下面是小编为大家带来的五招提高记忆力（共含9篇），希望大家能够喜欢!同时，但愿您也能像本文投稿人“靈感”一样，积极向本站投稿分享好文章。
五招提高记忆力
下面是大学网推荐的学习方法供您参考：
一、注意饮食，有12种食物可增强记忆力，它们是：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。
二、注意睡眠。每天保持7-8小时的睡眠，保证大脑清醒。
三、防止干扰。有五种因素可损害记忆力：①、环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属(如在民用水中发现的铝、镉)、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。 人一旦吃进这样的产品(加工过的食品、饭店及快餐店食品)，它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品(油炸食品如炸薯条)，会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。 因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。 ②、高脂肪食品：加拿大科学家研究发现，高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。 经过3个月后，学习及记忆会出现严重功能障碍。 ③、烟酒：过量烟酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。美国一位脑科学家实验研究饮酒对反应速度的作用，发现喝一瓶红葡萄酒前后，反应快慢相差近3倍。酒精在大脑产生一种脂肪酸化合物，使人进入迷醉状态，不仅降低反应速度，而且袭击语言、情绪、记忆。长期酗酒，会造成记忆力严重衰退，想要恢复记忆，需要8年的时间，
烟民每吸一支香烟，会减少体内25毫克的维生素C。 ④、避免受到重金属污染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人体，很难排出体外，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、粉条等，会增加体内铝含量。而过量食用含铅的.松花蛋会造成铅中毒。同样，喝水也应避免污染，最好喝比较纯净的水。 ⑤、关注电磁污染。 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。如空调、电视、电脑。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。来自电视广播发射塔、高R电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
四、锻炼身体。选择几种强健身体的体育运动。
五、加强训练。选择优秀训练软件是不错的途径。
关于如何提高记忆力
提高记忆力的方法有很多，举例如下：
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多
8、多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的'工作效率，这是提高记忆力的关键。
11、多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
12、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。
学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
13、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。
运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。
每周坚持做2次。
14、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。
英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。
按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。
应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。
别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。
近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
如何提高记忆力 5个有效方法
暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。
面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?
其实，这就给自己的记忆设了障碍。
应该给自己打气：“我一定能记住。
这是积极的心理暗示。
想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法
1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。
2、大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。
3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。
4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。
5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。
6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的.欲望可以提高记忆的效率。
7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
9、强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。
10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。
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在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。
比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。
第二天，看看你是否全记住了。
别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。
这种方法随时随地都可以做。
当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。
常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。
近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，
然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，
饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。
如果你善于联想记忆，便好记了。
如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，
发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
想要提高记忆力主要有两种方法：
一、“吃”。
吃可以提高记忆力，这也是科学家们建议的。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
二、“练”。
好的记忆力是可以练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。如何锻炼才能提高记忆力呢?可以注意以下十点：
1.注意集中：记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和探索的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，所以一定要培养学习兴趣。
3.理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.反复学习：即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍，达到熟记和牢记的程度。
5.及时复习：遗忘的速度是先快后慢，对于刚学过的知识，趁热打铁，及时温习和巩固是强化记忆的痕迹，防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆：学习过程中，要不断进行尝试回忆，这可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，因此使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容，也能避免遗忘。
7.视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来强化记忆，提高记忆效率。
8.多种手段：根据不同知识的特点，灵活运用：分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。比单一默读效果好的多。
9.最佳时间：一般说来上午9--11时、下午3--4时、晚上7--10时，为最佳记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，效果显著。(不过时间因人而异)
10.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度劳累，保持积极的乐观的情绪，这是提高记忆力的关键。
1 理解记忆
理解是记忆的基础，仅有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习资料，如果做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
2 掌握最佳的黄金记忆时段：6-7点钟
这段时光，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时光学习一些难记可是又必须记住的东西比较适宜。
3 锻炼能提高记忆力
锻炼能够增强记忆力，这是事实存在的，因为锻炼身体能够加强脑的活跃和供氧程度，甚至还能够促进大脑负责记忆的细胞成长，所以平时同学们应当要多锻炼身体，多运动，千万不要以为运动是占用了自我的学习时光，也千万不要以为运动是没有意义的，运动能够让自我变健康，变聪明。
4 把事情写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究证明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
5 渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的资料就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
6 集中注意力8秒钟
我们的生活节奏越来越快。这正是这条提议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于#%时，这看起来似乎是一段很长的时光，可是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
增强记忆力的十大法则
有记忆的自信具有必须能记住的信心，就会使脑子越来越好用。相反，生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。记忆这个东西，说起来真的是头头是道，也能够说是简简单单。也就是这么简单的事情，做的人少了，能够记住的东西也就少了。
有记忆的意图应当分清那些知识是必须记住的，有了记忆的意图，目标明确，就会集中注意力将其深深地记住。为自我设定一个目标，督促自我为了到达目标而提高记忆力，使自我获得自信心。要对自我当前情景理性分析，明确自我为什么要提高记忆力。
有高度集中的注意力记忆必须集中注意力，专心致志，不可心驰旁骛。除了拆分记忆法，形象记忆法，然后是结构型记忆法。比如以下图从1到9如果直接写出数字652，你明白怎样写出来嘛。如果用结构型记忆法就十分简单记忆下来。
要有深刻地理解弄清需要记忆材料的意义、道理和来历，就会抓住要点和关键，就会加深记忆，久久不忘。一个方面是数字记忆锻炼的方法，大家能够经常记忆一些比较复杂的数字，然后反复的记忆，不断的精确，例如很多的数学公式，大家就能够拿来进行记忆力的锻炼，这样提高会很快。
要创造记忆趣味兴趣会使人的注意力高度集中，愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元，留下深刻的印象，甚至终生难忘。认识一个新朋友——索要他的号码，及时的标注姓名，当你下次看到时要是忘记了也不用尴尬的去再问一次，只需翻找一下你的通讯录。
要心境舒畅心境舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住外来的信息。相反，在心境苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。
要妙用联想用想象的方法，把不一样的事物联系在一齐，就会相互加深记忆。高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意能够让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的刺激，避开哪些毫无意义的刺激。
要借用视觉形象要注意用表格、图解等形式来帮忙记忆。具体的实现能够找一位自我崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。能够观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。
要经常复习经常复习，反复练习，就会加深记忆。学习材料的多少，与记忆中坚持的百分卑成反比例。也就是说，学习材料的数量越多，吧忆的困难卫就越大。
要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程，也是加深记忆的过程。合理利用现代科技。此刻手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息能够经过手机进行记录。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也分配必须的记忆资料。
★ 提高记忆力的方法
