下面是小编整理的职场久坐成的健康忧虑(共含7篇），欢迎大家阅读借鉴，并有积极分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“爱思墨迹”一样，积极向本站投稿分享好文章。
你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步，但是，如果你在其他时间都是坐着，那么无论你做了多少运动都于事无补。一项新的研究显示，长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病，并会减缓新陈代谢。
目前，一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时。在这种情况下，即使每天运动也不能抵消长时间久坐所带来的风险。《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说，应把长时间久坐列为公共健康的风险警告。
为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢?专家指出，长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的活动，其消耗的热量低得不能再低，即使吃一个苹果或发脾气，所消耗的热量也比坐在椅子上的多。当一个人站着时，必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉，但坐着却不能对身体构成任何积极的挑战，反而会迫使你的身体进入一种怠惰状态。
研究人员说，长时间久坐的人几乎无法避免腰围增大，
虽然站着也只消耗很少的热量，但如果一天中常常站着，其效果也是与长时间久坐有很大区别的。研究发现，瘦人每天平均站着的时间要比胖人多两个小时。英国拉夫巴勒大学运动心理学教授斯图亚特·比德勒说：“人们往往把‘长时间久坐’误解为‘不运动’。
其实，如果你去健身室健身或走路30至45分钟，但其余时间全都坐着，那么，你的生活方式也依然是‘长时间久坐’”。长时间久坐成为最新的健康忧虑，不只是因为它会导致体重增加。越来越多的研究显示，长时间不活动所带来的问题，要比人们想像的更严重。
研究人员指出，长时间久坐最终可能会导致糖尿病等疾病。但最重要的是，人们必须明白，每隔半小时或一小时就应站起来或走动一下，这样就可大大减少这方面的风险。
办公室里的安全：久坐成病几乎“从头到脚” “坐班族”别忽视“三种素质和八项注意”
对于“坐班族”来说，一天的大部分时间要在办公室度过，要做到每天“平平安安回家去”，良好的安全意识和习惯至关重要。
据专家调查发现， 一些办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故，人们安全意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要原因。一旦办公室里出现意外事故，轻则正常的工作被中断，重则伤及自身或同事，甚至引起惨痛的后果，所以每一个人对办公室的安全都不应等闲视之。专家认为，作为现代社会里的职业人士，起码应该具备三个方面的安全素质：树立安全意识，懂得安全知识，掌握安全技能。为此，他们开列了办公室日常工作中的“八项注意”：
一、不要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑;电线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。
二、热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。
三、办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放;文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。
四、若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。
五、搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。
六、办公室不要存放过量的易燃物品;切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。
七、气候寒冷时，衣物应远离暖炉，以免引起火灾。
八、可能范围内，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲劳。
小心案头养花为“患” 水仙花常被人们摆在案头美化工作环境，但诸不知，它会给办公室安全带来一定隐患。专家提醒，养花栽草时，不能只重美丽而忽视其毒性。
专家介绍，如果不小心弄破水仙花的鳞茎就有危险，因为它里面含有拉丁可毒素，叶和花的枝叶接触到人后会导致皮肤红肿。人们平常养花，一定要考虑到诸如此类花草的危害性，以免造成不必要的损害。除了水仙花外，常见的对人体有害的花草还有：
夜来香：到了夜晚，它停止光合作用，消耗氧气并排除二氧化碳，对人体健康极为不利。如果长期与它共处一室，会导致头昏、咳嗽甚至气喘失眠。
杜鹃花：各种颜色的杜鹃花都含有不同的毒素，比如，黄色花的植株和花含有较强的毒素，人接触后就会中毒;白色花含有四环二萜类毒素，接触后会发生呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。
郁金香：花中含有毒碱，人在花丛中待上一两个小时就会头昏脑胀，严重的可导致中毒。
一品红：一种毒性很强的花卉，全身都是毒，特别是茎叶里的白色汁液能引起人体皮肤红肿，产生过敏反应;人若误食了其茎叶，还会有中毒死亡的危险。
含羞草：所含的含羞草碱可引起与其接触较多的人眉毛稀疏、头发变黄，严重的还会导致头发脱落。
此外，马蹄莲、米兰、五色梅、万年青、紫藤、仙人掌等花草也都有毒性，种养时要小心为上。
久坐成病：几乎“从头到脚”
上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你!
医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎“从头到脚”：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等;久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹;久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病;久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。
坐好更要锻炼好班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针随时进行一些适当活动，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法。假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平“放置为好，脚底板以平放为佳。
其次，不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。如果这些都做不到，还可以做一下最简单的座椅健身操：先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。
对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可说是最简便有效的运动;利用工余时间，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同样能收到明显的健身效果。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作有心人，头脑中始终要有“为健康而运动”的意识。
“电脑病”的防治之道
电脑目前已成为办公室里的必备用品，常见人们坐在电脑前加班赶工作，但各种各样的“电脑病”也随之而来。对经常使用电脑工作的人士，医学专家介绍了一些防病之道：
1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等出现酸胀疼痛。
2、注意用眼卫生。眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。
3、怀孕者每周接触电脑时间不要超过20小时。要防止长时间坐着引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度 要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，以让胎儿健康发育。
4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附件的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90―120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
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3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
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4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
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5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
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6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。
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7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
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8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
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9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
所有的烟民都有一个愿望就是健康的吸烟：一种烟可以吸 ，但是不会产生烟毒危害自己和身边的人，而在曾经这个梦想还没有得到实现之前，根据权威统计，全球每年死于与吸烟有关疾病的人数达350万。如不采取行动，到2030年，每年死于与吸烟有关疾病的人数将增到1000万。世界银行的研究报告认为，使用烟草导致全球每年净损失亿美元.
烟草被视为世界上危害最严重的社会问题之一，当前全世界烟民已达12亿，每年因吸烟导致疾病死亡者约300万。在我国有3.5亿吸烟者，其中未成年人吸烟比率呈逐年上升趋势。据卫生部门近年来所作的抽样调查发现，在大学、高中和初中男生中，吸烟的比率分别高达46％、45％和34％,形势是异常严峻的。
被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，
据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50％是被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～3．4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65％；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
而就在现在，就在这个科学技术高速发展的21世界健康吸烟已经不是梦想，保罗电子香烟成功的在欧洲市场得到大众的一致好评，在进入中国市场后很快的被国人所接受，在健康的香烟过程中，保罗电子香烟通过健康的绿色液体雾化取代了香烟，而且在长期的过程，吸我们的烟保罗电子烟就会慢慢的忘记对尼古丁的依赖，慢慢的杜绝尼古丁，其从习惯方面，我们的保罗电子烟设计源于生活中所有香烟的外形，抽烟的时候不会觉得有别于其他普通的香烟，第二从尼古丁的角度去想已经是目前市场最安全的，从烟毒去考虑我们保罗电子香烟是最健康的。但是电子烟彻底的取代普通香烟还是需要一个漫长的过程，因为普通烟草虽然有能致癌的毒素和重金属等危害自己、子女以及身边的人，但是香烟在被发明到现在已经有500多年的历史，在许多烟民看来，因为吸烟而导致直接死亡或是致癌死亡等等这样不幸的事情是绝对不会发生自己身上的。
大家赶紧警醒自己，吸烟不仅仅是花钱这么简单，而且还危害着自己的身体和身边亲好友的身体，如果因为吸烟失去了生命对家人造成的伤害更让人痛心。现在已经有了健康的保罗电子香烟可以代替普通香烟，我们应该更积极的对待，抛弃不健康过时的普通香烟，用先进的科技健康保罗电子香烟取代传统。对自己负责同样也是对家人的负责。
1、大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能，所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
5、不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛，
最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
7、仅仅刷牙时不够的
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。
8、做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
9、参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10、不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
问：有调查显示，超过六成职场人表示自己一天抱怨次数在1—5次之间，具体比例为65.7%，也有4.8%的职场人表示自己每天抱怨在20次以上，很多职场人认为，抱怨本身是一种发泄的渠道，并没有对自己的长期工作、生活状态产生负面影响。请问，抱怨是一种心理疾病吗?它有没有负面作用?
答：抱怨是人们的一种情绪表现或发泄渠道，其产生有深刻的心理因素：一是在解决问题的过程中，面临困难或挫折，而产生的情绪不良反应;二是当某种需求和愿望被压抑，得不到满足，因而以抱怨作为宣泄的渠道;三是遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力，抱怨就成为一种减压的方式;四是由个人不良情绪或病态人格造成的。
抱怨若流露于他人，常常会损坏人际关系，
抱怨若对着自己，将会使自己的'情绪消沉，长此以往，可能成为罹患抑郁症的导火线。有位哲人曾说过：抱怨过去的困苦，将导致未来的困苦。所以，抱怨是一种病态的情绪表现，在职场中具有杀伤作用。
要消除抱怨的情绪，首先要学会放松自己的心情，其次是学会处理问题的态度和技巧。具体来看，可以采用以下的心理策略应对：
一、暂时把问题放下或休息一下，不要立即“开战”，使自己面临很大的压力。重新获得能量后再去面对它。
二、承认和接受问题，让自己镇定和安静下来，如果对问题过于敏感和情绪化，只会使不满或痛苦之轮转得更快。
三、正面地看待问题，学会与问题交朋友。即使有的问题表面上是负面的，也必须尝试着看它正面的部分。挫折常常是下一个成功的基石。
四、处理恐惧心理和焦虑。它们都是由我们自身产生出来的，应学会尽量放松。如果不对焦虑感到焦虑，焦虑本身将失去它的刺激性，不会形成伤害性力量。
五、尝试解决问题的方法，而不是否认。寻找解决问题的途径和方法，本身就是一种智力游戏和精神乐趣。
上世纪末期，美国劳动力市场的一大特点是不少公司鼓励老年员工提前退休，以便腾出岗位招收年轻员工进而提高效率。但是，近年来这一情况逐渐出现逆转，老年人开始成为美国劳动力市场上的“新宠”。
近几年来，美国50岁以上的劳动力日渐“走俏”。这在零售、保健以及其他服务业中表现尤为突出。比如，美国最大的零售商沃尔玛公司目前拥有雇员总数约140万人，其中5
5岁以上的雇员人数高达22万多人。另外，美国医院在2003年和2004年招收的18.5万名护士中，年龄在50岁以上的人竟多达13万人，占招收总数的70%以上。
不仅如此，美国60岁以上的高龄人口就业率近几年也出现较快增长。据美国劳工部统计，在1994年至2004年间，65至69岁年龄段的老年男性就业率从27%上升到33%，女性就业率也从18%上升至23%。目前，60至64岁的老年人就业率为49%，其中男性和女性就业率分别达到近55%和44%，均比10年前有较大幅度提高。现在，一些公司为了吸引更多的老年人就业，还提出了不少优惠条件。例如，一些大型零售公司对老年雇员进行“候鸟”式工作安排，即冬天到南部气候温和的佛罗里达州的连锁店上班，夏季则安排到气候凉爽的北部地区工作。
美国老年劳动力“受宠”主要有两个方面原因。首先，老年人就业稳定，“跳槽”的很少，这为公司节省了不少开支。在美国，很多年轻人喜欢经常变换工作以追求自己的最佳价值，“跳槽”成了家常便饭。据统计，美国零售业就业人口中每年的“跳槽”率高达60%。这还不包括临时工在内。而50岁以上老年人“跳槽”的则非常少，“跳槽”率大约只占30岁以下员工的十分之一。有关研究显示，去年美国平均每个工人“跳槽”给公司带来的成本开支达2335美元。因此，公司希望稳定员工队伍以减少开支。这是老年人在劳动力市场上成为“新宠”的一个重要原因。
另外，老年人的工作能力和表现普遍较好。50岁以上的老年人无论工作经验还是社会经验都相当丰富，而且富有敬业精神，这在服务性行业尤为重要。同时，许多老年人身体健康，并不甘心于每天钓鱼散步，喜欢参加工作以体现自我价值，因此很多人找到工作后很努力，有些人甚至并不十分计较薪酬的高低。
总体看来，美国老年劳动力成为“新宠”对个人、企业和政府都益大于弊。对己，老年人推迟退休除了可以丰富晚年生活外，还能增加收入，为以后作更多物质积累。而对于企业，雇佣稳定和高素质的员工，可以减少成本提高竞争力。而对于政府，老年人继续工作不但推迟了领取社会养老保险金的时间，相反还通过纳税等继续为社会养老保险基金的积累作出贡献。
一些经济分析人士认为，从短期看，老年劳动力“受宠”使人力资源潜力得到进一步发挥，大大减少了社会劳动力的浪费。从长远看，社会老龄化是全球性趋势，重视老年劳动力的就业问题，可以为未来经济和社会发展提供有益经验
★ 忧虑的近义词
