以下是小编为大家整理的如何才能提高胎儿的免疫力（共含10篇），仅供参考，欢迎大家阅读。同时，但愿您也能像本文投稿人“Lyraeh”一样，积极向本站投稿分享好文章。
很多女性在知道自己怀孕的时候，就回很紧张，很焦虑，不知道怎样去补充营养，怎样去提高腹中胎儿的抵抗力，很少人知道的是，想要提高胎儿的抵抗力，就必须增强孕妇本身的抵抗力，只有好的身体，才能为宝宝提供更好的生长环境，那么，孕妇怎样增强抵抗力呢？
孕妇增强抵抗力之饮食均衡
在孕妇怎样增强抵抗力这个问题上，准妈妈们首先要做的就是从饮食上下手，多吃一些含有蛋白质非常丰富的食物，譬如鸡蛋、牛奶等。蛋白质对人体的益处可是非常大的，不仅能够提高准妈妈们自身的免疫能力，而且还能很好的帮助准妈妈们预防病毒的入侵。
所以，准妈妈们在怀孕期间一定不要放弃蛋白质食物哦！除此之外，准妈妈们还要多补充一些维生素，多吃一些水果与蔬菜，这些也是能够帮助您提高免疫能力的很有帮助的元素哦。
孕妇增强抵抗力之睡眠质量
睡眠对于一个孕妇来说，可谓是非常重要的。准妈妈们在怀孕期间如果没有获得良好的睡眠的话，就容易在白天没有精神。这不仅会影响到准妈妈们自身的生活质量，还会导致您的新陈代谢不顺畅，那么，宝宝在您的肚子中发育就会受阻哦！所以，准妈妈们在怀孕期间保证良好的睡眠时间以及睡眠质量是很有必要的一件事。
孕妇增强抵抗力之生活习惯
准妈妈们在怀孕期间的生活习惯也是保证您拥有一个良好的免疫能力的很重要的一个方面。准妈妈们在怀孕期间仍旧可以做一些适宜孕妇做的简单的轻松的锻炼，譬如时常走动，晒晒太阳，散散步等等，而不要整天躺在床上或是坐在凳子上。
同时，准妈妈们还要保证卧室内的通风透气性要好，新鲜的空气与阳光有助于杀死细菌。当然，准妈妈们在怀孕期间仍要注意多喝水，这对您的身体以及宝宝的生长发育都是很有好处的。
孕妇增强抵抗力之放松心情
要知道，准妈妈们你们在怀孕期间的心理状态也是能够在很大程度上影响到您的免疫能力以及宝宝的生长发育的。很多准妈妈们在怀孕期间都会出现产前焦虑症，并且这种情况在妊娠期临近的时候会更加明显。
所以，准妈妈们首先要做的就是放松自己的心情。愉快的情绪也有助于准妈妈们拥有一个更加轻松的顺利的孕期哦！而悲观的负面的情绪可都是您健康的隐形杀手呢！
1.经常用悦耳、快乐的声音唱歌给胎儿听。
2.多播放旋律优美、节奏明快的音乐或歌曲，将幸福与爱的感觉传递给胎儿。
3.随时与胎儿交谈，从早上到晚上就寝的一切事情，一天里在做着什么，想着什么，都跟胎儿说。例如，早上起床，跟胎儿说早安，告诉他现在是上午，将当天的天气告诉胎儿。
4.念图书故事给胎儿听，念图书给胎儿听时，自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想象力，把敌事说给胎儿听。说故事时，声调要富感情，不要单调乏味。
5.多外出散步，增长见识。散步时，无论看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可剀蟹它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎儿听。
6.等宝宝出生以后，最好把胎教所用过的东西，放在婴儿的面前，如此一来，婴儿会慢慢回忆起以前学过的东西。
1、增强孩子的情绪智商
一个情绪智商高的孩子，往往比一个单纯只是聪明的孩子来得更能够在各种环境中表现出色，他们懂得如何表达，如果观察他人的反映，如何去利用各种条件完成任务。
2、引导孩子制定一个目标、启发他们进行创意思考。
如果有了这些，再加上，能够确定目标，具备合理的有步骤的实现目标的能力，那么这个孩子将来一定会非常的出色了。
3、改变儿童的饮食习惯
改变孩子的饮食习惯，被证明是非常有效的提升智力的方法。培养宝宝良好的饮食习惯，不但有利于智力开发，而且对宝宝的身体发育也很有好处。
4、为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境
同样，如果可以给孩子一个具有启发性和刺激感官的环境，对孩子的大脑发育，行为和语言等各项能力的发展都会非常的有帮助。
5、让宝宝发表自己的意见
在带宝宝一起购物时，父母可以让宝宝的注意力集中到你正做的事情上，如正挑选面包，你可以和宝宝讨论一下你的想法，也让宝宝说说他的想法。如果宝宝想买一种面包，你可以让宝宝说说为什么要买这面包，也许他会说样子好看、闻起来很香等，最后和宝宝一起做出一项大家都满意的决定。在让宝宝发表他的意见的同时，宝宝的逻辑智能和语言智能也在进行着锻炼。
6、带宝宝观察季节的变化
季节交替植物的变化最明显，生活中可以观察树叶一年四季的变化，让宝宝了解季节的概念，提升宝宝的视觉空间智能。
夏天树叶的颜色是翠绿色的，到了秋天会变黄了，而到了冬天会落光，只剩下孤零零的树枝，但春暖花开，嫩绿的树芽又会冒出头。父母可以带宝宝观察同一棵树一年的变化，并为宝宝讲解其中的道理。
树叶颜色的变化、生长和枯萎，在宝宝的视线里不断交替，可以提升宝宝的时间空间智能和自然知识。
7、教宝宝认路
带宝宝外出回家的路上，时间充足，宝宝的心情也大多比较放松，这个时候面对四通八达的各条马路，让宝宝分辨并记忆找出各条路的特点及不同之处，让宝宝学会利用参照物来认路。这样做有助于提高宝宝的观察力。
同时，父母还可以指导宝宝数门牌号码，分清哪边偶数，哪边奇数，强化宝宝的数字概念，这对提升数学逻辑智能很有帮助。
遗传：一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
饮食：吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成分。
母乳：母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右。
环境：生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之，处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。
药物：某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高。
肥胖：体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
知道了哪些因素会影响宝宝智商，下面我们就来分析怎样才能提高宝宝的智商。
变化对企业来说是个时常出现的高频词语，在这个不是你吃就是被吃的商业竞争时代，稍一不慎全盘皆输的情况经常演绎，作为企业只有在不断诚惶诚恐、战战兢兢的压力下才能拥有变革的本能和创新的勇气，也才能在压力面前不断寻求突破，在挑战中完善自己，这也印证了原三星领导人李健熙说过的一句话，除了老婆和孩子，别的都可以改变，
事实也的确如此。
大家也许发现了，世界餐饮巨头麦当劳就是在不断变化中调整自己，比如从开始，围绕“便利性”，麦当劳首先在南方城市启动“24小时店”，确保消费者能在任何时间吃到麦当劳的美味。深蓝色的“24小时”，好似一道永不落幕的麦当劳广告牌，把麦当劳暖人的品牌形象印在消费者心中。至年底，麦当劳24小时营业的餐厅已经占到所有店面的70％，达645家。令麦当劳意想不到的是，“24小时”带动了麦当劳全线产品的销量增长，以及到店客流量的增加。
一份耕耘，一份收货，麦当劳在“24小时”的平台上，加大“天天超值套餐”的宣传，增加甜品站，并尝试在上海试行24小时送餐服务，从而把“便利性”的概念真正落实为“随时、随地享用麦当劳”，这些组合拳攻势切实把到店人数的增加转为了店面营业额的增长。麦当劳去年平均单店营业额同比增12％。
的确，在这个世界上，对于置身竞争激烈的企业来说，唯一的不变其实就是改变。
比如奥迪汽车，目前中国已成为这家德国公司最大的海外市场，据了解，奥迪总部设有一支名为china Experience的专门团队，其实际工作是亲赴中国了解当地用户的想法。将中国用户的信息带回德国后，奥迪并不强调去研发某一款全新的车型，而是寻找方法将这些需求融入到奥迪全线产品当中。例如，根据中国和亚洲消费者的需求，现在奥迪车型的座椅比以往相比更舒适、柔软，且具有多功能性。
而在此之前，奥迪一度曾因本土化乏力或战略导向上的欠缺以及忽视客户需求而付出惨痛代价，china Experience团队的设置意味着一个更为根本的改变：不再一味崇尚“高科技启迪未来”，在这个体验经济时代，奥迪精神需要融入一些新元素。谈起这些理念上的变化时，正如其董事长施泰德所说的那样，“我们的核心竞争对手还是慕尼黑的宝马和斯图加特的奔驰”。显然，是竞争的格局使他不得不做出此番改变。
从跨国企业不断调整自身的战略方向和战术布局以适应本土化经营的行为来看，我不得不想起，华为任正非在一次十大杰出员工表彰大会上的发言，他曾说，成功是一个讨厌的教员，它诱使聪明人认为他们不会失败，它不是一位引导我们走向未来的可靠的向导，
居安思危，时刻保持一份清醒和理智，比如麦当劳和奥迪，消费文化和理念的不同也促使企业通过变化来最终做出调整，以求达到与目标消费者的沟通和互动，在这一过程中，如果哪个企业快速做出反应，势必就会领先一步，毕竟在这个消费多元的时代，光光依靠以往积累的品牌效应和人气就想一劳永逸或机械变化的行为只会让自身处于被动，而主动求变、求新始终是我们这个时代需要弘扬的主旋律。为此，蓝哥智洋国际行销顾问机构提醒广大企业，变化是每个企业经营的常态，就好比我们在日常生活中要经常喝水一样。
于斐先生，著名品牌营销专家，蓝哥智洋国际行销顾问机构CEO兼首席顾问，中国十大杰出营销人，人民日报社市场报等8家权威媒体和机构认定的“中国品牌建设突出贡献奖”获得者，《中国证券报》特约品牌顾问，中国《品牌》杂志首席专家，《销售与市场》培训联盟专家讲师，中国保健行业十大杰出经理人，中国最具影响力营销策划100人，中国国际健康科学研究院副理事长，中国保健协会保健品市场工作委员会委员，中国医促会医疗美容整形专业委员会副秘书长，中国医药保健营销专家委员会副主任委员。十多年的营销生涯，成功服务过多个著名品牌,其领衔蓝哥智洋国际行销顾问机构是“中国管理咨询行业最具影响力十大品牌”，现专业致力于品牌策划、公关传播、新闻营销、招商代理、市场推广、实战培训等营销服务，出色的企划力、整合力、执行力在行业中享有盛誉。
于斐先生根据自身在外企、国企、民企丰富的工作经验和资深阅历，长期致力于把低成本实战营销理论上升到实践和方法的高度，在行业中率先倡导了多个在全国深具影响的营销策略和模式，创造了可观丰厚的物质和社会效益。其营销案例入选美国科特勒营销集团《中国营销创新文库》，并著有专业论著《决胜在终端》（浙江大学出版社）一书。联系电话：013906186252，网址：www.lgzhiyang.com/，Email：zheng_yufei@sina.com，lgzhiyang@163.com
人的身体的健康程度取决于人的免疫力是否是正常的。很多人觉得，只要自己吃的饱吃的贵，身体就会非常的健康，这个道理我想并不见得。影响免疫力的因素方方面面，一个人的心情和一个人的饮食习惯都有可能影响到免疫力的问题。所以今天我就来给大家介绍一下如何提高人体的免疫力。
1.均衡摄取营养：
每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。
2.加强蛋白质量：
免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。
3.多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。
4.增多糖体吸收：
各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。
5.少高油脂摄取：
过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。
6增必需脂肪酸：
适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。7.全谷类多摄取：
建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米来取代白米，除了可以增加B群的摄取，更可以让人活力加分。
其实一个人的免疫力是非常容易使其回归正常的。只要你能有一个非常良好的生活习惯以及你有一个非常良好的心理状态，身体中的免疫力自然而然地就会有一个非常平衡的状态。
人带年纪一旦大啦免疫力也会跟着下降。我爷爷都七十多岁了。现在都感觉他的免疫力下降的特别快。老人又不比小孩子吸收能力很差。如果要提高老人的免疫力都有哪些注意的方面呢。老人可以通过锻炼和食物来提高免疫力吗？
一、注意营养的均衡摄入，特别可以多吃抗氧化食物
营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。其次多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等。奶及奶制品是钙的良好来源。铬含量高的食物包括肉类、豆类和海产品等。
二、每天都要有愉快的心情
老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
三、改掉不良的生活习惯
不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
四，每天进行适当的运动，增强机体活力
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。
上面说的是种方法就是提高老人免疫力的建议。因为老人的身体特殊所以最好通过食物和，轻度的运动来提高免疫力。过度的运动反而给老人身体带来负担。饮食方面也要健康有规律，最后一个就是要多陪陪家里的老人这样老人的心情就会好，心情也好那么免疫力就会提高。
随着社会的不断进步，人们的生活压力也越来越大，随之人们的抵抗力也在不断的下降，那么如何提升抵抗力免疫力？一定要从生活的细节做起，做好疾病的预防和护理工作，比如可以通过改善睡眠治疗或者通过饮食调理来提升自己的棉衣能力，相信坚持下去一定可以达到提升免疫力的效果。
每天睡眠时间保持在8小时.如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快.使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力.可以做些晨跑，打球，旅游等运动.
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降.维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
抵抗力免疫力并不是很难的事情，除了上述的介绍外，大家还可以通过一些适合自己的体育锻炼来提升抵抗力，改善自身的免疫能力，也希望一些注意养生的人士能够注意日常的饮食调理，做好护理工作，降低疾病的发病几率，提升自己的抵抗力。
对于孩子来讲，我们都希望他们能在健康而快乐的时光里成长。但是，总是会有一些原因让孩子们生病，让大人们担心。那么，这个时候，我们能想到的就是增强孩子们的免疫力，让他们的免疫力增强了后，孩子们自然就会少生病了。可是到底要怎样才能增强孩子们的免疫力呢?一、提高宝宝的免疫力方法大全
让孩子勤喝水
许多孩子在玩的时候，或者是上学的时候，都会忘记或者是没有水喝。作为一个合格的家长来讲，就应该记得，要让孩子们多喝水，不要只是等到孩子口渴的时候，才让孩子喝水，这是不对的。所以，孩子在玩的时候，或者是孩子去上学的时候，都应该让孩子带上水。让孩子在玩的间隙或者是上学下课的时候，都能及时地喝到水，这样不仅可以补充水分，而且会保持黏R膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线哦。
不必过于干净
许多家长认为，越是干净，那么孩子感染病R菌的.可能性就越小，其实这种认识也是有点儿误区的。医学家们称，如果免疫系统能对传染R病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。所以，尤其是一些强杀R菌的东西，最好不要给孩子用，也不要用来给孩子洗衣服，这样，孩子就会在偶尔得了病后产生抗体。当然，我们要记得的就是，孩子上完厕所后，必须洗手。
足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病R毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。而且在睡觉的时候，也不要打扰孩子的睡眠质量，不要在孩子睡觉的时候，大吵大闹，最好是给孩子一个高质量的睡觉的空间。
多和其他孩子接触
某研究显示，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气R喘的几率减少一半。研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反应，增强他的免疫R系统，降低对过R敏原起反应而引发气R喘的机会。所以，你最好是多和孩子接触，也让自己的孩子和别的孩子接触，这样会减少孩子的得病率，不要觉得那是在浪费孩子的时间。
二、孩子如何有效提高免疫力呢
睡前不要喝奶
首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。
孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。
牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。
经常吃点保和丸
孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。
保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。
发烧少用抗生素
感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。
平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。
只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。
增加户外活动量
现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。
三、提高孩子的免疫力妙招
母乳喂养
母乳作为新生宝宝最直接的食物来源，其中所含的免疫活性物质更是提高宝宝机体抵抗力的所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴细胞、低聚糖等，都能够为宝宝建起一座免疫的屏障。
添加辅食
随着宝宝年龄越来越大，单纯的母乳已经无法满足他们生长发育的需要。在宝宝六个月大时就要合理添加辅食，让孩子能够从辅食中获取母乳以外的营养成分。
晒晒太阳
当宝宝已经三个月大时，在阳光温和气温适宜的日子里，家长们要给宝宝晒晒太阳。阳光中的紫外线能够帮助人皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成为维生素D，让宝宝的身体更加健康。不过每次晒太阳的时间不能超过十五分钟，晒得久了反而会对宝宝造成影响。
注意卫生
从宝宝出生那天开始，家长们就要注意在接触宝宝之前要将双手清洗干净，以免上面沾染的细菌病毒会给宝宝带来疾病困扰。从小教育孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后认真洗手，不吃手指头，不喝生水。
预防接种
我国卫生部门有严格制定新生儿预防接种的规章制度，家长们要按时带孩子去医院进行相关疫苗的接种，让体内产生抗体，进行主动预防，能够让孩子平安面对一些传染病。
四、饮食问题是大关键
谷类
谷类是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。
乳类
宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。
番茄
番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。
蔬果
蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。
很多上班族在上班期间容易瞌睡，提不起精神，早上9点到10点这段时间尤为严重，还有很多白领出现容易生病、食欲降低、睡眠障碍等表现，去医院又查不出病因来，其实，这些都是免疫力下降的问题。那么，为什么上班族容易出现免疫力下降的问题?免疫力低下怎么办呢?上班族应该如何提高免疫力?今天给大家介绍一些适合上班族养生的方法，帮助上班族提高免疫力。
免疫力是人体自身的防御机制，帮助人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，免疫力低下的身体很容易被感染，会感觉疲乏无力、提不起劲，稍做一点事就感觉到累，上班族由于经常熬夜、饮食不规律、精神紧张、缺乏运动等，很容易造成免疫力低下。
那么，上班族应该如何提高免疫力呢?
睡眠质量与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。由此可见，保证良好的睡眠质量有利于维持免疫力。
二、放松心态
保持乐观的情绪可以将人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现代社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制烟酒
应控制每天饮低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、补充维生素
维生素矿物质均有助于提高机体的免疫力，提高人体的抗细菌和病毒的能力。缺乏某种维生素，人体则很容易患病，因此，平时应多食富含维生素矿物质的膳食，可以预防某些疾病。
五、经常锻炼
现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，其实适当加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，因此上班族应注重培养多种兴趣，提高免疫力，保持精力旺盛。
如何提高宝宝免疫力 -资料
1、菌菇类食物
其中的多糖类有明显提高宝宝免疫力的作用，还可以改善心血管功能，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的`多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
2、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高宝宝免疫力的作用。
4、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
5、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强，
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
6、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
7、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
8、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。
如何提高心理免疫力
1、多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙。研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。
2、少发脾气、多信任人：因为根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。
3、增加亲密接触：例如，按摩或拥抱。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。
4、多帮助人：一项针对2700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
5、建立适合自己的生活节奏：时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事，却要看个人；动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。
6、回归信仰：固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白（会削弱免疫力），比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网，也是减少压力的重要因素。
7、不要忧虑太多：圣经有一段经文“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾”，经过医学证明是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定运动与好好睡觉简单增强免疫力
诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比较睡眠足够的人要少。研究发现，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的时间）少于2小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过4小时的人，要高出30%。
每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每L3天，每次30分钟到45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。
增加免疫力，简单吗？似乎也不难，就是一句“平衡的身心灵”。然而，我们体内的保护天使，是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢？癌症、狂牛症、禽流感、SARS上身，也许不是个人能力所能控制，但是锻我们的免疫力，用心就可以做到。
