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留学生的注意心理健康
这是一个真实的故事, 故事就发生在墨尔本, 主人公是我以前的一个同事, 上天堂时候年仅29岁. 为了尊重死者, 就用他的姓氏第一个字母小Y 来代替他吧.
他是辽宁人， 从英国来墨尔本LA TROBE大学来读书, 学习会计专业, 在校期间, 功课优秀, 并且靠半工半读攻下了学士学位. 他有2个姐姐, 家里唯一的儿子, 家里对他的期望也非常高,
后来， 他大学毕业了，也申请到了澳洲的PR, 自己也有了车, 还做了二房东, 照理说, 生活应该很好， 但是他却一直找不到稳定工作，只能边做清洁工边寻找，其实他也是努力的在去寻找的，每周发出几百封求职邮件, 都是被退回, 一次次的拒绝, 一次次的挫折, 让他对一切失去信心, 他的朋友也很少，几乎很少与他们联系, 而他也对任何事情没有信心和兴趣, 心情也不好.
后来他姐姐也来留学了，姐姐也劝他, 但是他却越来越消沉, 终于有一天, 他的.脚突然无法走路了，去看医生, 医生诊断不出. 后来, 越来越严重, 医生的诊断是“ INSANE”。
他瘫痪了，就坐了轮椅, 后来蔓延到手也无法动了，只能躺在床上了. 澳洲政府破例给他住了免费房子, 并让他的母亲过来照顾他, 让他姐姐DEFER 读书来看他, 定期也让护士来看他. 附近教会的中国人也常去看他, 安慰他, 只是希望他好起来.
但是他却越来越严重了，8月份我在中国时, 他姐姐突然打电话给我让我带些中药给他, 因为西医已经无法诊断病因了，而求于中医, 当我带药去看他时候, 发现他的大腿只有我手臂那么粗了, 他鼻子上都插满管子, 他时刻说丧气的话, 说命运不公平, 我对他说你躺在家里没事情要多想想POSITIVE 的事情，写写小说也好, 看看电视也好. 但是他也没做到， 只想到不快乐.
上星期一早上, 他突然停止了呼吸, 好端端的一个男孩就去了天堂, 他姐姐说，活了29岁, 累了29年，却什么也没享受到. 这个周五, 会是他的葬礼, 我只祝福他在天堂走好。
留学生朋友们, 在澳洲的生活完全靠自己，的确不容易, 但是要做到积极向上, 快快乐乐的去过每一天， 而不是去消极, 去埋怨的过每一天， 中国人之间也要互相帮助, 团结起来, 才不会有小Y今天的悲剧。
留学生注意的事情
中国越来越多的年轻学子到美国留学，而且中国高中生到美国直接读大学的人数比例直线上升。按理说接受国外先进的教育对提高一个民族的高端人才素质应有着正面的推动作用，但如果到国外的留学生毕业后返回自己母国的比例太低，则会被视为一国高端人才的外流。为什么会有相当大一批中国留学生在毕业后选择留在了美国(不论是短期的还是长期的)，对其原因，中国国内有许多专家早有研究和高见，这里我只从另外一个角度来观察，也就是中国留学生到美国为何如同上了贼船。
中国的一句老话人们听得多了，叫做上贼船容易下贼船难，这也可以解释当今不少中国留学生在毕业后面临回国还是留在美国心理上一种挣扎困境。一个人不论他如何才高八斗或是被称之为社会的精英，在人生的长河里他无可避免地要面临事业与家庭的选择。在美国，这种选择不是零和游戏，为了事业牺牲家庭或是为了家庭放弃事业，都不是一种最佳选择。这种观念往往是中国留学生到美国后最容易接受也感受到是可以实现的一种人生生活方式。美国社会极端个人主义和激烈竞争的特性，也使得中国留学生一方面将个人的前途看得比集体主义更重，另一方面也对不靠父母、不依权势而靠个人努力取得成功更有自信。这种观念和社会生存环境就犹如人们置身于泰坦尼克大船上一样，要末随它前行，要末跟它一起沉没。
在美国的中国人(笼统称谓华人)大致可以分成三类人，一是在中国或美国接受过高等教育的人，他们选择留在美国主要是考虑事业和家庭。第二类人是经商者，他们大多腰缠万贯，在美国冀望淘金，还有一部分人在美国做些小生意，过着小康的生活。第三类人是纯粹为了经济原因来到美国，这里有合法移民也有非法移民，他们大多是从事蓝领工作，也是美国华人社区的最底层。虽然收入不高，但却每年能为家乡的亲人解决生活之忧。
本文重点谈第一类华人人群，他们中几乎百分之百的人接受过良好的高等教育，在国内时就很出类拔萃，当年在美国完成学业后如果回国，现在至少也是个教授、大学学院院长或是政府部门的中层官员。这实际上是一部分海归今天在中国所拥有的社会地位。因此一些当初留在美国的精英，虽然现在也是有房、有车、有高收入，但看到、后海归的这种变化，尤其是其社会地位，也常感叹早知今日，何不如归去。当然这只是生活在美国一批老留学生中部分人的感慨，而他们更注重的是社会地位。从历史角度看，华人在美国的社会地位现在已有很大提高，但真正能成为美国社会精英的华人毕竟还是有限，大部分华人可以在经济和物资条件上有满足感，但在美国主流社会中仍属于边缘化的一族。
在为什么留在美国这个问题上，80%以上接受过高等教育的华人恐怕有着一个共同的心理因素，那就是为了下一代的教育。美国的高等教育水平不用我在这里祥说，每年都有大量华人第二代进入美国的名校。可以说，很多留学生当初选择留在美国，除了自己的事业外，更多的是考虑家庭的未来，特别是子女的未来。美国的普通教育质量在世界并不是一流，但美国的普通教育却易于学生自我个性的发展。一些留学生在考虑回国时最担心孩子无法适应中国的教育方式，每天陷入书本、考试和分数之中。
一位在美国大学毕业后留在美国工作的中国留学生谈到了他对美国普通教育的观察，他写道，有次到学校接儿子，在学校走廊上看见一则公告，内容是根据某年某法案，此辖区内所有孩子有权在这所学校接受教育，不管你是这儿的居民，或者你是寄居在这儿亲戚家，甚至你是无家可归者。也就是说，你即使住在这个地区的某个桥洞下，你的孩子仍然可以在这所学校得到免费教育，而这所学校是当地最好的学校。
美国的普通教育注重的是人人都能有接受同样质量教育的权利，而不是搞精英教育，所以美国中小学生实行就近入学的方式，美国公立中小学也不分普通学校和重点学校，而是按照州统一制定的教学标准来授课。很多留学生放弃回国，某种意义上说是放弃了自己在国内个人发展的前途，而将子女的教育明显置于了首位。这可以说是中国人与其他民族很不一样的一个地方，为了孩子的未来，父母可以做出巨大的自我牺牲。从现实角度讲，先不说现在国内教育的教学、考试、升学体系存在需要大力改进之处，就从中国父母为了孩子上幼儿园、上好的学校在金钱上的花费，也让不少留学生看着心里发颤。在美国留学，如果是靠奖学金，那一年下来也剩不下多少，毕业后也还是一个穷光蛋。在中国，孩子的普通教育上化的钱据说比大学教育费用还要多，而美国的普通教育，一直到高中毕业全部是免费，在注重子女教育的中国留学生心中，天平的砝码自然会向某一方倾斜。
如上所讲，美国文化注重事业与家庭的平衡，当两者发生矛盾时，人们会选择家庭而放弃事业，但更多人的做法是两者相得益彰。在美国的中国留学生大多是学理工专业的，他们毕业后往往容易在大公司找到待遇不错的工作，在这种情况很多人的心理是工作一段以后，等有了经济基础再回国也不迟，而且在美国要工作、生活，必须保持合法的身份，甚至是获得美国的永久居留权(俗称绿卡)。而一个人办理绿卡需要至少5年的时间，在此期间，对居住在美国的`时间每年都有一定的要求。想想看一个在美国读书4、5年，然后又在美国工作5、6年，前前后后就是10多年。这时如果考虑回国发展，对国内的工作、生活的条件要求与大学刚毕业时会有很大的不同，而且也还面临家庭生活、孩子教育等一系列具体的问题。这几年，很多在美国工作10年、20年的老留学生保持在美国的工作，同时利用一些时间到国内讲学、做研究，他们被称之海鸥，也就是美国中国两边跑。应当说从海归到海鸥是留学生回国机制的一种退步，但在现实中它更可被视为是一种退步中的进步。
中国留学生毕业后留在美国，优秀的人才自然会在其领域得到发展，从收入到福利待遇也都不错。在经济上他们可以步入美国上等收入人群的行列，拥有自己独立的住宅，过着衣食无忧的生活。但绝大多数生活在美国的华人各类人才十分关注中国的发展，也希望能为中国的进步与发展做出一些自己的努力，这也就是为什么海鸥在美国的华人知识分子精英中非常流行的原因。
如果说，美国经济危机促成了更多中国留学生毕业后选择回国或是有意愿回国这样的局面，而美国经济复苏后，是否又会形成大量中国留学生毕业后留在美国的情形，则需进一步观察。不过目前中国各地不断上涨的房价，会对留学生毕业后回国产生一种阻力。想想看，在中国一个人为了一套房子要一辈子当房奴，而在美国大学毕业后几年就有经济能力购买一套住房，这种天平就如同华人对待子女的教育一样，砝码会随着现实倾斜。
留学生招聘需要注意哪些
1. 自信心：这个东西一定要有，从来到美国课堂开始，你就要相信自己，因为你能来到美国，来到一个比较优秀的商学院本身就说明你比别人强。我们中国人差就差在语言上，无论你怎么练，总体来讲中国人的口语也不可能跟美国人，欧洲人，和印度人相比。但也不要气馁，咱么智力上比他们强，在说话上也一定要大胆，美国人可以听懂你的英语，所以你所需要做的就是大胆的讲出你的见解！大家不要小看了“说”，有效的`表达自己和与他人交流是你找工作的最重要环节！某种程度上比你的听力，阅读，和写作要重要百倍。从另一方面来讲，口语是你保证高水平GPA的重要组成部分，在美国课堂，参与讨论是必需的，有些课堂甚至全部是说，说的程度直接决定你的分数。中国人往往在这个环节上面吃很大的亏。记住，你就要认为自己是强人，自己比别人强！
2. 切勿盲目乐观：本人从3月份开始找工作，一开始就给KPMG Boston office的HR发邮件申请。也许是因为出来美国前拿到KPMG的offer太不费吹灰之力了（毫无准备的情况下就拿到了，然后将其拒之，毕竟美国比KPMG吸引力大啊），所以我感觉四大应该就是最后没有选择的选择。但最后结果让我十分狼狈，人家根本理都不理我，管你在中国拿到几个四大的offer!我那叫一个沮丧阿……
3. 赶早不赶晚：找实习和工作的最佳时机是从每年的9月份开始，也就是说大家刚进入学校就要开始准备找了。我去年是 8月20日抵达波士顿，其实就应该开始找工作了，但是自己因为不了解，一直拖到次年3月份才开始。顶尖的金融公司例如JP morgan, UBS, Bank of America等等，都是9月份开始。虽然找到那里的实习或者工作几乎是不可能的事情（除非你认识那里的CEO一类的人，呵呵），但从那里开始大家就可以感受到如何找工作，发现自己的问题，并且不断更正，在不断失败当中寻找成功。
就读于美国加州大学圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位中国学子将自己的生命定格在了20岁。根据相关媒体的报道，当地警方经调查后认为，死因应为自杀。越洋传来的噩耗令人悲痛，留学生心理健康的红灯再度亮起。
心理健康红灯频亮
打开知乎APP，输入关键词“留学生心理健康”，相关话题讨论甚多。不少留学生试图在知乎上寻求帮助，附议的评论里却可以看到一些人讲述自己留学时情绪崩溃之事。
中国留学生因心理压力引发的悲剧也曾见诸媒体：就在过去的，年初，芝加哥大学布斯商学院的一名中国留学生自杀;同年12月，就读于美国俄亥俄州立大学的刘凯风自杀身亡。
让心理健康话题更为沉重的是，还有不少学子曾经或正在遭受心理问题的困扰。
吴宇辉曾在英国谢菲尔德哈勒姆大学学习体育商业管理专业，毕业后在当地从事教育培训工作。“事实上，留学生的心理健康问题并不少见。”吴宇辉表示，“在英国的中国留学生群体中，每年都会看到一些因为抑郁导致严重后果的案例。我知道的就有纽卡斯尔大学的一个女生因为学业压力太大而跳楼自杀，最终没有抢救过来。”
因曾在中国学生学者联合会工作的机缘，吴宇辉在和同事的沟通中了解到不少留学生存在心理问题。“一位家长曾通过学联论坛找到我们，希望我们帮助她女儿调节情绪。那个女孩在谢菲尔德读博士，学业问题和感情问题给她带来了极大的困扰，导致了抑郁。”吴宇辉说。
焦头烂额的那些时刻
“出国留学看起来很美。但当你真正在异国他乡开始学业时，就会发现课业负担、文化差异、孤独感会一起涌来，每一天过得都很艰难。如果抗压能力差一些，真的会出问题。”在英国留学已进入第五个年头的小徐说。
小徐提到的“艰难”，对求学海外的学子来说并不鲜见。
“刚来剑桥时，最沮丧的事莫过于时间不够用，语言不够流利。当时每门课程都有海量的阅读书单，每周要和导师见面讨论博士论文，还有我在中国学生学者联谊会的工作以及各类学术会议。”正在剑桥大学读博士的肖超伟形容那时候的自己真是“忙得焦头烂额，恨不得日日通宵达旦，常常在办公室熬夜加班”。直到半年后，随着英文水平的提高，时间管理和承压能力的增强，他才更好地适应了留学生活。
在美国纽约福特汉姆大学读研究生的关欣初到纽约的那段日子也并不轻松：“我来纽约1个月后，初到的热忱就消失殆尽了，开始极度地想家，想爸爸妈妈，想家里的饭菜。我觉得这里不属于我。那段时间想家想得食不甘味，经常在太阳落山后感到孤独，然后默默流泪。”
说到刚到异国求学的日子，现就读于荷兰鹿特丹的苟雅微用“只有体验过才知道”来形容。“因为进入了一个完全不同的环境，即使和父母讲自己的困扰，他们也无法理解，所以只能自己默默承受。”
经过1年的历练，苟雅微已经熟悉了荷兰的学习生活，但是压力还是如影随形。“每天都是数着日程表上的各种论文作业的截止日期，不断敦促自己。另外，我所在的学校实行短学期制――每两个月为一个学期，所以基本上刚开学就要考试了。考试的压力从未缓解过。”
压力来自哪里?
谈到影响留学生心理健康的因素，不少学子在接受本报采访时表示：“语言障碍、文化隔阂导致的交流能力不足，学习、科研压力大是重要原因。如果留学生没有及时找到合适的方式排解，心理问题会越来越严重。”
回想起初到英国时要和许多不同口音的老师、同学打交道，肖超伟坦言，最大的压力来自语言方面，“由于语言不够流利，在学术会议上常常不能充分表达自己的研究成果。”
苟雅微也认为语言障碍是一道坎，“比如，我的小组成员都是外国人，和他们一起做作业，因为语言问题难以沟通交流是常事;还有每次上课时，老师规定每个学生都要发言，但我因为口语不好，常常插不上话。”
除了语言障碍，文化的隔阂也是导致留学生沮丧的原因之一。“留学初期，和英国本地同学交流的时候，我之前很少关注他们讲述的内容，所以和他们没有共同话题。类似这样的交流障碍有时会使我很沮丧。”正在英国剑桥读博士的李博灏说。
吴宇辉还注意到，一些读艺术专业、读博士或从事高精尖课题的学生“太爱和自己较真。若是几个月甚至半年在学术上没有突破，就会烦恼焦虑，产生一些抑郁和心理问题”。
相关留学专家表示，留学生心理健康问题，并非孤立现象。随着出国留学低龄化趋势日益凸显，年龄较小的学生在生活自理、自控能力方面相对较弱，也易引发心理问题。
莫把自己封闭起来
在谈及海外留学如何保持良好心态时，接受本报采访的几位留学生和心理学专家均表示要多与人交流，积极参加社团或社会活动，结识不同的朋友，千万不要把自己封闭起来。
“交流让不同的思想融合互通，对学习和研究也大有裨益。”肖超伟说，“我在研究大数据与城市规划时，一直被一些编程和数据库的问题所困扰。通过学校的晚宴，我认识了几名计算机专业的同学。和他们的交谈给了我很大的启发。”
针对博士留学生，李博灏认为应该尽可能地使自己的研究课题与当下的社会经济问题相关，使得在海外学习的过程成为解决社会问题过程的一部分。“举一个很简单的例子，我的博士研究课题关注的是中国当下问题，在求学的过程中，我可以很有效地将所学知识融入到国家社会经济发展的大环境中。这种充分的学习与社会活动之间的有效调解可以帮助留学生拥有一个较好的心态。”李博灏自信地说。
除此之外，青少年儿童心理学专家陈志林在接受本报采访时表示，预防心理隐患最重要的是要获得家人的支持。“既然把孩子送出去读书，那就要尊重他，信任他。不要总是给孩子提要求，要给予孩子理解和支持，和孩子保持至少每周一次的电话和视频交流，感受和倾听孩子的内心。”
在陈志林看来，在出国前参加适当的心理培训也很有必要。“参加一些出国机构、培训中介对准留学生的心理辅导，对适应留学生活会有很大帮助。”
吴宇辉也肯定了家长的作用，“家长能够和孩子保持沟通，就可以慢慢引导孩子。多问孩子一些具体问题，比如：最近去哪儿玩了?和哪些朋友交流等。不要每次打电话都笼统地问 最近好不好 之类的问题。”
香港留学生需要注意劳逸结合
去香港留学，少不了要购物，香港是自由港，被称为购物天堂，绝大多数的货品没有关税，世界各地物资都运来竞销，有些比原产地还廉宜。香港各区都有大型商场，如太古城、沙田新城市广场等等，其内除有大型百货公司之外，还有各类商店和食肆，有些更有游乐设备，是购物和休闲的好去处。有些行业喜集中经营，因而顾客可有更多选择。
香港制衣工业：香港的制衣工业一向有名，深水逗统ど惩澹1970至1980年代是制衣工场的集中地。因此深水兜靥站前后的鸭寮街和汝州街等满街都是布匹行。时装批发商及制衣用品供应商则集中在该站的长沙湾道几个街段之内。旺角的花园街(旺角道至太子道一段)和女人街，以及中环的利源东街、利源西街和铜锣湾渣甸坊，都是一般衣着的供应地。
美食是生活中最必不可少的。香港会聚了世界各地的美食，什么口味的餐馆都有，开遍大街小巷，愈热闹的地方就愈多，如旺角、铜锣湾、尖沙咀东部和九龙城等地有些街道尽是食肆。充满亚洲风味的.餐馆遍布香港，辛辣的泰国汤、香浓的印度咖喱、丰腴的韩国烧烤、清新的越南沙律卷、鲜美的日本寿司等等特色美食，数之不尽。香港的中国菜餐馆，提供中国各地的特色佳肴，广东菜餐馆尤其多，其他地道菜包括潮州菜、湖南菜、四川菜、北京菜、上海菜等，还有讲究素淡的素菜。以传统的广东点心作早餐的饮茶也是一个很不错的选择。最常见的街头小食除了鱼蛋、牛杂外，还有琳琅满目的款式。具有地方色彩的小食，如叮叮糖、糖葱薄饼、炒栗子、龙须糖等等。饮品方面则有各式果汁(当场新鲜制作的)、餐茶、凉茶，此外还有粥、粉面类、碗仔翅、油炸鬼、臭豆腐等，多不胜数。除此之外，最富香港特色的流行食品-「鱼蛋粉」。还有在旺角最常见的小食是煎酿三宝，炸大肠等，美味可口。
住宿，从香港留学经验总结来看，香港有过半数的人口居住在公共房屋，另有很大比例人士则住在私人屋苑的自置物业内，都远离繁嚣的市区，且多在公共交通沿线的新界地方。但绝大部分的酒店和宾馆，无论什么等级，大都开设在交通方便的繁盛市区之内。
交通，香港拥有高度发展及成熟的交通网路。公共运输的主要组成部份包括铁路、巴士(公共汽车)、小巴(公共小型巴士)、的士(计程车)及渡轮等。
去香港留学，利用休息时间到处走一走逛一逛。深入了解香港每一个地方，感受着其文化精髓，也是一种学习的过程。
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