以下是小编帮大家整理的提高的方法随笔（共含20篇），欢迎大家收藏分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“好朋友”一样，积极向本站投稿分享好文章。
(一)动眼勤看
现在，由于课业负担重，应试教育使然，大部分同学忙于上课、补课、完成作业，很少有时间阅读，造成我们的高中生普遍阅读面窄、知识面窄。为了应对高考阅读理解材料涉及知识相对多元的现实，考生有必要增加一点阅读量，比如：读一些与考试材料风格相近的文章，像《新华文摘》、《人民日报》(理论版)、《光明日报》(理论版)等的社科论文等;读读《唐诗鉴赏辞典》等古诗词鉴赏范文，学习、借鉴名家、权威如何解读、表述古诗词的鉴赏。也可以翻翻《史书》，找一两篇好的历史人物传记读读，仔细琢磨其语言特点、内容结构等信息。除此之外还应当在学习之余坚持收看央视晚间新闻报道类的主流媒体，了解社会民生的“最新闻”，让自己的视角能伸向更宏阔的社会现实。
(二)动手勤练
高中语文学习、复习的“题海战术”并不可取。尤其不要买一本本的习题集、模拟题反复做。语文的核心知识就那么多，重在活学活用。但不多做题不等于一点不动手。其实，高中同学普遍存在一个问题，很少在平时能将成套的语文试题、模拟题按照高考规定时间、要求完成，特别是容易将作文与前面17道客观题分开做，结果实战效果很差。一道高考，作文时间不是不够，就是留得太多影响前面答题效果。要知道，对于考试而言，“只有平时像考试，考试才能像平时”。这就要求考生在平时能定期严格按高考标准完成一套语文试卷。
动手勤练的另一方面是能“模仿造句、写段落直至模仿经典文章”。未经高水平的模仿，很难有自己独到的东西。尤其表达能力的训练。
(三)动脑勤想
主要是能够经常回想、默诵高考语文试卷的17道题的题干。通过思考找到自己常错考点。自己试着总结寻求解除办法。
(四)动笔勤攒
主要是积攒一些万能的经典的独到的理论论据，像先秦诸子散文中的名句、“四书五经”的名句、古诗词名言警句等。这些往往能够反映考生的传统文化底蕴和语文素养。其次，要练习压缩材料，最好用“排比+(比喻)+例子+观点”的结构。最后，要练习、积累作文开头结尾精彩语段。
通病一：阅读答案不精不细
高考阅读理解的命题重在题干和备选答案。很多学生一旦完成正文材料阅读，马上草草读答案，结果很难选对，尤其是社科文一题。这也是语文高考拉分的第一项。高考语文的阅读理解，与中考一个重要区别是要实现精读细读，这不仅仅体现在给定文本材料的阅读，更体现在题干和备选答案的阅读。而所谓“精细与否”，就材料言之要求读者(考生)能从深层或字面背后把握给定材料(文本)反映的作者写作意图、材料基本框架以及核心观点等信息，为此需要找到必要的话语标记，像连词、重复性语词、评述性语句、引用性语句、总结性语句等。须知，“抓标记”是出题者的命题思路，当然也是考生阅读材料的“窍门儿”。就题干言之，则是要找到“题眼”，即命题者的命题意图或关键所在。就答案言之，则是能仔细分析每个备选答案的语法、语义结构，运用排除法将有标记的明显不属于正确选项的排除，之后再分析、筛选。
通病二：鉴赏缺乏诗情画意
我们可以留意一下，高考的诗歌鉴赏材料主要是写景叙事抒情类诗歌，特别是写景类诗歌。这要求考生联系原诗能展开合理想象，能把自己感受的诗歌之美，包括语言之美、意象(意境)之美、思想情感之美表达出来。可是很多学生的答案表述干干巴巴，毫无美感可言，甚至变成了诗句的直接翻译。这是拉分的第二个地方。
通病三：探究不会联系实际
探究题分布在实用文阅读部分，即“小说阅读”或“传记阅读”(二选一)。一般是8分题。探究题其实是微型议论文，这意味着论点、论据、结论都不能少。只不过论据要从原文中概括归纳，结论要联系个人或群体人生社会现实。但考生往往“探而不究”：不能联系原文有效概括，条分缕析列出原因或成因;“究而不探”则只是就材料中现象谈现象，难以提升核心观点与现实、实践相联系。要知道，“探究”之“探”重在探讨原因，“究”则重在深究该如何做、有何启示。探究题也是高考语文拉分项之一。
通病四：作文观点叠加例子
面对现在的“新材料作文”，我们的考生基本都是作一篇800字的议论文。不管“正论”还是“驳论”，关键是要向人家证明自己从材料引申出的中心论点是正确的。为证明自己观点是正确的，我们不得不旁征博引、谈古论今!但每年的高考作文，大量考生运用作文套路、模板，写出那种“观点加例子”的作文。结果，例子一大堆，全是人家说过的，自己的判断、分析少之又少。因此可以毫不夸张地说高考新材料作文：观点+例子=作文失败，观点+例子堆叠=作文彻底失败!这是高考语文最大通病，也应是最拉分的一项。关于作文，我思考的可能最多。如果以后有机会，我愿意再专门跟大家谈，包括如何审题、立意、引材、理论、论证、结尾、结构等。因为涉及问题太多，恕我不展开谈了。
1、眼睛疲劳有些高年级的小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会出现重叠串行的现象，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。另外，有的 少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎、这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。
2、知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
3、全身神经失调原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。
一.多吃一些含有维生素、蛋白质的食物：比如鱼、肉、虾、豆制品、鸡蛋等，都含有丰富的蛋白质成份;葡萄、香蕉、卡蜜瓜、胡萝卜等，含有丰富的维生素A、C成份等;这些成份都是构成眼内组织细胞的主要营养物质，适当的补充能够提高眼睛视力，同时对预防近视也有很好的作用。
二.远方凝视法：在使用完眼睛后，可以到在远方找一处绿色的物体，放松心里的一切杂念，盯着那个物体看大约10分钟左右，也要有频率的眨眼眨眼。这种方法能够促进眼部调节，适当的放松睫状肌。每天大概做3次，坚持一周左右眼睛视力一定会有明显的增加。
三.戴框架眼镜：提高眼睛视力，控制眼睛视力的发展，最有效的方法就是戴适度框架眼镜矫正。对于眼睛近视的患者来说，想要完美的恢复视力是不可能的，只能靠适度的眼镜给予矫正，再加上平日的科学用眼，长期这样下去，眼睛视力一定会有所提高的。
站在某处，找一个比较远的树和一棵比较近的树，然后观察近处的树一会儿，在观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
手掌搓热，捂在眼睛上，反复做。这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作可以随时反复的做。
日光浴：天气晴朗时候，闭着眼睛，对着太阳，让光线让光线透过眼睑，刺激延细胞。我们近视的人对光线很敏感，一遇到强光就会眯着眼睛或者斜眼。这样能提高我们眼睛对光的接受能力。
晚上对着天空数星星，用眼睛去找星星，但不能盯着一颗星星，这样会产生眼疲劳。
坐着或站着，眼睛先平视前方，然后上下左右做运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向都停留几分钟。我们近视后，眼睛都变形了，这个方法可以帮我们的眼睛调节会正常的形状。也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
其实提高右脑太简单了，就看你的决心了，如果一开始就认为想做到这点太难了，那你不可能成功的，这其实非常简单。网上都说常听音乐，没错，一首歌听100遍，把歌词背下来，一举两得，大错特错，千万不要这样做，会损伤你的右脑，你逻辑的混乱速度要比你想象的快得多，听歌固然重要，但要提高记忆力，我建议给自己设定一个计划，暑假或寒假，或长期的假期，都是你提高记忆力的大好时机，我把我的计划给你们说一下，当然我已经坚持好几年了，所以要求很高，你刚开始应该会有点吃力，我建议首先你把你的计划定的简单一点，逐渐增加，我的计划是：每天听10首歌，必须是陌生歌曲，而且要保证听到前奏就知道是什么歌，必须熟练，随身携带mp3，会有用的。
当然提高右脑并不只是这一种方法，提高左手的使用频率，这也是有规则的，用左手练字，当然好，但这算左手使用中比较高的境界了，所以首先把左手作为生活中另一个右手，我现在右手并没有在键盘上，我在用左手打字，你可以把你自己喜欢的歌词打下来，用左手，速度应该会慢一到两倍，不过并不难，每天两首歌，非常有帮助。
不要急，坚持一个月，再进行这一项，用左手吃饭，不要认为这很简单就心急做，你错了，这已经离写字不远了，因为这和写字一样，同样讲究拿筷子或勺子的手法，连续两个月用左手吃饭，再写字。
写字也有讲究，不要急，脑力训练会比这辛苦得多，写字从数字写起，一个数字练一张，如果不够熟练也要坚持，从一写到1000，熟练后就写简单字，比如：不，大，小。
看完这些你可能会觉得时间不够，5个月没有这么长时间，我下面就给你推荐一种方法，你可以记住词语，古文，数理化表，英语单词和课文，这个方法叫地点法，首先你要找到足够多的地点，把地点的范围缩小，比如桌子就给他算一个地点，比如我要记“绿色"和“数学”这两个词语，而且你也找到了黑板和桌子这两个地点，你就想像，黑板上长了两根草，桌子上坐个人在算一加一，这样这两个词就记住了。
记古文同样，按照古文的翻译记，比如伯牙善古琴，翻译过来就是伯牙擅长弹琴，你就想像，伯牙坐在桌子上弹琴，就记住了，但记词语或古文都要根据你记地点的顺序记，要不就会背混。
英语单词举个简单的例子你就会懂了，比如cutans把cu看做醋，把tan看做毯(子)，把s看做2，因为英语中复数要加S，就可以想象醋在毯子上，就记住了。
多吃水果和蔬菜
一项近期研究发现那些从30多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是老年痴呆症的发病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质，能够保护大脑免受这种损害。
合理的作息时间
调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
经常回忆
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
调节脑状态
研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。
提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要找出适合自己的提高记忆力的方法，才是好方法。
高中数学提高方法
高中数学提高方法，高中数学怎么提高、高中数学解题方法、提高数学成绩的方法，这几个问题会一直围绕着高中的同学，下面我们就来看看那高中数学的提高方法哦!
1.如何真正学会数学：预习、复习、上课
课前预习，你的课前预习不仅仅是看看书就好了，而应该试图自己理解这节讲什么(关键是自己理解)，很简单就是你看了一遍三角函数，就合上书想想三角函数是什么?我能用它来干嘛?
由于你课前预习了，上课时老师讲的很多东西是在加强你的印象，而且你之前的问题会一个个解开，你也会跟着老师的思路一直听下去，如果你的问题老师也没解决，ok，你碰到了个好问题!所以下课一定要第一时间解决你的疑惑，因为你一放，这个问题你估计就忘了……
课下，你应该再读一遍这节课学习的内容，然后每个公式和定义都要自己推导一遍!!这个十分关键。
没有量的积累，哪有质的飞越嘛!我们就是要熟练到，就算在考试中也是行云流水的算题，这都依托于平时的练题。
2.如何刷卷子，做作业平时以及限时训练
首先刷卷子，一定要限时做题!因为考试是限时的，你可以在平时写一套卷子用10个小时，做的十分工整……但是考试时谁会给你那么多时间呢?只有你在紧迫下适应了写题的氛围，你才能在考试中达到较好的状态!
当然，有人好不容易花了2个小时写完一套卷子，觉得万事大吉了，其实，这错过了最好的检验和纠正自己错误的时机!你做完卷子时，一定要坐下来静心的对答案，并且标明自己的错误，警示自己。
刚开始，你这样写一套卷子，估计会花费5，6个小时，但是你会发现，20套卷子以后，你的错误会越来越少，你的成就感也会越来越强，在考试中也会体现出来的。
3.如何对待错题：改错、错题本用法
有些人有些问题今天错了，下回还错，考试也错，有些错题他总也记不住!
这是因为，他没有重视错题的价值!他的错误思维在第一次建立，并且没有被改变，一直延续了下去，所以错题是要经常看的，并且反复不断的做，错题和错题本一定要常看常新!
有人问不知道自己的薄弱环节在哪?这个很好办，找出你的前5次考试或者前5套卷纸，看看你错的都是什么地方，OK恭喜你，你的`弱点就在那里，加油补强他吧!!
4.如何养成好习惯：细心、答题、练字
很多人考完试都会懊悔自己没有足够细心而丢了很多分数，其实，粗心是不好的生活习惯的一种在学习上的延续，粗心的人他在生活中会有以下行为：被子基本不叠床上桌上乱糟糟、刚才拿的遥控器下一秒就不知道放哪了……这些都是生活中的细节，都表现了这个人不好的习惯：粗心、马虎、神经大条，所以这个习惯自然而然就带到了平时的学习和考试中去。
既然说到了习惯，就在说说答题过程这个习惯的养成，在高中时我的卷子经常是展览的对象(有点不好意思……)，因为老师说我的答题过程就和答案一样，这也得益于平时做作业就养成的好习惯。
如果你的习惯已经很好了，想更加完美，这就需要卷子的“脸面”好看些，也就是字!一定要漂亮，或者退一步，一定要工整!你去看看那些高分卷纸，那个不是让你看了如沐春风呢?这个细节大家一定要加把劲，绝对会给你增色不少。
5.如何培养数学思维：严谨、根据、自学
有人说，我确实对数学不感兴趣，就是没有数学思维……其实不是任何人一开始都会对数学感兴趣，而是在你的不断坚持和探索中发现数学的乐趣!我坚信，兴趣是最好的老师，你特别喜欢玩魔兽，你就会千方百计的找寻通关的技巧，如果你特别喜欢数学，那么恭喜你，你的数学一定能够很棒的。要有种数学虐我千百遍，我待数学如初恋的气魄和坚守!
数学，是一门严谨的学科，任何公式的推导，概念的定义，都有它的原因。数学教给你的不仅仅是如何算题，更是教给你一种看待任何事物的态度。
当我们碰到任何事物都是，刚开始你对它一无所知(一道题)，你开始了解它是干什么的(读题干，找条件)，然后你要解决这个问题(解题)，但是如果你觉得这个问题太难，肯定就要化繁求简(由已知来推导未知)，最终经过一番磨难，搞定这个问题(解出一道压轴题)!从数学中，慢慢培养自己对待事物严谨的态度!
6.如何考试：试卷分析、拿高分
最后，我们还是回归主题，希望大家看了这个系列有所收获，能够考一个更高的分数，虽然很俗气，但是面对改变人生的高考，我们必须好好对待他，然后战胜他!
如果你很了解考试，一般来说你应该知道试卷中试题的分步高考卷子中一定有60%的题目是基础题，这是一定的，也就是说，只要正常学习，课后题都做了，90分问题不大。(有人在这里就会鄙视课后题了……其实，课后题目是所有题目的根本，我当年高考140+时就是得益于一道课后题，高考只改了数字，我轻松做出，但是很多人在那道概率上栽了跟头)。
总之，只有你对试题有了充分的理解，才能百战不殆。这里着重要说的是做题的节奏，我当时考试一般做完所有题目就剩5-10分钟，然后做一下紧急修正。如果你有个很好地节奏，一般不会发挥的太失常。你有不会的题目，也要在最后时刻写满他，用满满的公式告诉老师，你给点分吧……这些技巧有时真的会帮助很多的。
如何学习语文
不仅仅要背诵那些文学常识、课文，这只是个步骤，应该从更大的角度上学“大语文”。
1、多读书：也不一定要看鲁迅、矛盾的小说，并不一定会有效果的。多读是建立在精读的基础上的。读文章时一定要注意它的内涵。整个高中期间，“我”都反复看课文上的文章，将精彩之处做上标记，写上自己的感受、思考。
2、多练习协作：可以通过写日记的方法，不管是杂文、散文，还是小说，都可以写，写完了要反复修改，这样才能真正提高自己的写作能力。要多思考，学而不思则惘。
3、多注意观察：会发现生活中有很多素材可以成为写作的素材。
4、语文的习题训练：并不是多多益善，做题是为了掌握思路、掌握方法。
语文学习三步曲：理解—识记—运用
一理解：
语文学习固然要多看课外书籍，多读好文章，多看报纸，甚至标语、广告，古人所谓“处处留心皆学问”，要多频道、全天候地接收外来信息，但是有些同学因为对所学的东西一知半解，或者根本不理解，所以进中学默写小学学过的古诗“每逢佳节倍思亲”，“倍”会写成“备”、“被”，“渭城朝雨轻尘”，“轻尘”会写成“清晨”。
我想如果学生真正懂得这句诗的意思，是不会产生这种错误的。为什么现在的学生错别字特别多，而且稀奇古怪，不懂词义是主要原因。在语文教学过程中注意加强这方面的教学，无疑会收到好的效果。
二识记：
在教学中发现学生前学后忘，学期刚开始教的内容到中途就忘却了，时过境迁就不再有什么印象了，分析原因主要是没有用心去读用心去记，除了在理解的基础上背颂外必要的还要做笔记，好记心不及烂笔头，眼过千遍不如手抄一遍。徐特立老师有一条重要的读书经验是“不动笔墨不读书”，我们现在要求学生课外阅读要写读书杂记，也正是出于这一原因，这是积累知识的好办法。
三运用：
俗话说“学以致用”，从某种意义上说，知识积累的多少和运用的好坏，都在作文中体现出来。现在学生中存在的问题是学归学，写归写，把学与写绝然分开，不会模仿名篇的构思布局，学了那么多优美的词语不会灵活地运用到自己的文章里去，文章内容空洞枯燥乏味。学与用是相辅相存的，常用可以达到巩固知识的目的，而学又为写提供了源头活水。
学语文难，难在需要你持之以恒地积累，难在必须遵循语文学习的规律，运用“理解、识记、运用”的方法，坚持多看、多思、多写，做生活的有心人，那么阅读和写作能力是会逐步提高的。
提高语文成绩的31种方法
1.背字典。不是在开玩笑，效果超乎想像!发明这个方法的是已故名家钱钟书老先生。
2.每天坚持写一段200字的豆腐块，没必要要求字字珠玑，主要是你可以通过这种方法知道你的脑子里缺少哪些词汇。
3、多上类似于高考资源网的相关教育网站，下载名校密卷，各地复习诊断试卷等，熟悉知识点与考试技巧。
4.多看一些伟人传记。不仅能起到励志的效果，对于丰富作文的内容和给文章加彩也能起到很好的作用。
5.即使暂时不能完全看懂也要每天读一篇或者几段文言文。读文言文最需要的是语感，经常接触对于语感的培养大有好处。
6.读文言文的时候一定要用文言文去理解文言文，不要一上来就用汉语去理解文章。学着用古人的思想理解古人的文章。
7.没事的时候多参加一些成语接龙等的游戏。
8.每天早上起来，哪怕是走走路，新鲜的空气也会让你的思想生活更加丰富。
9.偶尔做首诗，不好不要紧，要紧的是你可以知道你的词汇到底够不够，哪方面的词汇量不够。
10.尽量不要在你的作文中用到非主流词汇。
11.多看点高考试卷的精析文章，而非一味地做试卷。有时候吃透一篇好的试卷精析比闷着头做十套卷子管用。
12.对于全国卷高考语文的前三项题目，在平时训练中，遇到自己做错的拿本子记下来，没事的时候翻翻，无须特别记忆也一样能记得住。
13.做词汇选择题目的时候，对于近似的词汇，多念几遍，培养语感。别以为语感可有可无，早早晚晚他会让你大吃一惊。
14.阅读文章完成题目类试题，在读文章的时候切不可一字一句死抠，也不能一目十行。只要按照正常的速度就可以。一定要注意培养自己的第一感觉。
15.针对作文进行专项训练：一周一篇作文，切记构思不要超过一个小时;时不时练习一下为某段话拟个题目。
16.不要试图压题，猜题。只需要按照正常复习步骤循序渐进即可。
17.针对各种文体的文章做专项练习。
18.写作的时候要收放得体，别搞得憋半天好容易憋出个思路，一下笔就收不住，记住一句经典成语：过犹不及!
19.培养自己的想像能力。
20.每天看看电视新闻，读读报纸!至少30分钟。
21.在兜里准备一个手掌大的小本和笔，碰到好的语句和词汇，记下来。可不是只有在看书的时候，时时刻刻都要准备记。
22.每天看十五分钟广告。经典的广告往往蕴含着语言的力量。
23.培养反向思路，换个角度能让你的文章先声夺人。当然，要在言之成理的范围内。
24.培养在作文中驾驭情感的能力。
25.多看看《荷塘月色》之类的文章，多体会修辞的运用。
26.看看小小说，试着写两篇。小小说惜墨如金的精简能让你养成一种良好的写作习惯。
27.多记两首诗，尽量从诗人的角度理解诗歌。
28.早上大声朗读课文，不仅是用声音，还要用心读。
29.看到一个新的问题想一想有什么例证。
30.每周练习一次运用各种修辞手法写段话。
31.平时写作文的时候一定要注意卷面整洁，字体工整。你没必要字写得比司马南还好，但至少应该让人认为你是在很认真地答卷。
【锻炼自己的胆量】
不要放过那些可以发言的机会，多到经常开会的主席台上，面对下面练习发言。在开会讲话的时候，不要直视下面的人。最好就当作下面无人，只是一些木偶。讲话的时候，不要去关注别人，而要专注于自己的思路。在讲话之前，做好一些准备，然后就顺着自己的思路说下去，不要看别人的脸色。经常练习就好了。
【搞清自己的问题】
先要把自己存在的问题搞清楚，然后跟别人进行交流。否则别人没办法给你帮助，无法回答你。在做任何一件事情的时候，先要考虑好，随时检查自己做这件事的目标。目标明确，才能保证正确的方向。
【脸皮要厚点】
面子是要的，但别总是死要面子。如果放不下脸皮，放不下架子，别人说什么你都不屑一顾，那么沟通无法进行。多向身边的朋友和同事学习，看看他们那些语言表达能力很好的人，不都是脸皮厚的比墙还厚吗?不怕别人的嘲笑，不怕别人的打击，不怕自己犯错，这样自己才会进步。
【解除别人的抗拒】
有时候，别人抗拒你，是因为信息不足，对方对你拒绝，是在要求你提供更多的信息。要问正确的问题，谈有意义的话题，才能引导对方的想法和观念。不要试图改变对方，让对方自己说服自己。
【消除害怕心理】
说话的声音大点。容易害羞的人，说话都很小声。不妨把自己的音调提高，你就会变得更加自信，相信自己更有权说话。如果自己心中有些害怕，不妨把担心的一切多往好处想，不要太在乎那些害怕的东西，慢慢地你就会发现自己真的变成了另一个人。很多人总认为自己有了勇气才去行动，其实恰恰相反的是，有了行动，一个人才会变得有勇气。
【摘录经典语句】
将自己看到的经典好句子，只要自己感到有力量，很是喜欢，就记录在笔记本上，每天读一遍，培养语感。坚持每天读读看看，时间长了，自然就会妙语连珠。平时要善于总结，将自己总结的东西经常温习一下。想拥有能力，就要付出加倍的努力，不要妄想靠小聪明一步登天，那是不可能的。
最直接的方法就是喝补血益气的口服液了，或者是和生脉饮。两者同时服用效果会更加好呢!一般喝半个月身体就会逐渐的恢复了，人就会有精神了。
如果自己不愿意喝药的话，建议可以多补一些有营养的食材。例如说每天坚持喝两碗羊汤，注意羊汤要用文火熬至至少半个小时，最好是熬出白浆才好，这样所有的营养就煮到了汤里了，每天早晚各坚持喝一次，连服半个月，低血压会明显升高的。
低血压的同志们建议可以吃的咸一点，因为吃咸可以有效的升高血压。
多运动，当你低血压时，一定不要总躺在床上休息。可以适当的运动，增强身体的机能，这时候身体不能垮掉了。
多吃红枣，可以多吃一些红枣，红枣有补血益气的功效。同时还可以帮助女性朋友们美容养颜!
可以吃药粥。准备好少许黄芪，莲子、栗子、红枣、红小豆、黄豆。在锅中熬制一个小时，可以加多一点水，熬制时注意要用中小火，熬成黏糊状即可。每天坚持喝几碗，可以很好的补血养气哦!是低血压患者不错的选择呢!
1、人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后频服，每日1剂，连服1周。方中人参以野山参或高丽参为佳，也可用生晒参、红参。气阴虚损者，则可用西洋参代之。
2、肉桂、桂枝、甘草各10克，开水浸泡作茶饮，频服，连服10—20天。
3、黄精30克、党参30克、炙甘草10克，水煎服，每日1剂。
1、低血压患者在日常生活中应注意荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
3、适量常吃含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，有利于提高血胆固醇浓度增加动脉紧张度，使血压上升。
4、应忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。
5、不要吃玉米等类降血压食物。
1.少吃盐
每天3-6g(半到一啤酒瓶盖);食盐中使血压升高的成分是钠离子，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。
2.多吃高钾高钙低钠食物，增加饮食中钾的摄入
每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益。高钾高钙低钠食物有哪些呢?蔬菜水果类，奶制品，豆制品，海产品。
3.戒烟
香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，还可引起血管收缩或痉挛，使血流阻力增大，造成血管壁的损伤。并促使血小板聚集，使血黏度进一步升高，加速动脉粥样硬化。吸烟还与冠心病，糖尿病，癌症等多种疾病的发生密切相关。
4.限酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，诱发动脉硬化，使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒，避免酗酒。少量饮酒是多少?酒精为15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的。
5.保持正常体重，避免肥胖
标准体重用体重指数(BMI)表示。其计算公式：BMI=体重/身高的平方(kg/m2)。体重指数在18.5～23.9之间为正常，在24～27.9为超重，大于或等于28为肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、痛风、脂肪肝、胆石症，乳腺癌，结肠癌、直肠癌。等。
6.坚持规律的有氧运动
有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应。比如，步行、慢跑、游泳、骑车、登山、球类、健身操等。每天30分钟以上，每周运动5次以上，每次运动心率达到110-120次/分。可提高人体心肺和代谢的功能，预防高血压、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境，积极的心态，会使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要，也会远离高血压等慢性疾病。很多高血压都是长期的工作生活压力积累下发生的，负面情绪对身体危害最大。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的。
一、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)
3、戴着耳机上下楼梯
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似
二、进行脑刺激
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)
三、积极锻练左右脑
1、给自己安排时间做个短途旅游
2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定
3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
四、补充大脑营养
1、适当吃些甜食
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子
3、吃饭的时候多咀嚼
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟
2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性
六、激发大脑灵感
1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来
2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背
4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
6、打破常规
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。
7、走一条不同的路
不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。
增强一个人的毅力，往往都是从小事做起，哪怕你认为那是微不足道的，可以试着从按时起床、按时睡觉开始。
当你能把这些小事做好，一方面你认同了你的意志力，另一方面你可以试着开始挑战新的高度了，比如跑步，跑步不仅锻炼了自己的身体素质，而且还能提高自己的自控能力。
把锻炼自己的意志力分阶段，在每个阶段给自己定制新的计划，不断的超越自己，当你想放弃的时候，回头看看你已经站在了一个什么样的高度，有的时候只是需要再坚持一下。
不要总是抱怨生活给你的太少，是不是自己付出的不够多，闲下来的时候多问问自己，什么是你要的生活，你的理想是什么，如果不知道自己最终会是什么样子，那么沿途的风景也是值得你付出的。
增强自己的自信心也是锻炼意志的一种手段，不要什么事情在还没有开始去做的时候就觉得自己不行、做不来、办不到，没有试过怎么知道自己不行呢?或许你真的用心去做，会比很多人做的都好。
增强意志力是个循序渐进的过程，需要的是坚持，也许我们会很很累、很辛苦，但只要我们咬牙坚持，假以时日，我们会有意想不到的收获，希望多年之后我们回首往事的时候，我们多么庆幸自己没有在半路放弃，没有迷失自己。
要培养孩子明确的学习目标。毅力是在明确目标的前题下出现的，所以要利用孩子的理想为要实现的目标，如孩子长大想当科学家、舞蹈家、老师、医生等，帮助孩子把远大目标与实际学习任务结合起来，让孩子明白，踏踏实实地学习，坚持不断地下功夫，打好学习基础才能实现远大目标。
要培养孩子的自制能力。自制力是人们控制和支配自己行为的能力，一般是自制力强的人其毅力也相当好。所以要对孩子的行为严格要求，如帮助孩子制定作息时间、学习计划，严格要求孩子遵守学校纪律等。使他们在生活和学习中逐步自觉地约束自己。
要培养孩子参加一些有规则的游戏活动。毅力一般是在有规则的情况下培养的，放任自由就很难培养出毅力。所以要鼓励孩子参加一些下棋、打球、跳绳等有规则要求的游戏活动，使他们在游戏活动中逐步培养约束自己的行为习惯。有助于提高学习毅力。
要培养孩子参加一些竞赛活动。这类活动对培养孩子毅力有很大的作用，孩子在参加竞赛的过程中必定会付出很多辛苦，克服许多困难来为竞猜做准备。有的还需要孩子付出一定得体力消耗，比如游泳，需要有较长的耐力和毅力训练，才能完成这项活动。
要给孩子克服困难的机会。孩子在学习上遇到困难时，要鼓励孩子自己动脑筋、想办法，凭借自己的努力做出正确答案。不要急于轻易帮助孩子解决困难，因为孩子在自己寻找答案的同时，有利于孩子的勇气和意志的培养，有助于对孩子学习毅力的提高。
家长要给孩子树立榜样。俗话说：“榜样的力量是无穷的”。家长平时要严格要求自己，做事要有始有终，勇于克服困难，要坚持不断学习新知识。这样会在不知不觉中给孩子留下好的影响，从而对培养孩子学习毅力有很大帮助作用。
突破障碍 引发兴趣 喜欢听歌的人，可以听一些英文歌曲，最好有一个自己喜欢的英文歌手;喜欢看电影的人，可以选几部原版经典电影来看，喜欢看电视的人，可以看一些美剧……这样，不仅能满足自己的爱好，而且能提高英语听力水平，真是一举两得。
确定水平明晰目标：想知道你现在英语听力水平在哪个层次吗? 很简单，你现在就可以做个测试。
你是为了应付各种考试?为了出国?为了能听懂国外新闻?为了能听懂自己偶像说的话?还是为了能听懂一首好听的英文歌曲?还是为了看懂一部美国大片……而为了达到这些目的，你会不自觉的激发起提高英语听力水平的动力。
巧选资料 事半功倍
不管你选用什么样的英语听力材料，其实差距真的不大，只要是native speaker说的纯正的英语(无论英音或美音)，只要你用心练，用心听，长久坚持，慢慢积累，最后都是会达到一样的效果的。
找对方法 抢先一步：多朋友之所以练了很长时间的英语听力而收效甚微，主要是练英语听力的方法不对和不能坚持。坚持只能靠自己了，可以自我探索一些练习英语听力的方法：
听力训练 必不可少：
学英语贵在坚持，英语听写练习也应该每日都不间断。
要做英语听写练习。
一味的只听不练，发现不了自己的不足，也不利于提高英语听力水平。而常做英语听写练习就会找到一些听力提高不了的原因，究竟是词汇量不够?还是不清楚语音语调……。比如，听英文广播，听一句写一句;听一首英文歌曲，边听边把歌词写下来。
一、提高记忆力10种方法
1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。
2、大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。
3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。
4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。
5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。
6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。
7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
9、强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。
10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。
二、如何提高宝宝记忆力
1、重复动作，加深印象
宝宝喝奶前，妈妈经常拿出奶瓶在宝宝面前摇摇，告诉他喝奶时间到了。反复强化一段时间，等宝宝饿了，妈妈再摇摇奶瓶，宝宝就会记起“喝奶时间到了”。可见宝宝的记忆时间虽短，但只要妈妈耐心地重复强化，他还是能记住的。
2、经常跟宝宝说话交流
宝宝虽小，还听不懂大人的话，但小脑袋已开始学习识别声音了。声音成为他认知和记忆的另一种途径。妈妈如果经常跟他说话交流，那妈妈的声音信息说就会反复存储到宝宝脑子里。他也会慢慢学会通过对声音的回忆来辨别身边的亲人和陌生人。
3、跟宝宝做一些简单的训练游戏
一些简单的小游戏可以帮助宝宝做早期训练。比如，可拿一个小玩具在宝宝面前停留一会儿，然后慢慢移动玩具使其从宝宝视线里消失。把这个动作重复几次，给宝宝重复输入玩具的影像，刺激其记忆。
4、多带宝宝外出，开阔眼界
记忆是建立在丰富的认知经验上的。跟着妈妈逛公园和市场时，宝宝同时也在不断地从视觉、听觉、嗅觉等感官上多方面接触事物，认识事物，由此也在他的脑海里留下了较深刻的记忆。
三、怎样增强记忆力
1、保持活跃。
南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2、每天锻炼。
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3、减轻压力。
持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
4、吃好吃对。
常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5、善于观察。
很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6、不断重复。
重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
四、增强记忆能力的简单方法
(一)回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
…这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
(二)画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
(三)永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
(四)如何记住你的旅游鞋
.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。
.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少?
.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?
勇气
这里说的兴趣不是要你去喜欢数学，有些东西你是没办法喜欢的，那么你不喜欢数学怎么办?不需要你喜欢，你只需要对它养成习惯就好了。就是你再讨厌它，你都不能抛弃它，不能看着它就想到难，你要做的是要打败它，不就是破数学吗?这点小事都搞不定，怎么搞定以后很多的人生大事。
好习惯
学习数学一定要养成好习惯，比如分步骤解题，对你高考时一定有用，好的做题习惯，绝对能让你拿高分。我要求解题时：认真、书写简洁干净，分步骤。
习题本
一定准备一个习题本，很大很厚的那种，平时解教材习题时，一定要认认真真的把解题过程，步骤写在上面，标明教材哪一页的哪一题，用了什么方法。到高三时，你翻出来看，绝对是宝藏。要求教材上无论多简单的习题都写在上面，教辅书的你直接写在教辅书上就可以了。
做题
做题不在多，而在于类型广度，而在于解题思维，解题习惯。一本教材配一本辅导书就可以了。做过的同类型题，懂了就不做第二道。关键在于做没做过的类型，没一种类型都要充分掌握，就是知道解题办法，解题步骤，公式原理运用，每解一题，都要把过程写出来。
练习应具有针对性、同步性，如果见题就做常常起不到巩固作用，效益低、效果差;还要学会限时完成，才能提高效率，增强紧迫感，不至于形成拖拉作风;正确对待难题，即使做不出，也应该明确此刻的收获不一定小，因为实质上已经巩固了相关知识与方法，达到了一定的目的，不能因此影响信心。遇到困难问题，应先自己思考，实在没有头绪要及时向同学或老师请教，防止问题积累，降低学习热情。
细化目标分数(重点)
考试成绩出来，很多同学都是关注排名，来确认自己的进退。由于持这种观点的人太多，我就不反驳了，但是我觉得，名次其实不是自己能直接控制的东西，决定名次的因素太多了。所以太过关注名次就会导致会产生没有办法控制自己成绩的无力感……
但是，分数却是我们可以直接控制的!每一分的得失，都是完全取决于自己!分数才是我们能够掌控的!
所以，我们应该关注自己的分数的进退。高三的每一次考试，应该来说难度相差不会极大。当然会有难度差距，但同样高考的难度我们也无法掌控。能够让自己在简单和难的考题中都能收发自如，只能靠控制分数!
排名么，扫一眼参考下就好了。
比如，你给自己定的目标是650，细化5科下来，综合自己的能力水平，定下了下面这个目标：语文125，数学130，英语120，化学135，理综140。
每一科的目标都是思考后，认为自己通过适当的努力就可以达到的。
下面，就要将每一科再细化，比如英语，听力选择26分，听选信息3分，完形填空10.5分，阅读理解22分，信息匹配10分，小作文11分，大作文21分。
这样，将每科，每一个板块的目标分数都算出来。你就可以很明显的看到，自己在某一方面离目标的差距。然后合理安排时间和练习的程度。
只有这样的目标，才是有意义的，根据自己现实情况和目标，通过分数的差距，直接反映自己在复习过程中的轻重缓急。
随便在课桌上刻个清华北大、复旦中大，是没有实际效果的。
这个目标细化法是很有用的。我们不是尖子生，每一科的目标不是140，不需要每一题都会做，我们所要做的，就是要找出哪些地方还能够最大限度的提分。
而这个方法，就是告诉我们，自己哪里还有提升的空间，以及提升这部分所需要努力的程度。同样，也会让我们练习有针对性很多。
一、针对少儿年龄特点、兴趣爱好选择教学内容
少儿3--6岁的这一年龄阶段，为学前期，学前期是少儿语言发展和身心等其他方面发展的关键时期。少儿英语教学的内容可选择少儿感兴趣的主题，由近及远，由易到难，循序渐进地进行。其内容可包括：动物、玩具、颜色、数字、食物等等，可先在小班3---4岁年龄段教简单的单词，再提升到中班4--6岁的年龄段进行简单的口语教学，如先学习Pear(梨子)、Cat(小猫)、Banana(香蕉)等单词读音后，再由易至难，提升至短语及口语对话：Give me a pear，please!(请给我一个梨子)、It is a dog(它是一只小狗)，让少儿在这一年龄段中得到适宜的阶段性学习。
二、让英语教学充满趣味性
游戏是少儿生活中不可缺少的一部分。对少儿年龄特点及爱玩的天性，教师可有针对性地、灵活地将—些新颖、有趣的游戏与教学内容结合起来。“兴趣是最好的老师”，教师可以充分利用英语游戏、歌曲、童谣、绘画等多种形式动静结合，激发少儿想学英语、喜欢英语的兴趣。如：学习颜色单词。让参加游戏的学生头戴一种颜色的头饰。两位学生碰面用“Yellow yellow/Blue blue……，you are mine…”猜拳，错误者必须做正确者的“小尾巴”。游戏继续进行，最后成为长龙的“头头”者为游戏的胜利者。这样，将趣味性融人教学中，让少儿高兴地投入到游戏中的同时，既学到了口语的交流对话，又培养了少儿开朗的性格和主动团结他人的品格。
三、打破传统的母语原则
在英语教学中，用母语教外语是当前比较常用的教学方法，但这种方法使少儿在用英语时，往往先要在脑子里进行一道翻译程序，这样，少儿听说英语就跟不上正常的语速，影响其英语水平的提高，如“西瓜”用英语怎么说?少儿在理解英语时都先介入汉语，所以，教师应尽量使用英语来教学，借助手势、表情、动作、情景帮助少儿理解，并坚持同样的手段，使少儿习惯这些手势加英语的意思。
四、及时纠正少儿的语言错误，并进行表扬鼓励
少儿在学习语言的过程中，由于少儿的发音器官发育不够完善，听觉的分辨能力和发音器官的调节能力都比较弱，还常常不能掌握某些音的发音方法，因而产生语言错误是很自然现象，有时口形不对，有时发音不准。在教学过程中，当少儿出现错误时，教师不要重复少儿的错误，不要给予强化，以免引起少儿错误的模仿，也不能直接打断少儿思路，苛求纠正语言错误，应该细心观察，找出导致语言错误的原因，用委婉、间接的方式启发少儿自己来区别发音的正确与错误，及时纠正口误，鼓励少儿大胆发音，而平时教师也应多表扬，多鼓励少儿，让少儿体验成功带来的愉悦，从而，增强他们的自信心和学习英语的积极性。
五、注重趣味性，将复习贯穿于一日教学活动中
不管什么人学英语，学过之后不复习就会忘记，这就要求教师在日常教学生活中，在学过之后，及时让他们复习。通过复习，既提高少儿听觉的感受能力，使之辨别出语音的细小变化，区别正确和错误的发音，又训练少儿发音器官的协调性，经过复习让少儿掌握单词的发音，同时可将随机提问、师生问答、角色表演、游戏等多种有趣味的形式，贯穿于复习中，以减少复习的机械与乏味。比如：复习Dog(狗) cat(猫) Duck(鸭子) Monkey(猴子)等单词时，可开展游戏活动，如将少儿眼睛蒙上，从装有卡片的盒子里摸出一张，教师让其他少儿看后，模仿所画动物的叫声，让蒙眼睛的少儿猜，比比谁猜对的最多，让少儿在进行游戏的同时也复习了所学单词。
例一：题目：求索
破题：“求素”是一个大题，“求”为寻求，“索”为探索。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求素”，面对这样一个大题，可用“化大为小”法，截取人生的某一横断面，选取自己最熟悉的、感触最深的、发生在自己身边的事来写。这样，就可摆脱无法取材难于下笔的困惑境地。具体做法是，化小写作的题材和范围。如：在正题“求索”下加副题“美好的童年”，写童年时代的求索;加副题“深山探宝记”，写向大自然的求索;加副题“图书馆中的快乐”，写在浩瀚学海中的求索。化大为小，从小入手，从小写起，这样思路就容易展开了。
例二：题目：机遇
破题：有些作文题，由于概念抽象，让人难以把握和驾驭，“机遇”一题就是这样一个题目。怎样写好这类题目呢?用“化抽象为具体”法，可自然启开思路。
人实际就生活在机遇中，然而，机遇不是坐而待等唾手可得的，要靠自己去寻求、争取、把握。故而应立足于自身的经历，从众多复杂的具体事物中，去开掘表现主题的矿藏。
比如，在火车上，偶遇一书法家指点迷津，使自己的书法技艺得到提高是机遇;由于经常出入书店，偶遇签名售书的作家面授机宜，从而使自己爱上了写作，也是机遇。推而广之，偶遇一人，偶做一事，偶触一物，使自身思想上有所悟、有所感、有所振，从而使自己的生活又掀起了新 篇章的一切有关内容，都是写机遇的好材料。
例三：题目：收获
破题：有的文题，初看貌似简单平实，破题立意不算太难，但一经推敲，方感头绪繁多，不易理清。要把握文题，选好角度，写出精要，尚需细细斟酌。
“收获”一题，概念内涵较为丰富，可以说是持之以恒的成功，也可以说是锲而不舍默默耕耘的结果，有一分辛劳，便有一分收获。然而如果按照不分巨细兼而有之的立意行文，只能形成材料的堆砌和存储，达不到以文达意、以文传情的目的。这里，就要用“化纷繁为单一”法。
所谓“化纷繁为单一”，意为从条件分析入手，于纷繁笼统中理出浅显易写的单一内容，内容单一了，主题也就易于把握和体现了。
收获是多方面多角度的。但无论何种收获，第一次总是最令人难忘的，所以“第一次”是写收获较易把握的单一内容。
一、要学会多角度看问题。许多同学长期以来形成了思维定势，作文常依赖作文选等拐杖，看多了这种格式化、程式化的模式，会在一定程度上限制同学们的写作思路和创新思维，很容易写成千人一面、无个性、无新意的模仿套写式作文。因此，在作文实践中，同学们要注意打破传统的、常规的思维束缚，写出人人心中皆有，而个个笔底却无的文章。我们要学会从不同的角度去观察事物，思考问题，同样是一座山峰，在山顶与山脚就会有不同的感受。如写《可爱的家乡》，很多同学会写家乡的山、水、人，写家乡的土特产，写家乡的……当然写这些东西未尝不可，但写多了，会让人觉得腻味，毫无新颖感。这时可从另一个角度出发，摒弃从众心理，避开大道走小径，写家乡人民改掉多年陋习建起图书馆，反映家乡在精神文明方面的变化，体现时代风貌，就会别开生面。
二、学会做到材料创新。材料创新一是材料新颖，二是运用新巧。我们可以从生活中、报刊中、网络中大量获取有时效性的新颖材料。可以个人经历为突破口，深挖细掘，探索心灵中隐秘的宝藏;可敏锐地抓住当今时事，细察社会发展轨迹;可恰到处地联系课本知识;可进入历史、文化的海洋去舀一勺水。还可借用已有材料即老题材，通过适当的技巧作相应的铺写，也能够使文章“出新”。如曹冲称象的故事，作家凌鼎年的《曹冲称象之后》借用了这个历史题材，拼接到现实生活，曹冲称象之后成为名人，引发了新闻、广告、出版、影视等方面的疯狂炒作。作者用漫画式笔法状写“炒作成风”的浮躁世态，讽刺了当今社会过分追求名人效应的现象。
三、学会做到语言创新。俗话说：“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。”“读书破万卷，下笔如有神。”很多同学由于文化积淀少，写出的文章缺乏文采，语言干瘪无味，缺乏典型性和代表性，显得非常粗糙。针对这种情况，我们应该高度重视课外阅读，积累知识，使课内课外互相促进，做到多读书，读好书，摘背精彩句段，从古今中外的优秀文化典籍、精品美文中汲取营养。写作时在文中适时引用，不仅能展示考生的文化底蕴，还能表现出灵动的文采。如：如果有人问“春天是什么”?丘迟会说是“杂花生树，群莺乱飞”;白居易会说是“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”;李白会说是“燕草如碧丝，秦桑低绿枝”;杜牧会说是“千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风”;苏轼会说是“蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”。
第一，言传身教，父母是孩子最好的老师，孩子最容易学习父母的行为，所以有条件的父母最好自己也学一些英语，不需要多深入，只要这么一个行为和态度，这样会让孩子在耳濡目染下自发地学习英语。
第二，一定要重视对孩子兴趣的培养，培养孩子对英语的兴趣，只有孩子对英语产生了兴趣，才有可能会有耐性不断地学下去，也才会提高英语水平。培养孩子兴趣的手段很多，比如陪孩子一起看英语动画、英语电影，给孩子播放一些英语故事，教孩子唱英文歌曲等等。
第三，为孩子营造一个良好的学习氛围。可以专门为孩子分出一间英语学习房，然后在该房间内布置一些有助于英语学习的装饰，比如贴上英语单词墙纸，安装一个英语播放器等等。
第四步，父母应该多鼓励孩子，增强孩子学习英语的自信心，很多孩子都是因为一开始学的不好而导致失去信心，父母的及时鼓励能够改变山这种情况。
第五步，有空的时候最好带着孩子多出去走走，尤其是一些英语俱乐部、少年文化宫等地方，让孩子拥有和其他同龄人交流英语的机会，这样不仅能够锻炼孩子的口语能力，还能够锻炼他们的交际能力。
上班途中：上班途中，听些有声读物，广播或令人振奋的音乐。
提早到公司：提前早点到公司，并专注于今天的任务。
邮件：不要先去查看邮件，先关注手头的工作，在剩下的时间里周期性地查收邮件。
时间分配：你是否充分利用了时间?集中精神先解决最重要的事。
计划：为自己一天的工作做时间表，并设立目标。
休息时间：合理安排休息时间来恢复精神，并更专注地完成接下来的工作。
会议：站着开会，精力更集中。在会上要提出清晰并且现实的目标。
健康&保持好状态：健康被证明可以减轻压力，提高工作效率，并让你保持良好心态。
调整节奏：赶工会产生更多的工作失误，很可能会导致返工。
保持积极性：将你的功劳分享给同事，并支持他们的工作。
同情：对于状态消极的同事保持同情共勉的心态。人总会有消极的时候。
合作：不要害怕向别人请求帮助。和他人合作，达成共同的目标。
人际斗争：不要陷于人际斗争，专注于怎样把事情做好。
无聊的工作：咬紧牙关，并面对无聊的工作。
批评：去理解针对你的批评，并通过反思来提升自己。
假期：在休息的日子里，尝试去参加不同活动。会给你的生活添加情趣，让你有积极的状态。
调整：商场瞬息万变，确保你能够保持开放接受变化，而不是去和变化对抗。
企业要重视员工工作积极性调动的意义，在分析不同工作岗位以及工作性质的基础上确定企业激励机制，在工作和生产的过程中，确保员工始终保持工作积极性，提高员工的认同感和归属感。在实施激励机制的同时，企业要不断的更新激励机制，形成企业核心竞争力，实现企业长远持久发展。
只有爱拼才会赢.如果安于现状，不思进取，势必会停滞不前，又何谈能够获得成功?有些人因为害怕改变可能带来的许多不稳定的未知因素，而拒绝改变。与其头破血流不如苟且偷安。这是一种消极的心态，它使人逃避挑战，失去尝试新经历的机会，这同时也是一种对个性的压抑，使个人的潜能无法得到发挥，也会严重阻碍个人心理的健康发展。正是因为人们不满足于个体已取得的成就，不满足于某一领域现已达到的水平，人类才不会同步自封，科学才得以日新月异地发展。一个具有好胜心的人，总是会不断地向自己挑战，向世俗挑战，向未来挑战。
新的世纪是竞争的世纪，它充满了机遇，也充满了挑战。如果没有竞争的意识，没有面对挑战的勇气，那么只会被新的时代所淘汰。
欧拉是一位伟大的数学家，他很早就在数学、力学、物理学、天文学等多方面显露出卓越的才智，他26岁便成为教授，但是这个时候，严酷的命运却把他推向黑暗的深渊，他的视神经严重萎缩。但他不服输，在灾难面前没有退缩，而是凭着左眼微弱的视力，继续他的研究与探索，最终脱颖而出，以其累累硕果成为一代名家。如果没有强烈的好胜心，欧拉不会有勇气与命运抗争，更不会获得最后的成功。
好胜心确实是人们追求成功的动力。但是它在向积极的方面发展，成为上进心、进取心的同时，也有可能向消极的方面转化，成为嫉妒心。
拥有上进心的人，会通过提高自己来实现对他人的超越，而有嫉妒心的人则企图把别人拉下来，或置对方于死地，从而达到平衡，这是极端消极和狭隘的病态心理，并不能促使个人获得最后的成功，也不利于个人与社会的发展。那么怎样来培养积极的好胜心呢?
首先，我们应该适当地提高目标水平。目标是一个人在学**、工作、事业等方面对个体的自我期望。一般来说，好胜心的强弱与目标水平成正比例。目标水平高的人通常好胜心也比较强，而好胜心较弱的人其目标水平比较低。但过高的不切实际的目标水平也不利于培养良好的好胜心。所以，只有建立适当的目标水平，才有助于好胜心的巩固与提高。
其次，我们应该努力创造成功的条件和机会。心理学研究表明，好胜心依赖于个人的成功概率。通常获得成功的可能性越大、以往的成功体验越多，那么好胜心也会越高。人们常说失败是成功之母，实际上成功也是成功之母。特别是对那些不够自信的人来说，一味的失败只会削弱他的好胜心，加重他的自卑感。
最后，我们要树立积极的心态，坚信自己的未来不是梦。人的一生只有不断追求，不断进取，才有意义。
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1、睡前一杯温热牛奶
牛奶是帮助睡眠的利器，临睡前喝一杯温热的牛奶，可以平稳神经、促进更快入睡、提高睡眠的质量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑叶各50克，一起捣成泥状，每次服用15克。晚饭之后用大枣加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的时间。
2、避免精神高度紧张
保持一个舒缓的心情是很关键的。每个人都应该根据自身的特点，合理的安排工作、学习，避免精神高度紧张，保持良好的心态。放松心情、以最舒服的姿势准备入睡，头脑尽量放松，切勿过多的思考事情。如果有必要的话，可以在卧室里点上薰衣草香精，让房间里充满薰衣草的香味，以此平缓紧张的精神。
3、保持适当的运动
每天早晚可以进行适当的运动，例如散步、慢跑、打太极拳等等，适量的运动有利于精神的放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡更顺利。但是注意临睡前2小时之内切勿进行过剧烈的运动。
4、泡脚10分钟
要做好日常保健养生的话，多泡泡脚吧，临睡前以温热的水浸泡双脚10~20分钟，并且配合双手按摩双脚，以达到促进血液的循环，有利于促进睡眠质量的提高。
1、提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里。达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
2、促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。
3、提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。
4、保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。
1、严格作息时间
对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
2、多运动
要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
3、心理调节
要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
有效的阅读教学，对于理解文本内容，陶冶学生情操，提高学生语文综合素养，发挥着极其重要的作用。那么，怎样才能实现有效的阅读教学呢？笔者从下面几个方面作了一些探索：
解读教材发现，每个单元都是围绕一个专题把各项教材内容组合成一个整体的。每组教材的“导语”，通过简单的几句话，点出本组的专题，激发学生的学习兴趣。如人教版五年级下册第二组，简短的导语点明了本组的主题--童年。后面的课文、语文园地等都围绕这一专题来安排。这样的编排体系，体现了《课程标准》提出的教材要避免繁琐，加强整合的思想。因此，教师在备课时要首先关注导读的导向，并根据导读进行有意识、有针对性、有重点地进行训练，而且在教学中让学生养成阅读导读的习惯，在每单元学习前花上三、五分钟读、议导读，明确学习目标，培养单元整合意识。
二、创设情景，激发学生的阅读兴趣
兴趣是学习之母。正如前苏联教育家乌申斯基所说，“毫无兴趣，只是被迫进行的学习，会扼杀学生学习和掌握知识的愿望”。小学语文阅读，是学生个体的自主阅读。教师在教学中，要以学生为本，营造民主和谐的阅读氛围。教师应面带笑容，和蔼亲切，愉快的和学生进行交流、探讨，充分尊重、信任理解学生，让学生想读、乐读、真读。如在教学李白诗歌《望庐山瀑布》之时，先放轻音乐，然后用幻灯或信息技术展示庐山瀑布的奇丽、雄伟、壮观之景，师生在声、像情之中进入诗的意境，心随情动，情动与辞发。同时，教师要注意学生的“其启蒙而引其趣”，引导学生阅读兴趣的坚持，让学生保持一种新鲜感，兴趣持久。
三、鼓励探究，激活学生的阅读思维
古人云：“学贵多疑，小疑小进，大疑则大进。”现代心理学家认为，疑，是思维的火花，思维总是以发现问题开始，以解决问题告终的。在新课程教学中，倡导学生自主探究。在小学语文阅读教学中，教师应积极鼓励学生大胆去探究，激活学生的阅读思维，主动去思考，咀嚼文本、品味文本，读懂文本，读活文意。
引导学生质疑问难，我一般遵循如下的“三步曲”：先学会提出一般性问题，然后逐步过渡到会对教材提出一些“理解性的问题”，进而能提出一些更有“探索性”的问题。这样才能有效地激发学生的积极性，锻炼学生的思维，培养学生实际应用和创新能力。如在教学二年级下册十九课《最大的书》时，教师板书课题后问学生：“看了这个题目后你想知道些什么？”学生就题目提出了一些一般性的问题，如“最大的书是什么样子？”“为什么称为最大的书？”“最大的书在什么地方？”……这些问题的提出为学生深入地理解课文奠定了基础，教师再指导学生合作学习并稍加点拨，就能收到事半功倍的效果。
“学成于思、思源于疑”。不断发现问题，提出问题，是学生思维活跃的表现，也是学生创新思维的活动的具体特征。教师在阅读教学中，应大胆放权：一是把课堂还给学生，引导学生主动探究，大胆思考，大胆提问；二是创设民主、宽松的阅读环境，拓展学生的阅读时空；三是精心设计“问题”，教会学生质疑，深于文本探究。如教《山行》这首诗时，任让学生阅读，品味诗中作者的心情以及让学生自己在回家路上时有什么感受，谈体会。
四、教会学法，提高学生阅读思维能力
1、分布阅读，培养良好读书习惯。正确朗读和感悟文章思想感情的习惯的培养，是小学语文课堂重要的教学任务，应尊重学生独特的感受、体验和理解。在教学中，我采用“读书三步曲”，首先要求学生读正确，读流利；第二步则是读出情感；第三则要读出自己独特的感受。这样层层深入引导学生读书，实现了师生与文本、与作者心灵交流，这样的读才有实效。
2、鼓励学生质疑，培养学生多元化解读。在语文阅读教学中，思维永远是以问题开始的，鼓励学生对文本尝试多角度质疑问难。比如在教学《将相和》一课时，教师可以设计以下思考点：（1）蔺相如会不会与和氏璧一起撞柱子，为什么？（2）渑池会上，秦国与赵国是打成平手还是分不出胜负？（3）廉颇负荆请罪，他到底有没有罪？这一设计，学生阅读后，会众说纷纭，思维非常活跃。
3、发展求异思维，突出创新思维。如教学课文《落花生》时，虽文本朴实无华，但真情实感跃于纸上。让学生反复阅读，品味花生与做人有什么联系？平凡与伟大，怎样理解？
4、拓展思维空间，激励想象创新。爱因斯坦曾经说过：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界的一切，推动着世界的进步，并且是知识的源泉。”一千个读者，会有一千个哈姆雷特。在小学语文阅读教学中，教师要拓展学生的思维空间，丰富学生的想象，培养学生的发展性创造思维。如一问多答，一词多解。教学《跳水》一文时，让学生阅读，想象“当船长逼儿子跳水时”，会有哪些结果，你对此有什么感受？从而让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和收获。
总之，在小学语文阅读教学中，只有坚持以学生为本的理念，才能真正激活学生的阅读思维，培养学生的阅读兴趣和良好习惯，有效提高语文阅读教学的质量和效益。
[提高小学语文阅读教学有效性方法初探 教师随笔]
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