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因为现在人们对于身体素质的重视程度在逐渐的增加，现在很多人都长时间的使用一些方法来对于自身的身体状况进行调解，但是很多人调节一段时间后都没有好的效果，因此都认为是自身调节的方式有问题，想要找到好的方法来进行调节。那么怎样改善虚弱体质才算好呢？
1 气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1.1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1.2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。
2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2.1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
体质的改善需要长的时间坚持和多方面的综合才能起到好的改善效果的，饮食改善是基础，人们需要全方面的来满足身体里面需要的营养。运动改善是关键，坚持的进行运动，体质也会逐渐的增加，心理改善也是体质改善的重要组成部分，良好的心态对于好的体质起到了非常重要的影响作用。
在生活中很多女性都属于湿寒体质，一到冬天即使穿的很厚也手脚发冷，晚上睡觉的时候盖着厚厚的被子怎么也暖和不起来，这个时候总是借助于热水袋或电热毯才能入眠。这都是寒湿体质带来的症状。造成女性寒湿体质的原因有很多，但是如何才能改善女性朋友的寒湿体质呢？
什么是寒湿体质？简单的说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水份过多，无法正常的代谢。一般而言，会先得到湿性体质，如果不加以调养，就演变成寒湿体质！通常女性先天性体质偏阴，比较容易有寒湿体质喔！
一般情况下寒湿体质西医是没有什么好的办法进行改变的。不如来看看中医是如何用饮食来调养身体，去湿除寒。
从饮食改善寒湿体质。寒湿体质的你，绝对要少吃寒凉性食物比如水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。
蔬菜有苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。同时避免生食。生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。
并且要少吃冰品及冷饮。冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等，会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。
最后太甜的食物也不要吃。吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响！建议你加点果糖或代糖，微微甜就好。
所以朋友们，如果你属于寒湿体质的话，一定要管着自己的嘴。切莫吃一些寒凉性事物，更不要贪吃冷饮，否则的话最后苦的还是自己。尤其现在是夏季，更不要因为一时的贪吃，到冬季的时候自己遭罪。只要按照上边的介绍进行调理，一定会起到效果。
刍议怎样才算好课
刍议怎样才算好课徐家平
（重庆市梁平县杨柳完全小学）
摘 要：课堂教学是学校教育实施的主渠道，是教师和学生共同生活的舞台，而且课堂教学的质量与教师、学生的生活质量息息相关。因而，构建“好”的课堂是教师的基本职责和要求。
关键词：好课；新课程；教学
一、一堂“好课”的重要性
社会的发展，对人的要求越来越高。那么，作为为社会培养人才的基地――学校，就必须走在社会的前面。课堂教学作为学校教育实施的主渠道，在人的培养和发展过程中，发挥了和正在发挥着并且还将发挥出极其重要的作用。课堂教学是教师给以学生传授知识的舞台，课堂教学质量与教师、学生的生活质量息息相关。每一堂课的质量，都会直接影响教师对职业的感受和态度；每一堂课的教学水平，都是教师专业水平和人生价值的直接体现。课堂的“好”与“坏”不仅直接影响着学生一生的成长，而且还关涉教师生命价值的展现，对教师自身的发展也有着重要影响。因而，构建“好”的课堂是教师的基本职责和要求。
随着数学课程改革的不断深入，很多数学教师发出了“现在的数学课怎样上才好，真的不知道这数学课该怎么上了”的感叹。“怎样的数学课才算好课”和“怎样才能上好数学课”已成为影响当前数学教学改革能否顺利推进中的两个至关重要的问题，也是一线数学教师迫切需要解决的问题。
二、怎样的课算不上“好课”
我们都知道，仅仅把书本上的知识教给学生的课不能算是好课。“中评不中用”“教师唱主角”以及“没有问题”的课都算不上是好课，而“达到认知目标”的课也不一定是好课。
三、怎样的课才算“好课”
真正的好课应该是灵动的、智慧的、动态生成的。好课应让学生主动参与。学生是课堂教学的主体。具体地说，老师备课时在目标的确定、内容的安排、方法的选择、媒体的运用作了充分的思考与准备后，在教学中可能出现的各种变化而做出应对措施后，就要把整个身心都投入课堂中去，把目光都集中到每个学生身上，关注他们表情的变化，倾听他们发言的内容，观察他们讨论的状况，了解他们掌握的程度……然后，该激励的激励，该点拨的点拨，该示范的示范，该调整的调整……做到灵活应变，()因势利导。这样，我们的课堂教学才能充满激情与智慧，充满生机与活力，充满挑战与创新。
好课会让学生受益一生。素质教育环境下的课堂教学，需要的是完整的人的教育。好课留给学生的精神是永恒的，就如陈景润初中数学老师的一堂教学课，激励了陈景润一生对数学的执着追求。这是一堂好课的真正价值所在。
1.新课程背景下“好课”的标准
新课程背景下的“怎样才算好课”这一问题，从国家教育政策层面上看，已基本解决。《纲要》对此已有明确的要求和规定。然而，这些要求都是原则性的和理想化的。到了具体的操作层面，教师普遍的感觉是无所适从。因此，从操作层面上弄清“什么样的课才是好课”,这是基层教师最希望明确的问题。随着新课程的实施和推进，我们的教学科研人员、中小学教师对“好课”的标准进行了有益的探讨，提出了不少真知灼见。教师应尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学习需要，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学习积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都能得到充分发展。同时，建构主义学习理论也提倡以学习者为中心，强调学习者的认知主体地位。
2.一堂好课应该具有的特点
（1）体现学生的主体性：教师创设了一个让学生自主设问、动手操作的问题情境，让学生在“做数学”的过程中主动建构知识意义，同时还潜移默化地渗透了转化的数学思想。苏霍姆林斯基说过：“在人的心理深处，都有一种根深蒂固的需要，那就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者，而在儿童的精神世界中，这种需要特别强烈。”当数学思想方法内化为学生主体的思想方法后，他们所解决的又岂止是数学问题。
（2）达成多元目标：教学不等于智育，课堂教学不仅仅是教给学生一些固定的知识，更重要的是培养学生的创新和实践能力、收集处理信息的能力、获取新知识的能力、分析解决问题的.能力以及交流协作的能力，发展学生对自然和社会的责任感。好课不仅是让学生获得一种知识，还要让学生拥有一种精神、一种立场、一种态度、一种不懈的追求；让学生在课堂这一生活空间中的道德生活、审美生活乃至整个精神生活的需要得到满足。要点燃儿童心灵的火种，仅有认知过程和理性活动是远远不够的。
在这堂课上，老师在顾及基础知识和一般教学规律的同时，为学生提供了一个更适合学生成长的氛围，为学生创造了一个更有利于学生发展的空间，对学生的情感、态度和价值观给予了更多的关注。
（3）做到“教”服务于“学”:学生在课堂上的学习效果和参与程度，不仅取决于学生自身的主体意识和活动能力，还取决于教师的教学观念和教学设计，教师对教学内容和教学方法的整体把握，教师能否为学生提供主动参与的时间和空间等。传统教学中，教师与学生是“我教你学”“我讲你听”的关系，学生完全任教师摆布，受教师灌输。教师处于居高临下的地位。如今，学生的学习方式正由传统的接受式学习向创造性学习转变，这就要求教师必须从传授知识的角色转为学生学习的合作者、帮助者、促进者。其角色行为表现为：帮助学生制订适当的学习目标，并确认和协调达到目标的最佳途径；创设丰富的教学情境，激发学生的学习动机，培养学生的学习兴趣，充分调动学生的学习积极性，引导学生在实践中主动地、富有个性地学习。
四、怎样才能上出“好课”
教师要为学生营造宽松、民主、开放的学习氛围和恰当的问题探究环境，并进行适当的引导和点拨，让学生亲身经历发现问题和解决问题的过程，在自主学习、合作学习和探究学习活动的过程中学会学习，学会做事，学会生存，学会合作，最终才能达到陶行知先生所说的“凡为教，目的在于达到不需要教”之教学最高境界。而怎样才能上出好的数学课呢？除了前面提到的几点外，教师还应该使我们的课堂至少要有“趣”,有“动”,有“情”.
参考文献：
[1]郭红英。当代教育研究[M].内蒙古出版社，-03.
[2]顾继玲。怎样才算好课[J].数学通报，,44（1）：21-23.
Asked what job they would take if they could have any, people unleash their imaginations and dream of exotic places, powerful positions or work that involves alcohol and a paycheck at the same time.
如果能选择，你会做什么工作?对于这个问题，人们会充分施展想象力，幻想在异国他乡身居高位，或从事一边喝酒一边拿工资的事情。
Or so you'd think.
大概你也这么想。
None of that appeals to Lori Miller who, as a lead word processor, has to do things that don't seem so dreamy, including proofreading, spell checking and formatting. But she loves it.
可是这些全都没有让首席文字处理员Lori Miller心动。她的工作似乎不那么美妙，比如校正、拼写核对及整理格式。可是她却乐在其中。
“I like and respect nearly all my co-workers, and most of them feel the same way about me,” she says. “Just a few things would make it a little better,” she says, including a shorter commute and the return of some great people who used to work there. And one more thing: She'd appreciate if everyone would put their dishes in the dishwasher.
她说：“我喜欢并尊敬所有同事，他们多数人对我也是一样的感觉。只需一点点改进就能让这份工作更好了。”她所指的包括：上班距离更近;过去跳槽的好职员能回来;另外，她希望大家都把用过的碗碟放入洗碗机内。
It's not a lot to ask for and, it turns out, a surprising number of people dreaming up their dream job don't ask for much. One could attribute it to lack of imagination, setting the bar low or “anchoring,” the term referring to the place people start and never move far from. One could chalk it up to rationalizing your plight.
这要求不算高。让人惊讶的是，很多做着白日梦的人们实际上也没有太高要求。有人会将此归结为缺乏想象力、要求太低或是“守旧”――愿意停在一开始的地方，永远都离它不远。有人说，愿意“守旧”其实是为自己的窘境找借口。
But maybe people simply like what they do and aren't, as some management would have you believe, asking for too much -- just the elimination of a small but disproportionately powerful amount of office inanity.
但也许人们就是喜欢自己的工作而且不会要求太多(正如一些管理人希望让你相信的那样)，只要去除掉办公室里为数不多却能量惊人的愚蠢行径就行。
That may be one reason why two-thirds of Americans would take the same job again “without hesitation” and why 90% of Americans are at least somewhat satisfied with their jobs, according to a Gallup Poll.
这也许就是为什么Gallup调查发现，有三分之二的美国人愿意毫不犹豫地投奔老东家， 90%的美国人至少对工作有一些满意的原因。
The matters that routinely rank high on a satisfaction scale don't relate to money but “work as a means for demonstrating some sort of responsibility and achievement,” says Barry Staw, professor of leadership and communication at University of California, Berkeley's Haas School of Business. “Pay -- even when it's important, it's not for what you can buy, it's a validation of your work and approval.”
按Barry Staw教授的话说，对工作满意程度影响大的因素都和钱无关，“人们认为工作是一种展示责任和成就的方式”。Barry Staw在加州大学伯克利分院Haas商学院开设领导及沟通课程。他说：“薪酬的重要性不在于你能用它买到什么，而是对你工作和认可的证明。”
So, money doesn't interest Elizabeth Gray as much as a level playing field. “I like what I do,” says the city project manager who once witnessed former colleagues award a contractor, paid for work he never completed, with the title of “Contractor of the Year.”
所以对Elizabeth Gray来说，相对金钱，一个机会平等的平台更让她感兴趣。作为城市规划管理人员，她目睹之前的同事们将“年度承包商”的头衔授予一位根本没有完成任务的承包商。“我喜欢我所做的。”
Thus: “My dream job would be one free of politics,” she says. “All advancement would be based on merit. The people who really did the work would be the ones who received the credit.”
她说：“我的理想工作没有办公室政治。所有的奖励都根据表现。真正付出劳动的人应该获得嘉奖。”
Frank Gastner has a similar ideal: “VP in charge of destroying inane policies.” Over the years, he's had to hassle with the simplest of design flaws that would cost virtually nothing to fix were it not for the bureaucracies that entrenched them. So, the retired manufacturer's representative says he would address product and process problems with the attitude, “It's not right; let's fix it now without a committee meeting.”
Frank Gastner的想法也类似：“副总裁负责消灭愚蠢的政策。”常年以来，他和那些最简单的设计缺陷做斗争，如果不是因为官僚作风，修补这些缺陷不花什么钱。因此这位曾经的制造商代表说，他会将产品、流程和态度联系在一起：“这不对。我们现在就纠正它，不需要开什么委员会”。
Monique Huston actually has her dream job -- and many tell her it's theirs, too. She's general manager of a pub in Omaha, the Dundee Dell, which boasts 650 single-malt scotches on its menu. She visits bars, country clubs, people's homes and Scotland for whiskey tastings. “I stumbled on my passion in life,” she says.
Monique Huston用有一份理想的工作，而且许多人告诉她这工作也是他们所梦想的。她是奥马哈市一家酒馆的总经理。这家名为Dundee Dell的酒馆供应650种单麦芽苏格兰威士忌。为了推销威士忌，她走访了酒吧、乡村俱乐部、民宅。她说：“我这个激情是偶然发现的。”
Still, some nights she doesn't feel like drinking -- or smiling. “Your face hurts,” she complains. And when you have your dream job you wonder what in the world you'll do next.
不过有些时候她也不喜欢品酒或微笑。她抱怨：“脸会疼。”当你拥有了一份理想工作，你会想，接下来还有什么可做的。
One of the big appeals of a dream job is dreaming about it. Last year, George Reinhart saw an ad for a managing director of the privately owned island of Mustique in the West Indies.
白日梦本身就是一件幸福的事。去年George Reinhart发现位于西印度群岛的Mustique私人岛在招聘总经理。
He was lured by the salary ($1 million) and a climate that beat the one enjoyed by his Boston suburb. A documentary he saw about Mustique chronicled the posh playground for the likes of Mick Jagger and Princess Margaret. He reread Herman Wouk's “Don't Stop the Carnival,” about a publicity agent who leaves his New York job and buys an island hotel. In April of last year, he applied for the job.
他被1百万美元的薪水和比波斯顿市郊宜人的气候所吸引。他看过有关此岛的一部纪录片，那是上好的休闲胜地，专门服务Mick Jagger及Princess Margaret这类名流。他重读了Herman Wouk的小说《不停狂欢》，书中讲述一位纽约的宣传代理人辞职买下了一个岛屿旅店。在去年四月他申请了这份工作。
He heard nothing. So last May, he wrote another letter: “I wanted to thank you for providing the impetus for so much thought and fun.” He didn't get the job but, he says, he takes comfort that the job hasn't been filled. “So, I can still dream,” he adds.
但是却没有音讯。于是去年五月他又写了一封信。在信中他称：“我想感谢你给我带来这么多的思索和乐趣。”他表示虽然自己没有获得工作，但是却感到安慰，因为也没有其他人获得这职务。“所以，我还能继续梦想。”
I told him the job had been filled by someone -- but only after he said, “I need to know, because then I can begin to dream of his failure.”
我告诉他有人已经获得这份工作了。在这之前，他说：“我想知道，因为那样我能开始幻想他会失败。”
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好。我是四(1)班语文老师~~~，今天我国旗下讲话的题目是：守时习惯的重要性。
“守时”，这两个字是什么意思呢?简单的说就是遵守时间、遵守约定!下面我先讲个故事,让我们在故事中共同得到启发。
鲁迅“时时早，事事早”的故事想必许多人都知道：鲁迅十三岁时，他的祖父因科场案被逮捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷，他经常到当铺卖掉家里值钱的东西，然后再在药店给父亲买药。有一次，父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时老师已经开始上课了。老师看到他迟到了，就生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。”鲁迅听了，点点头，没有为自己作任何辩解，低着头默默回到自己的坐位上。第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个“早”字，心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。
以后的日子里，他每天天不亮就早早起床，料理好家里的事情，然后再到当铺和药店，之后又急急忙忙地跑到私塾去上课。虽然家里的负担很重，可是他再也没有迟到过。 鲁迅先生一次又一次的战胜了困难，实现了自己的诺言成为一个信守诺言的人。
同学们，“守时”是美德，它虽是生活中的一个小细节，但就是从这个细节中，别人可以看出你在为人处事方面的态度。鲁迅先生也曾经说过：“时间就是生命，无端地空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。”
同学们，在你们身边有这样的同学吗?上课铃声早已响过，他才急急忙忙地喊报告进入教室，打扰了大家正常的`上课秩序;已经过了集合时间，可他却迟迟没有按时归队，扰乱了团队原有的行程计划……你们如何看待这些同学的行为呢?不守时的习惯是不是在为他们的形象“减分”呢?其实，守时与守信同样重要，它是做人最基本的准则，是人与人交流的基本素质。
那么，我们如何才能做到守时呢?
在学校生活中，我们应该做到：按时起床，按时上学，计算好从家里到学校的时间，争取做到不早到、不迟到;如果有事不能上学，要及时向班主任老师请假，说明原因。在参加集体活动，如练习团体操、上音乐、微机、体育等课时要及时、准时听老师号令，到指定地点集合，不能让大家因为等个别人而耽误事情;同学们，按时完成作业也是遵守时间的好习惯。学生自然以学习为重，而做作业就是检验同学们是否学会的标准之一。所以，大家每天必须按时、按质完成好作业，复习好功课。
在日常生活中，我们更要做一个珍惜时间、遵纪守时的好孩子。和伙伴、父母说好的事情，要及时去完成，说到做到;合理安排好自己的业余生活，做到不浪费、不虚度时光。根据自己的爱好和特长，适当参加一些兴趣班，如舞蹈、美术、围棋、乒乓球、武术等这样不仅可以开发智慧，增长自己的本领，还能加强和他人的合作交往能力。另外，在父母、老师的允许和帮助下，可以参加一些公益活动，如清扫街道、清洁小区环境，铲除小广告等，用自己的双手扮靓我们的生活环境，让我们的城市更美!让我们的生活更幸福!
古人曾写过首《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”。明天对人类来讲是用不完的，但对一个人来说，却是有限的。假如真像谚语中描述的“一寸光阴一寸金”的话，那我们就是当今世界上最富有的人了。
同学们，请珍惜这笔财富吧，上好今天的每堂课，做好今天的每一节操，读好今天的每一本书，做好今天的每一件事，珍惜时间，遵纪守时，时刻准备好，迎接明天美好的太阳!
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