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学生常见的亚健康症状
周末综合症不但是心理方面疾病，也是身体上的疾病。学生周末综合症的发生率是比较高的，这与学生一年中比较多长假出现有关。如何判断自己是否患周末综合症呢？学生周末综合症如果不及时发现和调整好的话，会影响到周末后的学习积极性，同时身体健康也会受到影响。
1、食欲不振
食欲不振、厌食是学生周末综合症常见表现症状里的一种。由于周末里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在周末过后出现腹痛腹泻，面对食物时产生恶心呕吐等感觉。
2、不愿上学
很多学生进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患周末综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。
3、身体疲劳
在周末里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当周末结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在周末里被过度消耗所造成的。
温馨提示：一到周一上学，学生朋友们就开始犯周末综合症，这该怎么办呢？学生们应该要让自己的周末过得轻松愉快，不能在周末太过放松自己，通宵达旦的熬夜玩乐，这样到了周一身体就开始产生疲劳。建议，学生们可以趁着周末到郊外走走或是看一些自己感兴趣的书籍，适当的让自己的大脑放松下。但正常的作息习惯还是不能改变哦！
以上这些学生亚健康症状都需要家长提高注意，如果不能及时解决的话，很有可能会影响到学生的健康心理。
近几年，“亚健康”这个字眼，基本上跟我们如影随形，忙碌生活使我们常常忽略了自己的起居饮食。
你平常的饮食规律吗？有营养吗？智联招聘和安利日用品有限公司联手做的一个万人调查发现，职场人士的饮食健康状况有六大状况！对照一下，你有没有这样的问题？正所谓一年之计在于春，新春佳节回来了好好重新调整自己的生活吧。
喝水没规律
状况一：喝水没规律
调查显示，近六成职场人喝水并没有规律，基本上是想起来才喝--这已是身体急需水的时候了。还有，25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水，只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。
安利公司营养健康顾问指出，人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响，往往会有较大变化。除了口渴，皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热，或者是参加运动时，人们应该主动地去喝水。
早餐贪方便和好吃
状况二：早餐贪方便和好吃
各方一再强调早餐的重要性，明显得到了白领们的关注。调查显示，超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。
大家是怎样吃早餐的呢？超过六成职场人是在外面买的，其中39.2%在小摊上买的，11.2%的在快餐店购买，9.7%的职场人从超市购买。购买的时候，方便、好吃的元素排在前两位，卫生健康和营养排在了第三和第四位。
太少考虑午餐的营养
状况三：太少考虑午餐的营养
由调查所得，三成职场人的午餐是从家里带来，中午在办公室微波炉加热，将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有，四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃，两成人选择叫外卖，竟然还有1.4%的人表示不吃午饭的！
对于午餐的健康营养问题，太少人会考虑或者能考虑到。28.6%的职场人表示自己基本想吃什么就吃什么，26.7%人表示有什么吃什么，想挑选比较困难。仅有28.1%的职场人在吃午餐是会考虑荤素搭配。
因忙忘餐
状况四：因忙忘餐
早餐+午餐，英文里叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什么？调查发现，白领们越来越多因忙忘餐。调查显示，将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的，不过晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数，五成职场人表示偶尔为之，有一成的人已经成为常态。
没安排年终体检
状况五：没安排年终体检
一年体检一次，可以及早发现身体的健康问题。没有想到，从调查发现，竟然66.3%的职场人表示没有安排体检，仅有26.8%的职场人表示自己已经体检过，6.8%的职场人即将参加体检。这样的数据令人担忧。
总体看来，很多职场人身体状况处于透支的状态，大家也开始意识到要加强健康意识--四成职场人会为了身体健康吃一些保健品。营养顾问建议，中国人群比较容易缺乏的营养素如钙、铁、维生素A等，可以适合用保健品来补充。而智联招聘职业顾问认为，工作压力、疲倦等问题无法避免，不需要焦虑，每天给自己半个小时的时间认真思考下目前工作的状态及工作内容，制定一个合理的工作和生活时间表，是很值得的。
太极拳对常见亚健康症状的治疗作用
21世纪,社会进入网络经济时代,工作压力增大,生活节奏加快,处于亚健康状态的人也越来越多,亚健康已经被社会各界人士所关注.太极拳是一项合乎人体生理和体育原理的健身运动,也是集导引、经络、阴阳学说于一体的运动.太极拳对亚健康的'几种常见症状具有较好的治疗作用.
作 者：陈涛 孙昭岚 作者单位：陈涛(重庆大学体育学院,重庆,400044)孙昭岚(西安体育学院,陕西西安,710048)
刊 名：新西部（下半月） 英文刊名：NEW WEST 年，卷(期)： “”(12) 分类号：B84 关键词：太极拳 亚健康 治疗作用大学生心理亚健康症状及其成因分析
兰静 杨倩
摘要：心理亚健康是介于心理健康与精神疾病之间的一种自我不适应的感觉或他人感觉行为异常的状况。本文根据大学生心理亚健康症状，研究其成因，期望提醒思政教育者们注重学生心理健康的培养。
关键词：心理健康 正常 心理亚健康
当代大学生中，真正有心理疾病的人是少数的，不过各种随时发生的心理冲突却会严重影响大学生的学习和生活。而心理健康，只是一个相对概念，对个体来说是有阶段性的，它不是硬性的生理指标，因此，心理健康都是相对的、阶段性的，没有绝对的，终身的心理健康。
一、心理亚健康的概念及其症状
心理亚健康是指长期存在的某些心理困扰和缺陷的心理中间状态，它是介于心理健康与精神疾病之间的一种自我不适应的感觉或他人感觉行为异常的状况。据调查，大学生心理亚健康的问题很多，症状也很明显。
1．灰色心理状态。根据这几年思政工作的实践研究发现，当今大学生中有很大一部分人出现了“四无’’现象，他们没有目标、兴趣、动力和意志，身心无力。这些大学生从进入大学开始，就不知到自己要的是什么，追求的是什么，该干的又是什么，连对自己最重要的是什么也不知道，行事缺乏心理动机。他们每天无所事事，沉浸于小说、麻将、网络游戏等之中，对什么都热情不起来，行事缺乏积极性和目的性，心理冷漠，懒散、拖拉、自制力很差等等。
2．学习障碍，主要表现为学习焦虑症状。在学习环境和时间宽松的大学校园里，学生之间的竞争激烈，他们看重奖学金的评定、英语和计算机的过级成绩等等。但部分学生由于自己的思维方式和学习方法等的不适当，不能适应大学学习的要求，虽然很努力了，但是达不到自己预定的目标和效果，成绩总上不去，因而产生了学习效率焦虑；还有一部分心理承受力比较弱的学生，由于对自己缺乏信心，怀疑自己的能力，或因考试准备不充分，而自暴自弃，考试时临场退却，逃避考试，甚至考试作弊，从而发展成考试焦虑症状。
3．抗挫折能力差。挫折对学生心理的健康成长有消极作用，容易使学生产生一系列的消极行为和情绪，如内心焦虑、精神紧张、学习懈怠等等。现在的学生大多是天之娇子，他们从小就在父母的精心呵护下长大，没有吃过什么苦，再加上大部分学生又是独生子女，从未离开过父母身边，没有独立解决问题的能力，完全生长于温室中，对进入大学后将要面对的挫折没有准备，或准备不足，再加上自己的能力不够，当真正面对较大问题时，很容易产生过激行为。
4．情感纠葛。大学里的恋爱环境相对宽松，高考后的大学生，就像脱缰的.野马，在学习压力骤减的情况下，空余时间明显增多，由此而产生的恋爱现象就显得比较普遍了。但是学生在这个阶段，虽然性生理完全成熟，但是心理却并没同步成熟，欠缺处理异性交往的经验，经常发生矛盾，产生单相思、争风吃醋等行为，甚至发展成校园惨剧。
5．猜疑和嫉妒。猜疑是由人的主观想象而产生的对他人的不信任感，其突出表现在敏感和无中生有，或是把他人的好意曲解为恶意。猜疑主要体现在人际交往的内耗中，他们在交往中怀疑别人，担心自己不能被别人理解，做什么事都有危机感，自我封闭，不愿与人交流，经常表面正常但又作出人意料之外的事情，让人心力交瘁，乃至精神失常，这是一种心理的偏执。
嫉妒是由于别人胜过自己而产生的负面情绪，它实际上是在用别人优于自己的一方面来进行自我折磨，这是友情的腐蚀剂。这些人消极堕落、不求上进，又担心别人超过自己，把别人的成功当成・自己的失败，因此期望别人也失败，以求满足自己内心的平衡。
6．性格缺陷。这是一种不良的心理素质和消极心态，主要体现为自卑和自负，属于人类性格上的弱点。自卑的人常常注意力集中在自己的不足上，将自己的劣势无限放大，认为无论怎么努力都不可能成功，因此放弃努力；自负的人总认为自己是天才，不需要努力，过分的自信，是一种自我欺骗。
二、大学生心理亚健康的成因
大学生心理亚健康主要有三方面原因：
1．社会原因。随着时代的发展，网络的普及，大学生接受新思潮、新事物的途径越来越多，对于信息的真假分辨不清，对于外界接收的信息不懂得过滤，因此，他们在接收一些新的实物和观念的同时，部分学生因为意志薄弱也受到一些负面事件的影响，产生消极情绪，导致心理不健康。
2．教育方法的不恰当。我国的现行教育是传统的应试教育，学习只注重成绩和升学率，忽略了学生综合素质、人格和心理素质的培养。学校和部分家长在教育学生时简单而粗暴，带着有色眼光教育学生，这些都将导致学生产生偏激、多疑等不健康的人格，产生心理阴影，乃至进入大学后也不能走出这个困境。
3．适应障碍。大学是学生从学校到社会的一个转折点，是对他们自身人格重新进行塑造的重要阶段，他们在进校后要尽快转换自己的角色，适应新的学习方法、新的环境、新的人际交往关系，在这些过程中，有的学生适应不良，产生巨大的心理落差，从而情绪失调，自怨自怜。这种因角色转换而适应不良的情况若不能及时调整，会导致学生产生自暴自弃、焦虑等心理问题。
综上所述，大学生心理亚健康的症状和成因是复杂的，因此要让学生身心得到健康发展，就必须建立判断健康人格的体系，这是每个思政工作都应该重视的研究内容。
参考文献
【1】谢波．青少年心理健康教育刍议[J].才智，
【2】罗桂华．大学生心理健康问题探析[J].教育与职业，2007
（作者单位：四川理工学院）
中学生心理障碍的常见症状及简析
典型个案1：1、某女，高一，学习成绩优秀。因面部烫伤较丑，进入青春期后产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷。曾几次想轻生、认为自己是世界上多余的，怨父母对她照顾不周，认为做人没有意思，不如趁学习成绩好给人留下一个好印象而告别人生，求得解脱。这类学生不知人无十全，过份看重自己的弱点，容易产生心理不平衡。人的心理状态应该相对平衡，具有一定的稳定性。然而，这种平衡常会被争吵，歧视、侮辱、压抑等突发事件所破坏。这种心理尚未完全成熟的中学生很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满、甚至低下；重者，会变得呆（思维迟钝，记忆衰退）懒（四肢乏力，懒于读书做事），忧（忧人忡忡，对任何事提不起兴趣，甚至丧失理智，做出意外的出格行为）。
典型个案2：某某，初二学生，原是眉清目秀，惹人喜爱的文娱骨干，擅长舞蹈。一次体重测量为100斤，她认为太胖了，将会影响自己优美的舞姿，开始节食。没几个月体重下降到68斤，而且拒食，有呕吐，消瘦脱形，无法坚持学习，只能求助于心理咨询。
这是一种多见于女青年的心理障碍。据调查，一般这类人从小有挑食、偏食的坏习惯。进入青春期后，片面追求苗条的体态，婀娜的身姿，就有意识地控制钦食。久而久之，导致消化功能减退，看到食物恶心。
典型个案3：某某，初二男生，因其父是知青，政策允许他来沪寄住祖父母家。该生见人腼腆，遇生人或校领导更局促不安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑；性格内向，孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷，经常失眠，纳呆。他多次要求中止学业，回江西弋阳农村父母身边。
这是典型的社会适应障碍。失眠、纳呆、心烦意乱、精绪抑郁、学习效率低下，就是社会环境适应不良，人际交往困难的表现，加之性格内向孤僻，更易造成心理偏异，甚至缺陷。一个人能和环境保持和谐的关系，这就是适应。据了解，这学生原在江西，很适应，学习成绩冒尖，只是较为内向。到了新的环境，遇到新的人际关系，形成了抑郁、焦虑，加上言语不通，又因幼年模仿和生急时口吃的坏习惯，因而产生人际交往障碍。笔者曾对中学生的伙伴交往作了一次抽样调查，发现孤独型学生占被测学生的10％。这中间，有些人在学校里是“小哑巴”，而在家庭中却是“小喇叭”。这就是“公众场合恐惧症”。还有青春期的异性交往也存在着不少情况。总之，青少年在人际交往方面，确实存在诸多的心理与行为问题。
典型个案4：某某，女，初三，父母对其期望过高，心理压力很大，造成应试恐惧。考试前、中出现心悸、胸闷头晕，有时伴有腹泻，痛经，记忆再现困难，见题脑中一片空白，无法抑制自己的紧情绪，考下来的成绩可想而知，不仅父母焦急，其本人也很担忧。
青少年学生的烦恼集中于学习问题，他们的情绪、心境也随着学习成绩的好坏而转移。因此，我们心理保健的重点应放在有效地提高学生学习能力，教会他们掌握学习方法，端正学习态度上，笔者在咨询服务中碰到最多的是这类问题。有的学习通道障碍，把“辅导”写成“导辅”，写字缺行，发音不肖，讲话像幼童一样困难。据美国神经病学家奥尔顿研究，认为这些学生智力正常，视听觉器官没有毛病，可能是大脑左右半球功能联系障碍。这类学生考必会产生心理压力，望考生畏，最后造成恐学、厌学、甚至逃学。
典型个案5：某某，男，高三，外表文静有礼，便内心非常痛苦。诉说其每次作业反复检查十余次，生怕遗漏出错，在家反复洗手，重复关门，生怕疏忽大意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反复拆封十余次还不罢脱。这是强迫行为，无意义的想法无法排除。此类同学外表正常，但对其强迫行为难以摆脱，思想苦闷，情绪忧郁。据资料表明，此症多见于16－30岁，男性多于女性，其中三分之一的人具有强迫性格缺陷：过分怕脏，过分细心，过分不放心，过分穷思竭虑。
因为人的心理千变万化，就中学生心理障碍而言，还有许多表现，这里例举常见的、典型的症状，供研究参考。
二、从典型个案中引出的思考
思考之一
这些典型个案足以表明，有相当一部分中学生存在着明显的心理与行为问题。据有关方面估计：“上海市至少有10－20％的青少年存在程度不等的心理缺陷，表明在性格、情绪和行为的偏异，导致社会适应不良。”为此，对青少年的心理行为偏异要早期发现，早期诊断，早期矫治，使其适应学习与社会生活。在现实生活中，中学生往往会在需要与可能之间产生矛盾，引起心理冲突；在需要与目标之间产生矛盾，引起心理压力；在压力与随力之间产生矛盾，引起心理对抗。这些矛盾激化的结果，容易导致青少年的心理障碍。所以，我们要助人自助，教会中学生自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。
思考之二
在实践中，中学生常见的心理障碍大致有两类：
1、有轻微心理失调。如有的学生情绪波动，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉，有的学生依赖从众，情感脆弱；有的'学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难，有的由体象变化、异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。
2、有轻度心理疾病。如神经衰弱，社交恐怖症，紧张焦虑症，强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起轻生念头等等。 当然，还有一类是严重的精神疾病，如精神分裂症、精神幼稚病（低能），情感性精神病乃至变态人格、性变态等等。这些人已无法从事正常的学习和活动，需住院或长期治疗。但是我们的心理辅导重点应该放在第一类心理障碍上，因为它是大量存在的，但往往为人们所忽视，它不仅构成对心理健康的严重威胁，而且潜伏着进一步恶化的危险。为此，更要给予认真的咨询与矫治。
思考之三
躯体无疾病，心理无疾病，具有社会适应能力是国内外公认的“全面健康”三要素，这里，心理健康、社会适应性是人们智力发展和脑功能健康的重要标志，是确立人生观、世界观，培养良好心理素质的基础。我们讲的“社会适应”是指具备人际关系协调能力，在纵横交错的人类群体中，能应付各种不同的人际关系，具备处理和适应家庭、学校和社会生活的能力。目前，许多中学生人际关系紧张，应对能力很差。往往会产生苦闷、胆怯、猜疑、多虑、孤独、易怒或情绪抑郁等等心理障碍。这些性格和情感上的问题常常是心理不健康的重要樗，它使心理活动偏离正常状态。遗憾的是，对青少年的心理障碍还没有引起学校领导和教师的足够重视，往往把中学生的心理障碍当作思想品质问题，甚至错误地给予行政处分，这是完全不对路的。
思考之四
对中学生心理障碍预防对策的建议：
1、加强心理教育：这是提高学生心理素质的基本形式，其最终目的是保护和促进人的身心健康。因此，讲课内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。为讲课有针对性，必须通过座谈，了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍、偏异情况，然后讲知识、讲保健、还可以与学生共同对心理问题进行剖析交流、专题讨论，以联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。
2、加强心理咨询：这是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，顺利完成社会角色转移。心理咨询要取得良好效果的关键在于咨询员对来访者要给予信任，给予理解，给予换位（即设身处地，将心比心）。咨询过程中，咨询员还要动之以情，要遵循聆听（让受询者宣泄）、保密（有些深层内容要绝对保密）、疏导（对其提出的特殊问题作面对面的指导）原则。相互信任是咨询取得成功的基础。咨询过程是双方情感和心理交流的过程，只有这样方能取得消除精神压力，达到心理转化的效果。
3、加强心理治疗：心理医生有意识地和困于心理问题的患者建立关心、尊重、了解和指导的关系，并依他那问题的需要，使用适当的心理矫治方法，减轻或消除个案的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进健全成熟的人格发展。
★ 常见学生放假通知
★ 灰指甲的初期症状
★ 澜尾早期症状
