下面就是小编给大家带来的上班族应如何选择书(共含9篇），希望能帮助到大家!同时，但愿您也能像本文投稿人“输入办法”一样，积极向本站投稿分享好文章。
按照一定逻辑顺序读书
这个顺序可以是你的工作时间，也可以是你为自己规划的的职业方向或者所处的职业阶段。
比如刚进入职场的人应该先把基础打好，这时候可以多读职场工具书、技能书，这是打基础的阶段―比起名企励志故事或职场小说，扎实的专业知识反而更能给职场人带来发展潜力。比如美国招聘网站WetFeet出版的一系列职场指南，其中有针对不同行业、不同公司、不同招聘环节和不同职业发展阶段的基本介绍和指导。
接下来，可以选择一些行业内的经典书籍，辅以个人感兴趣的行业故事和名人传记，由此对整个行业的规律和发展趋势有清晰地了解和判断。等到升至管理层时，再去读经典的管理理论书，比如彼得・德鲁克的书等等。
公司人对于一些经典的畅销书，像《地球是平的》、《点球成金》，要等积累了一定职场经历之后再去读，才可能读得懂，最后才会明白如何将理论知识和自己的实践经验融会贯通。
将阅读转化成行动
很多公司人在读书时一个错误的期待是，希望只通过阅读就能带来改变，可是最终看不到任何结果，也不明白自己为什么达不到书中所描述的效果。
“成功需要外因：天时、地利、人和;需要内因：性格、品德、能力。书给每个人带来的启迪是打开思想的大门，从而转变态度，态度驱动行为，行为导致结果。而如果没有行为改变，也不会有结果改变。”EMC中国卓越研发集团人力资源总监狄巧认为，阅读是第一步，看书之后个人是否愿意做出行为改变是很关键的一步，“阅读本身不会帮助成功，阅读转化成行动才可能获得成功。”
在等价交换的职场里，懂得升值才能升职!
如何去揣摩客户心理?如何应对给你“穿小鞋”的上司?如何与个性不合的同事一起共事?如何把握跳槽的最佳时机?如何挖掘自身的创业潜质?……
孙子兵法犹如“如来佛的掌心”，你在职场中遭遇的一切问题，尽在其中。所以王安石说：但用孙武一二言，即能成功名。这古老的智慧不仅能帮你解决上述种种问题，甚至也可以让你从中领悟到什么是成功的天时、地利与人和。
《孙子兵法》是中国最古老、最杰出的一部兵书，历来备受推崇，研习者辈出。据《汉书・艺文志》记载“吴孙子兵法”八十二篇(可能包括孙武后学弟子们写作的内容，也可能有很多篇已佚失)，但司马迁《史记》亦有记载，(孙武)以兵法见於吴王阖庐。阖庐曰：“子之十三篇，吾尽观之矣，可以小试勒兵乎?”一般称《孙子兵法》都是说有十三篇。《孙子兵法》是世界上最为著名的三大兵书之一，而且最享大名的。
深夜12点，刚刚加完班的某外企高管段女士看着满天的星斗，不禁感叹：这班上的，真是不见天日啊。其实，众多写字楼一族都是每天早起就钻进地铁或者私家车，直到星斗满天才走出大楼。而像段女士这样的爱美人士，即便中间有事外出，也是防晒霜、遮阳伞的做足防晒措施。当然，段女士也发现了问题，那就是自己惨白并缺乏血色的面容，以及最近体检时被告知出现了钙流失的问题。医生叮嘱，一定要多晒晒太阳。其实如果仔细地算算，段女士一天中真正接触到阳光的时间几乎没有。
每天晒太阳至少半小时
绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处，但能够说出原因的却不多。事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10％；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60％-75％。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。
有调查显示，有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时，半小时至1小时的人约36%，1-5个小时的有19%，更长时间的则没有。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2 万国际单位的维生素D。事实上，有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且，还有近半人接触太阳的时间都不够充足，主要是上午8时以前和下午6时以后，这两个时间段阳光中的紫外线较弱，不利于合成足够的维生素D。
紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长，反之则相对较短。因此，对于直接接触太阳光时间较短的办公族，每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。
阳光能够加速新陈代谢
阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。因此从某种程度上来讲，皮肤是人体内影响钙吸收的重要器官。因此，晒晒太阳对身体大有好处。
此外，阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。在上午晒太阳半小时，对精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤为明显。北京大学心理系的苏彦捷副主任也认为，日光浴对治疗季节性情感障碍等有一定作用。
晒太阳也要讲究时间段
晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
另外，专家也提倡使用搪瓷杯子，因为搪瓷杯是经过上千度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。
选择快餐的标准
卫生
要从餐厅的环境、员工服饰、饭菜上衡量快餐店的卫生条件。卫生与否是选择快餐的重要标准。不卫生的快餐会增加身体不必要的负担，如细菌、蚊虫等。
营养
选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐。水煮出来的食物虽然不比煎炸的食物来得美味，却更加营养。有些上班族抱怨饭堂里的师傅太吝啬，炒菜都没油花，吃起来水水的。事实上，水煮、清蒸出来的饭菜营养更加丰富和全面。选择快餐要选择营养的健康食物。
少油脂
不少快餐店的食物有着厚厚的一层肥油，且油面看起来有些浑浊。这样的快餐坚决不选，因为高油脂，且用油不健康。摄入这样的快餐，非但不能吸收快餐中的营养，还增加了身体的负担。此外，在饭菜的选择上，也尽量少选高油脂的五花肉等荤食。
少辛辣
适当的辛辣可以刺激味蕾，促进血液循环，但是过度的辛辣则会伤害肠胃系统。不少快餐店烹饪美食都会加入过量的辛辣调味品，借此减少饭菜量。因此，在选择快餐上，要尽量避免这种过度辛辣的食物。
科学食用快餐的原则
主食多样化
上班族在吃快餐的时候，不要盯着米饭，应该使主食多样化。米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面都是可以选择的主食。
荤素搭配合理
上班族在选择快餐上，荤素搭配要合理。最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。适合上班族选择的荤菜有：瘦猪肉、牛肉、猪骨、蒸鱼等。素菜有：黄豆、豆腐、豌豆、番茄、马铃薯、时令蔬菜等。
种类交替
上班族选择快餐要注意食物的种类交替，不偏食，不挑食。米饭、馒头、全麦包、汤面可以变换着吃，猪肉、黄豆、马铃薯、煎蛋等荤素食也要交替着吃，才能达到营养全面的目的。时下，不少上班族觉得饭堂和餐厅某道菜肴好吃就天天点那道菜，这样的膳食习惯不利于营养的全面吸收。
多喝汤少喝饮料
上班族在吃快餐的时候，要尽量多选择汤饮，少选择饮料。富含炭诳卺的饮料不利于身体健康。再者，冷热交替容易导致肠胃疾病。如果实在不喜欢快餐店中的汤水，上班族可以选择一杯温热的开水作为膳食的搭配。
此外，有些朋友还有带便当上班的习惯。那么带什么样的便当上班好呢？如何做到营养的均衡和合理的搭配呢？有哪些需要注意的呢？
隔夜蔬菜不能带
蔬菜一旦放置时间久，其营养物质就会大量流失，而隔夜、隔顿的蔬菜再加热会产生致癌物质，不利于人体健康。因此，上班族带便当不能带隔夜的蔬菜。适合上班族微波炉加热的蔬菜有茄瓜类蔬菜，如茄子、黄瓜、南瓜、番茄、胡萝卜、豌豆等。
剩汤不能带
隔夜、隔顿的剩汤放入冰箱长时间搁置，容易与保存的器皿和空气发生化学反应，产生致癌物质。因此，上班族不宜前晚自制汤水，第二天携带作为午膳。最好的选择是自带晒干的海带、虾米、草菇等易熟的汤料品，中午自制后放入微波炉煮熟食用。
鱼食、肉食分开装
上班族如果想携带生鱼食、生肉食，最好上班的地点有冷藏的条件，否则再冷的天气都容易导致生食变质。生食物和米饭要分开装。此外，不同种类的生食物，如猪肉和鱼肉也要分开装。
便当别忘调味料
在便当中加入少量的姜丝、青葱、醋等调味料有助于杀菌消炎，非常适合上班族放在便当里。
荤素搭配是关键
想营养全面，上班族的自带便当里荤素搭配是最关键的。搭配的原则仍然以一荤二素为原则。荤素食物可以从颜色上进行选择和搭配，丰富颜色的便当食物营养更加全面。
高温不利带便当
盛夏或者高温天气都不适宜携带便当，因为装置在饭盒内的膳食容易变质，食用后不利于身体健康，还容易导致腹泻、腹痛。
白领男性的心理压力白领男性如何避免发胖白领男性健身轻松入门 造成白领男士(男士食品)心理压力(压力食品)的因素有：
一、工作狂
一般人正常工作时间为8～10小时，此为人体健康(健康食品)负荷量，如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。
三、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上，
这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动(运动食品)加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠(睡眠食品)：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。
昨天从温州市几所高复学校了解到，今年生源继续萎缩，因为“吃不饱”，一些高复学校选择了停办。业内人士认为，这与高考人数减少、高校扩招以及考生和家长对明年“新高考”政策了解不透彻有关。
温州高复学校所剩无几
杨府山高复学校校长应宗i说，截至昨天，已有200多名高复生报名。他直言，今年该校的招生人数虽比去年略有下降，但在高复学校维系连年吃紧的当下，这已是可喜的成绩。相比之下，温州其他高复学校处境困难，因“吃不饱”而关门的也不在少数。如已有20多年历史的苍南求知文化补习学校，去年报名高复人数急剧萎缩到百余人，因此今年决定停办高复班。据了解，我市乐清、永嘉等地一些高复学校因“吃不饱”而关门也不少。
“吃不饱”的原因除了生源减少，“新高考”要求选考科目实行走班制，这对高复学校办学硬件提出更高要求，一些规模较小的高复学校面临被淘汰的命运。据了解，目前我市高复学校已从鼎盛时期的13家，减少到寥寥数家。其实，不仅我市高复学校数量明显减少，有着较大知名度的“东阳高复”，近年来招生规模也下降明显。
业内人士表示，高复学校盛衰分水岭，高复生源从这年开始走下坡路。这一年，相关部门开始实施新课改高考方案，一类科目在保持原有“3+X”科目组合的基础上，增考自选模块，很多人因此放弃了高复。而明年开始实施的我省高考招生综合改革新政(新高考)，更是让高复学校雪上加霜。教育界人士甚至称，东阳部分高复学校有意停办一年，以此躲避“新高考”对高复办学带来的冲击。
新高考时代对高复生而言是福还是祸?
对于今年选择高复的学生而言，明年的“新高考”究竟是福利还是陷阱?我市教育部门人士认为，“新高考”把除语、数之外的其他学科分散到选考中，这对今年的高复生来说，最快就得在今年10月参加选考，时间相对匆促。
而新高考的选考，在招生录取时将计入高考总分。也就是说，高复生需要与参加选考的应届生或高二学生竞争，想拿到理想的成绩相对困难。但应宗i表达了不同的观点。他认为，即便是参加今年10月份的选考，高复生毕竟已有三年多的系统学习，比应届生更有优势。应宗i说，受影响最大的可能是专科生，“7选3”的选考科目，让原先只学技术科目的他们，需要在其他六门学科中再选择两门，难度可想而知。
根据“新高考”方案规定，除语、数、外三科必考外，其他几门作为选考科目，且成绩两年内有效，浙江省高考英语也是一年两考，成绩两年有效。也就是说，到高考时，高复生重新高考只需考语文、数学两门即可，复习一年只攻两门，高复生的优势就很明显。
[高考复读应如何选择]
★ 上班族饮食常识
★ 上班族的经典语录
★ 上班族的问候语
★ 上班族锻炼方法
