下面是小编整理的眼睛干涩 你的电脑需要调教（共含7篇），欢迎您阅读，希望对您有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“梁博”一样，积极向本站投稿分享好文章。
缓解眼睛干涩的方法
办公室一族都患上了电脑依赖症，吃喝拉撒都得守着屏幕。时间一长，即使天天看美女大吃冰激凌，眼睛也也是会闹旱灾的。眼睛干涩是几乎所有上班族都无法避开的小毛病。频繁点眼药水，只能是饮鸩止渴，必须要用大炮打蚊子的气势来展开立体攻势。不然某天眼睛断水，就真的追悔莫及了。
1、眼睛干涩 你的电脑需要调教调教
注意屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
2、怎么眨眼？这真的是一门学问
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
3、给眼睛做个SPA吧
眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。
4、别让隐形眼镜成了隐形杀手
长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。
5、学习摆一个又帅又健康的工作pose
在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。
一、黑眼圈怎么办
大部分长期面对电脑的人都有黑眼圈，面对这些人群专家建议，每天应该尽量多喝一些红枣水。因为红枣具有加速血气运行的功效，而且还能够有效的减少眼部淤血积聚从而减轻以及缓解因为贫血所导致的黑眼圈。
除了喝红枣水之外，存在有黑眼圈的人群在平时还可以适量的吃点黑芝麻。在黑芝麻中含有对眼球以及眼肌有滋养功效的维生素E，它能够有效的缓解黑眼圈的形成，当然除了黑芝麻之外，还有花生、核桃、葵花子等都含有丰富的维生素e，也可以很好的保护眼睛。
二、眼睛疲劳怎么办
长期面对电脑的人一定要注意多活动眼球，没工作一段时间后就应该站在窗前2~3米外，双眼依次注视窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，这样反复7~14次后便可以很好的舒筋活络、改善视力。
面对眼睛干涩怎么办等问题时，电脑族还可以用牛奶敷眼睛，将纱布折叠成小片在热牛奶中完全浸透，然后在眼皮上敷20~30分钟，这样可以有效的增强眼部肌肉活力，解除疲劳。或者每天喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。
三、眼睛浮肿怎么办
如果出现眼睛浮肿的问题，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后，取出来敷在眼皮上，有改善水肿的作用。或者还可以用按摩的方法来缓解眼睛浮肿，用拇指按揉两眼内侧的睛明穴、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴，可以消肿。
如果附中严重的话可以用冷热交替的方法敷眼睛，使用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，一次不要超过5分钟，同时还可以配合眼睛做上下左右的旋转，从而促进眼睛周围的血液循环，减轻水肿。
四、眼睛发红
眼睛干涩怎么办的问题一定要及时的解决，这样才不会伤害你的视力。在平时应该多喝荷叶茶，如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生，可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮。
五、眼睛干涩怎么办
出现眼睛干涩的问题时，首先要做的便是多喝水，特别是在有空调的房间里，多补充水分是非常重要的。适量的多补充水分可以增加体内的水分，从而改善眼睛黏膜干涩的状态。同时在日常生活中还应该多吃一些滋润的食物，比如猪肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆等，这些食物对眼睛干涩都具有很好的滋养功效。
为了更好的缓解眼睛干涩的问题，在平时还应该少吃一些辛辣刺激的食物，比如大蒜、辣椒等。民间有“大蒜百益而独害目”之说，如果吃很多大蒜，会对眼睛有不良影响。
了解眼睛干涩怎么办的问题是为了让电脑族更好的拥有健康，因此长期面对电脑的你一定要注意，在平时一定要保护好你的眼睛。
电脑族眼睛干涩吃什么好
胡萝卜
维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以――维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。
香菇
香菇具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。
海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
红薯
含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。
含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。
另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。
香蕉
尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。
苹果
含有苹果酸，可使体内脂肪分解。
萝卜粥
材料
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。
做法
胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并。
与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。
枸菊决明子粥
材料
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。
做法
煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
猪肝绿豆粥
材料
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法
将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
桑葚粥
材料
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法
将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
材料
干山药片30克，糯米50克。
做法
山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
该粥补脾胃，滋肺。适用于脾虚腹泻，慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
电脑一族长期使用电脑，眼睛很容易疲劳干涩，很容易患上干眼症。河南省中医院眼科主任张凤梅教授介绍了几个防治小方法：
多眨眼眨眼就像擦玻璃，能把泪液均匀地分布在眼球上。正常情况下人们每分钟眨眼20次左右，而当我们看电视或看电脑时，眨眼的次数无形中减少到5~10次，这不仅减少了泪液的分布与更换，同时也使眼表长时间暴露在空气中致使泪液蒸发过多过快，容易造成干涩不适。有意识地多眨眼，能使眼表及时得到泪液的滋润、营养和清洁，从而发挥正常的通光透明的生理功能。
打打哈欠打哈欠时泪腺分泌的.泪液量增加，可以滋润眼球。
保持湿润可在电脑旁养盆水生植物或者金鱼，也可以放上一杯茶水或使用加湿器，最好避免坐在空调出风口处。
日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。了解健康的生活方式请进入：保健频道
眼睛干涩大多数人都遇到过这样的情况，尤其是经常对着电脑工作的朋友更是深有体会。电脑有辐射，而且电脑的光也在无形当中刺激到我们的眼睛，所以这就是为什么说经常对着电脑或者电视机的朋友要让眼睛休息一下，现在除了电脑就是手机，所以眼睛干涩的朋友也有很多，那么经常对着电脑眼睛干涩该怎么办呢？下面就给大家介绍一下。
1 消除电脑屏幕发出的光谱中含有的过量蓝光和紫外线。
2 消除电磁屏幕的频闪，即CVS。
对抗方法：
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。
以上介绍的就是关于经常对着电脑的朋友眼睛干涩的一些处理办法，这些都是针对没办法的朋友，由于是工作，所以忙起来的时候就什么也顾不上了。但是对于不是工作的朋友可以适当的让眼睛休息一下，闭目养神，或者远处眺望都可以缓解眼睛疲劳。祝大家身体健康！
上班族及一些电脑爱好者成天盯着电脑，眼睛特别容易干涩，不舒服，其实你只要在电脑旁放一杯热水，就可以增加周边的湿度，缓解眼睛干燥等不适症状。
本来眨眼的动作可使泪液层分泌适当泪液，滋润眼球表面。但当人专注使用电脑时，眨眼的次数会明显降低，使眼球表面变干燥。加上夏季多开冷气，空调的除湿效果也容易使眼表干燥。
在电脑旁边摆一杯温水，当水蒸气挥发到空间的时候，就可以让眼球保持湿润，对干眼症患者也有很好的舒缓症状的功效。但摆温水只限于较小的空间，如果是在大空间里，水蒸气飘散范围太广，效果也就没有那么好了。
眼睛是人体心灵的窗户，也是我们身体的重要器官，所以一旦眼睛出现了问题，就会对我们的生活带来一定的影响。随着电脑的使用的普及，现在很多家庭都使用起来了，但是经常看电脑就会出现眼睛干涩的情况，有时候还会出现视力迷糊的状态，这时候就要引起重视了。那么，眼睛问题如何解决？经常看电脑眼睛干涩该怎么办？
说到引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。
日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度。
以上就是有关经常看电脑眼睛干涩该怎么办的介绍，可见眼睛问题非同小可，一旦出现问题就要及时解决。最好按照以上介绍的方法进行缓解，如果情况还是不行，就要及时到医院进行检查治疗，在治疗期间注意用眼卫生，以免给眼睛带来更大的伤害，影响眼睛健康。
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