以下是小编整理的上班族超适用的隐形体操（共含5篇），欢迎阅读分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“山村魔法师”一样，积极向本站投稿分享好文章。
这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。
第一节：
坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30-40 次。
第二节：
坐姿，用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，1分钟内重复做30～40 次。
第三节：
交替收缩和放松臀肌，速度同上。
第四节：
吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15～20 次。
第五节：
缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30 次。
第六节：
用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30～40次。
整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方。
1、我无论做什么，始终在想着，只要我的精力允许我的话，我就要首先为我的祖国服务。--《巴甫洛夫选集》
2、像我这样的一个人，独自在外面闯荡。很引人注目，可是自己想想。论交际，论人际关系，论工作能力。实在是不但女人，就是男人，也很难和我相比。论健康状况，却是一天不如一天的。我想我不能再这么下去了。--凤姐
3、心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。--《智慧语典》
4、要有一颗很热的心，一双冷若冰霜的眼，一双很勤劳的手，两条很忙的腿和一种很自由的心情。--刘墉
5、要正直地生活，别想入非非!要诚实地工作，才能前程远大。--陀思妥耶夫斯基
6、一部机器可以做五十个普通人的工作，但没有哪部机器可以完成一个伟大的人的工作。--哈伯德
7、我们活着不能与草木同腐，不能醉生梦死，枉度人生，要有所作为。
8、我们的理想应该是高尚的。我们不能登上顶峰，但可以爬上半山腰，这总比待在平地上要好得多。如果我们的内心为爱的光辉所照亮，我们面前前又有理想，那么就不会有战胜不了的困难。普列姆昌德
9、如果只有火才能唤醒沉睡的欧洲，那么我宁愿自己被烧死，让从我的火刑堆上发出的光照亮这漫长的黑夜，打开那些紧闭的眼睛，将人类引进光明的的的真理的殿堂。--布鲁诺
10、生命的意义在于付出，在于给予，而不是在于接受，也不是在于争取。--巴金
11、天下之事常成于困约，而败于奢靡。--陆游
12、人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍受生活中属于自己的一份悲伤，只有这样，你才能体会到什么叫做成功，什么叫做真正的幸福。--李嘉诚
13、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰!--狄更斯
14、往往有这样的情形：为科学和技术开拓新道路的，有时并不是科学界的著名人物，而是科学界毫不知名的人物，平凡的人物，实践家，工作革新者。--斯大林
15、人们要想得到工作的胜利即得到预想的结果，一定要使自己的思想合于客观的外界的规律性，如果朱合，就会在实践中失败。
16、危险、怀疑和否定之海，围绕着人们小小的岛屿，而信念则鞭策人，使人勇敢面对未知的前途。--泰戈尔
17、为公众的幸福工作的人，不论在哪个部门，都不能被国界所隔断，他们的劳动成果并不只属于一个国家，而是属于整个人类。--(法国)居里夫人
18、做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。--萧楚女
19、走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。--莱辛
20、字典里最重要的三个词，就是意志、工作、等待。我将要在这三块基石上建立我成功的金字塔。--巴斯德
21、一个人想过得有意义，一般有两种做法，一是深挖洞，就是在一个领域里做到极致，比如陈景润搞数学，袁隆平种水稻;二是广积粮，就是让生命尽可能经历更多，比如徐霞客马可波罗行走天下，生命也辉煌。生命并不只有一种活法，我们有时候可以换一份工作，换一座城市，换一种心情，也许就换了一种活法。--俞敏洪
22、有这样的情况，甚至范围很小的模范的地方工作，也比中央许多部门的国家工作有重要的全国性意义。--列宁
23、有信心不一定会赢，没有信心一定会输;有行动不一定会成功，没有行动一定会失败。--《智慧语典》
24、我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。--高尔基
25、一分钟一秒钟自满，在这一分一秒间就停止了自己吸收的生命和排泄的生命。只有接受批评才能排泄精神的一切渣滓。只有吸收他人的意见。我才能添加精神上新的滋养品。--徐特立
26、知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。--宋庆龄
27、在工作的路上，也许我们的工作很平凡，只要你认真做好，平凡的工作也就不平凡。--邹金宏
28、有些事情不是难以做到才失去信心，而是因为失去信心才难以做到。--肖乾旭
29、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。--莎士比亚
30、闲适不是一种空虚状态，也不是一段假期。闲适是工作与此同时娱乐的合二为一，并且因为这种结合而变得崇高。闲适，就像工作一样，是一种活动状态，但这种活动是一种心灵活动，是一种心智的“修养”，心灵为其自身而乐此不疲。--欧纳斯特·巴克尔
31、生命多少用时间计算，生命的价值用贡献计算。--裴多菲
32、生像攀登一座山，而找寻出路，却是一种学习的过程，我们应当在这过程中，学习稳定、冷静，学习如何从慌乱中找到生机。--席慕蓉
33、失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。只有在我知道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。--爱迪生
34、人要是惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也不能忍受了。--卢梭
35、失去财产的人损失很大，失去朋友的人损失更大，失去勇气的人则损失了一切。--塞万提斯
36、事实上，成功仅代表了你工作的%，成功是%失败的结果。--佚名
37、所谓天才，只不过是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。--鲁迅
38、人只有为自己同时代人的完善，为他们的幸福而工作，他才能达到自身的完善。--马克思
大学生网上开店月收入超上班族
苗苗正在网上打理她的“小店”
如今越来越多的大学生开始在网上开店做生意，据E拍网统计，该网站的上万个店铺中，在校大学生开的“个人店铺”就占了40％。一些应届的大学生甚至表示，他们将网上创业视为职场的新选择。
案例一：
苗苗：不比上班族挣得少
北京联合大学毕业的苗苗已经在网上做了半年多生意，她说：“刚毕业的时候，一时没找到合适的工作，在一个朋友的启发下在网上开了家服装店。这个冬天棉衣服卖得特别好，现在天气转暖了，我又进了批彩色的隐形眼镜，今年流行戴这个，肯定卖得好！”
苗苗还告诉记者，在网上开店很简单，先选定一个适合自己的电子商务网站，把身份证的复制件上传到网上，得到该网站客户服务部的确认，三天后你的店就可以开张了。开店最重要的是小店的信誉度要高，得到顾客的好评越多，它在网上的排名就会越靠前，出于安全的'考虑，顾客也多会选择在那些排名靠前的小店里买东西。
关于收入，用苗苗的话来说就是，只要把握住了时尚潮流，再赢得良好的信誉，小店的人气肯定会越来越旺的，一个月下来不比上班族挣得少。
(责任编辑：孙硕)
又到岁末，面对接踵而至的述职、写年终总结、年底考核，职场人士颇感压力山大，业绩突出者倒可以借此机会获得领导的赏识提拔，可有些人看着自己一年的任务未完成心生焦虑而患上“年末综合征”，每天情绪低落。职场专家指出，在职场中，每个人都会感受到来自工作的压力，关键是你如何去看待压力，将压力转化为成长与发展的动力，让“压力”变“鸭梨”。 广州日报讯记者李琼
最近，李女士找到中国心融集团心融研究院EAP(员工帮助计划)事业部高级客户顾问秦海进行心理咨询。李女士说，自己从事了3、4年的HR工作，去年年中，公司将她从人事薪资管理调到了培训与发展岗位，因为不熟悉新工作，因此，觉得工作很累;最关键是分管的领导对工作质量要求很高，经常批评、指责刚到任的李女士，这让李女士每天工作都如履薄冰。快到年末了，李女士又要面对主管的业绩考评，而自己的工作总结怎么写也不满意，一直拖延未交，内心还有点害怕去上班，希望生一场病回避年底的考评，有时甚至想辞职另谋职业。
秦海指出，像李女士这种情况，在高压力的职场环境中经常会发生。尤其是到了年末，总希望自己的工作能得到领导的赏识，受到相关部门的好评和同事的赞誉，而这样的“八面玲珑”、“左右逢源”，却会让人非常辛苦;还有一些对自己的工作要求较高，追求完美的职业人士，有可能由于无法达成工作目标而产生焦虑的负面情绪。
新常态下各行业都有压力
据一项针对上班族展开的在线调查显示，超八成上班族面临“年终压力”。近七成受访者(68%)感叹自己未完成全年任务。其中，39%的人只完成了3/4，21%的只完成了一半，8%的人一半都没完成。仅10%的人提前完成，22%的人没有工作任务要求。调查显示，对于压力来源，53%的上班族认为是“年终总结等事务繁杂”，42%的人认为压力源于“一年来没进步、没做出什么成绩”，近三成人(28%)压力来自“全年任务难以完成”。
由于全球经济复苏放缓，中国经济也进入了降低发展速度的“新常态”，在大经济背景下，各行各业都会感受发展降速带来的压力，传统农业、制造业、服务业都有波及，其中，金融、进出口贸易和零售服务业等受全球经济一体化影响更大。可以说，，大家的日子都不好过。
职场人士如何缓解年终压力?
职场专家建议，应该以正向积极的心态看待年底总结。一般来说，企业为了激励员工，会把目标定得高一些，员工如果完成了当然皆大欢喜，如果差一点也还过得去，所以职场人士不必太纠结于企业所定的目标，只要尽力做好就可以了。此外，可以找到你身边值得信赖的亲朋好友，把自己对于年底总结的焦虑或其他情绪向他/她倾诉，也得到朋友的一些安慰和建议;当然，如果你能够直接找专业的心理咨询师来谈你的想法、情绪和感受，那可能的收获会更大。
网友编纂的名人版HR年终总结
朱自清版：这几天心里颇不宁静了，看着随年终临近人员流动愈大，涉及的部门之多，密密的交叉着，却无从招聘新员工，于是想法纠结乱麻了一片……这样想着，猛一抬头，不觉墙上的日历只剩薄薄的一叠了，轻轻地再撕去一张，想必年终是逃不过了……
甄职妫航袢仗岬侥曛战至，小主倍感乏力，恐是昨夜梦魇，扰了心神，都是最近年终总结琐事众多烦闷了些。加上早起后，看了与招聘指标差距，想到年终迫在眉睫，人员流动愈大，愈加心烦。年终若能只发奖金不予考核，那必是极好的!
鲁迅版：进了办公室，桌子上有两张图表：一张是招聘指标完成率，另一张也是招聘指标完成率。冬至已经颇寒，脊背上却一层又一层冷汗。目标是不会低了，差距全然接近的意思。责任似乎并不在我，譬如使惯了刀的，这回要我耍棍，能行么?
赵忠祥版：招聘经理心里白茫茫一片，像冰雪笼罩着的阿拉斯加。招聘结果不是我能左右的，无奈之中，我只好蹒跚前行，像一只找不到家的企鹅，漫步在无边的简历之上……
男女都适用的超拽个性说说精选
1、分别时假装的微笑，是最后的告别曲。
2、如果有一天我变成了色狼，请别忘记我也纯真过。
3、老天，我以后再也不叫你爷了。你压根就不爱我这个孙女。
4、时光并不残忍。只是对于它来说我们太脆弱。
5、你的海誓山盟只是一时敷衍，我的全心全意却是一生一世。
6、每个人出生时都是原创的，但可悲的是，很多人渐渐活成了盗版。
7、男人忽悠女人，叫调戏；女人忽悠男人，叫勾引；男女相互忽悠，叫爱情。
8、最明目张胆的恭维，就是把“悍妇撒泼”说成是“贵妃醉酒”。
9、昨晚梦见孟婆，于是我就对她说：孟婆给哥来碗醋，最近肠胃不好
10、在寂寞当儿想念一个人，不算什么。但如果在热闹的时候想念，又不同了。
11、我为了培养气场，经常吃大蒜洋葱和萝卜，从此我上下前后都布满了气场。
12、太理智的人一定会错过误入歧途的机会，以及错误带来的.沿途美景。
13、爱情这个游戏，你一认真就输了
14、忍不了痛苦，就见不到幸福。
15、如果成绩能像房价涨得那样快，那么这个世界该有多可爱。
16、有钱的捧个钱场，没钱的回家取点钱来捧个钱场。
17、天上掉钞票我不会弯腰，因为天上连馅饼都不会掉，更别说掉钞票了。
18、从猴子变成人需要成千上万年，从人变回猴子只用一瓶酒
19、打你就打你，还要挑日子吗？
20、读书读不下去时，拿出镜子默念：都长成这样了还不好好读书。
21、只是因为在人群中多看了你一眼，后来便瞎了眼。
22、每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
23、出生时，你哭着他们全笑着；离开时，你笑着他们全哭着。
24、玩心眼的人的头发白的好快，所以我一头乌黑的头发。
25、无论过去发生什么，最好的永远尚未到来。
26、消失的是记忆。而留下的才是刻骨铭心的回忆。
27、时间真是个伟大的东西啊，可以让命运颠沛流离。
28、终于有了那把打开你心的钥匙，这才发现你已经丢了心 。
29、我知道，天下无不散宴席，可是，至少，宴席上我要吃得爽！
30、我曾想成为一个问题少年，然而我却循规蹈矩地活了这么多年。
31、骂人时最痛苦不过于别人用你的话来回骂你，分量也会猛增许多。
32、帅哥之间的勾肩搭背，有的重点在于肩和背，有的重点在于勾和搭。
33、一边说“真理往往掌握在少数人手中”，一边又告诉我们“少数服从多数”
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