三伏天晒背时间几点好（最佳时间）
三伏天晒背时间几点好
早上八点，下午三点。
如果这是第一次晒太阳，建议早上8点到9点进行。此时，太阳温和，没有那么强烈的紫外线，温度也太高，这将更适合初次尝试的人。即使方法错误，也不会对皮肤造成过度伤害。
下午三点以后也可以进行后续晒黑。此时的太阳比早上八点的太阳略强，但也更温和，因此不会因高温而引起皮肤灼伤或中暑症状。
三伏天晒背的功效与作用
1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。
2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。
此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。
三伏天晒背能更好的疏通身体经络，为身体补充阳气，但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可，三伏天阳气较为旺盛，稍微晒一会就能起到较好的效果，但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。
三伏天晒背的注意事项
1、最佳时间是每个度二天的第一天，其他时间次之。
2、婴幼儿每次在阳光下停留约15至30分钟; 年轻人和中年人每次都要晒太阳约60至120分钟; 老年人每次都在阳光下晒30至60分钟左右。
3、最好将皮肤暴露在阳光下，不要将其暴露在玻璃上。喝一些温暖的红糖水，淡盐水和米汤，以补充体内流失的水分。
