以下是小编帮大家整理的瑜伽初入门的误区你踩了吗？（共含10篇），欢迎大家分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“小鸟游”一样，积极向本站投稿分享好文章。
瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
自己在家练习省钱省时间
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
体位法的练习最重要
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
练瑜伽需要吃，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
爱生活爱家居的人家中，可能都有那么几盆绿植或花草，平日里侍弄一下，赏心悦目又怡情。但是你知道么，你以为常规的养花方式，却存在着重重误区，你也踩了这些坑吗?下面是学习啦小编为大家收集整理的植物知识，一起来看看吧!
浇水时间可以随意?
浇水的时间是很有讲究的，夏季中午温度比较高，此时切忌浇水，如果浇水，会使得土壤温度突然下降，水分吸收减慢，导致水分供应不足，造成花卉的上部叶子焦枯。一般来说，浇水的时间，冬季宜在下午4时左右，其它季节以上午10时以前为宜。
浇喝剩的茶水能补充营养?
向花盆里浇喝剩的茶水虽然对土壤的疏松有帮助，但是会提高土壤酸碱度，容易引起黄化病，甚至可能导致花卉死亡。剩茶叶末在腐解过程中还会招虫子，影响环境卫生。
浇水打湿盆土表面即可?
浇水时一定要浇透，不要只打湿盆土表面，这样会使花卉的根系供水不足，而造成脱叶甚至枯死。浇水应做到“不干不浇，浇则浇透”，即盆土未干时不要浇水，如果浇水，则要一次浇透。
晚上叶片上有水滴?
有些人经常在晚上给花卉浇水，或是用湿布拭擦叶片，殊不知晚上叶片上留有水滴，容易造成花卉叶片腐烂，诱发病虫害。因此，要注意浇水时间，以及擦叶片时也要把握好时间，千万要保证晚上叶片上无水，以利于花卉正常生长。
肥越浓越好?
养盆花，如果施肥浓度过大或用量太多，容易造成肥害，轻者导致花卉长势不好，重者可能导致花卉死亡。施肥应按照“薄肥勤施”的原则，以“一分肥九分水”为最好。
病弱植株需多施肥?
病弱植株枝条细弱，光合作用差，新陈代谢迟缓，如果随便施肥，容易造成肥害。很就象人一样，如果都已经生病了，还拼命的补，不但增加身体负担，还可能加重病情。植物也是同样的道理。因此，病弱植株千万不要一味的追肥，以免适得其反。
室内的花只能在室内养?
有人认为，室内植物只要放在室内养就可以了，不用搬到室外。实际上，如果盆花在室内摆设时间过长，会由于阳光不足，造成生长不良。同时花卉在夜间不进行光合作用时也需要呼吸与人争氧，所以应该定期把盆花搬出室外调养，同时室内不要摆放过多花卉。
室内花卉少开窗?
空气不流通是花卉健康的首要杀手，不但影响花卉正常呼吸，还会影响花卉的正常生长。要想花卉健康，还得常开门窗通风。
电视机旁边养花?
有些人为了减少辐射，喜欢在电视机旁边摆放花卉。而实际上这种做法是不对的，电视机在工作时发出的放射线对植物细胞的繁殖有破坏作用，时间稍久还会导致花卉枯死。
保养眼部的误区你都踩了吗
误区1、眼霜越滋润越好
真相：眼霜也要随季节变化而变换。
不要一味选择滋润度高的眼霜，因为不同季节肌肤的吸收能力不同。夏季可以选择较轻薄的眼霜，冬季或者眼周肌肤较干燥时则可以选择质地比较丰厚的眼霜。
误区2、一支眼霜早晚通用
真相：白天和夜晚的护理重点大不同。
眼部护理白天重保湿防护，晚上强调修复重生。美白眼霜都带防晒成分，不适合晚上使用，太过滋润的眼霜白天用的话，可能会加重肌肤负担，用错反而反效果。
误区3、眼霜只涂下眼皮和眼尾就足够了
真相：上眼皮也会松弛，让眼型向下走。所以，上下眼睑、眼窝和眼角都不应该忽视，有问题的区域还应该重点涂抹。
眼部护理其实也没那么难
1、保证充足睡眠
睡眠不足很容易从眼睛反应出来，造成一系列眼部问题，比如黑眼圈、眼部皮肤松弛等等。所以要想让眼睛及周围皮肤有好的状态，一定要保证充足的睡眠，避免频频熬夜。
2、消除眼睛浮肿
浮肿的眼睛不仅会让自己看起来很累，也容易产生疼痛感，久而久之对眼睛及周边皮肤的影响很大。如果有这种眼部烦恼的话，可以用一些能去除眼睛浮肿的产品。其实眼睛浮肿是由于积存在眼袋中的水产生的，所以可以考虑选用一些能够消除眼袋的特定产品，睡前尽量不要喝太多的水。
大部分眼霜中都含有维生素K或者有从野生板栗中提取成分，这些物质对消除眼睛疲惫有很大的作用。每天用眼霜对眼部皮肤也有很大的好处。
3、注意晚上用眼霜的时间
虽然平时一直在说早晚都要用眼霜，但尽量不要在睡前才用。平时说的“睡前涂抹”只是一个大概的时间，而不是说真的到了要睡觉的时候才开始涂抹。不然眼睛及其皮肤的负担很重，吸收效果并没那么理想。要给皮肤一段新生的时间。
4、眼霜的挑选及使用
上边有提到眼霜对眼睛的重要性，而且绝对不能被其他产品（比如面霜等）替代，但是在购买眼霜时一定要注意不要用劣质产品。眼部皮肤是很敏感的，所以一定要保证眼霜的安全性，保持早晚都用的频率。
在使用眼霜时，用无名指轻轻摩擦眼霜做按摩。先从眼睛下方开始按压，然后移至眼睛上方，由内向外轻轻按压。一定要把手洗干净，并且保持用无名指按压的习惯。因为无名指的力度是最轻的~
误区一：刷牙的水过冷
一般来说，在水温上是没有太多要求的。如果你的牙质比较好，那温水或者是冷水就看个人喜好了。但是对于牙齿本身就比较敏感的人来说，这就是给本来就虚弱的牙齿增加负担，不仅如此，还会刺激牙本质，造成口腔不适的症状。所以，为了自己的牙齿健康，建议大家还是都适用温水刷牙吧。
误区二：刷牙用力过猛
有的人认为只有用力的刷牙才能把牙齿上的污渍刷掉，可是这种做法对于牙齿表面和牙龈来说，伤害是非常大的。所以在刷牙的时候，要注意动作适当，不要用力过猛了。
误区三：横着刷牙齿
有些人习惯性的横着刷牙，这样是刷不干净的。只有竖着刷牙，才能将牙齿缝隙中的残渣清理干净，而且还能避免牙龈受到牙刷的伤害。所以记住了，正确的刷牙方法是上边的牙齿要从上往下，下边的牙齿要从下往上。
误区四：牙刷久用不换
有些人不知道是什么心理，一把牙刷从年初用到了年末，牙刷的细毛都快用没了还不换掉。这是非常不讲卫生的做法。牙刷久用不换，最容易滋生细菌，这样长期下来，刷牙就没有意义了。一般来说，牙刷的使用寿命是三个月，如果超过三个月就应该要换掉了。
误区五：刷牙只刷早上
刷牙只早不晚，这应该是很多人的通病。吃了一天的东西了，什么饭菜残渣，细菌都会留在口腔中的。如果你晚上不将其刷干净的话，这些细菌就会在牙床中滋生，长久下去就会患上牙周炎等口腔疾病。怎么改善这种状况呢?就应该做到早晚都要刷牙才对。
误区六：刷牙时间太短
有些人刷牙是非常随意的，刷个两下就解决了。这样根本起不到真正清洗牙齿的作用。一般来说，正常刷牙的时间应该要有三分钟到五分钟不等，对于正在矫正牙齿的人，时间更应该延长。
以上这些错误的刷牙方法是不是看上去很熟悉呢?相信很多人都有这样的通病。那怎么办呢?从现在起赶紧改掉这些坏习惯吧。
瑜伽减肥最典型的四大误区
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
关于瑜伽减肥的一些错误观念
1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。
2.瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。
3.瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。
4.每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
5.练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
瑜伽健身注意事项
1.释放压力
在进行瑜伽健身的过程中，首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松，随后脑袋就会变得空白，身体也会跟随着放送起来。只有在这样的状态之下，才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。而且就整体而言，人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种愉快的享受。之后就能发现，越放松维持一个姿势的时间会更久。
2.良好心态
由于刚刚学习瑜伽的关系，所以常常会练习很多重复的动作，不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的。若是练习者过得一直重复单调的动作非常无聊的时候，可以尝试学习一下他人正在学习的瑜伽动作。在做动作的过程中，不管什么时候都不要有很大的压力，只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好，不需要过于的紧张。
Q1：试用期，公司说多久就是多久?
记者：No!试用期长短主要取决于劳动合同的期限：
3个月≤劳动合同期限<1年，试用期≤1个月;
1年≤劳动合同期限<3年，试用期≤2个月;
劳动合同期限≥3年或无固定期限合同，试用期≤6个月;
劳动合同期限<3个月或完成一定工作任务为期限的劳动合同，试用期不成立!
Q2：试用期不合格，可以无限制延长试用期?
记者：No!试用期在劳动合同上已确定，不能重新设立试用期。
如果在试用期内被调整工作岗位，之前已经消耗的试用期不用重新再来一遍，只要继续履行剩余试用期即可。如因调换部门，双方协商依法变更试用期长短，之前已经履行的部分试用期也不用重新计算，而是按新的试用期长短履行剩余的试用期。
Q3：离职后再吃“回头草”，还要再经历一次试用期吗?
记者：No!从A公司离职后，过了一段时间再次入职A公司，哪怕从事的是不同的岗位，企业也不能再设立试用期。但如果入职的是集团下的不同公司，如果在法人实体上不是同一用人单位，即使他们是关联公司，新单位仍然可以设立试用期。但要注意，关联公司必须都是独立的法人，分公司不属于独立法人，不可以利用这种方式设立试用期。
注意：同一用人单位与同一劳动者只能约定一次试用期。
Q4：试用期转正只凭单位一面之词吗?
记者：No!单位解除试用期内员工的劳动合同，要证明员工不符合录用条件。所谓不符合录用条件有三个要素：
1、首先单位要明确自己的录用条件是合法有效的，诸如未如实在入职时提供婚姻状况，是否怀孕，这些都不是合法的录用条件;
2、其次单位要证明自己的录用条件已经让员工在入职之时知晓，这种知晓将是试用期中的员工的工作目标;
3、最后单位要证明员工哪些地方不符合录用条件，这种证明必须有真凭实据，不能仅凭感觉。
[你进入试用期误区了吗？]
雷区一、含酒精的化妆水不能用
含有酒精的化妆水过于刺激，不宜使用。正解，很多人都会说化妆水含有酒精对皮肤不好，但事实是含有酒精的化妆水在一定程度上可以清除毛孔中的过剩油脂和污垢，并收敛毛孔从而控制油脂分泌，比较适合油性皮肤。由于酒精易挥发，带走皮肤中的水分，破坏水质膜，所以不建议长时间使用，油性皮肤可以根据季节每周使用1-2次。而皮肤比较敏感的MM就尽量不要选择含酒精的化妆水。
雷区二、化妆水一定无刺激
取材天然的化妆水其实它所含有的成分虽然原料是天然植物萃取物，但还是拥有一定的刺激性。敏感肤质的MM在选择化妆水时需要先做皮测。化妆水同样不可以迷信植物成分，应该根据自己的肤质选择适合自己的那一种。
雷区三、化妆水必用化妆棉
很多人认为化妆棉是化妆水的标配，其实事实并不是。化妆棉的确可以在清洁肌肤时发挥很重要的功效，而且多余的化妆水还可以用来涂抹颈部、手部，不怕浪费掉。但在选择化妆棉上要多注意哦，质地粗燥的棉片容易伤害肌肤。而用手拍打按压肌肤，手掌的温度可以帮助皮肤更好地吸收化妆水的养分，以及保持毛孔不会收缩。一般来说使用清洁型化妆水时用化妆棉，保湿型化妆水更适合以双手轻拍。
化妆水的步骤详解：
1、正确掌握棉片的方向
使用棉片前，应该先确定手掌上棉片的方向，棉片上的纤维走向应该保持与手指垂直。
2、让化妆水充分浸润棉片
让化妆水充分浸润棉片，大约每次3ml左右，充分浸润棉片却又不会滴落的程度。
3、轻轻擦拭全脸肌肤
按照箭头指示的方向轻轻的擦拭面部皮肤，以达到再次深层清洁的效果。
4、使化妆水充分渗透
再次滴如入1分钱硬币大小的化妆水，按以上涂拭箭头，用按压的方式让化妆水渗透进肌肤。
5、轻拍提高吸收滋养
轻轻拍打面部肌肤，轻微的刺激可使微血管畅通，运入充足的氧气，可使化妆水更如被吸收，滋润肌肤，同时增加肌肤的明亮质感。想塑造分明面部线条，可将食指及中指作剪刀状由下巴往耳涂抹。
1、尽量写多一点让HR更了解我
事无巨细，点点滴滴都写在简历中，生怕漏写了什么，让HR不能全面了解自己。结果两页的内容浏览过去，也没让人看到与应聘岗位相关的关键信息，如何让HR有兴趣打电话给你呢？
专家点评：既然是简历，就一定要体现“简”的特点。简历的功能是体现自己的技能、知识、经历与目标岗位匹配，只要把重点信息展示清楚就达到目的了，多余的东西完全没必要，甚至还会带来弊玻一是让HR对你不削，写个简历都不会抓重点，效率太低；二是过长的表述，会占用别人的时间，引起反感。
专家建议：HR每天要浏览大量的简历，不会有时间读“小说”。浓缩才是精华！一定要注意精简这一原则。
2、把“岗位职责”搬来当“工作经历”
在一次“专家简历找茬”活动中，几乎90%以上的简历都存在一个严重问题，即是把岗位职责和日常工作内容填在“工作经历”一栏中，而关于自己的业绩和成果，却只字未提。
专家点评：岗位职责是某个岗位对在职人员的基本工作要求，是用人单位写在员工手册中的内容，写到简历中如何体现你的工作业绩和能力？“工作经历”一栏的内容，要把过去的工作成果量化表述出来，既简洁又突出重点。
专家建议：把过去的工作内容、项目、成绩、奖惩情况等认真仔细地回顾一遍，梳理与应聘岗位直接相关的成绩，然后尽量进行数量化的统计和表述。销售量增长率、网站浏览量的增长、稿件点击量、客户满意度提高率等都是关键性的量化指标。
3、简历上到处都是“我”
一篇简历里出现很多“我”字，仿佛是一份个人自述。在本次活动中，有四成的简历在表述中存在这个问题。
专家点评：简历是功能性很强的工作文档，文字表述一定要体现专业度和职业化。处处都是“我想”、“我认为”、“我希望”这样的表述，容易让人感觉你是一个很主观的人，从而削弱了HR对你的职业成熟度、专业度的评价。
专家建议：尽量少用“我”，多采用客观的表述方式，在字里行间传达出“能胜任该工作”的信息，必然会引起HR的注意。当然，偶尔一两处用“我”字也无碍，但要记住，客观、理性的陈述工作成功和技能才是重点。
4、没什么好写，就把专业课目全列上
刚出校门的应届毕业生大多没什么工作经验，简历中可写的东西不多。为了让自己的简历看起来有内容，很多毕业生就把专业课程全部列了上去。
专家点评：罗列一大堆专业课程的名目，从HR的角度来说，只是一堆无效信息。如果认为必要，可以简单地介绍专业课程中的核心课目，有助于HR了解你的专业知识。
专家建议：应届生缺乏工作经验，简历大多只能中规中矩地写。但是如果能把相关的知识和技能具体展现在简历中，就能为简历加分。如果能在毕业前就对未来的职业发展有个初步的规划，将专业学习和社会实践围绕一个职业目标展开，简历上必然有东西可写，找工作时也比别人技高一筹。
5、不足半年的工作经历也写上去
一两页简历，工作经历五六段，其中半数以上的从业经历还不足半年。这样简历如何让HR不怀疑你的稳定性和忠诚度呢？
专家点评：这样的简历需要优化，多段的工作经历可考虑适当包装，但注意不能作假。
专家建议：很可能一些客观因素导致了之前的频繁离职，但HR往往对频繁跳槽的人比较警惕。选择出彩的工作经历和成绩，进行重点陈述；对于其他短期工作经历则尽量简略。这样可以有利于争取到面试机会，然后在面试环节进行解释，获得HR的理解和认可，避免一开始就陷入被动。
一份小小的简历，却系着你职业发展的进退命脉，不精益求精怎么行？抛掉“海投”的侥幸心理，尽早确定自己的职业定位，围绕职业规划做简历，同时，及时对简历进行更新，每有新的成长，及时补充进简历中；每投递一份简历，都再检查一遍加以优化和修改。相信，你对简历负责，机会定会回报你！
什么时间跳，这是因人而异的问题，总体上可以从以下5点考虑：
1.选择行业的发展期或是公司的壮大期
一个新兴的行业有风险但也有机会，个人有充分的时间了解新公司、新职位、新老板，万一跳槽之后不称心，还有机会再次选择。
2.选择自己职业生涯上升期
选择自己职业生涯正在上升的时候跳槽或转行，将为提升自己带来有利时机。如果你的职业发展受阻，需要转行或是转职，那么你的跳槽成本更大，风险也更高。
3.必须是在职业定位之后
跳槽是个人完成自己职业发展规划的途径，所以如果没有职业规划，职业目标不明确，那么只能算是盲目跳槽。
4.做好各种准备之后
在跳槽前，准备工作马虎不得，如：简历是否针对职位目标和职位信息，面试的准备是否充分，包括有了目标公司后对目标公司的了解等等。
5.所在行业的人员跳槽独特性
每个行业都有季节性，如果你选择跳槽和转行，都要考虑这个行业的时间因素。
很多的饮食误区大家很有可能就会忽视掉，但是我们一定要从现在就开始注意，因为它关乎我们的健康。
误区一：红枣红糖最补血
红枣含铁量尚可，但吸收利用率低，因为它所含的是非血红素铁。非血红素铁(主要存在于植物性食物)，非血红素铁的吸收率只有3%-5%。红糖(每百克含2.2毫克铁)也是含铁量和吸收利用率均不高。所以这些用来治贫血都不靠谱。
误区二蜂蜜润肠通便很健康
100克蜂蜜含糖类75.6克，含水22克，是一种典型高热量，营养单一食物。蜂蜜确实富含多种微量营养素，但量缺微乎其微。另外蜂蜜确实可能有润肠通便的作用，但进队部分果糖不耐受(即不能很好的消化吸收果糖)的人有效。
误区三喝可乐会降低体内钙的吸收
多喝碳酸饮料对人体的伤害是不言而喻的，所以大家在生活当中能不喝它就不要喝它了。
科学家们论证这是错误的。1997年，美国国家科学院医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。摄入汽水和钙的吸收受阻并无直接联系，适当的喝汽水并不会影响钙质吸收，也不会直接或额外地影响骨骼健康。各组织的结论都是，只要钙的摄入量充足，没有证据表明汽水会对骨骼健康产生任何负面影响。影响骨骼健康的三大原因是：一是饮食中摄取的钙和维生素D不足;二是女性荷尔蒙激素的变化;第三个原因是缺乏体育锻炼。
误区四新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有问题。但事实上我们迟到的蔬菜大都没有那么新鲜而通常都是储存了几天之后的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因此蔬菜采摘之后即速冻，能很好的防止了维生素的流失。
大家千万要记住，不要再听信谗言，再误入饮食误区，了解正确的饮食知识，吃动平衡，才能让身体更加健康。
大家看了上述小编的介绍对于饮食的误区都有所了解了吧！那么正确而又健康的饮食方式是什么样子的呢？下面大家一起来看看吧！
健康饮食的原则
1、饮水宜多
有句话叫“人是被水创造的”人的平均62%都是水・所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。
2、数量宜少
若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
3、质量宜高
质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜杂
在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。
5、温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。
6、质地宜软
老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
7、速度宜缓
细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。
结语：身体是革命的本钱，我们一定要注意保养我们的身体，但是很多人不好的饮食习惯对于身体的伤害真的是很大的，所以我们在生活当中一定要注意这些错误的饮食方式，选择正确的饮食方式以保证我们身体的健康。
★ 你努力了吗
★ 你努力了吗作文
★ 今天你读书了吗
★ 你做测评了吗?
