下面是小编为大家准备的宝宝健康 别忘“细中有粗”(共含3篇），欢迎阅读借鉴。同时，但愿您也能像本文投稿人“丸子丸子小丸子”一样，积极向本站投稿分享好文章。
如今吃粗粮不仅是一种时尚，更是对健康的一种追求。而绝大多数家长来说，对于孩子的喂养，依然贯彻着“精养”的原则。更喜欢给宝宝选择好消化、好咀嚼的精白米面的食物，很少问津吃起来不那么美味，又不那么好消化的粗粮。亦或是少数了解粗粮好处的妈妈们，也被宝宝的一两次拒绝而放弃了。那么宝宝到底该不该吃粗粮，又如何让宝宝喜欢上“吃粗”呢？
宝宝健康 别忘“细中有粗”
一、宝宝吃粗粮的好处
1、营养加倍
精白米面是经过加工处理，将谷类外部的“粗糙”部分去掉而成的。而谷物中的大量矿物质和维生素就集中那部分，因此随着加工度的提高营养素的损失也随之增加，尤其是B族维生素，它对于宝宝的智力发育和体格发育都很重要，因此宝宝要常吃点儿粗。
2、帮宝宝清理肠道
粗粮富含丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助宝宝将体内的垃圾、废物排出体外，清理肠道、预防便秘。
3、帮宝宝远离肥胖
随着生活水平的提高，我们身边的“小胖子”也越来越多。而粗粮由于其中的膳食纤维具有超强的吸水性，因此吃下去有很强的饱腹感，再加上消化起来较慢，很好的控制了进食过量，预防肥胖。
4、利牙健脑
牙科专家认为，牙齿的利用率越高，越能促进牙齿的坚固。粗粮的质地较粗糙，需要多咀嚼，这不但利于牙齿的生长。同时，有资料显示，人在咀嚼食物时，可使流向大脑的血液量明显增多，从而促进大脑发育。
在了解了粗粮对于宝宝的好处后，很多妈妈纠结了：“我也知道粗粮好，可是宝宝不爱吃怎么办啊？”
二、如何让宝宝爱上吃粗粮
1、形式多样
给宝宝制作粗粮一定要多种多样，让她们有一种新鲜感，这样更容易接受。除了可以煮粥时放粗粮，还可以将各种粉状的粗粮与精面一起制作成小点心或是软煎饼、小发糕等。豆类粗粮可以打成豆浆或是制成甜点(如红豆沙)。
2、与其他食物“混搭”
比如燕麦的油腻感很多宝宝不喜欢，那么就可以将它同其他食物混合在一起吃，如加到牛奶中、米粥中或是购买一些素食燕麦片，其口感更容易孩子接受。一些杂豆类可以加入花生、核桃等坚果制成饮品给孩子喝。
3、营造吃粗粮的氛围
要想宝宝爱上粗粮，首先家长们要经常在宝宝面前吃，营造一个全家吃粗粮的氛围。并鼓励宝宝和父母一起吃，增加吃粗粮的乐趣。告诉宝宝吃粗粮的好处。(如吃红薯，便便通畅;吃燕麦，宝宝皮肤好，更漂亮)。
【温馨提示】
粗粮对宝宝虽好，但由于纤维较多、质地粗，大量的吃对于宝宝娇嫩的胃肠道来说负担比较重。且粗纤维也会影响一些矿物质的吸收，因此宝宝食用要有个度。一般每周两三次即可，不必每天吃。(作者：李维维)
给宝宝选食物别“取细舍粗”
日常饮食中，大家习惯将大米白面称为“细粮”，此外的'其他粮食，如玉米、高粱、大豆等被冠以“粗粮”或“杂粮”的称呼。父母们在为宝宝选择食物时，常常“取细舍粗”，觉得粗粮难于消化，也没什么营养，其实，从营养学的角度分析，粗粮有它独特的价值,它们富含维生素B1、富含膳食纤维、富含微量元素。主要作用有参加碳水化合物代谢，为人体提供热量，促进食欲与消化，维护神经系统的正常功能等。
粗粮种类丰富，品种繁多，可以为宝宝提供更广泛的食物选择空间，改变单一的饮食结构。 粗粮家族队伍壮，比如：
谷物类:玉米、小米、红米、黑米。高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类:红薯、山药等。
吃喝玩乐这四个字，从排列顺序就能看出，“吃”一词在国人心中的地位之重。再过几天就是十一长假了。长假期间，三五好友都会聚到一起吃喝玩乐是常有的事，但是满足了口腹之欲的同时千万小心肠胃系统闹脾气。
假期饮食要合理化，宜营养丰富均衡、易于消化，忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝浓茶、咖啡等。此外，假日不可因贪睡而省掉早餐，早餐是养胃最佳时机，可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等。
