以下是小编帮大家整理的中考生考前吃什么好_中考考前饮食要点（共含10篇），欢迎大家分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“画半个月亮给你”一样，积极向本站投稿分享好文章。
滋润大脑的必不可少的因素：水。水是我们身体的重要组成部分，充足的水分对我们人体有着非同寻常的意义，哪怕是轻微的缺水都是对会记忆的损害的，对我们精力有影响的，特别是在高考前属于炎热的夏热，水分流失相对比较快，更应该多喝水，每天至少要保证一千两百毫升水的摄入。
保护大脑类的食物：抗氧化物。我们的大脑细胞会随着年龄的增长以及血液中不断流动的自由基因素，而被进行分解，从而导致记忆力的减弱，甚至丧失。而抗氧化剂是可以很好的对自由基产生的那些危害，所以应该选择多食用一些富含有抗氧化剂类的食物。抗痒化类的食物很多，我们生活中最常见的有胡萝卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
纤维膳食，可以调节能量。我们大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如;水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。
健康脂肪。健康脂肪对于脑细胞结构的发育与促进是必不可缺的，大脑的运转是会消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保证健康脂肪的摄入，食物的来源主要有：蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。
一、主食特别重要
营养师指出，即使在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量最多的器官之一。研究表明，在紧张的考试期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧，即能量代谢增加。
为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自富含糖类的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以，一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大脑最佳状态。
考生的主食，首先要够多，每餐100―150克(干重)，既要吃好又不要吃太饱。其次，主食要粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不但会降低主食摄入量(干重)，而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。
二、餐餐都有高蛋白
营养师还指出，鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。这些食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但高蛋白食物与主食搭配食用，可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。因此，建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。
不过，这些高蛋白食物往往也含有较多的脂肪。脂肪摄入过多，会增加消化负担，影响大脑供能，不利于考场发挥。所以选择高蛋白食物时，首先要注意适量，大致推荐数量是奶类每天250克;鸡蛋每天1个;鱼虾类每天100克;肉类每天50―100克。其次，要选择低脂肪的品种，如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、猪瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。
三、饮食要清淡
很多家长为了让孩子在考试期间吃得高兴，总是大鱼大肉，各种炸炒烹煎。营养师指出，考生的饮食既要增加营养摄入，又不要增加消化负担，清淡饮食是不二之选。所谓清淡，主要有几层含义。
首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。
其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。
最后也是最重要的，增加蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300―500克，以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西蓝花、胡萝卜等为主。新鲜水果每天200克，品种随意。
早餐吃好：早上的考试多是“重头戏”，对体力和脑力的消耗很大，因此吃好早餐尤为重要。建议不要喝杯牛奶吃个面包就草草了事，因为这点能量一般只能维持到早上下10点来钟，接下来的考试时间内又难以补充营养，若是饿着肚子答题，多少会影响发挥水平的。
午餐吃饱：午餐当然也要尽量吃好，这对那些有条件回家吃午饭的考生当然没问题，但对不得不在外面吃快餐的孩子来说，找干净的餐馆，点些自己喜欢吃的肉和菜，尽量吃得下一碗饭或面条，能保证下午考试的能量供给，这才是最关键。当然，早上出门也可适当带个香蕉、苹果，中午时吃也能补充能量。而对于在家吃饭的孩子，建议家长在准备饭菜时莫花太多心机太耗时，应挑选易烹饪、好消化的食物，或是提前准备好，让孩子进门不久就能吃得上，尽量让他们饭后还能留有点时间养养神。
晚餐吃巧：一般家庭早上出门早、中午时间紧，晚饭才有空用心准备晚餐，通常都会吃得最多、最好。但在考试期间，建议还是莫让孩子吃得太饱，特别是临睡前一个小时尽量少吃东西，不然胃太撑了会影响睡眠，第二天反而精神不好。
乙酰胆碱和卵磷脂
美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。胆碱含量丰富的食物有，大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。
蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前滠食都以蛋白质为主。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢?蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。
如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食，如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。
如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质，而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。
葡萄糖
大脑每天需要100--150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。
尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
维生素
维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个智商指数。
缺乏维B1，会导致抑郁状态，缺乏维生素B2，即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状，缺乏维生素B6，会降低血清素，而血清素较少就会导致抑郁症，缺乏维生素B12，表现为情绪失控或长期疲乏，易被误认为是早衰。
维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。
维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。
维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。
中考前饮食八大注意事项
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接 时的饮食习惯。
二、不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。
三、不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的`物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。
四、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失，不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。
五、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料，会因腹胀造成饱腹感假象，使进食量减少，但不久就饿了，使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。
六、不要吃剩余的食物。中考期间，正是炎热的夏天，剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物，注意食品的卫生问题，这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物，一定要严把卫生关。各种食物，尤其是肉类一定要烧熟煮透，以防食物中毒。
七、考前不要大量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品，否则不仅会因过度兴奋而失眠，而且会加速消耗维生素B族，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。
八、不要营养过剩。一般健康情况尚好又无虚症表现的女生，根本没有必要服用人参，如需服用，也应适时适量，否则，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象，甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况。
中考前，考生要做哪些准备?
问：距中考不到百天，考生要做好哪些准备?答：考生可以从以下两个方面做好准备：
(1)劳逸结合，保持平常心态，抓好复习、备考。
中考前，考生既不能松懈，也不要打疲劳战;既要抓紧时间复习备考，也要适当放松，调整好心态。学习成绩较好的考生要保持学习成绩的稳定，模拟考试成绩较好时不能沾沾自喜;如果模拟考试成绩不如预期，就要对试卷进行详细分析，找出原因。考生要保持平和的心态，既要保证中等难度的题能做对，还要突破难题。学习基础偏弱的考生，这段时间要把主要精力放在课本上，掌握基本原理、方法，不要一味追求数量。
(2)均衡营养，增强体质，防病强身，以健康的'身体迎接中考。
保持健康的身体状态对顺利复习和应考尤为重要。在这段时间，考生学习压力大，精神压力也大，容易引发一系列健康问题。因此，在加强营养的同时，要注意均衡搭配，在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品，并多吃水果蔬菜。另外，在紧张的复习备考期间，考生要安排好时间，坚持体育锻炼，让自己在复习中始终保持良好的状态。
同学们、老师们：
上午好！
今天，学校专门召开初三年级学生会议，这是学校和老师对我们的重视和关心，因此，我代表同学们表示感谢，在这里，我想讲几句心里话，谈谈自己的看法
中考是一场很现实的争夺战，在这短短的100多天里，面临国家的挑选，看似平静的教室，实际就是一个没有硝烟的战场，每天都有生存或消亡般的考验在等待着我们，竞争的气氛激发我们竭尽全力，给惊心动魄提供最生动的素材，继续读书或者就此结束，都是取决于这100多天的冲刺。在我看来，中考是素质的争夺战。
诚如一篇著名的演讲稿《青春》里所说“青春不是年华，而是心态”，的确面临中考压力的我们，每天都是紧张百分百，“忙”成了我们学习状态的代名词，年轻的我们有火一般的热情，我们喜欢竞争，我们不怕压力，但我们不能越忙越乱，自己的学习要有自己的头脑，自己的判断，不盲从，适合自己的才是最好的，平时能够保持镇定克制内心的恐惧和紧张，才能够做到临危不惧，忙而不乱，最重要的，中考更是能力的争夺战。
中考归根到底，要我们展示的是知识能力，就如武侠小说中侠客们即便是十八般武艺样样精通，关键的时候，使的还是自己的看家本领，我觉得这段时间对于我们来说，良好的复习效率是最重要的。首先教材是复习的依据也是中考试题的主要来源，我们应在熟练掌握书本知识的基础上，明确复习的内容和要求，制定切实可行的复习计划，改进复习方法着眼于综合素质的提高。其次应搞好模拟训练，根据教材的知识和中考试题的结构框架，精心组织几套模拟试题，认真进行查漏补缺，以便能在考场上发挥自己的水平，考出最佳的成绩。最后，中考还是时间的争夺战。离中考还有多少回日出日落，每个人心里都有底，也都知道抓住一分一秒去复习的重要性，但是有些时候我们所缺的就是一份自制力，关键时刻不能克制自己的情绪，不能有意识地调节和支配自己的的思想与行为。比如在学习的紧张氛围中，以放松为借口，大肆满足自己的贪娱之心，把自己的兴趣爱好排在了第一位，课堂内嬉戏的笑声，球场上有你狂奔的身影，对于学习，你早已抛到脑后。其实，在这段时间里，我们决不能被激情和冲动所左右，抓紧时间，不做无用功，面对娱乐运动，暂时割爱吧！总之，一切为总复习让路。
只要我们认真复习备考，调整考试心理，扎扎实实做到应对有序，就能取得升学考试的好成绩，实现进入重点高中的理想。让我们装满自信，发动引擎，向我们年轻的梦想直线冲去！
我认为，今天的会议是攻坚战役前的一次誓师会，领导和老师给了我们信心，给我们加油鼓励，我们没有理由不勤奋刻苦。
同学们，努力吧，九年的学没有白上，我们的未来也不是梦，让我们以良好的道德修养和优异的中考成绩向家长和老师们汇报！
谢谢！
教师发言稿
对于我们全体的初三同学，你们的人生中初三能有几回？学校和老师们是你们奋勇向前的坚强后盾，我们都已经准备好了。同学们，你们准备好了吗？学校这样的高度重视，老师们如此的勤奋和努力，同学们家长的全力配合，你们的拼搏责无旁贷。
今日埋头苦读，明日昂首做人。
阿基米德曾说过：“给我一个支点，我可以撬起整个地球”，其实我们知道，如果给你一个支点，你也可以把地球撬起来。人本来没有多大的区别，关键在于是否能正确地把握一个最佳的支点。让我们用自己的奋斗来做支点，迎接命运的撞击。
同学们，面对初三，让我们以最饱满的热情，最昂扬的斗志，最刻苦的精神，最坚韧的毅力，刻苦钻研，脚踏实地，全力以赴，挑战困难，挑战极限，永不放弃，夺取最后的胜利！
2、责任是与生俱来的使命
我们每时每刻都要履行自己的责任：对家庭的责任，对工作学习的责任，对社会的责任，对生命的责任。马丁？路德？金说过，“要对自己的职责全力以赴，就好像米开郎基罗作画、贝多芬作曲或是莎士比亚写诗那样投入。”成功的力量就潜藏在自己的身体内，只要我们勇于负责，面对现实，凝聚力量，奋力拼搏，未来定会更加灿烂。
责任来自脚踏实地，来自在学习中所孕育的快乐之心。无论多么平凡的小事，只要不停地做成功，便是大事，这是一种喜悦，是人类的最高境界之一。对于我们学生来说要学会从学习中寻找快乐，在学习中收获快乐。把心放在学习上，你就会感到快乐而充实。
3、良好的纪律是成功学习的保证
所谓纪律，是维护我们良好学习环境的人人必须遵守的一个秩序，它能帮助我们克服自身的劣习，使我们按一个优秀学生的标准严格要求自已。遵守纪律，作为初三的学生而言，你离自已的最终学习目标就会更进一步。而且，只有我们身在一个纪律良好，学习风气浓郁的环境中时，我们的学习才能有进步的动力和保障。因此，为了自已和其他同学的利益，我们应该自觉地遵守各种规章、纪律，主动维护班级的纪律，用自已的行为去感召身边的同学，让我们的班级成为人人都想学，人人都能安静地学的成功学习的温床！ 我们的愿望――
向新的高度跨越，同学们要学会改变和提升。在校园里，我们初三学生是下两届学弟、学妹们效仿的.榜样，所以言行举止要更加文明规范；在课堂上，我们要更显精神饱满，专注深思；在课下，我们更愿意亲近老师，追问难题；我们作业不拖拉，行为不懒散，我们还懂得了怎样和他人相处！这个时候，我们的脚步不再悠闲，它变得稳健而急促；这个时候，那些无稽的闲谈统统消失，取而代之的尽是热烈的讨论……我们应该比一比哪个班级更具有凝聚力，学习风气最浓厚；我们应该看一看哪些学生进步最大，他将在最后的半年里猛冲，一跃成了你的竞争对手……这才应该是青春的你们，像喷薄欲出的朝阳，扬起信念的风帆，把握人生之舵，驶向成功的彼岸！
同学们！为了你们的美好前途，为了西苑的辉煌明天，快抓住机遇奋力拼搏吧！我们全体教师愿意坚定地和你们站在一起，为你们勇敢地冲向理想的彼岸保驾护航！
中考冲刺动员大会学生发言稿
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！
在距离中考还有100多天的特殊日子里，能在这里发言，我感到万分的荣幸和无比的激动。首先，请允许我代表九年级全体同学，对三年来呵护我们成长，教育我们做人，传授我们知识的默默奉献的各位老师道一声：“老师，你们辛苦了！”
同学们，“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。”
三年前，我们怀着对未来的美好憧憬，载着家人的殷殷期盼，坚定地迈进了南里岳中学的校园；三年中，在老师的无私奉献中，我们走过了硕果累累的秋天；在父母的声声关怀下，我们经历了白雪皑皑的冬天。今天，“阳春布德泽，万物生光辉。”在这个草长莺飞、生机勃勃的三月里，在这个距离中考还有100多天的特殊日子里，我们郑重地面对中考赫然醒目的战书，吹响决战冲锋的号角。
如果说在南里岳中学读书的三年是漫长的马拉松，那么今天，我们已进入最后的冲刺阶段；如果说从前的付出是勤恳的耕耘，那么面临夏秋之交的更迭，我们会挽雕弓如满月。今天我们唯一差的，就是这最后100多的努力，最后100多天的挥汗如雨。
100天，需要我们严阵以待，100天，需要我们养精蓄锐。
100天，我们需要“为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天”的豪情壮志，100天，我们需要“男儿立志出乡关，学不成名终不还”的力挽狂澜。
同学们，冲锋的号角在耳边响起，波澜壮阔的画卷已尽情展开。永不言败的信念，可以让脚步更加坚定；踏实勤奋的学习，可以让进步更加显著；平实严谨的作风，可以让道路更加延伸；执着坚毅的勇气，可以让中考更加辉煌。
九年寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒。今天，面对人生，让我们一起铭记：距离中考仅有100多天；今天，面对老师，我们掷地有声，举手宣誓：
没有比人更高的山，没有比脚更长的路，面对中考，我们不负学校重托，不负恩师厚望。面对人生，我们不负青春梦想，我们顽强拼搏，铸就辉煌。今天，我们以学校为荣；明天，我们会以最佳的精神状态迎接中考，把最优异的成绩献给南里岳中学，南里岳中学明日的朝阳定会因我们的成功而壮美！
谢谢！
中考生如何吃好_中考生合理的一日三餐饮食
早餐
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午餐
午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。
晚餐
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。
给孩子做饭注意啥：主食应该添点粗粮
初中学生既面临学业的压力，又处于生长高峰期，因此每天的营养素和能量消耗较大。家长给孩子准备膳食，总体应把握品种齐全、搭配均衡这一原则。在每天的家庭食谱上，主食、奶、豆制品、鸡蛋、肉、蔬菜每一样都不能缺，其中主食应有1/3的粗粮，如小米粥、玉米糊、燕麦粥、新鲜玉米、全麦面包、绿豆粥、红豆饭等，其营养价值要比白米饭、白馒头高。肉类可在猪、牛、羊、鸡鸭、鱼虾间搭配安排，蔬菜则应以绿叶类为主，土豆、西红柿等深色类为辅。
各种食物吃多少：奶最低得保证半斤的量
知道了每天必需的膳食种类，那么数量上有什么要求呢?每天的主食中，粗粮要占2两，其他的半斤以上，肉在3两左右，奶最低半斤，鸡蛋每天一个，绿叶菜每天应摄入6两。
三餐要尽量合理安排，比如早上吃蛋、奶，中午吃肉，晚餐换成鱼虾。
作文是字、词、句、段等语文知识的综合运用。在小学阶段要求会写简短的记叙文。做到思想健康，内容具体，条理清楚，语句通顺，书写工整，注意不写错别字。正确使用学过的标点符号。要写好一篇作文必须解决好以下几个方面。
一、审清题意。即要看懂题目的意思和要求
第一，必须弄清题目要写的对象。
如：《我这个小孩》和《邻居家的小孩》，虽然都是写小孩，但前者是写自己，后者却是写别人。又如在状物的文章《我最喜欢的_》一题，仔细研究，它要求我们写最喜欢的东西或有趣的动物等。如果按《我最喜欢的人--妈妈》来写这就弄错了写作的对象。
第二，必须弄清题目要写的重点。
重点是指题目中表示思想意义或思想感情的关键词。如，《二十年巨变》重点应放在“巨变”上，写出改革开放二十年来，我国(或家乡)所发生的巨大的变化，以赞颂改革开放政策的辉煌成果。
第三，必须弄清题目要写的范围。
有的题目从时间方面规定了范围，如《夏天的晚上》、《课间》。有的从地点方面规定了范围，如《操场一角》、《在公共汽车上》。有的从内容方面规定了范围，如《学洗衣》、《植树》。也有的从几个方面规定了范围，如《放学路上学雷锋》，就是从时间、地点、内容几方面规定了写作的范围。
【练一练】
1、分析下列作文题，按照要求把题目分类(在横线标出题号)
⑴ 早晨 ⑵ 好姑姑
⑶ 友谊 ⑷ 比赛
⑸ 上学路上 ⑹ 放学以后
⑺ 我的妹妹 ⑻ 我和妹妹
⑼ 我爱劳动 ⑽ 难忘的一天
⑾ 和好 ⑿ 爱晚前
⒀ 练毛笔字 ⒁ 这件事教育了我
限制叙事的题目有_______________________
限制写人的题目有_______________________
限制写人物关系的题目有_________________
限制中心的题目有_______________________
限制时间的题目有_______________________
限制地点的题目有_______________________
2、用~~~~~~划出下列题目中的关键词，并体会它对表现文章中心思想的作用。
他家富起来了我和同桌比手劲妈妈教我洗衣服这件事做对了他的心灵美
二、认真选材
选用哪些材料来表达中心，这就是选择题材，选材要注意以下三点：
第一，要围绕中心选择材料，与中心有关的就选取，与中心无关的就不采用。
第二，题材要力求新颖，吸引人，避免一个模式。但也不能为“奇巧“凭空编造。
第三，要选择熟悉的有意义的材料，使别人读了能受教育或有收获。
【练一练】
1、下面是一组半命题，要求选择题材，把题目补充完整。然后选一题作文。
难忘的 ;
快活的 ;
真有趣 ;
我学会了 ;
我喜欢的 ;
教育了我;
2、阅读下面芳芳的十个事例，然后分别以《热爱劳动的芳芳》、《刻苦学习的芳芳》为题，从事例中选择材料，拟出作文提纲，要求中心与材料一致。
春天，与爸爸妈妈在院子里垒花坛、种花草
帮助军属王大爷搞卫生
热心帮助同学补习功课
下雨了总是撑着伞接送小同学
作业认真，常受到老师的赞扬
芳芳的十个事例
带病坚持到校上课
积极参加清扫红领巾卫生街的活动
拾到钱包交给民警叔叔
一篇作文，反复修改多次
刻苦练习跳高
3、《老师来到我家》这篇作文题，可写的内容很多：来的是哪位老师?是哪一次或哪几次来?为什么来?来后说了些什么?我当时什么样的态度和心情?先列出写作提纲，然后写成文，要求紧扣中心，取材新颖。
三、把事写具体
记叙事情或活动，必须将事情或活动写具体。要做到这一点，首先在动笔时，要把材料准备充足，对要写的事情作认真的回忆。其次，要重点写好一些重要的场面或过程。把它写得具体形象，整个事情就能给人深刻的印象，不要停留在一般现象的记叙上。
【练一练】
1、“我爸爸是一位有名的外科医生。每当我看到那些患者对他十分尊敬和感激的时候，我想长大以后也要当一名医生。”请你接着写一段话，要求展开丰富的联想具体地写出自己怎样热情地为病人解除痛苦和病人对你的感激之情。
2、下面是《一次拔河比赛》的开头段和结尾段。读后，把比赛过程具体地补写出来，做到详略得当，重点突出。
(开头段)哨子“嘟”的一响，拔河比赛开始了。(结尾段)体育老师猛挥一下红旗，比赛结束了。我们终于取得了胜利。小伙伴跳啊笑呀，沉浸在欢乐之中。
3、这篇《送书》的短文写得具体吗?根据提供的情节，请你将它补充修改，要求写得具体而生动。
六月一日，我到新华书店去买书。走进书店，简直象走进了书的海洋。我挤进人群，买了一本《少年作文指导》真高兴。这时，跑过来一位少先队员，只见他很着急的样子。原来他也想买这本书。但书已经卖光了。我把自己的书送给他，营业员阿姨看到这情景，笑了。
四、有条理地记事
记叙一件事(或一项活动)，要有条理。要把时间、地点、人物、事情的起因、经过和结果掌握清楚，然后按一定的顺序记叙下来。
无论记事写人，都离不了事。认真写好一件事是写好记叙文的关键。
一般来说，记叙的顺序可按时间的先后。事物的发展的顺序和地点变换、方位推移的顺序等来写。但有时为了增强表达效果，也可采用倒叙或插叙的方法。
【练一练】
1、把下面的句子整理成一段有条理的话。
清晨，雷声隆隆，下起飘泼大雨，接着电光闪闪，跳进水沟，挽起袖子，只见小华脱掉外衣，卷起裤管，拿起铁锹，一锹一锹地清沟排水，学校的水沟积水不通，我心里很激动，望着他的背影。
2、从学过的课文中选出两篇，分别归纳作者是按什么顺序安排材料的。
3、从生活中选取一件熟悉的事，自拟一个题目，把要写的内容扼要地填在表格里，然后作文。
题目
时间
地点
人物
事情的?
经过
起因：
经过：
结果：
五、怎样写好写人的文章
写人的文章，必须抓住所要写的人物的特点，具体描写他的外貌、行动、语言和心理活动，使笔下的人物栩栩如生，形象感人。
1、人物外貌描写，就是对人物的容貌、衣着、姿态和神情等方面的描写。
写人物的外貌要注意三点：
第一，写人物的外貌，要有先后次序。东一笔，西一笔，就没有条理了。
第二，写人物的外貌，要抓住特点，表现出人物的个性。就拿“眼睛”来说，千百万人就有千百万双不同的眼睛。即使是同一个人，在不同时情况下，眼睛的表情也不同。比如当你成绩考得好时，眼睛会闪烁出欣喜的光芒;当你受到委屈时，眼睛又会流露出哀怨的神情;当你看到不良行为时，眼睛立刻会投以鄙夷的目光。抓住了这些特征，你写的眼睛就活了。
第三，写人物的外貌是为了反映人物的思想品质和性格特征。如：小作者记叙他的老师“那时十岁。右嘴角边有榆钱大小的一块黑痣。在我的记忆里她是一个温柔和美丽的人。”这是为了用她那美丽的形象和温柔的性格，衬托她那美好的心灵。
2、人物动作描写。
人的思想品质和性格是表现在行动中的。因此要写好人物，一是要多写他“做了什么“”和“怎样做的”。写人物的行动，既要仔细观察动作的全过程，又要观察整个动作是分几个环节进行的，分辨出动作的变化，这样才能将一连串的动作写好。同时还要用确切的词语，特别是动词来描写人物的动作，以加强文章的表现力。
3、人物的语言。
精彩的语言会使读者“闻其声而见其人。”写人物的语言，要合乎人物的年龄、身份、职业、经历和性格等要有人物的个性特点，不能千人一腔。人物对话的表述形式，常用的有以下四种：
⑴ 先写话是谁说的，是在什么场合，怀着什么心情说的，然后写说的话。
⑵只有说的话，前、后和中间都不交代这段话是谁说的，读者一看就明白。但这种对话形式多用于写两个人之间的对话(群众场合，七嘴八舌，不需要说明说话人时，也不用这种形式。)
⑶ 说的话写在前面，然后交代这话是谁说的，以及说话人当时的心情、表情、语气等。
⑷ 先写说的话，然后交代这话是谁说的，以及说话时的心情、表情、动作等，再接着把话写完。
4、人物的心理活动。
写人物的心理活动可反映出人物内心世界，表现人物的思想品格，写人物的心理活动，可以直接写出人物对事物的感受，表露人物的内心活动;也可以通过语言动作描写来暗示人物的心理状态。
【练一练】
1、以《555和555的对话》为题，写一个对话片断。要求围绕一个中心来写，要体现出人物的感情、性格，刻划出人物说话时的神态、语气，并注意运用对话的形式(如《医生关心病人》、《老师教育学生》、《父母爱抚子女》、《同学之间的一场辩论》、《售货员对待顾客》等)。
2、读下面一段话，用~~~~划出写人物动作的词语，想一想，这些动作反映了人物什么样的心理状态?
每当我看到那两只小兔子甜美地大口嚼着我们采来青草时，心里真美极了。常常情不自禁地蹲在兔笼边，看个不停。有时甚至把兔子抱在怀里，一手喂草，一手给它捋毛，有时还把脸贴在兔子身上。
3、下面这段话，写了不同人物的笑：“晚上，弟弟拿着一张讽刺画跑进屋里。大家看了，都笑起来了。奶奶笑，爸爸笑，妈妈笑，姐姐笑，我也笑了。”你能将他们笑的神态写得更具体、生动吗?
4、阅读下面一段话，思考：徐新踢足球的连贯动作是按哪三个环节叙述的?找一找描写徐新踢球的动词，并体会他为什么用得确切生动。
放学后，操场上沸腾起来了。我跑去一看，啊!一场小足球赛正在紧张地进行哩!只见徐新同学脚下生风，带球左闪右躲，直奔对方球门。突然一个队员冲过去阻拦，只见徐新用右脚把球一点，猛地一停，又用脚把球住左轻轻一拨，晃过对方。然后，飞起一脚，小足球飞进对方的球门了。
5、怎样写状物的文章状物是指对动物、植物、器具、建筑物等进行描摹。写这类文章要注意两点：
第一，要仔细观察物品的颜色、大小、形状、质地、用途等。观察得入微，才能得具体。
第二，观察后，按一定的顺序记叙下来，做到条理清楚。
中考前考生心理问题多
临考前，不少考生出现紧张、焦虑的.情绪，担心自己考不上、考不好。很多同学会出现一些身体方面的变化：睡不着，脑子里反复在复习题目；头疼；胃肠道不适，家长准备了很多补脑、补身体的食物，但吃不下；觉得各门功课都没复习好，这里抓一点，那里抓一点，到最后都没复习好；看到其他同学复习进度快过自己，就感觉紧张、焦虑；害怕考试时遇到各种不可预测的因素，导致考不好。
张小磊说，其实，考前出现这些紧张情绪是很正常的，没必要过分担忧，一定的紧张和焦虑对于学习不但没有害处，反而是有好处的，问题是考生必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力，才能促进学习。
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