲关成功
2013考研在即，已剩不到40天，在此考研数学的.辅导老师们为同学们冲刺复习提供几点指导建议，助同学们实现完美冲刺。
一、一定要重视真题，真题是最经典、有代表性的试题，建议可以交替做真题和《考研数学绝对考场最后八套题》，并每天尽量在考研考试那个时间段做， 通过实战演练更好地适应考试模式，同时在做题时要根据各学科特点和自身情况合理安排好自己考试的时间，完成后仔细分析做错或者不会做的原因有哪些，然后认 真一一解决这些问题，杜绝再犯类似错误。
二、根据考试大纲，认真总结好各个考点所涉及的公式、概念及解决方法思路，尽量每天 抽出些时间记忆和掌握，不断巩固这些知识，并多和同学互相交流些做题技巧。同时在最近做题中发现的薄弱环节要重点复习，复习时尽量结合些典型例题，并多练习相关习题，彻底掌握这些知识。
三、经过漫长紧张地复习，同学们难免有些身心疲惫，这段时间要注意休息和饮食，保持身体健康，并调整好自己的生物钟，让自己在考试那些时间段达到最优状态。同时尽量每天能出去锻炼会，适当地放松自己，并与同学之间互相鼓励和赞美，增强信心，坚持到底，赢得胜利。
最后预祝同学们考研成功!
喜欢护肤的人都知道美好的肌肤不但要靠化妆品的保养还应该靠食物调节，娇滴滴的美白肌肤其实是吃出来的，夏天就要了，天气炎热干燥，夏天的肌肤由于紫外线照射容易变黑，而且如果不做好补水保湿措施就变的很干燥，那吃什么补水效果好呢？下面就为大家介绍几种具有补水功效的水果。
大家都知道多吃水果是身体是很有好处的，不但可以补充体内所需要的各种维生素，还能给身体补充水分美白肌肤等等，而且不同的水果有着不同的功效，如果您想给肌肤补水就多吃下面的这几种食物吧。
柑橘，柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。
甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
葡萄，葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。什么补水效果好？秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。
苹果，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
什么补水效果好？以上为大家推荐的这几种水果就具有极强的补水效果，在夏天来临之际，美眉们要是想有个美白水嫩的肌肤的话，就多吃水果吧，而且美眉在夏日出行的时候一定要注意防晒哦，从外面回来之后一定要及时给肌肤补水，否则很难很快白回来哦。
1、高血压与控制饮食
说起高血压，很多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没联系”。然而，随着人们生活水平的进步以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右，体重与血压有直接联系，肥胖者高血压病发作率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化进展。预防及治疗高血压病首先应减肥。
俗话说，病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童逐日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食品及粗粮等低热量的食品，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。伴随，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入增加2倍，高血压病的发作率亦增加2倍。
2、高血压与运动
多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。
注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。
尽量少吸烟。吸烟被证实是脑卒中、冠心病的最重要的危险起因之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。
高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。
1、按摩风池穴
用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。
2、按揉太阳穴
用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
3、揉抹曲池穴
找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。
4、按揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行
分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、黑木耳
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
3、绿豆
绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
5、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。
6、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
7、海带
海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
★ 十级冲关作文
