下面给大家分享作息计划（共含19篇），欢迎阅读!同时，但愿您也能像本文投稿人“xinran”一样，积极向本站投稿分享好文章。
a)1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）
b)2、7:10分开始慢跑15分钟
c)3、7:30早餐
d)4、9:00一杯水（250毫升左右）
e)5、10:00准时做公司组织的广播体操
f)6、11:30一杯水（100毫升左右）
g)7、12:00午餐
h)8、12:40一杯水（100毫升左右）
i)9、13:00午休30分钟；
j)10、15:00一杯水（250毫升左右）
k)11、18:30一杯水（100毫升左右）
l)12、19:00晚餐
m)13、21:30一杯水（200毫升左右）
n)14、10:30睡觉（觉前坚持做俯卧撑、仰卧起坐）
注：
①21:00开始读书，至少一小时，可以与工作有关或无关的.书籍；
②周日要出去，会同学朋友或是到一个陌生的环境走走；
一周作息计划
=============================================================周一 ～ 周五
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6 ：00 ―― 起床
6 ： 00 ～ 6 ： 30 ――
6 ：30 ―― 洗漱
6 ：50 ～ 8 ：00 ―― 公到公司 / 早餐
8 ：00 ～ 8 ：20 ―― 收拾k公室
8 ：20 ～ 9 ：00―― W
9：00 ～ 12 ：00 ―― 工作
12 ：00 ～ 13 ：00 ―― 午餐 / 午休
13 ：00 ～ 13 ：30 ―― W
13 ：30 ～ 17 ：30 ―― 工作
17 ：30 ～19 ：00 ―― 公回家
19 ：00 ～ 20 ：50 ―― 晚餐 / 娱沸菹
20 ：50 ～ 23 ：00 ―― 目 / W / 次日工作准
23 ：00 ―― 睡X
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周六 ―― 如果需要上班t和周一到周五相同
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周六（不上班）、周日
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6 ：00 ―― 起床
6 ： 00 ～ 6 ： 30 ――
6 ：30 ―― 洗漱
7 ：00 ～ 8 ：00 ―― 早餐 / 休息
8 ：00 ～ 12 ：00 ―― 工作 / W
12 ：00 ～ 14 ：30 ―― 午餐 / 休息娱
14 ：30 ～ 17 ：30 ―― 工作 / W
17 ：30 ～ 19 ：30 ―― 休息 / 晚餐
19 ：30 ～ 20 ：50 ―― 娱 / 休息
20 ：50 ～ 23 ：00 ―― 工作 / W / 次日工作准洌H周日）
23 ：00 ―― 睡X
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儆罚勿真！
如有雷同，俟室猓
高中寒假作息计划
高中寒假作息计划
我是一名高中生，为了更加充分的利用好的寒假时间，我制定了如下复习计划：
一、每天学习的四个最佳时段
第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如英语、公式定理、历史事件等。同时，一般学习中注意力只能集中大约30-40分钟，因此，要隔一段时间应休息一下，作适当运动。第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用起来。第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，很多人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类进行归纳整理。第四个学习高效期：入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯，这样会形成一种惯性思维，更加有利用于效率的提升。
二、每个学科进行重点规律地学习
语文学科，建议大家注重基础知识的记忆与整理，包括字音、字形、成语等，像这样的题目绝是不能失分的;文言文的18个虚词必须要熟练掌握，并应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言作论据，而不是看过就当做过，一定要以考试的心态来对待。多练作文审题，以便提高自己的阅读理解能力。英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培养语感;定时定量地记忆单词，这方面可以从记忆历届高考英语作文下手，听对应的课文，单词记得快而且听力也可以得到提高。如果还有时间，建议同学们多阅读或朗读课文。数学学科可以把一个学期以来的各种检测试卷集中起来仔细分析，看看自己在哪些方面是强项，还存在哪些方面的不足，做好错题本的整理与记录，多看多想多练。尽一步加深对定理、公式的理解与掌握，注意每个定理、公式的运用条件和范围并结合相应的习题加以巩固。文理综学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍，最好结合课本内容，一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。
学习内容较多，一定要摆正自己的学习心态，不要因为任务重就产生反感与厌学的心理，如果此种心理长期下去，将会让自己白白浪费掉这个假期，等到假期归来，就真是要后悔莫及了。科学的方法加上长期的努力与坚持，相信一定会得到最终的回报的。
一、指导思想
高举中国特色社会主义伟大旗帜，坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，以“科学发展，办好人民满意的教育”为目标，紧紧围绕全市教育工作中心，大力倡导“全面、全员、全程”的“三全”学习理念，把学习内化为组织发展、党员进步的基本需求和必要手段，引导党员干部善于学习、勇于创新，有效整合组织智慧，使党员干部思想政治素养和业务工作水平不断提升，工作作风不断改进，党组织的学习力、创新力、决策力、执行力和凝聚力不断增强，推动教育又好又快发展。
二、学习内容
学校党支部将结合教育工作实际，组织广大党员干部和教职工以提高执政、执教能力为目标，广泛开展“教育理论、理想信念、政策法规”三个教育学习活动，定期组织读书论坛、科研论坛、教育论坛。通过党员自学与支部研讨相结合、政治理论与专业知识相结合、学习研讨与教育实践相结合，凝聚集体力量，实现学习成果共享。
一是教育理论教育。系统学习现代教育理论，全面提高党员教师教育理论素养，增强遵循规律、理性发展意识，形成符合时代要求的教学观、质量观和人才观。
二是理想信念教育。结合全市“魅力班主任”评选活动，学习身边的先进、模范教师事迹，引导党员教师忠诚党的教育事业，淡泊名利，教书育人，爱岗敬业，确立社会主义核心价值观。
三是政策法规教育。学习并掌握教育政策法规，坚持依法治教、依法治校，规范办学和从教行为，提升办学品位和管理水平。
三、学习要求
(一)坚持学习与思考、学习与运用、学习与创新相结合，求真务实，力戒形式主义。建设学习型党组织，关键在于立足实际，务求实效。要同我市教育实际相结合，重点解决以下五个问题。一是理想信念、党的根本宗旨方面存在的突出问题。着力解决一部分党员干部中不同程度存在的`理想信念动摇，以人为本、执政为民的宗旨观念淡薄，服务意识不强，不讲原则、不负责任等问题，教育引导党员干部树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和事业观、工作观、政绩观。二是解决教育改革和发展中存在的突出问题。着力解决一部分党组织和党员干部在工作中存在的视野不宽，标准不高，措施不实，力度不够等问题，教育引导党员干部在破解难题、加快城乡教育一体化发展等方面形成思想共识，在办好人民满意的教育、促进教育事业科学发展中形成强大合力。三是着力解决管理能力和执教能力方面存在的突出问题。着力解决一部分党员干部中存在的“知识危机”、“本领恐慌”，政治理论素养不完全符合党员标准，业务能力水平不能完全胜任工作等问题。教育引导党员不断提高理论素养和解决实际问题的能力，提高推动教育发展的能力和水平。四是党组织发挥战斗堡垒作用方面存在的突出问题。着力解决党组织存在的软弱涣散，活力不足，创造力、凝聚力、战斗力不强；缺乏改革发展意识，推动教育科学发展的作用不突出，贯彻民主集中制不力，对上级决策部署执行不认真，对党员民主权利保障落实不到位，群众满意度不高等问题，进一步加强党的基层组织建设，使学校党组织成为推动教育又好又快发展的坚强领导核心。五是党员发挥先锋模范作用方面存在的突出问题。着力解决一部分党员中存在的党员意识淡化、事业心和责任感不强，缺乏干事创业热情；思想作风不端正，工作作风不扎实，先锋模范作用不明显等问题，始终保持积极进取的精神状态，大力倡导艰苦奋斗、苦干实干的作风，引导党员教职工在推动教育事业科学发展中当先锋、做表率。
(二)深化“三全”学习机制，推进学习型党组织建设的科学化规范化制度化。一要建立健全集体学习制度。严格执行党员干部学习制度，保证集体学习每个月不少于1次。学校党组织将认真制定学习计划，确定学习主题，精心设计实施方案，安排好重点发言，组织好专题辅导，开展好学习讨论，认真进行学习点评，切实提高学习质量。二要建立健全学习培训制度。科学安排党员干部的业务培训、理论培训等，鼓励和支持党员干部积极参加各种形式的成人教育、函授教育、网络远程教育，扩大教育的覆盖面和参与度。三要健全个人自学制度。党组织每年都要根据形势和任务的需要对党员干部特别是领导干部自学提出明确要求，作出具体规定，建立健全学习笔记档案。强化党员干部的日常学习，激发个人自学的内在动力，培养良好的学习习惯。党员干部个人要正确处理工作和学习的关系，制定自学计划和学习目标，少应酬、多学习，戒空谈、深思考。四要建立健全学习考核制度。要将党员领导干部的学习情况作为重要内容写入年终工作总结。
(三)积极探索形式多样的学习途径，创新方式方法，不断提高学习效果。一要组织主题学习教育活动，广泛开展学习宣讲。认真总结推广运用保持共产党员先进性教育、学习实践科学发展观等重大主题活动的成功经验，广泛开展体现教育特色的主题学习教育活动，组织各种形式的宣讲展评，发挥专家学者和党员领导干部的重要作用，广泛开展学习宣讲展评活动，积极搭建平台，用广大党员干部喜闻乐见的形式和手段，深化学习教育。二要开展重大节庆日、传统节日和重要人物学习纪念活动。围绕重要节庆日以及重大历史事件纪念日，组织开展党的历史、新中国历史以及党的优良传统和优良作风、民族精神和时代精神等方面的专题学习教育。围绕纪念革命领袖、革命先烈、杰出历史人物等活动，组织学习英烈英模和英雄人物的先进事迹和崇高思想。三要组织专题调研和讲座、报告会。通过举办不同形式、不同层次、不同专题的研讨会，分析形势，研讨问题，寻求对策，深入研究探讨重大理论与实践问题和热点难点问题。针对党员干部群众思想认识上存在的问题，认真组织专题学习辅导讲座和报告会，深入浅出，解疑释惑。四要开展丰富多彩的文化学习活动。组织知识竞赛、技能比赛以及各具特色的校园文化活动等，继续开展“教师读书成长计划”和建设“书香型”、“学习型”校园活动，寓学习教育于各种校园活动之中，实现由传统的灌输式向互动式转变，突出党员学习的主体性和能动性，提高学习实效。
高中生三年的规划是非常重要的。所以我写下了这份高中三年学习计划。
1、 高一上半学期最主要的目标是：积极适应各科老师的教学方法，迅速吸收新知识，同时稳住脚跟，一步一个脚印地进步。所以我这个学期的目标简单来说就是四个字：适应、稳定。
2、 高一下半学期是一个适应后的寻求及养成期期。这个时期由于对自己的学习态度、方法、能力有了一个比较客观的认识，因此对各学科特点有了一定掌握。这个时期的主要目标是：重点培养良好学习习惯，形成适合自己的学习方法，做到循序渐进地、有规律地学习，全面发展，形成自己的优势学科。简单来说就是：养成、规律。
3、 高二上半学期是一个定位起飞期。此时，高中生活早已适应，学习方法、习惯已经成熟，所以，这个时期就要开始有所突破。这个时期最主要的目标是：进入一本梯队。
4、高二下半学期是一个稳步发展期。有了高二上半学期的起飞和突破之后，又要开始稳住脚跟了，这时要全面地、客观地看待自我和他人，毕竟“知己知彼，百战不殆”。这个时期最主要的目标是：稳定自我水平，基本确定自己在年级的学习地位。
5、高三上半学期是一个扎实复习期。经过高二的认知后，自己的学习地位也稳定下来，不再轻易后退。就要完全静下心来稳扎稳打地复习。此时也要注意调整心态，摆正主观态度。时刻保持新鲜的自信心、坚韧的性格。不要受客观环境的影响，履行自己的计划，做到步步为营。
6、高三下半学期是一个加速冲刺期。可以适当地做些拔高。要全面解决自己所面临的问题，查缺补漏，扫除残敌，不留后患。还有此时心理素质也很重要。时刻摆正心态，注意情绪的变化，做到自我及时调整，自我鼓励和认定。就如爱迪生所说：“自行是成功的第一秘诀”。
1、预习
最重要的是能发展我们的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性;预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。要在测览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标出并记下来。同时适当地一些课前的习题练习，逐步了解知识点。这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了道路，形成期待老师解析的心理定势;这种需求心理定势必将调动起我的学习热情和高度集中的注意力
2、听课
a)做好课前准备，即预习。精神上的准备十分重要，保持课内精力旺盛，头脑清醒，以及对探求知识的极大兴趣，是学好知识的前提条件。
b) 集中注意力。思想开小差会分心等一切都要靠理智强制自己专心听讲，靠意志来排除干扰。
c) 认真观察、积极思考。不要做一个被动的信息接受者，作老师的合作者，学习的参与者，要充分调动自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。结论由自己的观察分析和推理而得，会比先听现成结论的学习效果好
d) 在听取公式定理的同时充分理解、掌握老师的解题方法，学习思路
e) 抓住老师讲课的重点。即不能忽视老师讲课的开头和结尾，开头，往往寥寥数语.但却是全堂讲课的纲。只要抓住这个纲去听课，下面的内容才会眉目清楚。结尾的话虽也不多，但却是对一节课精要的提炼和复习提示。同时还要注意老师反复强调的部分。
f)做好课堂笔记。笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔记，一份永恒的笔录，可以克服大脑记忆方面的限制。俗语说，好记心不如烂笔头，因此为了充分理解和消化，我必须记笔记。同时做笔记充分调动耳、眼、手、脑等器官协同工作可帮助学习。有选择的记笔记，记录经典例题。
g) 注意和老师的交流，听课要与老师有目光的交流，提问式交流，都可以促进学习
3、作业
作业是提高思维能力，复习掌握知识，提高解题速度的途径。通过审题，分析问题，解决问题可以达到巩固检验自己的目的。完成作业时，一定要做到独立完成，去形成自己的一个独立的思维习惯
4、复习
a)课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍。
b)精读教材。对教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。
c)整理笔记。对课堂笔记及时的完善，勾画出疑点，寻求同学老师的帮助。
d)看参考书。增加知识的深度和广度。提高应考能力。
e)单元复习的要求：
a) 本单元(章)的知识网络;
b)本章的基本思想与方法(应以典型例题形式将其表达出来);
c)自我体会：对本章内自己做错的典型问题应有记载，分析其原因及正确答案，应记录下来本章你觉得最有价值的思想方法或例题，以及你还存在的未解决的问题，以便今后将其补上。
工作日期间家庭作息计划
工作日期间家庭作息计划 回到家---18：00 练歌 18：00---18：30练字 18：30―19：30 做饭 晚餐 亲子 19：30---20：00 散步 20：00---20：30 上网 20：30---21：30 看书 练功 摇篮 睡觉 老婆的作息计划 回到家---18：00 亲子 18：00---18：30 哇哇丫丫 18：30―19：30 上网 帮厨 晚餐 19：30---20：00 散步 20：00---20：30 亲子 20：30---21：30 看书 摇篮 睡觉 和老婆协商制定了这个计划，散步时间老爸老妈顶上。重叠项目协商。不确定因素是笑笑，还得辛苦老爸老妈。昨天我订的PLANNER到货了，本来一直想写的寒假计划拖着没有写，今天写上来，激励一下自己
嗯，先是寒假的目标：
1、准备雅思
1.1计划先背单词，从CET4开始梳理，在1.24之前背完CET4，然后是CET6，在1.30之前背完，雅思的单词第一遍梳理在2.7之前OK，然后是第二遍梳理。
1.2从昨天也就是1.18日开始背新概念3，之前是背新概念4，现在决定转为新三，把基本表达先学会，一天一篇，1月末背完15篇。在开学之前背完45课。
1.3新概念4转用做翻译，每天抽一个小时做新四的翻译，三天两篇。先中译英，然后校正，再学习表达。
1.4阅读，每天看卫报，路透社，NEWS&WORLD REPORT，网站链接在博客首页，亲们可以去看，还有漫画等的网站用作缓解压力。
1.5口语，每天练习一个话题，还有就是口音的问题，在背新三的时候，听英音并模仿。
1.6听力，每天听一个小时的BBC，一天做两小节的LISTEN TO THIS
1.7用新学的单词两天写一篇小作文，大约200词，嗯，电影观后感什么的都可以
雅思部分暂且这么多
2、考驾照！
这是寒假必须完成的事情，暑假的时候考了两个科目，寒假必须把驾照拿到手！相信自己，一定可以的！加油！
3、背成语
嗯，这个不需要刻意去背，闲暇的时候看几页就可以了，因为要做翻译的话得懂很多成语这样翻译出来才好看，大概每天看十个词就可以了，看多了反而不记得意思，但是这十个词必须自己琢磨出来怎么用英语翻译
4、中文积累
这个寒假的读书任务有《中庸》、《孙中山研究》、《勇敢抉择》《巴菲特》《常识》《把时间当做朋友》《芒果街的小屋》，有空再翻翻《新周刊》出的.语录
5、学年论文！！！
这个超重要的，我的意向是写人员培训，但是选题里面没有，莫非我要写家族企业==，这个关系到我的毕业论文啊，我得慎重选题，但是我去哪儿找资料呢，这是个问题，在过年前解决学年论文。
6、锻炼身体
瑜伽，散步、慢跑
以上是计划，下面是作息
7：00 起床
7：35 早餐、洗漱完毕
7：40 做听力（listen to this两小节）
8：20——9：00 BBC，空中英语都可以
9：10——10：00 背新三，练口音（下楼散步）
10：10——12：10 背单词
12：10——14：20 午饭，午休
14：20——18：00 学开车
18：00——20：00 晚饭，休息时间
20：00——22：30 背单词
22：40——23：30 做翻译（新四）
23：35——24：00 看今日新闻（guardian Reuters news&world report）
24：30之前睡觉
一、学习问题自我评价
每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：
l.时间安排问题
学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)一周学习时间是否不满10小时。(6)是否把所有的时问都花在学习上了。
2.注意力问题
(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。
3.学习兴趣问题
(1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。
4.学习方法问题
(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。
一般而言，回答上述问题，肯定的答案 (回答“是”)越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做;在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书;在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣;在学习方法上主要采用机械记忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。
二、自我改进法
1.SQ3R法
罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的第一个字母缩写成的。
(1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当您要读一本书或一段文章时，您必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落问承上启下的句子。这样一来，您就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。
(2)问题(Question)：即在学习时，要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习课文，预习中的提问可增加您在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时您能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。
(3)阅读(Read)：阅读的目的是要找到问题的答案，不必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读，这有助于提高您的知识量，有些书则应采用精该法，反复琢磨其中的含义。
(4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。
(5)复习(Review)：在阅读了全部内容之后，回顾一遍是必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次的不同含义。复习的最主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的'推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。
2.自我塑造法
上面介绍的SQ3R法是一种学习方法，仅可解决因方法缺乏而引起的学习上的问题。对于因其他原因而引起的学习问题，则还需综合考虑运用其他方法，自我塑造法即是一种综合法。
(1)选择一个目标。经过对学习效率低的原因分析，您已经找出自己的症结所在，但对改变它您不可性急，而应该首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。我们常观到某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原版小说入手，结果我借了一世界名著《马丁.伊登》，并且向朋友宣布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连第一页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学习目标，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。
( 2)实行新的学习程序，如果您的症结是行为拖拉，为克服这个缺点您就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不睡觉。如果您的赞美是注意力不集中，那么您应分析不集中的原因。在寝室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。
我的暑假作息计划
起床：8：30
吃早饭：8:30——9:00
做作业：9:00——9:30（数学）
活动：9:30——9:45
做作业：9:45——10：15（语文）
做眼保健操：10:15——10:30
活动：10:30——11:00
拉二胡：11:00——11:30
吃午饭：11:30——12:00
打乒乓：12:00——12:30
睡午觉：12:30——13:30
做作业：13:30——14:00（随机）
活动：14:00——14:25
玩电脑游戏：14：25——15：30
做作业：15:30——16:00（随机）
做眼保健操：16:00——16:15
活动：16:15——16：30
看书：16:30——17:10
吃晚饭：17:10——17:40
运动：17:40——18:40
玩电脑游戏：18:40——20:00
活动：20：00——21:00
睡觉：21:30
一、到了初中，有哪些升学政策?
1.中考途径：参加中考，基础扎实。
2.直升途径：无需中考，需要学校直升名额，要求在学校排名靠前。
3.理实途径：需要参加中考，通过理实招生考试，降档录取。
4.联赛途径：依靠联赛获奖，和名校签约。
二、小学和初中有哪些区别，暑期要不要提前学习?
科目增多，知识体系性更强
小学只有语数外三科，到了初中增加到7科，使得单科时间减少，而等级制对每科的要求更加均衡，所以就使得学习难度更大。只有提前学习，才能保证领先。
小学的学习更多的注重专题，例如行程专题、几何专题、组合计数专题，各专题之间关联度不大。而初中的学习则为更加系统、完整的知识体系，前后关联度高，且环环相扣，所以更加要求要一开始就打下一个好的基础。
思维的转变
小学更讲究结果，接触的大多都是数字，而初中则是字母和代数式，而且更加重过程。在小学只要能得出结果就对了，而初中更讲究的是要知道为什么，注重过程。这 种思维上的转变，在学习过程中体现的更明显，很多同学以小学的思维做初中题，就出现很多问题。所以要提前适应思维转变，保证学习。
学习习惯
小学学习的内容单一简单，导致很多同学并没有养成良好的学习习惯，做题只求一个结果，忽略过程，缺乏思考，以及一些粗心马虎的问题暴露的不明显，而随着初中 学习难度的增大，对过程的要求变高，很多问题就暴露出来，这也是为什么一些在小学成绩还不错的同学，到了初中成绩下滑严重。所以，必须要提前适应初中的学习要求，养成良好的学习习惯!
初中对学习自主性的要求更高
到了初中，不仅是学习上的改变，更是性格和身体，以及自我约束能力的提升，很多时候(包括住校等因素)需要同学们有自主学习的能力，课堂上学习的内容需要当堂消化，而且课后要复习，找练习题强化，不提前学习，很多同学做不到这一点，导致恶性循环，成绩下滑严重。
作息管理制度
作息管理制度
一、 员工每天的上班时间为8：30，午餐时间为12：00――12：45，下班时间为晚5：00。
二、 员工上班迟到10分钟内1分，半小时内扣2分，超过半个小时按请假半天处理，如休息或请事假须提前一天向主管领导申请。
三、 员工每个月有两天的休息时间，员工可以自行选择自己的休息时间，并可以两天一起休息。
四、 员工安排自己的休息时间，应提前向自己的主管领导申请，并尽量以不影响公司的正常工作为原则。
五、 员工因病请假，超过三天时间的.需开具病历证明，请假期间不计薪金。
六、 试用员工结婚可请婚假7天，晚婚可请婚假10天；员工子女结婚可请假三天，请假期间不计薪金（正式员工薪金照发）。
七、 员工直系亲属故亡可请假3天,请假期间照发薪金。
八、 五一、国庆节期间公司全体员工放假3天，春节放假7天。
九、 员工不请假也不来公司上班的，1天扣除3天工资，超过3天扣除当月全部提成与奖金，超过7天按自动离职处理。
十、 员工每月请假2天以上者取消月奖，每季度请假5天以上者，取消季度奖，涨工资日期推迟一个月。请假一个月以上者，涨工资日期推迟三个月。
十一、员工每月少休息一天发两天工资，多休息一天扣两天工资。
十二、员工在节假日加班的，一天发两天半工资。
一、 员工每天的上班时间为8：30，午餐时间为12：00――12：45，下班时间为晚5：00。
二、 员工上班迟到10分钟内1分，半小时内扣2分，超过半个小时按请假半天处理，如休息或请事假须提前一天向主管领导申请。
三、 员工每个月有两天的休息时间，员工可以自行选择自己的休息时间，并可以两天一起休息。
四、 员工安排自己的休息时间，应提前向自己的主管领导申请，并尽量以不影响公司的正常工作为原则。
五、 员工因病请假，超过三天时间的需开具病历证明，请假期间不计薪金。
六、 试用员工结婚可请婚假7天，晚婚可请婚假10天；员工子女结婚可请假三天，请假期间不计薪金（正式员工薪金照发）。
七、 员工直系亲属故亡可请假3天,请假期间照发薪金。
八、 五一、国庆节期间公司全体员工放假3天，春节放假7天。
九、 员工不请假也不来公司上班的，1天扣除3天工资，超过3天扣除当月全部提成与奖金，超过7天按自动离职处理。
十、 员工每月请假2天以上者取消月奖，每季度请假5天以上者，取消季度奖，涨工资日期推迟一个月。请假一个月以上者，涨工资日期推迟三个月。
十一、员工每月少休息一天发两天工资，多休息一天扣两天工资。
十二、员工在节假日加班的，一天发两天半工资。
为认真贯彻落实上级教育主管部门有关文件精神，加强学校管理，规范办学行为，全面实施素质教育，结合我校实际制定本规定。
第一条 本规定适用于南江县小河职业中学各年级、各专业部。
第二条 学习日通常保持八小时学习时间和八小时睡眠时间。作息时间表，由教务处依据学校实际和季节制定。
第三条 学校一日生活。
1、起床：听到起床信号后，全体学生立即起床，按规定着装，做好出操准备。行政值日按规定履行职责，检查各班级出操情况。
2、早操：除节假日、休息日外，学生每日应出早操，时间通常为20分钟，主要进行队列训练和身体锻炼。除特殊情况和经学校批准休息的伤病员外，学生都应参加早操。听到出操信号后，各班应迅速集合，检查着装，跑步到集合场，由各班主任带队出操。
3、整理内务和洗漱：早操后，整理内务，清扫室内外和洗漱。值日学生打扫寝室、班级内务卫生。德育处组织生活教师、学生会干部进行内务卫生检查评比。
4、就餐：按规定时间开饭，就餐时应保持安静，遵守食堂秩序，不铺张浪费。
5、行课：学生应遵守教学计划安排。行课前做好准备，按时提前进入教室（实训场所）。行课中要认真听讲、精心操作，遵守纪律和安全规范，严防事故发生。课间休息时，不得擅离学校。
6、午休：听到午休信号后，除执勤人员外，学生均应在寝室卧床休息，保持肃静。值日行政、生活教师应检查午休情况。
7、课外活动：安排每日不少于1个课时的课外活动时间。课外活动应以锻炼身体为主，也可组织学生开展各类文体、个人兴趣、打扫公共卫生、绿化美化校园等积极健康的活动。
8、读报活动：相关处室安排每日不少于30分钟的读报时间，班主任利用读报时间组织学生学习相关时事，同时处理班内的日常事务。
9、晚自习：学生应遵守学校晚自习规定。晚自习按教学计划以班级为单位统一安排，晚自习要有班主任或科任老师管理和指导。
10、就寝：熄灯信号发出十分钟前，各寝室室长要协助生活教师督促学生放置好衣物用品，听到熄灯信号立即熄灯就寝，保持肃静。
第四条 考核办法 每天上课时间由各班主任、任课教师、生活教师负责考核督察学生作息情况，对不按规定作息的学生，做好记录，并报送德育处、教务处、安保科。
第一章总则
第一条为认真贯彻落实教育部及省教育厅关于减轻中小学生课业负担的有关文件精神，加强学校管理，规范办学行为，全面实施素质教育，结合我校实际制定本规定。
第二条本规定适用于全校各年级。
第二章教学活动时间安排
第三条每学年教学时间40周，每学年上课时间35周，机动时间2周（视具体情况自行安排，如艺术节、运动会、科技节、社会实践和劳动枝术教育等），复习考试时间3周。各年级要严格按照汉寿县教育局规定的时间开学、放假。
第四条学校实行每周五天工作日和标准课时制。标准课时为45分钟，周学时和在校周活动总量，全校统一为：在校学习时间每周34课时，每天体育活动时间不少于1课时。星期一上午上第一节课前组织升国旗仪式，进行爱国主义教育。每天上午、下午及晚自习的第一节课提前5-10分钟打预备铃，其余节次的.课教师必须提前2―3分钟候堂。
第五条高三年级可以适时调整教学计划，实行月休制度，但规定的节假日要给予保证，每月休息时间不少于4天。
第六条高三年级可以在寒暑假共增加不超过一个月的学习时间。
第三章学生到校、离校时间
第七条通学生到校、离校时间：
1、学生上午到校时间。夏秋季（“五一”假后至十月底，下同）不得早于6时45分；冬春季（11月1日至次年4月底，下同）不得早于7时10分。
2、学生下午离校时间。夏秋季不得迟于17时45分；冬（春）季不得迟于17时35分。
第八条寄宿制学生作息时间
1、寄宿学生起床时间不早于6：00，就寝时间各年级不迟于22：00。
2、学校的作息时间须在实施前三天送发到各科室馆组、各位任课老师手中。
3、加强早晚自习的管理和指导，不得利用早晚自习时间上课，早晚自习时必须安排老师下班辅导、答疑。
第四章法定节假日时间
第九条寒暑假、国家法定节假日共13周。寒假时间不得超过3周半，暑假时间不得超过8周，学校将组织适当的文体活动及社会实践活动，严格坚持师生自主选择、自愿参与的原则。具体起止时间依县教育局的具体安排，国家法定节假日按各级政府安排的时间执行。
第十条全校严格实行每周五日工作日制，严禁教师利用寒暑假和国家法定节假日组织学生有偿补课。
第五章课外（家庭）作业时间
第十一条各年级作业总量每天不超过两个小时。
第十二条教师要求学生在作业上更改错误，不得重复2次以上。
第十三条课外作业内容要精选，难易要适度，数量要适当，保证学生课业负担适量。提倡布置活动性、实践性、探究性的作业。
第十四条各年级组要加强对学生课外活动、综合实践活动的指导和安全管理，促进学生进一步全面、主动、和谐、健康发展。在组织学生集会和户外活动时，要制定突发安全事故应急预案，采取安全防范措施，确保师生安全。各年级组、各班组织学生集体外出参观、考察、远足等，应报请校长室批准。
第六章附则
第十五条执行学生作息时间情况，将作为考核各科室馆组工作的重要指标。学校将不定时对各科室馆组执行课程计划和学生作息时间情况进行专项检查。对不执行课程计划和违反作息时间的年级组及教师，要依照规定严肃查处。对违反本规定而造成安全事故的，要从严查处。
关于开学前的作息调整计划
7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22-7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30-8：00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登？沃特金斯说。
8：00-8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文？威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。
8：30-9：00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
14：30-15：30：午休一小会儿。雅典的'一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17：00-19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃？尼克说。
19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：放松，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆？霍恩教授说。
23：30：上床睡觉。如果早上7点30起床，现在入睡可以保证享受8小时充足的睡眠。
七项注意
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
《24小时人体器官工作表》：
1∶00人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2∶00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
3∶00全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4∶00血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5∶00经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。
6∶00血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7∶00体温开始上升，人体免疫力最强。
8∶00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9∶00皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
10∶00精力充沛，最适宜工作。
11∶00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12∶00经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13∶00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14∶00人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15∶00体温最高，工作能力开始恢复。
16∶00血糖升高，脸部最红。
17∶00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18∶00人体痛觉再度降低。
19∶00血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。
20∶00记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21∶00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22∶00呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23∶00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
24∶00进入睡眠状态，充分恢复体能。
当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
1、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;把自己买的课外书系统再读一遍，重点读《小学生分类作文》、《十万个为什么》、好词好句、成语故事、《爱的教育》中外故事书;
假期可以自己买三本以上自己喜欢的任何书籍;
把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
2、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
3、英语课程计划
英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;
把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听英语的磁带，时间不限;假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。附：另一份暑假学习计划小学生暑假学习计划每天日程安排：
7：00~7：30起床(刷牙洗脸吃饭)
8：00~9：00做暑假作业
9：00~11：00读书写作文(分类作文中写人、写事、写景、写物、想象作文，每天写一种类型)
11：00~13：00吃饭午睡
13：00~15：00做暑假作业
15：00~17：00练软硬笔字
17：00~19：00帮家长做家务吃饭看新闻
孩子的假期生活不好好安排会出现的问题：孩子无约束不按起床，家长上班孩子无人看管，家长工作分心，
孩子对家用电器的开关的碰摸存在不安全的因素，孩子不学习整天看电视玩手机对眼睛不好，
孩子不好好吃饭没有了充沛的精力和体力。如何安排好孩子的假期生活呢？我的经验办法：1制定好假期规划让其生活有规律，2孩子和爸爸妈妈一起床和往常一样，让孩子到小区的活动场地打打秋千；
爸爸妈妈上班孩子自己会收拾好自己的被褥和房间；4上午看看课外书[和学习有关]作做假期作业[要有老人陪伴]，让孩子做作手工用纱巾编花；
孩子在爷爷奶奶或外公外婆的陪伴下午睡；6下午2-3点孩子在老人陪伴下到户外散步和玩耍到超市买菜或食品，让孩子推着货车感到生活的乐趣；
晚间18点看看儿童电视节目，8晚间20点前孩子和爸爸妈妈唠唠磕磕，说说孩子一天的生活[写日记]。有天赋的孩子就弹弹钢琴练习指法充实自己假期生活。
7：00起床（背一首诗）
7：30—8：00吃早饭
8：30—10：00（思维训练课）
10：30—11：30（暑假作业和一篇阅读理解）
11：30—12：00练字
12：00—13：00吃午饭
13：00—14：00休息
14：00—15：30（暑假作业和一篇看图写话）
16：00—17：30（篮球课/游泳课）
18：00—19：00吃晚饭
19：00—20：00自由活动（电视或玩游戏）
20：00—20：30看书（《没头脑和不高兴》、《十万个为什么》）
21:00睡觉
早上起来，读一首朗朗上口的古诗，能够唤醒身体的细胞，用记忆规律来说，没有前摄抑制，能够更好记住读过的内容。
上午是思维训练，也就是大家常说的奥数，安排在早上也是因为早上的精神状态好，因为思维训练对于小朋友来说，还是有点难的，精神状态好就不容易犯困、走神。
有一个强健的体魄，不管是对学习还是对生活都是有益的。的锻炼时间是下午4:00,于是下午安排了游泳课和篮球课。有些地区，游泳是必修课。再说，游泳也算是一种必备求生技能。有机会的话，还是要学一学的。
每天都做阅读理解和看图写话，主要孩子希望孩子能够熟能生巧。因为孩子会遇到这样的问题：考试遇到没做过的题目就自动放弃了。但是，如果孩子做过的题目，就算文采不通，也能写几句。
阅读量决定词汇量，阅读量决定了眼界，阅读量决定了思维的广度，没有万卷书，行万里路也只是走马观花。
学生公寓作息管理制度
为了营造和谐的校园环境，为了加强化生学院的学风建设，为了培养同学们养成良好的作息习惯，为了提高每一位同学的'学习效率，做到劳逸结合，特对作息管理制度作出以下说明。
1.检查时间固定为每周日晚11：00~11:30，宿舍检测人员由学生会宿管部干部、干事以及各班班长组成；检查对象为化生学院09级和10级全部宿舍；
2.当检查人员进入宿舍后，请各位同学配合检测，出示学生卡，一经发现冒充其他同学或者态度恶劣的情况，扣个人德育分2分；
3.如果周日晚不住在宿舍，需要写请假条（自行准备），假条上必须有家长和辅导员签名。注意：假条的有效期为2天（即下周周二），请假的同学务必在下周二前找宿管部销假；
4.当晚个人的请假条不能用晚修请假条代替；
5.以个人为单位，如果违纪一次，将向家长通报情况；如果违纪三次，将取消其住宿资格并扣德育分10分。以宿舍为单位，违纪一次以上（包括三次），取消水电费补助一个月；
6.对不配合检查工作的宿舍和个人，通报批评（名单将公布于学院律委公告栏上）；拒绝接受检查的宿舍，直接记违纪一次。
生活作息表
总结归纳精选（1）：
全球公认的健康生活作息表
7:30D8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙能够防止牙齿的腐蚀，正因刷牙之后，能够在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00D8:30：吃早饭。“早饭务必吃，正因它能够帮忙你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭能够吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30D9:00：避免户外。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的户外员更容易感染疾病，正因免疫系统在这个时刻的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每一天走路的人，比那些久坐不户外的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每一天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱能够当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30D15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每一天中午午休30分钟或更长时刻，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做能够稳定血糖水平。在每一天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00D19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时刻是户外的最佳时刻，舍菲尔德大学户外学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭就应多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时刻看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不好躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，此刻入睡能够保证你享受8小时充足的睡眠。
总结归纳精选（2）：
制定生活作息时刻表时的方法和技巧
一、家庭生活作息时刻表制定的目的
主要是让家庭成员都清楚各自在一日家庭生活中，不一样时刻段，各自需要做哪些事。最大限度地利用好时刻，提高做事的效率，同时也避免正因家务和育儿等工作职责不明，而导致生活秩序混乱。细化后主要体现有以下几点。
1、制定生活作息时刻表，能让大人和孩子生活逐步趋于节奏化。否则，孩子不知道自己在家里都干什么，秩序一乱，大人就催促，没完没了提醒。
2、透过生活作息表来培养大人和孩子时刻意识。否则，各自都不明确什么时刻段做什么事，或者做一件事花了多长时刻也不去关注，自然就磨磨蹭蹭，没有效率了。
3、能减少大人对孩子不必要的干扰，让孩子逐渐在做事时相对静止下来，减少孩子注意力分散现象。
4、利用遵守生活作息时刻的契机培养“好孩子”意识。让孩子知道自己按要求去做，就是老师眼中的好学生，爸爸和妈妈眼中的好孩子。否则，孩子不知道自己那样做是为什么，自然不情愿去做。
二、家庭生活作息时刻表制定前需要思考的几个时刻概念
有的家长可能从来没有想过时刻就是时刻，还用得着解释吗？如果你这么想，说明你从来没有思考过如何把家里大人生活和孩子的生活相对区别开来，更没有办法理顺家庭生活秩序。
概念一：平行时刻。指在某时刻段内大人和孩子各自做自己的事，相互不干扰，不影响，注意力尽可能持续相对专注。
如某时刻段内，妈妈厨房做饭，孩子在客厅组装玩具，这就是一对平行时刻段；如爸爸在看报纸，孩子在看动画片，这也是一对平行时刻。家长能够针对本家庭实际状况去整理平行时刻段都有哪些。
概念二：交叉时刻。是指在某时刻段内大人和孩子在分别独立做事时，需要相互协助，此时需要走到一齐，共同把需要协助的事做完。
如爸爸正读报纸，儿子组装玩具时装不上，儿子发出请求，爸爸来到身边协助，当组装上部分元件后爸爸离开儿子身边，继续读报纸，儿子继续组装。再如妈妈正在厨房做饭，儿子正在阅读，妈妈需要儿子来厨房搭把手，儿子帮完后离开厨房，娘俩继续做原来的事。
概念三：共同时刻。是指某时刻段内大和孩子共同做一件事，尽管可能分工各有不一样，但目标指向相同。
如孩子写作业时，需要大人辅导，大人需要放下手里的其他事，静心陪伴在孩子身边，在孩子有需要的时候，给孩子讲讲题，或者协助做其他的事。如大人陪伴孩子共同阅读。如大人陪伴孩子户外散步、打球等。
三、合理安排平行时刻、交叉时刻、共同时刻的步骤
步骤一：是分析家里大人和孩子一天内各自从起床到睡前所需要做的事有哪些（周末另外安排）。
步骤二：是对大人和孩子各自所做的事进行排序。
步骤三：明确某时刻段具体职责人。那里的明确职责人，重点体此刻大人如何监督和提醒孩子需要做什么。
步骤四：安排交叉时刻段内督导、陪伴、协助孩子的职责人，避免大人忙起来后，忽略孩子有效时刻和事件的管理。
四、制定家庭生活作息时刻表需要注意的事项
第一，孩子的.时刻与事件安排不好过多，过繁琐，否则，大人忙乱，没办法引导和督导孩子去完成。
第二，务必要从家庭职责感的角度，要求父亲参与家庭事务。如果父亲不参与家务事，也不教育孩子，或者长期不在家，母亲一个人在家照料孩子，需要辛苦一些。
第三，如果家中有老人，能够在培养孩子生活习惯的同时，请老人做一些家务，以免他们溺爱孙辈，干扰你的教育和培养资料。
第四，生活作息时刻表中的时刻段，是要一个区间段，不好指望孩子能在规定截止时刻内完成。正因你需要花相当长一段时刻来培养孩子时刻意识。因此，要想让孩子在区间段内完成事情，得思考进去孩子磨蹭拖拉的时刻。那里考验家长平时对孩子的观察和了解，以及是否统计过孩子做一件事的概略用时，才能合理规划这个时刻段。
第五，不好把学习当成唯一的目标，必须要思考孩子对玩耍的需求。否则，孩子静不下心来，即使你催促着，挟迫着，孩子也会边写作业边玩儿。
第六，想引导孩子专注于学习而不分心，需要平时在学习以外做学习目标的引导，上进心的引导，好孩子意识的培养和灌输。
第七，在培养孩子遵守生活作息时刻的时候，要阶段性做讲评，肯定和鼓励孩子，家长需要做一份时刻统计表。让孩子清楚地知道，这天写作业共用时多少，如果我们用减法来压缩里面的水份，是不是我们就进步了？如果我们注意力专注了，是不是用时就少了？
结束语：透过这些年与不一样年龄段孩子家长的接触和了解，我发现对于像生活作息表制定的小事，很多家庭都忽略了，甚至全然不当回事。每当孩子进入小学阶段后，开始出现这样那样的问题时，开始抓耳挠腮，焦虑不安。家庭教育就是这样，细节性的工作，如果你忽略掉了，孩子好习惯好品质的培养根本不可能完成。一个好孩子最起码的素质，诸如作事有条理，注意力恒定，独立潜质较强，时刻意识较敏感，执行力较强等，无一不与有规律有节奏的生活养成相关，而这一切，大都与家庭生活作息时刻表的合理制定与严格执行紧密联系。
总结归纳精选（3）：
家庭如何制作有效的生活作息时刻表
家庭生活作息时刻表制定的目的
主要是让家庭成员都清楚各自在一日家庭生活中，不一样时刻段，各自需要做哪些事。最大限度地利用好时刻，提高做事的效率，同时也避免正因家务和育儿等工作职责不明，而导致生活秩序混乱。细化后主要体现有以下几点。
1、制定生活作息时刻表，能让大人和孩子生活逐步趋于节奏化。否则，孩子不知道自己在家里都干什么，秩序一乱，大人就催促，没完没了提醒。
2、透过生活作息表来培养大人和孩子时刻意识。否则，各自都不明确什么时刻段做什么事，或者做一件事花了多长时刻也不去关注，自然就磨磨蹭蹭，没有效率了。
3、能减少大人对孩子不必要的干扰，让孩子逐渐在做事时相对静止下来，减少孩子注意力分散现象。
4、利用遵守生活作息时刻的契机培养“好孩子”意识。让孩子知道自己按要求去做，就是老师眼中的好学生，爸爸和妈妈眼中的好孩子。否则，孩子不知道自己那样做是为什么，自然不情愿去做。
家庭生活作息时刻表制定前需要思考的几个时刻概念
有的家长可能从来没有想过时刻就是时刻，还用得着解释吗？如果你这么想，说明你从来没有思考过如何把家里大人生活和孩子的生活相对区别开来，更没有办法理顺家庭生活秩序。
概念一：平行时刻。指在某时刻段内大人和孩子各自做自己的事，相互不干扰，不影响，注意力尽可能持续相对专注。
如某时刻段内，妈妈厨房做饭，孩子在客厅组装玩具，这就是一对平行时刻段；如爸爸在看报纸，孩子在看动画片，这也是一对平行时刻。家长能够针对本家庭实际状况去整理平行时刻段都有哪些。
概念二：交叉时刻。是指在某时刻段内大人和孩子在分别独立做事时，需要相互协助，此时需要走到一齐，共同把需要协助的事做完。
如爸爸正读报纸，儿子组装玩具时装不上，儿子发出请求，爸爸来到身边协助，当组装上部分元件后爸爸离开儿子身边，继续读报纸，儿子继续组装。再如妈妈正在厨房做饭，儿子正在阅读，妈妈需要儿子来厨房搭把手，儿子帮完后离开厨房，娘俩继续做原来的事。
概念三：共同时刻。是指某时刻段内大和孩子共同做一件事，尽管可能分工各有不一样，但目标指向相同。
如孩子写作业时，需要大人辅导，大人需要放下手里的其他事，静心陪伴在孩子身边，在孩子有需要的时候，给孩子讲讲题，或者协助做其他的事。如大人陪伴孩子共同阅读。如大人陪伴孩子户外散步、打球等。
合理安排平行时刻、交叉时刻、共同时刻的步骤
步骤一：是分析家里大人和孩子一天内各自从起床到睡前所需要做的事有哪些（周末另外安排）。
步骤二：是对大人和孩子各自所做的事进行排序。
步骤三：明确某时刻段具体职责人。那里的明确职责人，重点体此刻大人如何监督和提醒孩子需要做什么。
步骤四：安排交叉时刻段内督导、陪伴、协助孩子的职责人，避免大人忙起来后，忽略孩子有效时刻和事件的管理。
制定家庭生活作息时刻表需要注意的事项
第一，孩子的时刻与事件安排不好过多，过繁琐，否则，大人忙乱，没办法引导和督导孩子去完成。
第二，务必要从家庭职责感的角度，要求父亲参与家庭事务。如果父亲不参与家务事，也不教育孩子，或者长期不在家，母亲一个人在家照料孩子，需要辛苦一些。
第三，如果家中有老人，能够在培养孩子生活习惯的同时，请老人做一些家务，以免他们溺爱孙辈，干扰你的教育和培养资料。
第四，生活作息时刻表中的时刻段，是要一个区间段，不好指望孩子能在规定截止时刻内完成。正因你需要花相当长一段时刻来培养孩子时刻意识。因此，要想让孩子在区间段内完成事情，得思考进去孩子磨蹭拖拉的时刻。那里考验家长平时对孩子的观察和了解，以及是否统计过孩子做一件事的概略用时，才能合理规划这个时刻段。
第五，不好把学习当成唯一的目标，必须要思考孩子对玩耍的需求。否则，孩子静不下心来，即使你催促着，挟迫着，孩子也会边写作业边玩儿。
第六，想引导孩子专注于学习而不分心，需要平时在学习以外做学习目标的引导，上进心的引导，好孩子意识的培养和灌输。
第七，在培养孩子遵守生活作息时刻的时候，要阶段性做讲评，肯定和鼓励孩子，家长需要做一份时刻统计表。让孩子清楚地知道，这天写作业共用时多少，如果我们用减法来压缩里面的水份，是不是我们就进步了？如果我们注意力专注了，是不是用时就少了？
透过这些年与不一样年龄段孩子家长的接触和了解，我发现对于像生活作息表制定的小事，很多家庭都忽略了，甚至全然不当回事。每当孩子进入小学阶段后，开始出现这样那样的问题时，开始抓耳挠腮，焦虑不安。家庭教育就是这样，细节性的工作，如果你忽略掉了，孩子好习惯好品质的培养根本不可能完成。一个好孩子最起码的素质，诸如作事有条理，注意力恒定，独立潜质较强，时刻意识较敏感，执行力较强等，无一不与有规律有节奏的生活养成相关，而这一切，大都与家庭生活作息时刻表的合理制定与严格执行紧密联系。
建立作息常规
宝宝喜欢按熟悉的常规办事。在他的生活中设立一些常规，宝宝将很高兴。他会按规律进行有秩序的生活。例如，你可以为宝宝规定起床和睡觉的作息时间。如果你想让宝宝愉快地起床，并拥有快乐的一天，最好的方法就是建立宝宝能接受的常规。起床时，宝宝需要几分钟从睡梦中清醒，如果你试图催促他起床，他可能会整个早晨一直心绪不高。如果你不得不赶着去上班、上学或从事其他活动，那么你最好在头天晚上就准备好衣物。这样，你早晨就用不着花时间去想该拿什么了，每个人都会很轻松。早晨，宝宝不喜欢回答问题或进行选择；或者，他会做出你不同意的选择。事实上，你只要用他熟悉的起床常规引导他就行了。
现代社会充斥着各种各样的信息，宝宝可以从各种信息中得到不同的信号，比如看电视，宝宝经常看的节目时间都是相对固定的.，电视可以帮助他准确地报时，当动画片开始的时候，就是妈妈回家的时间，当《新闻联播》结束的时候，爸爸该下班了，晚饭也该吃了。当看完一集电视剧的时候，该洗脸漱口准备上床睡觉了。这种有规律地重复的电视节目，在宝宝看到，除了具有欣赏娱乐的功能外，还是自己小小的一个生物钟呢！另外上床睡觉也应建立常规。这个常规的开始可以是洗澡或刷牙，由此宝宝会知道快要睡觉了，慢慢安静下来，并准备铺床。你可以在床上给他读书，然后哼些摇篮曲，定下第二天的计划。
有规律的生活经验，可以帮助幼儿对“时间”这个概念有一个了解，他可以分清“以前”和“以后”是两个不同的概念。
生活作息作文
周而复始的生活给了我惬意的感觉，感受人生就是这样度过，吃饭，工作，休息，你会发现过的没有印象，只记得今天和昨天一样。
打工生活给了人固定生活规律，在哪里可以看得见人生都是一直忙碌的，给生活忙碌，给社会忙碌，给社会生产力添加一份力量。在厂里的生活就是每天打卡上班，打卡下班早上带着晨曦的光茫，午餐忙忙碌碌吃了顿饭，再去做工，下午出来的时候已经过了半天，只剩下半天都夜晚的。
依稀记得那烈日下的身影，和在暴风雨下的`行车，早晨五点的早餐和一盆粥加一个鸡蛋，吃完穿梭在阴凉的绿荫道，只有手机的微光在夜里闪烁，走进暴风雨声响的工厂，夜的禅鸣消散了，追不到花的芬香，看不见日升，感觉一切都已经会错过，看不到花开却只看到花落。
我不是给予这个社会的咒语，而是想让这个世界的人心暖一点，才不愧对来人世间一趟。
在这世间的一切都是有规律，学习，工作，生活……都会成为一种思维定式，快快快，准备到点了，每天都赶着时间做同样的事，茫茫而不知所措。
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