下面是小编整理的静不下心学习怎么办（共含9篇），希望能帮助到大家!同时，但愿您也能像本文投稿人“zyrsjl”一样，积极向本站投稿分享好文章。
①不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“烦就烦吧，只要我能坐下来看书就不错了”——的态度，能看多少就看多少，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“沉不下心”的情况肯定会有所改观的。
②采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
③把读书、做作业看作是考试，在规定时间内完成。
④自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
⑤想一想自己之前成功的经验，当时的心理表现，以及成功之后的愉悦和快乐是怎样的。这样可以在提升自己自信心的同时达到静心学习的目的。
1.要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。
准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下面就会讲到相关的内容。
1、外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2、内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3、没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
为了进一步规范普通中小学办学行为，全面推进素质教育，根据《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国义务教育法》、《中华人民共和国行政监察法》和《山东省义务教育条例》等法律、法规，结合本省实际，制定本办法。本人悉心学习相关内容，决定从以下几方面规范自己的教学行为。
一：认真学习教师职业道德，严格要求自己
“学高为师，身正为范”，良好的职业道德是教师职业活动最基本的要求，教师是学生增长知识和思想进步的导师。教师队伍师德师风素质的高低，直接关系到素质教育的顺利实施，直接关系到青少年的健康成长，直接关系到全面建设小康社会和中华民族伟大复兴宏伟目标的实现，直接关系到祖国的未来。首先，要求教师忠诚于人民的教育事业，热爱教育事业。社会主义的教育事业是人民的教育事业，是真正的天底下最光辉的事业。每位教师都应当忠诚于人民的教育事业，甘愿为人民的教育事业奉献自己的聪明才智。在实际工作中，兢兢业业、勤勤恳恳、不图名利。
在一本书刊上，我看到这样一则报道：一节自习课上，一名教师因辅导学生练习，故托堂几分钟。这时，外面起了雨，某学生讲台放了一张条：“你耽误了我们放学时间”。教师见后，并无不满，而是公开向学生道歉，并把自己的伞、雨衣送给同学们。教师的素质体现在生活中的点滴上，如上述教师无爱生之心，恐怕很难让学生敬服、理解，以至于对以后的上课状态、心理反应和师生沟通都会产生负面影响。
二：不违反规定授课，布置作业
规范自己的教育教学行为。严格按学校的课程表上课，不能只重视考试科目的教育教学，忽视音乐、美术、体育、信息技术。注重减轻学生课业负担，坚决纠正各种随意侵占学生休息时间的做法，正确引导家长和社会积极参与，切实把课内外过重的课业负担减下来，依法保障学生的休息权利。真正做到“三个还给” 即真正把时间空间还给学生，把兴趣爱好还给学生，把健康快乐还给学生。关于作业布置，我认为对于低年级学生尽量不要布置书面作业，因为他们的书写能力还很有限。对于中高年级的学生要合理布置作业，杜绝罚抄试卷之类的“大工程”。
、三、不歧视学生，对学生实施体罚、变相体罚或者其他侮辱人格尊严 对待学生应做到一视同仁、公平、民主。对于调皮、好动的孩子要有足够的耐心，用心去感化他，给他们营造一个积极向上的班级氛围。而不是当他们犯错时批评挖苦他们。当有学生不完成作业时，首先是沟通，告诉他这样做的弊端，如果课前完成了作业，在课上讲解时你会有印象，第一能辩对错，第二能收获多种解决问题的方法。反之，你失去的不仅仅是作业，甚至是第二天的课堂，仅仅是因为你没完成作业。这样晓之以理，动之以情，学生就能反思自己的行为，进而改善。再则可加强家校交流，多寻求家长的帮助。遇到因违反校纪班规而诱发安全事故的学生，处理起来更要冷静。一定不要情绪化批评甚至体罚，这样只能起反作用。
四、不从事有偿补习活动或者动员、组织学生接受有偿补习的; 给学生布置能独立、轻松完成的作业，对有偿补习说不。
五、不利用职务之便收受家长、学生财物或者通过其他途径牟取私利的; 在我看来教师和家长的关系既是朋友又是合作者。我们的目的一致，就是提高孩子的学习和综合素质。所以我认为本不存在什么经济利益。我的工作需
要家长的配合，而家长的孩子也需要我们正确引导，我们已经是对方受益了，何来其他想法。
规范小学办学行为、深入实施素质教育是基础教育改革一项长期而又艰巨的任务，我们将在教育局的正确领导下扎实工作，坚定不移地实施素质教育，全面促进中小学生生动、活泼、和谐的发展。
在今后的工作中，我会以《规范办学行为》为指导，在原有的基础上，更加努力把自己的工作做得更好!
我认为，“规范办学年”是主要集中整治不规范办学行为，整体提升办学水平和质量。执行“五个规范”即：规范教育教学，规范招生考试，规范收费补课，规范，规范安全管理。落实“十个严格”即：严格落实课程计划，严格规范办班管理，严格控制作息时间，严格控制课外作业是，严格规范招生行为，严格规范各类考试，严格执行收费政策，严格禁止学校违规补课，严格规范老师从教行为，严格落实学校安全管理责任制。
在当前“规范中小学办学行为，深入实施素质教育”的大趋势下，作为一名教师，我深知：要照亮别人，首先自己身上要有光明;要点燃别人，首先自己心中要有火种。而作为一所学校，更应该从全局出发，树立学生综合素质提高，个性特长充分发展的教育质量观。我认为我校提出的“以爱育爱，以发展促发展”的办学理念就是一种新的理念。
作为一名老师，我认为应把“规范办学年”活动落到实处，从自身做起，从本职工作做起。
首先，应高举“规范办学”这面旗帜，牢记“规范办学”的理念。
其次，要树立正确的教育观念，不以分数来评判一个学生，充分尊重学生的个性特长，把“因材施教”落到实处。使每一个孩子都能快乐的学习，都有自己一片自由的空间。教会他们学会思考，教给他们，掌握认知的手段，教他们会动手，勤动脑，爱做事，懂生活。
再次，要规范自己的教育教学行为，不能只重视考试科目，严格按课程表上课，切实减轻学生课业负担，不随意侵占学生的休息时间，而且要正确引导家长和社会积极参与进来，真正做到“三个还给”。即：真正把时间空间还给学生，把兴趣爱好还给学生，把健康快乐还给学生。我校严格规定一、二年级不留书面家庭作业，三、四年级书面家庭作业不准超过半个小时，五、六年级书面家庭作业不准超过45分钟，真正给学生以最幸福的童年，给他们以最坚实的起步。
然后，应时时牢记教师是人类灵魂的工程师，是青少年成长的引路人。牢记爱国守法，爱岗敬业，关爱学生，教书育人、为人师表、终身学习是一名教师必须遵守的职业道德规范。
最后，我认为作为一名人民教师应把学生的安全教育贯穿学校教育的各个环节，使每个孩子树立“珍爱生命、安全第一”的意识，具备一定的自救自护能力，养成在日常生活和突发事件中正确应对的习惯，保障学生健康成长。
总之，通过本次学习，使我认识到社会对教育发展的高度关注和重视。“规范办学”势在必行。作为一名教师，我深感责任重大，任重而道远。我会不懈地的努力，踏实去做好每一项工作。
根据上级领导要求，这一个多星期我们全校教职工认真学习了《关于进一步规范办学行为》和《中华人民共和国教师十不准》条例，其中一条是这样说的：“尊重学生人格，不歧视、侮辱、体罚和变相体罚学生 ，维护学生的合法权益。” 虽然教育主管部门也三令五申，严禁教师直接或变相体罚学生 。然而，在当今的中小学教育中，体罚或变相体罚学生的不良现象屡屡发生，体罚学生的新闻报道越来越多，体罚的形式越来越多样化，体罚带来的恶果令人震惊：
1、《中央电视台》今日关注：安徽一名教师打一名学生耳光，导致该学生自杀，留下遗书一份……该班主任被公安机关批捕将受到法律的严惩。
2、《信息时报》报道：肇庆市广宁县北市镇新楼一名教师,因怀疑学生在黑板上写字骂自己,遂让8名学生列队操场,用一长40厘米细棍状物体,轮流打学生腿部,致使一名学生小腿软组织伤损,给学生心灵上留下阴影。
3、《信息时报》报道：广东顺德市北镇林头优秀学生蔡海桥在上课时发现有同学在课堂上玩水枪并大声喧哗时,大呼一声“不要吵了”,而此时正在给学生上课的郑老师在听见这一喊声后,便误以为蔡海桥也无视课堂纪律,他当即脱下一只皮鞋,将玩水枪的学生和蔡海桥各自打了一鞋底,导致蔡海桥的左耳被打成耳膜穿孔。
4、标题为：老师处罚学生出“奇招”没上90分双膝跪领考卷。
……
以上案例给了我们的震惊之余还是震惊!面对这些现象，我们反思、我们反醒……
在烈日炎炎的假期中，田林小学教职工在八月中旬回到学校，聆听了由全国政协委员、拉萨市实验小学校长叶静老师带来的题为《无悔的人生——把生命的火，赤诚的心，真挚的爱献给孩子们》的主题报告。
在雄伟的青藏高原中，有一位扎根于西藏将近五十年的上海人，一位把青春、热血和生命都贡献给西藏教育事业的人民教师，一位先后多次受到国家和西藏自治区嘉奖的全国先进教育工作者，她就是叶静老师。
从灼灼其华的韶华年龄，到如今已经两鬓斑白的花甲之龄，叶静老师将自己的一生奉献给了西藏的教育事业，用无悔的青春和热情，谱写了教育的美丽诗篇。此次叶静老师带来的主题报告共分为四个部分，她分别从“理想与信念”、“磨练与忍耐”、“追求与坚持”以及“人是要有点精神的”几个角度为全体田林小学教职工上了生动一课。
报告时间虽然短暂，但是留给全体田林小学教职员工的感动和深思都是无穷的，我们要学习叶静老师对于教育，对于孩子的真挚和热情，为教育事业的进步贡献自己的绵薄之力。
这几天，通过组织学习和自我学习，使我深刻感受到师德的博大精深。
我们可以从网络上搜索到许许多多的老师的模范事迹，从网络上学习了黄静华的事迹材料，深深地被她崇高的人生追求、高尚的师德情操、强烈的责任意识、无私的奉献精神而感动不已。
一、师德就是榜样，当今实践师德是第一要务
从这些师德高尚的教师，无不是身体力行的楷模。师德修养重在修炼，重在实践。理论转化为实际的过程，是教师在职业活动中不断提高自己的职业道德水平的实践过程。实践的过程就是精神升华的过程，闪耀着人格魅力的光辉。
“用心去爱每一个学生”的优秀教师黄静华，以“假如我是学生”的情感去体会孩子的内心世界，以童心去理解他们的“荒唐”，宽容他们的“过失”，有礼貌地对待他们，让学生时时体验到一种高于母爱、超越友情的师生情，总结出了班主任工作八法“：人格感染、爱心传递、契机运用、心灵相融、潜能发现、集体凝聚、家访沟通和反思升华。
孔子云：”其身正，毋令则行，其身不正，虽令毋从。“中小学教师的工作对象是成长中有极大可塑性的未成年人，教师的道德表现能够影响一个学生的一生。作为教师，榜样的力量是无穷的，其身教必然重于言教。要在自己的职业道德方面追求卓越，追求高标准，这是构建我们未来民族道德素质的基础。
二、教师的道德实践，更重要的是体现在教育教学的活动中
指出：”老师作为人类灵魂的工程师，不仅要教好书，还要育好人，各方面都要为人师表。“教师的道德，是教育文化的深层内涵，也是一个民族在教育活动中表现出来的富有强大生命力的优秀思想、高尚品格和坚定行为，是提高民族素质、培养民族精神的动力之源。青少年的健康成长是一项要全社会共同努力的系统工程，高素质的教师队伍是这一工程顺利实现的根本保证。
众所周知，每一位教师在实践中要遇到如何看待教育对象的问题。教学实践的过程也是一种道德实践，比如说我们应该怎样对待成绩差的学生？我们常称成绩差的学生为”差生“，教育者本身不自知，认为这种称呼没什么了不起，但是对于被冠以差生之名的学生而言，无疑是一副沉重的枷锁，容易使他们更加丧失自信心，产生自卑心理。”差生“一词反倒可能成为这些学生追求上进的思想障碍，销毁他们原本不多的自信，助长他们的自卑心理和自卑情绪，致使他们走上自暴自弃的歧途。怎样对待成绩差的学生，是检验教师职业道德的尺度。
师德内容、师德标准不是一成不变的，必须随时代的变化而吐故纳新，如书中提到的”在市场经济和知识经济条件下依法执教的问题“，这是时代对师德实践提出的新要求、新课题。教师尊重学生的独立人格，已不仅仅是道德的要求，而是法律的要求。惩罚学生最要不得，而且也是违法行为。
中小学生正处于生理和心理发育时期，他们的自尊心、好奇心、独立意识、模仿能力以及积极向上的愿望都较强。但是他们涉世不深，辨别是非能力相对较差，做出一些令人费解并造成不良影响的事情是很难免的。
仔细分析学生存在的问题案例，其中有学生相互之间因误会引起的争吵，有因对某学科不感兴趣而被迫放弃，有因对某个老师不满而故意作难，有因心理紧张造成的失误，有因个性倔强引起的是非，有因自控能力不强而产生的不恰当的发泄行为，还有无意犯错。应该针对不同学生的不同问题，积极做好教育引导工作。
一方面，不要求全责备，攻其一点不及其余，不要抓住一点错误就横加指责。即使对问题较多的学生也要耐心开导努力帮助，绝不可算陈年旧帐，那种做法只会更加降低学生改正缺点的勇气与信心，其结果往往直接影响学生的身心健康，更不能习惯性地给有行为过失的学生戴”帽子"。从另一方面看，学生调皮的背后往往蕴藏着潜在的求知欲、创新精神和创造能力，如果不去了解，不加分析，一气之下采取简单粗暴的方式，只能是事与愿违，向负面效应发展。
教育实践证明，师德的影响是不可估量的。要符合时代的要求，就必须淘汰一些旧的东西，增添新的内容。献身教育，重在实践师德。怎样看待学生，怎样教育学生，怎样当好教师，这一课题是涉及教师职业道德的本质问题，不可不加以审思而慎行。
3月17日上午10点半，XX社区党委组织社区党员、社区两委成员、工作人员召开学习贯彻《实干才能梦想成真——习近平总书记同志在福州工作期间倡导践行“马上就办”纪实》精神。通过学习，我对“马上就办”有了更深一步的认识。
“马上就办” 是一种责任担当，是一种敬业精神，是一种职业操守，更是一种文明生产力。为什么这么说呢?因为“马上就办”体现的是一种工作作风，体现的是一种执政理念，体现的是一种工作效率，彰显的为官的政治素养，所以说“马上就办”是一种文明生产力。但是很多时候我们并不能“马上就办”原因在于一些措施于自己没有利益可得，反而出力不讨好，甚至动了自己的奶酪，就得了“选择性拖延症”，想着拖小了、拖黄了、拖没事了。或者是水平有限，能力不足，面对千头万绪不知道怎么下手就只能等待观望。久而久之就养成了懒散的工作作风。
“马上就办”，说的是有狠抓落实的力度和转变作风的决心，除此之外，也要理顺事情的发展规律，为贯彻落实创造更好的条件。这包括目前社区的人事制度、管理考核制度，比如，对于抓工作落实抓得好的管理人员用起来、用上去，形成合理导向;在落实上级政策制度的过程中实行“首问责任制”和“显示办结制”的管理方式，让“马上就办”常态化、制度化。这也包括鼓励的制度，在每一项政策制定前要深入生产一线进行调研，听听社区民众真正需要什么、看看职工说什么，才不会被讽刺为“没干过活的坐在空调屋想出来的”，这样抓好落实才会是基本的前提。
古往今来，许多掷地有声的经典故事和词汇折射的是一种道德力量和精神力量，而且广为传颂，这就说明了其具有一定的生命力和现实意义。现在“马上就办”已经成为责任担当、敬业爱岗、质量高效的代名词，深受广大人民群众的拥护和欢迎。因为，“马上就办”让民意得到及时反映，让民利适时得到了保护，让民心得到了满意，这就达到了不战而屈人之兵的服务宗旨和目的。这就是一种生产力，既有数量，又有质量，同时也保证了效率，体现的是信度和效度。
在建设社会主义的伟大征程上，在实现中华民族伟大复兴的中国梦的事业中，需要进一步发扬“马上就办”的工作精神和作风，用“马上就办、真抓实干、办就办好”的服务宗旨回应人民群众的关切与期望，让“马上就办”这种文明的生产力发挥其应有的生产效益，助推中国梦早日实现。
“一分部署，九分落实”“落实能否到位，决定蓝图的实现”。两会结束后，国家新的“工作年”就即将展开，以“马上就办”的精神状态狠抓落实，一步一个脚印地走我相信中国梦的宏伟蓝图必将在我们手中成为美好的现实。
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