以下是小编为大家准备的保持清晰的记忆力的四条捷径(共含5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。同时，但愿您也能像本文投稿人“山大王”一样，积极向本站投稿分享好文章。
随着年龄的增长，你也许觉得记忆力越来越差了，总是忘记这个忘记那个，其实，并不是因为你的记忆力衰退了，而是没有掌握正确的方法，
神经学家们认为，随着年龄增长，大脑中主思考和记忆的部位会以每十年10％的速度萎缩。人的一生神经反射率会下降约10％一20％。然而，那些健康的人的脑功能在中年期间却得以改善。何以能如此？有两种原因。首先，大脑布满丰富的回沟，有大量可供大脑紧张运作的神经细胞。因此，尽管大脑活动时神经细胞不断死亡，剩余的细胞仍足以改善大脑功能。其次，经过思维刺激，大脑能够产生新的神经联结。脑力活动实际上能够使大脑长出新的神经端子，而不是仅仅补充由于衰老造成的细胞死亡。用和不用大脑完全是两码事。刺激大脑可以使我们超因衰老造成的细胞损失。
下面的4条建议将保证我们拥有一个高效工作的大脑：
1．成年后可以进行更好的沟通
哈佛大学医学院退休神经外科医学家弗农·马克(VernonMark)认为，成人的大脑中主智力(如理论、数学)的某些复杂部位有机能减弱的现象。但是，主应用技能的部位的智力水平并未下降，诸如主艺术理解的某些部位的机能还不断增强。五六十岁时语言和写作能力实际上还能增强。哲学家通常到七八十岁时仍然思维活跃，
2．以脑力活动补充体育锻炼
除了进行身体锻炼，脑力活动也有助于使大脑处于良好的状态。为了使体育锻炼对整个身体的作用更完备，可以采用下述脑力练习来使大脑达到最佳状态。
偶尔不借助计算器检查支票本，这种练习可以促进注意力集中。如果大脑没有被某些事情(如打电话或开不重要的会议)完全占用，就可以试着涂鸦。随意涂画几何图形或简洁的卡通图画将既有助于理解空间关系又能增强创造力。我们甚至可能因此逐渐对图画产生兴趣，这是一种很好的有创造力的表达方式，即使70岁、80岁甚至90岁都能欣赏。
3．一分钟记忆课程
成年后人的记忆力开始出现问题。弥补这种损失的办法之一就是将主管音乐和诗歌的记忆部件与逻辑记忆相结合。前者不会衰减，而后者会逐渐衰减。如果将想记住的东西编进耳熟能详的流行歌词中，就可以使记忆从原始状态得以促进。另一种备受记忆专家推崇的方法是：将身体各部位用数字l-7表示(例如，l代表头部，2代表眼睛，3代表嘴，4代表胸部，如此等等)。再将打算记忆的东西与这些数字和身体部位进行联想。专家允许甚至鼓励人们进行似乎愚蠢的联想。如果需要记忆一张购买食品的清单，就想像各种食品是从身体各部位中长出来的。可以想像一条面包从头顶长出，眼里长出梨子，珍珠从珍珠般雪白的牙齿中长出，花茎甘蓝长在胸膛上……诸如此类。其他的诸读者诸君去想像吧。
4．利用缩暗语
利用缩略语是另一种记忆技巧，或者还可以将名词的第一个字母组成一个无意义但易记的词。不必非等到上了年纪，记忆力开始衰退了，才开始学习这种技巧。什么年龄都需要好记性。上小学时，通过记忆缩略语“RoyG．Biv”，我至今仍能记住彩虹的色彩顺序--赤(red)、橙(orange)、黄(yellow)、绿(8reen)、青(blue)、蓝(indigo)和紫(violet)。通过大学的学习，我仍能清楚地记住各条脊髓神经的缩略语OOTAFAGVSH，但却不能很快想起单条神经的名称。视神经、面神经、吞咽神经以及迷走神经等词我已多年不接触了，但现在仍然记得。利用缩略语，我竟然能在一瞬间想起这么多年前学过的词，多么神奇啊！这样练习的次数越多，就越能掌握这项终身受用的技巧。这样我们的记忆力就会一直好下去。
暗示法―――积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法―――限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法―――精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。
1、高考当天怎样让头脑保持清晰
高考的前一天晚上要保证睡眠的质量，到第二天考试的时候才能保证你的精神饱满。考试之前可以适当和一些功能性饮品或刺激性饮料，刺激大脑，对抗考试精神不佳还是很有用处的。也可以吃一些甜食，比如吃一块糖果也可以提高兴奋度。
要想在平时提高大脑清晰度，最好的方法就是强迫自己去学习。无论你多么讨厌学习，都要强迫自己写一些习题。就这样保持一段时间后，你会感觉到自己已经进入了学习状态，同时你也会发现大脑的清晰度会越来越高。多参加体育运动，可使你的大脑越来越敏捷，更加地清晰。
2、考试前吃什么大脑能达到最佳状态
吃根香蕉，给大脑充充电。很多同学在考试之前喜欢吃巧克力，是为了补充体能和提神。不过，吃巧克力只适用于对付只有一场的考试，比如说每个月的测验考试，对于连续几天的中考或高考来说，就不是特别合适。
香蕉含有丰富的糖分，能及时给大脑补充能量。而香蕉还含有巧克力所不具备的果糖，果糖不像其它糖类一样造成血糖突然升高，性价比更高。
不过香蕉有轻微的滑肠作用，平时肠胃容易腹泻的同学为了保险起见还是不要食用。身体正常的，每次吃一两根都是可以的。当然，也不要勉强自己吃，顺其自然就好。
记忆力的好坏不完全是天生的，是可以通过训练来提高的。玩游戏、演故事、看图片……在娱乐中就可以轻松培养宝宝的记忆能力。父母不妨通过一些特殊的训练方法，使宝宝的记忆力得到迅速增强，以此激发宝宝的学习兴趣。这里整合了一些游戏，帮助于提高宝宝记忆力。
1、配音乐—“音乐浴”有助智力开发
当宝宝还不会说话时就可以放一些儿童歌谣，让宝宝多听，通过一段时间量的积累，宝宝的语言和记忆能力就会有质的飞跃。一遍又一遍反复地听或诵读，有意识地进行一些强化练习，是一种简便易行、行之有效的记忆方法。
训练范例：
今天教洋洋背二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。”开始感觉好像洋洋很不喜欢这些词汇，于是我又配合音乐唱给他听。如此反复几次，没想到他很快就记住了，而且没事就哼哼呀呀地唱给别的小朋友听。
专家点评：
音乐不但可以能增强识记内容的趣味性，还可以减轻宝宝大脑的负担，让宝宝记得更牢，使短期记忆演变为长期记忆，能保存很长时间。像二十四节气，如果只是单纯地诵读，宝宝可能就不情愿。而变成音乐就不一样了。其实很多难以识记的枯燥内容都可以编成歌谣，除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀等都可以配合音乐让宝宝加深记忆。
在培养孩子的音乐记忆力时，每天应让孩子重复唱一些歌曲或跳一些舞蹈。一般重复3～4回，大部分孩子都能记住了。但由于孩子开始遗忘很快，尤其在短时间内遗忘很多，以后逐渐减少，所以重复练习要采取“先密后疏”的原则，这样就可避免遗忘。
2、玩游戏—增强孩子记忆力的游戏
“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”歌德的话正好说中了宝宝的记忆特点。明智的家长绝不能“命令”宝宝记住这、记住那，而是让宝宝在玩中学、玩中记。而游戏往往能重复地反映宝宝经历过的事件，从而加深理解，起到巩固记忆的作用。
训练范例：
今天我准备三个不同色彩的塑料杯子倒扣在桌子上，另外准备了小鸭子玩具，一边告诉磊磊：“小鸭子要睡觉喽。”一边把小鸭子放进其中一个杯底。然后问他“小鸭子在哪儿睡觉啊?”磊磊一下子就认出来了。
专家点评：
这个游戏先是通过颜色刺激宝宝的记忆力，然后逐步过渡到甩开色彩“拐杖”。游戏过程中如果宝宝没记住，妈妈可以把小鸭子拿出来对宝宝说“哦，在这里睡觉啊!”然后重复这个游戏，把玩具仍旧放在那个杯底，直到宝宝指出小鸭子的所在。当宝宝熟练后，可以换一个杯子放置小鸭子，还可以改用不同颜色的杯子做这个游戏。
3、演故事—小游戏成就宝宝出众记忆力
父母如果生硬地教宝宝一些词汇，不仅会让宝宝感到枯燥，而且宝宝也很难记住。所以不妨换种方式，伴随动作或较强情绪体验的内容会让宝宝听起来会感到更加生动有趣，还易于理解和记忆。
训练范例：
今天给琪琪讲《小红帽》的故事，读完故事书后，我特意拿来了道具让爸爸扮演大灰狼，自己扮演外婆，让琪琪演小红帽，表演结束后她还是意犹未尽，原来她又想到了大灰狼如今没有妈妈了，于是又开始自编自演起来……
专家点评：
以游戏的方式记忆某些事物，是发展宝宝记忆力的重要方法。妈妈可以自编很多亲子游戏活动，在轻松快乐的亲子同乐中锻炼了宝宝的记忆力。在学习的同时，让宝宝尽可能动用多个感官共同参与，这样可以使他的头脑中留下的印象更全面、更清晰，有助于记忆内容准确、保持时间延长。另外不要否定宝宝对剧情的创造。不能因为是记忆力训练，而扼杀宝宝的创造力和想象力。
4、看图片—多看书提高宝宝记忆力
看图片是一种形象记忆。宝宝受思维能力的局限，在观察事物时很少深入体会事物的本质。他只对那些形象鲜明生动的东西感兴趣，记忆较为牢固。而形象、直观的图片可以让宝宝学起来既形象直观，又有利于宝宝理解词汇内容。
训练范例：
今天教宁宁学习“地球”这个词汇。可宁宁还是在调皮地玩自己的电动四驱车，对我手上的识字卡片一点兴趣都没有，这时我突然想起电脑里的图片，于是把各种各样的地球图片都复制下来，顿时，迷人的图片吸引了他的注意。通过图片宁宁很快就记住了什么是“地球”。
专家点评：
宝宝观察、感受过的具体形象的事物在头脑中储存下来的形象叫表象，表象储存越多，越有利于宝宝掌握更多的知识。例如父母可以用简洁的笔法，将“地球”的造型简要地勾勒出来，一边画一边讲给宝宝听。“地球是我们人类居住的星球”、“它是形状是圆的”……也可以让宝宝自己来画，对照自己的作品来记忆印象会更深刻。当然，如果条件允许，父母还可以给宝宝制作一些幻灯片，这样宝宝学起来会更加充满趣味性。
3岁前宝宝对语词的记忆能力较弱，以情绪记忆、形象记忆为主。因而当爸爸妈妈让宝宝记忆儿歌、故事、字母、数字等抽象材料时，要配上图片形象、动作形象或夸张的声音形象等。比如边讲故事边做动作，或将故事画成连环画，和宝宝一起看着画面讲故事，这些都有助于宝宝对故事的记忆。
5、猜谜语—宝宝猜谜语开发智力
猜谜语可以促进宝宝智力的发展。当宝宝听了谜面的描述，在头脑中就会出现平时通过观察所得到的有关事物的形象，经过分析与比较后才能作出判断，说出谜底。在此过程中不但能让宝宝的注意力、观察力、思考力、想象力以及语言表达能力等得到有效发展，还增强了宝宝的记忆能力。对于宝宝早期智力发育有着很好的促进作用，属于是一个既实用又简便的亲子游戏。
训练范例：
今天我和遥遥互相猜谜语，我先是出了个简单的谜面：“很大的方块，上面有门又有窗。”她马上就猜出来是楼房。于是我让她反过来考我，她这样形容月亮的：“一个西瓜圆又大，有时弯弯，有时像桥。”我故意装作不知道，她很得意，不过我越发觉得她很聪明了。
专家点评：
父母和宝宝玩这个游戏时，开始可选一些比较简单的谜语，让宝宝自己很容易猜出来，或经过父母稍稍提示就能知道谜底，这样可以很好地调动宝宝的猜谜兴趣。玩熟后，还可让宝宝自己编谜语，父母猜谜底。这样，宝宝就可在一问一答中训练记忆能力了。让宝宝自己编谜语，会激发宝宝的独立感与自豪感，对培养宝宝的记忆习惯有强化作用。
孩子记忆的量，主要从记忆范围、记忆广度和记忆保持时间长度等方面来衡量。记忆力有短时记忆和长久记忆之分，背诵、讲故事等属于短时记忆，不温习就会忘记。而经历一场重大变故，这是一生都难以忘怀的，因此是长久记忆。怎样把短时记忆形成长久记忆，这是智力发育的一个重要问题。
都知道 当Flash显示静态文本的时候，文字就显得很模糊，中间甚至粘成一块，解决的办法有3个，
1） 使用设备字体
当你在flash中使用静态文本的时候，Flash会插入字体轮廓信息，并进行抗锯齿处理，所以轮廓会显得很模糊，使用设备字体后，Flash不再插入字体轮廓信息，只是在客户端播放时调用客户端的字体信息，也不会进行抗锯齿处理，这样的做结果有：
a. 字体在12pt以下时很清晰，但在比较大（大约18pt以上）时有明显的锯齿。
b. 如果客户端不存在相应的字体，则显示会出现预料外的情况，肯定不是你希望的字体就是了。所以使用的字体一定要通用才行。
c. Flash对与设备字体无法进行常规的时间线遮罩，需要用setMask命令。
d. 在Flash的编辑状态下，看不出区别，需要导出后才能见到效果。总是有急性子的朋友抱怨说没效果，后来证实是没有按ctrl+Enter。
【补充】：
a) Flash 包括三种设备字体： _sans（类似于 Helvetica 或 Arial 字体）、_serif（类似于 Times Roman 字体）和 _typewriter（类似于 Courier 字体）。
你也可以自定义，方法是把文本框属性面板上的“使用设备字体(use device font)”选项勾上。
b) 动态文本和输入文本默认是使用设备字体的，所以通常看起来，他们比较清晰，如果你的需要刚好相反，那么就要用到嵌入字体，
方法：点击属性面板上的“字符(characters)"按钮，然后看到一个对话框，选择相应的选项即可。
【注意】：英文字体一般比较小，完全嵌入也不会让swf增大多少。但是中文字体就完全不一样了，千万不要全部嵌入，只要嵌入需要的字符就行了，否则文件肯定以MB计算。嵌入字体以后，即便是没有安装该字体的机子，也能看到预期的效果。
2） 使用锯齿文字工具
使用设备字体让文字清晰是可以，但是有那么多不方便的地方，总是不太舒服，Flash MX 2004中文本属性面板上出现了一个新鲜的东西：锯齿文字，点击这个按钮以后，即使在编辑状态下，也能看到字体变得清晰了，而且在没有安装该字体的电脑上也能正常显示，这让文字的工作变得非常轻松，尤其是象素字体，以前总是担心不清晰，而且不通用，用嵌入字体后并不是每种字体都依旧清晰。现在只用这个工具就搞定了。
关于锯齿文字工具就不多说了，需要注意的是，文字会有一定幅度的“下沉”，可能有时候一个字只有上半部分显示出来了。没多大关系，把文本框拉大一点就行了。
3） 使用位图
用photoshop之类的图像处理软件做，然后输出透明gif或PNG，最后导入到flash中，在Flash的库中，将位图的属性设置一下，取消“允许平滑”选项，这个方法略显麻烦，不怎么常用。但是如果考虑到结合一些修饰、特效，还是比较方便的，比如用photoshop给文字添加阴影，然后导出透明PNG给flash。
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