以下是小编整理的《光与盐》读后感(共含17篇），欢迎阅读分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“没必要的水饺”一样，积极向本站投稿分享好文章。
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今天，藉着这篇《光与盐》读后感，我们愿与你一起领略一个个生命的轨迹，一段段历史的剪影，一次次看见亮光的感动……更愿借此机会邀请你拿起这本书来，沉下心去细细品味书中向我们所展现的，那些早期社会改革家们所参与的“光与盐”计划――属灵的复兴、道德的改革、民事机构的发展和慈善事业。这对于今天的中国和世界来说，仍然有重要的意义。甚愿我们每个人都能在上帝美好的计划当中有份!
前一阵子我在教会里极力推荐大家多读一些传记――约翰・加尔文、本仁・约翰、戴德生，这些熠熠生辉的名字，令人钦敬仰慕，更值得效法。他们如神国里的参天大树，根深叶茂，花繁果硕，荫泽天下，惠及后人。只是有一点遗憾，为什么我们的国家没有或少有这样的人，使得我们这些神国里的小树或幼苗缺乏更直接更感性的属灵的传承和滋养，只好借助于“他山之石，可以攻玉”。 可是当我翻开《光与盐》(探索近代中国改革的十位历史名人)，我又惊喜又感动，这十个名字有的熟悉，如梅贻琦(清华大学历史上最著名的校长)、林巧稚(这是在中国几乎家喻户晓的名字);还有一些很陌生的名字，如容闳(中国第一位“海归”)、吴贻芳女士(曾作为中国代表签署，还有晏阳初、韦卓民、石美玉、范子美……最重要的是，这些人还有一个共同的名字――基督徒。这些人在“1850年至1950年”间，作为“教育、医疗、媒体、外交领域中的先驱”和“妇女运动、民事机构和社会工作的领导者”，以他们高尚的人格，踏实奉献的精神，通过艰苦的工作和奋斗，在那一个世纪艰难的环境中，推动了社会的发展。
正如这本书的序中所说：这本书所讲十个人物，是当今的中国人都应该记住的人物，这些人物后面的历史，是当今的中国人都应该记住的历史。
原来我们的国家也有那样的参天大树，只是被我们淡忘了。我们真不应该忘记他们!我看到这本书才知道梅贻琦原来是一位基督徒，对他的仰慕不仅是因为他曾经是清华大学最开明的一位校长，更是因为他曾经是西南联大的校长。在我的母校南开大学的校园中心，竖着一个西南联大的纪念碑，是三棱形的，分别刻着北大、清华、南开大学的名字。看到这块碑，我会想起我们民族历史上最危难的那段历史，可是也是最了不起的一段历史。正如梅贻琦所说：“在这风雨之秋，清华正好像一条船，漂流在惊涛骇浪之中，有人正赶上驾驶它的责任。此人必不应退却，必不应畏缩，只有鼓起勇气，坚忍前进。虽然长夜漫漫，但我们相信，不久就要天明风定。”是的，正如他所说，他驾驶着西南联大这艘船，穿过枪林弹雨，穿过飞机大炮，穿过饥饿、疾病、贫困，穿过沮丧恐惧，穿过死亡和绝望，终于到达胜利的彼岸。这是一个奇迹，他是另一支军队的统帅，正是这支军队将要去建造中国的未来。从这支军队里走出了一员员大将――钱学森、邓稼先、华罗庚、陈省身、梁思成、朱自清……没有这批人，就没有中国的今天。正如费孝通在《江村经济》这本书中写道：“不管过去的当前的不幸，人民通过坚持不懈的努力，中国将再次以一个伟大的国家屹立在世界上。”这本书发表在1939年，正是抗日战争进入最艰难的阶段。1942年后已经白发苍苍的老人因此书获得了英国皇家人类学学会颁发的赫胥黎奖章。而此书正写于西南联大。
约书亚记中，神晓谕约书亚说：你当刚强壮胆!不要惧怕，也不要惊惶，因为你无论往哪里去，耶和华你的神必与你同在。原来温文尔雅的谦谦君子梅贻琦先生正是这样一位刚强的大丈夫。这样的大丈夫还有容闳，中国第一位留美海归，他创造了选派百名“幼童留美”的奇迹，是中国留学生事业的先驱。作为外交官，他协助终止了华工“苦力贸易”。在他之后的唐国安继承他的事业，奔走呼号，振臂高呼，终于重新启动停滞30年的中美交换留学生计划。他曾任清华大学第一任校长，鞠躬尽瘁，苦心经营，培养出众多人才，其中一位杰出人士正是后来的清华校长――梅贻琦。
原来大树就在近旁，我们这些小树成长至今，早已汲取其中甘露。我们这些中国的基督徒一样也有属灵的传承。这是上帝的恩典，给中国的恩典。他们是“世上的光，世上的盐”，今天的我们不仅要记起他们，更当在主里效法他们。正如序中所写：这些人物为之献身的事业，是当今的中国人应该继续进行的事业，这些事业后面的精神，是当今的中国人应该从中吸取营养的精神。
这十个人中还有几位不凡的女士。丁淑静、吴贻芳都是杰出的妇女领袖，是中国近代“新女性”的开路者，是我们妇女的骄傲。大家比较熟悉的是石美玉和林巧稚，这两位女士在医疗领域中带入了深厚的基督徒职业规范。石美玉建立了中国的第一所护士学校，为农村地区缺乏卫生常识和医疗条件的人们服务。她在上海设立了“伯特利宣教机构”，将医疗和福音工作相结合，这家机构如今在香港继续这项事业;林巧稚在北京协和医学院的基督徒群体中，高度强调以基督教价值观为基础的职业道德。她常常为那些城市、农村中贫穷的妇女服务。至今，林女士仍被视为北京协和医学院杰出的校友，她的道德观和价值观，一直是医生、护士和学生的基本职业原则。
正如这本书的绪论最后总结到： 本书介绍的十位人物，都生活在一个充满挑战的历史时期，为新的中国做出了卓越贡献。在旧有的社会秩序崩溃之后，他们一同探索新的方式来创造新的社会秩序，提倡为中国带来道德和社会更新必需的美德……他们的信仰，作为灵魂的神圣之锚，赋予他们勇气、力量、希望和执著，去面对挑战，并在几十年的动荡甚至恐怖中始终如一。正是信仰带给他们远见卓识和非同一般的洞察力，并让他们在所选择从事的职业中能够独树一帜。
读完此书，不由向主祈祷：
愿他们所献身的事业，是当今中国人继续进行的事业，特别是我们中国基督徒继续的事业。愿这些事业后面的精神，是当今的中国人从中吸取营养的精神，特别是我们中国基督徒从中吸取营养的精神。感谢恩主!阿们!
――本文刊登于爱家简报第5期
关于本书
本书记载了1850至1950年间中国十位杰出的基督徒，他们有的是教育、医疗、媒体、外交领域中的先驱，有的是妇女运动、民事机构和社会工作的领导者。他们皆因其事业上的卓越成就而在中国的历史中留名，却很少有人知道他们的家庭背景、个人痛苦经历和坚定的信仰经历。他们带着一颗服事的心，以卓越的职业技能，顺服上帝的呼召，为中国社会做出了杰出的贡献。他们活出了耶稣基督在“登山宝训”中的标准：成为“光”与“盐”。作为“光”，他们为那些在黑暗中的人们带来了真理和希望;作为“盐”，他们在经济混乱和政治贪腐的社会中，承受着巨大的压力，却保持了高尚的道德标准。
“这本书说的是历史，却具有迫切的现实意义;讲的是以往的志士仁人，却有益于今日的平民百姓。所以我很希望，有幸能够识字读书的年轻“读者”，不但要读读这本书，更要深长思之，并且起而行之!”
――何光沪
关于作者
李可柔(Carol Lee Hamrin):弗吉尼亚州美国乔治梅森大学研究教授，世华研究中心资深研究员，曾经作为研究专家在美国国务院工作了25 年。著作包括：《上帝和凯撒在中国：政教关系紧张的政策含义》，《中国与未来的挑战》。
毕乐思(Stacey Bieler):1994年在密歇根州立大学获得历史学硕士学位。作为一名独立学者，著有《“爱国”还是“卖国”?中国留美学生史》，与人合著《中国就在你门前》，《中国知识分子和福音》。
光与希望
小的时候因兴趣使然，经常自我垫着脚从家里的书架上取下一本一本的书来翻看。虽然那时候已经大概能看懂书上写的是什么，但是令我好奇但是无论是文章还是图画，其中期望的象征大多都是光。那时的我并不明白为什么大家都如此一致的选取光作为期望的象征，因为对于小时候的我来说，光是无处不在的。
之后稍微长大了一些，学校会要求学生晚上在学校上晚自习。虽然那时候的学校距离家也就但是五分钟的路程，但是夜路依旧令人害怕。尤其是稍微老旧一些的小区，路灯坏了也不会很快有人来修理。在路上走着就总感觉会有什么人从黑暗的地方忽然冲出来把你吓一跳，或者是做出更可怕的事情来。越是到这种时候，越是对有灯光的地方感到渴望。古人走夜路期望月朗星稀，大概也是这个理由吧。走着夜路的时候，那点微弱的光便是期望。
年纪越大，回家的时间就越晚。晚上坐在车上看向车窗外，路上的灯光闪耀，即便是冬日的雪夜也会觉得不是那么寒冷。在那随时可能就会将人吞噬殆尽的黑暗之中，唯一能够指引我们的就是光。有的时候甚至觉得只要这灯光不灭，即便是在路上一向这样慢悠悠的开下去也不错。
再之后到了别的城市，一年都难得回家一次。在晚上寂静之时，寂寞和恐惧便会一齐造访。但是即便如此，只要闭上眼睛就能感到名为“家”的温暖的光在眼前、在心中，陪伴我度过一个又一个长夜。这虽然不是真正存在的光，但却照亮了我的内心的一块地方，让我感到了温暖。
在人类还没学会使用火的时候，夜晚除非是有淡淡的月光笼罩，否则就是无尽的黑暗。完全的黑暗，对于人类来说便如同断绝了感觉，所以才会被人们惧怕。在于野兽的搏斗之中，黑暗是自然给予人类的.绝对劣势。正是因为这，人们才会无比的期盼光明。那第一缕阳光的出现，就是人类的主场到来的证明。
光不只是光，它还是温暖。正是这温暖，给了人力量和信心。虽然之后人们学会了使用火、灯来为自我创造光明，即便是在黑暗之中也能够有光存在，但是这种古老的习惯还是存留在了人类的大脑深处，让人们在潜意识里恐惧黑暗，同样也在潜意识里追求光明。
在绝望中的期望就是光明，
在黑暗中的光明即是期望。
我想大概是因为这样，生活在不一样地区的、有着不一样的的生活经历的人们，才会一致的把光作为期望的象征吧。
“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的'摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。
“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。
揪出生活中的“隐形盐”
“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。
“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。
盐与健康作文
盐与健康作文（一）
大家好，你们知道食盐的危害吗？如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。“下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧！
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧！
盐与健康作文（二）
盐与健康的关系，早就已经被提出来了。医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计，我国北方人每人每天摄盐量达15克，口味偏淡的`南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世，但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐的对策有：
1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。
2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐，为了提高口味，()里面的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋友们要注意！
3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量，如果包装上注明每100克含1。25克以上盐或0.5克以上钠，就意味着含盐量超标了；如果每100克含0。25-1。25克盐或0。1-0。5克钠，这说明含盐量适度。
4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。
5、尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入，也可以使食物的味道改变。所以说：每人每天不超过6克盐。
盐与健康作文（三）
盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。
盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。
其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨”，所以，食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多，否则对身体不健康。
盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一害，吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动，钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为6―8克。
盐又能刷牙，又能漱口，还能帮妈妈清理一些“卫生死角”，盐的作用可真多啊！
吃得太咸有损健康
“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。
“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。
揪出生活中的“隐形盐”
“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。
“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。
生活中控盐有技巧
日常生活中，该如何有效控盐?一些控盐小诀窍:
吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的.摄入量。
“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。
“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。
“采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。
广东人均日摄盐9.1克 世卫组织标准量:应少于5克
减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过中国营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。
昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。
按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克;而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢?
省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，，广东人均日摄盐9.1克;沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大;城市超标比例约六成，而农村则高达八成。
当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些:全国人均日摄盐量达10.6克。卫生部门调查显示，北京人每天吃盐平均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。
贪咸恶果
5个广东人1个高血压
“贪咸”伤不起。医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”
省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。
除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。”
口味难改
低钠盐实现“减钠不减咸”
减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”
不过，口味是日积月累养成的习惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。
不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、冠心病、中风后遗症等人群适宜吃低钠盐。而尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。
吃低钠盐
每个人每个月只花2元
“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省(市)已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐;北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。
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低钠盐好过传统钠盐，属于优质食盐品种。改吃低钠盐后，会不会增加市民群众的负担?记者走访超市发现，400克一包的传统加碘钠盐为1.3元/包，250克低钠盐为1.9元/包，一个成年人吃低钠盐，一个月总量不会超过1袋，还不用花2元钱。
每天只吃一盖盐
一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。
现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”
盐是我们日常生活中不可或缺的物质，其主要成分是氯化钠，因此盐能给我们提供大量的钠。
人不可一日无盐，那我们人应该一天吃多少盐呢?一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。
世界卫生组织建议每人每天食盐5克以下，我国推荐的是6克。经调查，我国人均每日摄盐大约是12克，超标一倍!吃盐越多，高血压，胃病的发病率也会变高。盐摄入越多，会消耗体内的钙质，从而导致骨质疏松，盐的主要成分是钠，人体每排泄约1000毫克的钠，便会消耗约26毫克的钙。过多的钠需要肾脏排泄，这样会加重肾脏负担，所以肾病患者一定要严格把控盐的摄入量。高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 影响减肥。 吃盐过多会使水分过多停留在体内，形成浮肿。吃盐还会促进食欲，对想减肥的人来说绝对是大忌。 盐多皱纹多，如果吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，时间长了会使皱纹增多。生活中有许多“隐形盐”易被忽视：一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐，我们每天摄入的盐中已经包括了这些“隐形盐”。所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。 “应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。 运动员常常剧烈运动时，身体会消耗很多盐，运动员可以多吃一点盐，而我们普通人还是要坚持不多吃盐。
盐不能吃太多，那我们是不是就少吃甚至不吃了呢?
食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐的话，神经系统就会非常虚弱，人就显得没有劲。
盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。 人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。 身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽，因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，就会损害DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆，在流汗和排泄的时候，一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。
所以盐与健康就是每天适量食盐，不多吃也不少吃，才能使自己身体健康。这些关于盐的知识，你都记住了么?
盐是我们生活中不可缺少的'调味品之一，号称“百味之祖”，会让食物变得有滋有味 。
今天，我们就来讨论一下盐与健康的问题。首先，我们先想一想盐有什么优点呢?如果在日常生活中我们口腔溃疡，可以调一点淡盐水用来漱口，那样可以起到杀菌消炎的作用;如果在夏天被蚊虫叮咬了，可以在被叮咬处来回用盐擦几下，就可以止痒消肿;如果下水道反味，可以调一杯盐水，顺着下水道倒入，那样臭味会减轻;平时用盐水来泡脚，可以起到舒筋活血的作用;牙痛时，在虫牙洞中放一粒盐，可以止痛。
那么，盐对我们的身体健康又有哪些危害呢?在人们生活日益提高的今天，对身体健康也越来越关注。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应控制在六克以内，其实有的人也知道盐过多食用会造成血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰肾功能异常等难以治愈的疾病。只是觉得盐少了，菜没味道，口味是日积月累的习惯，为了自己与家人的身体健康，必须要有决心和耐心。我国居民85%死亡归因于这些慢性病而心血管·脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。
春节，回到奶奶家，我问奶奶：‘‘您知道每天吃多少克盐吗?’’奶奶说：“我哪知道多少克，我又没称过。”我对奶奶说：“吃完午饭，我给您和爷爷开个小会，讨论一下关于盐与健康的问题，好吗?”奶奶眉开眼笑地说：”好啊!”吃过午饭，我大声说：“开会了，今天我们要讨论一下盐与健康，你们都说一下觉得吃多少盐合适?盐吃多了对身体有哪些坏处?可以自由发言。”妈妈首先发言：”盐吃多了会使血压升高，还会得脑血管病。“奶奶在一边笑着说：”我有时做菜盐放少了，你爷爷还老唠叨，嫌菜没味道。“我头头是道地说：”爷爷，习惯是逐渐养成的，我们每天每人食盐摄入量应控制在六克以内，也就是一瓶啤酒盖那么多，年纪大的人为了健康，更要少食盐。“全家人为我鼓掌，我也很开心能为爷爷奶奶上一堂有意义的课。
健康使我们生活更加美好，少食盐，关注身体健康。
《光草》这本书是由意大利著名锌价格儿童文学作家，广播节目制作人----罗伯托・普密尼写的。《光草》与《马提与祖父》并称为意大利文学史上最感人的儿童小说！《光草》也曾获得过意大利安徒生儿童文学奖、意大利琪亚拉童书大奖、意大利福加扎罗童书奖等多项大奖。《光草》这本书被翻译成十几种语言，全球畅销不衰。
《光草》这本书主要讲述锌价格了：十一岁的小男孩马杜勒从小就被一种怪病困扰着，不能接触阳光和尘埃。慈爱的父亲送他一份特别的生日礼物-----请来画家萨库玛为他的房间作画。从此，墙壁上出现了一锌价格个奇妙的异想世界。萨库玛画了河边独角兽和蝙蝠怪在河边大战、日本军队在傍晚行走和射大雁的形态、美人鱼怪在星星的照锌价格耀下将沉入海底的样子……这样的壁画为马杜勒带来了无限的快乐和希望。然而，随着马杜勒的病情恶化，他的实力变差了，必须叫人把床移近才能看清墙面的而变化，并且时不时就犯困，睡着了。可少年的睡眠很短暂，不久就又醒来，这样的情况愈来愈频繁，最后在一天晚上便离开了人世。但在这个过程中，他靠阅读和写作慢慢地领悟到外在世界的一切。
在这个故事当中，大部分都是萨库玛和马杜勒之间丰富有趣的对话，体现了他们俩之间亲密、真诚锌价格的感情，也是靠他们俩的对话，把一幅幅充满想象力、细腻逼真的壁画展现给大家。
马杜勒得了怪病后，依然坚持作画和阅读，这种“身残志不残”的精神震撼了我，作为一个身体健全的人，更应该多阅读、增长新知识；多运动，拥有一个健康的身体；多学习一些有用的技能，成为一个多才多艺的人。
文中的萨库玛给予了马杜勒无限的爱，把他当成了自己的儿子，使马杜勒在室内看到了另一个灿烂辉煌的世界。如果世界上的每一个人都像萨库玛一样给弱者一些帮助和安慰，那么他们就会收获快乐和希望。
如果你不能接触阳光和尘埃，整天只能生活在一个黑黑的小屋子里，看不见外面的世界，可想而知，那时一件多么痛苦的事情啊！
可是偏偏十一岁男孩马杜勒染上了不能接触阳光和尘埃的这种怪病，慈爱的父亲送给他一份极为特殊的陆吾――请画家萨库玛为他的房间作家。开始，马杜勒还不知道要画什么，但慢慢在画家库萨玛的引导下，知道了瀑布、山谷等一切他没有见过的景象，在墙壁上出现了一个奇妙的异想世界，为马杜勒带来了快乐和希望。但是，随着马杜勒的病情逐渐恶化，画中的世界也有了改变，而奇异神秘的光草出现了，可是最终还没有挽救回马杜勒的生命。
小时光读后感
有谁曾经说过，我们那些纯真的小时光，犹如沙漏里细碎洒落的沙粒一颗一颗，散落的干脆，却也明媚。
曾几何时，当我们顺着时间的指针渐渐行走到生命尽头的时候，回头探望，恍然大悟。
原来，真正铭刻于心底的 不是那风花雪月的爱情，不是那伤痛欲绝的遗憾，不是那琳琅满目的荣耀，
而是，只属于我们的小时光。
时间行走，沙净人空！
在失落与期望间，我选择将沙漏倒置，再一颗一颗不厌其烦地细数那些平淡的、温暖的、忧伤的、灿烂的―― 小时光。。。。。。。
《小时光》里的故事像极了我们每个人的故事。读这本书，总有种淡淡的忧伤,不浓，不淡，但始终有！
她，边远小山村一个弱小的小女孩，从小和奶奶相依为命，也有一个始终陪伴她的少年，虽苦，却也幸福。但这种小小的幸福，随着奶奶的去世，一切散了！被别人领养，离开。。。。。。。她和她的朋友们经过各自曲折，又重逢，虽然一切不一样，但因为大家相同的梦想，散开的心有重新靠在一起。大家都是幸福的 ！
一颗棉花糖，一场流离失所的梦，一段属于年少的小时光。。。。。。。。。
我们不也一样吗，在一场盛大的高考后，流离失所。我们有各自追求，所以离开。在某个失眠的夜里，又或者在某个疲惫的`时候，我们或许都会彼此在一起疯闹、嬉闹的日子。
或许此刻，我们都有了自己新的生活和新的朋友，但是，心底还是有那些记忆，不会忘记！
不管以后在哪里，也不管以后会发生什么事，我们都要坚持我们的梦想，不要灰心，不能放弃，都在说这个世界肮脏，但是却怎么也看不到世界美好的一面，只要自己相信这个世界是美好的，世界就会美好，至少自己看到的世界是美好的，只因为相信！
我们都有属于自己的小时光，应该好好守护。时间滴答滴答的走，我们也该变得成熟，或许多年以后，会变化太大，但过去的怎么也不会变了。但愿多年以后，我们都还能毫无隔阂的抱头痛哭。
短暂的小时光里，青春年少的我们有着另外一个世界，那是拥有最美梦想的灵魂，那是不属于任何一个人得生命！
小时光。。。。。。
四周洁白的墙面上，慢慢地出现了山谷的轮廓，还有周围陡峭的峰顶，轻 轻的几笔，森林也出现了，在谷底部还有农田和几栋石屋，一条隐隐约约的小径，延伸在石堆后面……接下来，巴特和穆特居住的小屋、瘸腿的狗还有羊群，木栅栏，看得到的看不到的，想象的、渴望的景物都慢慢地呈现出来了。
少年马杜勒在十一岁生日那天，父亲送给了他一份没想到的惊喜，那就是邀请了著名的画家来为他在墙壁上画画。
马杜勒得了一种怪病，他一旦接触了阳光和尘埃，眼睛就会肿，呼吸会喘，皮肤会长疹、甚至溃烂。所以他不能到户外去，只能呆在没有窗户的房间里，仅有的天窗也装上层层浸湿的纱布来过滤空气及阳光。房间内不能摆放任何花草，就算是一点点的植物或者花粉都会对他的健康造成威胁。
然而这个孩子却是个快乐的孩子，疾病阻挡不了他对生命的热爱，他看了上百册图书，对书中所描写的高山、大海、湖泊、草原、人物、动物充满了想像，有谁知道一个濒临死亡的孩子内心最渴求什么，这正是画家接受了任务却不知从哪开始画的原因。
随着马杜勒想像的述说，画家开始落笔了，于是，墙面上出现了唯美的画面。在孩子看来，这一切是多么神奇!
他融入了这个想象的世界，画家也随着孩子的想象与孩子融入到了一起，他感觉那就是自己的儿子!在可怕的疾病面前，人的生命是那么脆弱，他无力挽救孩子的生命，唯有把自己的情感用画表现出来，于是墙上出现了一片闪耀的光草，在繁星下闪闪发光，那是生命的光草!
随着草原慢慢褪色，光草也不再闪烁，男孩告诉爱他的父亲：草原累了，色彩不见了，光草睡着了，星星取代了它们的闪耀，星星和光草是一样的。
男孩安静地去了，可以想象男孩走得多么安详，他在生命的最后阶段度过了人生中最快乐的时光，那里有辽阔的大海，有海盗船，有城堡，有王子和公主，有美丽的草原，有生命的光草。男孩是不幸的，他经受了疾病痛苦的折磨;男孩又是幸福的，他遇到了令他领略人生的画家，他的出现给他打开了另一扇生命之窗。
悲伤的画家把画具全部烧掉，独自隐居在海边的渔村里，从些不再画画。
静静地读完这凄美的故事，心头总挥之不去那淡淡的忧伤。生命的意义和真谛究竟是什么?一切的物欲在生命面前暗然失色。那么，在人生的悲欢离合中，我们是不是要多一些快乐，少一些烦恼?
感谢喆妈公益阅读，又让我们读到了一本好书，本书是由天津出版传媒集团出版的，作者为意大利的罗伯托·普密尼，本书的插图画面也非常好，给人以无限想象的空间。
有一个儿童得了一种怪病，不能见到阳光和灰尘，他的父亲有权有势力，为了让他生活得开心和有希望，最后请一位画家到他儿子的房间作画。儿童最后还是死去，但是他感到了开心快乐!
父亲不惜一切代价让儿子开心，让我深深体会到了“父爱如山”这句话的意义。同时表达了萨库马画家帮助别人快乐自己的助人为乐品质。
《光草》这本书是由意大利著名儿童文学作家，广播节目制作人----罗伯托・普密尼写的。《光草》与《马提与祖父》并称为意大利文学史上最感人的儿童小说！《光草》也曾获得过意大利安徒生儿童文学奖、意大利琪亚拉童书大奖、意大利福加扎罗童书奖等多项大奖。《光草》这本书被翻译成十几种语言，全球畅销不衰。
《光草》这本书主要讲述了：十一岁的小男孩马杜勒从小就被一种怪病困扰着，不能接触阳光和尘埃。慈爱的父亲送他一份特别的生日礼物-----请来画家萨库玛为他的房间作画。从此，墙壁上出现了一个奇妙的异想世界。萨库玛画了河边独角兽和蝙蝠怪在河边大战、日本军队在傍晚行走和射大雁的形态、美人鱼怪在星星的照耀下将沉入海底的样子……这样的壁画为马杜勒带来了无限的快乐和希望。然而，随着马杜勒的病情恶化，他的实力变差了，必须叫人把床移近才能看清墙面的而变化，并且时不时就犯困，睡着了。可少年的睡眠很短暂，不久就又醒来，这样的情况愈来愈频繁，最后在一天晚上便离开了人世。但在这个过程中，他靠阅读和写作慢慢地领悟到外在世界的一切。
在这个故事当中，大部分都是萨库玛和马杜勒之间丰富有趣的对话，体现了他们俩之间亲密、真诚的感情，也是靠他们俩的对话，把一幅幅充满想象力、细腻逼真的壁画展现给大家。
马杜勒得了怪病后，依然坚持作画和阅读，这种“身残志不残”的精神震撼了我，作为一个身体健全的人，更应该多阅读、增长新知识；多运动，拥有一个健康的身体；多学习一些有用的技能，成为一个多才多艺的人。
文中的萨库玛给予了马杜勒无限的爱，把他当成了自己的儿子，使马杜勒在室内看到了另一个灿烂辉煌的世界。如果世界上的每一个人都像萨库玛一样给弱者一些帮助和安慰，那么他们就会收获快乐和希望。
放寒假了，我终于可以看自己喜欢的书了。前几天，我看了一本非常感人的书，名叫《光草》。
这本书主要写了十一岁的马杜勒得了一种怪病，不能接触到阳光和尘埃，就连呼吸的空气都是被层层纱布过滤过的，非常可怜。马杜勒的父亲送了他一个很特别的生日礼物请画家萨库玛在他的房间里作画。马杜勒经常和萨库玛先生一起谈心、讨论，他们成为了非常要好的.朋友，也从中得到了快乐。由于马杜勒的病突然恶化，永远地离开了人世。
我很佩服马杜勒。马杜勒很坚强，很乐观。虽然他得了绝症，不久后就会死去，但是他并不像别人那样伤心、难过，甚至连饭也吃不下去。他仍然乐观面对，与病魔顽强抗争。
在生活中，马杜勒坚强、乐观的精神激励着我。马杜勒得了绝症，面对死亡的时候，他还不害怕，不悲观，不放弃，坚持跟画家萨库玛学习绘画。而我不但有一个幸福的家庭，而且还有一个健健康康的身体，我有什么理由不做个像马杜勒那样坚强、乐观、永不放弃的人呢?我每天晚上写作业的时候，遇到了难题，总是没有心思接着往下想，直接就去叫妈妈来给我讲。读了这本书，我应该向马杜勒学习，遇到困难的时候，不能害怕，不能放弃，要坚强、勇敢的面对困难，要用自己的力量战胜困难。
我也很敬佩画家萨库玛先生。萨库玛在马杜勒的三个房间里分别画了高高的大山、波涛汹涌的大海、碧绿的草原，他画画的技术是那么高超，画出来的画简直像真的一样，仿佛能闻到小草、小花的清香;能听到大海唱歌的声音;能触摸到山边的岩石。
同学们，《光草》是一本特别好看的书，快来一起读它吧!
我喜欢植物，看到这本《光草》就毫不犹豫地借了。虽然《光草》是一种想象中的植物，但我立刻被故事中领主、孩子和画家三个人物着迷，我也被艺术、生命和权力所关注，我为世界兴、盛、衰而感叹，我为墙上的草原、海洋、天空所吸引，一口气读完了这本书。
我敬佩画家的画技：‘画笔就是他的手指，每一笔都倾注了他满腔的热情。他描绘的美景，伸手就能触摸到，还能隐隐闻到芬芳，注视久了仿佛身体要跑进画布……’我要是有这样的画技，就可以在这次科技节中获得科学幻想的画的大奖了。
我更敬佩画家的人格，陪伴在一个垂死的儿童的身边，倾注全付的心力与之同玩同乐和画画，当他离开领主时，胡子几乎全白了，爷爷说过：“头发白不算真正的老，胡子白了才是真老了。”当领主要分给他一半财产时，他一分也不要，烧掉了最心爱的画笔，过着与世无争的生活，因为他知道世界是空虚，是什么都留不住……看到这里时我心酸了。
我羡慕孩子有一个领主这样的好爸爸，为他做了所有能办得到事情，可是权力和金钱有什么用呢？最后孩子还是离开了他。
我要学习孩子的坚强，在身患绝症时，还活得那样快活，还与画家一起创造了三个房间的异想世界，特别是那像萤火虫会发光的‘光草’，当我看到：‘房间里，黑暗中，深色的草原有数不清的光草闪着金光，夜空中闪烁着上百个亮晶的光点’时，当时我立刻想到了如果利用光草照明，可为人类节省多少的能源。这时我仿佛看到了生命的希望。可是孩子最后还是离开了人世，我很伤悲，我要珍惜生命，珍惜时间，在自己有限的生命里活得更有意义。
快来看《光草》吧！哪墙上的画很美，富有想象力，隐藏深意，让你回味无穷！
我读了一本书，名叫《光草》，他留给了我很深的印象。
这本书写了，有一个名叫萨库玛的民间画家，经常给自己的朋友以及他身边的人和村民作画。这一天，他收到了一个很富有的领主的邀请，来到了他的庄园，到了那里，才知道这个领主名叫葛努安，他请自己来的原因就是为了让他的孩子开心，叫萨库玛在他孩子的房间作画，通过进一步了解，他知道了这个可怜的孩子得了一种怪病，不能见到一点阳光与粉尘，他呼吸的都是层层纱布过滤后的空气；也不能在阳光底下直接照射；更可怜的是，他的房间里连植物都不能放，因为这三点哪一点他接触都会病发，皮肤会溃烂，眼睛会肿，呼吸会喘等等。但是当萨库玛来临时，他十分的快乐，而不是显得十分憔悴，因为他乐观的面对这个事实，勇敢地与病魔抗争。但不幸的是，这个年轻的少年仍是永远的离开了他那敬爱的父亲，还有他从没有见过的世界。
读了这本书，我感到特别敬佩马杜勒，他虽然得了一种怪病，而且不止什么时候他就会死去，但是他仍然乐观的面对世界，不像现实世界这样的某些人，一得了病，就特别的伤心，有时甚至连饭都吃不下出。但是他却十分的高兴，还自愿与这个民间画家萨库玛一起作画，非但不伤心，却十分的高兴，不管他多么的累，也要观看这位画家萨库玛的作画过程；不管他多么难受，也要和萨库玛一起学习绘画，一点也不悲伤，最后一次病发时，医生已经说他活不过一年了，但是他仍不沮丧，仍然兴致勃勃的与萨库玛一起作画，直到他死去。
我也比较喜欢这部书里面的萨库玛先生，萨库玛先生慷慨大方，做了好长时间的工作，报酬却只收了对方一匹骏马回到自己的家，而且一直从他来到这个家开始，他就没有停歇过，以至于这个小男孩玩耍，互相谈心，互相讨论下一步他们到底该画些什。并且在一起就像是亲兄弟一样。总而言之，这个小小的民间画家，竟然显现出一种伟人的风范，令人佩服啊！
不管怎么说，这本《光草》，是一本值得我们读的书。
生活里没有书籍，就好像没有阳光。人生中没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。在漫漫的人生旅途上，书是一个人精神上的朋友，是这个世界能馈赠的最好的礼物。正所谓“腹有诗书气自华，最是书香能久远”。
5月21日苏老师给工作室每名成员赠送两本图书，第一本共读《奶蜜盐》。《奶密盐》一书的封面上 ，概况了文质老师这三个词的理解。奶：给孩子充足的原动力。蜜：童年幸福，才经得起社会摔打。盐：性格塑造决定孩子未来的格局。“奶、蜜、盐”这是滋养着孩子成长的生命元素。
用生命之初的“奶”，为孩子一生涂上温暖底色
“奶”，既是真实的乳汁，也是一种象征。这种以爱为“奶”的营养，要灌注在孩子的整个成长过程中。在这抹温暖的底色里，文质老师更多从“亲子关系”的角度强调了“母亲在场、父母陪伴和捍卫童年”的重要。
陪伴是最长情的告白。我们的孩子缺少的不是玩具，不是漂亮的衣服，不是书籍，更多的是父母的陪伴。哪怕是共同看一会儿书，聊一聊学校的事情，去一趟游乐场，做一次开心的游戏……让孩子从小“享受健康快乐的童年”。
健康阳光的孩子，是被“蜜”浸润过的
“蜜”，是指在孩子成长过程中，要把鼓励、赞赏这些甜蜜的情感支持方式，变成家庭中最重要的互动方式。其中，对于《一切教育都可以游戏化》我深有感触：“游戏可以让孩子体验乐趣，学习活动规则，激发想象力。父母遵从孩子喜欢优秀的天性，可以寓教于乐，让孩子时时乐学”。不仅父母如此，老师亦如此。
一二年级以“识字”为重点教学，古板生硬的教学方法，不但不会激起学生的学习兴趣，更不会提高识字效率。许多心理学家的实验也表明，游戏是包含了多种认知成分的复杂的心理活动，是儿童的最佳学习方式。在于此，在教学的过程中，我采用游戏的方式，让孩子主动识字。
生命之“盐”，让成长举重若轻
这一部分，文质老师一针见血地指出：适当的“盐”，帮助孩子形成良好的品格，承担责任的意义，让他面对某种社会现实有足够的勇气去承担，去接收属于自己的任务，从而在锻炼中成长，而不是回避、逃避和退缩。
在《让孩子知生死――“生命教育刻不容缓”》中，他指出死亡教育越早越好，因为孩子的思考早于父母；要为孩子建立“生命教育第一”的概念，让孩子认识到“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝至始也”。
对于二年级的孩子，家长很少会提及到死亡的话题。近年来，随着溺水事故的高发，对于孩子的安全教育也越来越重要。在学校层面，全面开展防溺水安全教育讲座，主题班会等。在家庭层面，让家长孩子一起观看防溺水专题视频，做专项题。通过一系列的教育，让孩子正确理解死亡，懂得珍惜自己的生命。
《奶蜜盐》这本书既理性又感性，理性于文字犀利深刻，感性于文字温暖厚重。阅读这本书，我们不能只简单地去文质老师的做法，重要的是要去思考这些行为背后的现实意义。尤其是我们做老师的，更要有教育眼光和教育觉悟。就像文质老师所说，学习孩子的成长是“慢”的过程，如同树木需要深深的扎根才能茁壮的成长。在孩子成长的过程中，我们要像阳光雨露般滋润孩子的心灵，给孩子添加足够的“奶蜜盐”。这样，拥有足够的生命滋养，孩子的身心才能更健康，才能走得越来越远，才能更加懂得如何获得幸福，拥有幸福的能力。
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