以下是小编收集整理的可以提高口才和智力的书（共含8篇），仅供参考，希望对大家有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“不喜欢”一样，积极向本站投稿分享好文章。
1《.人性的弱点》
2《说话心理学》
3.《你的努力，终将成就无可代替的自己》
4《.自卑与超越》
5.《说话的艺术》
6.《演讲与口才《
有三种书你千万不要碰!第一种是成功学。第二种是所谓的情感故事。第三种，永远不要沉迷于烂俗的爱情小说。
做到晨读。给自己作个计划，每天早晨比以前提前1个小时起床，可能开始不习惯，不过慢慢的你会养成良好的习惯，并因此收获很多。找个安静的场所大声的朗读，练好普通话及口型，慢慢的你的口感就会出来了，一段时间后，你会发觉你有明显的进步。
学会沟通。在我们日常的为人处事中，要多学会与身边的人交流和沟通，我们要有提高自己口才的意识，并发掘共同点，不要害怕别人不认同你的观点，只要你敢说，你就在进步。
做到敢于同陌生人交流。当我们有需要时，不要害怕张口，即便是不认识的陌生人，我们也要学会敢于交流，只要你有合适的语言，注意礼貌，你会发觉同陌生人谈话和交流也不是很难，慢慢的只要你做好开头，收效会很多的。
参加学习或是培训。如果你很想有一副好的口才，自己摸索进步不明显，可以多参加一些学习或是培训。有时时间不允许，可以在网上搜索类似的节目，只要用心学，很快你会发现你上道了。
多观看名人演讲。往往名人演讲，都有其独到之处，我们可以多观看，并学习和总结其经验，日积月累，你会发现，名人演讲是有规可寻的，我们可以借鉴并灵活运用，不久你会发觉自己的进步。
学会多倾听。与人交流和沟通，有时也要学会多倾听，做一名好的听众，通过聆听，来了解对方，寻找共同语言，为后面的交流提供共同点。做好倾听者，也是一门学问，向他人学习讲话的方法方式及技巧，相互互动，有助于提高口才。
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项研究显示，饮食结构影响人的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究数据显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
第一本能提高口才的书：60天完美口才打造计划
《60天完美口才打造计划》是一本实用的口才自我训练手册。它的突出特点在于提供了一套行之有效的自我训练方法。关于口才的书很多，但大都只是告诉你好口才的标准，如：讲话要幽默，要有条理，要站在对方立场，要懂得控制，要有信心等，但却不告诉你应当怎样去练。事实上，标准是一回事，方法又是另一回事。光把标准放在那里，不指明一条道路的话，读者又怎么知道该如何入手呢?《60天完美口才打造计划》教你从
改善声形条件、提高逻辑思维能力、掌握表达策略和增强心理素质等方面入手训练，来大幅度提高表达能力。按照《60天完美口才打造计划》的方法，成为口才出众的人仅仅需要短短的60天。
第二本能提高口才的书：TED演讲的秘密 18分钟改变世界
一部全面解析TED演讲的实践力作!网易公开课专题力荐!65个卓越TED演讲二维码贯穿全书，打造全新可视化阅读体验!台湾诚品书店财经商业类畅销书!
《TED演讲的秘密：18分钟改变世界》TEDx大会组织者和演讲者，TED和TEDx演讲者教练，高德纳咨询公司的营销副总监杰瑞米·多诺超过10000小时演讲训练的成果全面分享。帮你省下学习公开演讲所需的时间，以及观看和解构数百个TED演讲所需要的无数小时。
要在18分钟内打动听众，需要具备超强的演讲技巧。本书从内容和技巧两方面入手，揭示演讲内容打动人心的秘密，分析演讲者引爆现场的技巧，同时，配合65个卓越TED演讲的二维码，引领可视化阅读趋势，帮你战胜比死亡更可怕的演讲。
《TED演讲的秘密：18分钟改变世界》的作者从一个学习者的角度出发，以风靡全球的TED演讲作为样本展探讨演讲内容打动人心，演讲者引爆现场的技巧。这是其他任何演讲书或演讲理论都不具备的特质。
第三本能提高口才的书：卡耐基魅力口才与说话技巧：语言的突破+人性的弱点+说话的艺术(套装共3册)
奥巴马、原一平、蔡康永、刘强东口才动人的秘密!
《语言的突破》不仅仅是口才训练书，也是一本综合开发自我潜能的修炼指南。一经问世，就创造了人类出版史上一个奇迹：之内发行了多万册，被译成了几十种文字，成为世界上受推崇的“口才指南”。
《语言的突破》不仅仅谈论公开演说术和所有的演讲技巧，而且还囊括推销术、谈判技巧、辩论术等内容，详细地介绍了克服恐惧、建立自信的方法，阐述了演讲口才方面的方法和技巧，旨在指导人们克服人性和心理弱点，学会语言的艺术和技巧，顺乎自然地发挥自我潜能，在各种场合下发表谈话，博得赞誉，从而获得人生和商业的成功。
它魅力在于汇集了卡耐基关于人际交往的思想精华。一出版立刻席卷全球，获得国内外一致好评;比这更动人的事情是，那些数以千万计的读者们通过阅读和实践书中介绍的各种方法，不仅走出困境，有些还成为世人仰慕的杰出人物。
《人性的弱点》：
20世纪初期，是美国经济的梦魇时代，再加之战争和贫困导致人们失去了对美好生活的向往;此时，卡耐基另辟蹊径开创了一套融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的教育方式，其还运用社会学和心理学知识，对人性进行了深刻的探讨和分析。《人性的弱点》中所说“弱点”，不是指客观的生理条件，而主要是指人的性格、意志、品行等方面的精神特质，谈论的是人的心理和精神等主观方面。
《人性的弱点》的魅力就在于汇集了卡耐基的思想精华和激动人心的内容，是作者成功的励志经典，一出版立刻席卷全球，获得国内外一致好评，比这更动人的事情是，那些无数普普通通的人们通过阅读和实践书中介绍的各种方法，不仅走出迷茫和困境，终通过自身奋斗获得了成功;而且有些还成为世人仰慕的杰出人士。
《说话的艺术》：
对于每一个人来说，只要你会说话，就有可能拥有一副人见人爱的好口才。只要肯下工夫练习，学习他人的方法，吸收他人的经验，并在实践中运用这些方法和经验，那么你可以成为演说家、口才大师、说话高手。《时光文库：说话的艺术》站在现实的角度，将目光投注在日常生活中，以采撷鲜活的理论和事例，提炼出浅显易懂的说话方法。针对不同的交际对象、不同的环境及不同的场合，为大家展示相关的说话技巧，提升大家的说话能力。《说话的艺术》语言精妙，文字洗练，告诉大家如何修炼说话能力、怎样提高说话水平、掌握说话技巧，堪称一副智慧的锦囊。
第四本能提高口才的书：乔布斯的魔力演讲
你只需运用一些乔布斯的演讲技巧，就能让你的演讲在每天进行无数次的平庸演讲中脱颖而出。
演讲离普通人其实并不遥远，小到在课堂上完整叙述一个观点或事件，大到在上万观众面前公开演讲。如果能够挥洒自如，都不是天赋而来，而是需要后天磨练。乔布斯不仅是苹果推出系列产品的灵魂人物，更是难得的能深入人心的演讲家。如何让演讲从内容到结构更具吸引力，准备演讲的过程中有哪些常会被忽略的问题都将在《乔布斯的魔力演讲》中呈现。
第五本能提高口才的书：高效演讲：斯坦福备受欢迎的沟通课
只需二十八天，全世界都会听你的!连续三任美国总统——克林顿、小布什、奥巴马的私房演讲提升训练教程!
《高效演讲：斯坦福备受欢迎的沟通课》底稿为连续三任美国总统——克林顿、小布什、奥巴马的私房演讲训练教程!
美国政要、世界500强企业高管及世界各国领导人一对一演讲培训的内部资料!
浓缩斯坦福教授20余年、数千次演讲培训的实践经验!包含雀巢、通用等世界500强企业高管真实的咨询案例!
即使你没有人脉和财富，只要学会演讲，利用好每次当众讲话的机会，资源、团队、人脉都会轻松获得，成功自然也会与你靠得更近!
演讲沟通，看似随机变化，实则有规律可循。只要懂得这些规律，就能在演讲中自如发挥，每句话都说到听众心里!
一书在手，让你洞悉紧张的深层原因，彻底摆脱当众讲话的恐惧;领悟演讲的三大秘诀，一开口就打动人心，给自己的成功加码!
第六本能提高口才的书：马云的魔力演讲与非凡口才(比乔布斯的演讲更值得学习)
马云思维敏捷，能说会道，口若悬河，简练、风趣、却又富含哲理。因着这份天才般的谈吐与说话能力，无论他出现在哪里，都会成为受人瞩目的焦点。
马云出色的语言表达能力，不仅也他的伟大事业立下了汗马功劳。在现实生活中，马云的演讲，激情满溢，荡气回肠，金句频出，给现场听众带来无限的感染力，让人听后热血沸腾，点燃创业的斗志。《马云的魔力演讲与非凡口才》收集整理了近年来马云在不用场合发表的精彩演讲，涉及演讲、访谈、点评、谈判、销售、社交和内部讲话等诸多方面，通过对马云在各个场合的讲话进行剖析和论述，让读者感受其魔力演讲与非凡口才的魅力的同时也能获益良多。
打屁股有助于智力提升?
1、流传时间长
从岁首年代开始在微博上流传，至今仍然赓续有营销账号转发，和一些较大的平面、网络媒体的新媒体，甚至连门户网站也反复转发过。这个流言每隔断时间都邑出来，且文字一模一样。
2、机构、原文无法查证：
未查到“瑞士卢塞恩心理学学院”这样一家机构，也无法找到该报道的原文。
3、论证说服力不足：
我们再看一下这条新闻里的论证部分：
“因为人被打屁股时其肾上腺素分泌会大幅上升，用以减低痛楚分泌的内啡，而内啡一旦跟肾上腺素稠浊，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而提升IQ。”
这个论证可否精确?我们看看专家们的见地。
(1)肾上腺素+内啡=智力提高?——没有直接的相干
内分泌科杨刚毅主任接管采访时说，肾上腺素是人体分泌的一种应激类激素，被打屁股时，肾上腺素低落一些很变态。内啡可以或许缓解痛楚悲痛，还能让人的精神产生舒适和愉悦感。
“没有颠末严密的迷信实验，结论不太可托。”杨刚毅说，“但人在应激状态下，反应力、记忆力有阶段性提高，这是可以或许的，但这和智力没有直接的相干。”也就是说“打屁股”这种办法有可以或许会给人留下深刻的记忆，但实在不等同于可以或许提高智商。
(2)应激反应难以假想，然则无法历久。
南京脑科医院儿童心理卫生中央副主任医师王晨阳也剖明了类似的观点，王主任表现，人在应激状态下，会分泌肾上腺素，这一实验事理和人在应急状态下被引发出一系列难以假想的潜能，产生超乎假想的能量应当是一个事理。这样的环境屡有报道，比如一妻子在丈夫跳楼瞬间抓住其右腿，使其不致于承继下坠。而这一抓就抓了约20分钟，而一个普通须眉的手臂显著不可以或许历久承受如此的重量，然则眼见丈夫跳楼，妻子受到抚慰力气忽然增大，这事儿就有可以或许了，然则这种应急反应一定是不会历久的。
王主任提示，压力应当适当，人在应激状态下爆发大量潜力今后，会相应地产生抑制浸染和精神创伤。如这位妻子，颇有可以或许在这今后很历久都无法提动重物，并且晚间睡觉时也会在梦中再现丈夫跳楼时的情境，同时伴随着日间注意力大幅低落。同理孩子打多了，也会产生抑制浸染。
(3)即使“此理树立”，但“此法不可行”。
而脑肿瘤神经外科医生张承能医生接管采访时表现，这个理论并不是不可以或许树立，用来抑制痛楚悲痛的脑内啡(Endorphin)的增加颇有可以或许会达到意想不到的效果。其余，当挨打后所产生的痛觉对人的心理构成压力，也可以或许会增加人脑记忆的效率。然则即使有这个可以或许性，人们还应当考虑痛楚悲痛对身心所带来的不良影响，毕竟体罚是不对的行为。他感到这是个歪理，即使“此理树立”，但“此法不可行”。
并且根据原文的论证，并不是是因为打到了“屁股”上才产生抚慰，而是受到侵害后，人感觉到痛楚悲痛，是以自然分泌“肾上腺素”，提高人体应激性，而为了缓解痛楚悲痛，产生内啡肽，达到镇痛浸染，那统统让人“疼”的事情都应当有此类功能，比如下面这种疼：
然则事实证明，并不是身体受到侵害越多的人越聪明，而另具有其余特征，我们一起来看看“智力”毕竟和什么成分相干?想提升智力水平，有什么办法?
智商就是IQ(Intelligence Quotient的简称)，普通地可以或许理解为智力，具体是指数字、空间、逻辑、词汇、记忆等能力。某种意义上智商就像电脑的硬件如CPU，一个智商高的人在短时间内可以或许做很复杂的事情。
英国《自然》杂志报道，美国研究职员公布的最新研究表明，人类智商的高低与大脑中的灰质有关。在大脑坚固地域的灰质越多，人在相干领域就表现得越聪明。
但伦敦大学国王学院的智商研究职员普罗门则感到：即使这一研究成果是到目前为止创造的人类智商与大脑外形之间最密切的联系，然则这种联系仍然不足确切。剑桥大学的智商专家邓肯也表现，这一研究毕竟有何意义，目前尚很难断言。
所以对“智力提高”，这仍然是一个前沿的迷信研究话题，然则较为公认的说法是，智力和遗传、环境成分密切相干，尤其是有意识有目的的学习过程，对智力的开拓和提高有较大影响。
而肾上腺素提高、应激反应、心理成分等对智力的实在影响尚在深度探索傍边，争议很多，我们也期待真正的“迷信研究结论”，而让“伪迷信”无处遁形。
总之，对于家长来说，想让孩子变聪明，还是得靠激发孩子的潜能，并不是体罚!
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
花生等：富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
糙米等：富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
香蕉等：富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
猕猴桃等：富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
乳制品等：富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
1.早餐要吃好
小孩的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖、铁、维他命A、B、锌、叶酸(维生素B)。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。早餐最好是全谷类食品和燕麦片，而不是像Cap'n Crunch这样含糖的谷类食品。有证据证明，母乳喂养有助于提高孩子的抵抗力和智商。
2.音乐熏陶
让您的孩子学习钢琴，吉他和小提琴;音乐有助于培养孩子的高智商。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。
3.游戏也能增长智力
电子游戏有助于改善多种技能。根据根据加州大学伯克利分校的一份研究显示电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。伪装类型的游戏和娱乐时间可以帮助你的孩子开发智力，特别是如果您的孩子是1到3岁之间。它也帮助孩子记忆，不去想那些少有的麻烦事。
4.限制孩子看电视的时间
当然，太多的干某件事情会适得其反。孩子们仍然需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。控制看电视的时间，因为长时间看电视会影响你的孩子对学习的专注能力和很难专心学习。
5.必须让孩子自由玩耍
对于小孩来说，自由玩耍是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。自由玩耍不仅能帮助孩子发展认知能力和社交能力，还能让他们成长为快乐健康的成年人。
6. 20分钟的体育锻炼
瑞典一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果9至10岁在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。
1有助于提高记忆力的食物
胡萝卜能提高记忆力。因为胡萝能加快大脑的新陈代谢作用。 菠萝是音乐工作者和表演艺术家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。别外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少，有助于提高记忆力。
2、有助于精神舒畅的食物： 草莓味美，能消除人的紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，促使人们有信心地去工作。 香蕉中含有的血清素，对人的大脑产生成功意识是最好不过的。另外，香蕉含有多种维生素和钾，对健脑有一定的作用。 辣椒辛辣，主要是它的辣味能刺激人体内的某种激素。
3、有助于集中精力的食物
鱼虾是为大脑提供营养的最佳食物。科学家研究表明：在一些鱼类中，鱼眼、鱼脑的EPA、DHA(俗称脑黄金)是最高的。特别是海洋深水冷水鱼和虾，更益于人的大脑智力成长和精力集中。
洋葱可以消除人的紧张心理。洋葱能稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。
核桃是人们长时间开会、作报告或开长途车的理想食物。它对眩晕、健忘效果较好。
4、有助于激发大脑创造性的食物： 生姜能使人的思路开阔。这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。 芹菜能激起人的灵感。芥菜中的挥发油能刺激人的神经系统，这有助于产生创新思想的灵感。
1.杞子淮山炖猪脑：安神益智、提高记忆力 材料:猪脑1副，淮山30克，枸杞子10克。
制作：将淮山、枸杞子洗净，猪脑洗净，挑去软膜和血丝一齐放入炖盅内， 加开水适量，炖忠加盖，文火隔开水炖三小时，调味即可。
用法:佐餐食用。每周吃2次。
适用范围：神经衰弱、记忆力差者
2.远志蜜膏：改善健忘、提高记忆力
材料：远志100克，蜂蜜30克。 制作：水煎3次，取汁浓缩，炼蜜成膏。
用法：每日早晚各服食1汤匙，温开水送服,服完后再另配制。
适用范围：老年人健忘、记忆力下降等。
3.灵芝银耳：提高记忆力、改善神经衰弱 准备灵芝10克，银耳20克，冰糖 250克，櫻桃20粒，水蜜桃2个，鸡蛋清1个。先将灵芝洗净，切成薄片，放入锅内，加清水，小火慢蒸，取汁两次，滤净杂质。银耳放入温热水中浸泡30分钟，折去根脚等杂质，再放入温热水中泡涨后捞起。櫻桃削去内核，水蜜桃去皮核后，将果肉切成片。将锅置于火上，加清水400克，待冰糖溶化，将搅散的鸡蛋清倒入冰糖汁中搅匀，待糖水之泡浮出水面时，用漏勺撇尽。将糖盛于蒸碗内，加人灵芝汁、银耳、樱桃、蜜桃片，用湿棉纸封住碗口，上笼蒸约2小时取出，盛入盘内即成。
补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面
重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
花生等：富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
糙米等：富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
香蕉等：富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
猕猴桃等：富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
乳制品等：富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
深海鱼等：富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
首先是要有兴趣。没有了兴趣，哪来的效率?!兴趣是什么?兴趣是孩子自己愿意去学习，喜欢学习，在学习的过程中能够找到自信，是自己能力刚刚能够达到的，不是全班同学都举手了，而他羞羞的低下了头。一次两次还好，长期这样孩子能有兴趣吗?能阳光吗?兴趣是能得到老师真正表扬，这种表扬不是“宝贝儿，你真棒!”，是发自肺腑的表扬，是取得成绩之后的溢美之词，这才能让孩子的心飞扬，才能让孩子前后判如两人，魔力无穷。
其次是要有充沛的精力。我非常支持家长说的，到点睡觉，即使没有完成作业，也要去按时睡觉，养成非常科学的生物钟。当然，孩子平时也应该多参加体育锻炼，健康的身体是学习的良好保障。
然后是需要方法。对于老师讲的内容要分辨出来轻重缓急，对于最重要的内容，难点内容要提前预习，这样在学习的时候就能做到事半功倍;课上重点记号，重点笔记是要的，课后作业是一定要做的，重点例题也是要再做一遍的，不是要答案，是要写过程;不会的题目，老师强调要弄懂的，怎么也得要弄懂，少问电脑，多问老师，多问笔记本和参考书;
关于笔记。没有定论，因孩子而异;除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记。
关于课堂效率。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课。就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。
认真听课对不同学生而言也不同，基础好一些的，听课轻松，听课的关键在于理解、吸收和应用。基础弱一点的同学要坚持，要会做笔记，会做记号，哪些懂，哪些不懂，哪些是自己做对的，哪些是老师讲了才明白的，哪些老师讲完了还没有明白的，然后回家之后，消化老师课上的内容;
关于预习超前。可以形成良性循环，学习主动，走在前面，心情好，智力好，自学能力强，于是成绩更好;成绩好了，学习更主动，智力更好，自学能力更强，学习兴趣更浓，良性循环链就形成了;学习变得主动，自学能力强，预习是合理抢跑，争取主动，当然容易取胜;
不预习不超前，某些内容可能听不懂，一个地方卡住，别的地方可能感到茫然，课后作业困难大、错误多、学习被动、成绩不好;成绩不好，越没有时间或者越不愿意复习，上课越是没劲儿，作业越是困难，自学能力越差，成绩越差，恶性循环链形成;
最后是学习习惯。优秀的习惯是也是效率的前提条件。当然习惯概括很多方面，预习、复习、总结、书写过程等等很多，这里强调一下做题的习惯。做题的时候准备好学习工具和草稿纸，规定时间、关掉网络，关掉手机，只放一杯白开水。效率自然高了，房间进进出出，一会儿找这个，一会儿找那个，吃点儿、喝点儿、聊点儿，哪来的效率?!
经常给自己一些时间限制吧。能不能每次作业都规定一下时间，能不能每次作业的时候不看手机，不听音乐，不三心二意!
1.早餐要吃好
孩子的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖，铁，维他命A、B，锌，叶酸(维生素B)等。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。早餐最好是全谷类食品和燕麦片。
2.音乐熏陶
让您的孩子学习钢琴、吉他和小提琴，音乐有助于培养孩子的高智商。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现得更好，平均分也更高。
3.游戏也能增长智力
电子游戏有助于改善多种技能。根据加州大学伯克利分校的一份研究显示，电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。
4.限制孩子看电视的时间
孩子们需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。控制看电视的时间，因为长时间看电视会影响你的孩子对学习的专注能力，从而导致很难专心学习。
5.必须给孩子自由空间
对孩子来说，自由空间是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老在一旁或者管得太多，容易使孩子产生心理问题。自由空间能帮助孩子发展认知能力和社交能力。
6.20分钟的体育锻炼
瑞典一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。
1.全麦食品
全麦食品富含铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多钟营养物质。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食。许多家庭把全麦面包作为他们孩子的主食。
如果在上面放些奶酪，它会更有营养。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但是营养没有国界。我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如年糕)，也可以给宝宝带来丰富的营养。
2.猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c。据分析,每百克猕猴桃果肉是100 ~ 420毫克的维生素c含量,是vc的水果王。此外,它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,具有清热降火的效果。
但是要注意，猕猴桃中间有种子的那部分宝宝尽量不要吃多，因为这部分不容易消化。
3.菠菜
菠菜能够给孩子提供维生素a和叶酸以及一些维生素c、铁。因为它没有杂味，所以孩子通常都很喜欢吃。
还可以用它来装饰盘子的侧面，在上面放些番茄酱。但是记住了，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
4.杏仁
杏仁有着丰富的营养价值。杏仁不仅能预防心脏病，还含有维生素e和其他微量营养素，如铁、钙和镁，这些都对孩子的健康非常有益。
此外，生杏仁是一种低脂食物，孩子可以吃它来预防高血压。不过，最好不要给三岁以下的孩子吃完整的杏仁，因为很容易堵塞孩子的气管。吃杏仁还有很多方法，比如用蔬菜和奶酪做一个披萨，或者做成杏仁干。
5.瘦牛肉
瘦牛肉富含铁和蛋白质，可以为活跃和成长中的孩子补充血细胞。许多医生建议在10个月以上的宝宝辅食中加入一些瘦牛肉。吃牛肉的方法有很多种，比如牛肉汉堡、牛肉小圆面包、牛肉酱和意大利面等。
6.酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量低，对孩子有好处。如果自己做酸奶，最好使用配方奶作为原料，它不仅营养丰富，而且更容易消化。吃酸奶的时候，加一匙自制的果酱，可以让酸奶的味道更好。
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