夏练三伏的意思解释是什么？
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夏练三伏的意思解释是什么?
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。
方法是：
1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;2、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;
3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
三伏天不要久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前爱动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
三伏天的入伏时间
明陈三谟《岁序总考全集·一年二十四节气详解》“小暑六月节”条的说法是：“夏有三伏，五月夏至第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏。”通俗说就是：从夏至后的第三个庚日起，至立秋后第二个庚日前一天止，分为“初伏”“中伏”“末伏”，俗称“三伏天”。对应现代阳历，三伏天一般从七月中旬开始，到八月下旬结束。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天怎么注意生活?
夏季气温升高，人体的基础代谢率也随着气温改变。温度升高时，血管舒张，生理活动和基础代谢率变快;当气温高于28度摄氏，人体会通过排汗和其他物理方式来降低体温，此时新陈代谢率增加能够达到有效降温散热的效果。可是当外界体温高于33度或以上时，人体经由辐射、对流和传导等方式来散热的机制减弱或停止，出现虚脱中暑的现象。这时候，生理活动反而会变得缓慢。
三伏天多少天是一伏?
按照规定，一伏为10天，头伏、二伏、三伏，有些年份的中伏为20天，所以每年的“三伏”或为30天，或为40天。“三伏”的计算是这样的：初伏的第一日，为自夏至日起的第三个庚日;三伏的第一日，为立秋日起的第一个庚日。
这里的庚日，是干支记法，干支即甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，其顺序是反复循环的，十天一循环。由于一年的天数，不是十的整倍数，故某年某月某日为庚日，而下年的同一日就不会是庚日了。这就造成夏至日起的第三个庚日及立秋日起的第一个庚日，均为不确定日，前后变化在十日之内。计算得知，每年头伏的第一日，在7月11日至21日之间，末伏的第一日，在8月7日至17日之间。
★ 解释词语意思
