下面是小编为大家准备的秋分养生的正确打开方式(共含8篇），欢迎阅读借鉴。同时，但愿您也能像本文投稿人“SatelliTe”一样，积极向本站投稿分享好文章。
“秋分”怎么穿
“二八月，乱穿衣”，“春捂秋冻”是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣，正确“秋冻”很重要。
近期天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。现代研究也表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，使机体耐寒能力增强。
秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应根据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些，以备不时之需。
“秋分”怎么动
秋季，送别了夏天的酷热，还未迎来冬天的严寒，此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼，也应围绕“收”而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。
比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外，可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。
“秋分”怎么吃
大家都知道，秋季以“燥”为主。秋分之“燥”不同于白露之“燥”，此时以“凉燥”为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。
秋季上市的果蔬品种丰富，小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族，胡萝卜素，其味甘性寒，有生津润燥、清热化痰等功效。
梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮为汤羹。但因其性寒，一次不宜过食，尤其脾胃功能不佳者，多食易伤脾胃。
“秋分”怎么睡
秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视“收养”。早卧，顺应阴气的收藏，早起，顺应阳气的舒长。
秋分之后，睡眠时间逐步调整
秋分为什么要吃秋菜
秋菜,意思是秋天收获的萝卜、大白菜等菜蔬。而现在,正值胡萝卜、大白菜、大葱、土豆、白萝卜等秋菜上市之际。
采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。因此人们喜欢在秋分吃秋葵。
秋分吃的秋菜是什么
秋分吃的秋菜其实是一种野苋菜。
在岭南地域，旧日四邑(此刻加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。
在郊野中征采时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样黑白。采回的秋菜一样平常家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老小，安全康健。”意思是秋天吃秋菜可以清洗肠胃，保全家人身体健康，表达了人们对家宅安宁、身壮力健的祈愿。
为早睡早起，入睡时间以21—22点为宜，起床时间为6—7点。
秋分养生的正确打开方式
“秋分”怎么穿
“二八月，乱穿衣”，“春捂秋冻”是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣，正确“秋冻”很重要。
近期天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。现代研究也表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，使机体耐寒能力增强。
秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应根据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些，以备不时之需。
“秋分”怎么动
秋季，送别了夏天的酷热，还未迎来冬天的严寒，此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼，也应围绕“收”而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。
比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外，可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。
“秋分”怎么吃
大家都知道，秋季以“燥”为主。秋分之“燥”不同于白露之“燥”，此时以“凉燥”为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。
秋季上市的果蔬品种丰富，小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族，胡萝卜素，其味甘性寒，有生津润燥、清热化痰等功效。
梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮为汤羹。但因其性寒，一次不宜过食，尤其脾胃功能不佳者，多食易伤脾胃。
“秋分”怎么睡
秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视“收养”。早卧，顺应阴气的收藏，早起，顺应阳气的舒长。
秋分之后，睡眠时间逐步调整为早睡早起，入睡时间以21—22点为宜，起床时间为6—7点。
秋分有什么含义：秋季的中间点
秋分从字面上来说，就是把秋天给分开来，这天是秋季的中间点。所以这天全球昼夜等长，睡眠状态能达到最佳。同样，秋分也会给我们带来凉爽的气候。秋分是二十四节气中比较特殊的。主要有2个特点：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。
秋分三候：雷始收声、蛰虫坯户、水始涸
雷始收声：秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。
蛰虫坯户：后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。
水始涸：涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。
带着4个问题，阅读一本书
Q1：整体来说，这本书到底在谈什么?
找出这本书的主题，如何依次发展这个主题，如何从核心主题分解出从属的关键议题
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如果这本书不只提供资讯，还启发了你，就更有必要找出其他相关含义或建议，以获得更多启示
快速看完一本书6步骤
1.了解书的主题
先看书名页，特别注意副标题，然后如果有序就先看序。
2.了解书的架构
研究目录页，对书的基本架构做概括性的理解
3.了解重要词目
书中附有索引时要检阅。评估书中涵盖哪些议题范围及提到的书籍种类与作者等。
4.了解书的出版者
读一下出版者介绍，有助于你对这本书多一点了解，防止被夸张的宣传文案“忽悠”。
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开始挑几个看来跟主题息息相关的 篇章来看
6.了解基本“脉动”
打开书翻一翻，念一两段，有时候连续读几页，但不要太多。把书翻过一遍，寻找主要论点的讯号，留意主题的基本脉动。
做读书笔记的6种方法
1.画底线/将关键字或句子圈出来
在主要的重点，或重要又有力量的句子下画线。
2.在画底线处的栏外再加画一道线
若某段内容很重要但要画底线太长，不妨在这一整段外加上一个记号。
3.在空白处做星号或其他符号
慎用!来强调十来个重要声明或段落即可。可在有这样记号处每页折角，或夹书签。
4.在空白处编号
作者的某个论点发展出一连串的重要陈述时，可以做顺序编号
5.在空白处记下其他的页码
强调作者在书中其他部分也有相同、相关或相异的观点。让散布全书的想法统一集中起来。
6.在书的空白处做笔记
记下阅读时的问题或答案，也可将复杂论点简化说明在空白处，或是记下全书所有主要论点的发展顺序。
刚开始去健身时，很多“菜鸟”们总会把动作做错了，或者是动作做得比较难看，其实就是没有掌握到健身动作正确打开方式，了解以下内容，让你的动作有9成正确，避免再次出错。
各位运动健身的朋友要保证头、背、以及臀这三个部位是成一直线的，来看看其他健身达人的训练动作图，保证达到三点一线的健身要点。
各位运动健身的朋友要做好头、背、臀成一直线，需要了解以下这四点。
1、收下巴
基本上健身的动作都需要收紧下巴，可以有效保护到我们的颈椎，例如很多朋友在进行卷腹动作时，脖子会出现酸痛的情况，但腹部却没有多大的感觉，那是因为没收紧下巴，使得劲部发力，长期以往有可能会导致颈部受伤。
2、挺胸
健身动作中每一个训练动作都需要挺胸，挺胸的作用是让脊柱伸直，并稳定上半身。
3、肩胛骨向内收
做一些特定的动作时需要进行肩胛骨内收，以进一步稳定上半身，特别是训练胸部的动作尤其重要。
4、腹部用力
腹部用力是通过收紧腹肌并发力，能够避免发力不当而拉伤腰部，因此，在进行训练动作时请注意腹部用力、并收紧。
做好以上这四点，且头、背、臀成一直线，能够保证各位运动健身的朋友在训练时的安全，且效果也会提升。
求职意向是简历的重要组成部分，求职意向与你的技能、成就密切相关，所有简历信息都必须与职位说明相吻合。简历中的内容要围绕求职意向去写， 将与求职意向最吻合、对求职意向帮助最大的信息写在简历中。因此，针对不同的企业，改变了求职意向，简历的内容也需要改变。
求职意向要与应聘的职位相符合
说明你的目标定位是什么，这是很重要的。抢眼、到位的求职意向能迅速吸引HR的注意力。
求职意向切忌过于“宽泛”
全国高校中有上百个名称迥异的专业，其中很多专业没有明确的就业方向，比如大部分被比喻成“万金油”的文科专业，像哲学、历史、古典文学、中外比较文学、社会学等。这类专业的毕业生，简历中的求职意向往往是市场、行政、HR、策划类工作一网打尽，但事实上却是很难取得“准入证”。
不同岗位工作职责不同，对求职者的要求也不同，写得太多，给人的感觉是你其实并不了解这些岗位的具体职责。
如果有多个职业目标，最好分别撰写不同的简历。每一份简历的求职意向都要针对岗位特点和要求，求职意向越具体、针对性越强，获得面试机会的几率越大。
也有一些行业在简历环节不分具体职能部门，如：国有银行、第三方咨询机构 (四大等)，如果招聘信息中没有具体的职位，可以不写求职意向。
不要随便写“管理类岗位”这样的求职意向，对于应届毕业生(MBA应届除外)，公司录用你往往是从基层做起，“管理类岗位”本身就是个含混的概念，每个人理解不同，我们就不要和HR猜哑谜了。
求职意向与简历内容相呼应
简历中的内容应该围绕求职意向写，太多不相关甚至与求职意向相悖的内容，只会阻碍HR的面试决策。
求职意向应做到语言精炼、概括性强，要避免含糊笼统、无针对性。
最佳的求职意向写作方法应该是：行业+职位名称或者是精准的职位名称。如:
通信领域销售类工作
网页设计，网络维护类工作
机械专业的可以考虑机械设计、机械工程师、制图之类的职位
这样的描述更符合HR快速筛选的心理，能给你带来更多的面试机会。
不应直接根据不同职位名称的不同直接更改求职意向，求职意向变更时相应的经历也要进行适当更改
海投简历的求职意向
按照大的类别写：如软件类、计算机类、金融经济类
按专业写：如化工专业、机械专业、会计专业
空白：简历上预留一定空间，现场应聘或宣讲会上，手写上去
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秋分如何养生
过了秋分之后，天气逐渐由热转寒，阳消阴长，所以秋天养生必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以养肺健脾为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉搭配为要诀。
在饮食调养上，从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌：
对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;
对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;
对胃寒的人应忌食生冷食物等。
对于阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品。
老年胃弱的人，可采用晨起食粥。古代大诗人陆游曾作诗曰：“世上个个学长年.不悟长年在目前。我得宛丘平易清。只将食粥致神仙”。粥能和胃补脾，润养肺燥.若能食用药粥更有奇妙之处。通常秋燥热不减，可以煮梨粥、菊花粥、芝麻粥、栗子粥。秋天是板栗飘香的季节，栗子香甜可口又营养，用栗子煮粥，可以健胃健脾、补肾强骨。
秋分饮食禁忌
1.在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋季宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、茴香、辣椒等辛味之品，而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。
2.饮食应以清润、温润为主。多食芝麻、核桃、糯米、雪梨、甘蔗、苹果、百合、银耳、淮山、柿子、藕、荸荠等时令食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。但要注意的是不可吃得过饱，以免造成肠胃积滞。
3.忌吃肥甘食品。夏天身体消耗大，食欲小，入秋后人们自然地想要进补，但这时脾胃功能尚未完全适应气候变化，盲目进食肥甘厚味等滋腻补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。
秋分适合吃什么
葡萄：形如珍珠，肉软清甜，营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，减弱疲劳感。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，更适合儿童、女性和体弱贫血者食用。
柚子：柚子味道酸甜，略带苦味，具有健胃消食、化痰止咳的功效。秋季食用可以开胃健脾、去火化痰。柚子特别适合秋天老年人食用，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，能治食少、口淡、消化不良等症，可以帮助消化、除痰止渴、理气散结。
核桃：核桃中还含有人体不可缺少的微量元素锌、锰、铬等，这几种微量元素与保持心脏的健壮、维持内分泌的正常功能、抗衰老都有着密切的关系。此外，核桃的磷脂有增强细胞活力，促进造血，使皮肤光滑细腻，促进伤口愈合、毛发生长，提高脑神经的功能，增进消化能力，加强机体抗病能力，乃至延年益寿都有着重要作用。
银耳：能润肺化痰，养阴生津，非常适宜秋季做菜肴或炖煮食用，对于阴虚肺燥、干咳无痰、痰多粘稠、咽干口渴等症疗效甚佳。
山楂：被称为“长寿食品”，含钙量居群果之首，是儿童、女性、老人补钙的最佳果品。山楂有开胃消食，活血化瘀的功效，还能提高身体免疫力，抗衰老。
芝麻：芝麻是一种“三高”食品，即高钙、高铁、高蛋白。芝麻有开胃健脾，和五脏，润肠燥，乌须发，抗衰老的功效。
红枣：有“天然维生素丸”的美誉，能养胃和脾，益气生津，有润心肺、滋脾补脏、养血安神的功效。
莲子：有益心固精，补脾止泻，益肾安神的功效。
梨：鲜嫩多汁，酸甜适口，有清热解毒，润肺生津，止咳化痰的功效，适宜秋季发热和有内热的人食用。
柿子：所含的胡萝卜素和糖分较其他水果多，含有较多的维生素B族和碘，有润肺止咳，清热生津、化痰的功效。
百合：百合有润肺止咳、清心安神的功效。秋燥常使皮肤干燥粗糙，经常食用百合可以增加皮肤的营养，促进新陈代谢，使皮肤光滑、细腻。
白萝卜：能清热化痰，生津止咳，生食可治疗肺热咳嗽、痰稠，可与甘蔗、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
甘蔗：味甘性平，是解热生津、润燥滋养的佳品，能助脾和中，消痰镇咳。秋季口干舌燥、津液不足、大便燥结，可适量食用些甘蔗。
“春捂”的正确打开方式
春捂的重点在人体下半部。这是因为，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。因此，春季穿衣应注意下厚上薄，纵然气温升高，亦不可骤减下身衣物，以免关节炎、胃肠疾病的产生。春捂不是让人穿更多的衣服，而是应以人体感受到温暖为主，不要觉得春捂非要捂出汗，捂出汗反而会损伤阳气。另外，秋裤、袜子不要减得过早，因为阳气是往上走的，身体下部受凉之后，阳气升不起来。肚脐和腹部的其余部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。背是一身阳气汇集的地方。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率。后背如果受寒，容易阳气不足。因为人体下半部的血液循环要比上半部差，容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点。
春捂是什么意思
春捂是在劝告人们春天不要急着脱掉厚衣物，适当地捂一点，对身体健康有好处，尤其是小孩子的抵抗力较低，初春时急着减少衣物，很容易着凉生病。初春气虽有回升，但是十分不稳定，并且早晚以及室内外温差较大，有意识地捂着点才能适应气温变化，每年的三月是宝宝呼吸道疾病的高发季，这与衣着调适不当有很大的关系。因为冬季穿了几个月的棉衣，身体产热和散热与外界温度处在一个相对平衡的状态，初春乍暖还寒，气温起伏变化较大，突然脱掉厚衣物，身体一时之间难以适应，病菌很容易乘虚而入，引起呼吸道疾病。
春捂要捂到什么时候
春捂一般是捂到春分前后，即春天的中后期，也就是农历二月或者说是阳历3月份。此时天气忽冷忽热，乍暖还寒，随便更衣很容易生病，建议不要过早的将厚衣服脱下来，宁可捂着点，否则由于初春咋暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难于适应，抵抗力下降，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。还有，女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春(秋)季升(降)温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
临近期末，写评语又将摆上班主任的议事日程。评语是一种教育手段，写评语是班主任工作的一项重要内容。一份好的评语，应该能反映学生的个性特点。既能充分肯定学生，鼓励学生，又能适当指出缺点。这样才能使学生正确认识自己，明确今后努力的方向，体会到班主任评语的用意，也能使家长了解到子女的情况，有效地配合学校。那么怎样才能写好班主任评语呢?
临近期末，写评语又将摆上班主任的议事日程。评语是一种教育手段，写评语是班主任工作的一项重要内容。一份好的评语，应该能反映学生的个性特点。既能充分肯定学生，鼓励学生，又能适当指出缺点。这样才能使学生正确认识自己，明确今后努力的方向，体会到班主任评语的用意，也能使家长了解到子女的情况，有效地配合学校。那么怎样才能写好班主任评语呢?
作为教师，请考虑以下问题：
1、期末评语怎样才能写好?该注意些什么?
2、期末评语需要任课老师的参与吗?
3、你觉得哪种类型学生的批语最难写，有何高招?
“中等生”评语库
1白净，小个”的你是那样的活泼，可爱，经过两个学年的学习，活泼的你更添了一份老练与才气，一口流利的普通话，上课精彩的发言都让大家忍不住喜欢你。只是为什么不把字坚持写好呢?上课有时候你在想什么呢?真希望你能严格要求自己，做一个更出色的你。
2你是一个待人诚恳，心地善良的孩子，上课总是认真听讲，作业认真完成。最近两个月，老师真替你高兴。假如你继续努力一点--多关心班级，课堂上大胆踊跃一些，和其他小朋友多接触，多了解，老师相信你绝对是个好孩子。在新的学期里。老师期待着你的进步!
3你是老师最喜欢的学生之一，源于你无论何时挂在脸上的微笑，源于你在处理事情上所显示的聪慧，无疑，你应该是优秀的。但是，你知道为什么你却成不了最好呢?找到原因了吗?老师相信，只要你改掉上课开小差，做小动作这些坏毛病，你将是我们班最棒的!
4每每看到你可爱的小脸，天真无邪的笑容，老师真想凑上前跟你说几句话。但是，你总是远远地躲开。这就是你的不足之处。你的学习成绩老师不用担忧，但上课，老师却很少看到你举手发表过意见。不过，最近你又好像进步了好多。知道吗?你的每一点进步老师都会为你高兴。希望你更加努力地争取好成绩。努力吧!老师永远支持着你!
5本来，你是个很认真的学生，每一次的作业都做得很清楚而且仔细。上课，每回老师都能看到你高举的小手，你的回答真精彩!老师常常赞叹。但最近，你却交了个坏朋友，那就是贪玩。记住，玩是可以的，但是贪玩，就不对了。好好表现，老师期待你更好的成绩!
6老师常讶异于你造句的优美，作文的流畅。这些都显示了你的思维敏捷、丰富和细致。但你唯一让老师担心的是你的字，等到高年级时还有人认得出来吗?老师很怀疑。老师相信，不久以后，你的聪慧+漂亮的字+关心集体，你将是个受每一个小朋友欢迎的小朋友。
7你既聪明又活泼，课堂上举手大胆发言，声音响亮，成绩优良，书写也很端正。你团结同学，组织能力强，热爱卫生和集体，老师为你感到骄傲。如果你上课能改掉做小动作的坏习惯，那你的成绩就更棒了。加把油，努力干吧!
[期末评语的正确打开方式]
★ 秋分养生祝福语
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