以下是小编收集整理的高考10大减压技巧（共含4篇），欢迎阅读与借鉴。同时，但愿您也能像本文投稿人“chongwux”一样，积极向本站投稿分享好文章。
高考饮食有什么原则
误区之一：考前进补是最有效的。
许多家长都将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品可以达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。
其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，一定要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。
误区之二：肉类唱主角考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。
不少家长担心自家孩子营养不良，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃的.过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
高考考生如何科学进食
误区一：贪多求快
专家指出，尽管人人都知道身体的健康要靠长期的均衡营养来维持，但因高考已近，很多人希望通过短短一、两个星期来达到迅速补充营养的目的。食物不嫌其多，进补唯求速效。其实，贪多求快不仅毫无益处，而且会带来危害。如吃得过饱，食物在胃肠中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
误区二：青睐保健品
许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径。对此，专家提醒：不要对保健品期望过高。保健品不是营养素，它没有直接疗效，目前保健品市场较乱，不排除有假冒伪劣产品存在的可能性。
饮食误区均衡营养
专家还指出，均衡营养是考前饮食行为的一个重要误区。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。其次需坚持适当性误区。考前关键时期，要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素B有助于加强记忆;钙元素有助于稳定情绪;胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。
2022高考减压小技巧
自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?“
焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
过渡性减压法
考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
成人高考备考减压技巧
一、注意力转移法
大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
二、运动休息法
感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。
三、心理暗示法
把自己所有的.复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。
四、增强自信法
从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
高考前10天如何减压
高考，每一个考生的家庭都在面临着严峻的心理考验，不紧张不可能，张院长指出，考前适度紧张和压力反会促进学生更认真地复习，有益于考试。但是，一些考生面对高考压力，过度紧张、焦虑、慌乱，心理“丢盔甲”，会严重影响水平发挥。所以，如何圆满通过高考心理“应激”考验，对广大考生来说是必须过的一道关。
不能把“理想分数”定得过高 ，“明明只能跳1米2，却非要报1米6，给自己设的目标太高，特别容易造成精神紧张”，张院长首先就强调，考生一定要认清自己学习成绩的现实，科学确立合理的考试目标。把“理想分数”定得过高，人为造成心理紧张是不可取的。同时，始终抱着“尽了努力，不在意结果！”的理念，这将十分有利于考生心理调试。
放松是考试前一天的主旋律
考前10天：每个学生实力基本定型，所以考生在考前10天应针对自己最薄弱的、经常出错的地方，进行针对性的“拾遗补漏”。一般考前10天宜看书，而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的.精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等。
考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。有些科目重要内容虽已经掌握，但还要适当浏览，如历史、地理、政冶、语文的常识、英语的单词、数学的公式等。对自己做过的试题看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当做一点“热身题”，
切不要把弦绷得太紧，适当放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整心态。此外，做好考试的物质准备，如文具、准考证、换洗的衣物等。
考前1-2天：不要参加剧烈运动，也不要长时间玩 、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。同时，可去熟悉考场，对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及座位位置亲自查看，认真检查考试时所使用的准考证、文具等。
睡觉不宜太早，以免太早或太晚上床而导致不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，帮助睡眠。但不要服用 ，因为 会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。如果是焦虑和失眠严重的考生，可在医生指导下服用短效的苯二氮卓类药物。
暗示自己：我紧张别人也紧张
■深呼吸：个别考生到了考场会感到紧张，在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：我紧张别人也紧张，考试前有点紧张是正常心理现象。
■心理暗示：在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的试题不要过分狂喜，发现自己不会的试题也不要过分紧张，保持镇定的心态，应该想到：我难的其他考生也难，我容易的别的考生也容易。
■巧解难题：考试中遇到困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时不知道从哪下手。遇到困难时关键是不紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。所以，控制好考场的情绪，冷静的思考也许会出现更出色的发挥。
01
在写作之前，首先对题目进行认真的审清并在脑海中回想自己积累的哪些句式、句型、单词能用进来，这些单词、句型都应是经典的，不会错的。
02
写的过程中，多注意使用“起承转合”的连词，使文章更富有条理，层次分明。
如：instead of 而不是;Asa result结果是;stay up late熬夜;However然而;Because of由于;Inmy opinion以我的观点来看;这些都是高分必备的起承转合。
03
写的过程中，多注意使用定语从句，包括非限制性定语从句。要熟悉英美人写文章的习惯，遇到专有地名、人名一定要用非限制性定语从句，强调唯一性。
如：It’ s very considerate of you andyour parents to drive me to some of the major attraction in London the weekendbefore I left, for which I’ll always be grateful! 后半部分非限制性定语从句的使用使得文章的表述更为地道。
04
写的过程中，多注意使用副词、形容词起到修饰的作用，并注意切忌重复，多使用不同的表达进行转述。多使用高级词汇。
关联词如What’s more, In addition;非谓语如Tobe frank, by joining the club;词汇如dowell in, look forward to doing, such as。
05
写的过程中，多注意使用平时经常用的万能句型，用不上的时候也要往上靠，自己处理好上下文的连贯性。
如：
A.开头句型
1)It can be said with certainty that... +从句 可以肯定地说……
2)As far as ...is concerned 就……而言
3)As the proverb says， 正如谚语所说的，可以用来引用名言名句
4)It has to be noticed that... 它必须注意到，...
5)It’s generally recognized that... 它普遍认为...
6)There’s no denying the fact that...毫无疑问，无可否认
7)Nothing is more important than the fact that... 没有什么比这更重要的是…
8)What’s far more important is that... 更重要的是……
B.衔接句型
1)But the problem is not so simple. Therefore，+句子 ( 然而问题并非如此简单，所以……)
2)A case in point is ... 一个典型的例子是……
3)But it’s a pity that... 但遗憾的是…… It’s a pity that... 遗憾的是……
4)In spite of the fact that...尽管事实…… In spite of 尽管
5)Further, we hold opinion that... 此外，我们坚持认为，……
6)However , the difficulty lies in..+名词或者动名词 然而，困难在于…
7)Similarly, we should pay attention to... 同样，我们要注意...
8)Asit has been mentioned above...正如上面所提到的… (可以用来对前面所说的话进行补充说明)
C.结尾句型
1)Therefore, we have the reason to believe that... 因此，我们有理由相信……
2)I will conclude by saying... 最后我要说……
3)All things considered, 总而言之 = In a word=In conclusion
It may be safely said that... 它可以有把握地说……
4)Therefore, in my opinion,... 因此，在我看来，……
5)From what has been discussed above, we may safely draw the conclusion that….
通过以上讨论，我们可以得出结论…
6)The data/statistics/figures lead us to the conclusion that…. 通过数据我们得到的结论是，....
7)It can be concluded from the discussion that... 从中我们可以得出这样的结论
8)From my point of view, it would be better if... 在我看来，如果……也许更好
06
写的过程中，多注意使用被动、倒装、虚拟语气及非谓语动词作定语这样的表达。
如：As a result, he misses lots of pointsthat the teacher makes and it usually takes him more time to finish hishomework.
07
学会替换，对不会写的进行替换，转个圈说明白。
08
切忌使用平时不常见的表达，不要出现“中式英文”。
09
文章中代词要指代明确，自己把握不准时，宁愿重新将指代的内容写出来。
10
温馨提示：英语文字不宜写的太小，所有字母都顶横线写好，看起来卷面整洁，写错的地方只需轻轻划一笔就行，切不可反复涂黑。
最后，掌门祝愿大家都能发挥出自己最大水平，写出最好的文章，笑对高考。
附：高考英语作文评分标准
第五档(21-25分)
完全完成了试题规定的任务。
——覆盖所有内容要点。
——应用了较多的语法结构和词汇。
——语法结构或词汇方面有些许错误，但为尽力使用较复杂结构或较高级词汇所致。
——有效地使用了语句间的连接成分，使全文结构紧凑，完全达到了预期的写作目的。
第四档(16-20分)
完成了试题规定的任务。
——虽漏掉一两个次重点，但覆盖所有主要内容。
——应用的语法结构和词汇能满足任务的要求。
——语法结构或词汇方面应用基本准确，些许错误主要是因尝试较复杂语法结构或词汇所致。
——应用简单的语句间连接成分，使全文结构紧凑。
第三档(11-15分)
基本完成了试题规定的任务。
——虽漏掉一些内容，但覆盖所有主要内容。
——应用的语法结构和词汇能满足任务的要求。
——有一些语法结构或词汇方面的错误，但不影响理解。
——应用简单的语句间连接成分，使全文内容连贯。
整体而言，基本达到了预期的写作目的。
第二档(6-10分)
未恰当完成试题规定的任务。
——漏掉或未描述清楚一些主要内容，写了一些无关内容。
——语法结构单调，词汇知识有限。
——有一些语法结构或词汇方面的错误，影响了对写作内容的理解。
——较少使用语句间的连接成分，内容缺少连贯性。
信息未能清楚地传达给读者。
第一档(1-5分)
未完成试题规定的任务。
——明显遗漏主要内容，写了一些无关内容，原因可能是未理解试题要求。
——语法结构单调，词汇知识有限。
——较多语法结构或词汇方面的错误，影响对写作内容的理解。
——缺乏语句间的连接成分，内容不连贯。
信息未能传达给读者。
0分
未能传达给读者任何信息，内容太少，无法评判;所写内容均与所要求内容无关或所写内容无法看清。
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