这次小编在这里给大家整理了试论中学体育课的练习密度与运动负荷的论文（共含10篇），供大家阅读参考。同时，但愿您也能像本文投稿人“坚决穿花马甲”一样，积极向本站投稿分享好文章。
中学体育课的练习密度与运动负荷
体育课是中学生的必修课。检查和衡量体育课的教学质量，课的练习密度与运动负荷，具有至关重要的作 用。这也是测定体育课教学质量的重要手段和主要依据。近两年我们对伊盟的初、高中7所城镇中学的体育课进行观摩测试。运动密度采用电子秒表计算每节课的 实际练习时间，生理负荷采用心率遥测仪，对无疾病、没有经过训练、心率在60～90次／分的学生中，跟 踪在课前、课中、课后测试。
经过测试分析，7所学校12节体育课平均练习密度为：初中11．1％、高中19．3％，课的基本部 分练习密度为初中16．7％，高中16．7％。平均心率初中为118．3次／分（男），102．4次／ 分（女）；高中111．9次／分（男），125．4次／分（女）；平均心率指数初中为1．4（男），1 ．5（女），高中1．4（男），1．5（女）；各年龄段，各年级体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴 定和学生体质情况一般为，13－16岁（初中）平均心率130－150次／分，平均练习密度25－30 ％，16－18岁（高中）平均心率，140－160次／分，平均练习密度30－40％。如果能按照这些 数据组织教学，学生的心身就会得到健康发展，教师就会较圆满地完成大纲所要求的`教学任务。像呼市地区中 学体育课的平均心率指数1．45，平均心率144．3次／分，平均练习密度38％，基本达到大纲要求。 伊盟地区中学的体育课各项指数不但低于呼市，而且也低于各年龄段所规定的基本指标数，不难看出伊盟地区 中学体育课的教学水平低于呼市。实践证明，低了就不利于提高学生的身体素质和心身健康，也不利于完成其 他学科的学习任务。我们认为造成这种结果的原因是多方面的，如教学器材的短缺，场地、气候等客观因素外 ，更重要的是教师责任心差，业务素质低，不能依据学生、场地、器材和气候等实际，科学地设计教案，预估 并基本保证每节课学生所能承受的密度与负荷。
青少年正处在生长发育阶段，承受运动负荷的能力随着年龄的增长而增长，而体育教学随着年级的提高， 基本知识、基本技术、技能也在不断提高。所以初中学生的生理负荷运动密度要低于高中。当然学生的心理素 质的差异，其生理负荷的承受能力也不尽相同。所以体育教师充分掌握学生的心理、生理去组织教学是主要的 。因此，要注意以下几点：
一、需根据体育教学的实际，如教学环境、场池、器材、师资等，体育课的全课平均练习密度为30－3 5％，平均心率为130－140次／分，平均心率指数为1．4－1．5之间（指伊盟地区）。根据所处地 区和学生实际情况密度与负荷的指标数有适当的伸缩幅度也是允许的。
二、体育教师教学能力低，业务素质差，教学方法单一，缺乏科学性，教学设备短缺，场地不标准是体育 教学质量低的直接原因。为此需要教育行政部门和学校领导尽最大力量增添体育设备和器材，逐步加大对学校 体育的投资，下最大决心对体育老师分批分期进行培训，提高其教学能力与业务素质。
三、需建立健全严格的考核制度、帮助他们树立坚定的事业心，责任感，提高教学能力，并激励其出主意 想办法，自制器材，修建场地，逐步完善体育设备。
四、需按照教学大纲，结合本地区实际，改变传统教法。例如，将原男、女生合班授课制改变为男、女生 分班授课制。这可以依据男、女生心身发展特点和生理接受能力适当地调整大纲的基本教材，增加选用教材。 像舞蹈、韵律操、身体素质练习，游泳、滑冰、武术、摔跤等。采用这种方法，选用教材可占总课时的40％ 左右。教法也可运用分组轮换和讲解示范相结合的方法交替进行。这样不但弥补器材不足，而且可以从不同角 度提高课的运动密度与生理负荷，从而提高了体育课的教学质量，能圆满完成体育课的教学任务。
试论中学体育课的练习密度与运动负荷的论文
一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。
科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多种因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须解决与此项工作有关的一些问题。
首先，要了解情况。教师在预计课的密度前，深入调查研究，充分掌握学生情况，是准确预计课的练习密度的一个重要方面。另外在了解情况中还要了解同时上课的班级教学内容和所需的场地、器材情况，了解体育课前后课程的性质及其它活动。只有这样才能制订合理的练习密度，提高预计练习密度的准确性。
其次，钻研教材。根据教学大纲、教学计划和教学进度认真钻研教材，是教师预计课的练习密度工作的基本环节。钻研课的项目的具体教材，首先要明确教材的目的意义，分析教材的特点，再进一步认真研究教材的关键和难点，注意前后课教材之间的联系和本次课不同教材之间的关系，然后再结合学生的实际情况，认真考虑教学重点、任务、内容、要求、步骤、教学条件以及所需要采取的组织教法等措施。要深入挖掘教材的思想内容和潜力，提高课的组织水平，尽量减少不必要的措施，调动队伍迅速合理，场地布置便于教学，改进教学方法，提高教学技巧，讲课精练，突出重点，示范正确，练习与休息合理交替，善于运用练习法的竞赛因素，加大密度，力求增加学生的`练习次数，以便科学地安排课的练习密度。
再次，教师要有第一手教材。就是说，教师制定教学练习密度时根据自己钻研时所制定的组织教法，针对每项具体教法措施，要逐个亲自体验（或指定中等水平的学生），同时记下时间，然后结合对象特点和场地器材条件，决定每项练习的次数，将一次练习时间乘以该项教材总的练习次数，就得出该项教材的练习时间，最后将全部练习时间相加除总时间，所得的商就是该次课的练习密度。
例如：我们制定的一次教材内容――快速跑（高中年级），在基本部分占去10分钟，学生人数为男、女各25人，教法措施：（1）站立加速跑20米；（2）车轮跑30米；（3）跨步跑30米；（4）30米加速跑。采用6组轮换，预计方法如下：教师本人（或指定中等水平学生），按照教法措施逐项试跑一次或几次，同时记下试跑时间。测定一次时间为：20米加速跑为7秒，30米车轮跑为8秒，30米跨步跑为8秒，30米快速跑为6秒。
决定练习次数：所有学生分成6组轮换，假如每项跑3次，则用去8分7秒，加上归队时间，即学生练习次数可订为2―3次。得出了预计练习密度，将试跑的3次时间相加除以该项教材在基本部分所占的时间10分钟，然后乘以10％，即为4。8％。
以上的第一手材料所获得的准确预计体育一堂课的练习密度，对我们上好课、制定好教案是一个重要环节。
最后要说的一点是，对一堂体育课预计练习密度要把握计算尺度，凡是课中有目的用于身体练习的时间，均应算做练习时间，而把握练习密度的计算尺度是准确预计课的练习密度的关键，我们可以认为：组织实施所用的时间不应计算在内。
在多重的教材内容中，凡是在课中有目的地用于学习、复习、巩固、提高技术技能、强健身体、增强体质的练习时间，均看作练习时间。
常用的教材我们可以分为（确定练习时间）：田径运动，走跑项目从预备姿势开始（起跑的各种姿势），到终点缓冲结束，我们看作是练习时间，而从终点归队时的走或跑交替或慢跑也应视为练习时间；跳、投项目：以开始姿势到离开沙坑，到投出器械后身体恢复正常姿势为练习时间，两项练习出入队也应为练习时间，在平地上做跳跃（无沙坑）或不持器械的徒手练习以及收拾器械要求跑步也均为练习时间。
体操运动：基本体操徒手或轻器械运动，做动作算练习时间，要是讲做结合的过程算练习时间，而其它如跳绳、踢毽、攀爬、负重搬运从动作开始到结束算练习时间；技巧，支撑跳跃、单杠、双杠等从开始姿势到结束姿势算练习时间。
球类中的单个动作教学由开始到结束算练习时间，而教学比赛整个过程为练习时间。
游戏、冰雪活动，整个过程都算做练习时间（冰雪包括堆雪人、打雪仗、各种雪地游戏、雪地对抗、雪爬犁）；速度滑冰、冰球、滑雪也是同其它一样，由开始到结束算练习时间。武术、单个或成套动作从开始到全套过程都算做练习时间。
素质练习，各种静止用力的动作练习均算作练习时间，如单杠的屈臂悬垂、倒立、双杠支撑、燕式平衡、武术中的静止用力动作等。
重复或循环练习时，整个过程算练习时间，但中间停顿或中断应不算练习时间。
体育教材很多，以上是主要的内容，每一项应根据教材的性质、内容、技术、学生特点及教学条件来合理地安排各项活动时间与分量，使一堂体育课更加合理和充分地利用。通过学生对实习学校的实验证明：合理地预计体育课的密度，在教学应用中能收到很大的效果。首先是由于内容安排得紧，能充分调动学生上课的热情；其次是科学合理地安排教学内容和运动量，使学生经过一段时间的体育课教学，在身体形态、机能素质方面都有所提高。所以，合理地预计和安排好课堂的密度，是体育教学充分得到实效性关键。
体育课的练习密度与运动负荷
体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。我国目前―般认为中学体育课的练习密度在20-40%之间为宜，但究竟练习密度为多少才合理?这必须由练习的强度、学生体质水平，学校设备条件及学生学生人数而定，不必―概而论。
我国目前普遍使用测定心率方法。用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不―致的。苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140-159次/分为宜;日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120-140次/分为宜。
―堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之―，也是衡量教学效果的―个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了―个需要很好地加以研究和解决的问题。
我校各年级体育课密度和负荷见附表: 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数1.7，平均心率127.9次/分，平均练习密度28.96%，基本达到大纲要求。
以上使通过测试所获得准确预计体育―堂课练习密度，对我们上好课，制定好教案是―个重要环节。最后要说的―点是，对―堂体育课预计练习密度要把握计算尺度，凡是课中有目的用于身体练习时间，均应做练习时间，我们可以认为:组织实施所用的时间不应计算在内。而把握练习密度的计算尺度是准确预计课的练习密度的关键，只有这样才能够提高体育课堂的有效性。 体育课是中学生的必修课。检查和衡量体育课的教学质量，课的练习密度与运动负荷，具有至关重要的作 用。这也是测定体育课教学质量的重要手段和主要依据。
近两年我们对伊盟的初、高中7所城镇中学的体育课进行观摩测试。运动密度采用电子秒表计算每节课的 实际练习时间，生理负荷采用心率遥测仪，对无疾病、没有经过训练、心率在60～90次／分的学生中，跟 踪在课前、课中、课后测试。
经过测试分析，7所学校12节体育课平均练习密度为：初中11．1％、高中19．3％，课的基本部 分练习密度为初中16．7％，高中16．7％。平均心率初中为118．3次／分（男），102．4次／ 分（女）；高中111．9次／分（男），125．4次／分（女）；平均心率指数初中为1．4（男），1 ．5（女），高中1．4（男），1．5（女）；各年龄段，各年级体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴 定和学生体质情况一般为，13－16岁（初中）平均心率130－150次／分，平均练习密度25－30 ％，16－18岁（高中）平均心率，140－160次／分，平均练习密度30－40％。如果能按照这些 数据组织教学，学生的心身就会得到健康发展，教师就会较圆满地完成大纲所要求的教学任务。像呼市地区中 学体育课的平均心率指数1．45，平均心率144．3次／分，平均练习密度38％，基本达到大纲要求。 伊盟地区中学的体育课各项指数不但低于呼市，而且也低于各年龄段所规定的基本指标数，不难看出伊盟地区 中学体育课的.教学水平低于呼市。实践证明，低了就不利于提高学生的身体素质和心身健康，也不利于完成其 他学科的学习任务。我们认为造成这种结果的原因是多方面的，如教学器材的短缺，场地、气候等客观因素外 ，更重要的是教师责任心差，业务素质低，不能依据学生、场地、器材和气候等实际，科学地设计教案，预估 并基本保证每节课学生所能承受的密度与负荷。
青少年正处在生长发育阶段，承受运动负荷的能力随着年龄的增长而增长，而体育教学随着年级的提高， 基本知识、基本技术、技能也在不断提高。所以初中学生的生理负荷运动密度要低于高中。当然学生的心理素 质的差异，其生理负荷的承受能力也不尽相同。所以体育教师充分掌握学生的心理、生理去组织教学是主要的 。因此，要注意以下几点：
一、需根据体育教学的实际，如教学环境、场池、器材、师资等，体育课的全课平均练习密度为30－3 5％，平均心率为130－140次／分，平均心率指数为1．4－1．5之间（指伊盟地区）。根据所处地 区和学生实际情况密度与负荷的指标数有适当的伸缩幅度也是允许的。
二、体育教师教学能力低，业务素质差，教学方法单一，缺乏科学性，教学设备短缺，场地不标准是体育 教学质量低的直接原因。为此需要教育行政部门和学校领导尽最大力量增添体育设备和器材，逐步加大对学校 体育的投资，下最大决心对体育老师分批分期进行培训，提高其教学能力与业务素质。
三、需建立健全严格的考核制度、帮助他们树立坚定的事业心，责任感，提高教学能力，并激励其出主意 想办法，自制器材，修建场地，逐步完善体育设备。
四、需按照教学大纲，结合本地区实际，改变传统教法。例如，将原男、女生合班授课制改变为男、女生 分班授课制。这可以依据男、女生心身发展特点和生理接受能力适当地调整大纲的基本教材，增加选用教材。 像舞蹈、韵律操、身体素质练习，游泳、滑冰、武术、摔跤等。采用这种方法，选用教材可占总课时的40％ 左右。教法也可运用分组轮换和讲解示范相结合的方法交替进行。这样不但弥补器材不足，而且可以从不同角 度提高课的运动密度与生理负荷，从而提高了体育课的教学质量，能圆满完成体育课的教学任务。
关于小学体育课密度与运动负荷研究的论文
一、体育课密度和运动负荷
小学生体育课密度和运动负荷，主要是根据课堂目标，来制定相应的负荷量。负荷量是以运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项为载体。因此一堂体育课是否能达到锻炼身体又能让学生学到一定的运动技能，就需要制定完善的课堂教学负荷。
二、教学实践举例
在通过参加不同学校教学教研活动和自己实习总结，发现现在很多小学体育教学课堂完全忽视了这一观点。无论是公开课还是常规课这样的情况屡见不怪，例如：某小学关于立定跳远的公开课教学。课堂常规：集合整队清点人数，基础准备活动4×8拍，时间5分钟。基础部分：教师讲解示范学生模仿，时间15分钟。学生分组练习然后教师指导，时间10分钟。学生在教师带领下练习，时间5分钟。结束部分：放松操和布置作业。上述课程设计在结构上合理有层次时间安排也恰当，但是他仅限于运动时间、运动目的上设计完善。在这种运动负荷小频率低的课堂上运动时间与运动负荷相结合就不能达到合理的密度与负荷量调控，学生难以造成预期的疲劳程度，因而不能出现或很少出现超量补偿，即没有取得明显的运动效果。学生课堂频率过低，在形成教学运动技能的过程及发展就没有明显的效果达不到预期目的。
三、总结
1.体育教学课堂负荷安排
在体育教学中要将负荷量融入其中必须要十分明确运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率及注意事项。明确运动目的是需要我们体育教师明确学生水平阶段、明确学生个体差异的基础上。在教学中要达到能促进学生生长发育、增强学生体质、丰富学生文化娱乐、调节学生心理状态、学习掌握运动技能和提高竞技水平的效果。
2.体育教学课堂密度的合理性
体育课的密度是一节体育课中合理利用时间的一个重要标志。体育课综合密度安排得合理与否将直接影响体育课堂的整体效果，进而影响体育课堂教学目标的达成。在体育中合理安排运动负荷需要根据学生心理特征和体育教学过程的基本规律，运动负荷应由小到大，逐渐加大，并且大中小负荷量度合理交替。当体育课快结束时，应逐渐降低运动负荷。
3.体育教学密度与运动负荷量的'调控
体育课堂教学是一个开放的动态系统，不可控的因素很多。因此，体育教师不仅要在课前对体育课的密度进行精心设计，而且在体育课的进行中也要合理的调控。适宜的体育教学运动负荷也是体育教师在课堂教学设计的重难点问题，运动负荷量的合理控制就是体育教师在进行体育教学是的重要共工作，它体现了体育教师的教学经验和专业化水平。
四、关于小学体育课密度与运动负荷研究的建议
因此，在体育课中体育课密度和运动负荷是两两相结合又是相互依存了，只要任何一个环节没有做好做细，那么另一个环节也将是残缺之作。在教学课堂中就打不到预期的教学计划效果。在具体安排体育课的教学过程中应注意一下几点：
1.认真备课，周密安排体育课堂教学的设计。全面考虑体育课课堂教学设计，合理安排课堂中各项运动的具体时间与具体内容。
2.有创造性的改进教法，提高教学技巧，提高组织水平。在教学中减少不必要的组织错失的时间。
3.根据学生身心发展安排体育课的运动负荷。
4.根据体育课的类型安排体育课的运动负荷。改变练习的顺序、难度、动作组合、各项活动时间比例。
试析高校公共体育课运动负荷研究论文
论文关键词:心搏峰 心搏童极限区间 负荷价值阉
论文摘要:本文讨论了在高校扩招情况下如何应用负荷价值闲理论保证教学质童的问题，以及掌握负荷标准与体育课改革和建设的关系。
我国的高等教育已由过去的精英教育转向以大众教育为目的，各高校招生人数逐年提高，这给高校的体育课教学提出新的挑战。体育课肩负着培养全面发展的高家质人才的重任，因此在新的条件下，如何把握体育课的教学质量，使每个学生在课堂教学中达到应有的锻炼健身的目标成为新形势下高校公体课教师必须研究解决的问题。本文应用负荷价值阑理论，对体育课教学改革的目标、方法及其在锻炼、健身中的效果作了初步研究。
1运动负荷价值阑是公体课锻炼健身实践的理论依据
运动负荷价值阑是按一定的心率区间确定运动负荷的计量标准和尺度，是现代健身方法学中的一条基本原理。
1.1运动负荷价值阅的墓本理论
运动负荷价值阂可用坐标表示，如图1所示。纵轴代表心率，横轴代表一次身体锻炼的时间。5min和110次之交点为A;35min和120次之交点为B;40min和15D次交点为C;10min和140次之交点为D。连接A,B,C,D所形成的平行四边形代表运动负荷有效价值阑，心率为110-150次/min，平行四边形A,、B’、C’，D,代表运动负荷最佳价值闭，心率为120一140次/目min。
运动负荷有效价值阑为阑限内负荷，是心搏量极限区间。在身体锻炼过程中达到心搏量极限区问需要一个发动期，随后心搏量急剧上升，再经过一段时间心搏量进人极限。从心搏量急剧上升到心搏量极限这段数据称之为心搏量极限区间。心率在这一区间的时间达到锻炼总时间的2/3时，健身效果良好;心率在110次/min以下为阂限下负荷，这时心功能还没有充分发挥出来，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图等指标没有明显变化，健身效果不大;心率在140次/min，每搏输出量最大，机体各组织、器官都得到充分的氧气和养料供应，健身效果最明显，所以称之为运动负荷最佳价值阂。心闭超过150次/min为阑限上负荷，每搏输出量开始下降，每分输出量最大，可安排强度大时间短的无氧代谢练习，对提高负氧债的能力有促进作用。
根据最大心搏量极限区间制定的运动负荷价值阂，把身体锻炼的生理负荷界定在中等强度(有氧代谢的范围内)是极有科学道理的。因为进行中等强度的锻炼时，人体处于最大心搏量极限区间，此时全身组织的血液供应最充分，乳酸的积累最少，增强体质的效益最高。所以说运动负荷价值闭对于全民健身活动具有科学的指导作用。
1,2安排和调节运动负荷的客观标准
健身的效果主要取决于适宜的运动负荷，运动负荷的大小选择应因人而异。体质好的需要较大的运动负荷心率才能达到闺限以内;体质差的只需稍大的运动负荷心率即可达到阂限以内。因为运动负荷价值阂是根据机体对运动负荷的不同反应(即心率的高低)反馈回运动负荷大、小或适度的准确信息。所以，心率能否达到有效价值阂限以内并保持适当的时间，是表明运动负荷大、小或适宜的客观标准，是安排和调节运动负荷的可靠尺度。当采用某一负荷进行锻炼时，开始阶段负荷心率在阂限以内，这种负荷称之为不适应的负荷。因为锻炼刚刚开始，人体对这种运动还没有产生适应性反应。当用此负荷锻炼一段时间之后，负荷心率渐渐由闺限以内跌落到阂限以下，这说明有机体对该运动产生了适应性反应，若继续用这个负荷进行锻炼就失去了增强体质的价值。为了不断增加身体锻炼效果，就必须增大运动负荷，把被适应了的、跌落到阑限下的负荷再提高到价值闭限以内，从新的暂时性不适应开始，经过一段时间不断强化，达到新的持续性适应水平一。这样，循环往复地超量负荷，使机体不断地由不适应到适应，从一个体质水平达到另一个较高的体质水平，这就是超量负荷的实质性作用。在每一循环中负荷价值阑限并没有变化，而运动负荷和体质水平却不断地加大和提高，这是多次强化所引起的量变到质变的飞跃，是一系列锻炼效果良性积累的结果。
2运动负荷对教学实践的指导意义
过去在体育课的讲解、示范、指导练习中对运动密度和运动量的安排是比较注意的，那时、只知道掌握运动密度和运动量.还没有健身运动负荷方面的理论知识。在应用健身运动负荷标准之初，曾以为它和运动量标准一样、只是理论上的一种说法，没有实际意义。在开始试探应用之后，感受到了负荷量跟运动量二者标准的内容不同，指标也不同。运动量是以运动的数量计算的'，健身运动负荷量以运动中身体对运动作用反应的量(心搏量、脉率)计算的，意识到了它们是有不同含义的两种计量。经过一段试用，才进一步领悟到运动量是按运动教学需要所安排的运动数量，而健身运动负荷量是按健身实际效果所安排的身体对运动作用反应的计量，二者有实质的判别。由此，引深到对运动量的意义在于合理安排运动教学，而负荷量在于追求健身实际效果的认识。在健身运动中若是不去安排合理的负荷量，这就没有依据保证取得健身的实际效果。在有了这一层认识之后，才领悟到运动量和负荷量二者背后隐含着的本质的联系，即:
运动量―追求运动教学效果的本质和本质联系。
负荷量―追求健身实际效果的本质和本质联系。
追求运动教学效果要计运动密度和运动量，追求健身的实际效果要计负荷量。单独追求运动教学效果可以不去考虑负荷量，或以运动量为主来安排负荷量。若是追求健身的实际效果，这就首先要确定负荷量，根据负荷量的要求来安排运动量。由此得出这样一个认识，即:
运动技术教学―(1)运动量，(2)负荷量
健身运动锻炼―(1)负荷量，(2)运动量
以增强体质为主，追求健身的实际效果，应该以负荷量为根据，以运动量为条件，这是求得健身实际效果的需要。
3健身运动负荷标准与体育教学改革、体育课程建设
对体育课进行改革和建设的目标，主要是贯彻“以增强体质为主”的精神，把以前以运动为中心的体系改变到以健身为主的轨道上来，建立健身的体育课程体系。这种改变意味着原来的体育课程目标、内容、形式、方法都要有所改进和变化。目标是内容、形式、方法如何的决定性因素，对健身这个目标起决定性作用的因素是合理的运动负荷标准。多种多样的身体运动形式，要通过合理的负荷标准才能收到最佳的健身效果。
抓住健身这个目标，针对健身起决定性作用的因素―负荷标准，再把体育课的内容，形式、方法联系起来，这就是对体育课进行改革和建设必须遵循的规律。健身运动负荷标准在这种本质联系的线索中是个重要环节，若是脱离了这一环节则运动内容、形式、方法就会与健身这个目标脱节，这就不可能突破以运动为中心的旧体系，只能是运动形态目标的变换，换来换去还是围着运动中心转，还是与健身的目标联系不起来。任何形式的身体运动，它们对身体都会产生某种作用，其作用如何，不决定于运动量本身，健身的良好作用取决于合理的运动负荷。
对合理负荷这个起决定作用的重要环节，充分地去认识它和利用它，把体育课的内容，形式、方法与健身这个目标紧密联结起来，这就可以把体育课程改革和建设引导到健身的轨道上来。正确认识健身运动负荷标准的重要含义，是在实践中进行改革和建设的开始，然后才能逐步导向深人，真正的改革都要由点到线到面按本质联系的规律去串通。
如何提高小学体育课的练习密度的论文
一、课的组织结构要严密
充分利用一堂课40分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使小学生有较多的时候进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和小学生的.实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组安排练习，以合理调动队伍。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分（如新授排球双手正面垫球技术）教学的需要，可以选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。
二、突出精讲多练
精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。如对低年级教材，“技巧前滚翻”可比喻象小皮球能滚动，从而提示小学生因身象球形，又如高年级教材“双手正面垫排球”突出重点，言语要精练，提出“一插、二夹、三提”术语。
三、充分运用启发式
启发式教学能激发小学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使小学生在最短时间明确动作要领，有语言启发，用语言讲解比喻，使小学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录相等，以及教师本身动作的重点示范。例如教“投掷垒球”其要点；“蹬、转、挥臂，最后用力，教师可以慢动作重点示范。例如：教弯道跑技术，可以比喻乘坐公共汽车转弯对人体姿势的不同而形成不同情况、以使小学生了解跑弯道的身体向内倾斜，摆臂时右臂大于左臂摆动，从而克服离心力的要领。
总之，体育课上的启发有多种形式，合理运用启发教学，要抓住动作的难点和关键，使学生对教师的示范，指导一点即通，心领神会，从而增加体育中有效的训练时间。
四、多采用连续教法
专教师边示范，学生边练习，教师边揭示小学生边纠正。这种方法既能提高小学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时（或持器械操），因动作一般比较简易行，更显得实用。教师进行领做，学生跟练。尽可不必进行示范讲解而后再做，（个别复杂动作例外），在新授教材时有很多内容也可采用此法。如学生单手运小篮球，可进行原地模仿徒手练习，采用连续教学法，效果比较好，能节省时间，又增加课堂的练习密度。
五、合理运用循环练习
早在五十年代初，我国体育课中曾采用过”流水作业“式的练习方法。这种”流水作业“类似于循环训练法，但从当时所发表的资料看，两者存在不同之处。
循环练习优点：
1、解决器材不足，人数多的矛盾；加大运动量和练习密度。
2、动作易行，能收到实效。
3、动作多样激发小学生兴趣，调动学习，锻炼的积极性，并能调济小学生生理负担，促使身体全面发展。
4、能为主要教材服务，又能弥补主要教材之不足（对身体全面训练而言）循环练习内容的选择可以改进某一技术为主要任务的练习；又可为发展身体素质任务的练习，也可从以上两个方面相结合为主要任务的练习。从增强体质出发，把各种不同练习按一定的要求组成一套循环练习，这是编排条件。
采用循环练习时要注意几个方面：
1、必须服从教学任务的需要，促使小学生身体全面发展。
养体育小骨干，加强安全措施。
安排要集中便于教师巡回指导帮助。
4、动作要简单，讲究实效，顺序搭配要合理。
5、能兼顾小学生实际不同对象提出不同要求，要十分注意练习的负荷量。
中学体育课中如何预防运动损伤论文
摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害， 甚至对其在学习方面产生负面影响。针对这一问题， 体育教师、学生自身必须高度重视， 加强安全教育， 避免损伤事故发生。本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析， 探究其损伤的原因、部位与时机， 从而， 进一步提出运动损伤的预防措施与方法。
关键词：体育教学； 运动损伤； 预防与急救；
1 研究目的
本文通过访谈中学体育教师、学生， 了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容， 以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经验， 从而保障中学体育与健康课的正常开展。
2 研究方法
2.1 文献资料法
根据需要参阅大量的相关文献资料， 为研究做了准备了充足的理论依据。
2.2 访谈法
通过对大同市5所高级中学的学生、体育教师进行访谈， 包括学生在校期间发生运动损伤的情况， 及其发生的时间、部位、性质、原因等。
2.3 逻辑分析法
在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳， 并进行总结， 提出对策。
3 研究结果与分析
3.1 预防运动损伤的必要性
中学生活泼好动， 却对运动损伤预防知识欠缺， 很容易发生运动损伤， 这与学校体育教学的目标是背道而驰的。在体育课教学中， 必须贯彻预防为主的原则， 最大限度地避免运动损伤， 从而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。
3.2常见的运动损伤部位与类型
3.2.1 肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤
常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。擦伤即皮肤的表皮损伤， 大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。
3.2.2 关节部位：关节扭伤和脱臼
在体育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指 （间） 关节和肘关节损伤。脱臼多发生于体操教学时， 学生由于用力不合理， 导致在落地时身体失去重心从而引发脱臼。
3.2.3 骨骼部位：骨折
体育运动中发生的骨折， 多为暴力作用下引起的外伤性骨折。例如篮球、足球比赛时， 学生跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折， 或者跌倒时用手撑地会导致尺骨、桡骨骨折。
3.2.4 其他：休克、鼻出血等
体育运动中出现休克， 一般是由于运动量过大或天气太热而引起大脑供血不足。鼻出血一般都是撞击所致。中学生在进行篮球、足球等身体对抗性强的项目时， 由于动作激烈， 学生无意的动作导致其他学生鼻出血。
3.3 常见的运动损伤诱发原因
3.3.1 思想因素
中学生发生运动损伤， 主要是预防的意识不足。其普遍具有好胜心强、忘乎所以的特点；部分学生在运动中过程中情绪急燥、急于求成；胆小恐惧、犹豫不决及紧张等这些因素也都是造成运动损伤的原因。
3.3.2 教学、训练、比赛环节上的不合理因素
（1） 不做准备活动或准备活动不充分在中学体育课准备活动过程中， 由于准备活动不充分， 极易造成损伤。另外， 体育课中如果缺乏专项准备活动， 或者准备活动与课的教学内容结合不当， 同样会造成运动损伤。
（2） 教学、训练和比赛工作上的组织、实施不当体育教师在组织方法上不合理也是致伤的原因。如训练或学习新动作时， 没有遵守循序渐进、由易到难、由低到高、个别对待原则；让学生在过度疲劳或带伤病的情况下参加训练等都是致伤的原因。
（3） 运动量安排不当运动量安排不合理， 缺乏科学性， 运动量过大， 这是中学体育运动中损伤的常见原因。在中学体育教学和训练时， 一定要根据其生理特点、承受能力来合理科学地安排运动内容和运动量。
3.3.3 客观因素
中学体育场地器材的维护略显不足。比如， 运动场地不平、跑道过硬；沙坑过硬， 踏跳板与地面不平；部分场地缺乏保护设备；运动场地狭窄， 多种项目在一起活动。此外， 天气变化也是导致学生损伤的原因之一。
4 运动损伤的预防与急救
4.1 预防运动损伤的有效措施与方法
4.1.1 强化安全教育
学校和体育教师应当加强对学生的安全教育， 及时针对学生的损伤状况， 帮助学生分析其产生原因， 同时培养学生具有高度的组织性纪律性， 服从老师的安排， 统一行动。
4.1.2 做好准备活动
准备活动可以提高中枢神经系统的`兴奋， 克服机体活动的生理惰性， 为正式练习、训练做好准备。准备活动内容要根据教学训练内容而定， 一定要有专项准备活动， 使准备活动的最后部分与课程基本内容相似。
4.1.3 加强保护与自我保护
中学生加强保护和自我保护， 也是避免运动损伤的有效措施之一。每个参加体育活动的学生都必须要有很强的自我保护意识， 并掌握一定的自我保护方法。
4.2 常见运动损伤的处理措施
4.2.1 肌肉韧带拉伤和关节扭伤
活动过程中， 出现肌肉韧带拉伤或者关节扭伤的24~48h以内， 采取“冷敷”, 可以使血管收缩， 减轻局部充血， 缓解症状；超过这一时间， 采取“热敷”, 通过热疗促使局部血管扩张， 改善血液和淋巴循环， 促进淤血和渗出液吸收。
4.2.2 擦伤
如果擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。
4.2.3 脱臼
一旦发生脱臼， 应嘱学生保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位， 妥善固定后送医院治疗。
4.2.4 骨折
发生骨折急救时要注意预防休克， 若有休克必须先抗休克， 再处理骨折。骨折后及时固定可避免断端移动， 防止加重损伤。因此， 未经固定不可随意移动伤员， 尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员。
4.2.5 鼻出血
鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟， 同时用口呼吸。额部用冷毛巾或冰袋冷敷， 便可止血。
4.2.6 休克
一旦有学生休克， 注意伤员的保暖和防暑， 并且要保持伤员的呼吸道畅通， 昏迷的伤员也可用针刺疗法来治疗， 一定要尽快与医院取得联系。
5 建议
5.1 要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识
中学体育教师应该以“健康第一”为指导思想， 使其掌握锻炼身体的科学方法， 培养对体育活动的兴趣和爱好， 养成锻炼身体的良好习惯， 提高增强体质和自我保护能力。
5.2 增强认真做准备活动的意识
注意预防运动损伤， 就要使中学生增强认真做准备活动的意识， 同时体育教师要懂得如何去科学合理安排准备活动内容， 减少运动损伤的发生， 在体育课上要不断加强对学生的安全教育， 使学生了解预防措施， 提高学生安全意识。
5.3 培养学生良好的心理， 消除心理障碍
在学生学习新动作前， 体育教师要使学生了解每一个动作的技术原理， 并且使学生知道容易出现的运动损伤， 这样学生在学习新动作时会认真学习每一个动作的细节， 达到预防损伤的目的。
5.4 加强医务监督
中学体育教学与训练具有高度的科学性， 与多种学科有着密切的关系， 中学生的身体状况、场地器械等诸多因素都与运动损伤有关。所以， 必须加强医务监督， 场地、器械应该及时维修， 禁止学生穿戴不合适的服装上课。
参考文献
[1]体育学院通用教材编写组， 运动医学[M].北京：人民体育出版社， 1990.
[2]李权。体育课学生运动损伤的原因及预防对策[J].中小学管理， （10） :26-27.
[3]段世杰， 周铭共。田径[M].北京：人民体育出版社， .
[4]郭延民， 罗超毅。田径[M].北京：中国体育报业总社， .
[5]贾杰亚。大学生运动损伤调查分析[J].临床与实践。 （16） .
[6]崔俊臣。大学生体育运动[M].哈尔滨：哈尔滨工业大学出版社， 1999.
[7]姚鸿恩。体育保健学[M].北京：高等教育出版社， 2003.
[幼儿体育论文]论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略
在幼儿体育教学中，教师是否能合理安排和调节幼儿的运动负荷和心理负荷，往往直接关系到一节体育课 是否成功，是否达到锻炼幼儿身体的目的。因此，这个问题必须引起广大幼教体育工作者的极大重视。
一、运动负荷和心理负荷的含义
所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷。在幼儿体育教学中，只有运动负荷和心 理负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了 幼儿身心所能承受的限度，对幼儿身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节幼儿园 体育课的生理和心理负荷是对教师体育教学的一项基本要求，二者是否适宜还是评价体育教学和体育活动的锻 炼效果的一项重要指标。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节呢？作者认为，首先必须了解制约运动负荷 和心理负荷的因素，然后再综合各因素找出科学的调节策略。
二、影响幼儿运动负荷和心理负荷的因素
1.运动强度。运动强度指单位时间内，人在运动时的生理负荷量，常用心跳频率来表示。如幼儿20米速跑 ，跑后即刻心率可达180次/分，慢跑1分钟做徒手操一套，心率在140次/分左右，显然前者强度大， 后者小。 在幼儿体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、钻、爬、投掷等动作的运动强度则相对较小。
2.幼儿的活动时间。它包括幼儿连续活动的总时间和练习时间、间歇时间，其中，幼儿的练习密度（幼儿 做练习的时间与课的总时间的比例）是否合适较大地影响着幼儿的运动负荷和心理负荷。如果一节课，幼儿总 是处于大强度的运动之中，那么，他们的运动量就偏大而且易产生厌烦和畏惧心理。
3.活动项目的特点。不同的活动项目对幼儿身体的影响也不同。如幼儿做直体滚动时，前庭分析器所受的 刺激和意志负荷均较大，而运动负荷却不大。障碍跑时，不仅全身运动负荷很大，而且认识和意志负荷也较大 。连续立定跳远，运动负荷较大而心理负荷却较小。在平衡木上走、跑、过障碍、滚球、拍球时，幼儿的心理 负荷都很大。幼儿参加感兴趣的体育活动，一般两种负荷均较大。
4.练习的数量和质量。前者指练习的次数、距离的总和，它们与幼儿的运动负荷一般成正比。后者指练习的正确规格和要求。对练习质量的要求越高，幼儿需负出的心理负荷则越大。
5.教师的`教学内容、教法和组织措施。教师组织体育课内容的难易是否合适，是否具有趣味性，组织措施 是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响幼儿的运动和心理负荷。如过多的排队调 换队形，分组太少而导致幼儿长时间的轮番等待，均易使幼儿产生烦燥情绪，甚至注意的分散，从而影响教学 任务的较好完成。
6.幼儿的个别差异。指幼儿的身体机能水平和心理特点的个别差异。在幼儿园体育活动中，往往相同的练习对不同的幼儿会产生不同的影响。如以同样的速度速跑完20米，有的幼儿心率达180次/ 分，有的幼儿仅168 次/分；同做一个游戏，有的幼儿兴致勃勃，有的却感到索然无味。
此外，教师的教态、教具、环境、气候等因素都会在一定程度上影响幼儿的生理负荷和心理负荷。
三、合理调节幼儿运动负荷和心理负荷的策略
综合以上各影响幼儿体育课运动负荷和心理负荷的因素，特提出以下的调节策略：
1.合理安排每节课的教材和确定课的任务
这就要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数 量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻宜与强度较大的跑 、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排幼儿体育课的密度，尤其是幼儿的练习密度。确定任务 时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。
例如某大班教师为了发展幼儿听信号调节运动的能力，培养其灵敏协调素质，在体育课的基本部分设计了 一个“找朋友”的体育游戏。其玩法是，教师站在一直径为3至3.5米的圆圈中心击鼓，幼儿分别站在圆圈的边 线上，游戏共分三轮。第一轮是教师击鼓，幼儿听教师的信号沿逆时针方向绕边线快跑，约50秒，鼓声停止， 幼儿迅速跑向圆内“找朋友”（事先准备好的绒毛小动物玩具，数量每一轮都比游戏的幼儿少2至4个。），没 找到“朋友”的幼儿立即退出游戏。 第二轮变化为幼儿听信号双脚沿边线行进跳，第三轮则变跳跃为竞走。后 二轮均为鼓声停止，幼儿迅速跑向圆内找“朋友”。幼儿跑、跳和竞走的时间和距离，可根据幼儿的具体情况 而定。显然，此教师的教材安排是较合理的。
2.合理调节负荷节奏
教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、幼儿的实际以及器械、气候等合 理确定课的运动负荷和心理负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然 后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视 具体的教学内容和幼儿的实际而合理确定。一般有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型 是指运动量由小到大逐渐上升到相当的水平，持续一定的时间再逐渐下降。双峰型指一节课中幼儿出现两种负 荷较高的练习。前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动量较大，后半部分较小，运动量由大变小。前 低后高型则正好相反，运动量由小变大，如课前半部分为新授教材――投掷，后半部分为复习教材――连续立 定跳远。但不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。如课的基本部分的前半部 分是集中练习立定跳远，孩子初步掌握动作后，可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟， 后半部分就可安 排运动强度较小的由走组成的平衡游戏“熊和石头人”。
心理负荷的曲线较复杂，往往要视具体的情况而定，但是，这并不意味着就无任何规律可循。一般来说， 体育活动中幼儿的认识负荷不应太大，且需有积极愉快的情绪伴随幼儿，让幼儿在快乐中动脑筋。幼儿的意志 负荷也不应太大，应让幼儿通过一定的努力就能完成任务，从而体验到成功的喜悦，增强自信心，培养活泼开 朗的性格。这就要求教师在安排教材时充分考虑幼儿心理发展的特征，所选的内容难易适当，富有兴趣性和直 观性。同时还应循序渐进，由易到难，注意个别差异因材施教。由于幼儿十分喜欢游戏，孩子在游戏中的认识 负荷、情绪负荷、意志负荷都较高，因此，在体育教学中教师应多采用生动有趣、针对性强的体育游戏和道具 ，再结合教师生动形象的讲解、示范，来调动幼儿活动的积极性，提高幼儿锻炼的效果。一般来讲，基本部分 的前半部分应抓住幼儿头脑较清醒的时机安排新的较难的教材，以增大幼儿的认识负荷，而后半部分则宜安排 认识负荷较小的带复习性质的教材。而情绪负荷，基本部分的前半部分不应过大，以避免因幼儿情绪过度兴奋 而影响新教材的学习掌握，在后半部分可安排适当的内容以让幼儿的情绪负荷达到高潮。对意志负荷，学习新 教材和较难教材时应先大后小，学习较易教材或复习旧教材时则可是先小后大。总之，对心理负荷的调节，教 师应处理好幼儿认识负荷的紧张与松驰，情绪活动的兴奋、欢快和平静，意志努力程度的变化，方能取得较好 效果。
3.灵活运用教法。由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在领导幼儿的体育课时应精讲 让幼儿多练，应使幼儿的练习密度在课的总密度中占最大的比例（一般幼儿在体育课中的练习密度在35％―55 ％较为适宜）。还应讲练结合。为了加大幼儿的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循 环练习法等方法。还可增加幼儿练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如幼儿的 运动负荷和心理负荷已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改 变练习的内容，缩小活动的范围， 减少障碍物等手段来降低幼儿的运动量和心理负荷。
在各个年龄班，尤其是小班，教师应尽量多地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形 式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。由于中大班幼儿对活动结果已变得十分关心，因此 ，在中大班可多采用竞赛法，以激发幼儿练习的积极性，提高练习的效果，还可培养幼儿的积极进取精神和集 体责任感、荣誉感。
组织措施也是影响幼儿运动负荷和心理负荷的重要因素，因此，教师应精心设计，使一切组织措施都紧紧 围绕教学目的任务。教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让幼儿过多排队等待和变换队形，竞赛 性游戏应分组较多，以增加幼儿活动的机会和激发其参与意识，避免幼儿因等待时间太长而产生厌烦情绪和注 意的分散。为了有效利用时间，应尽量避免采用让幼儿纯静止休息的方法，而应巧妙地把教师的讲解、示范、交代任务、评价、幼儿分组观摩等时间同时作为幼儿的休息时间。
4.充分利用场地、器械。事实上，每个幼儿园的具体情况各不相同，在体育场地上，有的幼儿园还达不到 正常标准，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场地利用率，多采用分组活动和分散活动。如器械不够， 则可采用分组轮换型或循环练习型等形式，以加大幼儿的练习密度。
此外，安排运动负荷时还应考虑季节和气温因素。在炎热的夏季，可适当降低幼儿的运动负荷；而在寒冷 的冬季，则应适当增加幼儿的练习密度（但运动强度仍不应太高）和运动负荷。
以上调节策略，教师在具体运用时，一定要结合每节体育课内容和幼儿的实际，做到灵活机动，科学调节 ，以增强幼儿的体质，使幼儿身心得到健康发展。
[幼儿体育论文]论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略
在幼儿体育教学中，教师是否能合理安排和调节幼儿的运动负荷和心理负荷，往往直接关系到一节体育课 是否成功，是否达到锻炼幼儿身体的目的。因此，这个问题必须引起广大幼教体育工作者的极大重视。
一、运动负荷和心理负荷的含义
所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷。在幼儿体育教学中，只有运动负荷和心 理负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了 幼儿身心所能承受的限度，对幼儿身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节幼儿园 体育课的生理和心理负荷是对教师体育教学的一项基本要求，二者是否适宜还是评价体育教学和体育活动的锻 炼效果的一项重要指标。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节呢？作者认为，首先必须了解制约运动负荷 和心理负荷的因素，然后再综合各因素找出科学的调节策略。
二、影响幼儿运动负荷和心理负荷的因素
1.运动强度。运动强度指单位时间内，人在运动时的生理负荷量，常用心跳频率来表示。如幼儿20米速跑 ，跑后即刻心率可达180次/分，慢跑1分钟做徒手操一套，心率在140次/分左右，显然前者强度大， 后者小。 在幼儿体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、钻、爬、投掷等动作的运动强度则相对较小。
2.幼儿的活动时间。它包括幼儿连续活动的总时间和练习时间、间歇时间，其中，幼儿的练习密度（幼儿 做练习的时间与课的总时间的比例）是否合适较大地影响着幼儿的运动负荷和心理负荷。如果一节课，幼儿总 是处于大强度的运动之中，那么，他们的运动量就偏大而且易产生厌烦和畏惧心理。
3.活动项目的特点。不同的活动项目对幼儿身体的影响也不同。如幼儿做直体滚动时，前庭分析器所受的 刺激和意志负荷均较大，而运动负荷却不大。障碍跑时，不仅全身运动负荷很大，而且认识和意志负荷也较大 。连续立定跳远，运动负荷较大而心理负荷却较小。在平衡木上走、跑、过障碍、滚球、拍球时，幼儿的心理 负荷都很大。幼儿参加感兴趣的体育活动，一般两种负荷均较大。
4.练习的数量和质量。前者指练习的次数、距离的总和，它们与幼儿的运动负荷一般成正比。后者指练习的正确规格和要求。对练习质量的要求越高，幼儿需负出的心理负荷则越大。
5.教师的教学内容、教法和组织措施。教师组织体育课内容的难易是否合适，是否具有趣味性，组织措施 是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响幼儿的运动和心理负荷。如过多的排队调 换队形，分组太少而导致幼儿长时间的轮番等待，均易使幼儿产生烦燥情绪，甚至注意的分散，从而影响教学 任务的较好完成。
6.幼儿的个别差异。指幼儿的身体机能水平和心理特点的.个别差异。在幼儿园体育活动中，往往相同的练习对不同的幼儿会产生不同的影响。如以同样的速度速跑完20米，有的幼儿心率达180次/ 分，有的幼儿仅168 次/分；同做一个游戏，有的幼儿兴致勃勃，有的却感到索然无味。
此外，教师的教态、教具、环境、气候等因素都会在一定程度上影响幼儿的生理负荷和心理负荷。
三、合理调节幼儿运动负荷和心理负荷的策略
综合以上各影响幼儿体育课运动负荷和心理负荷的因素，特提出以下的调节策略：
1.合理安排每节课的教材和确定课的任务
这就要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数 量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻宜与强度较大的跑 、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排幼儿体育课的密度，尤其是幼儿的练习密度。确定任务 时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。
例如某大班教师为了发展幼儿听信号调节运动的能力，培养其灵敏协调素质，在体育课的基本部分设计了 一个“找朋友
[1] [2] [3]
中学体育课与学生兴趣关论文
1摘要：
当今社会学生的压力可谓前所未有，他们面对父母期待的压力、面对纷繁复杂的考试压力、面对升学压力、面对今后的就业压力。这些压力也迫切需要减轻或暂时的消除，因此体育教育就适时而生，成为了中小学生特别钟爱的娱乐项目，然而体育课与体育活动又是一个不同的概念，在现实生活中体育课存在这样那样的问题，随着时代的不断发展，中学体育课也应该不断改革，向着更科学更合理的方向发展，与增强学生兴趣相联系。本文通过对宝坻区重点、非重点中学进行调查发现问题并提出建设性意见。
关键词：体育课 学生兴趣 体育活动
2 研究对象及方法
2.1研究对象
针对宝坻区中学生对体育课的兴趣，样本从中抽取五所中学。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法 查阅了大量相关中学体育的文献资料。
2.2.2问卷调查法 以宝坻区五所中学做为调查对象，其中每个学校抽取40名学生进行问卷调查填写。
2.2.3数理统计 对所观察及所得出的数据进行分析。
2.2.4访问调查法 对五所学校中的老师进行访问调查。
3结果与分析
3.1 现状
通过调查问卷和对体育教师的访谈可以知道：新的教学大纲实行以后，学校体育教育原有的窘迫环境有了很大改善，但是仍然存在着“学生喜爱体育运动，但却不喜欢体育课”的现象，那么原因是什么呢？作为一名学生，他们从久座的教室来到操场需要舒散一下禁锢着的筋骨，放松一下紧绷的大脑，希望在轻松、愉快的氛围中去活动，他们要从体育活动中找到自己的感觉，淋漓尽致的释放“动物”的本性，同时也体会到自己的份量，宣泄一下早已被压抑的不能再压抑的情感，然而事实上我们的体育课是一门课程、一门学科，具有一定的科学性和实践性，这与他们想象的体育课有一定的差距。
表1 体育课现状的调查
被调查学校名称 总人数 对正常体育 百分比 对课外体育 百分比
课喜爱的 活动喜爱
育英中学 40 3 7.5% 37 92.5%
宝坻二中 40 2 5% 38 95%
宝坻三中 40 2 5% 38 95%
东关中学 40 3 7.5% 37 92.5%
大口屯一中 40 0 0% 40 100%
总计 200 10 5% 190 95%
通过上表可以明显看出喜爱正常体育课的人数为10人占总数的5%，喜爱课外体育话动的人数为190人占总人数的95%。学生在课外体育活动中，在不自发的运动过程中生龙活虎，而在体育课上死气沉沉，甚至出现了逃课的现象，其中的原因仅仅运用教育升学的压力来说明是不够的，我们必须从多方面去寻找原因。
3.2 体育课形式现状与分析
表2 正常体育课的形式
形式 训练式 填鸭式 自主选择式 单一式
育英中学 13 13 3 11
宝坻二中 10 25 0 5
宝坻三中 17 18 0 5
东关中学 18 18 2 2
大口屯一中 16 20 3 1
所占% 37% 47% 4% 12%
通过上表可以看出认为填鸭式上课的人数占47%，认为训练式上课的人数占37%，单一式的占12%，自主选择的占4%，因此学校体育课还是主要采用训练式填鸭式以及单一式的教学方法来授课。随着竞技体育运动进入体育教学内容的同时，也给体育带来了一些负面效应：学生不是运动员，他们只需要缓解上课的压力，而不是像专业运动员那样参加训练，出成绩，所以他们厌恶训练式的教学。同时教师所教的东西里学生能独立从事的运动项目相差太远，例如蹲距式跳远的教学，教师总是先教原地起跳，慢跑起跳，慢跑三步起跳，接着慢跑三步入坑，然后腾空步练习，在学生基本学会的基础上学短距离助跑起跳、空中动作等，然后是漫无目的的练习，这种训练竞技运动员的模式完全不考虑学生的兴趣和需要，学生不感兴趣的东西被迫加以“认真”学习，这不仅损害学生的心理健康，也使学生对体育课产生了厌恶情绪，这正好与体育教育目的相违背。
体育课是有一个教育的过程，他在“为什么教”“教什么”“怎么教”“在哪教”等方面都是有目的有计划的，因此学生就会感觉到体育课和校外体育不一样，感觉到这种体育课缺少主动性、选择性和探究性，新大纲实施以后教师教学方法`有了很大改变，但绝大多数仍然是填鸭式教学，没有考虑学生的兴趣自主选择教学内容,自主选择教授方法，主动告诉学生即将遇到的困难，并提出相应的解决方法，学生就像张开口等待喂食的小燕，不需要做任何事情只是等待母亲的送食，他们需要积极的思考,不需要知道动作的来源,以及为什么学此动作,只要一切跟着老师练习就行,这抹杀了学生本来就不多的'自主活动时间,那么学生就会更加感觉到体育教学的强制性、单调性。因此在这种学习方式中学生的积极性和兴趣越来越低,甚至最后放弃。
3.3 体育课授课内容现状与分析
表3 体育课授课内容
授课内容 灵活多变 按大纲内容 陈旧古板
育英中学 √
宝坻二中 √
宝坻三中 √
东关中学 √
大口屯一中 √
通过对在校任职的体育教师的访谈中可以看出学校的授课内容依然还是老传统,***惯,采用一些老式的教学内容或大纲内容授课。通过我国先后编写的五套教学大纲,可以清楚地看到中小学教学大纲对教学内容规定太多、太死,同时对学生的兴趣能力和他们的实际情况关注不够,例如我国的教学大纲中规定中小学一、二、三年级学生以短跑作为训练身体的教学内容,并要求学生心率达到140次/每分钟以上,试想这种教学内容怎么能实现培养“全面发展的人”，怎么能促进身心健康。另外在当前的体育教学内容中确实存在了一部分“低水平重复”问题，也就是我们经常说的“从小学一直滚到大学的前滚翻”“从小学到大学一直学起跑”的奇怪现象，如果说重复的教学内容和重复性的教学是为了实现教学目标和达到更好的教学效果的话，那么上述两种现象不但不能提高知识和技能，相反会造成巨大的负面效应，容易引起学生的反感，使学生感到体育学科没有什么内容，枯燥无味。
3.4 体育课目标现状与分析
表4 体育课的目的
锻炼身体 缓解压力 身心兼备
育英中学 √
宝坻二中 √
宝坻三中 √
东关中学 √
大口屯一中 √
表5 师资情况分析
本科及以上专科 中专以上
育英中学 43% 57%
宝坻二中 51% 49%
宝坻三中 42% 50% 8%
东关中学 45% 55%
大口屯一中 40% 46% 14%
所占% 44.2% 51.4% 4.4%
体育课宗旨就是要培养身心兼备的高素质人才，但现实中的宗旨往往有悖于其宗旨。从表4看出现实体育课中几所学校都是以单纯的锻炼身体或是缓解压力为主要目的，因此它远远脱离了体育课的最终目的。传统的教学方法是应试教育理论在实践中生长并形成的一些固定模式，片面强调身体锻炼忽视了对学生能力的培养和教育，不能以大多数学生为目标。不适应现代青少年心理和生理的发展和需要。
传统的教学方法在应试教育的教学过程中发挥了重要作用，但教学对象是随时代的发展不断变化的，由于传统教学方法受到条条框框的限制，使课堂形式单调、枯燥、乏味，把学习的主动性和创造性无情的限制，影响个性的发展。
体育教学“以学生为主体”的口号已经喊了多年，新教学大纲更加注重培养学生的主动性、积极性，注重培养学生的个性，强调学生是课的主体。但是在实际的教学实践中学生还是成不了主体。因为学生一旦成为教学中的主体，教师的尊严、教师的位置、教师的地位在一些教师的眼中会发生天翻地覆的变化，教学中的师生关系一直沿袭着“教与被教”“训与被训”的关系，这必然会导致教师将注意力集中到体育教学的精心设计和教学技巧的运用上，甚至会出现“发泄式”
“专制式”等教学方式，至于如何激发学生的积极性与兴趣完全不予考虑。教师成了课堂的主角，学生在教学过程中的主体性完全被忽视。同时在传统学校教育模式下“培养科学家和工程师的模式仍然是学术模式，科学家和工程师仅仅是他们教授的复制品”这种模式不仅对高等教育也对普通教育产生了深刻影响，在这种模式下学生被视为“白纸”“容器”被视为有待完善的机体。总之学生只是在教育过程中教师塑造和完善的对象，处于从属和被动地位，在体育教学中他们只是被动按照老师的安排进行练习，以掌握某种运动技能，由于不重视学生的感受和体验，这种教学方式很容易使学生感到厌倦和反感，因此在教学活动中特别重视体现学生学习和活动中的主体地位，充分发挥学习的积极性和主动性，提高学生的体育学习能力。一个优秀的体育教师可以上好上活一堂体育课，充分发挥学生的个性和积极性，使学生在体育课中达到身心兼备的目的，表5明确表明了各个学校的师资参差不齐，本科以上占44.2%，专科占51.4%，中专及以上占4.4%，说明体育教师素质水平有待进一步提高。
4 结论
4.1 中学体育课大部分是以陈旧古板的方式进行教学，内容老套影响学生的兴趣。
4.2 体育课未能改变教师主体地位的现象，抹杀了学生个性发挥的机会，压抑了学生学习的积极性。
4.3 体育教师素质参差不齐，影响了体育课的水平，难以调动起学生兴趣。
5 建设性意见
面对以上体育教学中的种种不合理现象，面对种种问题，我们应该如何解决呢？
5.1教师教学过程的最优化
所谓体育教学的最优化就是体育教师遵循体育运动的教学规律和艺术审美原则，为取得最佳的教学效果，综合运用一套娴熟的教学手段、方法与技巧而进行的卓有成效的教学实践活动，它分为教学内容的组合优化，教学情景的组合优化，课堂教学的多方面优化，层次分组的培养优化等各个方面。
5.1.1教学内容的组合优化
在体育教学过程中，根据体育锻炼的基本规律，教师在安排教学内容时要做到组合优化，从身体的练习部位来看课安排下肢、左右侧的合理搭配，做到均衡发展，另外安排联系的密度和强度也要合理。
5.1.2教学情景创设优化
在组织练习生存训练时，教师可创设一些教学情景如火灾救援练习时可模仿求生自救的方法进行匍匐练习，攀爬练习，负重练习，以培养学生勇敢、协作、冷静的意志品质，在进行耐力教学时可设置森林探险场景，使学生掌握爬山打猎采集标本，翻山越岭，登山越野的方法，通过这些增强学生耐力素质。
5.1.3层次分组培养优化
体育教学中学生体质不同、性别不同、兴趣不同、体育基础不同，教师可据此分组，使学生在自己爱好情况下自由发挥，或由于场地、运动器材等条件，教师可据此进行循环分组，增大教学密度。
5.2 体育教师要有良好的师德
体育教师师德的规范来源于体育教师个体，同时又高于个体，是千千万万个优秀体育教师品德的结晶，它自身有完整的科学体系，在这一体系中体育教师基本的道德原则居主导地位，并贯穿于师德活动的始终，体育老师的基本道德原则表现为①献身体育教育事业②具有通力协作的精神③高度的责任感
5.3 体育教师要有精深广博的科学知识和较强的运动能力
体育老师最主要的工作就是体育教学，要搞好体育教学，体育老师必须具有精深广博的科学知识和较强的运动能力，构建完善合理的知识结构，为学生树立良好的榜样，扎实的基础知识是培养全面发展人才的基础，精深的专业知识和较强的运动能力是搞好教学工作的有利保证，同时体育教师还必须有严谨的治学态度，高雅的气节和文明的言行，具有教书育人的品德和能力。
综上所述：随着新的教学大纲的颁布与实施，教学内容与形式的改变，体育课的处境有所改变，但总体上还是不容乐观，有待教育机构制定更可行的内容及大纲，提高学生兴趣，达到身心兼修的目的。
参考文献：
1. 浅论“学生喜欢体育，但不喜欢体育课”的现象 安徽体育科技 2003（3）
汤力军 苗志刚 潘绍伟
2. 对体育教师的形象设计 河北体育学院学报 2003（17）
3. 我国体育课程改革的基本理念 体育学刊 2003-10（2）
4. 体育课教学改革法新探 辽宁体育科技 2002-24（6）
5. 新课程标准对体育教学目标的影响及其对策研究 首都体育学院学报
2003-15（1）
6. 中小学体育课程整体改革的理论思考 上海体育科技 2003-24（1）
7. 《对体育教师的形象设计》 河北体育学报 2003-17
★ 中学体育课教案
★ 体育课教学论文
